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CONFIANZA EN S MISMO

La confianza en s mismo es el convencimiento de que uno es capaz


de realizar con xito una tarea o elegir el enfoque adecuado para
resolver un problema. Supone emprender nuevos retos con una
actitud de confianza en las propias posibilidades, decisiones o puntos
de vista.
La persona se caracteriza por mostrar confianza en sus capacidades,
decisiones, opiniones y resoluciones; desafiar los problemas y no los
derivarlos; trabajar con un mnimo de supervisin; defender los
puntos de vista con firmeza mostrndose convencida de que el xito
depende de s mismo poniendose en evidencia una actitud de yo
puedo.
Las personas que confan en sus propias posibilidades suelen
considerarse individuos eficaces, capaces de asumir desafos y
dominar tareas. Se ven as mismos como catalizadores, promotores e
iniciadores cuyas habilidades les colocan por encima de la
media. Conocen sus fortalezas y debilidades, y actan apoyados en
sus fortalezas para minimizar o resolver sus debilidades
Otras competencias que se trabajan junto con la confianza en si
mismo son el aprendizaje continuo, el conocimiento de los productos,
la responsabilidad.

NIVEL DE CONSECUCIN DE COMPETENCIAS

CONDUCTAS ESPECFICAS

(NIVEL MEDIO)

Sostener sus ideas y pu


criterio ante interlocutores d

Capacidad
para
buscar
nuevas
responsabilidades, hablar cuando no se est de
acuerdo con los superiores, clientes o personas
ubicadas en una posicin superior, expresando los
desacuerdos de forma educada y presentando la
posicin de forma clara y segura.

Argumentar con conv


criterios expuestos por sus s
Actuar con eficiencia y
rutina laboral.

Ante acciones arriesgad


tomar la responsabilidad de

Capacidad para tomar decisiones o actuar sin


Trabajar con conviccin
necesidad de consultar.
objetivos.
Capacidad de trabajar sin requerir supervisin,
Implementar acciones
mostrar seguridad en s mismo y aparecer seguro

ante los dems.

necesarias para realizar la ta

Presentarse a los int


convencerles o obtener lo ne
Actuar con seguridad
laboral.

LA CONFIANZA EN S MISMO

La confianza en s mismo es una actitud que permite a los individuos tener una
visin positiva acerca de ellos mismos.
Las personas que confan en s mismos creen en sus habilidades, sienten que
tienen control sobre sus vidas y creen que son capaces de hacer lo que
planean y esperan.

Tener confianza en s mismo no significa que se pueda hacer todo. Las


personas que confan en s mismas tienen expectativas realistas. Incluso
cuando sus intereses no se cumplen, ellos continan siendo positivos y
aceptan su manera de ser.

Las personas con baja confianza en s mismas dependen excesivamente de la


aprobacin de los dems para sentirse bien con ellos. Tienden a evitar los
riesgos ya que tienen miedo a fracasar. En general, no esperan ser exitosos o
que les vaya bien. En contraste, las personas confiadas en s mismas estn
dispuestas a ser desaprobadas por los dems porque confan en sus propias
habilidades. Tienden a aceptarse y sienten que no deben complacer a otros
para ser aceptados.

La confianza en s mismo no es necesariamente una caracterstica general que


abarque todos los aspectos de la vida de un individuo. Frecuentemente, una

persona puede sentirse confiada en algunas reas de su vida (por ejemplo, en


lo acadmico) mientras que en otras reas se sienten poco confiados (por
ejemplo, en relaciones sociales).

Cmo se desarrolla la confianza en s mismo?

Muchos factores estn relacionados con un adecuado desarrollo de este


aspecto. La actitud de los padres es uno de los factores que influye en los
sentimientos que posteriormente tienen los hijos de s mismos. Cuando los
padres proveen suficiente apoyo a los hijos, promueven el desarrollo de
sentimientos positivos y confianza en ellos.

La falta de confianza en s mismo no necesariamente se relaciona con falta de


habilidad. Ms bien, es el resultado de centrarse en expectativas poco realistas
y en los estndares de los dems. Los estudiantes examinan sus valores,
desarrollan su identidad y adems son particularmente vulnerables a la
influencia de los pares y los valores sociales.

Creencias que influyen sobre la confianza en s mismo

Las personas pueden desarrollar diversas creencias que pueden interferir en la


confianza en s mismos, algunas de ellas son positivas y otras negativas. A
continuacin se presentan algunos ejemplos, cada uno con una creencia
alternativa:
Creencia: Yo debo sentirme siempre amado o aprobado por las personas
significativas en mi vida.

