Resumen Anlisis de la Motricidad

Parcial 1

Control cardiovascular durante el ejercicio

El sistema cardiovascular realiza un determinado nmero de importantes
funciones en el cuerpo:
Distribucin
Eliminacin
Trasporte
Mantenimiento
Prevencin
El sistema cardiovascular distribuye nutrientes y oxgeno, y elimina dixido de
carbono y productos metablicos de deshecho. Trasporta hormonas desde las
glndulas endocrinas hasta sus receptores. El sistema mantiene la temperatura
del cuerpo.
Cualquier sistema circulatorio requiere tres componentes:
1. Una bomba, el corazn
2. Un sistema de canales, los vasos sanguneos
3. Un medio fluido, la sangre

1. Corazn
Dos aurculas actuando como caparas de recepcin y dos ventrculos como
unidades de emisin. Es la bomba principal que hace circular la sangre por
todo el sistema vascular.

Flojo sanguneo a travs del corazn

Despus de aportar el oxgeno, los nutrientes y recoger los productos de

deshechos, la sangre vuelve al corazn a travs de la vena cava inferior y
superior a la aurcula derecha. De ah pasa por la vlvula tricspide hacia el
ventrculo derecho. Esta cmara bombea la sangre hacia los pulmones por la
arteria pulmonar.
Despus de recibir un aporte fresco de oxgeno, la sangre abandona los
pulmones a travs de las venas pulmonares, que la vuelven a llevar hacia el
corazn y hacia la aurcula izquierda. Desde la aurcula izquierda, pasa por la
vlvula bicspide hacia el ventrculo izquierdo, que finalmente enva a todas
partes la sangre oxigenada.

Miocardio.

El musculo cardiaco recibe en conjunto el nombre de miocardio. El ventrculo

izq es la ms poderosa de las cuatro cmaras, ya que bombea la sangre a todo
el sistema.
Con ejercicios energticos de alta intensidad, las demandas sobre el ventrculo
izq son altas. Con el tiempo, reacciona incrementando su tamao, como los
msculos esquelticos.

Sistema cardiaco de conduccin.

El musculo cardiaco tiene la capacidad nica de generar sus propias seas

elctricas, llamada autoconduccin, lo que permite contraerse rtmicamente sin
estimulacin neural ni hormonas.
El impulso para la contraccin cardiaca se inicia en el ndulo senoauricular, un
grupo de fibras musculares cardiacas especializadas en la pared posterior de la
aurcula derecha. El impulso permite de 70 a 80 latidos por minuto.

Control extrnseco de la actividad del corazn

Aunque el corazn inicia sus propios impulsos elctricos (control intrnseco), su
sincronizacin y efectos pueden ser alterados.
El sistema nervioso parasimptico: una rama del sistema nervioso
autnomo, acta sobre el corazn mediante el nervio vago. En reposo, la
actividad del sistema parasimptico predomina. El nervio vagal tiene un
efecto deprimente sobre el corazn, disminuye su velocidad de impulso
de conduccin, reduce la frecuencia cardiaca.
El sistema nervioso simptico: la estimulacin simptica incrementa la
velocidad de conduccin del impulso, la frecuencia cardiaca aumenta.
El sistema endocrino: ejerce su efecto a travs de las hormonas
liberadas por la medula adrenal: la noradrenalina y la adrenalina, estas
hormonas estimulan el corazn, incrementando el ritmo.

Ciclo cardiaco.

El ciclo cardiaco, consiste en que todas las cmaras del corazn pasen por una
fase de relajacin (distole) y una fase de contraccin (sstole). Durante la
distole, las cmaras se llenan de sangre. Durante la sstole, las cmaras se
contraen y expulsa su contenido.

Volumen sistlico.

Durante la sstole, cierto volumen se sangre es eyectado desde el ventrculo

izq. Esta cantidad es el volumen sistlico del corazn, o el volumen de sangre
bombeada por cada latido. Cuando el ventrculo der esta llenado, el volumen
de sangre se llama volumen diastlico final o VDF. Al final de la eyeccin de la
sangre, el volumen de sangre restante en el ventrculo se denomina volumen
sistlico final o VSF.
VS = VDF VSF

Gasto cardiaco o Q.

