INTRODUCCION

El baloncesto fue inventado en diciembre de 1891 por el clrigo, educador

y fsico canadiense James Naismith quien introdujo el juego trabajando
como instructor en el colegio de la Asociacin Cristiana de Jvenes, de
Springfield (Massachusetts, Estados Unidos). Organizaba un pasatiempo
para jugar en pista cubierta durante el invierno, con nueve jugadores y
canastas de madera.
Uno de los rasgos de la evolucin del basquetbol como prctica deportiva
ha sido el constante cambio de reglas. La cancha o pista de juego, fabricada
con un material solido, es rectangular y presenta unas dimensiones de 24 a
26 m de largo por 13 a 15 de ancho. La constante evolucin experimentada
por las normas de juego contribuye a incrementar la especularidad y la
emocin del basquetbol, sin duda uno de los deportes ms practicados y
admirados.
Tambin hay una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en
la que se juega en silla de ruedas, prcticamente con las mismas normas
que el baloncesto habitual.

EL BALONCESTO
El baloncesto es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos de
cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir el baln en el aro del
adversario, e impedir que el adversario se apodere del baln o enceste.
1. EL TIRO
Los tiros son la esencia del baloncesto, el motivo principal por el que se
practican y realizan las jugadas: gracias a ellos, se consiguen los anhelados
puntos.
1.1.

Objetivos:

Practicar los principios tcticos bsicos y las habilidades tcnicas

asociadas al baloncesto.

Utilizar la ocupacin de espacios libres y los recursos tcnicos para

solucionar problemas en situaciones jugadas intentando superar al
adversario.

Colaborar y participar activamente en las actividades propuestas con

actitud crtica, respetando y aceptando las posibilidades y limitaciones
propias y de los dems, as como desarrollar la autoestima.

1.2.

Mecnica de Lanzamiento:

PIES: Colocados de forma cmoda y proporcionando un buen

equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los
hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado y
con las puntas apuntando al aro.

PIERNAS: Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el

momento de soltar el baln. La puntera del pie debe estar en lnea
vertical con la rodilla.

TRONCO: Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el

momento de partida del tiro.

BRAZOS Y MANOS: El baln debe colocarse un poco ms alto que la

sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ngulo
recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en lnea con la
puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo ser perpendicular al del
cuerpo. La mueca tambin formar un ngulo recto con el antebrazo,
estando por tanto la mano debajo del baln. Slo los dedos tocarn el
baln, y estarn bien abiertos aunque sin tensin. La palma de la
mano no debe tocar nunca el baln.

El brazo contrario estar tambin flexionado y apoya la mano lateralmente

sobre el baln con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de
simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el baln. El
dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.
El cuello est recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en
el aro. Se debe mirar el baln entre los dos brazos y por debajo del baln.
Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.
Hasta el momento hemos visto la posicin del cuerpo en el momento de
partida de la accin de tiro.
Partiendo de esta posicin inicial el jugador debe realizar un movimiento
continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensin de
piernas y brazos para lanzar el baln hacia el aro por medio de un golpe de
mueca en el momento final de extensin total.

El ltimo impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y
apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posicin
unos instantes, normalmente hasta que el baln toca el aro o entra en l.
El baln, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un
movimiento de rotacin sobre s mismo de delante hacia atrs. El baln
deber seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando
un avance excesivamente recto.
2. EL PASE DE PECHO
El objetivo de un pase en el baloncesto o bsquetbol es el avance de la
pelota dentro de la cancha, utilizndose este movimiento esencialmente para
crear posiciones de tiro a cesta.
Un pase debe ser rpido y preciso, con economa de tiempo y
movimientos. El pasador debe alcanzar un cien por ciento de efectividad. La
prdida de un pase en un momento crtico puede significar puntos para el
adversario, los que sumados a los puntos que el equipo ha dejado de anotar
al perder el dominio del baln, han ocasionado ms de una derrota.
2.1.

Caractersticas de un buen pase:

1. El jugador que va a ejecutar el pase debe asegurarse el dominio del

baln antes de comenzar sus movimientos.
2. Se pasa hacia el lado del receptor ms alejado del contrario.
3. Para imprimirle fuerza, precisin y velocidad al pase, el movimiento de
dedos, brazos y mueca debe ser enrgico.

4. El pasador debe conocer la situacin de juego, la posicin de sus

compaeros y adversarios, realizando fintas y engaos a manera de
confundir al contrario, el cual no debe vislumbrar sus intenciones.
5. En caso de un pase a un receptor que corre, la pelota debe llegarle
por delante, de manera de no estorbar su desplazamiento.
6. El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos.
7. Es importante conocer la tcnica del pase (movimientos de efecto o
rotacin a la pelota) los diferentes tipos de pases y su mejor
utilizacin.
3. TIRO EN SUSPENSION
El tiro en suspensin por sus caractersticas es un tiro muy complejo, que
para realizarlo perfectamente se necesita de mucha ejercitacin fsica y es
recomendable utilizarlo desde la media distancia; por su estructura
del movimiento, realizar alguna defensa contra este tiro se torna muy difcil, y
es por tal motivo que desde que surgi esta modalidad de tiro, los jugadores
a nivel internacional han optado por usarlo hasta tal punto de que se ha
convertido en nuestros tiempos en uno de las variantes de tiro ms usados
por los baloncestistas; su forma o estructura de movimiento es muy similar al
del tiro bsico con la sola diferencia que en este tiro se salta y se lanza en
fase de vuelo.
3.1.

Cmo mejorar el tiro en suspensin?

La Tcnica correcta: El jugador de baloncesto conoce la tcnica

correcta de memoria. El brazo y los noventa grados, pero a muchos
les parece que siempre la dinmica del juego impulsa a ejecutar
lanzamientos que pecan de imperfectos. Entonces hay que mejorar

primero desde el punto de vista psicolgico, antes de ponerse en la

postura correcta.

Angulo del brazo: Conseguir colocar el brazo con ese ngulo de

noventa grados, sin pensar y en cuestin de segundos (exactamente
lo que necesitas para poder marcar sin que te marquen a ti) es
una cuestin de prctica y no tiene otro misterio que las repeticiones.
Incluirlas en tus entrenamientos habituales te garantizar jugadas con
una tcnica impecable.

El salto: El salto es fundamental para mejorar el tiro en suspensin.

Es importante que el jugador salte en el momento justo para conseguir
que ese impulso le d al baln la energa necesaria para lograr
lanzarlo hacia la canasta. Al igual que suceda con el ngulo, no es
necesario que se piense que hay que saltar, sino que simplemente es
clave hacerlo en el momento preciso.

Practica continua: Practicar los tiros ayuda a perfeccionar el salto,

aunque tambin es necesario que se vayan incluyendo rutinas de
saltos en los entrenamientos de este deporte. Hay que practicar para
ganar altura pero sin dejar de practicar saltos tambin en sentido
longitudinal, ya que fortalecern otras zonas de la musculatura de las
piernas. Hay que tratar de maximizar su potencia en conjunto.

La musculatura del brazo: La musculatura del brazo tiene que ser

desarrollada ya que, al igual que el abdomen, es la que se pone a
trabajar en el lanzamiento. Para mejorar el tiro en suspensin no est
de ms ganar un poco de forma en estas dos reas. Tonificar y
trabajar los grupos musculares de estas dos zonas nos har ganar en
destreza y en agilidad, dos cualidades que seguro contribuirn a ver el
tiro en suspensin bastante mejorado

3.2.

Fases del tiro en suspensin

Para su estudio, los distintos autores han optado por fragmentar el

movimiento y analizarlo, nosotros consideramos que mientras ms sea
el anlisis y la estructura del movimiento mejor y mayor ser la posibilidad de
mejorar la tcnica del lanzamiento.
El tiro en suspensin consta de tres fases que son:

Fase de preparacin: Pies separados al ancho de los hombros, punta

de los pies rectos, rodillas flexionadas, hombros relajados, mano
de equilibrio debajo del baln, mano de tiro detrs del baln, pulgar
relajado, codo hacia adentro, baln alto entre oreja y hombro y mirar la
canasta.

Fase de ejecucin: Saltar y despus lanzar, la altura de salto

depende de la distancia, extender piernas espalda y hombros,
extender el codo, flexionar muecas y dedos hacia delante, impulsar
baln con dedo ndice, mano de equilibrio en baln hasta soltarlo,
ritmo uniforme, mirar canasta.

Fase de seguimiento: Mantener el brazo extendido, dedo ndice

apuntando hacia la canasta, palma de la mano de tiro hacia abajo,,
palma de la mano de equilibrio hacia arriba, mirar a la canasta y caer
en equilibrio".

Esta modalidad de tiro consta de momentos para su estudio y son:

Primero: Saltar, realizamos un salto para elevarnos por encima de

nuestro defensor y acercarnos ms a la altura del aro. Mientras que
colocamos el baln por encima y por delante de la cabeza, recordar la
vista de tiro libre, pues valido para este tipo de tiro. Posicin

fundamental lnea para subir el baln, el salto debe ser vertical y

equilibrado.

Segundo: Quedarse, es el instante anterior a conseguir la mxima

altura en el momento que iniciamos el tiro, es el instante previo al
lanzamiento.

Tercero: Lanzar, movimiento rpido, suave y coordinado, nunca

brusco, mirar a la canasta y realizar el lanzamiento por encima del aro,
para que este entre de arriba abajo. Recordar, tirar cuando el cuerpo
este inmvil, para que la fuerza de la inercia no influya en la precisin
del tiro.

