Superar La Tristeza de Las Perdidas

COMO SUPERAR LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO
Profesionales
coinciden
que
aceptar
la
prdida
es
"complejo" y que ocurre a travs de la sucesin de diversas

etapas Las condiciones en que se produce la muerte influye
en la recuperacin, aunque todo depende de cada persona
La
tristeza,
la
aoranza,
la
ira
el
enojo
son
sentimientos que pueden aparecer en el camino hacia la

resignacin. Los especialistas destacaron que la forma en
que
se
asume
condiciones
la
falta
en
que
de
una
su
persona
vara
muerte
se
segn
las
produzca.
La prdida de un ser querido es una situacin emocional muy

puntual que despierta una sucesin de sentimientos, entre
los que se encuentran la tristeza, la desesperacin e,
inclusive
en
algunos
casos,
el
enojo.
De acuerdo con la teora "clsica" de duelo, que fuera

elaborada por el psiquiatra britnico John Bowlby en 1960,
a partir de una experiencia personal, las cinco etapas que
usualmente atraviesa una persona cuando se enfrenta a un
situacin traumtica son la negacin o incredulidad, la
aoranza, la ira, la depresin y finalmente, la aceptacin.
Las emociones van evolucionando con el correr de los meses

Sin
embargo,
luego
de
esa
primera
aproximacin
la
temtica, han ido surgiendo nuevas versiones. Una de ellas,

sustentada
en
una
reciente
investigacin
cientfica,
sostiene que, inversamente a lo que sucede segn la teora

de Bowlby, el duelo comenzara con la aceptacin de la
prdida
el
anhelo
del
ser
querido
que
ya
no
est.
"Nuestra investigacin sustenta la idea de que el anhelo, y

no la tristeza o la depresin, es el sntoma dominante en
el duelo que toda persona debe realizar luego de la prdida
de un familiar o amigo cercano. Asimismo, pudimos observar
que
tambin
destac
la
suele
lder
haber
del
un
alto
estudio,
grado
doctora
de
aceptacin",
Holly
Prigerson,
directora del Centro de investigacin en psicooncologa y

atencin
paliativa
Farber
de
"En
del
Instituto
Boston,
trminos
en
contra
los
cuanti-cualitativos,
el
cncer
Estados
la
Dana
Unidos.
intensidad
de
la
prdida vara segn el ciclo de la vida. Para un chico, por

ejemplo
es
una
prdida
muy
significativa
la
muerte
de
alguno de sus padres, al igual que para una persona mayor

la de un nieto, por ejemplo. En cambio, cuando se trata de
un cnyuge, por lo general se toma de otra manera", explic
a
Pro-Salud
psiquiatra,
News
el
doctor
presidente
de
Roger
la
Montenegro,
Fundacin
mdico
Contener.
Sin embargo, cabe aclarar que si bien cada uno de los 233
adultos
involucrados
en
el
relevamiento
haban
experimentado la muerte de un familiar cercano en los seis

meses anteriores al estudio, ninguno de esos fallecimientos
se
haba
shockeantes,
producido
en
circunstancias
o
traumticas,
inesperadas.
"La condiciones de la prdida tambin son factores clave.
Porque una cosa es cuando hay un diagnstico de enfermedad,

y otra cuando el acontecimiento nos golpea sin esperarlo.
Ah
entran
en
recuperacin,
juego
un
las
trmino
capacidades
que
ahora
de
resistencia
se
conoce
como
'resiliencia' y conjuga la posibilidad de salir adelante

luego de un determinado dolor. Siempre hay una sucesin de
etapas que se denominan de duelo 'normal' que deben ir
superndose con los meses. Si eso no sucediera, estaramos
frente a un proceso 'anormal', pues lo esperable es que una
persona
reaccione
ante
un
dolor",
puntualiz
el
doctor
Montenegro.
Los investigadores tambin sealaron, en las conclusiones

de la muestra que forman parte de una reciente edicin de
la
publicacin
especializada
Medical Association
Journal
(JAMA), que
of
the
American
las emociones
negativas
como la ira solan manifestarse alrededor de seis meses

despus
del
acontecimiento.
"Las cinco etapas del duelo se han aceptado, con el paso de

los
aos,
como
una
verdad
definitiva
sin
que
mediaran
investigaciones al respecto. Por esa razn, con el equipo

de profesionales de la Universidad de Yale realizamos este
estudio que se propone evaluar la duracin y sucesin de
los 'indicadores de duelo' a travs del anlisis de hombres
y mujeres cuyo promedio de edad era 63 aos y de los cuales
el 84 por ciento haba perdido recientemente a su cnyuge",
detall
Prigerson.
Los voluntarios fueron entrevistados a los seis, once y

