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DIABETES

En la diabetes hay una importante predisposicin gentica, pero


tambin el estilo de vida y la alimentacin juegan un papel importante.
Esta enfermedad se asocia con el sedentarismo, las comidas calricas y
ricas en grasas saturadas, etc. Segn el Instituto Nacional de la Diabetes
y las Enfermedades Digestivas y Renales, una alimentacin saludable
para diabticos debe incluir: Limitar el consumo de alimentos
azucarados, grasas y alcohol, incorporar a la dieta frutas y verduras,
alimentos integrales y comer porciones ms pequeas.
Seas iniciales:

siempre tener sed


orinar mucho y con frecuencia
siempre tener cansancio
siempre tener hambre
bajar de peso
tener infecciones frecuentes de la vagina

Seas ms tardas y ms serias:

comezn en la piel
perodos de visin borrosa
algo de prdida de sensacin en las manos o en los pies
heridas que no cicatrizan en los pies
prdida del conocimiento (en casos extremos)

Todas estas seas pueden deberse a otras enfermedades. Para saber si


usted tiene diabetes o no, visite a una promotora o no coma durante 8
horas y visite un laboratorio para hacerse el examen de glucosa de la
sangre en ayunas (azcar). Si el nivel de azcar est arriba de 125 en 2
diferentes exmenes, usted tiene diabetes.
Existen algunas situaciones que aumentan el riesgo a desarrollar
la enfermedad:
Tener ms de 45 aos
Padres o hermanos con diabetes
Obesidad o sobrepeso
Hipertensin arterial
Enfermedad cardiovascular
Colesterol elevado

Diabetes durante el embarazo


Mujeres con hijos nacidos con peso mayor a 4,5Kg.
Cmo se puede prevenir la diabetes?
Aumentar el consumo de frutas y hortalizas
Evitar los alimentos con alto contenido en sodio (fiambres,
embutidos, aderezos,
productos de copetn, quesos, etc.)
Cocinar sin agregar sal. Reemplazarla por perejil, albahaca, tomillo,
romero y otros
condimentos.
Realizar 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones
Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no ms de 5 veces
por semana.
Cuidar el cuerpo y evitar el sobrepeso.
Sumar al menos 30 MINUTOS diarios de actividad fsica de manera
continua o
acumulada: usar escaleras, caminar, bailar, etc.
Y muy importante, no fumar. Incluso pocos cigarrillos por da son
muy dainos
para las arterias, en especial para las personas con
diabetes.
Para tener en cuenta
Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de presentar niveles
elevados de colesterol, hipertensin arterial y enfermedades
cardiovasculares. La prevencin y control de estos factores son un
aspecto fundamental del tratamiento de esta enfermedad. Si Ud. tiene
diabetes, recurdele a su mdico:
Pesarlo, medirlo y tomarle la presin.
Examinarle los pies.
Calcular su riesgo cardiovascular global al menos una vez al ao
Control con oculista y odontlogo.
Consulte si debe recibir aspirina.
Tratamiento
Se basa en 4 pilares:
1. Plan de alimentacin saludable
2. Actividad fsica

3. Tratamiento farmacolgico: medicacin va oral o inyecciones de


insulina, y otros
dependiendo de los factores de riesgo asociados.
4. Educacin diabetolgica: Incorporar conocimientos acerca de la
enfermedad y las
estrategias para los cuidados cotidianos es un componente esencial
del tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crnicas.

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