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INTRODUCCIN:

El objetivo de este libro es aprovechar al mximo las investigaciones que se han


llevado a cabo en el campo de la positividad y convertirlas en algo sencillo,
divertido y fcil de aplicar, de tal modo que cualquiera, incluso un nio, pueda
beneficiarse de haber alimentado a su perro positivo.

Once beneficios de ser positivo:


1. Las personas positivas viven ms. En un estudio que se llev a cabo en
una congregacin de monjas, aquellas que expresaban emociones
positivas de manera habitual vivan una media de 10 aos ms.
2. Los entornos de trabajo positivo representan un rendimiento superior al de
los trabajos negativos.
3. Los vendedores positivos y optimistas cierran ms ventas que los
negativos.
4. Los lderes positivos tienen capacidad para tomar decisiones ms
acertadas cuando se encuentran bajo presin.
5. Los matrimonios tienen muchas ms posibilidades de salir a flote cuando la
pareja experimenta una proporcin de interacciones positivas de 5 a 1
respecto a la negativa.
6. Las personas positivas que habitualmente expresan emociones positivas
son ms resilientes cuando se enfrentan a situaciones de estrs.
7. Las personas positivas son capaces de adoptar una perspectiva ms
amplia y de analizar situaciones desde un plano general.
8. Los pensamientos y las emociones positivas contrarrestan los efectos
negativos del estrs.
9. Las emociones positivas, como la gratitud y el aprecio, ayudan a los atletas
a rendir un nivel superior.
10. Las personas positivas tienen ms amigos, lo cual es un factor clave para la
felicidad y la longevidad.
11. Los lderes positivos y populares tienen ms posibilidades de recibir apoyo
de los dems y de obtener un aumento de sueldo y ascensos as como de
disfrutar de mayores xitos en su puesto de trabajo.

1.- Matt y Bubba:


Se llama MATT pero todos lo llamaban MUTT y su hogar era el centro de acogida
para perros antes de que lo sacaran y de que lo trasladaran a una perrera, llevaba
una vida muy dura.
Tal vez por esa razn se mostraba furioso y triste y comenzaba a ladrar cuando la
gente se fijaba en l.
Despus de analizarlo bubba descubri que matt estaba segado por su
negatividad y

se dio cuenta que estaba alimentando al perro negativo en su

interior, explicndole que todos tenemos 2 perros en nuestro interior. Uno de ellos
es positivo, feliz, optimista y esperanzado. El otro es negativo, inquieto, triste,
pesimista y temeroso. A menudo, estos 2 perros mantienen un conflicto interior, y
es obvio quien gana la batalla.
Matt confundido siempre se quejaba preguntndose por qu no tena a nadie a
quien querer y por qu nadie lo quera, se quejaba de su pasado, se quejaba de
estar encerrado en una perrera, se quejaba de que su vida no era como la haba
soado cuando era un cachorro.
Entonces bubba le dijo el perro que gana es que alimentas con ms frecuencia.
Tenemos que alimentar al perro positivo que hay en nuestro interior y privar de
comida al perro negativo ya que cuanto ms alimentemos a nuestro perro positivo
este se har ms fuerte y cuanto ms dejemos morir de hambre al perro negativo
este se har ms dbil y pequeo.
Ya que al final acabamos por convertirnos en el perro que alimentamos ms, as
que debemos alimentar a nuestro perro positivo y de esta manera nuestros
grandes problemas darn paso a la consecucin de importantes logros y de un
futuro brillante.

Los beneficios de ser positivo:


Es importante saber que una cosa es alimentar al perro positivo y otra muy
diferente es entender a fondo por qu debemos mostrarnos ante todo positivos.
La positividad nos hace ms felices y sanos, nos ayuda a convivir ms y a mejorar
nuestras relaciones, nos convierte en ms y mejores lderes y nos lleva a disfrutar
de un mayor xito. Ser positivo no solo es una manera ms placentera de vivir, es
la mejor manera de vivir.
No slo compensa ser positivo, muchas investigaciones revelan que hay que
pagar un precio muy alto por ser negativo.
Por ejemplo: las emociones negativas aumentan el riesgo de sufrir un infarto o una
apopleja, la negatividad debilita nuestro sistema inmunolgico, hace que nos
sintamos ms estresados y consume nuestra energa, tambin est asociada al
hecho de sentirnos ms deprimidos y de tener pocos amigos. Y lo cierto es que
nadie quiere estar cerca de una persona negativa.

