COMO ESTABLECER UN HABITO

Los 4 Pasos Para Producir Cambios Profundos y Verdaderos en la Vida.

Cmo haces un da es cmo haces tu vida. Y nuestro da se compone, en un
80% o ms, de hbitos que repetimos sin pensar y hacemos
automticamente.
Entonces...
Crees que estos hbitos te llevarn a dnde quieres llegar?
Si la respuesta es S, Felicitaciones!
Si la respuesta es No Se, vuelve a revisar tus hbitos.
Si la respuesta es No, sigue leyendo
1. Maneja Tu Estrs Fcilmente.
Por qu es importante manejar el estrs?
El estrs es un estado reaccionario; que no slo refuerza las conexiones y
hbitos que tienes actualmente sino que adems inhibe completamente la
posibilidad de hacer nuevas conexiones.
Para reprogramar con eficacia, tu cerebro tiene que estar dispuesto a
producir las emociones positivas, que no puede hacer si est estresado.
Tu puedes aprender a manejar tu estrs y la reaccin que tienes ante l.
2. Concntrate Solo en lo QUE QUIERES.
Una vez un alguien me dijo: "No quiero tener deudas, no quiero ser pobre,
no quiero luchar para llegar a fin de mes. Pero, qu estoy haciendo mal?"
Y la respuesta es simple, te ests enfocando en lo que NO QUIERES.
Empec este email compartindoles una gran frase de Emerson:

Siembra un pensamiento y cosechars una accin;

Siembra un acto y cosechars un hbito,
siembra un hbito y cosechars un carcter,
siembra un carcter y cosechars un destino.

Entonces, tomate un momento para reflexionar sobre cmo estn tus

pensamientos y En qu es lo que piensas todo el da. Ests siempre
centrado en lo que NO quieres?
3. Ve ms all de tus Creencias Limitantes.
Vamos a hablar de Visualizacin.
Antes de continuar debes entender que la visualizacin puede ser un reto. A
veces no puedes obtener una imagen clara, a veces no puedes lograr que tu
mente trabaje para ti.
Y es por eso te recomiendo realizar este simple pero poderoso ejercicio, que
si lo haces bien te ayudar a aprovechar inmediatamente el poder de la
visualizacin.

Primero, ponte de pie.

Mantn tu cuerpo derecho y con los pies firmes mirando hacia adelante.
Ahora extiende tu mano derecha apuntando hacia el frente, y dobla tu
cuerpo sin mover tus pies, tan lejos como puedas hacia la derecha.
Dnde est apuntando tu dedo? Recuerda ese lugar. Recuerda lo lejos que
has llegado.
Ahora, cierra los ojos y visualzate siendo un "hombre goma", si, cierra los
ojos y visualzate siendo capaz de torcer tu cuerpo una y otra vez como una
banda de goma. Mejor an, imagina que tu cuerpo es de goma.
Ahora abre los ojos y comenzar a girar...s, tanto como puedas...
Y, cmo te fue? Fuiste ms lejos que la primera vez?
Casi todo el mundo que hace que el ejercicio encuentra que es capaz de ir
ms all. Es un ejercicio muy simple, pero muy poderoso.
A las personas se les debe ensear a visualizar porque es una excelente
tcnica para poder despertar tu poder interior, adems de que es lo ms
EFECTIVO y ALTAMENTE poderoso para obtener los resultados que ests
buscando.
El hecho es que es muy fcil llegar a donde quieres llegar, tener y ser - si
utilizas las herramientas adecuadas.
Las mayora de las personas que han hecho este ejercicio han descubierto
que son capaces de llegar un 20 a 30% MS lejos despus de visualizar.
Imagnate qu pasara si podras lograr un 20 o 30% ms en tu da. Ganar
un 20 o 30% ms de dinero? Tener un 20 o 30% ms de Energa y Salud?
4. Por ltimo, Conquista tu mente.
Si! Aprende a Usar ms de tu Cerebro y Tu Mente para aprovechar al
mximo tus capacidades.
T puedes tenerlo todo o Mejor, es tu derecho. Ahora, realiza este pequeo
ejercicio:
Sintate relajado y cierra los ojos.
Toma una respiracin profunda.
Ahora, contesta esta pregunta:
Si tuvieras todo el poder en tu interior, qu te gustara lograr?
Si pudieras tenerlo todo, alegra, amor, tiempo, dinero, diversin, todo.
Cmo luciras? Cmo hablaras y caminaras? Qu pensaras? Cmo te
comportaras? Qu ropa usaras? Qu expresin tendra tu cara?

Quiero que pongas esa imagen tuya justo en frente de ti y la visualices con
todos los detalles.
Si pudieras tenerlo todo, Cmo te sentiras? Dnde viviras? Cmo
caminaras?
Pon esa imagen frente a ti y quiero que des un paso y "entres" en tu "yo
ideal", pon tu mano en el pecho y repite:
"En cualquier momento que necesite o desee pensar de esta manera, creer
de esta manera, actuar o sentir de esta manera, todo lo que necesito hacer
es poner mi mano sobre mi pecho y todo se resolver".
Ahora toma otra respiracin profunda y abre tus ojos.
Memoriza esa frase.
Este es un "ancla", un disparador que te ayudar a enfrentar cualquier, si,
cualquier situacin que consideres desafiante. Recuerda para poder cambiar
tus resultados, tienes que cambiar tus pensamientos y tus creencias.