El gasto cardiaco es el volumen total de sangre bombeada por los ventrculos

por minuto, o simplemente el producto de la frecuencia cardiaca por el
volumen sistlico.
Q = FC x VS

2. Sistema Vascular
El sistema vascular se compone de:
Arterias
Arteriolas
Capilares
2

 Vnulas
Venas
Recordamos que las arterias son normalmente los vasos ms grandes, ms
musculares y ms elsticos, y siempre llevan la sangre del corazn a las
arteriolas. Desde estas, la sangre entra a los capilares. Estos son los vasos ms
estrechos. Virtualmente, todos los intercambios entre la sangre y los tejidos
tienen lugar en los capilares. La sangre abandona los capilares para iniciar el
camino de regreso hacia el corazn por las vnulas, y de estas a los vasos ms
grandes, las venas, que completan el circuito.

Retorno sanguneo al corazn.

El sistema cardiovascular precisa de cierta ayuda para superar la fuerza de
gravedad cuando la sangre regresa de las partes inferiores del cuerpo al
corazn.
La respiracin
La bomba muscular
Las vlvulas
Cada vez que inspiramos y espiramos, los cabios de presin en las cavidades
abdominal y torcica facilitan el retorno sanguneo al corazn. Durante la
respiracin y la contraccin muscular esqueltica, las venas de la zona
inmediata se comprimen y la sangre es empujada hacia arriba en direccin al
corazn. Estas acciones son facilitadas por una serie de vlvulas en las venas
que permiten que la sangre fluya en una sola direccin.

Tensin arterial.

La tensin arterial (TA) es la presin ejercida por la sangre sufre las paredes de
los vasos, y el termino se refiere generalmente a la presin de la sangre en las
arterias. Existen dos tensiones, la tensin arterial sistlica en la ms elevada
dentro del sistema vascular, la tensin arterial diastlica es la presin ms
baja. La tensin arterial media es la presin media sobre las paredes de los
vasos.

3. Sangre
La sangre sirve para muchos propsitos tiles en la regulacin de la funcin
corporal normal. Las tres funciones de importancia principal en el ejercicio y en
deporte son:
El transporte
La regulacin de la temperatura
El equilibrio acidobsico (pH)
La sangre y la linfa son las sustancias que transportan materiales hacia y
desde los tejidos corporales.
La sangre est constituida por entre un 55% y un 60% de plasma (H2O,
protenas plasmticas, etc.) y entre un 40% y un 45% de clulas (eritrocitos,
leucocitos y trombocitos).
El oxgeno se trasporta principalmente combinado con la hemoglobina de los
glbulos rojos.

ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES AL
ENTRENAMIENTO.

Tamao del corazn

Volumen sistlico
Frecuencia cardiaca
Gasto cardiaco
Flujo sanguneo
Tensin arterial
Volumen sanguneo

Tamao del corazn.

En respuesta a la mayor demanda de esfuerzo, el peso y el volumen del

corazn y el grosor de la pared del ventrculo izq, as como el tamao de la
cmara, aumenta como resultado del entrenamiento de resistencia. Los
msculos experimentan hipertrofia como resultado del entrenamiento crnico
de resistencia.
El ventrculo izq, es el que experimenta los cambios ms grandes.
Aumenta el retorno venoso y el llenado a largo plazo aumenta el tamao de las
cavidades.
En ejercicios de alta intensidad, la tensin arterial aumenta, al igual que el
tono-hipertrofia que interrumpe el fluyo sanguneo porque aumenta la fuerza
de contraccin. Esto provocara que las paredes del ventrculo izq aumenten de
tamao e incremente la potencia en las contracciones.

Volumen sistlico

Despus del entrenamiento de resistencia, el volumen sistlico aumenta en

reposo, durante la realizacin de ejercicios a un nivel submaximos y durante la
ejecucin de esfuerzos mximos.
Un factor importante que lleva a aumentar el volumen sistlico es un
incremento del volumen diastlico final, por causa probablemente de un
aumento del plasma sanguneo.

