Universidad de Zaragoza

Facultad de Ciencias de la Salud

Grado en Enfermera

Curso Acadmico 2013-2014

TRABAJO FIN DE GRADO

Autocuidados para la prevencin de las dolencias y patologas en
msicos

Autora: Martnez Gimnez, Ana

Tutora: Germn Bes, Concha

AGRADECIMIENTOS

El presente Trabajo Fin de Grado ha sido realizado bajo la supervisin de la

profesora Concha Germn Bes, a quien quiero expresar mi ms profundo
agradecimiento por la ayuda, tiempo y dedicacin que ha tenido para que
pudiera salir adelante este trabajo.
Me gustara tambin mostrar mis agradecimientos a todas aquellas
personas que me han facilitado informacin y material, sin los que no
hubiera sido posible realizar este proyecto.
Finalmente, agradecer a mi familia y amigos por toda la ayuda, paciencia,
consejos y apoyo que me han brindado durante este tiempo.

NDICE

RESUMEN ...................................................................................................................................... 1

ABSTRACT ...................................................................................................................................... 2

INTRODUCCIN ............................................................................................................................. 3

OBJETIVOS ..................................................................................................................................... 6

METODOLOGA .............................................................................................................................. 7

DESARROLLO ................................................................................................................................. 8

CONCLUSIONES ........................................................................................................................... 18

BIBLIOGRAFA .............................................................................................................................. 19

ANEXOS ....................................................................................................................................... 23

RESUMEN

- Introduccin: los msicos debido a su actividad instrumental sufren tanto

en su periodo de aprendizaje como en su vida profesional una serie de
patologas que afectan a su calidad de vida. Pueden ser lesiones musculoesquelticas, distona focal o tnel carpiano (relacionadas con la posicin),
auditivas (relacionadas con los elevados niveles de sonido) o psicolgicas
(relacionadas con la competitividad interpersonal o como consecuencia de
las lesiones fsicas). La tcnica Alexander es una reeducacin de la forma en
que la persona se usa a s misma durante su actividad cotidiana y en este
caso se propone como una prevencin eficaz contra gran parte de las
dolencias y patologas asociadas.
Se ha realizado una bsqueda bibliogrfica en las bases de datos Scielo,
PubMed, Dialnet y Alcorze acerca de las principales patologas que se dan
en msicos, as como en revistas cientficas y pginas web. La informacin
encontrada es casi en su totalidad de los ltimos 10 aos.
Se han elaborado sesiones educativas para la identificacin y prevencin de
las principales dolencias y patologas, tanto fsicas como psicolgicas, que
surgen en los msicos a causa de la prctica instrumental.
Como

conclusin

general podemos

decir

que

tras

las

sesiones

de

autocuidados para ensear a tocar un instrumento de manera saludable se

podrn prevenir y/o mejorar los sntomas de las lesiones asociadas a la
prctica musical, reduciendo as su incidencia.

- Palabras Clave: patologas/ phatology , msicos/ musicians y

prevencin/ prevention.

ABSTRACT

- Introduction: due to consistent instrumental performance, musicians

suffer from a series of pathologies that are developed in their learning
period and along their career and compromise their lifes quality.
There can be found musculoskeletal conditions, focal dystonia and carpal
tunnel Syndrome position-related, auditory dysfunction associated to the
high level sounds or psychological disorders related to rivalry or their own
physical condition.
Alexanders technique is proposed as an effective method to prevent
musicians from some of the associated pathologies.

- Objectives: to prepare instructive lectures in order to identify and prevent

main pathologies that rise from instrumental performance, physical or
psychological.

- Method: bibliographical research on the main pathologies undergone by

musicians has been carried out in databases such as Scielo, PubMed,
Dialnet y Alcorze, as well as in scientific magazines and web pages. The
information found dates from 10 years ago to present.

- Conclusions: we propose a series of self-care lectures that teach how to

play an instrument in a healthy way, directed to the population at risk.
The aim is to prevent and improve the symptoms of conditions related to
instrumental performance, also reducing its incidence.