veinte meses despus de la muerte y sus respuestas fueron
evaluadas a travs de un sistema de puntos (del uno al

cinco) a
fin de
"medir" el
nivel de
los sentimientos.
En los primeros seis meses tras la prdida, la puntuacin

promedio de la aceptacin era de 4% y la del anhelo, tres.
La depresin, por su parte, era la siguiente emocin ms
frecuente,
con
una
negacin
puntuacin
y
del
2%,
seguida
la
por
la
ira.
Segn los resultados de la experiencia, con el correr de

los meses, todos los indicadores negativos de duelo, a
excepcin
de
la
depresin,
disminuyeron
el
aceptacin
nivel
de
aument.
"La expresin del duelo es un fenmeno muy complejo, que

vara en cada una de las personas que lo atraviesan y que
no sigue necesariamente una programacin ordenada. Desde
este punto de vista, si bien es importante cuantificar los
sentimientos,
el
estudio
describe
lo
que
sucede
generalmente pero hay eventos que en un determinado punto

del proceso pueden desencadenar nuevamente el desarrollo de
emociones que ya se haban superado", concluy la doctora
Prigerson
UNA RUPTURA AMOROSA
Ya sea que haya durado mucho o poco, una ruptura en el

noviazgo desencadena una serie de emociones, entre ellas la
ms dura: la prdida. El hecho de que esa persona ya no
est cerca genera miedo a la soledad, pues no tiene con
quin
Ms
hablar,
all
del
rer,
dolor
compartir
de
la
ruptura
incluso
de
la
pelear.
maraa
de
sentimientos encontrados, hay que reconocer que la mayor

tortura nos la infringimos nosotros mismos. El primer paso
para
superar
la
ruptura
es
aceptar
que
ya
termin
la
relacin y que no hay vuelta atrs, y es ahora cuando se

debe salir adelante por uno mismo y por qu no?, encontrar
un
nuevo
amor.
A continuacin se presentan unos tips para sobreponerse

ante una ruptura y recuperar la confianza en s mismo.
Como se puede ver, en ambos casos, la prdida de un ser

querido o de una pareja, conlleva a un estado de duelo que,
de no superarlo, puede traer graves problemas de depresin
e
inclusive
la
propia
muerte.
Ponga en prctica los consejos para salir adelante ante las

situaciones
adversas
que
puedan
presentarse,
todos
coinciden en aceptar el hecho para salir del ciclo de dolor

o duelo, y para tener mejores resultados, se recomienda
pedir
ayuda
profesional.
El primer paso para superar la ruptura es aceptar que ya

termin la relacin y que no hay vuelta atrs, y es ahora
cuando
LOS
se
debe
salir
PASOS
PARA
adelante
SUPERAR
por
UNA
uno
mismo
RUPTURA:
Salga con solteros.- No tenga miedo buscar a esas amistades

que sabe que an estn solteras, que no le importe cunto
tiempo tengan sin salir o verse y hagan planes para salir y
distraerse.
Busque
un
pasatiempo.-
Enfquese
en
actividades
que
le
permitan conocer gente interesante. Puede intentar clases

de cocina, ajedrez, algn deporte e incluso un movimiento
social, grupo poltico o agrupacin religiosa. Convivir con
otra gente le permite ver ms all de su propia historia.
Avance
despacio
seguir
su
con
relacin
su
prximo
anterior
prospecto.-
con
la
No
persona
intente
que
est
saliendo. Mire a esta nueva persona como alguien que no

tiene
historia
con
usted
deje
que
la
relacin
vaya
fluyendo, despacio, sin relacionarla ni tratar de atarla a

su
pasado.
No vuelva a caer.- Puede ser completamente tentador buscar

a su ex o aceptarle una invitacin para recordar viejos
tiempos. Entre ms se aferre a su pasado, ms difcil ser
avanzar y superarlo. Un consejo: trate de no buscar en
otras personas las cualidades o incluso defectos que tena
su
pareja.
Aplique lo que aprendi, no lo olvide.- Escriba un diario y

narre todo lo que ha salido bien en su vida, desde que est
solo. Sea honesto desde el principio, recuerde que es la
nica
persona
que
introspeccin
cuando
est
Cambie
el
hablando
tema
de
su
de
de
ex
lo
lee,
escriba
reflexiones
esos
inteligentes
pensando
conversacin.con
las
momentos
que
de
tiene
tranquilamente.
Deje
personas
de
que
atormentarse
le
rodean.
Compromtase a que la prxima vez que llame a un amigo, se

va
enfocar
hablando
todo
nicamente
en
la
el
de
usted,
tiempo
depresin
No
logra
conversacin
de
su
de
superarlo?-
Busque
sin
estar
miseria,
su
ayuda
su
ex.
profesional,
un
psiclogo, para que le ayude a ver las cosas de otra forma.