Otro factor importante en la mayor contractilidad ventricular izq. Esta es

producida por la hipertrofia del musculo cardiaco y por un mayor retroceso
elstico, que son el resultado de un mayor estiramiento de la cmara con ms
llenado diastlico.
Aumento de cavidades y mayor eyeccin gracias a un aumento de la
hipertrofia.

Frecuencia cardiaca.
La frecuencia cardiaca en reposo se reduce considerablemente como
consecuencia del entrenamiento de resistencia.
La FC durante el ejercicio submaximo tambin disminuye.
La FC mxima permanece invariable o se reduce levemente con el
entrenamiento. Cuanto tiene lugar una reduccin, probablemente es para
permitir que el VS ptimo maximice el gasto cardiaco.
La recuperacin de la FC se ve reducida al incrementar la resistencia.
En las adaptaciones agudas la FC aumenta mientras que en las crnicas
disminuye porque aumenta el VS.

Gasto cardiaco
El GC en reposo o durante la realizacin de ejercicios de baja intensidad
permanece invariable o se reduce ligeramente despus del entrenamiento.
El GC aumenta considerablemente a ritmos mximos de esfuerzos. Es el
resultado principalmente del incremento del VS mximo porque la FC mxima
caba poco o nada.

Flojo sanguneo.
El flujo sanguneo a los msculos es incrementado por el entrenamiento de
resistencia. Cuando los msculos estn mejor entrenados, el sistema
cardiovascular se adapta para incrementar el FS a los mismos. El aumento del
FS a los msculos es la consecuencia de cuatro factores:
Mayor capilarizacion
Mayor abertura de los capilares existentes
Redistribucin ms efectiva de la sangre
Incremento del volumen sanguneo.
Para permitir un mayor FS, en los msculos entrenados se desarrollan ms
capilares, lo cual permitir que dichos capilares se abran ms, para poder
incrementar el flujo en ellos hacia los msculos.
El FS hacia los msculos activos puede aumentar tambin por una ms efectiva
redistribucin del GC.

Tensin arterial.
La TA en reposo suele reducirse con el entrenamiento de resistencia en
aquellas personas que se hallan al borde de la hipertensin arterial
El entrenamiento de resistencia tiene pocos o ningn efecto sobre la TA
durante la realizacin de ejercicios estandarizados submaximos o mximos.

Volumen sanguneo
El entrenamiento de resistencia incrementa el volumen sanguneo. Este efecto
es mayor cuanto ms intenso es el nivel de entrenamiento. Es la consecuencia
de un incremento en el volumen de plasma sanguneo. El aumento del volumen
plasmtico incrementa la viscosidad de la sangre, lo cual mejora la circulacin
y la disponibilidad de oxgeno.

Regulacin respiratoria durante el ejercicio.

El sistema respiratorio nos permite realizar el intercambio de gases, mantener
el Ph, nos ayuda al control de la temperatura y nos posibilita el habla.
El sistema respiratorio y el sistema cardiovascular se combinan para facilitar un
eficaz sistema de suministro que lleva el oxgeno a los tejados de nuestro
cuerpo y elimina el dixido de carbono de los mismos. Este trasporte est
compuesto por:
1. Ventilacin pulmonar, movimientos de gases hacia adentro y afuera de
los pulmones.
2. Difusin pulmonar, intercambio de gases entre los pulmones y la sangre.
3. Trasporte de oxgeno y dixido de carbono por la sangre.
4. Intercambio capilar de gases, intercambio entre la sangre capilar y los
tejidos.

1. Ventilacin pulmonar.
La ventilacin pulmonar, es el proceso por el que hacemos entrar y salir aire de
nuestros pulmones. Los pulmones, los sacos pleurales y la caja torcica
determina el flujo del aire hace adentro y fuera de los pulmones. El sistema es
compuesto por:
Nariz
1. VoL reserva inspiratoria 3700ml = lo que se puede
Boca
llenar.
2. VoL reserva espiratoria 1200ml = lo que sale.
Faringe
3. VoL corriente 500ml = respiracin normal.
4. VoL residual 1100ml = lo que queda despus de una
Laringe
espiracin.
Traque
Cap. Vital = 1 + 2 + 3 =5500ml
Bronquios / bronquiolos
Cap. Pulmonar Total = Cap. Vital + 4 = 6500ml
Alveolos
La ventilacin pulmonar tiene dos fases: inspiracin y espiracin.