El Mito del Cambio

Cuando miramos a las personas exitosas, aquellos que lograron lo que
muchos pelean aos por alcanzar, si observamos bien de cerca y en detalle,
vamos a ver que la diferencia principal en cmo viven sus vidas est en
Cmo Viven sus Das...
Djame darte un ejemplo.
Nunca has sentido que tu dia toma control sobre tu vida?
No te ha pasado sentir que vives el mismo dia, 10.000 veces?
La mayora de nostros nos hemos sentido asi.
Nos despertamos, vamos a trabajar, comer, trabajar un poco ms, si tenas
suerte y tiempo haces un poco de ejercicio, luego llegas a casa, etc. Es lo
mismo, da tras da.
Bueno, tal vez consigues un poco de variedad al irte de vacaciones, y no te
ha pasado que te toma un tiempo desconectarte de la rutina?
En cambio, si observamos a estas personas de xito, su dia no toma control
de sus vidas, ellos VIVEN sus dias. Todos diferentes, todos hechos a mano
por ellos. Algunos pueden ser similiares pero porque as lo disearon. Sus
das son el resultado de sus propias decisiones.
El Mito del Cambio 1: Es IMPOSIBLE cambiar tu vida a la vez.
El SECRETO est en CAMBIAR un DIA A LA VEZ, y eso construir tu vida.
Toma por ejemplo un atleta olmpico.
Cuando alguien es capaz de correr 100 mts en 10 segundos.
Eso es un GRAN logro. Slo un porcentaje muy pequeo de la poblacin
puede hacer eso.
Nuestro problema es que tendemos a ver los resultados finales. Slo vemos
el da de la carrera en los Juegos Olmpicos.
Y si nos preguntamos cmo hizo? Nos parece SUPER DIFICIL.
Pero si te fijas en los das que necesita vivir para hacer eso, por supuesto
que se necesita un poco de esfuerzo, disciplina, etc, pero no parece tan
difcil, no?
Cmo Creas un Nuevo Hbito?
Empecemos mirando la forma en que las cosas llegaron a ser en primer
lugar. Por ejemplo, alguien que se considera "limpio", cmo lleg a "SER"
limpio?
Recordemos que el ser humano no siempre se ha cepillado los dientes, o
tomado un bao todos los das. Nos tom miles de aos darnos cuenta de
eso.

No fuimos "limpios" por naturaleza. Y ahora es para la mayor parte del

mundo, un HABITO.
Imagnate que puedas lograr lo mismo con tener xito, dinero, salud,
felicidad, alegra, estado fsico, ser un gran padre, etc.
Pero cmo es posible hacerlo que sea tan natural? Y de eso se trata, de
SER. Se trata de que los hbitos y rutinas que se instalen en ti.
Ahora, Cmo llegamos aqu?
Bueno, Normalmente un hbito se forma as:
1) Necesitas una figura de AUTORIDAD: Podran ser sus padres, tu hermano
mayor, un modelo a seguir que te dice lo que tienes que hacer y por qu.
(Bsicamente, se necesita un maestro o un entrenador)
2) ENTORNO: Es esto suficiente? En algunos casos, s ... pero siempre es
mejor si tu entorno tambin exige que lo hagas.
3) Ahora bien, si este nuevo hbito ocurre slo una vez, es eso suficiente
para que sea parte de tu rutina? NO! Es necesario la REPETICIN
constante.
4) Y para hacerlo ms eficaz, se necesita una RECOMPENSA. (Piensa en lo
bien que se siente uno despus de la ducha diaria :)
El Mito del Cambio 2: La Verdad sobre la Fuerza de Voluntad.
Normalmente se cree que siguiendo el proceso de creacin de hbitos y
poniendole mucha buena voluntad, se logra el cambio tan esperado.
El problema es que mucha gente empieza bien, sigue, sigue un poco ms
pero en menos de 2 o tal vez 1 semana con los nuevos hbitos, todo se
olvida y se vuelve a la "vieja realidad".
Cmo es posible que esto pase?
Ahora dejame preguntarte...Qu pasa cuando la gente ya tiene algo en su
subconsciente que ya est creando una realidad?
Cmo quitar esas cosas y cambiarlas para mejor? Cmo cambiar
asociaciones como "El dinero es malo" o "yo no soy digno de xito" o
cualquier otra creencia limitante?
Y aqui es cuando muchisimas personas fallan, porque para cambiar hbitos
de forma exitosa, tu subconsciente TIENE que participar en el proceso.
Controla a Tu Bestia Interna
Tu mente subconsciente es un gorila de 800 libras que no descansar hata
que tu realidad refleje exactamente lo que l cree.

Si uno pone una idea en tu subconsciente, l no descansar hasta hacerlo

pasar. Vas a tener la energa, la pasin, los recursos necesarios para hacerlo
realidad.
As que cuando echas un vistazo a tu vida y a las cosas que crees
completamente o haces sin ningn esfuerzo como lavarse los dientes,
ducharse o cosas no tan positivas como tener creencias de escasez, y
pensamientos negativos, todo estas cosas pasan porque estn en tu
subconsciente.
Para reprogramar con eficacia, tienes que involucrar a tu subconciente en el
cambio.