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Universidad Fermn toro

Vicerrectorado acadmico
Facultad de ciencias jurdicas y polticas
Escuela de derecho

Ensayo sobre
La Importancia de la actividad fisica

Autor:
Damelis Daz
C.i-v: 24.146.229
Saia

Actividad fisica
En general los trminos deporte, actividad fsica y ejercicio fsico se usan como
sinnimos. Otra cosa muy distinta es cuando se habla de deporte de elite o de
competicin.
La actividad fsica es toda aquella actividad que requiere de algn grado de
esfuerzo.
Actividad fsica y ejercicio fsico son dos cosas diferentes, todo ejercicio fsico
que se realiza es actividad fsica, pero no toda actividad fsica es ejercicio
fsico. El ejercicio fsico es toda aquella prctica regular y sistemtica de
actividad fsica que da como resultado el mejoramiento de la aptitud fsica y
motriz.
A la actividad fsica se le atribuye un gran nmero de efectos beneficiosos. Est
absolutamente demostrado que el ejercicio fsico controlado, mejora la calidad
de vida, crea hbitos mucho ms sanos y disminuye el riesgo de la muerte
sbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un
estado de salud y bienestar.
Estas afirmaciones sobre el efecto beneficioso del deporte se apoyan en
observaciones cientficas bien contrastadas. Tambin existen informes a favor
de que la actividad fsica alargue la vida, aunque este punto es difcil de
demostrar.
Sedentarismo y actividad fsica
Los efectos negativos que tiene sobre la salud un modo de vida sedentario
representan una carga cada vez ms pesada. Es preciso buscar los mejores
sistemas para desarrollar el inters de la poblacin por el deporte y la actividad
fsica.
El sedentarismo se inculca desde la infancia ya que al infundir en los nios que
es ms importante la formacin intelectual que la fsica, stos terminan
minusvalorando el ejercicio fsico y el deporte. El sedentarismo en la infancia es

el desencadenante, en ocasiones, de muchos trastornos tanto fsicos como


psquicos.

El hbito de hacer ejercicio fsico, lamentablemente no es comn en todas las


personas, pero no siempre es culpable quien olvid este deber hacia s mismo
y se entrego a otros deberes, que le reprimen el auto cuidarse y darse el
mnimo derecho a la salud, esto es parte de una educacin negativa y
devaluada, que no reconoce el ejercicio fsico como una actividad humana
importante.
La evolucin que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, la
industrializacin, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y
tambin el ejercicio. El ejercicio fsico, como trabajo, lo realizan cada vez
menos personas ya que, incluso, en las profesiones ms relacionadas con el
trabajo corporal, la mayora de las actividades han sido sustituidas por las
mquinas.
El mundo en que vivimos, nos lleva irremediablemente al sedentarismo y ello
influye sobre la salud, ya que suele acompaarse de otros factores de riesgo
como la obesidad, el alcohol, el tabaco, etc. Por todo ello, dentro de todas las
responsabilidades importantes que tiene un gobierno, una de ellas es la de dar
a toda la poblacin la posibilidad de practicar un deporte o ejercicio fsico para
mejorar su salud.
Las sociedades que se preocuparon por estos problemas antes que la nuestra,
hoy ya tienen muy clara la importancia que tiene para la salud la prctica de la
actividad fsica, y se puede ver cmo se hace deporte sin tener en cuenta la
edad ni el nivel social. La prctica deportiva en una sociedad es uno de los
indicativos de bienestar social.
Beneficios de la actividad fsica para la salud
El ejercicio fsico siempre resulta saludable cuando se practica bajo las
condiciones recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de

mejorar o mantener la salud. Ya se ha mencionado que la actividad fsica,


realizada a cualquier edad y en la mayora de las personas sanas o con alguna
patologa salvo algunas contraindicaciones es beneficiosa para mantener el
nivel de salud o mejorarlo en lo posible.
El ejercicio fsico provoca modificaciones beneficiosas sobre el
metabolismo.
Disminuye los niveles sanguneos de colesterol, triglicridos y cidos grasos
libres.
Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.
Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crnicas.
En el sistema cardiovascular
Mejora la capacidad aerbica mxima.
Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimptico.
La tensin arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a
5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensin arterial se incrementa
poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presin arterial.
Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologa coronaria.
Los ejercicios fsicos controlados son beneficiosos para combatir la
arterosclerosis.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro vascular.
Corazn y ejercicio fsico
Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologas cardiacas con
slo 2 horas de preparacin fsica a la semana. Existen estudios que
demuestran que una actividad fsica tan sencilla como caminar, nadar o correr
a pequeas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60%
menor.