Tan simple como una sonrisa:


No se puede alimentar al perro positivo a menos que emprendamos algn tipo de
accin, se debe realizar intencionalmente cada da, cuando se convierta en un
hbito, no solo cambiaremos nuestra manera de pensar y de sentir, sino que
tambin cambiaremos literalmente la forma en la que funciona nuestro cerebro.
Los estudios demuestran que podemos moldear nuestro cerebro para que sea
ms positivo, alimentndolo cada da de positividad.
Y esto se puede lograr con algo tan simple como lucir una sonrisa ya que sonrer
ejerce el mismo efecto que oler flores hermosas te hace sentir bien.
A menudo esperamos que algo nos haga sonrer. Aguardamos hasta que nos
sentimos positivos y aparece la sonrisa, pero nos es necesario esperar a sentirnos
lo bastante positivos para que aparezca la sonrisa, nosotros podemos generar
sensaciones positivas por el simple hecho de sonrer. Tu sonrisa puede ser la
fuente de tu positividad y no la consecuencia de ella.

La mayora de las personas subestiman el poder de la sonrisa no se dan cuenta


de que en nuestro interior contamos con una droga 100% natural que podemos
suministrarnos cada vez que queramos sentirnos bien y esa droga es tan simple
como una sonrisa.
Es importante recordar que una sonrisa falsa o forzada puede ser perjudicial y
producir estrs. Solo una sonrisa autntica conseguir que nos sintamos bien, una
sonrisa autentica resplandece desde el corazn hasta los ojos, ilumina hasta la
ltima clula de nuestro cuerpo e irradia hacia el exterior para que todo el mundo
pueda verla.

Alimentar con la risa:


Una sonrisa no es ms que la manifestacin de una risa, si deseamos sonrer
ms, entonces debemos rer con ms frecuencia, si deseamos generar autnticas
sonrisas debemos pensar en cosas en cosas que nos hagan rer como los chistes.
La risa hace no slo nos saca sonrisas de forma frecuente, sino de que tambin es
una extraordinaria manera de alimentar cada da a nuestro perro positivo, adems
de reducir el estrs, fortalece el sistema inmunolgico, relaja los msculos y aporta
alegra a nuestra vida.
La risa es una medicina gratuita que podemos suministrarnos cuando nos
queramos sentir positivos y lo mejor de todo es que no hay que esperar a que algo
nos haga rer, basta con pensar en experiencias divertidas o en algunos chistes
para poner en marcha el mecanismo.

Dar un paseo de agradecimiento:


Los pensamientos positivos no son los nicos que alimentan nuestro perro
positivo, tambin podemos alimentarlo por medio de pensamientos cargados de
agradecimientos y gratitud.
Ya que cuando ms agradecidos estemos con las cosas pequeas que nos
rodean podemos encontrar paz y ser ms positivos. Cuando te muestras

agradecido, tambin llenamos el cerebro y el cuerpo de emociones positivas y de


antidepresivos naturales que nos levantan el nimo, en lugar de inundarlo de
hormonas del estrs que consumen nuestra energa, por tanto adoptar la
mentalidad adecuada y alimentar al perro positivo desde primera hora de la
maana es muy importante.

Desarrollar el musculo del agradecimiento:


Es importante saber que podemos practicar la gratitud en cualquier momento,
incluso cuando estamos descansando.
La gratitud es como un musculo, cuanto ms lo trabajemos ms se fortalecer. Por
tanto para desarrollar nuestro msculo de la gratitud podemos detallar todas las
cosas por muy pequeas que sean, por las que debemos sentirnos agradecidos.
Incluso cuando nos venga a la mente un pensamiento negativo o una queja
debemos sustituirlo por una sensacin de gratitud. La gratitud es una opcin y
podemos alimentar a nuestro perro positivo durante todo el da siempre y cuando
estemos preparados y dispuestos para ello.

