Cuerpo, movimiento

y espiritualidad
TESINA PARA LA ASOCIACIN ESPAOLA DE TERAPIA GESTALT
REALIZADA POR ROSA M SNCHEZ MUOZ
PRESENTADA Y SUPERVISADA POR PEPA CAMPOS
SEVILLA 2004

AGRADECIMIENTOS

A mi madre, Loli, que me trajo a este mundo.

A Pepa Campos, que me ense a plantarme en la tierra.
A Graciela Figueroa, que me llev hasta el cielo.
A mi marido, Paco, que con su amor y presencia, me facilit el abrirme
desde el corazn.
A mis compaeras del grupo de Cuerpo y Movimiento donde poco a poco
empec a florecer.
A todos mis compaeros de la formacin en Movimiento y Desarrollo
Armnico por su acompaamiento en este camino, (en especial a Pilar,
Rafa y Luz) ellos supusieron el abono y el agua para ir creciendo. De todos
y cada uno pude ser testigo de su crecimiento, algo que tengo grabado en el
alma.
Al equipo de Espacio Movimiento por su ilusin en el trabajo.
A todos los alumnos que pasaron por mis grupos y se convirtieron en mis
maestros.
A todos aquellos que me he encontrado en mi camino de bsqueda durante
todos estos aos, porque me han permitido sentir que formo parte de una
gran familia.

INDICE

1.- CAPTULO 1:

INTRODUCCIN

2.- CAPTULO 2:

MI CUERPO, MI HOGAR: EXPLORANDO UNA CASA

EXTRAA
MI CUERPO, MI IDENTIDAD: RENACER A LO FEMENINO
MI CUERPO, MI MEMORIA: RECORDAR LO QUE SOY
MI CUERPO, MI MAESTRO: APRENDER EN LA
FRONTERA
MI CUERPO, MI TEMPLO: CONECTAR CON MI ESENCIA

3.- CAPITULO 3: MOVIMIENTO ARMNICO Y CENTROS ENERGTICOS

4.- CAPITULO 4: MOVIMIENTO EN VIVO: HABLAN LOS ALUMNOS
5.- CAPITULO 5: CONCLUSIONES

INTRODUCCIN

Siempre me recuerdo como una nia muy tmida e introvertida, me cuentan

que me daba vergenza de todo. Cuando iba a comprar algo, apenas me
sala la voz del cuerpo para pedirle al dependiente lo que llevaba en mi
lista, y si despus mi madre me mandaba a descambiar algo que haba
trado mal, me pona a llorar desconsoladamente negndome a volver a la
tienda, prefera morirme antes de ir a reclamar un cambio.
Desde los 6 a los 12 aos fui a un colegio de monjas, solo era de nias.
Creo que esta ha sido la etapa ms feliz de mi vida. All me senta
protegida, en familia, me gustaba participar en las actividades escolares, me
gustaba que las monjas estuviesen pendientes de m y me alabaran mis
mritos como estudiante, me gustaba ser hija de Dios y que l siempre nos
cuidara, me gustaban los ideales de paz y amor en el mundo. Me recuerdo
cantando en el coro del colegio, y representando papeles importantes en las
obras de teatro. Estar en un escenario me encantaba, poder transformarme
en cualquier personaje que quisiera, dejar de ser yo y convertirme en otra
persona. Tengo muy buenos recuerdos de los retiros espirituales, de los
campamentos, de las convivencias, la oracin... Mis notas eran muy
buenas, jams saqu un suspenso. Creo que me senta importante, tena un
sitio, saba mi utilidad, perteneca.
A los 13 aos entr en el instituto. Una de las peores experiencias de mi
vida, fue un cambio muy fuerte. Primero porque ahora estaba en un
colegio mixto, de nuevo toda la timidez que haba ido superando poco a
poco, volvi a m acrecentada. No era capaz de hablar con los chicos y
encima me toc uno de compaero de clase . Todo era tan diferente, cada
uno iba a lo suyo, me toc ir a las clases por la tarde y estudiar por la
maana, no conoca a nadie en mi aula, cada vez me senta ms bloqueada,
hacia dentro, sin capacidad para relacionarme, suspend todas las
asignaturas, todos los trimestres. Poco a poco me fui centrando en los
estudios y consegu salir adelante, nunca tuve una pandilla de amigos con
los que salir, prefera tener una o dos amigas con las que me reuna los
fines de semana a filosofar sobre el por qu de nuestra existencia, a dnde
vamos , de dnde venimos, para qu estamos aqu...... Mi vlvula de
escape era mi imaginacin, como Sherezade en las mil y una noches, yo me
contaba cuentos de hadas y soaba con prncipes azules que vendran a
salvarme. Me enamoraba de hombres que solo existan en mi fantasa y
escriba poesas cargadas de sentimientos profundos que nadie conoca.

Con 17 aos empec a trabajar para ayudar en casa econmicamente. De

nuevo otro cambio radical en mi vida. Recuerdo que al jefe de personal que
me hizo la entrevista le sorprendi mucho que yo quisiera trabajar y
estudiar a la vez y que le insistiera en que yo iba a acabar el instituto y
estudiar una carrera. El mismo me incit a que no trabajara y siguiera
estudiando porque vea muy difcil llevar las dos cosas a la vez. Yo haba
decidido estudiar y me promet a m misma que nadie me apartara de este
camino por muchos sacrificios que me costara.
La verdad es que este nuevo mundo en el que entr, el mundo laboral, me
quedaba un poco grande. En mi trabajo tena que enfrentarme da a da a mi
mayor dificultad, relacionarme con la gente, estar continuamente de cara al
pblico. Un mundo de adultos para el que no me encontraba preparada.
Ya no me relacionaba con chicos de mi edad, sino con hombres, se me
trataba como a una mujer pero yo an me senta como una adolescente
soadora.
Tuve que madurar de golpe, y siento que la manera ms fcil en que pude
hacerlo fue cerrndome totalmente a mis sentimientos. Dej de
escucharme, de atender a mis miedos, a mis complejos, a mi timidez. Me
hice una experta en representar personajes ante los dems, que se me viera
segura, experta, con confianza, abierta, todo lo contrario a lo que senta en
realidad.
Estaba totalmente desconectada de m, y lleg un momento en que ya no
saba realmente quin era yo, no encajaba en ningn sitio, me senta muy,
muy lejos de m. Y entonces me qued paralizada. No era capaz de hablar
con nadie, ni de ir a una tienda a comprar algo, me aterrorizaba tener que
empezar una conversacin, salir de casa, que alguien me llamase para
quedar. Las ideas de suicido empiezan a repetirse continuamente. Me paso
todo el da llorando, sin hablar con nadie, y con la sensacin de que no s
cmo manejarme en este mundo, de que no encuentro mi lugar. Decido ir a
un psiclogo, y poco a poco voy cogiendo un poco de fuerzas para seguir
adelante. En estos momentos acaba mi trabajo y me centro un par de aos
tan solo en los estudios. Nuevas amistades, un cambio de ambiente, gente
de mi edad.
En 1993 acabo la carrera y empiezo la formacin de gestalt. Muchas veces
durante la formacin mi respuesta a la pregunta cmo ests?, fue siempre
la misma, a m no me pasa nada, no estaba ni triste ni alegre, ni
expectante ni indiferente, ni emocionada, ni insensible, en uno de los
talleres me di cuenta de que lo que estaba era muerta.

No era capaz de sentir, de conectar con mis emociones, de abrirme un poco

a la vida. Durante los aos de formacin empiezo a verme, a conocerme,
an estoy muy cerrada, y el simple hecho de empezar a abrirme hace que
pase por una crisis de angustia, empiezo a sentir ansiedad al salir de casa,
no soy capaz de estar en sitios cerrados y tengo sensaciones de extraeza
respecto a mi cuerpo.
En 1995 empiezo la terapia individual con Pepa Campos y a trabajar con el
cuerpo, a conectarme con l .
Llevo mucho peso en mi espalda pero siento que no quiero soltar nada
de lo que me sobra, aunque sean cosas intiles, ideas intiles me
hacen compaa. Cmo empezar un nuevo camino cargada de cosas
antiguas?. Me propongo tener paciencia conmigo, ir despacito,
tratarme como un beb que empieza a dar sus primeros pasos.
En una sesin mi terapeuta me coge en brazos y me mece. Las
lgrimas brotan de mis ojos. Una diminuta grieta en la armadura.

Me siento una nia pequeita, pequeita, en unos brazos que me

acogen, consigo soltarme un poco. Una tristeza inmensa me invade,
una sensacin muy antigua a la que apenas puedo ponerle nombre.
- Tienes que vaciarte, soltar todo lo que llevas dentro para poder
llenarte de alegra. Ser como un ro, dejarlo correr hasta que se
acabeDesde el fondo de mi corazn pregunto : De verdad que esto se
acaba?
-De verdadMe viene el recuerdo de mi decisin de no sufrir ms, de no volver a
llorar, de no volver a sentir y ahora estoy atrapada en mi propia crcel,
los muros que constru para protegerme ahora me impiden la salida.

En estos das tengo la necesidad de ir a la iglesia, necesito confiar en

que puedo salir de donde estoy. Intento sentir mi unin con algo
superior de donde coger fuerzas. De nuevo la nada, al alejarme de m,
me alej de Dios. Los dos fuimos desterrados el mismo da y ahora
ando por tierra de nadie, perdida.
Intento volver a m desde la cabeza, me invaden millones de preguntas
sin respuestas, causas, motivos, miles de planes, de mapas, de
esquemas para llegar hasta m. En el camino equivocado me vuelvo a
sentir extraa, no tiene sentido desde aqu estar viva, no me llega el
contacto. Todo lo que hago est limitado, limitado por m. Mi barrera
es el sentir, si empiezo a sentir algo me cierro, me asfixio, me
angustio.
Dnde est el camino de vuelta, cmo encontrar mi fuerza para
iniciarlo, dnde mis ganas de vivir?
Me vuelvo a pillar controlndome para no sentir, cerrndome al dolor.
Nada me llega, nada me toca. Me relaciono con los otros a travs de
un personaje, intuyo lo que al otro le gusta y me convierto en eso. Soy
una perfecta transformista. Me pierdo en las relaciones Dnde est el
lmite, hasta dnde yo, hasta dnde el otro? Desde dnde me
relaciono si no siento nada dentro de m?
Ahora veo que es mi miedo a necesitar, a estar, a sentir, el que me impide
entregarme realmente, de nuevo la rebelda para quedarme en mi fortaleza
Yo no necesito a nadie
Durante muchos meses trabajo el enraizarme, sensibilizarme, estar en la
realidad, ponerle nombre a mis sensaciones, dejarme sentir poco a poco.
Participo en un taller de trabajo corporal y movimiento, asistiendo una vez
a la semana durante 4 aos. Este ha sido el trabajo ms importante para m
y que reflejo en esta tesina. Al irme conectando con mi cuerpo, de alguna
manera siento que me voy reconociendo.

Me siento como una nia pequea dentro de un cuerpo de mujer,

realmente este cuerpo me queda grande, es un gran desconocido sin
libro de instrucciones para su manejo. Siento que mi cuerpo es
demasiado grande para m, no s qu hacer con l, totalmente
descoordinada
Voy trabajando el plantar mis pies en el suelo, sentirlos, frotarlos,
tocarlos, golpear el suelo con ellos. Empezar a cuidarlos, a
masajearlos, a conocerlos. Echar races para florecer.
Y entonces estalla la lucha interna. Una parte de m quiere estar
muerta, me habla del sufrimiento de la vida, de la desconfianza, del
desengao, la amenaza del abandono, la seguridad del encierro, de la
autosuficiencia, no hace falta vivir, slo la supervivencia.
La otra parte defiende la vida, el privilegio de respirar cada da, de
existir, de ir creciendo, de aprender a sentir amor, amor verdadero, de
compartir, de disfrutar.
Atascada
Recuerdo una frase de mi terapeuta La primavera tambin llega al
poloQuin puede imaginar que debajo de tanto hielo hay vida? Y an as,
el hielo se transforma en agua que fluye y alimenta.
El glaciar empieza a moverse, millones de cambios bruscos de estado
de nimo se suceden en m, me siento dentro de un torbellino. En la
misma semana escribo:
Me siento llena de energa, capaz de comerme el mundo. Me siento
espontnea, sin muchas expectativas, viviendo el momento. Me
levanto temprano y llevo a cabo mis proyectos. Estoy en la accin.
Hoy no tengo energa. No salgo de casa, empiezo a dudar de mis
proyectos. Dnde est la mujer de ayer?. Empiezo a entrar en la
apata, empiezo a paralizarme. Me siento desgraciada, hundida.

Cada da me siento ms feliz con mi cuerpo. Lo admiro y le doy las

gracias. Cada da habito un poco ms en l, nos vamos conociendo.
Lo voy percibiendo ms como aliado y menos como enemigo.
No quiero hacer nada, estoy cansada, estoy harta, me quiero rendir.
No me siento capaz de pedir lo que necesito, no me siento capaz de
dar nada.

Al principio senta mi cuerpo como un bloque, sin forma, sin conciencia.

Comienzo a descubrir y aceptar mi necesidad de contacto, conmigo y con
los otros, el ir experimentando sensaciones para las que al principio no
tena nombre. Me encuentro con mi dificultad para poner lmites, dnde
acabo yo y dnde empieza el otro, el ser capaz de diferenciarme. No
encuentro equilibrio entre mi lugar interior y el exterior, el poder transitar
estos diferentes espacios, poder entrar y salir de m al otro , del otro a m. A
la hora de expresarme me invade la angustia, me siento atrapada, muda, no
sale sonido de mi garganta, prisionera dentro de m.
Con ganas de rendirme, el miedo ocupa todo mi cuerpo. Solo me llega
angustia y dolor de mi cuerpo, me da miedo ver lo que soy realmente, me
da miedo no ser nada, me repito a m misma; confiar, confiar, para poder
mantenerme en este camino.
A veces tengo la sensacin de que no me reconozco, no tengo apoyo
interno, no confo en m, me siento cada vez ms extraa. Quin soy yo?
Vaco, oscuridad. No puedo describirme, no me siento. Tengo miedo a
estar sola, a tener que cuidar de m, a no tener a nadie en quin apoyarme.
A veces me miro al espejo para recordarme y no me sirve de nada, la
misma imagen fra y lejana me devuelve la mirada. Me siento bloqueada y
perdida Quin va a sacarme de aqu? En ningn momento se me ocurre
que puedo ser yo misma. Permanezco en la queja, en la protesta, de nuevo
esperando que otro haga algo por m.
A travs de ir movilizando mi cuerpo, de ir tocndolo, mirndolo ,
escuchndolo, se va produciendo una gran transformacin. Como el
escultor ante un bloque de arcilla que acaba modelando en una figura
preciosa, as me siento yo ante mi cuerpo, le voy dando vida, formas,
curvas.....

