SOFRONIZACIN LECHE MATERNA

Empezamos el ejercicio de sofronizacin, si la leche de tus pechos no es

abundantepara hacer este ejercicio buscars el momento y el lugar ms
adecuado, y preferido para tien el que ests ms cmoda y que te
encuentres mejory cierras los ojos
Con los ojos cerrados, y una respiracin suave y tranquilatomas consciencia
de tu cabeza y tu cara relajndoseeerelajas la frentelos prpadoslos
msculos de la cara, mandbulaboca y dientesse relajan sin tensiones
Tomas consciencia ahorade tu nuca y cuello relajaaaandoserelajas todas
las vertebras cervicalesrelajas la musculatura del cuelloy permites que
tu cabeza y cerebro se sientan bien
Tomas consciencia ahora de la musculatura de los hombrosmusculatura de
los brazosde los antebrazos, manos y dedos, como se relajan un poco ms,
con cada respiracin suave y tranquila
Percibes una agradable sensacin de confort en las palmas de las manoscon
esta agradable sensacinpresta atencin a la musculatura del trax,
relaaaajandoseee y eso hace que todos tus rganos te hagan sentir bien
Prestas atencin ahora a toda tu espalday relajas todos los msculos de la
columna vertebral, desde arriba hasta abajoy con una respiracin suave y
tranquilapermites que toda la musculatura de la espalda se aflojeun poco
msy percibes una agradable sensacin de tranquilidadde bienestar
Con estas agradables sensaciones, tomas consciencia ahora de tu abdomen,
de tu respiracin abdominal, suave y tranquilaque al inspirara el aire, se
infle como un globoy al expulsarlo, las paredes vuelvan a su posicin inicial
y recibes una agradable sensacin de bienestar y tranquilidadtomas
consciencia de tu abdomen relajndoseeeeal relajar esta musculatura
permites que la circulacin de tu sangre fluya libremente hacia todos tus
rganos
Tomas consciencia ahora de la parte inferior de tu cuerporganos
urogenitales, pelvis, perin, glteosmsculos de las piernas y piesy los
relajas suavementeuna agradable sensacin de bienestar y tranquilidad,
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recorre todo tu cuerpoy esto te hace tomar consciencia de tu cuerpo en la

posturade una forma relajada y tranquilaque en cada respiracin suave y
tranquila se aflojan tus msculos un poco msse aflojan un poco ms
Son momentos muy importantes para somatizar en ti estas sensaciones de
profundo bienestar, de confort, de tranquilidady una profunda paz, invade
todo tu cuerpo
Y ahora quiero que pienses con mucho nfasiscon mucha intensidaden tus
pechosimagnatelosse

estn

volviendo

calientesse

vuelven

muy

calientesse vuelven cada vez ms calientesy este calor aumenta

progresivamenteeste calor aumenta progresivamenteeste calor aumenta
progresivamentey estar as durante mucho tiempoincluso mucho tiempo,
despus de esta relajaciny sientes una ligera tensin en tus pechosests
sintiendo una ligera tensin en tus pechostu leche aumentasiempre
tendrs ms lecheincluso ms de la que tu hijo necesita incluso ms de la
que tu hijo necesitay tienes una total confianza en la posibilidad que tu
tienes de alimentarlode alimentarlo durante el tiempo que l necesitey
esta sensacin de calor aumenta un poco ms y esta sensacin de calor
aumenta un poco ms
Y cuando haya acabado esta relajacin, este calor durar durante varias
horasintenta darte cuenta de ese calor que ahora te est invadiendo
intenta darte cuenta de el calor tan importante que ahora te invade y
ahora te dejo unos minutos de tranquilidadpara que puedas integrar y
somatizar

en

ti,

este

deseoPara

que

cada

sensacin

que

has

experimentadoy cada sentimiento que has vividolo integres en tu cuerpo

y lo somatices en cada una de las clulas de tu cuerpo, y te haga sentir
biencon el deseo, de que t podrs alimentar a tu hijo durante el tiempo
que el lo necesite
Y ahora, vas a relajar un poco ms la cabeza, la carala nuca y el cuellolos
hombros, la espaldalos brazos, antebrazos y manosel trax, el abdomen
pelvis, rganos urogenitalesglteos, muslos, piernas y piesy te relajas un
poco ms
(dejamos dos minutos de tiempo)
Y ahora cuando tu quierasy hayas disfrutado de todos esos momentos
inspiras profundamente varias veces, mueves un poco los dedos de los pies,
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los dedos de las manos, te haces un pequeo masaje en la nuca y el cuello

para activar todos los msculos de la cara, cuello y cabezay cuando t te
sientas lista, y te sientas totalmente recuperadapuedes abrir los ojos.