Cuarto: Caer, debemos de caer en el mismo sitio donde iniciamos el

salto y hasta que no caigamos debemos demostrar el gesto para:
posibilidad de falta personal, realizacin del gesto en buenas
condiciones, no desequilibrio en el tiro".

4. EL PASE DE CABEZA
El pase por encima de la cabeza se realiza manteniendo los brazos
extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el
baln, llevando ste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para
lanzarlo mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que,
mediante una ligera flexin, desplaza hacia delante el peso del cuerpo, al
tiempo que la extensin de los brazos asegura la tensin de la trayectoria.
El pase por encima de la cabeza es usado para distancias medias entre 3
y 6 metros, por lo general los usan los jugadores cuando son ms altos que
sus oponentes y su trayectoria por lo general es de arriba hacia abajo

4.1.

Descripcin de la tcnica:

Adopta la posicin bsica, con el baln agarrado con ambas manos a

nivel del abdomen.

Flexiona los codos para llevar el baln sobre la cabeza y traslada el

peso del cuerpo a la pierna atrasada.

Traslada el peso del cuerpo hacia la pierna adelantada y extiende los

hombros para llevar el baln hacia adelante.

Palmiflexiona las muecas para hacer rotar el baln y dar ms fuerza

al pase.

4.2.

Recomendaciones:

Sujetar la pelota con ambas manos en la parte posterior para llevarla

sobre la cabeza.

Iniciar una extensin completa del cuerpo al lanzar la pelota.

Adelantar un paso en direccin del pase.

Impulsar el baln con un movimiento enrgico de muecas y de

dedos.

Los brazos y las manos siguen la direccin del pase y quedan en esa
direccin.

5. EL PASE DE BEISBOL
Normalmente suele usarse para iniciar un contraataque. La forma de
ejecutarlo es la siguiente, se sujeta el baln por encima del hombro con las
dos manos, se lanza el baln extendiendo el brazo primero y con un golpe de
mueca a continuacin.

6. PASE A UNA MANO

El pase a una mano es uno de los ms rpidos de efectuar pero tiene el
inconveniente de ser tambin un pase algo impreciso y dbil si no lo
practicamos con frecuencia. Para realizar este pase primero hay que tener
un buen manejo de pelota puesto que el pase se realiza sin interrupcin
despus de un bote. Cuando el baln suba, despus del bote, hasta la altura
del pecho y a continuacin extendemos el brazo y le damos fuerza con un
movimiento

de

mueca

igual

que

en

el

pase

de

pecho

7. EL DRIBLING (Dribleo)
Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia.
Debemos procurar siempre driblar para conseguir algn objetivo. Todos los
jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos.
7.1.

Posicin bsica:

Cuerpo semiflexionado: El peso del cuerpo cae sobre las puntas de

los pies. Los pies colocados en una posicin normal: abiertos la
anchura de los hombros y uno ms adelantado que el otro, siempre
ms adelantado el pie de la mano con que se bota.

No mirar al baln. El baln hay que sentirlo y no mirarlo, de esta

forma tendremos una visin del juego ms amplia. El baln se impulsa
suavemente, sin golpearlo, con la mueca, la cual hace de palanca y
amortiguacin al mismo tiempo. El codo un poco despegado del
cuerpo. La mano abierta y encima del baln, no tiene que estar rgida,
de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos

10

acarician el baln, se debe sentir cmo el baln toca la yema de los

dedos. El brazo contrario a la mano que bota est en una posicin
normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El bote, normalmente,
se debe dar no ms alto de la cintura.
7.2.

Drible de Velocidad: Es el que permite desplazarse con una

mayor rapidez con el control reglamentario del baln, ya que la
defensa

no

est

estrechamente

marcando.

El

drible

es

relativamente alto, por delante y a un lado del cuerpo y la

trayectoria del baln forma un ngulo, con respecto a la
verticalidad,

que

aumenta

cuando

crece

la

velocidad

de

desplazamiento.
7.3.

Drible de proteccin: Se realiza cuando tenemos un defensor que

no impide progresar. La posicin del cuerpo es mas flexionada que
en la posicin bsica con el objeto de proteger ms el baln. Al
tener el cuerpo mas flexionado el bote ser ms bajo, a la altura de
la rodilla de la pierna ms atrasada. Adelantar la pierna y brazo
contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos
brazo de proteccin, ya que est delante del defensor, con la
palma de la mano hacia l. El brazo no est rgido, adquiere una
posicin similar a la de un arco. Interponer el cuerpo entre el
defensor y el baln en el bote. La cabeza siempre viendo al
defensor y al resto del campo.

7.4.