Un da de gratitud:
La abundancia penetra en nuestra vida cuando la gratitud fluye en nuestro
corazn.
Cuando ms agradecido te sientes, ms razones encuentras para dar las gracias.
Al principio se siente raro dar las gracias por cosas insignificantes, pero entre ms
lo hacemos ms natural se siente, esa extraa sensacin de rareza puede ser
causada por el poco desarrollo del msculo de gratitud y de que al desarrollarlo se
hace ms grande.
Alimentar al perro positivo realmente puede cambiar las cosas, la gratitud es el
alimento definitivo para aquellos que deseen ser ms positivos.

Cuntate historias positivas:


Algunas personas definen su vida mediante una historia negativa. Para ellos se
trata de un drama o de un relato de terror. Otros sin embargo, consideran que su
vida se asemeja a una pelcula con final feliz, como una historia de amor, una
aventura o un relato edificante. Nuestra manera de percibir a las personas, los
acontecimientos y las situaciones determina nuestra realidad. Por eso es tan
importante desarrollar una perspectiva positiva. El modo en que vemos el mundo
define nuestro universo, por tanto si deseamos llevar una vida positiva debemos
alimentar al perro positivo con perspectivas que sean positivas y estoy convencido
de que esas perspectivas positivas estn influidas por las historias positivas que
nos contamos a nosotros mismos.
Es importante identificar el tipo de pelcula que vivimos, porque la historia que nos
contamos a nosotros mismos define nuestra forma de ver las cosas y el tipo de
vida que llevamos.
La buena noticia es que podemos cambiar nuestra propia historia y pasar de vivir
de una negativa a experimentar una positiva. Si estamos viviendo un drama
entonces podemos cambiarlo por una aventura y si vivimos una historia de terror
podemos decidir cambiarla por un relato edificante. Tanto en una historia de terror
como en un relato estimulante, el personaje principal se siente abatido, en el
drama el personaje principal no consigue salir adelante, pero en el relato
estimulante la vctima se convierte en hroe, consigue ponerse de pie y armarse
de optimismo y de convencimiento de que habr un futuro positivo, llevando a
cabo las acciones necesarias para hacerlo realidad.

La historia que te cuentes a ti mismo definir el tipo de vida que lleves y las

acciones que vayas a emprender.


Es importante que te cuentes a ti mismo una historia positiva.

Las grandes historias nos son las nicas que dan forma a nuestra manera de ver
las cosas y definen nuestra vida. Tambin podemos definir nuestra propia vida a
travs de todos los pequeos relatos que nos contamos a nosotros mismos cada

da ya que a lo largo de nuestra existencia nos contamos muchas pequeas


historias basndonos en nuestras creencias personales, en nuestro estado de
nimo y en nuestra actitud ante la vida y todas estas historias nos alimentan de
forma positiva o negativa y definen nuestra forma de pensar y de actuar.

Voy a en lugar de Tengo que


Una buena estrategia para cambiar la historia que nos contamos a nosotros
mismos es decir voy a en lugar de tengo que. Es un cambio de palabras que
nos hace pensar que no tenemos la obligacin de hacer nada.
Solo basta con modificar esas palabras para conseguir un cambio asombroso, ya
que al modificar esas palabras pasamos de una queja a un agradecimiento
sincero.
Una parte importante de alimentar al perro positivo est relacionada con la
gratitud.

Bendecido en lugar de estresado:


Tambin podemos adoptar sentirnos bendecidos en lugar de estresados, despus
de todo el estrs es uno de los principales obstculos que se nos presentan en la
vida.
Cuando nos sentimos estresados, activamos la parte del cerebro que est
asociada con el estrs y con el miedo y esto nos obliga a asociarnos nicamente
en nuestra supervivencia, nos convertimos en seres territoriales y nuestra principal
preocupacin es la seguridad.
En lugar de hacer nuevos amigos y entablar relaciones positivas consideramos
que los dems son una amenaza y adoptamos una aptitud de perro enfadado y
agresivo.
La buena noticia es que existe un remedio para contra el estrs y es sentirse
bendecido, cuando te sientes bendecido no es posible sentirse estresado. Cuando
te muestras agradecido, activas la zona del cerebro que est asociada a las

emociones positivas, piensas con claridad y tomas mejores decisiones y te sientes


mejor contigo mismo y con todo lo que hay en tu vida.
Existe una estrategia muy sencilla que consiste en pensar en tres cosas por las
cuales debas sentirte agradecido cada vez que te encuentres estresado ya que
cando te sientes bendecido en lugar de estresado, tratas de encontrar amigos en
lugar de ver enemigos por todas partes. Te concentras en aquello que resulta
posible en lugar de imposible y en las soluciones en lugar de las quejas.

