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Las mentiras Tu mente le dice que usted prevenga cambios

Vida
Por Leo Babauta
La mente es una cosa maravillosa. Es tambin un mentiroso completo que constantemente trata de
convencernos de no tomar acciones que sabemos que son buenas para nosotros, y se detiene
muchos grandes cambios en nuestras vidas.
Mente Scumbag.
He tenido que aprender a ver estas racionalizaciones y excusas con mucho cuidado, a fin de hacer
los cambios que he hecho en mi vida: una dieta saludable, ejercicio regular, meditacin,
minimalismo, escribiendo todos los das, salir de la deuda, dejar de fumar , etctera.
Si yo no hubiera aprendido estas excusas, y cmo hacer frente a ellos, yo nunca he pegado a estos
cambios. De hecho, he fracasado muchas veces antes de 2005 (cuando empec a cambiar mi vida),
debido a que estas excusas tenan poder sobre m.
Vamos a exponer excusas de la mente cobarde y racionalizaciones de una vez por todas.
En primer lugar, el principio fundamental: la mente quiere comodidad, y tiene miedo de la
incomodidad y el cambio. La mente se utiliza para la comodidad de su capullo, y en cualqui er
momento que tratamos de ir ms all de esa zona de confort muy lejos o por mucho tiempo, la
mente intenta desesperadamente volver al capullo. A cualquier costo, incluyendo nuestra salud y
felicidad a largo plazo.
Bien, con eso en mente, vamos a entrar en las excusas:
1. No puedo hacerlo. Parece muy difcil, por lo que pensamos que no podemos meter al
cambio. Nosotros no creemos en nosotros mismos. Esto puede ser contrarrestado por el
hecho de que muchos otros no ms capaces que nosotros, las personas lo han hecho. Por
ejemplo, Oprah corri una maratn un poco antes de empezar el entrenamiento para mi
primer maratn, y as se lo dije a m mismo: "Si Oprah puede hacerlo, yo tambin puedo
hacerlo!" Yo tena razn.
2. l / ella puede hacerlo, pero eso no se aplica a m. Slo porque alguien ms puede hacerlo,
no quiere decir que podamos, verdad? Buscamos razones que pueden hacer, pero no
podemos - tal vez puede ser un minimalista porque no tiene hijos, o es un profesional
independiente en lugar de alguien con un trabajo de verdad. Tal vez ella es muy, muy en
forma que yo, as que ella puede correr un maratn. Tal vez ella no tiene todas las
obligaciones que tengo, o tiene un cnyuge de apoyo, o no tiene una condicin de salud
incapacitante. Bien, bien, es fcil encontrar excusas: pero mira toda la gente que tiene
obstculos peores que usted que lo han hecho. Tengo 6 hijos y se las arregl para cambiar
un montn de cosas en mi vida. Abundan las historias de las personas con discapacidades o
enfermedades que superaron sus obstculos para lograr cosas asombrosas. Sus obstculos
se pueden superar.
3. Necesito mi ___. Rellena el espacio en blanco: Necesito mi caf, mi queso, mi refresco, mis
programas de televisin, mi coche, mi coleccin de zapatos ... son cosas nos conve ncemos
de que no podemos vivir sin, por lo que no podemos hacer un cambio como convertirse en
vegano o comer ms sano o unschooling nuestros hijos o simplificar nuestras vidas o sin
coches pasando. Y he hecho estas excusas a m mismo, pero todos ellos result ser mentira.