Creencia alternativa: esto es una meta poco realista y poco sustentable en el


tiempo. Es ms realista desarrollar estndares personales y valores que no
dependen completamente de la aprobacin de los otros.

Creencia: Debo ser competente y debo alcanzar el xito en todas las reas
que son importantes en mi vida.

Creencia alternativa: Nuevamente es una creencia poco realista, inalcanzable y


sugiere que el valor personal est determinado por los logros. Si bien los
logros los puedes realizar, esto no te hace ms o menos valioso. Es ms, el
valor de cada persona es una cualidad inherente al ser humano.

Creencia: Mi pasado sigue siendo importante y siento que controla mis


emociones y comportamiento en el presente. Creencia alternativa: Si bien tu
confianza fue especialmente vulnerable a influencias externas durante tu
infancia, ahora que ya eres mayor puedes tomar perspectiva de las cosas.
Haciendo esto, vas a poder decidir qu cosas vas a permitir que continen
afectando tu vida y cules no.

Patrones de pensamiento derrotista

Las creencias negativas, como las presentadas anteriormente, te van dejando


vulnerable a los siguientes patrones de pensamiento auto derrotista.

Pensamiento de todo o nada: Soy un desastre total cuando mi desempeo no


es perfecto.
Ver slo nubes negras: el desastre acecha y siempre est a la vuelta de la
esquina. Por ejemplo, un simple detalle negativo, una mnima crtica, tie toda
la realidad. Me saqu una mala nota en un ramo, entonces no soy capaz de
terminar la carrera.
Maximizar lo negativo/minimizar lo positivo: Las cosas positivas no son tantas
como las negativas. Yo s que gan en el juego, pero perder esta partida me
hace sentir psimo conmigo mismo.
Tomar, sin cuestionarse, las emociones como una verdad: Me siento feo, por lo
tanto eso quiere decir que soy feo.
Excesivo nfasis en el debo: estas frases son del tipo perfeccionista y se
espera actuar en funcin de la opinin del resto, ms que a partir de los propios
deseos y necesidades. Todos debieran tener claridad en la eleccin de la

carrera al llegar a la universidad. Yo no la tengo, por lo tanto, debe haber algo


malo en m.
Etiquetado: Es un proceso simple y a menudo transmite un sentimiento de
culpa. Soy un perdedor y ese es mi gran defecto.
Dificultad en aceptar cumplidos: Te gusta esta tenida? Yo siento creo que me
hace ver gordo.

Estrategias para desarrollar confianza

Enfatiza tus fortalezas: valora lo que eres capaz de lograr, recompnsate por
tus logros, ms que por lograr el resultado final. Cntrate en lo que puedes
lograr, en vez de en lo que debieras lograr. Esto te ayudar a vivir dentro de los
lmites de tus propias dificultades.

Toma riesgos: ve los nuevos desafos como oportunidades de crecimiento en


vez de verlos en trminos de ganar o perder. Esto te abre a nuevas
posibilidades y puede aumentar tu sentido de aceptacin de ti mismo. Si no lo
haces, vas a ver cada nueva oportunidad como algo en lo que puedes fracasar
e inhibir eventualmente, tu desarrollo personal.
Habla contigo mismo: Trata de encontrar las creencias negativas que tienes
continuamente. Luego, di a ti mismo para o stop y sustityelo por creencias
ms razonables. Por ejemplo, cuando te encuentras aspirando a la perfeccin,
recuerda que no puedes hacer todo perfecto y que slo es posible tratar de
hacer las cosas bien. Esto te permitir aceptarte mientras sigues luchando da
a da por ser mejor.
Aprende a evaluarte: hacerlo te permitir evitar la constante sensacin de
inquietud que tienes cuando dependes exclusivamente de la opinin de los
dems. Cntrate en cmo te sientes acerca de tu comportamiento, trabajo, etc.
Esto te dar un sentido ms firme de ti mismo, evitando depender siempre de
lo que piensan otros.
Sentido del humor: Trata de desarrollar la habilidad de rer cada cierto tiempo,
cuando cometes una tontera o algn error. Siente esto como parte de ser
humano. El rer eventualmente te ayudar a mejorar la confianza en ti y la
conexin con los que te rodean.
Traducido de The Board of Trustees of the University of Illinois, 2005