- Key words: patologas/pathologies, msicos/ musicians, prevencin/

prevention

INTRODUCCIN

La eleccin del tema ha sido influenciada tanto por las personas que me
rodean como por la experiencia propia basada en mi dedicacin a la msica.
Dialogando con compaeros intrpretes y profesores de msica clsica
parece que ha aumentado la necesidad de una atencin personalizada y un
plan de cuidados adecuado a su situacin personal.
Las dolencias de los msicos no son consideradas patologas graves o
mortales ni poseen gran inters meditico. Esta es una de las razones por
las que ni la sanidad ni la sociedad han sido conscientes durante mucho
tiempo (y siguen sin serlo como merece) de la necesidad de asistencia a
estas personas y la relevancia que individualmente supone sufrir una de
estas patologas en su situacin.
Las manifestaciones suelen ser tardas, y una vez diagnosticado el
problema, puede desembocar en la mayora de los casos en un cambio de
vida total debido al abandono de su profesin. Es aqu donde reside la
importancia de recibir una educacin temprana, lo que hace ms eficaz la
prevencin que el tratamiento.1-2
Segn la informacin recogida de la Asociacin Espaola de Orquestas
Sinfnicas (AEOS) y la Junta de Castilla y Len, Espaa cuenta con 29
orquestas profesionales constituidas por unos 70 msicos de media y un
total de 124 conservatorios profesionales.3-4
Viendo estos datos no es de extraar que la necesidad de sanidad sea cada
vez ms manifiesta y que profesionales como enfermeras, en este caso,
muestren su inters por promover la salud de este colectivo. El progreso
tambin se ve favorecido por el hecho de que cada vez ms personas se
encuentran en esta doble condicin de sanitario-msico.
Podemos decir entonces, que se trata de un problema emergente, por lo
que actualmente no abunda la informacin ni la concienciacin entre los
msicos de pedir asistencia cuando la precisen.

En la revisin bibliogrfica, se han encontrado las lesiones msculoesquelticas5 como patologa ms relevante y adems otros artculos
referidos a los aspectos psicolgicos ocasionados por la competitividad, y
otras patologas como son las lesiones cutneas (debido al contacto con el
instrumento), tnel carpiano (por el esfuerzo y peso del instrumento),
distona focal (a causa de la contraccin mantenida de los msculos de
ciertas regiones del cuerpo) o sordera (exposicin a grandes intensidades
sonoras).6-7-8
La gran mayora de estos profesionales (85%) comienzan sus estudios
musicales antes de finalizar la poca de crecimiento, por lo que deben
cuidar las condiciones y posturas asociadas a la prctica del instrumento,
con el que pasan una media de 4 horas diarias horas diarias.9-10
Muchos artculos coinciden en que se trata de una etiologa multifactorial,
aunque en la mayora de los casos predominan las patologas msculoesquelticas como consecuencia del mantenimiento de posiciones forzadas y
se manifiestan con dolor, tensin o rigidez.

11-12-13

En ocasiones, estas situaciones de malestar fsico o incluso incapacidad

desembocan en un estado de estrs, ansiedad y/o depresin. En otras, las
afectaciones psicolgicas son los indicadores de la competitividad y presin
a la que estn sometidos estos profesionales.14-15-16
Algunos de los mtodos preventivos que han demostrado ser eficaces son
los estiramientos (buscan la mxima amplitud en la movilizacin de las
articulaciones que van a estar sometidas a gran actividad) y la tcnica
Alexander

(consiguiendo

movimientos del cuerpo).

un

mayor

control

sobre

las

posiciones

17-18

La tcnica Alexander es una habilidad para cambiar los hbitos que causan
tensin innecesaria en todo lo que hacemos diariamente. Puede ayudar a
aumentar el rendimiento en cualquier actividad y aliviar el dolor y el
estrs causado por los hbitos posturales, como por ejemplo encorvar la
espalda. La tcnica funciona mediante el restablecimiento del equilibrio
natural para promover la postura erguida y mejorar la conexin cuerpomente.
4

Con la utilizacin de estos mtodos no solo se produce una mejora en la

salud sino que tambin beneficia a la interpretacin, liberando a la msica
de toda tensin.
Autores con estudios de inters como Branquinho Fragelli, Thais Oliveira y
de Arajo Gnther, Isolda (fisioterapeuta y psicloga especializadas en
posiciones del cuerpo y movimientos de los msculos como en psicologa del
desarrollo) proponen unas directrices basadas en tres componentes: las
creencias de los msicos en el comportamiento preventivo, una evaluacin
de las condiciones de trabajo y la influencia social.

