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ATLETISMO

Es

un deporte que

abarca

numerosas

disciplinas

agrupadas

en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el


arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia, en distancia o en grandes alturas.El nmero de pruebas, ya
sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos
los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su
prctica explican este xito.

REGLAS DEL ATLETISMO


Una competencia de atletismo, se encuentra regulada por las presencia
de varios jueces. La IAAF, establece normas estrictas que deben
cumplirse en cualquier torneo. Todo atleta es registrado antes de
acercarse a la lnea de partida.

Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren


inmviles.

Un rbitro de

encargar

especialmente

de

sealar

cualquier adelanto o salida en falso. Asimismo, se sancionarn los


intentos de obstaculizar o contactar al oponente, durante la carrera.
En el caso de los saltos de altura y los saltos con prtiga, cada
competidor cuenta con un lmite de tiempo, en cual podr realizar
hasta tres intentos.
Cuando se est disputando un triple salto, los jueces exigirn que
el atleta realice los saltos consecutivos, desde la misma posicin en que
cay. Si mueve los pies de ese punto, el salto ser invalidado.
Como en la mayora de deportes, en las competencias oficiales, cada
participante ir representando a la federacin de su pas.

EL FUTBOL
Es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores
cada uno y algunos rbitros que se ocupan de que las normas se
cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte ms
popular del mundo, pues lo practican unos 270 millones de personas.
REGLAS DEL FUTBOL
1. El largo mximo del campo deber ser de 200 yardas (182.88
metros), la anchura mxima deber ser de 120 yardas (109.728
metros), el largo y el ancho debern estar delimitados con
banderas; y la meta ser definida por dos postes verticales,
separados por ocho yardas, sin ninguna cinta o barra entre ellos.
2. Un sorteo por las metas deber realizarse, y el juego deber
comenzar mediante una patada con baln detenido desde el
centro del campo por el bando que haya perdido el sorteo por las

metas; el otro lado no deber acercarse a menos de 10 yardas del


baln hasta que haya sido sacado.
3. Despus de que se consiga un gol, el bando perdedor deber tener
derecho a sacar, y los dos lados debern cambiar metas despus
de

que

termine

la

primera

parte

vayan

la

parte

complementaria.
4. Un gol deber ser obtenido cuando el baln pase entre los postes
de meta o sobre el espacio entre los postes de meta (a cualquier
altura), sin haber sido lanzado, golpeado o transportado con la
mano.
5. Cuando el baln se encuentre fuera del campo, el primer jugador
que lo toque deber lanzarlo desde el punto de la lnea
delimitadora por donde sali del campo en una direccin en
ngulo recto a la lnea delimitadora, y el baln no deber estar en
juego hasta que haya tocado el suelo.
6. Cuando un jugador haya pateado el baln, cualquiera del mismo
lado que se encuentre ms cerca de la lnea de meta del oponente
est fuera de juego, y no puede tocar el baln, ni de ningn modo
impedir que lo haga otro jugador, hasta que l est en juego; pero
ningn jugador est fuera de juego cuando el baln es sacado
desde detrs de la lnea de meta.
7. En caso que el baln vaya detrs de la lnea de meta, si un jugador
del lado al que pertenece la meta toca primero el baln, uno de su
lado deber tener derecho a un tiro libre desde la lnea de meta
en el punto opuesto al lugar en el que el baln deber (sic) ser
tocado. Si un jugador del lado opuesto toca primero el baln, uno
de su lado deber tener derecho a un tiro libre a la meta

solamente desde un punto a 15 yardas de la lnea de meta,


opuesto al lugar donde el baln es tocado, con el lado opositor en
la lnea de meta hasta que haya realizado su tiro.
8. Si un jugador realiza una atrapada de aire (fair catch), deber
tener derecho a un tiro libre, mostrando que lo reclama mediante
una marca con el taco simultneamente; y para tomar ese tiro
podr retroceder tanto como desee, y ningn jugador del lado
opuesto deber avanzar ms all de la marca hasta que l haya
pateado.
9. Ningn jugador deber correr con el baln en la mano. Si no se
conceder libre directo al otro equipo y se podr sancionar al
infractor.
10.

Ni zancadillas ni patadas debern ser permitidas, y ningn

jugador deber usar sus manos para sujetar o empujar a su


adversario.
11.

Un jugador no deber estar autorizado a lanzar el baln o

pasarlo a otro con sus manos, salvo para realizar un saque de


banda.
12.

Ningn jugador deber ser autorizado a tomar el baln del

suelo con sus manos bajo ninguna excusa mientras se encuentre


en juego.
13.

Ningn

jugador

deber

ser

autorizado

usar

clavos

salientes, placas de hierro o gutapercha (refuerzo de goma slida)


en las suelas de sus botas.
MEDIDAS DE LA CANCHA

Sabes cules son las medidas oficiales de un campo de


ftbol? Seguro que muchas veces has escuchado que no todos los
campos de ftbol tienen las mismas medidas, y es cierto. Cada club
puede elegir cunto mide su cancha dentro de unos rangos de
metros estipulados por la FIFA.
Las dimensiones de los terrenos de juego provocan acaloradas
discusiones entre prensa y aficionados, que ven en estos datos ventajas
e inconvenientes para el juego de unos y otros. A continuacin te
presentamos las medidas estndar de un terreno de juego y de sus
diferentes zonas.
PARTIDOS LOCALES
FIFA es el organismo legislador a nivel mundial del ftbol y seala
que todos los campos de ftbol tienen que ser rectangulares, as
la longitud de la bandas nunca puede ser menor o igual al ancho de los
fondos. En concreto, las medidas de un campo de ftbol segn el
organismo regulador son:
1. Longitud: 90-120 metros
2. Ancho: 45-90 metros
PARTIDOS INTERNACIONALES
Sin embargo, la FIFA establece medidas ms restrictivas para partidos
internacionales:
1. Longitud: 100-110 metros
2. Ancho: 64-75 metros
Los clubes tienen la potestad para elegir las medidas de su terreno de
juego dentro de estos parmetros. Otras medidas a ener en cuenta son:
Las lneas deben ser continuas y tener una anchura mxima de 12
centmetros.
El crculo central debe tener un radio de 9,15 metros.
La lnea frontal del rea grande debe medir 16,5 metros de
longitud.

La lnea frontal del rea del portero debe tener un ancho de 5,5
metros y un largo de 7,32 metros.
El punto de lanzamiento de penaltis se encuentra a exactamente
11 metros de la lnea de gol.
En partidos internacionales, debe haber como mnimo entre 1,5 y
3 metros entre las lneas que delimitan el terreno de juego y las
gradas, con la excepcin de los campos que cuentan con pista de
Atletismo.
BALONCESTO
Es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta
como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada
uno, intentan anotar puntos, tambin llamados canastas o dobles y/o
triples introduciendo un baln en un aro colocado a 3,05 metros del
suelo

del

que

cuelga

una red,

lo

que

le

da

un

aspecto

de cesta o canasta.

REGLAS DEL BALONCESTO


1. La bola puede lanzarse en cualquier direccin con una o dos manos.
2. La bola puede lanzarse en cualquier direccin utilizando la palma de
la mano, nunca con el puo.

3. Un jugador no puede correr teniendo la bola; el jugador debe pasar o


tirar a la canasta desde el lugar donde la atrapa, salvo si la coge
mientras corre pero tiene que detenerse.
4. Debe mantenerse la bola entre las manos, no es necesario nunca
utilizar los brazos o el cuerpo para mantenerla.
5. Est prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o
afectar de algn modo a un adversario. La primera violacin de esta
norma implica una falta, la segunda expulsa al jugador del terreno hasta
la prxima cesta.
6. Golpear la bola con el puo constituyen una falta, de conformidad con
lo dispuesto en los artculos 3 y 4, y tal como eso se describe en el
artculo 5.
7. Si un equipo comete 3 faltas consecutivas (sin que el otro equipo
cometa alguna), se contar una cesta para los adversarios.
8. Se llama canasta a una bola enviada hacia la cesta desde la cancha.
Si la bola permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los
defensores mueven la cesta, se le otorgan puntos al atacante.
9. Cuando la bola salga fuera de los lmites de la cancha, debe volverse
a poner en juego. El jugador encargado de realizar el saque dispone de 5
segundos; si supera el plazo asignado, la bola ser para el equipo
contrario. Si los dos equipos juegan con el reloj, retrasando el partido, el
rbitro sealara falta para los jugadores culpables.
10. El segundo rbitro, contar las faltas e indicar al rbitro principal
las tres faltas consecutivas. Estar habilitado para descalificar jugadores
segn el artculo 5.

11. El rbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de


llevar el control de los puntos y del tiempo. Tambin deber decidir a
quien pertenece la bola, cuando esta salga fuera de la cancha.
12. El partido se jugara en dos partes, separadas cada una por un
descanso de 5 minutos. La duracin de una parte ser de 2 cuartos de
15 minutos.
13. El equipo que convierta mas canastas se sealara como ganador. en
caso de que el partido termine empatado, hay prolongacin hasta que
haya un quipo ganador.
MEDIDAS DE LA CANCHA
La cancha de baloncesto es una superficie dura libre de obstculo. Hay
una lnea en el centro del campo que divide a este

en 2 mitades

exactamente iguales, en la mencionada lnea existe un crculo con un


dimetro de 3,6 mts.
Tiene unas medidas de 15 m de ancho y 28 mts de largo.
Los aros estn a una altura de 3,60 mts.
Todas las lnea han de tener un grosor de 5 cm
La lnea de tiros libres se sita a una distancia de 5,80 mts de la lnea de
fondo y a 4,60 mts de la canasta el circulo desde donde se tiran estos
tiene un dimetro de 3,60 mts al igual como a cite anteriormente el
crculo central.
En cuanto a la lnea de 3 puntos las distancias varan en funcin de si
hablamos de FIBA(6,75 mts) o de la NBA(7,25 mts)

GIMANACIA RITMICA
Es

una

disciplina

deportiva

que

combina

elementos

de ballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos como


la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

RUTINA
Es una costumbre o un hbito que se adquiere al repetir una misma
tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una prctica que, con
el tiempo, se desarrolla de manera casi automtica, sin necesidad de
implicar

el

razonamiento.

Por ejemplo: No quiero trabajar en una oficina: odio la rutina, A mi


madre, la rutina le otorga seguridad y tranquilidad, La verdad es que

me aburre la rutina, Vamos a pasar el fin de semana a la playa para


romper

con

la

rutina

recuperar

la

pasin

SISTEMA CARDIOVASCULAR
La funcin del sistema cardiovascular es asegurar que la sangre llegue a
todo el cuerpo, para que todas las clulas puedan recibir nutricin. El
sistema circulatorio consiste en una serie de tubos ramificados llamados
arterias, las cuales salen de un rgano impulsor: el corazn.

Corazn:
El corazn es un rgano muscular hueco que funciona como una bomba
aspirante e impelente, con dos funciones que desempear:

Bombear la sangre venosa a los pulmones para que los eritrocitos


intercambien su carga de bixido de carbono por una nueva carga
de oxgeno.

Bombear la sangre oxigenada recibida de los pulmones a todas las


partes del cuerpo.
En consecuencia el corazn es una doble bomba cuyas dos partes
funcionan simultneamente. El lado derecho recibe la sangre venosa y la
bombea a los pulmones (Circulacin Menor), el lado izquierdo recibe la
sangre oxigenada de los pulmones y la bombea a todo el cuerpo
(Circulacin Mayor).
El corazn se compone de dos partes: corazn derecho (sangre venosa)
y corazn izquierdo (sangre arterial), que se subdividen a su vez en dos
cavidades superpuestas (aurcula y ventrculo). Cada aurcula comunica
con el ventrculo correspondiente por el orificio aurculo ventricular. Los
dos corazones, derecho e izquierdo, estn separados uno de otro por un
tabique

vertical

(tabique

interauricular

por

arriba

tabique

interventricular por abajo)

El sistema cardiovascular, por lo tanto, abarca aquellas estructuras

que permiten la circulacin sangunea y linftica. El concepto puede


utilizarse como sinnimo de aparato circulatorio.
En concreto podemos establecer que en el funcionamiento correcto del
sistema cardiovascular influye no slo la sangre y el corazn sino
tambin los correspondientes vasos sanguneos y el sistema linftico.
Este ltimo se caracteriza por el hecho de que funciona como sistema de
transporte tanto para la regulacin de los lquidos extracelulares como
para las defensas y los cidos grasos.

En el caso de los vasos sanguneos estos pueden clasificarse en arterias


elsticas, arteriolas, arterias musculares, capilares, venas y vnulas.
A travs de sus funciones, el sistema cardiovascular hace que
las clulas reciban nutrientes y otras sustancias. Por otra parte, los
componentes del sistema se encargan de recolectar los residuos del
metabolismo que ms tarde se eliminan a travs del aire expulsado
durante la respiracin y de la orina.
No menos importante es determinar que en el proceso de trabajo del
sistema cardiovascular se convierten en elementos bsicos y escenarios
fundamentales tres capas:
Interna. Esta es la que se conoce por el nombre de endocardio en lo que
es el corazn e ntima en los vasos sanguneos. Ejerce bsicamente
como unidad metablica.
Media. En el corazn es llamada miocardio y se compone de fibras
musculares de diversa tipologa.
Externa. Adventicia es el nombre que tiene en los mencionados vasos
sanguneos mientras que en el corazn es llamada epicardio.
Es posible dividir la circulacin de la sangre en dos grandes ciclos:
la circulacin mayor, general o sistemtica y la circulacin menor,
central o pulmonar. La circulacin mayor se inicia en el ventrculo del

corazn que est situado en el lado izquierdo, pasa por la arteria aorta y
las ramas arteriales y llega al sistema capilar, en el que desemboca en
una de las venas cavas para regresar oxigenada al corazn.
La circulacin menor, por su parte, comienza en el ventrculo derecho,
atraviesa la arteria pulmonar, se oxigena en los capilares alveolares y
regresa al corazn a travs de las venas pulmonares.
El circuito completo del sistema cardiovascular, por lo tanto, empieza
en el ventrculo izquierdo y recorre la arteria aorta; las arterias y los
capitales sistmicos; las venas cavas; la aurcula derecha; el ventrculo
derecho; la arteria pulmonar; las arterias y los capilares pulmonares; las
venas pulmonares; la aurcula izquierda; y regresa al ventrculo
izquierdo.
Adems de todo lo expuesto hay que subrayar tambin que existe un
amplio nmero de enfermedades que afectan al sistema cardiovascular.
Entre ellas destaca, por ejemplo, el infarto agudo de miocardio que es
comnmente conocido como ataque de corazn.
No obstante, entre las ms frecuentes patologas que afectan a dicho
sistema

se

encuentran

tambin

la

angina,

la

apopleja,

la

ateroesclerosis, la insuficiencia cardaca congestiva o el aneurisma. Este


consiste en un dilatacin de uno de los vasos sanguneos que se produce
como consecuencia de un debilitamiento de lo que es la pared vascular.