Empiezo a mirarme y a dejarme mirar. Al principio lo vivo como un juego,

jugar a ser mujer, a vestirme un poco ms femenina, a ser seductora,
relacionarme con hombres, etc. Siento que una nueva mujer se est
gestando dentro de m. Me siento con ganas de renacer a lo femenino.
Al estar este grupo de movimiento compuesto principalmente por mujeres,
lo vivo como algo inicitico. Me siento como parte de una tribu, en la que
las mujeres ms sabias inician a las jvenes en su paso al mundo femenino.
Para m el grupo supuso un tero materno donde sentirme acogida y
reconocida. A partir de muchos cambios se suceden a la vez;
- Mi cuerpo empieza a transformarse. A veces siento que los
cambios de mi cuerpo van por delante de m. En un par de meses
adelgazo ms de 10 kilos sin hacer nada. De una talla 46 paso a
poderme poner una 40. Me siento asustada a dnde va a llegar
esto?. Me gusta el cuerpo que va surgiendo pero me da miedo
perder el control sobre l. La gente me devuelve constantemente
que estoy guapsima y que se me ve radiante. Yo misma me miro
al espejo y me reconozco muy cambiada, me siento como una
adolescente.
- Mi relacin con los hombres tambin cambia y se hace ms real.
Empiezo a salir con un hombre . Empiezo a explorar mi
sexualidad, mi deseo, mi seduccin. En mi diario escribo: Hay
tantas cosas por vivir, tantas personas por conocer! Es como estar
dentro de alguien que es familiar y desconocida a la vez, no dejo
de sorprenderme. Estoy aprendiendo a vivir, a descubrir la vida,
me siento fluir:
Amanece y sonre la nia
Se iluminan sus ojos
Le llega la vida.
Jugar, jugar y divertirse
Soar y disfrutar
Sorprenderse
Ensimismarse
Tocar, oler, probar
Arriesgarse
Saltar y correr sin parar.

- De igual manera empiezo a conectar ms con mi parte espiritual.

Al no estar conectada conmigo misma, no soy capaz de encontrar
esa conexin que tanto necesito con algo ms all que yo a lo que
entregarme, por lo que sentirme protegida. Cuanto ms me siento
yo, ms abierta estoy a sentirme parte del Universo, a conectar
con mi verdadero Ser. Tambin empiezo a reconocer lo sagrado
de mi cuerpo, a tratarlo con respeto, alimentarlo, cuidarlo,
agradecerle. Tengo experiencias sorprendentes a nivel energtico.
Siento que diferentes partes de mi cuerpo comienzan a abrirse, el
pecho, la garganta, la pelvis......empiezo a sentir la energa dentro
de m fluyendo. Tengo varias experiencias transpersonales.
Despus de una de stas escribo:
Detrs del movimiento est la quietud, no hay espacio ni tiempo.
Despierta, ojos abiertos, cara abierta, cuerpo abierto
Todo el cuerpo me tiembla.
La cabeza vaca, los brazos vacos, el tronco vaco, las piernas
vacas.
Nada, la nada, pura energa
Fuerza, fuego, movimiento.
Girando a miles de revoluciones, torbellino, huracn
andar en todas direcciones
No peso, soy energa girando, movimiento
sin referencias de espacio ni tiempo.

En mayo del 96 asisto a un taller con Graciela Figueroa. Me quedo

asombrada con su trabajo, con su presencia, el disfrutar del movimiento, el
gozar de la vida. Siento que para m hay un antes y un despus de hacer
este taller. En mi diario escribo:
Realmente esta mujer te engancha a la vida y a la alegra. El curso ha sido
todo un descubrimiento para m . Me quedo con la risa y con la msica. He
empezado a descubrir mi cuerpo y la posibilidad de comunicarme a travs
de l, de sentir, de abrirme y cerrarme, de ser grande y pequea Cuntas
cosas dentro de m!

Ahora siento la necesidad de tocarme, de abrazarme, de descubrirme con

nuevos ojos, como un beb que acaba de nacer a un mundo nuevo. Con
ganas de compartir este regalo que es la vida. Es tan sencillo! La clave est
en lo simple.
Paralelamente a los talleres semanales sigo asistiendo a los cursos que
Graciela Figueroa imparte una vez al ao en Sevilla hasta que en 1999
comienzo con ella mi formacin en Movimiento y Tcnicas PsicoCorporales para el Desarrollo Armnico, en el Sistema Ro Abierto.
Este ha sido un largo camino que an recorro y que he llegado a aceptar
como interminable.
En mi proceso personal mi cuerpo ha sido una pieza clave, mi herramienta
de trabajo. He ido poco a poco aprendiendo a conocerlo, a sentirlo, a
cuidarlo. En l habitan mis monstruos y mis hroes, en el se llevan a cabo
cada da miles de batallas.
Mi camino es aprender a escuchar mi cuerpo, abandonarme a su
movimiento, a su sabidura, dejarme guiar.
Mi cuerpo es mi mapa, el recorrerlo me permite estar en un camino mayor,
el de la Vida.
Antes de finalizar este captulo me gustara contar un cuento que escrib
mientras realizaba el SAT 2 y que describe cmo he vivido todo esta
experiencia.

CUENTO
rase una vez una nia que lleg a un planeta nuevo para ella y all eligi
nacer.
Al poco tiempo de haber llegado a este lugar se perdi.
Al principio andaba muy asustada de un lugar a otro, no saba que
direccin coger.
Se olvid de cmo llegar a su casa.
Cada vez le daba ms miedo de las personas con las que se encontraba y no
saba en qu idioma hablaban.
Era tan grande su dolor y su pena, tan grande su miedo que decidi
esconderse para no ser vista.
Tan adentro, tan adentro, tan adentro se escondi que ya no se recordaba.
Y empez a andar por el mundo con una mscara
Iba cambindola segn los lugares por los que transitaba;
poda hablar diferentes idiomas y vestir ropas variadas. Continuamente se
transformaba dependiendo del pas que visitara.
Alguna vez echaba de menos su casa, pero ya no saba volver, no tena
mapas y nadie la conoca.
Estuvo vagando aos y aos por este planeta sin que nadie supiera decirle
dnde estaba. Al final aprendi a no preguntar y conformarse con no tener
nada, vivir sin nombre, sin tierra, sin alma.
As pas el tiempo y descubri que tena una enemiga, una persona que
quera matarla. Pero ya estaba muy cansada para seguir corriendo, llevaba
muchos aos andando a la deriva. La asesina cada vez estaba ms cerca y
ella estaba agotada. A veces la alcanzaba por un momento e intentaba
estrangularla. Y a la nia apenas le quedaba aliento para soltarse
arrastrando, curarse alguna herida y seguir huyendo de la amenaza.
Un da ya no pudo ms y decidi pararse. Estaba bien si la muerte quera
alcanzarla.
Ya no tena fuerzas para seguir hacindose la valiente, ya no poda seguir
con sus mscaras.

Y decidi enfrentarse cara a cara.

Sinti cmo la asesina se acercaba a ella y la llamaba.
Era mucha su fuerza, con su voz la arrastraba.
La nia miraba alrededor por si alguien poda ayudarla.
Estaba sola, nadie para acompaarla.
La muerte la agarr por el cuello queriendo matarla. La nia se arrastr
como pudo por el suelo, estaba muy asustada.
Senta que apenas tena fuerzas para afrontarla.
Entonces se acurruc bajo un rbol, entre piedras y ramas. Y desde el fondo
de su corazn pidi que la ayudaran, grit sentirse sola y abandonada.
Suplic como no recordaba haberlo hecho, que la cuidaran.
Y empez a caer en una oscuridad inmensa mientras su cuerpo temblaba.
Pero ya no quiso abrir los ojos, al fin se entregaba.
Y el negro daba miedo y tambin acompaaba.
Y pudo dejarse sentir como nia abandonada,
y pudo dejarse sentir el hogar que anhelaba.
Y desde lo ms profundo de su ser pidi ser encontrada.
Y de nuevo volvi a nacer en el hogar que amaba.
Y el Universo entero la acompa de vuelta a su casa.
Y la nia llor y llor dando las gracias porque estaba perdida y fue
encontrada.
Perdon desde su alma a aquellos que la perdieron, porque no saban
cuidarla.
Y al abrir los ojos mir a su alrededor y vio el mundo que la rodeaba y se
sinti parte de cada ser que lo habitaba.
Record su nombre y record su cara.
Y volvi a llorar de agradecimiento porque estaba perdida y fue
encontrada.
La vida volvi a su cuerpo y el amor a su alma.
FIN

MI CUERPO, MI HOGAR.
EXPLORANDO UNA CASA EXTRAA
El amor es una necesidad y tambin un placer, su presencia nos
mantiene envueltos en el abrazo de la vida. Cuando podemos recibirlo y
generarlo, renovamos ese abrazo protector para nosotros mismos y para
los dems. El lmite que crea este abrazo es el autntico hogar de nuestro
cuerpo, es el resplandor de luz y de calor que irradia a travs del hogar de
nuestro cuerpo una noche fra. Habitar el cuerpo
El hogar no es un lugar fsico en el mundo exterior, sino una
cualidad interna de aceptacin. Observa si te permites recibir el
extraordinario regalo de sentirte en casa donde quieras que ests.
Osho.

Sentir mi cuerpo como mi hogar es para m sentirlo como un lugar

seguro, una referencia interna, un espacio donde sentirme acogida, del que
formo parte, al que PERTENEZCO. A lo largo de los talleres de Cuerpo y
Movimiento he relacionado esta sensacin con la de estar enraizada.
Segn Lowen estar enraizado es estar conectado con las realidades bsicas
de la vida: el cuerpo de uno, su sexualidad, las personas con las que
mantiene relaciones. Uno est contactado con esas realidades en la medida
en que est conectado con la tierra.
El problema de la inseguridad es insoluble si el individuo no toma
conciencia de su desarraigo. Quiz crea estar seguro de s mismo porque
tiene dinero, una posicin y una familia, pero carecer de una sensacin
interna de seguridad si no est enraizado. (1)
Bajar la energa a los pies y las piernas implica una mayor toma de
contacto con la realidad, un movimiento de energa hacia abajo, el restaurar
un circuito energtico.
(1) Alexander Lowen. La espiritualidad del cuerpo. Ed. Paids

En bioenergtica la parte inferior del cuerpo est relacionada con

movimientos de descarga, el enraizarse es la posibilidad de liberar energa
acumulada. Cuando esta funcin est atrofiada, y la persona no puede
descargar su excitacin, se produce una prdida de vitalidad.
A su vez, la parte superior del cuerpo est asociada a la toma de energa ,
ya sea en forma de alimento, oxgeno o estimulacin sensorial.
Es evidente que hoy en da predomina la funcin superior de cargarse,
alimentarse e incluso saturarse de informacin y estmulos, pero en la
mayora de los casos no se les da una salida adecuada ha esta gran cantidad
de excitacin por lo que muchas personas se quejan de una falta de
vitalidad, an cuando estn todo el da llenndose de alimentos, ejercicio,
actividades, etc.
Hay un movimiento hacia dentro, pero no hacia fuera.
El estar arraigado favorece que la persona est en el presente, conecte con
sus apoyos reales. La energa dispersa en los pensamientos, fantasas,
centrada en el pasado o en el futuro se pone a disposicin de la persona
enraizada. Se facilita la conciencia corporal, cmo siento mi cuerpo, dnde
tengo mis bloqueos, en qu estoy ahora y hacia dnde quiero dirigirme. La
descarga de esta energa es un hacerme responsable en el sentido de
responder a lo que yo quiero, ponerme en movimiento, dejar de hacerme el
invlido, de estar en la carencia, de preocuparme y empezar a ocuparme.
La depresin es la parlisis, la imposibilidad de poner en movimiento esta
energa, es el no ser capaz de fluir.
Fritz Perls escribe: En el rea del pensar es donde surge la mayor
confusin, llamaremos a esta actividad, fantasa. La actividad fantasiosa es
aquella actividad del ser humano que, mediante el uso de smbolos, tiende a
reproducir la realidad en una escala disminuida. Como actividad que
implica el uso de smbolos, deriva de la realidad. La reproduccin de la
realidad puede extraviarse de sus orgenes, de la realidad con la cual estaba
originalmente conectada(....) La actividad mental acta, para el individuo
como ahorradora de tiempo, energa y trabajo. Cuando yo fantaseo utilizo
una pequea parte de mi energa disponible internamente para producir una
mayor cantidad de energa corporal o externa eficientemente distribuida.
Pensamos acerca de los problemas en la fantasa para poder resolverlos en
la realidad. (2)
(2) Fritz Perls. El enfoque gestltico.Testimonios de terapia. Ed.Cuatro Vientos

Actualmente estamos tan desconectados de nosotros mismos, del cuello

para abajo, que nos quedamos mayoritariamente en el acto de pensar, y
pensar, y pensar, y esa energa no llega a poder ser utilizada en la realidad,
ni genera ningn movimiento posible para la resolucin del problema.
Todo se intenta solucionar desde el nivel mental, por lo que el cuerpo se
queda desenergetizado. Tampoco se llega al sentimiento sobre lo que me
est pasando. No diferenciamos entre lo que sentimos y lo que pensamos
que sentimos.
Nos mantenemos en un rol fijo, el de la autoimagen, o el autoconcepto.
En palabras de Paco Pearrubia: El organismo necesita de todas sus
posibilidades para responder a un ambiente en permanente cambio. Sin
embargo, dispone de menos alternativas de las posibles por haber ido
perdindolas en el camino: el empobrecimiento neurtico radia en esta
errnea eleccin del autoconcepto en lugar del s mismo.
Hemos aprendido a relacionarnos desde la mscara, no desde lo que
realmente sentimos en cada momento. De hecho este falseamiento de
nuestro ser autntico es tan automtico que la dificultad llega a estar en
poder sentir lo que realmente nos pasa en cada momento. El hecho de no
expresar lo que uno siente y tener que transformarlo permanentemente
significa un desgaste de energa del cual no tenemos conciencia .este
desgaste ocurre a nivel fsico, emocional y mental. Vivimos al mnimo de
nuestras posibilidades y no nos damos cuenta.
Kepner nos habla de que nuestro sentido de la realidad est basado en el
grado de contacto con nuestro cimiento (fondo) sensorial.(....) Entonces
crear un ambiente donde los pacientes puedan arriesgarse a regresar a su
cuerpo es una labor de amor y cuidado por parte del terapeuta. Al
recontactar cada capa del s mismo corporal, deben abrirse de nuevo viejas
heridas emocionales, de modo que las experiencias negadas puedan traerse
al presente, que es donde puede darse la verdadera curacin. (4)

(3) Francisco Pearrubia. Terapia Gestalt. La va del vaco frtil. Alianza Editorial
(4) James I. Kepner. Proceso corporal. Ed Manual Moderno

Enraizarse es poner los cimientos de la casa.

En muchas sesiones he vivido mi ausencia, el encuentro con un hogar
vaco cada vez que abra la puerta a mis emociones. Un hogar lleno de
fantasmas , de voces que me asustan, de oscuridad. El no tener tierra
implica no poderme enraizar, no crecer, no alimentarme, no florecer,
ni dar frutos, ni expandirme.
Es ser vagabunda. Ir pidiendo que me alimenten, que me acojan, que
me quieran, que me cuiden, que me salven. Exigirle a los dems que
me dejen su tierra, les ayudo a plantar sus semillas y como de sus
frutos, y espero una nueva cosecha.
Mi referencia est fuera de m.
El trabajo que me sirve aqu es volver una y otra vez al contacto con
mis pies, con la tierra, con el suelo, con la base. La conciencia puesta
en mis pisadas, en mis huellas , en mi peso sobre el suelo, plantarme,
devolverme a mi cuerpo.

Me cuesta trabajo estar en el presente, me siento como si fuera una

cabeza flotante. Me doy cuenta de que estoy frenndome , con miedo a la
vida, me da miedo abrirme. Mi cuerpo se me desdibuja constantemente.
cunto miedo a sentir!
Me conecto a la tierra a travs de los pies y voy recuperando un poco de
seguridad.

En el masaje de hoy me ha gustado darlo y recibirlo, sintiendo cada

parte de mi cuerpo, todos mis huesos, la piel. Me quedo como ms
encarnada en m, sensacin plena de disfrute. Me siento cada vez ms
en el presente. Agradecida por mi cuerpo, por mis sensaciones , por
la vida. Encantada de poder disfrutarlo. Gracias, gracias, gracias.
Y qu placer cuando mi cuerpo me acoge! se abre a recibirme y
entro en l, lo ocupo, recupero las sensaciones , vuelvo a sentir que la
vida fluye por mis venas. Estar en mi cuerpo me permite descansar,
recuperar mis fuerzas.

Me permite vivenciar esa parte ma todava tan desconocida, mi parte

amorosa, mi parte maternal. Siento que mi cuerpo me nutre con vida,
la energa fluyendo me alimenta, se enciende el fuego en el hogar y
me llega el calorcito.
La madre es nuestra tierra personal, as como la tierra es nuestra
madre universal. Lowen
Me pienso si entrar en el taller, no tengo energa. Estoy un poco
asustada porque siento como si de un momento a otro fuese a
pararme y no tuviera posibilidades de seguir. Muy, muy , baja de
energa
Empezamos con los pies, ir andando y consciente de nuestros pies
probando diferentes formas de andar, meter las piernas, ir soltando,
meter poco a poco todo el cuerpo. Un rato para cada uno bailar con
la msica. Por parejas uno le da un masaje al otro para energetizarlo.
Bailar un rato por la sala, despus del masaje. Hacemos entonces un
ejercicio de ponerse por parejas, tumbada de costado, la otra persona
se pega a ti por la espalda y con su mano en tu barriga. Una acoge y
la otra es acogida. Despus se cambia. Msica suave.
Por mucho que intento cargarme de energa durante la sesin no soy
capaz. Cuando veo que en el grupo de hoy se trabaja el llenarse de
energa , de despertarla, de movilizarla, pienso que es una suerte y
que quizs me va a servir para cargarme un poco. Imposible, cada vez
estoy ms cansada, no contacto con mi cuerpo.
En el ejercicio de tumbarse y ser acogida o acoger tengo una
experiencia increble. Cuando soy acogida me siento como si fuera
un feto, en el tero de mi madre. Las dos respiraciones totalmente
sincronizadas, su mano en mi vientre es como si tuviera el cordn
umbilical. Su brazo es el cordn. Es una sensacin de placer, me llega
muchsimo el color rojo- anaranjado, todo es color naranja y rojizo,
envuelta en ese color.
Cuando soy yo la que acojo, siento como si yo estuviese embarazada,
como tener un beb en mi vientre. Me empiezan a llegar imgenes de
nios recin nacidos, de su piel, su suavidad, su olor.... Necesidad de
abrazar a alguno. Con la sensacin de ser til, de ser creadora.
Acaba el grupo con este ltimo ejercicio, totalmente llena de energa,
me siento rebosante. Se fue todo cansancio, como si hubiese estado en
un tero reparador, como hacerme ms consciente tambin del mo.
Al contar la experiencia no puedo dejar de llorar, las lgrimas me
llenan los ojos, una sensacin maravillosa de conectar con la madre.
Es como que ahora en mi cuerpo todo vuelve a encajar y fluye la
energa. Centrada, calentita.

A veces he salido de la sesin con la sensacin de haber estado en un

taller de reparaciones, de haber llegado maltrecha del ritmo de la vida,
dolorida, con miedo , llena de heridas de tantas guerras emprendidas en el
da. Y entonces despus de haber arrastrado y empujado a mi cuerpo por
estos territorios, me paro a escucharlo al fin. Es como volver a casa despus
de un largo y duro viaje. Me digo el descanso de la guerrera. Todava no
me siento cansada de luchar, pero empiezo a agradecer la parte amorosa
que escucha mis quejas y llantos y que me consuela. Cada vez me cuesta
menos pasar de una parte a otra, estar en ste movimiento.

Llevo semanas sin conectarme con mi cuerpo. Cada vez ms lejos,

cada vez ms arriba, no soy capaz de enraizarme. Me siento perdida,
lejana. Miles de emociones me surgen en cada momento: ira, alegra,
pena, euforia, llanto, rabia,.... lo mismo lloro que ro, lo mismo soy
hija de puta que amorosa. Todo es tan extrao, qu locura! Y a la
misma vez intento estar en lo que ahora me toca. Cuntas
sensaciones y qu rpido paso de una a otra!.
Ahora me siento estancada, mi cuerpo sigue sin darme seales de
vida. En el taller no conecto con mis pies, me cuesta contactar con el
suelo, la energa muy arriba. Mi necesidad: plantarme. Se propone en
el grupo que explicitemos lo que deseamos en este momento, lo que
queremos: yo quiero habitar mi cuerpo, quiero recuperar mi
cuerpo. Lo expresamos con msica y nos abrimos a eso. Yo lo grito y
lo grito y conecto con mi cabreo, una parte de m lo reclama. Me
entran ganas de vomitar.
Cuando nos damos el masaje, empiezo a llorar sin parar. Noto los
pies de otro sobre los mos. Siento claramente que nadie me ha dado
un cuerpo, o sea, que no me han reconocido y que la tarea que a m
me toca es re- crearme, darme forma, re- conocerme.
Me siento al principio de un viaje. Qu camino tan extrao el que
ahora recorro! Preparo mi mochila para buscarme.

Explorando mi hogar, mis races, siento al grupo como mi familia. A sus

miembros como mis hermanos. Al relacionarme con ellos desde el contacto
fsico, al reconocer sus cuerpos, reconozco el mo. Me gusta la relacin
que tengo con mis compaeras.

Ellas me facilitan el camino, las siento presentes, me dejo cuidar por ellas,
las vivo como mi familia nutritiva. Ellas han sido testigos de mi proceso, y
me han permitido el poder confiar y el mostrarme, expresarme , dejarme
acoger, entregarme. Me gusta vivir los conflictos y los encuentros y seguir
perteneciendo a la Familia. Sentirme aceptada como soy, sentirme
valorada, es una nueva experiencia para m.
" Al enraizar al paciente en las sensaciones de su cuerpo, en su sexualidad
animal, y en la tierra de la que sali, le devolvemos a la familia de los
hombres y al reino de la naturaleza. Le devolvemos la confianza de que fue
creado para este mundo y que el mundo fue hecho para l" (5)

Al principio del taller estoy superacelerada. Nos ponemos a hacer

movimiento dirigido, me divierto muchsimo con esto, no paro de rer.
Despus bailamos por parejas, por momentos puedo hacer el tonto como
me gusta, me siento bien siendo yo. Nos relajamos y desde el suelo vamos
movindonos con la msica y contactando si queremos. Al principio me
apetece estar sola, despus me voy moviendo por la sala hasta que
contacto con alguien. Me siento muy bien compartiendo, se cierra el
grupo. Me llevo la diversin dentro de m. Ojal en la calle me pudiera
permitir tanto como aqu. Aqu siento mi cuerpo vivo y muchas veces fuera
lo siento muerto. Nos despedimos hasta despus de vacaciones. Una
compaera nos canta una cancin. Mi grupo, mi familia.

(5) Alexander Lowen. La depresin y el cuerpo.

MI CUERPO, MI IDENTIDAD :
RENACER A LO FEMENINO
Al no estar encarnada en mi cuerpo tampoco lo estaba con mi ser mujer.
Reviso los cuadernos de terapia durante los ltimos seis aos, y en los dos
primeros no aparece ninguna referencia a mi parte femenina. Otra cosa
ms, olvidada en el trastero, en la parte ms oscura de mi memoria. De
hecho ya me encargaba yo de que no se me identificara con el sexo
femenino, utilizando ropas amplias que no dejaban traspasar mi silueta.
Siento un rechazo hacia mi cuerpo por ser este un lugar donde ocurren
cosas que no puedo controlar. Decido llenar con comida el vaco interno,
aumentar de volumen para alejarme del contacto, empiezo a vivir en un
pequeo espacio dentro de m totalmente amurallado.
Durante mi vida he echado en falta, la enseanza por parte de las mujeres
de mi familia de lo que significa realmente ser mujer. Ms bien los
mensajes que me han transmitido se refieren a lo que no debe ser una
mujer: sumisa, sensible, dbil, complaciente, amorosa..... y a lo que s
debe ser : fuerte, luchadora, autosuficiente, controladora, inaccesible....
Quin me habla de la parte de las mujeres nutritiva, creadora, juguetona,
receptiva, intuitiva? Esto lo aprendo con mis hermanas de grupo.
Para m el grupo ha sido un tero materno en el que he podido renacer,
sentirme acogida, reconocida. Me voy abriendo a escucharme y a
entregarme a lo que me va surgiendo en cada momento. Rodeada de
energa femenina.
Y por supuesto, el haber realizado todo mi proceso con mi terapeuta, Pepa
Campos, que ha sido para m una gran madre nutritiva.
Desde que empec a sentir que algo nuevo estaba naciendo dentro de m,
he estado en un proceso continuo que llega hasta hoy en da. Un proceso de
recuperar mi identidad femenina, un proceso que tambin empez por mi
cuerpo.
Un da me encontr tirando toda la ropa que llenaba mi armario y que
nunca me pona, ropa vieja y fea, tras la que me ocultaba. Esta limpieza era
a la vez una limpieza interior mediante la que me deshaca de mi parte
descuidada y poco atractiva, para empezar a mostrarme al mundo con una
nueva imagen.

La gente me devuelve continuamente que se me ve ms, que se me ve

radiante. He estado con unas amigas que haca aos que no vea y
todos me dicen que se me nota muy cambiada. La verdad es que yo
misma me miro al espejo y me noto diferente, me veo ms guapa que
nunca, es como algo que va de dentro hacia fuera. Es una sensacin de
seguridad y madurez que se me nota en la mirada.
Tambin en el trabajo me comentan mis compaeras que me ven ms
delgada y atractiva. Me siento un poco rara con todo esto que me est
pasando a nivel fsico, a veces pienso que esta es mi verdadera
adolescencia ( a los 28 aos)
Hoy pensando en el tema de la pareja, de pronto me llega una
sensacin muy fuerte de querer tener una familia, mi familia propia,
mi casa , mi pareja y mis hijos. Me visualizo como madre. Siento que
esto le da sentido a mi vida. No quiero seguir jugando a ser
autosuficiente, a no necesitar a nadie, quiero querer a alguien y que
me quieran, formar parte, sentirme acompaada. Quiero tener
desengaos reales, pasiones reales, amigos reales, vivencias,
ilusionarme, llorar, esperar, disfrutar.....vivir en la realidad. No quiero
pelearme ms con el mundo, no quiero ms venganza, no ms luchas,
no ms sacrificios, quiero la paz. Quiero recuperar mi parte amorosa.
Dejar de ser un hombrecito y ser un mujer.
Con respecto a los hombres me siento como una adolescente
ilusionada . Es como estar dentro de alguien que es familiar y
desconocida a la vez, no dejo de sorprenderme. Estoy aprendiendo a
vivir, a descubrir la vida, me siento fluir.
Estoy aprendiendo a ser amiga de un hombre, a compartir, a mostrar.
La mayor parte del tiempo sigo jugando un papel, me cuesta sentir de
verdad. De pronto ante una situacin en la que no s manejarme, me
bloqueo y empieza a aparecer el personaje y desaparece la persona. A
veces soy capaz de pillarme y observar mi magnfica interpretacin,
pero tan solo como espectadora, no dispongo de herramientas para
confiar en soltar este rol. Hay pequeos instantes en que consigo ser
espontnea, ser yo misma, enterarme de lo que quiero, y es entonces
cuando me siento completa, me siento persona, poder ser yo frente al
otro.

Estos das me estoy planteando irme de casa y vivir sola. Me doy

cuenta que mi relacin con los hombres me ha servido para sentirme
ms mujer. Me siento amorosa, abierta y comprensiva. Y de pronto
siento como si mi cuerpo fuera encajando, o ms bien, como si yo
fuera encajando en mi cuerpo, ocupando cada parte, habitndome por
completo. Siento un inmenso amor hacia m un agradecimiento
profundo por haber elegido desde lo ms profundo de m, la vida. Me
siento completa, me siento una, feliz con mi existencia , llena de
armona.
Empiezo a reconocer a mi madre y a acercarme a ella:
Tengo un sueo en el que empiezo a acercarme a mi madre, nos
vamos relacionando de igual a igual. Mi madre interiorizada negativa
se va haciendo ms accesible. Siento que una forma de recuperar mi
parte femenina es recuperando a mi madre, la madre que da paso a la
mujer que hay en m, la madre que me acompaa en este proceso, de
nia a mujer. Quiero recuperar la energa que tengo puesta en mi
enfrentamiento con ella, y ponerla en hacerme mujer. Cmo puedo
hacer esto?
Una compaera habla de la relacin con su madre en el grupo, ella ve
positivos los cambios que le van sucediendo aunque su madre no los
entienda. Ella dijo algo que me sorprendi yo siento que cuando mi
madre se relaciona conmigo, no lo hace conmigo, no soy yo a la que le
habla, ella no me conoce, yo soy cariosa y amorosa, sensible , soy
buena persona, no es a m a quin lanza su mierda, as que intento no
engancharme en su juego. Yo me sent totalmente identificada con
esto. Realmente mi madre tampoco me conoce, yo no soy la que ella
piensa, ella parte de un concepto de m errneo y desde ah se
relaciona conmigo. Sent que yo tambin soy cariosa, amorosa,
prefiero el amor al odio, la amistad a la venganza, el confiar en los
dems, a ser siempre desconfiada. Reconozco mi pelea con ella y
quiero salir de esto, a la vez empiezo a diferenciarme. Siento como si
una parte de m muy olvidada surgiera de nuevo. Un nuevo
sentimiento empieza a nacer en m Yo merezco vivir, merezco ser
como soy Es la primera vez en la vida que tengo esta sensacin, no
desde la cabeza, sino desde lo ms profundo de mi corazn. Toda mi
energa la he estado poniendo en sobrevivir, ahora quiero vivir. Siento
como si acabara de salir de un campo de concentracin, he soportado
muchas cosas y estoy viva, he superado la prueba.

S que me queda mucho camino por delante, pero parto de la base de

que merezco la vida. Realmente me siento liberada, mi cuerpo se
abre, mi pecho se abre, y surgen a borbotones miles de sensaciones
aprisionadas . Con la armadura resquebrajada.
Me conecto ms con mis sentimientos. Siento mi proceso de nia a
mujer.
El paciente ha de rescatar sus sentidos. Debe aprender a ver lo que est ah
y no nicamente lo que se imagina que est ah. (6)

Hoy trabajamos con msica de la tierra, mi cuerpo cada vez se va

soltando ms, lo siento cada vez ms vivo, ms suelto, me siento
vibrar de los pies a la cabeza. Las caderas totalmente sueltas, me
encanta esta sensacin de soltar y vibrar. Salto sin parar, siento que
todo mi cuerpo est sudando, meto la voz, abro la garganta. Se nos da
la consigna de que nuestro cuerpo sea una maraca. Me siento
maraca. Despus nos damos un regalo cada uno, un masaje , me
siento enormemente agradecida por la vida, no puedo dejar de
sonreir. Todo es disfrute y alegra. Al finalizar la sesin, me duelen
los ovarios, como la parte tambin del tero y la matriz.... qu me
pasa? Siento que realmente no es que me duelan sino que los siento,
soy capaz de sentirlos. Lo identifico con mi parte femenina, me siento
mujer. Me siento feliz siendo yo, no necesito nada especial, disfruto de
lo que me trae la vida.
Ahora cada vez que me siento mal, sola, me sale de dentro una mujer
cariosa, una madre que abraza a mi nia y permite sus sentimientos.
Una madre que acepta y respeta, me parece maravilloso. Voy
aceptando las cosas buenas que me ha dado mi madre real, su fuerza,
yo decido cmo utilizar la ma. Muchas sensaciones salen a mi
encuentro a cada paso que doy.

(6) Fritz Perls. Citado anteriormente

Poco a poco conforme me voy permitiendo explorar mi vaco, voy

conectando con mi verdadera naturaleza, voy conectando con el recuerdo
de m. Me voy sintiendo como un tero nutritivo del que puede nacer
cualquier sensacin o vivencia en cada momento, conectada con mi
creatividad, yo puedo co-crear mis experiencias.
El punto 0, podemos identificarlo con ese vaco frtil donde nada ha
florecido todava y donde se dan las potencialidades creativas. Surgir
entonces una figura o se pondr de manifiesto la orientacin organsmica o
simplemente nos encontraremos con nosotros mismos en otro nivel de
autenticidad. (7)
Entiendo el proceso de crecimiento no como un camino lineal, sino
como una espiral por las que se pasa muchas veces por el mismo sitio
aunque a un nivel superior a la vez anterior. Conforme voy avanzando
en mi camino, muchas veces me vuelvo a encontrar en un lugar
anterior por el que ya pas. Esto a veces me hace desesperarme,
aunque voy tomando conciencia de que cada vez salgo ms rpido de
los lugares ya transitados.
A veces me vuelvo a sentir como una nia pequea que intenta
sobrevivir en un mundo de adultos. Una nia que necesita a una
madre, y veo cmo me he rodeado de madres sustitutas, busco en ellas
la madre perdida. Me siento pequeita, me emociono con cualquier
cosa, muy sensible. Soy una nia jugando a ser mujer
Soy una nia en un mundo de adultos
Arrastrarse y revolverse
Caerse y levantarse
Sangrar.
La mirada perdida
Ojos que piden sin hablar
Dadme, dadme, dadme ya.
Inocencia reprimida
Qu cuerpo tan grande
Para un nia tan chica.
quin me cuida?

(7) Francisco Pearrubia. Cit. anterior

Me siento el cuerpo cansado y un poco pesado, la cabeza despejada.

Una compaera habla de que hoy se siente femenina y abierta. Me
apetece trabajar la tierra y lo femenino. Trabajamos las caderas, la
pelvis, la seduccin...
Durante el movimiento me siento conectada a la tierra, me salen
movimientos sensuales y suaves. Al tumbarme para el masaje no
conecto con nada femenino, no siento mi parte de mujer. Al darle el
masaje a mi compaera me dejo llevar porque no le puedo dar desde
lo femenino.
Siento esta parte ma como un vaco, no hay nada ah, intento
conectar con mi parte de mujer y no hay nada ah. Me siento triste.
Me dicen que me quede en el vaco, que tenga paciencia, y poco a
poco ir surgiendo algo.
Ultimamente me encuentro muy sensible desde el trabajo en que me
sent feto y madre. A la primera oportunidad me pongo a llorar.
Ganas de que llegue el fin de semana para irme a casa con mi familia.

Me siento muy metida en el ejercicio de la tierra, de arraigarme, muy

conectada con mis pies, plantada. Disfruto de la msica, del
movimiento, de la vida. Despus trabaj con una compaera la
seduccin. Me doy cuenta de que seduzco desde el juego, desde la
nia, desde la diversin, provocando. Superando un poco mis miedos
a actuar, a seducir, a tocar. Al final del trabajo muy removida. Me iba
de m, me senta extraa, extraeza de m misma. Excitada por el
ejercicio, por haber disfrutado, por sentir el contacto . Esto me
remueve, como que se me despierta el cuerpo y me hace sentir rara.
Me hace mucho bien la compaa del grupo en mi proceso:

Lo que me pas ayer no lo olvidar en la vida, realmente me par a mi

misma. Mi niita (con una fuerza increble) pari a la mujer que ahora
soy. Llegu al grupo cargada de agresividad, rabiosa, desconectada del
exterior, no poda acercarme a nadie porque pensaba que le hara dao.
Hicimos un ejercicio de la rueda de la vida, apenas poda participar en
nada de lo que se haca porque senta una fuerza enorme en mi vientre y
no saba como controlarla.

Poco a poco me puse a dar vueltas y vueltas, todo el cuerpo me temblaba,

era como tener todo mi cuerpo descontrolado, tena miedo y de pronto dos
personas me abrazaron y empec a llorar desconsoladamente, por unos
minutos me abandon totalmente en sus brazos y llor atravesando mi
rabia y conectando con la pena profunda desde mi interior.
Despus volvimos a la rueda, cada una haca lo que le apeteca, yo me
tumb en el suelo, e intent conectar algo ms con ese poder que senta
dentro, me balanceaba de un lado a otro como para cansarme, mi cuerpo
se retorca, me dej llevar por l.
Una persona se puso a cantar a mi lado y la msica, su voz, me iba
llegando lentamente y poco a poco me fui tranquilizando. La risa me sala
a borbotones desde el vientre.
Al cerrar el grupo tena una inmensa sensacin de paz. Saba que haba
recibido mucho del grupo y que haba podido enfrentarme a ese monstruo
que vive dentro de m, a mi sombra.
Expreso en el grupo que realmente algo fuerte me est pasando y que me
da mucho miedo de mi fuerza. Me proponen trabajarlo, que el grupo me
acompae a superar mis miedos, acompaarme en mi transformacin.
Acepto.
Y entonces empieza la magia. El grupo me hace un crculo y yo me coloco
con Pepa en el medio. Ella sentada detrs de m abrazndome y todas mis
compaeras alrededor apoyndome. El cuerpo me empieza a temblar sin
control, el llanto me brota desde dentro, siento como todo mi cuerpo se
estremece, suelta lo de dentro y deja espacio para algo nuevo. Todo el
grupo cantando, me siento envuelta por sus voces, segura, no puedo dejar
de rer, Acabo de nacer.
Siento con una gran fuerza la energa de cada persona del grupo, al abrir
los ojos sent que no eran personas individuales las que me rodeaban, era
energa, energa de mujeres, envuelta de feminidad. Me siento
completamente mujer, rodeada de hadas, de poder femenino dentro y fuera
de m.
Como haber realizado el ritual para entrar en el mundo de las mujeres,
me siento transformada. Me devuelven que me estoy pariendo a m misma,
que est bien que nos acompaemos en nuestros partos, y que pidamos
ayuda cuando la necesitemos.
Inmensamente feliz.

El sentido de relacin con el grupo es tan natural al hombre como lo es su

sentido de relacin con cualesquiera de sus impulsos de sobrevivencia
fisiolgica. En un campo en perpetuo cambio, se hace necesario un
individuo tambin cambiante. Porque si ha de sobrevivir , tiene que
cambiar constantemente.(...) Cuando el individuo se hace incapaz de alterar
sus tcnicas de manipulacin y de interaccin, surge la neurosis. (8)
Esto implica la necesidad de poder pasar por diferentes polaridades,
colocarse en relacin a los dems desde diferentes sitios respetndome
cmo estoy en cada momento. Un movimiento, no solo fsico sino un
movimiento mental, de poder pasar de una idea a otra, un movimiento
emocional, no quedarme pegada en una determinada emocin, un
movimiento de roles a los que juego, de posiciones ante los dems..... La
neurosis es la falta de movimiento.

(8) Fritz Perls. Cit. anterior

MI CUERPO , MI MEMORIA:
RECORDAR LO QUE SOY
Para alejarnos del dolor real, debemos apartarnos de la conciencia de esos
cuerpos que viven en el mundo real y que registran todo lo que sucede en
l. Pero nuestros cuerpos son listos y utilizan movimientos habituales para
sealar el lugar que nos sirve de referencia, de forma que estos gestos nos
permiten seguir el camino de vuelta a casa. Habitar el cuerpo.
Una de las vivencias ms sorprendentes para m a la hora de trabajar con el
cuerpo, ha sido el recuperar sentimientos y sensaciones olvidadas,
experiencias que yo mantena totalmente fuera de mi conciencia. Lo que
ms me ha impactado es que no las he recordado a travs del pensamiento,
sino que ha sido un recuerdo a nivel corporal. La vivencia se actualizaba en
mi cuerpo y con ella todos los sentimientos reprimidos.
Como dice MAdela Palcos en su artculo Cuerpo y Psiquismo: Creo que
la imagen de s y el esquema corporal estn en m y relacionados con las
vas nerviosas o los circuitos reverberantes que han tenido preponderancia
en cada uno. O sea las formas de hacer aprendidas; esquemas de
movimientos grabados a nivel neuronal, como as mismo respuestas
sensibles o emocionales aparentemente mentales que son verdaderos
reflejos condicionados formados a partir de la huella mnmicas que dejaron
nuestras primeras sensaciones, acciones, etc. Estos reflejos condicionados
son autnticas crceles del ser viviente, que inhiben la posibilidad
eminentemente humana de elegir. Si no puedo elegir, no soy libre ni
tampoco puedo responsabilizarme verdaderamente por mis acciones,
pensamientos o sentimientos. Sin embargo, ser un ser humano implica todo
esto. (La cursiva es ma)
Continuamente me invaden sensaciones antiguas, en cualquier momento
me llegan escenas pasadas y las emociones de aquella situacin vuelven a
m. Lo increble es que nada de esto lo pienso, simplemente lo vivo, lo vivo
a travs del cuerpo. Tengo la absoluta certeza de que todo lo que he sentido
a lo largo de mi vida est grabado en mis clulas, y quizs ahora que
empiezo a abrirme surge toda esta informacin bloqueada. Y as, de pronto,
soy una nia descubriendo, me siento enormemente triste, soy un beb
disfrutando, me siento alegre, tengo miedo, siento abandono, me lleno de
ternura......

Mi cuerpo me llama, me grita que vuelva, se abre para dejarme entrar de

nuevo en mis vivencias, en mi dolor, en mi soledad, me muestra la herida
que quiere ser sanada.
En todas las situaciones de insoportable y constante dolor o amenaza de
dolor podemos ver cmo el aspecto daado del s mismo es de naturaleza
psicosomtica. El nio responde a tales lesiones contrayndose y
apartndose de la superficie de contacto de la piel y los msculos. (....) El
resultado es desgarrador, con desesperacin buscan el amor y la relacin
pero estn tan separados de su superficie corporal que no pueden tender el
puente sobre el abismo entre su s mismo, tan profundamente retrado hacia
su ncleo corporal y el otro con quin desean relacionarse porque el medio
de relacin, el cuerpo, ya no es identificado como s mismo.(9)
Poco a poco voy tomando conciencia de mi tendencia a retener, a la
contencin. Esto se plasma en mi estructura fsica, es lo que Kepner llama
la estructural corporal adaptativa, entendindola como un total de las
adaptaciones organsmicas de la persona a la vida y que adquiere
significado cuando se ve en este contexto.
Somos biografas andantes.
Dentro de m hay miles de movimientos bloqueados en su camino hacia la
accin, movimientos no expresados, reprimidos.
Sigo triste, sin ganas de moverme. En el taller trabajamos conectarnos con
la alegra, me cuesta trabajo estar aqu porque ahora me siento en la otra
polaridad. Me voy dejando ir y venir por estas sensaciones. Me siento la
barriga inflada, llena. Hay algo dentro de m que quiere salir fuera , no lo
dejo. Un llanto antiguo empuja por salir, algo viejo que sigue viviendo
dentro de m, y yo lo contengo y lo contengo, me da miedo traerlo al
presente, dejrmelo sentir. Conforme pasan los das cada vez que me centro
en mi cuerpo es mayor esta sensacin, me siento pequea, asustada,
insegura, cada vez ms triste, con el alma llena de pena.

(9) James I. Kepner. Cita. anterior

Todava tengo ganas de llorar y llego sin energa. Llevo dos semanas en el
llanto y pensaba que ya se me haba ido la pena. Lloro. Trabajamos la
agresividad. Andamos pisando con fuerza, sintiendo nuestra conexin con
la tierra, nuestra fuerza, apenas la siento , lloro.
Nos ponemos por parejas y sacamos nuestra agresividad frente al otro,
estoy ms en la pena y me viene la idea estoy muerta otra vez. Andamos
por la sala y hacemos ejercicio en grupo diciendo todas a la vez en voz alta
estoy cabreada, estoy muy cabreada, qu voy a hacer con mi cabreo,
expresarlo. Sacamos la voz Tambin soy pequeita y tengo miedo y le
doy la espalda a la vida, y digo no, no ,no, qu miedo me da. Aqu lloro
descontroladamente, esto me llega muchsimo, siento mi miedo a la vida,
siento mi enorme NO, NO. Pero tambin digo si quiero, si quiero lo
digo con fuerza, me sale del alma, una parte de m grita a los cuatro
vientos SI QUIERO. Bailamos, con msica de la tierra, de tambores, me
cuesta un poco soltarme, me voy dejando.
Se pregunta: Qu parte tenis ms tensa? Mandarle un mensaje de que
se suelte. Conecto con mi pelvis, soltar las caderas, la barriga, el
estmago, toda esta zona la siento muy bloqueada. Voy soltando y me
siento muy, muy bien, voy soltando con el movimiento. Hacemos un
ejercicio de pareja. A llama a B por su nombre y despus le dice me
ves? Estoy aqu, estoy viva y disfruto. Mira estoy viva y disfruto!.
Me harto de llorar y de rer . Me suena muy lejano lo de estar viva y
disfrutar. Al final hacemos una celebracin por estar vivas. Veo a las
compaeras celebrando la vida, gritando , riendo, me suelto, me abro, por
un momento ro y disfruto libremente. Me mareo un poco, sigo bailando y
celebrando con la gente del grupo. Cerramos el grupo, llorando
emocionada, con fatiga y ganas de vomitar. qu ser?
Mi cuerpo me va enviando seales. Me siento como si hubiese estado
aos en coma, inconsciente y ahora empiezo a despertar. Conecto con
mi falta de energa ( aunque me llevo todo el da haciendo cosas sin
parar), con mi cuerpo cansado y con la necesidad de descansar, de
recuperarme de todas mis batallas. Conforme me voy dejando, me
surgen deseos de ser acompaada, amada, no tengo ms ganas de
viajar sola, de ser fuerte. Mi cuerpo me habla de vulnerabilidad, de
debilidad. Lo que ms me asusta!

Cada vez que conecto con mi cuerpo es un maravilloso regalo, tiene

millones de mensajes para m. Siento que dentro se va gestando una nueva
mujer, una nueva forma de estar en la vida, de relacionarme, de rer , de
llorar. Empiezo a habitarme.

Salgo del taller despus de haber tenido una experiencia muy fuerte.
Trabajando desde el cuerpo la supervivencia, la tierra, la realidad,
me doy un masaje con una compaera en los pies y en el momento de
separarme me empiezo a angustiar. Me invade una sensacin de
soledad y una pena profunda. Lloro desconsoladamente. Algo se me
remueve dentro, separarme, separarme, no lo puedo atravesar.
En este momento no poda ver que este separarme, este permitirme
estar en soledad, me facilitara el conectarme conmigo, el empezar a
buscar dentro de m lo que tan ansiadamente buscaba fuera. Por
mucho que bebiera de otras fuentes an no haba descubierto que el
nico agua que poda saciar mi sed, era aquella que brotaba de mi
interior.
Mi fuente estaba oxidada y sucia, y tan olvidada que no saba como
encontrarla, ni cmo llegar hasta ella. Varios aos despus recordara
que estaba situada en mi corazn. A partir de aqu, limpiarla y
empezar a bombear.

En el taller de hoy sent una tremenda sensacin de calor en la cabeza,

como fuego, tengo los odos totalmente taponados. Al da siguiente tambin
con dolor de garganta y problemas nasales. Es como un conjunto; nariz,
garganta y odos bloqueados. Hoy ya se me ha quitado el taponamiento
quizs est relacionado con que estuve todo el da llorando y llorando,
recuperando la sensacin de cuando era pequea y se rean de m,
recuper mi sensacin de soledad, mis fantasas del prncipe azul que
vendra a salvarme..... Despus me vi en mi adolescencia, el cario que
necesitaba y lo sola que estaba, la continua imagen de mi muerte y de la
gente que vendra a mi entierro, planeando cada da cmo sera mi muerte.

Me doy cuenta de que hay mucho dolor dentro de m, que un da decid ser
fuerte para superar todo esto, cerrarme y ahora me da miedo abrir todo ese
sufrimiento porque no veo la posibilidad de que algn da se acabe.

La sesin de hoy ha sido algo fantstico. Trabajamos visualizando el

barro, imaginndonos que andbamos por un barrizal y nuestros pies
se iban hundiendo. Sent el barro fro, una sensacin muy agradable,
de frescura, senta como cada vez que pisaba, el barro se deslizaba
entre mis dedos, andando muy despacio y sintiendo. Despus sent la
necesidad de llenar tambin mis manos y todo mi cuerpo,
revolcndome en l senta el placer del barro fresco, del agua, de
cubrirme , envolverme por completo de la tierra. Empec a crearme ,
a fabricarme a m misma. Poco a poco me iba llenando de fuerza, de
vida. Y me qued en paz. A partir de ah , de revolcarme, de cubrir
todo el espacio que necesitaba, de descubrir cada parte de mi cuerpo
y darle su sitio, de sentirme.
Entonces decid ponerme en pi, levantarme, ya no quera estar a
nivel del suelo, quera elevarme, estaba preparada para andar. Fue
algo fantstico. Estar de pie, andar y abrir los pasos, abrirme a la
vida, estirarme, reconocerme nacida de la tierra e hija del cielo. A
partir de aqu fui contactando con mis otras compaeras, a veces con
los otros , a veces sola. Estaba viva, realmente viva. Agradecida a la
vida, disfrutar de la alegra de vivir.

Hoy me lo paso muy bien, recuperando la parte ldica, el juego y la nia,

el disfrute de hacer el tonto. Al final me quedo con dolor de cabeza y
cuello, siento que no puedo sujetar mi cabeza, que me pesa mucho, que se
me va. No veo bien, no soy capaz de fijar la mirada, angustiada.
Pepa me dice que me deje llevar la cabeza donde quiera, dejarme en la
postura que me venga. Dejo caer mi cabeza hacia abajo, se va agachando
y agachando y empiezo a llorar. Desde aqu no puedo respirar y no veo.
Mi necesidad es el contacto fsico, que me abracen. Cuando me siento
protegida se me quita el miedo. Me doy cuenta de que me estn pasando
muchas cosas y que no me entero de si estoy avanzando o retrocediendo.

La terapia gestltica antes que una terapia verbal es una terapia vivencial.
Se exige que el paciente se vivencia a s mismo lo ms posible y que se
vivencia tan plenamente como pueda en el aqu y ahora. Le pedimos que se
de cuenta de sus gestos, de su respiracin, de sus emociones, de su voz, y
de su expresin facial, tanto como de sus pensamientos ms apremiantes.
Mientras ms se de cuenta de s mismo, ms aprender acerca de lo que es
l mismo.
A medida que vivencia los modos en que se evita el ser ahora, tambin
comenzar a vivenciar el s mismo que ha interrumpido. El proceso
teraputico debe llevar al paciente al punto en que ya no se siga
interrumpiendo as mismo, es decir, hasta el punto que ya no es
neurtico.(10)

En el grupo de hoy no puedo moverme. Hacemos un ejercicio de

andar y despus bailar con la msica y no soy capaz de dar un paso en
toda la hora. Me empieza a entrar pnico. Estoy de pie en la sala y siento
como si no hubiera suelo a mi alrededor.
Como si estuviera de pie en una islita y todo lo que me rodeara fuera
abismo. Cada vez que intento dar un paso tengo la sensacin de que
me voy a caer al vaco. Estoy hipersensibilizada, si algo me roza, me
convulsiona todo el cuerpo, me empieza a entrar el pnico, aunque a
la misma vez hay dentro de m una fuerza que me invita a seguir hacia
delante, a andar. Yo quiero andar por mucho miedo que pase, no
quiero quedarme estancada, poco a poco he de seguir. Las piernas no
me responden y cada pasito que consigo dar es de un milmetro.
Vienen y me abrazan, me dejo acoger, y lloro de miedo. Me suelto, he
de seguir adelante, he de enfrentarme a mi miedo. Acaba la sesin y
sigo con la misma sensacin de que todo bajo mis pies se hunde, de
que el suelo no est duro y de que de un momento a otro voy a caerme
al vaco. No puedo sentir mi peso en el suelo, no puedo andar deprisa,
ni correr. Me proponen si quiero intentarlo, digo que s. Me pongo en
una pared de la sala para cruzarla a lo ancho, a lo largo soy incapaz.
Estoy pegada a la pared y no me decido a dar el primer paso, lloro,
cuento 1, 2 y 3...... y no me muevo. Voy juntando todas mis fuerzas,
quiero hacerlo, quiero cruzar corriendo al otro lado. Finalmente con
el apoyo del grupo lo hago. Lloro de alegra, soy fuerte, lo he hecho.
Tengo miedo , pero no me paraliza, yo quiero seguir adelante.
(10) Fritz Perls. Cit. anterior

Hoy llego al grupo contenta. Digo que me gustara trabajar algo

relacionado con el valor, con valorarme a m misma. Empezamos a abrir
un poco el chacra primero, despertar la Kundalini. Nos ponemos por
parejas y con los pies juntos estamos un rato movindonos as, con msica.
Nos vamos dejando llevar, dejando que la onda de la kundalini, se expanda
por todo el cuerpo, nos vamos sintiendo como bebs disfrutando con el
cuerpo. Me voy sintiendo ms y ms.
De pronto escucho a alguien respirando cada vez ms fuerte y gritando,
tambin otra compaera empieza a gritar. Me inquieto, conecto con mi
necesidad de mi madre, me sale sonido de la garganta, como un grito
sordo, es angustioso.
Cada vez siento ms claramente la necesidad de que mi madre venga y la
certeza de que estoy sola, es desesperante. Empiezo a acariciarme a m
misma intentando tranquilizarme, yo voy a cuidar de m. Viene la terapeuta
y me abraza, lloro desesperadamente. Me agarro a su dedo, no me suelto,
lloro sin parar. Se me va pasando la suelto y me quedo totalmente
relajada, casi dormida, sintiendo que hay alguien por ah, cerca que me
cuida. No me apetece contacto con nadie, me quedo sola. Soy totalmente
un beb de meses. Alguien por detrs me abraza y me agarro
desesperadamente a su mano, necesito saber que no estoy sola, necesito
apoyarme en alguien. Comienzo a abrir los ojos pero tengo la sensacin de
no estar en el presente, la cabeza embotada, los ojos, los odos.. Pepa se
acerca y me mira, me quedo enganchada en su mirada. Me siento
totalmente un beb, mirando a un adulto. El estar mirando a sus ojos, me
va devolviendo poco a poco a la alegra, parpadeo sin cesar como
queriendo ver mejor, me esfuerzo en ver. Ella sonre, yo sonro.
Le sigo mirando a los ojos y cada vez veo ms claro. Me quedo ms
tranquila, volvemos al grupo. Al principio estoy muy revuelta, no puedo
respirar bien, tengo fatiga, todo el cuerpo me tiembla. Me siento un poco
ida, poco a poco al hablar, al escuchar a los otros voy volviendo al
presente. Ha sido una experiencia muy fuerte sentir el abandono total y la
sensacin de los ojos, de tener a alguien a quien mirar, de ir viendo poco a
poco cuando hay una referencia fuera. Si no tengo una referencia fuera,
me quedo totalmente perdida, sin cuerpo, sin nada, flotando. Al ver a otro,
al tocarlo, me siento yo, puedo estar en m, conecto conmigo. Siento que
algo me est pasando dentro del cuerpo, algo quiere salir, a menudo tengo
fatiga. Siento que he sobrevivido al abandono, me siento afortunada,
elegida para vivir.

Los nios van perdiendo la gracia en tanto se les obliga a amoldarse a

expectativas externas en lugar de seguir sus impulsos internos. Con la
prdida del afecto, la espiritualidad del nio se deteriora y pierde su
armona. La prdida de armona es un fenmeno fsico. Lo vemos en el
modo como la gente se mueve o se detiene. Nuestros cuerpos reflejan
nuestras experiencias.(11)

Llego al taller y nada ms entrar y andar un poco, estirarme, sacar la voz,

me viene la idea clara sobre lo que me est pasando: tengo miedo. Vuelvo
a tener esa sensacin de nia pequea con miedo que intenta hacerse la
valiente y deja de sentir porque est muy asustada.
Realmente hay muchas cosas nuevas en mi vida, es estar viviendo con mi
pareja, acomodarnos uno a otro, llevar la casa, trabajar, pagarme la
formacin......... yo sigo con todo para delante como si tal cosa, pero
realmente ahora que me paro un poco y consigo sentir , me doy cuenta de
que tambin tengo miedo sorprendente!
Este fin de semana en el taller de movimiento conect con la pena y ahora
con el miedo y las dos me han cogido de sorpresa porque yo no me haba
enterado. La verdad es que tantas cosas nuevas hacen que me olvide un
poco de m. En el grupo digo que mi necesidad es poder estar en lo que
est, estar en lo que hay en cada momento. Se pone msica y nos movemos,
nos abrimos a la vida, suelto mi preocupacin y mi cansancio, me dejo
disfrutar. Hacemos trabajo en grupo de bailar y salir al centro a
autoafirmarse, me sale con mucha energa , salto con mucha fuerza y digo
gritando yo, yo, yo, yo,....
Hacemos varios ejercicios de danza por parejas, al final nos damos un
masaje uno para tres. Pido suavidad y mimos.

Hoy dejndome llevar por mi cuerpo, con la msica, he conectado con la

rabia, con la fuerza, con la ira, de mi garganta salen extraos gruidos,
sonidos que surgen desde un lugar profundo dentro de m, me siento
totalmente agresiva. Me empiezo a sentir como un animal salvaje
encerrado en una jaula.

(11) Alexander Lowen.Cit. anterior.

Desconfo de todo lo de fuera, olfateo, estoy preparada para atacar, para

defenderme, no puedo dejar de ensear los dientes en postura desafiante y
mi cuerpo tiende a ponerse a cuatro patas. Cuando gruo siento que me
sale desde la barriga, detrs de esto el llanto. Decido meterme a fondo en
esto que est surgiendo. Me pongo a cuatro patas y acto este animal
salvaje que surge de dentro de m. Soy fuerza, ira, agresividad, siento mi
respiracin fuerte, mi vientre se mueve y se mezclan la rabia y el llanto.
Cada vez me conecto ms con esto y de pronto surge otra parte de m, una
nia dbil y pequea que est aterrorizada con esta bestia. El animal la
tiene acorralada y la nia se siente indefensa. Desde la nia me empieza a
entrar el pnico, siento que el animal va a destrozarme. Llamo a Pepa
llorando Aydame, aydame!, Pepa me abraza, lloro desesperadamente.
Quin soy yo realmente? El cuerpo me va ofreciendo sensaciones
desconocidas hasta ahora. Cunta fuerza dentro de m, cuntas partes
olvidadas!

Sigo experimentando sensaciones nuevas. Me siento como si volviera a

tener 10-11 aos. Como si se empezara a abrir la armadura que me
aprisiona y dejara salir todas las emociones que reprim. Recupero
sentimientos bloqueados de ternura, timidez, sensibilidad. Esto me hace
sentir al descubierto, expuesta, y aunque me gusta tambin me d miedo
relacionarme desde aqu. Continuamente me vienen sensaciones de mi
infancia, no es un recuerdo de una situacin en concreta, es un olor que de
pronto revivo, un gesto, una mirada que me surge.......... Cuntos
recuerdos!
Llego triste, con muchas ganas de llorar. Trabajamos conectar con la
alegra, me cuesta trabajo estar aqu, porque me siento llena de tristeza.
Me voy dejando ir y venir por estas sensaciones. Me siento la barriga
inflada, tengo fatiga y ganas de vomitar. Hay algo dentro de m que quiere
salir fuera, no lo dejo. Siento que lo que empuja por salir es un llanto muy
antiguo, algo viejo que sigue viviendo dentro de m, y yo lo contengo y lo
contengo, me da miedo traerlo al presente, dejrmelo sentir. Conforme
pasan los das, cada vez que me centro en mi cuerpo es mayor esta
sensacin, me siento pequea, asustada, insegura, cada vez ms triste.
Tengo el alma llena de pena.

En un taller al que asist con M Adela Palcos se dice : Desde la educacin

tradicional nos han inculcado la idea de que somos malos por naturaleza y
entonces si nos dejamos fluir qu puede pasar? Desde aqu yo tengo que
controlar la vida, frente a vivir la vida que hay en m.
Realmente no hay una postura mejor que otra, no hay nada bueno o malo
de por s, la cosa es permitirse hacer el movimiento completo, permitirse la
gestalt completa.
Desde que hice el curso de bioenergtica siento nuevos cambios en m. Me
apetece estar conmigo y no perderme fuera. Respetarme, amarme,
cuidarme, disfrutar de cada minuto, agradecer cada aliento. Estoy para m,
es una sensacin estupenda, con mi energa vuelta hacia m y de m hacia
fuera. Anoche al acostarme di gracias por todo lo que ahora tengo, y me
empezaron a llegar recuerdos de hace muchos aos, me vea en casa de mi
abuela, entre los geranios del balcn, en su cocina acompandola entre los
olores de la comida........de nuevo estaba all. Las lgrimas inundaban mis
ojos y no me dejaba de repetir yo soy, yo soy. Antes de ser todos los
personajes que ahora represento yo era, tena una base.
Y ahora mi cuerpo me recuerda que lo que soy realmente sigue ah,
esperando a ser recuperado, mi parte autntica, espontnea, capaz de
disfrutar de cualquier cosa, capaz de convertir en especial lo cotidiano. En
el taller se dijo que lo de fuera es segn lo de dentro. Quiero descubrir mi
interior y desde ah, tener el poder de transformar lo que me rodea.
Citando a los Polster : La existencia de polaridades en el hombre no es
ninguna novedad, lo nuevo en la perspectiva gestltica es la concepcin del
individuo como una secuencia interminable de polaridades; unas aparecen
en un momento y otras en otro pero todas estn ah y forman parte de
nosotros. En realidad no existe incompatibilidad entre opuestos, sino que
somos nosotros quienes los juzgamos errneamente incompatibles, dando
como resultado el estrechamiento de la conciencia: Al mirar las cosas desde
un nico sitio limitamos nuestra capacidad de darnos cuenta.
No consigo saber qu es lo que siento, mi cuerpo sigue conectado a la
infancia. Continuamente me invaden sensaciones antiguas, en cualquier
momento me llegan escenas pasadas y las emociones de aquella situacin
vuelven a m. Lo increble es que nada de esto lo pienso, simplemente lo
vivo, lo vivo en el cuerpo.

