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Se llama ejercicio fsico a cualquier actividad fsica que mejora y

mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se


lleva a cabo por diferentes razones, como el fortalecimiento muscular,
mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas,
deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as como actividad
recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la
necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad.
El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor
concreto. El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la
memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensacin de bienestar, se
produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el
optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. La actividad fsica
aumentada puede otorgar una vida ms larga y una mejora en la
salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y
muchos otros problemas. Adems el ejercicio aumenta la fuerza,
aporta ms energa y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensin.
Tambin es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y
quemar caloras. Sin embargo es aconsejable la realizacin de
ejercicio fsico adecundolo a la capacidad fsica de cada organismo,
ya que la prctica de deporte comporta tambin una serie de riesgos
para salud. Al iniciar una actividad de ejercicio fsico se debe ser
consciente de las propias limitaciones fsicas y elegir una prctica
deportiva que no suponga una sobre carga para nuestro cuerpo.El
ejercicio fsico es un elemento bsico para la formacin de nios y
jvenes y el mejoramiento y mantenimiento de nuestra salud.
Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin,
resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del
cuerpo con el espacio y el tiempo a travs del movimiento, se
construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta
construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias
educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica y la

interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal


En el V Congreso de la Sociedad Espaola de Nutricin Comunitaria
se ha destacado la importancia de la realizacin de actividades
deportivas para el desarrollo fsico, psquico y social. Adems, el
deporte tiene una gran influencia en la prevencin de muchas
enfermedades como la obesidad, la hipertensin y la diabetes.
Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los
pases desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida
sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor
fundamental que se combina con otros determinantes importantes
como la dotacin gentica, la edad, la situacin nutricional, la higiene,
salubridad, estrs y tabaco.
La prctica de ejercicio fsico consume energa y requiere por tanto el
aporte de oxgeno y nutrientes a los tejidos.
El ejercicio fsico practicado de forma regular y frecuente estimula el
sistema inmunolgico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades
de la civilizacin, como la enfermedad coronaria, cardiovascular,
diabetes tipo 2 y obesidad.1 2 Tambin mejora la salud mental, ayuda a
prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e
incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.3
La obesidad infantil es un problema de salud creciente, 4 y el ejercicio
fsico es uno de los remedios de primera lnea para tratar algunos de
los efectos de la obesidad infantil y adulta.
Los mdicos se refieren a la actividad fsica como la droga milagro, en
alusin a la gran variedad de beneficios probados que proporciona. 5 6
https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico