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Concentrarse beneficia la capacidad sexual del hombre: tanto la facultad de
retrasar la eyaculacin y prolongar el acto, como la fuerza y estabilidad de las
erecciones. Por el contrario, los pensamientos descontrolados, la desconcentracin
y la mente errtica predisponen a la impotencia y a la eyaculacin prematura.
Ello se debe a que la concentracin desactiva la corteza cerebral, cuya excesiva
actividad pensamientos descontrolados, parloteo mental, etc.- inhibe la primera
etapa de la respuesta sexual masculina: la que conlleva la ereccin. Adems,
concentrarse facilita el reconocimiento de las sensaciones precedentes a la etapa
de inminencia eyaculatoria, lo que puede facilitar la facultad de retrasar la
eyaculacin y alargar el acto sexual.
Por ello, concentrarse durante el acto sexual y aumentar la atencin en todas las
actividades de la vida cotidiana, evitando los pensamientos descontrolados, puede
mejorar la potencia sexual y prevenir la eyaculacin precoz.
Proponemos este mtodo fcil y muy efectivo, de menos de cinco minutos de duracin,
para conseguir una mente concentrada a lo largo del da y potenciar la atencin y
la memoria. Asimismo puede ser aplicado antes de mantener una relacin sexual y con
la prctica, ayudar a lograr una concentracin rpida o inmediata.
Se basa en las propiedades de la atencin a la respiracin profunda para regular la
actividad de la corteza cerebral.
Esta tcnica est contraindicada en personas con cualquier tipo de afeccin nasal o
respiratoria.
Preparacin: En una posicin cmoda y con la espalda recta, se realizan de forma
consecutiva 3 respiraciones profundas abdominales intentando que el pecho
permanezca inmvil a lo largo de las 3 respiraciones, que se efectan de la
siguiente manera:
Fase de inspiracin: mientras se cuentan 8 latidos del corazn se aspira el aire
por la nariz con el menor ruido posible y prestando atencin a la sensacin de roce
del aire entrando por las fosas nasales.
Fase de retencin: mientras se cuentan 8 latidos del corazn se retiene el aire
mientras se relaja la musculatura del abdomen.
Fase de espiracin: mientras se cuentan 8 latidos del corazn se expulsa el aire
por la nariz con el menor ruido posible y prestando atencin a la sensacin de roce
del aire saliendo por las fosas nasales.
Fase de vaco: mientras se cuentan 8 segundos se aguanta con los pulmones vacos de
aire mientras se dirige la mirada y se presta atencin al punto de la frente
situado ente ambas cejas.
Importante: Si durante el ejercicio se pierde la atencin y la mente es invadida
por pensamientos ajenos a la tcnica, no hay problema. Simplemente se dejan ir los
pensamientos intrusos y se vuelve a dirigir la atencin a la fase del ejercicio
donde uno se encuentre. Con la prctica, esto ocurrir cada vez con menor
frecuencia.
Practique esta tcnica de concentracin varias veces a lo largo del da y notar
los resultados. Aplquela a solas o con su pareja justo antes del acto sexual, y
compruebe la diferencia. Si durante la prctica nota cualquier tipo de molestia,
abandone de inmediato y consulte a su mdico.

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