Tengo la absoluta certeza de que todo lo que he sentido a lo largo de mi

vida est grabado en mis clulas, y quizs ahora que empiezo a abrirme,
vuelve a surgir toda esta informacin bloqueada. Y as, de pronto, soy una
nia descubriendo, me siento enormemente triste, soy un beb disfrutando,
me siento alegre, tengo miedo, siento abandono, siento ternura.........
Siento que esa sensacin de ser invisible que tengo muchas veces se
relaciona con mi sensacin de no tener un cuerpo, de no tener un lugar
propio, de no estar encarnada. Ahora me siento construyndome mi propio
cuerpo, yo me lo estoy fabricando, yo me estoy creando. Mi cuerpo me
llama, me grita que vuelva, se abre para dejarme entrar de nuevo en mis
vivencias, en mi dolor, en mi soledad, me muestra la herida que quiere ser
sanada.
Me siento bien en el taller soltando, decido soltar la enfermedad que parece
que estos das se quiere apoderar de m. Me suelto por todos los poros de
mi cuerpo y a la vez siento que me voy llenando de energa. En el masaje
le pido a mi compaera conectarme con la alegra. Cuando acaba el masaje
siento mucha apertura en el pecho, en los brazos.
Me vienen imgenes de velocidad, me veo volando a una gran velocidad
por el cielo, entre montaas, y luego por el mar, nadando cerca de la
superficie, como si fuera un delfn a gran velocidad. Cuando estoy sentada
en la ronda del grupo final, me hago consciente de mis brazos , es como
verlos por primera vez, los siento muy largos. Me gusta esta sensacin,
supongo que tambin est relacionado con el trabajo de la semana pasada
de las manos. Cuando mi compaera me tocaba los pies, directamente se
me movan los dedos de las manos y viceversa. Noto mis dedos con ms
movimiento y mis manos tambin. Como recuperando esta parte de mi
cuerpo. Me gusta lo que siento en los brazos, es como tener dos
prolongaciones a lo largo de los lados que sirven para coger cosas, las noto
ms presentes, supongo que empiezan a recobrar vida.

Trabajamos los pies. En la sesin me doy cuenta de que sigo recuperando

partes de mi cuerpo. Me siento recuperando partes del tronco, las costillas,
la barriga, el estmago. Totalmente en contacto con esta parte,
sintindola, descubrindola, viendo por primera vez. Me voy haciendo
trozo a trozo. Ahora ya tengo integrada las piernas y los pies y hace poco
integr los brazos y las manos. Siento que ahora me toca el tronco, ya
estoy ms cerca del corazn.

Recuerdo que en un taller de la formacin en Movimiento y Desarrollo

Armnico, se dijo que el camino de salida de la energa retenida era el
mismo que el de entrada. Siento que no tengo que intentar descubrir cmo
llenarme de la energa que necesito, cmo introducir nuevos cambios en
m. Lo nico que tengo que hacer es mantenerme en lo que estoy,
permanecer en lo que hay en cada momento y desde ah surge un
movimiento, surge una necesidad que tiende a satisfacerse. Ah est el
camino, en mi cuerpo. Como adentro es afuera. Entre lo interno y lo
externo est nuestro cuerpo, nuestro instrumento.
Esto es para m la Autorregulacin Organsmica, confiar en la sabidura del
cuerpo, en la sabidura de cada una de nuestra clulas, ellas tienden al
equilibrio, solo hay que entregarse. De nuevo la idea de no hacer, tan solo
ser, dejar ser lo que es en m, ser materia donde encarnarse.
Aprender a sentir cules son mis necesidades en cada momento y encontrar
la forma de satisfacerlas. La importancia de conectar con el cuerpo, de
escuchar lo emocional, lo sensorial, para poder darme cuenta de cul es mi
necesidad.
El organismo tiene necesidad de contacto. Esta necesidad se experimenta
cada vez que el equilibrio psicolgico se perturba. Los procesos
psicolgicos no pueden divorciarse de los fisiolgicos. Est claro que hay
una correspondencia directa entre lo fsico, lo psquico, lo emocional y lo
espiritual. Al intervenir a nivel corporal y permitir un equilibrio, lo
hacemos simultneamente en el resto de niveles.
As trabajamos dentro de una doctrina holstica en la que se entiende al
hombre como un organismo unificado.

MI CUERPO, MI MAESTRO:
APRENDER EN LA FRONTERA
Cuando estamos en un cuerpo nos convertimos en aprendices Richard
Strazzi Heckler. The Anatomy of Chance.
La vida encarnada es una escuela, un proceso de crecimiento y
aprendizaje. Vivir de la luz.
Es algo caracterstico de mi personalidad, el tener dificultades para poner
lmites, el saber dnde acabo yo y dnde empieza el otro, el ser capaz de
diferenciarme. Durante todo mi trabajo con el cuerpo he experimentado
esta dificultad, el ir tomando conciencia de quin soy yo, de qu siento, de
qu necesito, esto me permite tambin separarme del otro. He podido ir
experimentado las fronteras de contacto. El verme a m, me permite ver al
otro. Mi trabajo se sigue centrando en no perderme fuera, en estar en m, y
con los dems. Muy importante aqu tambin el grupo, la posibilidad de
experimentar lo de yo soy yo, y tu eres tu, que tanto me ensea.
Comprender que si yo no soy yo, tampoco puedo estar con el otro.
Tambin el descubrir y aceptar mi necesidad de contacto, el volver a m ,
centrarme a travs del contacto conmigo y con los otros, ir experimentando
sensaciones para las que al principio no tena nombre y que solo podan
darse por la presencia del otro. De igual manera mi cuerpo como un
instrumento de contacto.
Comienzo el taller de Cuerpo y Movimiento, de nuevo me llega la
sensacin de sentirme como un beb. Soy dos ojos inmensos abiertos,
observando. Todo es nuevo para m, desde mi paz interior observo lo
de fuera, los colores, las formas, el movimiento. Totalmente en el
presente, en el disfrute de estar. En un momento me apetece tambin
relacionarme con el otro y ah comienza mi dificultad, agitacin,
pierdo mi centro, nerviosismo. No encuentro el equilibrio entre mi
lugar interior y el exterior, el poder transitar estos diferentes
espacios, poder entrar y salir de m al otro, del otro a m.
El trabajo con el cuerpo me hace ms consciente de mis mecanismos.
Siento mi dificultad para expresar mis emociones. A la hora de
expresarme me invade la angustia, me siento atrapada, muda, de mi
garganta no sale sonido alguno, prisionera dentro de m. Quiero
que esto se acabe! Quiero ser voz! Quiero ser grito! Elevarme
por encima del silencio! Ser libre, ser libre,!.

Esta sensacin de impotencia, de desesperacin, de no sentirme capaz

de sacar lo que llevo dentro me hace escribir:
Que llegue la dulce muerte y me cierre los prpados
Que vean mis ojos por ltimo su rostro blanco.
Que acalle la muerte para siempre,
Que deje de existir el lenguaje
Que me abrace el oscuro silencio
Y deje de sentir .
Con ganas de rendirme, el miedo ocupa todo mi cuerpo. Paralizada,
solo tengo que conseguir dar un paso y salir de aqu, reunir todas mis
fuerzas y mover un pie vamos!. Mi cuerpo no responde Por qu
desconect el corazn?
Ahora me doy cuenta de que an estaba en la pelea, queriendo
moverme y sin tener todava fuerzas para hacerlo. Me voy empujando
constantemente, tirando de mi cuerpo, an no me he dado cuenta de
que la clave de todo est en escucharlo, dejrmelo sentir, seguirlo yo a
l, no l a m.
A veces en el trabajo corporal solo me llega angustia y dolor de mi
cuerpo. Me da miedo ver lo que soy realmente, la fantasa me invade,
quizs me olvid de lo que verdaderamente soy. Me repito
continuamente confiar, confiar, confiar. Mi cuerpo sabe lo que me
conviene, dejarme llevar por l, abandonarme a mi propia sabidura.
Poco a poco me voy sintiendo mejor en el grupo y esto me permite
que me vaya abriendo un poco ms. Las emociones empiezan a
llegarme, me voy dejando sentir.
Siento con mucha fuerza mi incapacidad de expresar nada mo cuando
estoy con otros, de hecho esto fue lo que me llev la primera vez a un
psiclogo, lleg un momento en que no era capaz de estar frente a otro ser
humano, me quedaba sin palabras, llegu a estar dos meses sin salir de
casa, sin ir a una tienda, ni entrar en un bar.... Vivir a los otros como una
amenaza, me conecta con mi imposibilidad de expresin. A la hora de
hablar me quedo muda, algo dentro de m dice, d algo, d algo, d
algo........... silencio.

Mis relaciones se establecen siempre desde la misma base qu quiere el

otro de m?, qu tengo que hacer ahora? qu estn esperando que les de,
que les diga, que les haga? Para nada saber qu quiero yo yo? Yo no
existo.
En el taller de hoy acepto pblicamente que estoy muy contenta con
mi cuerpo, que me encanta y que disfruto con l. Durante toda la sesin
estuve experimentando y descubriendo sensaciones. Me siento ahora como
una aventurera, una exploradora, tengo ganas de aventuras. Me viene una
frase se una pelcula que deca que somos exploradores y que los
exploradores tambin se pierden, va con la profesin. Cada vez me da un
poco menos de miedo perderme. En el grupo se dice que no pasa nada por
perderse , despus te puedes encontrar.

Hemos trabajado el chacra 1 , el de la supervivencia, lo ritual, el grupo,

conectarse con lo ms material, con el suelo, con la realidad. Al final nos
damos un masaje en los pies y a la hora de separarme de mi pareja,
empiezo a angustiarme, no me quiero separar. Al final cuando me separo
me empieza a invadir una sensacin de pena y conecto directamente con la
soledad. Empiezo a llorar desde una parte muy profunda de m, la controlo
aunque lo que realmente me apetece es llorar desconsoladamente.
Recupero esa sensacin de soledad total, de desamparo, conecto con esa
cosa que me da tanto miedo (creo que el abandono) poco a poco voy
saliendo de ah.
Me devuelven que ha sido a travs de conectarme con la realidad, lo
que me ha permitido enfrentarme a mi miedo, aunque haya sido unos
minutos he podido atravesarlo. Realmente no me siento mal, me siento
fuerte despus de este contacto. Es como haber estado ah unos
momentos y comprobar que no me pasa nada. Realmente esta es la
sensacin (lo que acabo de experimentar ), lo que me da tanto miedo
y que no me deja relacionarme ni crecer. Estoy contenta de haber
podido conectar con esto, eso significa que no estaba tan profundo
como pensaba.
En terapia hablamos de que me fe de mi piel, que mi piel tiene sabidura
Apunto los siguientes pasos para recordar :
1.- Sentir a nivel fsico
2.- meter la emocin
3.- ponerle nombre

La gente normal suele sentir la necesidad de un ritual. Si en una ocasin

importante no hubiera un ritual ningn brindis, ningn apretn de manos,
ningn discurso, o celebracin- entonces el asunto entero se vera como sin
significado. El ritual le brinda a tales experiencias orden, forma y objetivo.
En trminos gestlticos podramos decir que contribuye a hacer ms clara
la gestalt. El ritual tambin tiene un valor social, une a la gente. Todas las
perturbaciones neurticas surgen de la incapacidad del individuo por
encontrar y mantener el equilibrio entre el mismo y el resto del mundo. (12)

Llegu al taller totalmente desconectada de m, me limit a imitar a los

dems, me doy cuenta de que esto es lo que he estado haciendo estos 10
das, imitando, interpretando. Cuando hicimos el ejercicio de tumbarnos
todos en el suelo y abrazarnos, de pronto fue como recuperarme, , sentirme
acogida, aceptarme como soy, volver a m. El contacto con mis
compaeros, el contacto autntico me devolvi a mi cuerpo, me centr y
me sent llena de energa, siendo yo misma.

Empezamos a movernos un poco Cmo estis y cul es vuestra

necesidad? Me siento totalmente para dentro, en proceso de
aislamiento, mi necesidad es ser capaz de estar en m y fuera. Suena
msica de mujeres africanas cantando. Cada uno ha de buscar un
movimiento de acunarse, irse acunando, cuidarse, darse amor. Ir
siguiendo el ritmo y acunarse poco a poco. Despus nos ponemos por
parejas, cada uno le pide al otro lo que necesita, desde donde est
hoy. Me dan un masaje, me cuesta sentir, me cuesta estar en el
cuerpo, totalmente para dentro, lejos, muy lejos. Cuando yo se lo doy
a mi compaera tambin me cuesta estar presente en lo que hago, me
voy continuamente. Acabamos. En la rueda comento mi dificultad
para estar conmigo y con los otros. O necesito a los dems
urgentemente o no necesito a nadie. He estado unos meses en la ms
absoluta necesidad de los otros y ahora paso de todo y solo cuento
conmigo, me lo monto yo sola, no necesito a nadie ms. Cmo poder
estar conmigo y con los dems? Me recuerdan que ya s que de un
extremo al otro he pasado por el centro. Todava no soy consciente de
cmo paso por ah. Seguirme observando, para ver cul es mi camino
hacia el equilibrio.

(12) Fritz Perls. Cit. Anterior

Los masajes con los compaeros son todo un descubrimiento para m.

Depende de cmo est en cada momento as tambin me resulta ms
fcil recibir del otro o dar. A veces tengo necesidad de sentir
realmente mi cuerpo , mis lmites, mi frontera entonces pido un
masaje fuerte, tengo necesidad de sentir el contacto del otro a travs
de mis corazas, pido que presione mi cuerpo, que lo amase, que hunda
sus dedos en mi piel . Otras veces siento la necesidad de un contacto
suave, de calorcito, de cercana, entonces apenas unas caricias ya me
nutren, la sensacin de piel con piel.
De igual forma al dar yo a otro tambin siento que recibo. La
importancia de estar en m para poder dar porque si no se queda todo
en una simple tarea, en una tcnica. Y qu diferencia! Cuando estoy
entregada a la msica, al contacto y al situarme frente al otro y
dejarme llevar, las manos me guan a las zonas del cuerpo ms
necesitadas, las ms bloqueadas o tensas, las zonas ms cerradas que
piden un poco de espacio donde poderse abrir. Sin pensamiento, a la
vez que doy el masaje me siento descubriendo, recorriendo una parte
de ste cuerpo por primera vez, creando una meloda entre dos
instrumentos.

Me encanta el masaje de hoy, es un poco loco porque son tres

personas dndomelo y cada uno va por su lado, en mi cuerpo siento
que la pierna derecha va por su sitio, la izquierda por el otro y los
brazos por otro. Otra persona se pone tambin en mi cabeza, me sale
la voz y me ro. Elijo meterme en este caos aparente que es mi cuerpo
en estos momentos y consigo disfrutarlo. Me recuerda a mi vida en
estos momentos , paso por muchas cosas: miedo, alegra, pena, amor,
inseguridad, rigidez, soltura..... Es en lo que estoy ahora. Me siento
contenta al final del trabajo.

Nos frotamos las manos, y todo el cuerpo. Despertar el cuerpo y

hacernos conscientes mediante el tacto. Poner msica y un rato para
estar nosotros con nuestro cuerpo, acaricindonos, tocndonos, con
la msica, disfrutando de nosotros. Si a alguien le apetece tambin
contactar con los otros.... Me doy cuenta de la importancia del
contacto, de que me relaciono con la gente desde la cabeza y no desde
el corazn.