19-20

Un ejemplo de la necesidad de trato individualizado es el de un msico que

acude al mdico con dolor y dificultad para movilizar la mueca; el doctor le
dice que sufre tendinitis y que debe inmovilizar la articulacin. Esto sera
algo fuera de lo imaginable en un intrprete profesional y un gran
contratiempo para un estudiante.
En este trabajo se pretende elaborar un programa para la promocin de la
salud tanto fsica como psicolgica entre los msicos de tercer y cuarto
curso de grado medio, ya que es el momento en que pueden comprender la
importancia

de

unos

buenos

hbitos

sin

ser

demasiado

tarde.

Este programa ser una parte importante de los autocuidados que debern
incorporar a su vida cotidiana, desde cmo mantener una correcta
sedestacin durante las comidas a la manera de colocar el cuerpo para
lavarse los dientes. Posteriormente debern extrapolar estas posiciones y
sensaciones a su actividad musical.

OBJETIVOS

OBJETIVO DEL TRABAJO

Elaborar sesiones para la prevencin y mejora de estas patologas en

alumnos de tercer y cuarto curso de grado medio del conservatorio
profesional de msica de Huesca.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Identificar los principales trastornos fsicos que sufren los msicos y

su prevencin.

Conocer las causas y maneras de combatir el estrs y la ansiedad.

Proporcionar herramientas para saber actuar frente a situaciones que

perjudiquen la salud.

METODOLOGA

Para la elaboracin de nuestro plan de cuidados se ha realizado una

bsqueda bibliogrfica en las bases de datos Scielo, PubMed, Dialnet y
Alcorze.
Las

principales

palabras

clave

han

sido

patologas,

prevencin en la bsqueda en castellano y musician,

msicos

phatology y

prevention en la bsqueda en ingls.

En algunos casos no se obtenan resultados con la palabra phatology, por
lo que ha sido sustituida por otras similares como diseases, disorders o
ailment.
Bases de

Palabras Clave Resultados

datos

Encontrados

Resultados

Limitaciones

Utilizados

de Bsqueda

Patologas
Msicos

Artculo

Prevencin/
Scielo

Musicians

Completo

Phatology
Prevention
Diseases
PubMed

Musicians
Disorders

Ao
/

432

Completo

Musicians
Patologas
Dialnet

Msicos

Artculo
14

Patologas
Alcorze

Msicos

Artculo

Completo

Artculo
33

Completo

Adems se ha ampliado la bsqueda bibliogrfica a otras fuentes de datos

como pginas web de internet y bases impresas como revistas mdicas,
libros de la biblioteca del conservatorio profesional de msica de Huesca y
prstamos de profesionales tanto de salud como msicos.
Para las lecturas seleccionadas se han tenido en cuenta los criterios de:
diseo del artculo, acceso a la documentacin e idiomas. En el diseo y
acceso a la documentacin ha predominado la bsqueda de artculo
completo y ao de publicacin posterior a 2004. En cuanto a idiomas se han
considerado espaol e ingls.

DESARROLLO

Contexto social y poblacin diana

En el arte de la msica en general, los individuos estn expuestos desde
pequeos a la competitividad y la obsesin por ser el mejor, lo que lleva a
situaciones de estrs y sensacin de continuo fracaso acompaado de
desmotivacin.
En la etapa profesional estos fenmenos se intensifican. A menudo cuando
acaban sus clases o vida laboral no dedican su tiempo a otras actividades
recreativas que relajen su cuerpo y mente, sino que sus vidas siguen
girando en torno a la msica.
Es necesaria una educacin temprana que les ayude a liberar las tensiones
tanto fsicas como psicolgicas y realizar la prctica instrumental de la
manera ms ergonmica posible para evitar futuras patologas.

Programa
Se ha elaborado la programacin de cuatro sesiones repartidas a lo largo de
un mes. Sern impartidas por una enfermera del Hospital San Jorge de
Huesca y un especialista en Tcnica Alexander y estarn dirigidas

a los

alumnos de tercer y cuarto curso de grado medio del Conservatorio

Profesional de Msica de Huesca.
Los beneficiarios de este programa han sido elegidos por encontrarse en los
cursos centrales del aprendizaje musical y se cree que poseen las
habilidades para poder realizar con xito las prcticas.