Inspiracin.

La inspiracin es un proceso activo que implica al diafragma y a los msculos

intercostales externos incrementan sus dimensiones, y por lo tanto, el volumen
de la caja torcica. Las costillas y el esternn son movidos por los msculos
intercostales externos. El diafragma se contrae, aplastndose hacia el
abdomen. Esto reduce la presin en los pulmones y lleva aire a los mismos.

Espiracin.

La espiracin normal es un proceso pasivo. Los msculos inspiratorios se

relajan y el tejido elstico de los pulmones se encoge, devolviendo la caja
torcica a sus dimensiones normales, ms pequeas. Ellos incrementan la
presin en los pulmones y fuerza al aire a salir de los mismos.

2. Difusin pulmonar.
La difusin pulmonar es el proceso por el cual los gases son intercambiados a
travs de la membrana respiratoria en los alveolos, sirve para:

Remplazar el aporte del oxgeno de la sangre que se ha agotado al nivel

de los tejidos donde se utiliza para la produccin de energa oxidativa.
Eliminar el dixido de carbono de la sangre venosa que regresa.
La difusin pulmonar requiere dos cosas: aire que lleve oxigeno hacia los
pulmones y sangre que reciba el oxgeno y elimine el dixido de carbono.

Membrana respiratoria.

El intercambio de gases entre el aire en los alveolos y la sangre en los capilares

pulmonares tiene lugar a travs de la membrana respiratoria.

Presiones parciales de los gases.

Las presiones individuales de cada gas es una mezcla que recibe el nombre de
presiones parciales. La presin total es una mezcla de gases iguales a la suma
de presiones parciales de los gases individuales de esta mezcla.

Intercambio de gases en los alveolos.

Las diferencias de las presiones parciales de los gases en los alveolos y
de los gases en la sangre crean un gradiente de presin a travs de la
membrana respiratoria.
La capacidad de difusin del oxgeno aumenta cuando pasamos del
estado de reposo al de ejercicio. Cuando nuestro cuerpo necesita ms
oxgeno, se facilita el intercambio del mismo. Cuanto mayor es el
gradiente de presin a travs de la membrana respiratoria, con mayor
rapidez se difunde el oxgeno a travs de ella.
El gradiente de presin para el intercambio de dixido de carbono es
menor que para el intercambio de oxigeno; pero la solubilidad del
dixido de carbono en la membrana es 20 veces superior a la del
oxgeno, por lo que el dixido de carbono craza la membrana fcilmente,
incluso sin una gradiente de presin.
3. Trasporte de oxgeno y dixido de carbono.
Transporte de oxgeno.
El oxgeno se transporta por la sangre combinado con la hemoglobina de
los glbulos rojos (>98%) o disuelto en el plasma de la sangre (<2%)
Saturacin de la hemoglobina.
Cada molcula de hemoglobina puede trasportar 4 molculas de
oxgeno. La saturacin del oxgeno en la hemoglobina se reduce:
Cuando el PO2 (dixido de fosfato) se reduce;
Cuando el pH se reduce, la hemoglobina que pasa a travs de los
pulmones tiene una fuerte afinidad por el oxgeno, favoreciendo
una elevada saturacin.
Cuando la temperatura aumenta.
Trasporte de dixido de carbono.

El dixido de carbono es trasportado por 3 medios, disuelto en el

plasma, como iones de bicarbonato resultantes de la disociacin del
cido carbnico (principal), y por la combinacin con la hemoglobina.

4. Intercambio de gases en los msculos.

Todo lo que queda por hacer es considerar la liberacin de oxigeno
desde la sangre capilar hasta los tejidos musculares y la eliminacin del
dixido de carbono producido metablicamente.
Diferencia arteriovenosa de oxgeno.
La diferencia en el contenido de oxigeno entre la sangre arteria y la
venosa recibe la dominacin de diferencia arteriovenosa de oxigeno (dif.
a-vO2) que refleja los 4 o 5ml de oxigeno por 100ml de sangre tomados
por los tejidos en estado reposo, y 15 o 16ml en ejercicios intensos.
Factores que influyen en el trasporte y consumo de oxgeno.
El suministro de oxgeno a los tejidos depende del contenido de oxigeno
de la sangre, del volumen del flujo de sangre a los tejidos y de las
condiciones locales.
Eliminacin del dixido de carbono.
El intercambio de dixido de carbono en los tejidos es similar al
intercambio de oxgeno, con la salvedad de que el primero abandona los
msculos, donde se forma, y entra en la sangre para ser trasportado a
los pulmones para su eliminacin.