Espero siempre grandes cosas, un gran amor que me quiera para

sentirme querida, un gran contacto para sentir calor, cosas muy
intensas siempre desde la carencia. Ahora me doy cuenta del disfrute
de las pequeas cosas, una caricia, un pequeo masaje, unas
cosquillas, disfrutar de los sencillo, de lo simple. Bajar de la cabeza
al corazn. Vuelvo a disfrutar totalmente de mi cuerpo, es la nica
forma que s de ser autntica y de salir de la cabeza. Me voy llena de
energa.
Si una persona es capaz de explorar, ser curiosa y manipular, entonces
esto se notar no slo en su conducta verbal, sino tambin en la capacidad
de la musculatura para el movimiento fsico, la flexibilidad y la respuesta:
los brazos se estiran, las manos agarran, las piernas se mueven. Estas
personas pueden cambiar su postura para orientarse a los objetos de inters
y contacto y pueden apoyar y sostener el movimiento fsicamente en el
entrono y vincularse con l(13)
Muy removida despus del masaje: dar vida al otro y recibirla. Con
mucha fatiga. En el masaje senta continuamente el agua, el cuerpo se
me iba difuminando y me vena continuamente agua, como
borboteando desde mi estmago, visualizando cataratas, lagos.....
Siento mucho movimiento dentro de m y fatiga en la garganta. Como
mi cuerpo fludo y un tapn en el cuello y en toda la cabeza. Mi
cabeza es un tapn que me impide fluir. Creo que lo de mi odo est
tambin relacionado, toda mi cabeza es un tapn , nada fluye.
Colapso.

En el grupo casi todos coincidimos en conectar con la alegra. Nos

movemos desde ah, abrindonos a la vida, abriendo nuevos espacios,
ocupando todo el que necesitemos.
Le pido a mi compaera que me acoja, me pongo de espaldas a ella y ella
me acoge desde atrs. Siento que me sujeta muy flojo, al principio intento
estar en ser acompaada sin posibilidad de apoyarme en el otro, sin
pegarme a l .

(13) Kepner. Cit. Anterior.

Despus empiezo a visualizar como si fuese una flor agarrada a un tallo,

por la base, pero muy flojita, a punto de soltarme. Me gusta esta sensacin,
estaba al borde del tallo, decidiendo si soltarme o no. Al final me suelto y
salgo volando, disfrutando de estar en libertad, experimentando,
descubriendo. Ca en un ro, luego eran cataratas, remolinos, me qued
cogida entre unas ramas , volv volando..... Totalmente en el presente , en
disfrutar.. Una bonita experiencia. Me vienen palabras como lanzarme,
expresar, sacar, mostrar.....lugares nuevos se crean en m.

Trabajamos sacar la expresin. Siento mi cuerpo totalmente suelto. A

veces tengo la sensacin como de que me voy, de que se me va la cabeza,
que me quedo flotando, bajo a la realidad, me cuesta dejarme sin control.
Hacemos como nios de un ao. Estar en el juego, en el disfrute, en
descubrir. Nos vamos relacionando con otros nios. A veces mucho en la
diversin en la travesura, y a veces muy cortada, con dificultad para
relacionarme. Despus nos ponemos todos en una fila, dentro del cuerpo
del otro y estamos ah un rato, con msica suave. Me encanta estar ah, me
siento en hermandad, es la primera vez que tengo una sensacin de poder
estar conmigo y con el otro. Es alucinante. Estoy con los dems , siento su
cercana, su calor, su abrazo, pero no me pierdo ah, a la vez soy
totalmente consciente de que soy una persona diferente, diferenciada del
otro. Cuando acaba el ejercicio estamos en la rueda. Al principio cuando
se dijo de ir separndonos, me entr un poco de agobio porque pens que
me iba a resultar difcil separarme, pero no fue as. Estoy sentada en el
crculo del cierre. El corazn se me empieza a acelerar, empiezo a
escucharme, es un alucine, el corazn va super rpido, algo empieza a
encajar en mi cuerpo. Empiezo a tener una clara sensacin de que YO SOY
YO , me veo diferenciada del resto de compaeros, totalmente en m.
Al escuchar al cuerpo van desapareciendo todos mis fantasmas, las
fantasas catastrficas sobre qu va a pasar si me suelto y me dejo sentir.
Voy tomando conciencia de lo que hay, zonas ms presentes y zonas ms
ausentes. Zonas con las que no tengo ningn contacto. Me llega mucha
curiosidad por primera vez por saber de qu estoy hecha realmente a nivel
fsico, me leo varios libros de anatoma. Ah! Por aqu el hgado, por aqu
los riones, el bazo, los intestinos. Un nuevo territorio frente a m, qu
importante la relacin entre los rganos, sus funciones, sus bloqueos, lo
que aportan, lo que necesitan. Me voy sintiendo ms real. Teniendo en
cuenta cada parte de mi cuerpo me voy completando.

Conforme voy sintiendo esto, me voy a la vez sintiendo ms cercana a los

otros, no se como explicarlo, los veo, por primera vez los veo, los puedo
ver como personas y no como personajes. Mi cuerpo no para de tener
miles de sensaciones. De pronto es como si hubiese avanzado 15 aos,
algo ha encajado en m, como dar un paso ms all, siento mi nuevo
camino. Quiero llegar a esto, a esta sensacin de estar centrada en m y
poder conectar con en el otro.

Hoy al escribir esto ya he perdido esta sensacin, pero me siento contenta

de haberla vivido, ya est en m, ahora puedo recuperarla ms fcilmente.
De nuevo el cuerpo me da un leccin, de nuevo me ensea un camino, me
muestra el siguiente paso, me hace vivir lo potencial, me dice hacia dnde
dirigir mi intencin.
El movimiento permite pasar ms fluidamente de un lugar que en un
principio puede no tener significado o aparecer aisladamente a otro y as
sucesivamente, hasta que si uno se mantiene en esta danza empieza a
aparecer un sistema con sentido, en la que cada elemento est vinculado a
los otros y permite a la persona tener una visin nueva de un asunto que se
mantena fijo, desde la imposibilidad de cambiar de mirada.
Uno no se mueve de su perspectiva porque piensa que ya no va a poder
volver a ella. Quiere lanzarse a lo nuevo pero no suelta lo antiguo, que es lo
conocido, por el temor a no poder volver a este lugar. Lo conocido siempre
se mantiene, a este lugar sabemos volver casi de forma automtica, la
conciencia de que esto es as, nos permite aventurarnos desde el
movimiento a probar nuevas visiones de nuestro problema, o de nuestra
forma de plantarnos en el mundo, de relacionarnos, cambiar el lugar que
siempre ocupamos.

Trabajamos con msica el sentir. En el masaje me siento bloqueada la

parte de los hombros, y tambin estos das siento dolor en la base del
crneo y mucha tensin en la nuca. Siento como si se me estuviera
abriendo el pecho y la energa sube hacia arriba pero no tiene por dnde
salir. Presin en el cuello, me duelen los odos y la mandbula tensa y me
dan mareos. En el grupo se habla de que la nuca est muy relacionada con
el control, que intente buscar una va de salida apoyada en la tierra. Sacar
la voz.

Me noto la garganta rgida, tambin con mucha fatiga, me dan arcadas, y

la mandbula muy rgida. Me proponen sacar por ah y tambin que abra
los hombros que los voy cerrando hacia delante. Abrir y sacar por la
garganta, sacar la voz.
No tengo energa para hacer nada, siento que me voy hundiendo por
momentos, no controlo la comida, el cuerpo sigue engordando. Al
preguntarse cmo estamos digo que me siento en la cabeza y totalmente
desconectada de mi cuerpo, como si no me llegase la vida a travs de l.
Empezamos a andar por la sala a conectarnos con la tierra, a movernos.
Andamos a zancadas como si estuvisemos explorando este planeta, por
segundos siento fuerza al andar, por segundos no la siento.
Representamos con nuestros movimientos nuestra locura. Yo ando a la vez
adelante y atrs sin llegar entonces a moverme del mismo sitio. Voy cada
vez ms rpido, ms rpido y no avanzo aunque no paro de moverme y ya
estoy sudando. Nos ponemos por pareja y uno le ensea a otro la
ligereza. De nuevo contacto por segundos y siento un momento de alegra
por tener un cuerpo y disfrutarlo, conectarme conmigo, aunque apenas
dura unos minutos.. Cambiamos de pareja y una persona le pide a otra lo
que necesite. Pido que necesito salir de la cabeza y contacto fsico,
tocarme, estrujarme, abrazarme... algo para sentir el cuerpo. Necesito que
alguien de fuera me eche una mano para salir de aqu.
Conecto con mi gran necesidad de ABANDONARME de vez en cuando en
otro, de que otro me cuide, de dejarme cuidar, de que me mimen, de que
me protejan, de dejar de ser fuerte y llevarlo todo yo sola, permitirme ser
dbil. Siento mi debilidad.
Al final del taller nos tumbamos en la moqueta, me tumbo abierta con las
manos hacia fuera en cruz. Siento vibrar mi cuerpo, las manos se abren y
cierran, las piernas tiemblan, me siento llena de energa que circula libre
dentro de m.
Cada clula tiene su propia msica inaudible para nosotros, pero
necesaria en el mantenimiento de la armona de los tejidos. Con colores y
sonidos, las clulas dialogan entre s. Nada en el universo del organismo
est quieto: electrones, tomos, molculas, clulas, rganos, todos se
mueven, y , al hacerlo, producen una vibracin que puede ser registrada
como sonido o color. Una sinfona de salud en la cual cada msico da su
nota clave (........) En silencio se escucha al cuerpo.(14)
(14) Jorge Carvajal. Por los caminos de la bioenergtica. Ed. Lucirnaga

MI CUERPO. MI TEMPLO:
CONECTAR CON MI ESENCIA
Estamos conscientes, en nuestro tiempo, de que somos parte del
universo y de que nuestro cuerpo es sagrado? El cuerpo es el templo que el
hombre lleva consigo y el mundo es el cuerpo de Dios. Cuerpo y Cosmos
son lo mismo, una situacin existencial, un sistema de condicionamientos
recprocos, y de ritmos que expresan lo inexpresable. Vivir de acuerdo con
esta verdad es experimentar que nuestra carne es tierra y nuestro cabello
hierba del campo. Mudras.
An no he visto un sitio a la vez de peregrinacin y beatitud comparable
con mi cuerpo Saraha.
A travs del trabajo con el cuerpo, conforme me iba abriendo, me dejaba
estar, he ido experimentando una serie de sensaciones que podra
denominar msticas, o de conexin con lo espiritual. Para m era como ir un
paso ms all, primero me conozco yo, me experimento yo, conmigo y con
el otro, y despus siento mi conexin con el Universo, siento que soy parte
del todo. Mi cuerpo es un reflejo del mundo, y el mundo un reflejo de m.
Descubrir la parte energtica ms elevada, un nivel de energa ms sutil.
Lo sagrado de mi cuerpo, tratarlo con respeto, alimentarlo y cuidarlo,
agradecerle.
A este nivel es difcil describir las experiencias con palabras, se hace ms
presente el silencio, la vivencia, las sensaciones. A veces tardo das en
ponerle palabras a lo vivido, pero las sensaciones en el cuerpo se mantienen
muy presentes y siento que se producen cambios internos muy profundos,
cambios de actitudes muy bsicas en m, como re-colocarme en otro lugar,
poder mirarme y mirar desde otra perspectiva, desde aqu es extrao poner
nombres, como algo que va ms all del lenguaje.

En el taller de hoy tengo una experiencia alucinante. Llegu al taller muy

estresada . Iba por la calle hacia el taller totalmente descontrolada,
gritndome a m misma, agobindome, exigindome, la ira por dentro me
desbordaba. En el taller solo tena ganas de pegar puetazos, agredir,
patalear.....estaba rabiosa.

Entramos y ponen msica suave, nos dicen que conectemos con nuestro
cuerpo, que nos movamos como nos apetezca y que decidamos si contactar
con el otro o no.
Casi no puedo moverme con una msica tan suave, estoy demasiado
furiosa. Las manos se me van para el cuello y comienzo a apretar,
realmente siento las ganas de apretar y apretar hasta dejar de respirar, me
quedo ah un rato jugando a apretar y soltar viendo hasta dnde soy capaz
de llegar. Se propone que conectemos con el corazn, apenas puedo sentir
el mo, me siento bastante mala y el corazn muy, muy pequeo. De pronto
voy bajando las manos del cuello al corazn y me las pongo en el pecho.
Movindome suavemente con la msica empiezo a llorar. Me quedo as un
rato y alguien se acerca a m y me va abriendo los brazos y las manos
hacia fuera, no puedo dejar de llorar.
Agarrada a la otra persona y movindome con una msica muy, muy
suave, empiezo a sentirme como flotando. Me encuentro maravillosamente
bien, me dejo llevar por esta sensacin, decido confiar en lo que me est
pasando y de pronto me siento segura de estar en el cielo, en las nubes.
Todo es blanco, luminoso y yo soy parte de eso, no siento el cuerpo, solo
soy energa, estoy como flotando y tengo la certeza, la certeza absoluta de
que estoy con Dios y que esta sesin para m es un regalo. Estoy totalmente
sorprendida, cmo he podido vivir esto con lo agresiva que estaba, llegu
llena de agresividad y me voy llena de amor. Estoy eufrica, no puedo
dejar de sonrer y me siento los ojos cargados de amor y verdad. Me quedo
con la vivencia de haber sentido una paz infinita. Habitada por el amor.
La relacin con nosotros mismos y con el entorno basada en el poder, es
una relacin vertical que slo lleva a mantener el control de lo de arriba
sobre lo de abajo, en el sentido de que una polaridad domine sobre otra, de
que el autoconcepto domine sobre el ser autntico, de que un centro (el
intelectual o el emocional o el fsico....) domine sobre el resto de los
centros e interfiera con ellos a la hora de expresarse. Tener poder y a la vez
estar armonizados es contradictorio. La armona implica una relacin de
igualdad, el reconocimento de que todas nuestras cualidades son
igualmente valiosas y necesarias, el reconocimiento de que yo soy algo
nico y valioso y el otro tambin , cada uno tiene su poder y es necesaria su
presencia. Me necesito completa, con la visin y la vivencia de todas mis
expresiones para poder estar en la absoluta presencia. Considero esencial
poder llegar a una relacin con uno mismo no jerarquizada, sino circular,
como el trabajo que se hace con el Movimiento, todos a igual distancia del
centro.

Cada ser aporta algo a la existencia y si no es as, si cada uno no est

aportando lo suyo el resto sale perdiendo. Si yo voy aumentando la
conciencia de m misma esto repercute directamente en el medio, me
relaciono con los otros desde un sitio diferente y a la vez le muestro al otro
cmo llegar a este sitio.
Tambin la psicoterapia puede verse como un abordaje espiritual si el
terapeuta se pone frente al paciente desde la autenticidad, desde la
presencia sin juicio, desde la autoaceptacin. Al establecer contacto con el
otro en esta actitud le est ofreciendo la posibilidad de conectar con un
estar frente al otro a un nivel superior, a partir de ah, la transformacin.
Esto nos hace plantearnos la responsabilidad que tenemos a nivel personal
y a nivel del planeta.
Somos agentes de transformacin.
Este fin de semana he estado en un taller con Graciela Figueroa, me
encanta trabajar con ella, disfruto de mi cuerpo, me engancho a la vida.
Ahora me doy cuenta de la importancia que tiene para m el tema de la
Espiritualidad . Veo trabajar a Graciela, veo su fe en la vida, su creencia en
la energa sanadora, en la luz que cada uno lleva, en su relacin con los
dems de alma a alma, su inmenso amor por cada ser viviente de este
planeta. Todo esto me emociona y me transforma. Siento que el cuerpo es
algo armnico, la posibilidad de conexin con lo que verdaderamente
somos.

