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destruir suas melhores realizaes. Ela uma tentativa da sua mente de manter
o status quo e garantir que nenhuma grande mudana ocorra e abale a
manuteno do equilbrio aparente da sua vida.
Ainda que o resultado final seja uma estranha sensao de que est tudo errado,
o objetivo da autossabotagem garantir seu bem-estar.
A base da autossabotagem uma mentalidade primitiva e infantil que nos
habita e ainda anseia por viver sem grandes responsabilidades ou obrigaes.
aquela parte da mente que quer comer enlouquecidamente, no tomar banho,
viver brincando com os amiguinhos e se sentindo o super-homem, sem esforo
ou interrupes.
Sabe aquele cara que se acha um baita jogador de futebol, mas que nunca levou
o esporte a srio por sempre estar com o p machucado? Pois , colocar a mo
na massa efetivamente seria uma forma muito dolorosa de perceber que talvez
fosse um jogador mediano. Mas como sua desculpa sempre foi o p ruim, pode
passar uma vida inteira aficcionado por futebol e afirmando para si mesmo que
poderia estar l entre os grandes dos gramados.
Ou seja, a autossabotagem um mecanismo de proteo da sua identidade.
O mais importante no confrontar a realidade e se manter no sonho
potencialmente bom, ainda que nunca comprovado.
Os subterfgios racionalizadores para no assumir seu receio de insuficincia
so variados:
No que fui mal na prova, mas escolhi um dia ruim, acabei dormindo mal
na noite anterior;
Nunca deixei meu trabalho em segundo plano e sei que os homens so
limitados mesmo, estou feliz por nenhum interesseiro ter se aproximado de
mim e por isso fiquei solteira (mesmo querendo ter um relacionamento);
Acabei no passando na entrevista de emprego porque me atrasei, o trnsito
dessa cidade terrvel;
Ela que est perdendo por ter me deixado;
O que tem que ser ser, o que eu poderia ter feito para passar no concurso?;
As pessoas que so idiotas, eu no preciso da aprovao de ningum!
Todas essas pessoas j tinham uma desculpa socialmente aceita para se
justificar. Caso tivessem sucesso comemorariam, mesmo sabendo que no
deram tudo de si. E diante de um eventual fracasso, podem atenuar sua culpa.
Atualmente, eu tenho um prazo para entregar um livro para uma editora e sei
que h um sabotador que me faz entrar de cabea em qualquer coisa, menos na
entrega do texto, por isso tenho me antecipado ao trabalho sujo dele.
Pensando nisso, elenquei algumas das principais estratgias de autossabotagem
que usamos e falo um pouco sobre como enganar esse sabotador interno.
O zapeador mental
J reparou que na hora de estudar para a prova todas as coisas mais legais do
mundo esto acontecendo?
Seu amigo chama para uma festa, o episdio da sua srie favorita comea, uma
garota puxa um papo no Facebook e salta no seu feed de notcias um vdeo
engraado que leva a outro.
Nada disso facilitar um bom desempenho que, no longo prazo, promover sua
insero no mercado de trabalho. Sua mente no v seus objetivos dessa forma.
Sabendo que sua cabea tentar mudar de canal psicolgico e desviar do foco,
engane sua percepo, distraia sua distrao. Finja que aperta o boto do
random e sempre pare no mesmo canal.
Eu fao da seguinte maneira: a tela em branco est diante de mim, ligo
o mtodo Pomodoro para fingir que estou levando a srio o texto. Sei que terei
25 minutos de escrita e 5 descanso, mas sei que vou me distrair em 10 minutos
no mximo.
O que eu fao? Em nove minutos eu me foro a sair do texto e zapear sem
propsito, mas fica chato, o legal seria zapear na surdina enquanto estou me
levando srio. Logo, volto ao texto e fao mais dez minutos e assim eu engano
o mtodo Pomodoro, mas tambm engano o meu lado espertinho que quer dar
uma de malandro e subversivo. Resultado? Tarefa concluda.
Detalhe: escrevi esse texto fazendo isso.