ADAPTACIONES RESPIRATORIAS AL ENTRENAMIENTO.

Volumen pulmonar.
Frecuencia respiratoria.
Ventilacin pulmonar.
Difusin pulmonar.
Diferencia arteriovenosa de oxgeno.

Volumen pulmonar.
La mayora de los volmenes pulmonares estticos permanecen
esencialmente invariables despus del entrenamiento. El volumen
oscilante (la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante
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la respiracin normal), aunque invariable en reposo y durante la

realizacin de ejercicios submaximos, aumenta con el esfuerzo mximo.
Frecuencia respiratoria.
La frecuencia respiratoria permanece estable en reposo, puede reducirse
levemente con ejercicios submaximos y aumenta considerablemente
con ejercicios mximos despus del entrenamiento.
Ventilacin pulmonar.
Despus del entrenamiento, la ventilacin pulmonar permanece
esencialmente invariable o se reduce levemente en reposo, y disminuye
ligeramente a ritmos de esfuerzo submaximos. El efecto combinado del
mayor volumen oscilante y del mayor ritmo de la respiracin es el
incremento de la ventilacin pulmonar en los esfuerzos mximos
despus del entrenamiento.
Difusin pulmonar.
No vara en reposo ni durante la realizacin de ejercicios submaximos
despus del entrenamiento. No obstante, aumenta durante la realizacin
de ejercicios mximos. Ms sangre es llevada a los pulmones para el
intercambio de gases y, al mismo tiempo, la ventilacin aumenta por lo
que se lleva mas aire a los pulmones. Ello significa que habr ms
alveolos interviniendo activamente en la difusin pulmonar. El resultado
neto es que la difusin pulmonar aumenta.
Diferencia arteriovenosa de oxgeno.
La dif. a-vO2 no obstante, aumenta con el entrenamiento, especialmente
con niveles mximos de ejercicio. Lo cual refleja una mayor extraccin
de oxigeno por los tejidos y una ms efectiva distribucin de la sangre.
Las adaptaciones al entrenamiento ms importantes observadas en el
aparato respiratorio se manifiesten con claridad durante la realizacin
de ejercicios mximos cuando todos los sistemas estn siendo forzados
al mximo.

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Sistemas energticos bsicos.

Todas las formas de energa son intercambiables. La energa no se crea
ni se destruye jams. Entre el 60% y el 70% de la energa total del
cuerpo humano se degrada a calor, el resto se utiliza para los trabajos
mecnicos y actividades celulares.
Fuentes energticas.
La energa se almacena en los alimentos en forma de hidratos de
carbono, grasas y protenas. La formacin de ATP da a las clulas los
medios para almacenar y conservar energa en un compuesto altamente
energtico.
La energa que nuestro cuerpo necesita se obtiene casi por una igual de
la descomposicin de hidratos de carbono y de grasas.
En esfuerzos musculares suaves, se emplean progresivamente ms
hidratos de carbono. En los ejercicios mximos de corta duracin, el ATP
se genera casi exclusivamente a partir de los hidratos de carbono.
Hidratos de carbono.
Los hidratos de carbono se convierten en ltima instancia en glucosa, un
monosacrido que es trasportado por la sangre a los tejidos activos,
donde se metaboliza. Este se almacena en el citoplasma hasta que las
clulas lo utilizan para formar ATP.
Grasas.
Nuestro cuerpo acumula mucha ms grasa que hidratos de carbono. Las
grasas son menos accesibles para el metabolismo celular, porque
primero deben ser reducidas desde su forma ms compleja (triglicridos)
a sus componentes bsicos: glicerol y cidos grasos libres. Solo estos se
usan para formar ATP. El ritmo de liberacin de energa es demasiado
lento para actividades musculares intensas.
Protenas.
El proceso por el que las protenas o las grasas se convierten en glucosa
recibe el nombre de gluconeognesis. Las protenas pueden convertirse,
a travs de una serie de reacciones, en cidos grasos. Esto recibe el
nombre de lipognesis.