Convertir las quejas en soluciones:


No hay nada que alimente ms al perro negativo que las quejas.
Cuando hablamos de emplear voy a en lugar de tengo que es importante
concentrarse en la gratitud en lugar de hacerlo en las protestas.
En lugar de quejarnos absurdamente y desahogarnos con nosotros mismos y con
los dems podemos pensar en las soluciones a tus protestas o podemos hacer un
pacto de que no vamos a quejarnos si no somos capaces de encontrar 2 o 3
soluciones a nuestras protestas.
La regla de la ausencia de quejas nos ayuda a evitar que las quejas generen
energa negativa emplendola para encontrar un propsito positivo. Podemos
emplear nuestras propias quejas como una seal que nos permita saber que
estamos alimentando a nuestro perro negativo y, al instante, empezar a pensar en
las soluciones con el fin de alimentar al perro positivo.

Miedo o fe:
La decisin ms importante que podemos tomar en nuestra vida es inclinarnos por
tener fe en lugar de sentir temor. Toda nuestra negatividad encuentra sus races
en el miedo, en ltima instancia, las quejas, la ira, los celos y la tristeza los
produce un miedo que se expresa de manera negativa. El miedo a lo desconocido
nos lleva a proteger nuestro statu quo en lugar de realizar un cambio que podra
resultarnos beneficioso.

El miedo a sentir impotencia nos hace quejarnos constantemente, el miedo a la


impotencia nos hace quejarnos constantemente, el miedo al fracaso nos conduce
a la pasividad. El miedo no nos permite emprender acciones positivas y nos
empuja a ladrar a las personas que vienen a visitarnos haciendo que se aparte de
nosotros.
El miedo y la fe creen en la existencia de un futuro que todava no ha llegado. El
miedo cree en un futuro negativo y la fe vive con esperanza de uno positivo.
Cuando eliges la fe aprovechas la fuente de alimentos ms eficaz que existe para
alimentar al perro positivo que hay dentro de nosotros, la fe te ayuda a superar el
temor que sabotea nuestra alegra y nuestro xito, nos ayuda a superar aquellos
momentos de felicidad en los que queremos rendirnos.
La fe nos llena de esperanza optimismo e inspiracin, cuando nos contamos a
nosotros mismos una historia de fe, pasamos de ser una vctima a ser un hroe y
nuestro convencimiento de que habr un futuro positivo nos lleva a tomar desde
hoy medidas muy eficaces y lo mejor es que nos ayuda a convertir los problemas
en oportunidades, algo que resulta de mucha importancia, ya que si hay una cosa
que nos empuja a alimentar al perro negativo son todos los problemas que se nos
plantean a lo largo de nuestra vida.

Problemas u oportunidades:
Nadie pasa por esta existencia sin que en algn momento la vida le ponga a
prueba. Tenemos que afrontar la multitud de problemas a lo largo de nuestra
existencia, pero tenemos una opcin: podemos permitir que esas dificultades nos
destruyan o luchar para que nos hagan ms fuertes y el resultado final marca
nuestra manera de ver la situacin. Podemos optar por considerar la adversidad
como un problema o por tratarla como una oportunidad que nos va a ayudar a
aprender, mejorar y a prosperar.

Una oportunidad:
Despus de que una familia no adopto a ninguno de los dos llego un momento en
que se miraron con los ojos llenos de tristeza. Si eran 2 perros positivos, pero en
aquel momento nadie los quera, as que lo normal era que se sintieran tristes. Los
2 tenan fe en que iban a ser adoptados cuando llegara el momento adecuado,
pero eso no iba a ser ese da. Tal vez tenan que aprender y hacer ms cosas
antes de que llegara el momento de abandonar aquella perrera, los 2 decidieron
convertir ese problema en una oportunidad.

El perro positivo crece:


Se haban hecho estudios que demostraban que hacer lo que te gusta y pensar en
el presente aumenta extraordinariamente la positividad, al igual que la meditacin
y la oracin, de hecho, los estudios demuestran que la meditacin y la oracin
reducen el estrs, fomentan la positividad y aumentan la salud, la vitalidad y la
longevidad.