Recuerde que platicar con una persona neutral, que adems,
le dar consejos para que se reanime, es lo ms inteligente
que
puede
hacer
por
usted.
BIENESTAR
Para
superar
una
prdida
se
recomienda:
Pedir ayuda a los amigos, familiares, algn sacerdote,

psiclogo,
grupos
de
apoyo
su
mdico
de
familia.
Asegurarse de hablar con su mdico si tiene dificultad

para comer, dormir o concentrarse si esto persiste despus
de
las
primeras
semanas.
stas
pueden
ser
seas
de
depresin.
Tratar
de
mantenerse
cotidianas
Dormir
para
bien,
da
no
llevar
ejercicio
al
con
sus
actividades
sentirse
una
dieta
abrumado.
balanceada
con
hacer
regularidad.
Evitar el alcohol como escape a su problema, ya que esto

puede
Tan
hacerlo
pronto
como
sentir
pueda,
volver
ms
a
su
deprimido.
rutina
normal.
Evitar tomar decisiones importantes en estos momentos.

Darse tiempo para reponerse de su prdida: para llorar,
para no sentir nada, para tener rabia o para sentir de la
manera que est sintindose.

Superar La Tristeza de Las Perdidas

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Superar La Tristeza de Las Perdidas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

COMO SUPERAR LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO

"complejo" y que ocurre a travs de la sucesin de diversas

sentimientos que pueden aparecer en el camino hacia la

La prdida de un ser querido es una situacin emocional muy

De acuerdo con la teora "clsica" de duelo, que fuera

Las emociones van evolucionando con el correr de los meses

temtica, han ido surgiendo nuevas versiones. Una de ellas,

sostiene que, inversamente a lo que sucede segn la teora

"Nuestra investigacin sustenta la idea de que el anhelo, y

directora del Centro de investigacin en psicooncologa y

prdida vara segn el ciclo de la vida. Para un chico, por

alguno de sus padres, al igual que para una persona mayor

experimentado la muerte de un familiar cercano en los seis

"La condiciones de la prdida tambin son factores clave.

Porque una cosa es cuando hay un diagnstico de enfermedad,

'resiliencia' y conjuga la posibilidad de salir adelante

Los investigadores tambin sealaron, en las conclusiones

como la ira solan manifestarse alrededor de seis meses

"Las cinco etapas del duelo se han aceptado, con el paso de

investigaciones al respecto. Por esa razn, con el equipo

Los voluntarios fueron entrevistados a los seis, once y

evaluadas a travs de un sistema de puntos (del uno al

En los primeros seis meses tras la prdida, la puntuacin

Segn los resultados de la experiencia, con el correr de

"La expresin del duelo es un fenmeno muy complejo, que

generalmente pero hay eventos que en un determinado punto

UNA RUPTURA AMOROSA

Ya sea que haya durado mucho o poco, una ruptura en el

sentimientos encontrados, hay que reconocer que la mayor

relacin y que no hay vuelta atrs, y es ahora cuando se

A continuacin se presentan unos tips para sobreponerse

Como se puede ver, en ambos casos, la prdida de un ser

Ponga en prctica los consejos para salir adelante ante las

coinciden en aceptar el hecho para salir del ciclo de dolor

El primer paso para superar la ruptura es aceptar que ya

Salga con solteros.- No tenga miedo buscar a esas amistades

permitan conocer gente interesante. Puede intentar clases

saliendo. Mire a esta nueva persona como alguien que no

fluyendo, despacio, sin relacionarla ni tratar de atarla a

No vuelva a caer.- Puede ser completamente tentador buscar

Aplique lo que aprendi, no lo olvide.- Escriba un diario y

Compromtase a que la prxima vez que llame a un amigo, se

psiclogo, para que le ayude a ver las cosas de otra forma.

Pedir ayuda a los amigos, familiares, algn sacerdote,

Asegurarse de hablar con su mdico si tiene dificultad

Evitar el alcohol como escape a su problema, ya que esto

Evitar tomar decisiones importantes en estos momentos.

También podría gustarte