Bioenergtica: produccin de ATP.

Una molcula de ATP se compone de adenosina combinada con tres
grupos fosfatos inorgnicos. Cuando la enzima ATPasa acta sobre ellos,
el ltimo grupo fosfato se separa de la molcula ATP, liberando
rpidamente una gran cantidad de energa. Esto reduce el ATP a ADP.

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Cuando estas reacciones se producen sin oxgeno, el proceso recibe el

nombre de metabolismo aerbico. Cuando estas reacciones tienen lugar
con ayuda del oxgeno, el proceso global se denomina metabolismo
aerbico.
Las clulas generan ATP mediante 3 mtodos:
1. El sistema ATP-PC.
2. El sistema glucoltico.
3. El sistema oxidativo.

1. Sistema ATP-PC

Adems del ATP, nuestra clula tiene otra molcula de fosfato

altamente energtica que almacena energa (fosfocreatica o PC).
La liberacin de energa por parte del PC es facilitada por la enzima
creatincinasa (CK), que acta sobre el PC para separar el Pi de la
creatina. La energa liberada puede usarse entonces para unir Pi a una
molcula de ADP, formando ATP.
ATP-PC es anaerbico.
En una actividad intensa, el ATP se mantiene a un nivel relativamente
uniforme, pero en nivel de PC declina de forma constante cuando se usa
el compuesto para reponer el ATP agotado.
Nuestra capacidad para mantener los niveles de ATP con la energa del
PC es limitada. De 3 a 15s.
2. Sistema glucoltico.
Otro mtodo para la produccin de ATP es la descomposicin de la
glucosa mediante las enzimas glucolticas.
El glucgeno es sintetizado a partir de la glucosa por un proceso
llamado glucognesis. Se almacena en el hgado o el los msculos hasta
que se necesita. En este momento, el glucgeno se descompone en
glucosa-1-fosfoto a travs del proceso de glucogenolisis.
La glucolisis produce al final acido pirvico. Este proceso no requiere
oxgeno. En este caso, el cido pirvico se convierte en cido lctico.
La glucolisis requiere 12 reacciones enzimticas para la descomposicin
de glucgeno en cido lctico. La ganancia neta de este proceso es de 3
moles de ATP, si se una glucosa en ligar de glucgeno, el beneficio es
de solo 2 moles de ATP.
Estos dos sistemas predominan durante los primeros minutos de
ejercicio de intensidad elevada. Entre 1 y 2 minutos.
Una importante limitacin es que ocasiona una acumulacin de cido
lctico en los msculos y en los fluidos corporales.
3. Sistema oxidativo.
Es el procesos en el cual el cuerpo descompone combustibles con ayuda
de oxgeno para generar energa se llama respiracin celular. Como

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emplea oxigene, es un proceso aerbico y se produce en las