La oracin y la meditacin alimentan a nuestro perro positivo.


Cuando haces algo que te interesa, te sientes ms positivo.
Cuando juegas y te diviertes, te sientes ms positivo.

La positividad no slo alimenta a nuestro perro positivo, sino que tambin se


alimenta a s misma y se desarrolla en nuestra vida. Esto es importante ya que
nos hace cambiar por ejemplo lejos de estarnos quejando a todas horas, podemos
concentrarnos en todo lo bueno que hay en nuestra vida y en lugar de sentirnos
negativos y deprimidos, nos sentimos ms positivos, ms sanos, ms fuertes y
con ms energa.
Cuando somos positivos no solo nosotros nos beneficiamos de eso, todos los que
nos rodean se benefician de nuestra positividad ya que cuando nos mostramos
positivos no slo mejoramos nosotros, sino que hacemos mejorar a todos los que
nos rodean.

La energa positiva es contagiosa:


Todo aquello que pensamos y sentimos se proyecta a los dems y les influye de
alguna manera. Por esa razn la positividad no slo nos afecta a nosotros, sino
que afecta a todo lo que nos rodea. Si eres una persona negativa, influyes en los
dems de manera negativa, si eres una persona positiva, los influyes de forma
positiva. Por esta razn, la decisin de mostrarte positivo es tan importante.
Lo cierto es que cada da se te presenta una opcin, puedes ser un germen e
infectar a los dems con tu energa negativa o puedes ser una importante dosis de
vitamina c e infundir a todos tu energa positiva. En cualquier caso est influyendo
a los dems, as que es muy importante optar por hacerlo de una manera positiva.
Todo el mundo sabe estas cosas de manera intuitiva, pero como consecuencia del
quehacer diario, del estrs y de los problemas a los que nos tenemos que
enfrentar, olvidamos las cosas ms elementales que conocemos. Nos olvidamos
de que lo sencillo es muy poderoso
Por eso es importante recordar que nuestro positivismo no slo cambia al mundo
en el que nosotros estemos, sino que tambin influye en los actos de los dems
la energa positiva realmente puede cambiar el mundo de una persona.

El bumern positivo:
Lo nico que no tenemos que andar persiguiendo es la positividad y la buena
noticia es que no tenemos que hacerlo. Al igual que hacemos el bumern, cuando
lanzas energa positiva hacia el mundo, sta regresa a ti, te beneficias y te
conviertes en un ser tan positivo. De este modo cuando influyes en los dems de
manera positiva, esta influencia regresa a ti y alimenta todava ms a tu perro
positivo.
Todo lo que hacemos por ser positivos beneficia de manera contagiosa a todos los
que os rodean y eso, a su vez, nos beneficia a nosotros todava ms, cuando nos
remos, hacemos que los dems tambin se ran y experimenten los mismos
efectos fsicos y psicolgicos que produce la risa en nosotros. Cuando

compartimos una risa sincera, no slo produces serotonina en el cerebro, sino que
el receptor de tu sonrisa tambin produce ms serotonina en el suyo. Por lo tanto
con slo sonrer ests proporcionando a los dems un antidepresivo y, adems, su
sonrisa vuelve a nosotros aportando un beneficio.

Alimentar a los dems:


Una de las maneras ms efectivas para seguir alimentando al perro positivo
durante toda tu vida es alimentar a los dems cuando alimentas a los dems te
alimentas a ti mismo.
Para cambiar al mundo debemos empezar por realizar sencillos actos de
amabilidad, en lugar de ver a los dems como objetos, tenemos que tratarlos
como formas de vida que laten y respiran.
Una palabra amable, un mensaje amable, un acto amable y una mano amiga
pueden influir notablemente y la sensacin que te invade despus de haber
compartido tu amabilidad te beneficia muchsimo.

Tu amabilidad alimenta a los dems y cambia el mundo.


La amabilidad es un don que siempre vuelve a ti.