Diagnsticos de Enfermera

21

Se estudia a la poblacin diana y se identifican en ellos los siguientes

diagnsticos de enfermera segn las necesidades de Virginia Henderson:

Patrn respiratorio ineficaz r/c ansiedad m/p alteracin del ritmo

respiratorio

Riesgo de intolerancia a la actividad r/c dolor crnico.

Deterioro de la integridad cutnea r/c prctica de un instrumento

m/p erupciones cutneas.

Riesgo de baja autoestima situacional r/c cambio de rol social.

21

Redes de apoyo
Como ya hemos planteado anteriormente se trata de un problema todava
emergente, por lo que no se han encontrado redes de apoyo especficas
para este colectivo.

Recursos
MATERIAL

PRESUPUESTO

Saln de actos del Conservatorio

Aporta el Conservatorio

Can de proyeccin

Aporta el Conservatorio

Ordenador porttil

Aporta la organizacin

Carteles de cartulina (1 sesin)

15

Colchonetas/esterillas (2, 3 y 4
sesin)

70

Bolgrafos y encuestas para la

evaluacin final

10

Cuadernillos 1 sesin: Aprende a

identificar los problemas

25

Cuadernillos 2 sesin:
Estiramientos previos y relajacin

25

Cuadernillos 3 sesin: Tcnica

Alexander parte 1

25

Cuadernillos 4 sesin: Tcnica

Alexander parte 2

25
Total 195

Adems de los recursos materiales tambin hay que contar con el salario de
los tres profesores, que harn una suma de 300 . El total del presupuesto
ser de 495 euros.

10

Planificacin del programa de autocuidados

Se repartirn las cuatro sesiones a lo largo de un mes para que cada
semana puedan afianzarse y practicarse los conocimientos adquiridos y no
se produzca una acumulacin de informacin. (ANEXO 1)
Tendrn una duracin de una hora y quince minutos aproximadamente y se
impartirn en el saln de actos del Conservatorio Profesional de Msica de
Huesca.
Se ha pensado esta actividad para los primeros cuatro sbados del curso
2014/2015 en horario de maana. El primer grupo comenzar a las 9:30
hasta las 10: 45 y el segundo de 11:00 a 12:15 para que todos los
interesados puedan asistir sin perder clase entre semana.
Sesin 1. Aprende a identificar los problemas
Objetivo: aprender las principales dolencias tanto fsicas como psicolgicas
que se suelen dar en este tipo de actividades, la relevancia que tienen y las
consecuencias que pueden ocasionarles en su vida diaria, por lo que es
necesario evitarlas, de ah la justificacin del curso.
Bienvenida: Saludo inicial. Se realiza la presentacin del personal docente y
se agradece la participacin de los individuos presentes. (5 minutos).
Presentacin: cada alumno debe decir su nombre e instrumento y ellos
mismos se irn clasificando en tres grupos segn pertenezcan a la familia
de viento, cuerda o percusin. Esto resultar til para la siguiente actividad.
(10 minutos).
Evaluacin de conocimientos: Se les pregunta a grandes rasgos lo que
saben acerca de las dolencias que pueden presentar los msicos a causa de
la actividad instrumental. Si tienen algn caso cercano... (5 minutos).
Introduccin: con ayuda de un can y proyecciones se exponen las
diferentes dolencias y patologas de manera dinmica, las causas que las
producen, las repercusiones y la evolucin si no son tratadas a tiempo. (20
minutos)

11

Ejercicio: realizaremos un juego para que cada grupo se identifique con las
patologas propias de su familia instrumental. Se elaboran carteles con los
nombres de las enfermedades y consensuan entre los grupos, cul debera
quedarse cada cartel. (20 minutos)
Dudas: los participantes expondrn las dudas que les han surgido durante
la sesin. (10 minutos)
Despedida: se les reparte la sesin de forma escrita en un cuadernillo para
que puedan consultarlo si les surgen dudas y para que lo compartan con sus
padres y profesores. (5 minutos)
Sesin 2. Estiramientos previos y relajacin