mitocondrias.
En las actividades de larga duracin, el sistema oxidativo produce una
tremenda cantidad de energa, por lo que el metabolismo aerbico es el
mtodo principal de produccin de energa durante las pruebas de
resistencia.
Oxidacin de los hidratos de carbono.
La produccin oxidativa de ATP abarca tres procesos:
Glucolisis: la glucolisis desempea un cierto papel en la
produccin anaerbica y aerbica del ATP. El proceso es el mismo
si hay o no oxgeno. La presencia de oxigeno determina solamente
el destino del producto final: acido pirvico para convertirse en un
compuesto llamado acelilcoenzima A (acetil CoA).
Ciclo de Krebs: una vez formado el acetil CoA entra en el ciclo de
Krebs para permitir la oxidacin completa del acetil CoA. Al final
del ciclo de Krebs, se han formado 2 moles de ATP y el sustrato
(CO2).
Cadena de trasporte de electrones: el ciclo de Krebs va unido a
una serie de reacciones conocidas como la cadena de trasporte de
electrones. El hidrogeno liberado durante la glucolisis y durante el
ciclo de Krebs se combina con dos coenzimas: NAD y FAD. Estas
llevan los tomos de hidrogeno hacia la cadena de trasporte de
electrones, donde se dividen en protones y electrones. Al final de
la cadena, el H+ se combina con el oxgeno para formar agua,
impidiendo as la acidificacin.
Los electrones separados del H+ pasan por una serie de
reacciones, y finalmente proporcionan energa para la fosforilacion
de ADP, formando as ATP.
Produccin de energa a partir de los hidratos de carbono.
El sistema oxidativo de produccin de energa puede generar hasta 39
molculas de ATP a partir de una molcula de glucgeno. Si el proceso
comienza con glucosa, el beneficio neto es de 38 molculas de ATP.
Oxidacin de las grasas.
Las grasa almacenadas dentro de las fibras musculares y en nuestras
clulas grasas pueden proporcionar entre 70.000 y 75.000 kcal.
Para usar la energa de las grasas, los triglicridos deben
descomponerse en sus unidades bsicas: una molcula de glicerol y tres
molculas de cidos grasos libres.
Betaoxidacin.
Los cidos grasos, al entrar en las fibras musculares son activados
enzimticamente con energa del ATP, preparndolos para el
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catabolismo dentro de las mitocondrias. Este catabolismo recibe el

nombre de betaoxidacin.
Ciclo de Krebs y cadena de trasporte de electrones.
A partir de este punto, el acetil CoA formado por betaoxidacin entra en
el ciclo de Krebs. Este genera H+, que es trasportado hacia la cadena de
trasporte de electrones, junto con el H+ generado durante la
betaoxidacin, para sufrir la fosforilacion oxidativa. Los productos de
deshecho de la oxidacin de los cidos grasos libres son el ATO, el H2O y
el CO2.

Sistemas energticos y fatiga.

ATP-PC:
1. Fatiga: agotamiento de la fosfocreatina (PC) se agota con
mayor facilidad que el ATP ya que otros sistemas tambin lo
producen. Aproximadamente en 1minuto 30segundos de
reposo se recupera el 90% del ATP-PC.
2. Adaptacin: la persona debe controlar la intensidad del
esfuerzo mediante un ritmo adecuado para asegurar que la
PC y el ATP no se agoten prematuramente. Diversos estudios
llegaron a la conclusin que las adaptaciones son pocas o
nulas. Uno de ellos determino, en series de sprint mximo
(6seg), que puede mejorar la fuerza muscular, pero su
mejora en el sistema ATP-PC es escasa. Sin embargo, otro
estudio, mostro mejoras en el ATP-PC con series de
entrenamiento de una duracin de 5seg.
Glucolisis:
1. Fatiga: un aumento de la intensidad del esfuerzo produce
una reduccin desproporcionada de glucgeno muscular.
Tambin en ejercicios de larga duracin la fatiga coincide
con la disminucin de glucgeno muscular.
En actividades de alta intensidad, se producen grandes
cantidades de lactato y de H+. El cido lctico ha sido
culpado frecuentemente de la fatiga, pero en realidad son
los H+ generados por el cido lctico los que condicen a la
fatiga. La acumulacin de H+ reduce en pH muscular, lo cual
dificulta los procesos celulares que producen energa la
contraccin muscular. El glucgeno se recupera mediante
ejercicios aerbicos.
2. Adaptacin: las enzimas glucolticas presenta un incremento
entre un 10% y un 25% con series repetidas de ejercicios de
30seg.

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Oxidacin:
1. Fatiga: el agotamiento en las enzimas oxidativas se ve en la
disminucin del glucgeno y principalmente por una
cuestin mental.
2. Adaptacin: el entrenamiento de la resistencia incrementa el
nmero y tamao de las mitocondrias. Las actividades de
muchas enzimas oxidativas se incrementan en el
entrenamiento. Todos estos cambien que tienen lugar en los
msculos, junto con las adaptaciones en el sistema de
trasporte de oxgeno, producen un funcionamiento ms
intenso del sistema oxidativo y una mejora de la capacidad
de resistencia.

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