El amor:
Tambin podeos aumentar la amabilidad y alimentar a los dems con el tipo de
energa positiva ms poderosa que existe. El amor acaba con el odio, aplaca la
ira, alivia el dolor, sana las relaciones, elimina el miedo y nos transforma a
nosotros y a las personas que reciben nuestro amor. Todos necesitamos recibir
amor pero nos repar entregarlo porque nos da miedo que nos hieran.
Por eso es importante creer que cuando compartimos amor este vuelve a
nosotros, es posible que una persona no nos lo regrese pero si sigues
compartiendo amor con el mundo eso tendr un impacto positivo en nuestra vida
que regresara a nosotros multiplicado por 10.

El estmulo:
El mundo no necesita ms negatividad, ni gente que piense que todo es imposible.
El mundo necesita ms optimistas, ms estimuladores y ms inspiradores, por lo
tanto debemos ser estimuladores.
Si tenemos el deseo entonces tambin tenemos el poder de que se cumpla. Hay
que seguir trabajando duro.
La diferencia entre el xito y el fracaso radica en creer en lo que haces y muchas
veces este convencimiento instila en nosotros a travs de una persona que nos
estimula. Indudablemente, nos acordamos de las personas negativas que
aseguran que no podemos conseguir algo, pero siempre recordaremos y
sentiremos afecto por aquellas personas que creen en los dems (en alguien que
necesita escuchar nuestras palabras de aliento), y te aseguro que ellos nunca te
olvidaran.

La parbola de la luz:
El objetivo de la luz es ayudarnos a ver las estrellas que hay en el cielo, durante el
da, cuando el sol te regala luz, es imposible admirar su belleza es lo mismo con la
negatividad: puedes dejarte envolver por ella, pero slo para que te des cuenta de
que debes apreciar los momentos con luz.
La negatividad nos obliga a sentir emociones dolorosas, por lo tanto, nos ayuda a
apreciar las cosas buenas. Lo mejor para lograr llevar la positividad en la vida es
tener una razn para despertar por las maanas debes encontrar la misin en tu
vida.

Plan de accin:
Comienza a alimentar al perro positivo con los siguientes consejos:
Da 1: Dar un paseo de agradecimiento. Elige tu lugar favorito al aire libre, un
centro comercial o hasta la cinta de la caminadora. Lo importante es que te alejes
del estrs: los efectos positivos del ejercicio en tu vida ayudan a eliminar el estrs.

Da 2: Un da de gratitud Sentirse agradecido es una buena medicina. Aprovecha


la estrategia de cambiar todos los TENGO QUE de tu da por un VOY A.
Tambin puedes hacer un listado con todas las cosas que quieres agradecer.
Da 3: Ms sonrisas y ms risas Dicen que los nios se ren 400 veces en el da,
mientras que los adultos slo lo hacen 25. Para ayudarte a rer ms puedes hacer
mano de la comedia: ve videos en lnea, mira tu pelcula cmica favorita o
comparte chistes con tus amigos, lo importante de este da, es que ras ms que el
adulto promedio.
Da 4: Celebrar tu logro del da. Jim Fannin, un importante psiclogo deportivo,
comprob que en los ltimos 30 minutos de tu da se registran en tu subconsciente
los sentimientos: estos se repetirn quince o diecisiete veces a lo largo del da
siguiente. Antes de dormir, identifica cul fue tu mayor logro del da, sintete
importante, celebra que eres t.
Da 5: Pasa tiempo con personas positivas Las relaciones estrechas fomentan la
salud: pasa tiempo con las personas que amas.
Da 6: Comparte el don de la amabilidad Si realizas cinco actos altruistas (no
tienen que ser enormes) durante el da, se potencializa tu felicidad: dedcate por
un da a hacer felices a cinco personas.
Da 7: Oler las rosas El contacto con la naturaleza nos ayuda a ser ms felices:
dedica una hora de tu da a estar afuera. Lee un libro o come en el parque.
Da 8: Saca tu telescopio. Hoy debes mirar al cielo y al futuro. Imagina quin
quieres ser, dnde quieres estar.
Da 9: Haz una visita de agradecimiento Ve a ver a una persona que te haya
ayudado en un momento difcil o a alguien que te haya enseado algo importante.
Da 10: Djate llevar por el momento El estrs y el ajetreo de la vida diaria nos
hacen olvidar las cosas que amamos. Hoy, vas a dedicar alguna hora de tu da a
realizar una actividad que te hace feliz.

Da 11: S un instructor Dedcale elogios a la gente a tu alrededor, anmalos y s


un maestro de la energa positiva.

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