22-23-24

Objetivo: Aprenden la importancia del calentamiento antes de obligar a los

msculos y tendones a mantener posiciones forzadas de una manera
repetitiva, as como los beneficios de la yoga y la relajacin a todos los
niveles.
Bienvenida: saludo inicial. Se presenta al personal docente de esta sesin y
se agradece a todos los presentes su participacin y constancia en el
programa. (5 minutos)
Presentacin: se presentan nuevamente los participantes a la nueva
docente. En este caso se trata de una profesional en el campo del yoga y la
relajacin. La presentacin se realizar de una manera algo especial. Cada
alumno respirar tan hondo como pueda y durante la exhalacin dir su
nombre. De esta manera adems se va rompiendo el hielo. (10 minutos)
Introduccin: Breve explicacin de las posibles situaciones estresantes en
sus vidas, las manifestaciones y repercusiones. Diferencia entre estrs y
ansiedad. (10 minutos)
Estiramientos: a cada uno de los tres sectores se les ensearn los
ejercicios de estiramiento ms eficaces segn el grupo al que corresponden.
As pues, los de viento realizarn ejercicios de respiracin, postura, lengua,
msculos faciales y dedos; los de cuerda corporales y de muecas y dedos;

12

y los de percusin flexibilizarn sus articulaciones, sobre todo dedos,

muecas y codos (ANEXO 2). (10 minutos)
Relajacin: La profesora de yoga impartir nueve posiciones bsicas que
podrn utilizar luego en sus casas una vez les sea repartida la informacin
de la sesin por escrito. (ANEXO 3) (30 minutos).
Comentarios/ dudas: se les preguntar a los participantes acerca de su
sensacin antes y al finalizar la sesin y se resolvern las dudas. (5
minutos)
Despedida: Reparto del cuadernillo de la sesin (5 minutos)

Sesin 3. Tcnica Alexander, parte 1

25-26-27

Objetivo: Dar a conocer la tcnica Alexander y sus directrices bsicas.

Bienvenida: Saludo inicial. Se da la bienvenida a los participantes. (5
minutos)
Presentacin: Identificacin del profesor de tcnica Alexander. Se presentan
uno a uno los integrantes del grupo al nuevo docente. (5 minutos)
Introduccin: Se comprueban los conocimientos previos de los participantes
sobre este mtodo. A continuacin con el respaldo de una presentacin se
explican los conceptos bsicos. Para qu sirve?, Qu aplicacin tiene esta
tcnica en la msica?, Cules son los beneficios de su prctica?, Qu es el
miedo escnico?... (20 minutos)
Ejercicios prcticos: el primer ejercicio se trata de reflexionar, pensar qu
ocurre con la posicin de nuestro cuerpo durante las acciones de la vida
diaria (lavarse los dientes, sentarse a comer). Despus aprenden a
reconciliar las relaciones cuerpo- mente y por ltimo las tres directrices
bsicas de una buena postura corporal. (35 minutos)
Comentarios/ dudas: es el momento, si alguien lo desea, de hacer algn
comentario, sugerencia o preguntar dudas que hayan ido surgiendo durante
la sesin. (5 minutos)
13

Despedida: Se agradece la participacin, colaboracin y presencia de los

asistentes sugiriendo la aplicacin de la tcnica durante la siguiente semana
en sus acciones de la vida cotidiana. (5 minutos)

Sesin 4. Tcnica Alexander, parte 2

Objetivo: Proporcionar

25-26-27

a los alumnos una aplicacin ms prctica de la

tcnica Alexander al instrumento.

Bienvenida: Saludo inicial, Agradecimiento a los presentes. (5 minutos)
Presentacin: rueda de presentacin entre los participantes. (5 minutos)
Introduccin: Intercambio de opiniones y comentarios acerca de la semana,
de sus experiencias y la observacin de la posicin en sus actividades
rutinarias durante este periodo de tiempo. Presentacin visual de las
directrices especficas. (20 minutos)
Ejercicios

prcticos:

Practicar

las

posturas:

cada,

excesivamente

arqueada hacia delante y equilibrada y comprobar en cul de las

respiraciones es ms amplia. Ejercicios tomando como referencia la
estabilidad

de

la

pared

el

suelo

(posicin

semi-supina).