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Yo no necesito nada de eso. Las nicas cosas que realmente necesita son alimentos bsicos,
agua, ropa, vivienda, y otras personas para las necesidades sociales. Todo lo dems no es
una necesidad real.
La vida est hecha para ser disfrutada. Claro, estoy de acuerdo con esta afirmacin (como
muchos de nosotros lo hara), pero el problema es el siguiente se utiliza para justificar todo
tipo de comportamientos de mierda. La fuerza tambin bufanda abajo de esas Doritos y
Twinkies, porque bueno, la vida es para ser disfrutado, verdad? No. Usted puede prescindir
de la comida chatarra y seguir disfrutando de la vida. Usted puede hacer ejercicio y disfrutar
de ella. Puede renunciar a casi cualquier cosa y seguir disfrutando de la vida, si usted
aprende a ver casi cualquier actividad lo ms agradable.
Necesito comodidad. Esto tambin podra ser cierto, pero podemos esforzarnos en ms
molestias que nos dejamos de creer. Podemos ser un poco fro, en vez de tener que estar a
la temperatura de confort perfecto. Podemos hacer ejercicio duro, en lugar de tener que
poner alrededor en el sof. Podemos escribir esa cosa que hemos estado postergando - que
podra ser difcil, pero podemos empujar a travs de eso. Cuando nuestras mentes buscan
comodidad, no dejarlos correr - empujar un poco fuera de la zona de confort, y comienzan a
estar bien con un poco de incomodidad.
No s cmo. Esto tambin es cierto, pero se puede aprender. Comience con un poco a la
vez, y aprender a lidiar con este nuevo cambio. Haga un poco de investigacin en lnea. Vea
algunos videos. Pregunte a las personas en lnea cmo se ocuparon con l. Esto es fcil de
superar con un poco de esfuerzo y prctica. De hecho, si lo haces ahora, y aprender un poco
a la vez, entonces usted ser capaz de acabar con esta excusa molestos.
Puedo hacerlo ms tarde. Claro, siempre puede hacerlo ms adelante ... pero su auto ms
tarde tambin se sentir de la misma manera. Por qu el auto ms adelante ser ms
disciplinado de su auto actual? De hecho, porque usted est permitiendo que usted deslice
ahora, es como construir un hbito de la dilacin y hacer realmente es menos probable que
su yo del futuro ser ms disciplinada. En su lugar, hazlo ahora, a menos que haya algo ms
importante que usted tiene que hacer ... no se deje deslizar simplemente porque no
apetece.
Una vez no le har dao. Esto es muy tentador, porque es una especie de verdad - una vez
no lo daar. Suponiendo, que es, que es slo una vez. Una mordida de pastel de chocolate,
uno se perdi entrenamiento, una vez procrastinar en lugar de escribir. Por desgracia, nunca
es en realidad slo una vez. Una vez significa que su cerebro ya sabe que puede salirse con la
excusa, y el siguiente "una vez" lleva a la otra, hasta que usted no est realmente pegado a
algo. Haga una regla: nunca creen la excusa de "una sola vez". Lo hice con fumar ("Ni uno
Puff Ever") y funcion. Si usted va a permitirse un bocado o dos de pastel de chocolate,
decidir de antemano y construir en su plan ("me voy a permitir una racin del tamao del
puo de dulces una vez cada fin de semana") y se adhieren a ese plan, en lugar de decidir
sobre la marcha, cuando su resistencia es dbil.
No me da la gana. Bueno, es cierto. Usted no tiene ganas de trabajar duro. Quin lo hace?
Dejar que la regla de "Lo har cuando siento como l" dicte tu vida significa que nunca voy a
escribir ese libro, nunca construir ese negocio, nunca crear algo grande, nunca tener hbitos
saludables. Crear un plan que sea factible, y ejecutarlo. Cuando las raci onalizaciones como
ste surgen, no les creas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento duro, incluso
cuando no estn en el estado de nimo. Todo el mundo puede superar su resistencia
interna.
Estoy cansado. S, yo tambin. Todava hice mi entrenamiento de sentadilla pesada hoy. No
es verdad que necesitan descansar y descansar cuando lo necesite (escuchar a su cuerpo),