Cambio de ritmo con baln: Es un cambio de velocidad brusco

de menos a ms. Realizar una parada en dos tiempos sin dejar de
botar, el baln est protegido por la pierna ms adelantada, sobre
la cual llevo el peso del cuerpo. Cuando el defensor se
desequilibra

espera

nuestro

11

cambio

de

direccin,

salir

rpidamente efectuando un cambio de ritmo en el mismo sentido

que traamos.
7.5.

Dribling con dos manos: Solo se puede dar una vez, se utiliza
normalmente por los pivotes para ganar rpidamente la posicin al
defensor.

7.6.

Cambios de mano con el baln: El atacante con baln tiene una

serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo
por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy
importante saber cundo los debemos realizar. Hay que estudiar al
defensor, no hacerlo a lo loco, pues este es uno de los objetivos de
la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la
defensa para, mediante un cambio de ritmo, realizar el cambio de
mano y direccin.

7.7.

Cambio de mano por delante: Es el ms utilizado y sencillo. Su

mecnica general consiste en que al momento de driblar el baln
va en direccin de la mano contraria a la que se driblo primero.
Tambin llamado crossover.

7.8.

Cambio de mano en reversible: Consiste en girar sobre el mismo

eje para superar al defensor. Se dirige hacia el lado contrario de la
direccin a tomar. Lo primera que se hace es fijar el pie de pivote,
que ser el contrario a la mano que se dribla y que se colocara por
delante del defensor y entre sus piernas, para efectuar un pivote
de reverso sobre el pie de pivote, llevando en el pivote el baln
cogido un poco entre la mano y la mueca. Las piernas debern
estar flexionadas en la llegada y en el cambio para proporcionar

12

mayor equilibrio y estabilidad. La mecnica del giro es la misma

que la descrita en el reversible sin baln
7.9.

Cambio de mano entre las piernas: Hay dos maneras de

realizarlo:

Cambio de mano por delante entre las piernas: Botar en la direccin

contraria a la que queremos tomar. Adelantar la pierna contraria a la
mano que bota. Realizar el bote de adelante - atrs, teniendo las
piernas separadas y pasando entre ellas el baln, tras un golpe de
mueca yendo de una mano hacia la otra. Girar hacia adelante sobre
la pierna ms adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y
el baln, al mismo tiempo que se efecta un cambio de ritmo.

Cambio de mano por detrs entre las piernas: Mismo sistema que en
el cambio anterior, cambiando la pierna. Ahora la pierna ms
adelantada es la de la mano de bote. Dar un golpe de mueca de
atrs hacia adelante, esperando la mano contraria al baln por
delante.

7.10. Cambio de mano por detrs de la espalda: Es uno de los mas

tiles. Es muy importante porque es el que menos expone el baln
al defensor. Consiste en pasar el baln por detrs del cuerpo
despus de realizar una parada en dos tiempos (sin haber
detenido del todo la marcha), con el pie adelantado el de la mano
con que se dribla, dejando ligeramente retrasado el baln, para
luego, con un dribling fuerte y rpido de atrs hacia delante, pasar
el baln por la espalda y sin que la toque

13

CONCLUSION
El baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como
equilibrio, concentracin, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de
ejecucin, agilidad muscular y reflejos precisos que benefician la salud.
Es un deporte que al practicarlo ayuda al cuerpo y a la mente, siempre
nos mantendr activos y con algo que hacer. Es productivo pues podemos
aprovechar el tiempo y que mejor que practicando algn deporte, eso es lo
positivo que tiene el baloncesto.
La practica adecuada del Baloncesto, propician efectos beneficiosos, solo
cuando se hace correctamente, guiados por unos directivos y, sobre todo unos
entrenadores competentes. En caso contrario aumentara el riesgo de los efectos
perjudiciales.

Para los jvenes, jugar baloncesto es una forma saludable de imitar a sus
hroes. Tambin proporciona interaccin social constante, lo que beneficia a
jugadores jvenes y mayores por igual,

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BIBLIOGRAFIA

http://guiafitness.com/los-tiros-en-el-baloncesto.html
http://enyblogcom.blogspot.com/2011/11/pase-por-encima-de-la-cabeza.html
http://www.planetabasketball.com/
http://4esoa25.blogspot.com/2010/04/tipos-de-tiro.html
http://martarosaelena.blogspot.es/

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ANEXOS

EL TIRO

16

EL PASE DE PECHO

EL PASE DE CABEZA

17

EL PASE DE BEISBOL

PASE EN UNA MANO

18

POSICION BASICA PARA EL DRIBLING

DRIBLE DE VELOCIDAD

19

DRIBLE

DE

PROTECCION

CAMBIO DE MANO POR DELANTE

20

CAMBIO EN MANO EN REVERSIBLE

21

22

23