Pensar

previamente las acciones que queremos que sucedan (tanto internas como
externas) pero sin movimiento muscular. (30 minutos)
Comentarios/dudas: se resuelven las dudas surgidas durante esta sesin y
la anterior. Facilitacin de ms informacin o contacto con centros
especializados si alguien lo demanda. (5 minutos)
Despedida: Se efecta el reparto del cuadernillo-resumen de la sesin y la
encuesta annima de satisfaccin. Agradecimiento de la participacin
durante las cuatro sesiones. (10 minutos)

14

Evaluacin
Al final de la ltima sesin se realiza una evaluacin con los 3 docentes para
intercambiar opiniones, aspectos a mejorar y sugerencias.
Adems de esto se pasa una breve encuesta con diferentes objetivos que se
pretenden conseguir para que los alumnos valoren del 1 al 5 su satisfaccin
con el cumplimiento de los mismos. Siendo 1 muy en desacuerdo, 2 en
desacuerdo, 3 indeciso, 4 de acuerdo y 5 muy de acuerdo. (ANEXO 4).
Posteriormente se realiza otra reunin conjunta entre profesores y
organizadores comprobando los resultados de las encuestas y evaluando si
realmente se han cumplido los objetivos del programa de autocuidados

15

Carta descriptiva
Nombre del curso: programa de autocuidados para msicos
Lugar: Saln de actos del conservatorio

Duracin: 1h 15 min

Sesin: nmero 1

Dirigido a: msicos de tercer y cuarto curso de grado medio residentes en Huesca

CONTENIDO TEMTICO OBJETIVOS

TCNICA DIDCTICA

MATERIAL DIDCTICO

TIEMPO

ESPECFICOS
Bienvenida y

Introducir en el

Actividad de

Cartulinas para marcar

Presentacin: personal

conocimiento del tema

clasificacin de

las diferentes familias

docente- alumnos

a profesores y

instrumentos por

entre las que debern

estudiantes

familias, para

escoger la que les

diferenciar entre las

corresponde

15

patologas de unos y
las de otros
Evaluacin de

Explicar los aspectos

Participacin sobre

conocimientos

que se consideran

todo por parte de los

importantes y si tienen

alumnos, el docente

constancia de algn

nicamente gua y

caso cercano.

pregunta sobre sus

conocimientos y
experiencias

16

-------------------

Introduccin

Descripcin de las

Proyeccin de una

principales patologas

presentacin que rene

que pueden sufrir en

las principales

un futuro segn las

patologas fsicas que

diferentes familias en

aparecen con

las que se han dividido

frecuencia en msicos

los participantes.

a causa de la prctica

Can proyector

20

musical.
Ejercicio

Explicar qu aspectos

Se elaboran carteles

tiene que prestar

con los nombres de las

mayor atencin segn

patologas vistas en la

las patologas que le

proyeccin y todava

Cartulinas y

resulten ms propias a

separados en grupos

rotuladores

su instrumento.

se debate a qu familia

20

afecta ms cada
patologa
Dudas y despedida

Expresar las dudas de

Levantar la mano y por

que hayan quedado y

orden e

recoger las sugerencias

individualmente se

para mejorar el

resuelven las

programa.

cuestiones.

17

-----------------------

10

CONCLUSIONES

1. Desde hace tiempo se ha detectado una estrecha relacin entre la

prctica de instrumentos musicales y la aparicin de ciertas dolencias
e incluso patologas sobre todo de carcter musculo- esqueltico.
Estas enfermedades pueden evitarse si los alumnos tienen una
informacin adecuada desde los primeros aos de aprendizaje.
2. Se propone con un doble fin, un programa de autocuidados dirigido a
intrpretes de msica clsica que pretende ensear a tocar un
instrumento de manera saludable y as prevenir futuras lesiones
causadas por una mala praxis. En el caso de que las lesiones sean ya
manifiestas, se puede trabajar en la mejora de la sintomatologa.
3. Con las indicaciones que se proporcionan en este programa, los
msicos pueden evitar la aparicin de mltiples dolencias especficas
de su prctica musical e incorporar cuidados preventivos a su estilo
de vida. De esta manera tambin se reducira la incidencia de estas
enfermedades en la poblacin y se producira una mejora en su
calidad de vida y su salud tanto fsica como psicolgica.