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pero esto es por lo general la mente tratando de escabullirse de algo incmodo. Hay una
diferencia entre estar exhausto y necesitaba un poco de descanso, y de ser el poco cansado
que todos sentimos cada tarde. Empuje a travs de este ltimo.
Me merezco una recompensa / descanso. Todos merecemos que sabroso manjar, o un da
de descanso. No estoy diciendo que usted no se debe dar una re compensa o romper. Pero si
usted hace esta racionalizacin de su regla, siempre estars en un descanso. Siempre se
estar dando a ti mismo recompensas, y nunca seguir con el plan inicial. Aqu es lo que hago
en vez: veo pegando a mi plan como la propia recompensa. El ir en una carrera no es lo que
tengo que hacer para alcanzar una recompensa - la carrera es la recompensa.
? No sera agradable dejar de nuevo, esto es nuestra mente queriendo huir de la
incomodidad, y por supuesto que es verdad - que sera bueno para parar si usted est
empujando a una zona de incomodidad durante demasiado tiempo. La cosa es que la
implicacin es que sera mejor parar, porque sera bonito ... pero eso es una mentira. Sera
ms fcil de parar, pero a menudo es mejor seguir empujando. Esta excusa casi me golpe
cuando intent correr mi 50 millas ultramaratn en diciembre pasado, porque la verdad es
que habra sido mucho ms agradable para parar y no terminar la carrera, especialmente en
los ltimos 10 kilmetros ms o menos. Empuj, y descubr que era ms difcil de lo que
pensaba.
El resultado que vamos a dar no es importante. Si usted est tratando de correr un
maratn, esto se formula como: "No es tan importante que termine este". He utilizado esta
excusa para aprender idiomas (no importa si me entero de esto) o la programacin o
cualquier nmero de cosas que quera aprender. Lo he utilizado para la escritura y el
ejercicio y comer alimentos saludables. Y mientras que el resultado podra no ser tan
importante, la verdad es que el proceso es muy importante. Si nos atenemos a un proceso
que va a ser mejor para usted en el largo plazo, entonces usted va a estar mejor. Pero si te
dejas llevar slo porque no se siente cmodo y en este momento se preocupa ms por su
comodidad a la meta que se propuso para, usted tendr un montn de problemas. El
objetivo no es importante, pero aprender a pegarse a las cosas cuando se siente incmodo
es extremadamente importante.
Me temo que. Ahora, esta es la excusa ms honesto no es - la mayora de nosotros no
quiere admitir que tenemos miedo a perseguir algo difcil. Pero es tambin una forma de
comadreja de incomodidad - slo porque tienes miedo no significa que usted no puede
hacer algo. Usted puede. He hecho toneladas de cosas que me da miedo - sobre todo la
creacin de cosas que me preocupa que me llego a. Y mientras que el miedo a veces se hizo
realidad - no lo hice demasiado bien a veces - el acto de empujar a travs del miedo era muy
importante y he aprendido mucho cada vez.

He usado todas estas excusas cientos de veces cada uno, as que no creo que todos ellos he
superado. Y usted puede usarlos en el futuro tambin. No hay nada malo en dar en ocasiones.
La clave est en saber si son verdad, y ver a su patrn. Esto es lo que he hecho:
15. Note la excusa. Tiene mucho ms poder si funciona en usted en el fondo.
16. Trate de tener una respuesta para la excusa de antemano - anticiparlo.
17. Si cedes, eso est bien, pero reconocen que usted est dando a una pobre excusa. Sea
consciente de lo que ests haciendo.
18. Despus de ceder, ver cules son los resultados. Eres feliz? Es mejor tu vida? Vali la
pena ceder a la incomodidad?

19. Aprender de los resultados. Si usted empuj a travs y es feliz sobre l, recordar eso. Si
usted dio a excusas, y no le gust el resultado, recurdalo.
Si practicas conscientemente este proceso, obtendr mejor en el reconocimiento y no creer estas
mentiras. Y luego, bam, usted tiene su mente a trabajar para usted en lugar de en su contra.

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