O gorila guloso
Sndrome de Startup
Somos timos para comear projetos incrveis, afinal, existe uma mquina de
ideias geniais e rentveis em cada espao no nosso crebro. Essa fixao por
grandes iniciativas se torna uma grande dificuldade em concluir tarefas,
principalmente aquelas de execuo a longo prazo.
O problema dessas iniciativas incrveis que no final nunca haver uma
plataforma razovel para dar o prximo grande passo. O sujeito tem mil
projetos, textos, ideias iniciadas, mas nenhuma em andamento.
Esse Mark Zuckerberg interno precisa de foco e resilincia para agarrar uma
tarefa no chifre e execut-la at o fim. Quando surge uma dificuldade ou
ningum aplaude sua grande ideia, a nsia por novidade se apodera de voc. O
que fazer? Por hbito, voc comearia um projeto novo s para no perder o
pique e achar que muito esperto e importante.
Engane sua mente, finja que o novo projeto o mesmo remodelado e coloque
mais uma pea na engrenagem. Ainda que d um novo formato a ele, ser s
parte da sequncia da tarefa anterior.
O anti-Hrcules
O lobo solitrio
Estar sozinho uma das maneiras prediletas de se enganar e fraquejar.
Infelizmente, somos movidos por prazos externos, "chicotadas" do chefe e
culpas por mau desempenho. Sabendo disso, preferimos fazer as coisas sem
avisar ningum, pois caso tudo d errado ningum vai pentelhar ou cobrar.
Seja o "amigo da garotada", espalhe sua tarefa por a e deixe que as pessoas se
metam na sua vida. Sim, sua me vai te aborrecer, seus amigos vo importunar,
voc ter dio de ter autorizado essa invaso coletiva, mas essa a melhor
maneira de colocar sua mente para operar em rede.
Certa vez um amigo me pediu para avisar publicamente toda vez que ele
tentasse agir como um espertinho arrogante. Por incrvel que parea, funcionou.
Seu medo de ser exposto em pblico era maior do que a vontade de parecer um
sabicho.
Ao contar para os demais sobre suas metas, voc sentir vergonha do seu
fracasso e, se sua mente operar com isso, j est valendo.
O sabotador interno aquela poro rebelde da mente que tenta sair da asa dos
pais, mas quer continuar vivendo de mesada. O famoso rebelde sem causa.
Toda vez que uma obrigao colocada na sua frente, o menino birrento vai dar
as costas, e fazer cara de duro capaz de fazer as coisas por si.
Auto Sabotagem
AUTOSSABOTAGEM - RECONHEA E MUDE AS ATITUDES QUE VOCE TOMA CONTRA SI
MESMO
Autor: STAMATEAS, BERNARDO
Editora: ACADEMIA DE INT.
Assunto: AUTOAJUDA
Conheo gente capaz, que poderia ser muito feliz, realizar grandes coisas - e toda vez deixa a
peteca cair.
No vo atrs do que querem, arrumam desculpas, criam caso, brigam, perdem foco. Algo
sempre d errado.
O Autoboicote ou Auto-sabotagem a repetio de pensamentos e comportamentos, que
Eu no preciso de ningum
Depois eu fao
Eu no mereo
Sou azarado
No tenho tempo
No tenho condies
No tenho ajuda
No estou pronto
No tem jeito
Indecisos e Inseguros
Invejando e Comparando
Despreparados e Reativos
Entediados e Desinteressados
Tmidos e Anti-sociais
de Conseguir (e se desapontar)
Ele ir ajudar a desenvolver a sua viso do mundo e de si mesmo, que so base dos seus
comportamentos.
Avalie bem o profissional e conhea a linha de terapia que ele adota. Experimente algumas
sesses. Vale pena.
Identificao
Separe tempo para relaxar e refletir. preciso silncio e foco. Deixe o ego de lado. Reflita
sobre seus comportamentos e pensamentos.
Aceite a realidade. Pense no que amigos e familiares dizem sobre voc. Avalie as opinies
construtivas.
Veja a lista de pensamentos e hbitos sabotadores (acima). Verifique quais so frequentes e te
prejudicam. Busque os disparadores (pessoas, lugares, situaes). Conhea as causas mais
comuns.