18

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Revisado

en:

http://www.musicianshealthcare.com

23

Salas Durn, Mariana. Hbitos de estiramiento y calentamiento en

violinistas. La retreta Ao II - No. 3 Julio- Septiembre 2009, Costa Rica

24

Yogaesmas.com. 9 posiciones de yoga para principiantes. [Consultado el

10 de junio de 2014]. Revisado en http://es.slideshare.net/yogaesmas/yogaparaprincipiantes

25

The Society of Teachers of the Alexander Technique. [Consultado el 13 de

junio de 2014]. Revisado en: http://www.stat.org.uk/alexander-technique

21

26

Asociacin de Profesores de Tcnica Alexander de Espaa. [Consultado el

13 de junio de 2014]. Revisado en: http://www.aptae.net

27

Garca Martnez, Rafael. Optimiza tu Actividad Musical, La Tcnica

Alexander en la Msica. Rivera editores, Valencia 2011 V-4320-2011

28

Tcnica Alexander. [Consultado el 15 de junio de 2014]. Revisado en:

http://www.tecnicaalexander.com.mx/hist.htm

22

ANEXOS

ANEXO 1 Cronograma de sesiones

Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Aprende a
identificar los
problemas

Enfermera
Hospital
San Jorge

Estiramientos

Especialista

previos y

en yoga y

relajacin

relajacin

Tcnica

Profesor de

Alexander

tcnica

parte 1

Alexander

Tcnica

Profesor de

Alexander

tcnica

parte 2

Alexander

Anexo 2 Ejercicios para instrumentistas

22-23

https://www.youtube.com/watch?v=kvqsVu2RBlE

23

ANEXO 3. ENCUESTA DE EVALUACIN

Marque con una X su nivel de satisfaccin
Muy en
desacuerdo

En desacuerdo

1. Las sesiones se han realizado de manera amena y didctica

2. A partir de ahora realizar un estudio ms consciente

3. Conozco las patologas ms frecuentes entre los msicos

4. Adems de identificarlas, s la manera de prevenirlas
5. Estas actividades pueden ser tiles tambin en el da a da

6. He tenido sensaciones nuevas de relajacin/ bienestar

7. Se han empleado medios materiales suficientes

8. Encuentro tiles las actividades realizadas

Ruegos y preguntas:

24

Indeciso

De acuerdo

Muy de
acuerdo

Anexo 4. Historia de la tcnica Alexander28

En Australia, a finales del siglo XIX, un joven y exitoso actor llamado
Frederick

Matthias

Alexander

(1869-1955)

comenz

tener

graves

problemas con su voz en el escenario. Los mdicos no pudieron ayudarle y

Alexander, convencido de que la causa del problema resida en la forma en
que manejaba su propio cuerpo, decidi observarse en espejos al recitar.
Largas investigaciones lo llevaron a descubrir importantes principios que
afectan la coordinacin de la mente y el cuerpo.
Con este auto aprendizaje logr resolver sus padecimientos y vio que
tambin poda ayudar a otras personas. El resto de su vida se dedic a
ensear su tcnica.
En 1904 se instal en Londres, donde cont con el apoyo de numerosos
mdicos y tuvo entre sus alumnos a grandes personajes de la poca,
como Sir

Henry

Irving,

John

Dewey,

Aldous

Huxley

Sir

Bernard

Shaw. Desde 1931 hasta su muerte trabaj formando a otros profesores

para impartir la Tcnica.
A lo largo de las dcadas se han ido acumulado los descubrimientos
cientficos que corroboran los principios de Alexander. En 1973 Nicolaas
Tinbergen dedic a la Tcnica la mayor parte de su discurso de recibimiento
del Premio Nobel de Medicina y Fisiologa.
Hoy en da los conocimientos de la Tcnica Alexander siguen evolucionando
y su aceptacin se extiende por todo el mundo, solamente en el Reino
Unido hay alrededor de 1,000 profesores, y su enseanza tiene lugar en
instituciones de la talla de: London Academy of Music and Dramatic Art,
Royal College of Music, Eton College, Julliard School, Metropolitan Opera y
New York University.

25