Mudana de Comportamento
Identificados os pensamentos e hbitos sabotadores, podem-se encontrar os conflitos de
origem.
Conhecendo esses conflitos, possvel encontrar alternativas para resolv-los, ou super-los.
s vezes so sentimentos relacionados s pessoas ou situaes que nem existem mais, no
tem lgica continuarem afetando sua vida.
pensamentos.
Dedique-se ao seu crescimento pessoal. Aprenda com as pessoas que admira, repare nos
hbitos e na viso de mundo delas. Leia livros. Reveja seus pensamentos.
Nas situaes em que voc se auto-sabota, e agora tem conscincia da sua atitude, aja
diferente. No importa se sair bem ou no, o objetivo no perfeio, mas progredir.
Encare desafios. Conforme vai superando-os, sua confiana e capacidade aumentam.
Seja paciente e persistente. A mudana de longo prazo. Lute com todas as foras contra a
Auto-sabotagem.
Frases relacionadas Auto-sabotagem:
"Ns no conseguimos mudar as cartas que temos nas mos. Podemos apenas pensar em
como jogar com elas." (Randy Pausch)
"O problema no o problema - o problema a atitude com relao ao problema." (Kelly
Young)
" loucura esperar resultados diferentes quando continuamos fazendo a mesma coisa" (Albert
Einstein)
"J enfrentei muitas dificuldades na minha vida. A maioria delas nunca existiu" (Mark Twain)
"Quem bom em arrumar desculpas, raramente bom em outra coisa"
"O primeiro princpio no enganar a si mesmo - e voc a pessoa mais fcil de enganar"
(Richard Feynman)
"Desistir fcil, difcil desistir do hbito de desistir."
"Nada deve ser temido, apenas compreendido" (Marie Curie)
"Que nossa preocupao antecipada se torne reflexo e planejamento adiantados" (Winston
Churchill)
"A diferena entre o bicho-da-seda e a aranha a que a primeira tece sua teia para ficar presa,
a segunda tece sua teia para ficar livre" (Li Yutang)
"Se voc conhece o inimigo e conhece a si mesmo, no precisa temer o resultado de cem
batalhas.
Se voc se conhece, mas no conhece o inimigo, para cada vitria ganha sofrer tambm uma
derrota.
Se voc no conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perder todas as batalhas."(Sun-tzu)
"No passado cometi o maior pecado que um homem pode cometer: no fui feliz." (Jorge Luis
Borges)
"Cuide de seus Pensamentos, porque eles se tornam Palavras; Escolha suas Palavras, porque
elas se tornam Aes.
Compreenda suas Aes, porque elas se tornam Hbitos.
Entenda seus Hbitos, porque eles se tornam seu Destino."
"O remdio para a ansiedade sermos como verdadeiramente somos" (Soren Kierkegaard)
"O homem s capaz de sobreviver atravs de sua mente. Ele vem ao mundo desarmado.
Sua mente sua nica arma." (Ayn Rand)
"No importa o que aconteceu com um homem. Importa o que ele faz com o que aconteceu
com ele." (Jean-Paul Sartre)
"A maior felicidade saber por que se infeliz" (Fiodr Dostoivski)
"AGIR, eis a inteligncia verdadeira. Serei o que quiser. Mas tenho que querer o que for.
O xito est em ter xito, no em ter condies de ter xito.
Condies de palcio tm qualquer terra larga, mas onde estar o palcio se no o fizerem
ali?"
(Fernando Pessoa)
"Muda! Que quando a gente muda o mundo muda com a gente.
A gente muda o mundo na mudana da mente.
E quando a mente muda, a gente anda pra frente!
E quando a gente manda, ningum manda na gente [...]
Na mudana de atitude no h mal que no se mude,nem doena sem cura.
Na mudana de postura a gente fica mais seguro.
Na mudana do presente a gente molda o futuro"
(Gabriel, O Pensador)
Comece agora.
http://cafecomw.blogspot.com.br/2012/07/auto-sabotagem.html