La sensacin subjetiva de salud es un sentimiento de animacin y

deleite en el cuerpo, que aumenta en los momentos de alegra. Al
encontrarnos en ese estado nos sentimos hermanados con todas las
criaturas vivientes y reconocemos nuestra unin con el mundo. El
dolor, por el contrario, nos asla y separa de los dems.(...)
El cuerpo sin espritu se caracteriza por su relativa falta de vitalidad y
de gracia. Sus movimientos adoptan una cualidad mecnica, dado que
estn determinados en gran medida por la mente o la voluntad.
Cuando el espritu mueve al cuerpo, palpita ste de excitacin y brinca
de entusiasmo, como un arroyo que cae en cascada por la ladera de la
montaa, o bien fluye en calma, como un ancho y profundo ro en la
llanura.

La verdadera armona no es algo que se aprende; es una de las dotes

naturales del hombre en tanto criatura de Dios.(...)
Estudiamos el cuerpo como un sistema energtico contenido y
automantenido que depende del medio e interacta constantemente con l
para sobrevivir. Esta perspectiva energtica nos permitir comprender la
verdadera ndole de la armona corporal y la espiritualidad sin caer en el
misticismo(15)

Estamos toda la sesin abriendo la parte superior del pecho, despertando

cada clula, movilizando el cerebro, los ojos, la boca, las orejas, los
hombros..... En el masaje me sale sacar continuamente la voz, hago
diferente sonidos. Empiezo a entrar en sensaciones extraas conforme me
voy relajando ms y ms, sigo con sonidos agudos, graves,.......... y me
llega la sensacin de espiritualidad, de conexin. Me veo continuamente de
blanco y rodeada de luz. Yo se que hoy estoy vestida totalmente de negro,
pero durante todo el ejercicio me visualizo de blanco. Empiezo a sentirme
totalmente de blanco, rodeada por compaeros de blancos, todos en lo
mismo, como estar con mis hermanos, estar en paz. No es como otras veces
que siento agradecimiento, que me alegre de estar en la tierra, que conecte
con mi energa. Solo es paz, la paz junto con otra gente, en otra dimensin,
donde todo es blanco y paz. Me siento en comunin. S. En la ronda me
encuentro un poco mareada, con fatiga, muy removida la garganta y el
estmago. La sensacin de la garganta no es desagradable, solo la siento,
siento como desde el estmago a la boca, y que esto ha sido por sacar la
voz desde la barriga. Quizs mi voz tambin me conecta con lo espiritual?
Me llega como si a travs de mi voz me resultara ms fcil estar cerca de
esa sensacin de armona. Me escucho cantando, y me siento parte de algo
superior. PERTENEZCO.
Recojo unas frases de Lowen en su libro Pertenecer al Universo:
Pertenezco no quiere decir que algo me posee, sino que tomo parte en
ello, que estoy ntimamente relacionado con algo, una realidad que me
supera, tanto si se trata de una relacin amorosa como de una
comunidad, una religin o el conjunto del universo. As. pertenezco
equivale a Aqu encuentro mi sitio, Esto es, y al mismo tiempo
Aqu estoy, me siento en casa

(15) Alexander Lowen. Cit. anterior

El trabajo con el cuerpo es fundamental para ir abriendo los canales

energticos que forman parte de nosotros. Es necesario la movilizacin
para que la energa pueda fluir y as nosotros con ella. A travs del
movimiento se va creando un circuito dentro y fuera, hasta que los dos
llegan a ser la misma cosa y la tarea es tan solo dejarte llevar.

Al empezar el grupo siento mucho mis brazos, con necesidad de

moverse, como ms largos, ms sueltos, un poco a su aire. Empezamos a
bailar y a soltar. Me sale mucho hacer el molino, girar los brazos. Me
meto en la msica y me pongo a girar los brazos movindolos con fuerza,
me siento casi volar.
De pronto los muevo de un lado a otro, balancendolos y en dos minutos la
habitacin entera empieza a moverse, el suelo dando vueltas super rpido,
completamente mareada y siento una inmensa fuerza que me impulsa hacia
atrs a una velocidad increble, estoy sorprendida con lo que me est
pasado. guau! Qu flipe, me he sentido salir disparada a toda velocidad,
no puedo evitar una sonrisa en mi cara.
Sigo bailando despacio, no me siento muy segura en mi cuerpo, como una
sensacin de mareo, ya desde el principio de la sesin tengo la sensacin
de que no controlo mucho el cuerpo, como de extraeza.
Se propone darnos un masaje de a tres para estirar. Cuando me toca a m
me tumbo en el suelo, aunque me siento apoyada en la moqueta , siento
como el suelo se empieza a elevar y a elevar cada vez ms, cada vez estoy
ms alta, me siento cada vez ms arriba, por encima de las compaeras.
Me empiezo a asustar un poco cuando vuelvo a tener la sensacin de que
aunque estoy apoyada en la moqueta, debajo no hay nada, debajo est el
vaco, y yo subo y subo. Me agobio y lloro me voy, me voy!.
Las dems me agarran, me dice que no me asuste , que me meta en la
experiencia, que no me voy a ir, que me agarre a ellas. Me agarro con
todas mis fuerzas. Siento una enorme energa dentro de mi y no soy capaz
de manejarla, me desborda una fuerza enorme que traspasa mi cuerpo.
Empiezo a visualizar toda esta energa, veo una luz blanca que viene hacia
m y absorbe toda la energa que me sobra . Al principio por unos
segundos, consigo conforme voy soltando energa sentirme con ms peso,
como al soltar, voy bajando ms. De pronto empiezo a sentir que se me va
el cuerpo, me quedo sin lmites, soy todo energa, desaparezco.

Me veo estirando el cuello, intento mantenerme a toda costa respirando,

estirando la cabeza para no desaparecer, intentando controlar la
experiencia, me cuesta muchsimo abandonarme y decido salirme de ah.
Vuelvo a la realidad , abro los ojos, me levanto muy despacio, veo cmo
estoy. A pesar de lo que me est pasando no me siento con miedo, soy feliz,
no puedo dejar de sonrer, simplemente es alucinante. Me pongo de pie, me
siento totalmente despierta, es despierta con todo el cuerpo, con todas las
clulas , abierta totalmente , siento que puedo atravesar paredes, que si me
muevo , si hago algn movimiento un poco rpido puedo salir disparada.
Que si me fijo en algn sitio y pongo la intencin de ir, puedo desplazarme
a una velocidad ultrasnica. Me quedo un rato sentada descansando.
Siento que todo es lo mismo, las cosas ms slidas, las paredes, los
cojines...... slo son diferentes estados de vibracin. Todos somos energa,
lo siento con una gran claridad, todos estamos hecho de lo mismo. Me
siento extraa, la sensacin es de estar vaca por dentro, totalmente vaca,
ni un solo pensamiento en la cabeza y a la vez enormemente despierta y
llena de energa.
Cierro los ojos un momento y siento como si lo de dentro de mi y lo de
fuera fueran lo mismo, mi piel es el lmite entre fuera y dentro, si no
estuviera ah desaparecera, me fundira , sera nada. Estoy vivenciando la
nada, la nada es una enorme fuerza, energa pura en movimiento. La
posibilidad de desplazarte en cualquier direccin, no hay lmites de
espacio ni de tiempo, ser, simplemente ser, ser en todo momento. Cuando
voy hacia casa empieza a venirme una idea Claro, esto es volver a casa,
el camino es hacia dentro! Dentro y fuera es lo mismo, no buscar
continuamente fuera, la realidad te puede engaar, te puedes perder entre
tantos espejos. Volver hacia dentro, dentro est el infinito, un vaco
inmenso, la nada creativa. Dentro de mi est el todo, el ser. Entrando en
mi puedo descubrir la FUENTE de energa generndose. Detrs de la
quietud est el movimiento, detrs del movimiento la quietud.

Cada movimiento abarca la totalidad de la persona de un modo unificado.

La clave de la armona est en permitir que el cuerpo se mueva a s mismo.
As uno llega a estar totalmente en el presente, en lo que est ocurriendo en
cada momento, abrindose a un estado de conciencia tan profundo que uno
se siente conectado a la fuerza de la vida.

Salgo del taller de hoy muy bien, llena de energa, en esta sesin he
conectado con la BELLEZA . Al principio de la sesin hacemos ejercicios
de conectar con los pies, pisar de diferentes formas..... Al final, en grupos
de cuatro personas, uno se tumbaba y los otros tres le daban un masaje.
Ha sido una experiencia fantstica. Sent cmo los ojos se me llenaban de
una belleza increble, me vena continuamente al recibir el masaje, la
imagen de una persona tumbada en el suelo y que de la tierra surgan tres
ninfas para darle placer. Era una armona perfecta. Una por la cabeza,
otra por el centro del cuerpo y otra por los pies. Cada una entregndose a
la que estaba tumbada y al acabar el tiempo volvan a desaparecer en la
tierra. Me viene una frase al final El descanso de la guerrera y el regalo
de las diosas. Acabo la sesin con la cara totalmente abierta y los ojos
brillantes, todo el cuerpo lleno de energa, me siento irradiando.

Se llega a experimentar un verdadero placer fsico cuando nos

dejamos llevar por el cuerpo, sin que entre el juicio, entonces nos
abrimos a la inocencia, a la alegra, al disfrute de lo que sale de m.
Cuando nos centramos en alcanzar la meta, en hacer bien la tarea, se
sacrifica el placer del proceso.
Como dice Lowen en su libro La espiritualidad del cuerpo: Cuando nos
afanamos, perdemos la armona y el cuerpo se convierte en una mquina.
El hombre es la nica criatura que se afana al extremo de perder su
conexin con Dios, con la vida y la naturaleza.
Me viene el recuerdo de muchas personas que viene a sesin con la idea de
la tarea ms que con la del contacto verdadero con lo que les est pasando o
con la persona que tienen delante. Su demanda es; qu he de hacer, cul es
el siguiente paso, si ya veo cmo funciono ahora cmo lo cambio. Les
devuelvo la importancia del no hacer, tan solo sentir, soltar el control,
abandonarse a lo que se regula si se confa.
El espritu humano anhela recobrar su gracia natural, liberarse de su
aprisionamiento del yo y sentir su participacin en la corriente
universal. Este camino no puede hacerse desde la voluntad, sino
desde la entrega.

Entro en el taller muy cargada, me tranquilizo un poco y me vengo abajo.

Al preguntarnos cmo estamos contesto que descargada, aplastada, sin
energa. Hacemos un trabajo por parejas, espalda con espalda, nos vamos
masajeando la cabeza, los pies, las manos.....Al principio me cuesta
meterme en el trabajo pero despus elijo hacerlo, experimentar, dejar lo
que traigo y abrirme a lo nuevo. Me pasa algo increble. Poco a poco
empiezo a sentir una sensacin muy olvidada en m, muy, muy antigua.
Me siento abandonada, sola, perdida. Con los ojos cerrados miro hacia
arriba , hacia el cielo, y siento un inmenso dolor, es un dolor profundo.
quiero irme a mi casa, al lugar real de donde vengo. No puedo dejar de
llorar en silencio, los ojos parecen grifos, me siento desesperada, rota por
el dolor quiero irme a mi casa, ya no quiero estar ms aqu , en la
tierra, quiero volver con mi familia, quiero regresar a ese lugar del que
yo s que provengo , al universo, a la luz, al origen, ya no quiero estar ms
aqu . Me llevo todo el taller con esta sensacin no quiero estar ms
aqu, quiero volver Me siento sola como si me hubiesen cortado el cordn
umbilical. Al acabar el taller casi no puedo hablar, solo lloro, un llanto de
desconsuelo, de aceptacin de que estoy lejos de casa, de soledad.
Empiezo a hablarme desde la cabeza, me digo que me estoy volviendo loca,
me da vergenza contar esta experiencia porque realmente me suena a
locura, y an as sigo con la absoluta certeza de que yo no soy de este
planeta y quiero volverme a mi casa. Me dicen que mi casa est dentro de
m. Apenas conecto con esto, por favor, ya no quiero estar ms aqu,
quiero volver ya.
Por qu no te preguntas para qu estas aqu?

Hoy he tenido una experiencia preciosa. Me he puesto a meditar y me

surge hablarle a algo superior y pedirle que me ensee el camino porque
me encuentro perdida, siento que me he perdido y no puedo encontrarme.
Y me doy cuenta de que hace 10 aos decid abandonar a Dios y por tanto
abandonarme. Y en este momento siento que vuelvo al hogar, como la
parbola del hijo prdigo. Y me siento cerca de una sensacin de
espiritualidad y siento la alegra del reencuentro. Siento que he estado
muchos aos perdida y ahora vuelvo a casa, y siento la celebracin de la
vida, el agradecimiento por el maravilloso regalo de vivir. Ped perdn a
mi cuerpo por haberlo daado, a m misma por maltratarme, por no
escucharme. Me siento de nuevo en mi verdadero camino, me siento
querida por m. Encontrada.

M Adela Palcos en su artculo Una meditacin para occidentales escribe:

La historia del ser humano es la historia del hijo prdigo. Sale del hogar
paterno (su propia esencia) donde est la simplicidad, la verdad de la vida,
e inicia un periplo donde todo se va desarrollando y complejizando, y
donde por supuesto, se deja arrastrar por deseos, ideas e ideologas, con
todas las vicisitudes que este alejarse de su verdadero eje le depara: va
reconociendo sus propios pensamientos, sentimientos y acciones, el efecto
de stos en el medio que lo rodea y las respuestas de ese mismo medio;
reconoce as los lmites de su personalidad y puede volver en conciencia a
la casa de sus padres. Cuando vuelve ya es un ser diferente.
Posteriormente habla de la necesidad de volver al hogar del padre, que se
produce a travs de conectarse con el centro coronario pero habiendo antes
pasado por la conexin con el centro cardaco, o sea, con el corazn. La
energa ha de poder circular de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo.
Se ha de tener en cuenta para esto que los otros centros energticos del
cuerpo no impidan el paso energtico ni lo interfieran.
Es necesario que desde el centro larngeo se tome una actitud de
aceptacin, la posibilidad de agachar la cabeza y acercarla al corazn. Yo
lo vivo como una aceptacin de m misma, de quien yo soy en este
momento.

En resumen, para mi el trabajo con el cuerpo y el movimiento ha supuesto

el ir creando apoyos internos que me han ido dando la confianza en que yo
puedo valerme por m misma, ir tomando cada vez ms conciencia de mis
recursos y mis limitaciones, hacindome ms real.
Por mi rasgo de personalidad yo tiendo al olvido de m, todo este
trabajo corporal me ha servido para irme poco a poco recordando,
vivenciado en el contacto con los otros y conmigo misma. El darme
un cuerpo desde el que relacionarme, unos sentimientos desde los que
expresarme y una presencia desde la que poder estar en el mundo.
A la misma vez que iba aprendiendo a apoyar los pies de una manera
diferente a como lo haca habitualmente, iba aprendiendo a plantarme
en el mundo desde un lugar nuevo.
A la misma vez que aprenda a soltar y expresar mis emociones, iba
asimilando una nueva conciencia de quin soy yo, con mi alegra y mi
tristeza, mi amor y mi rabia, mi estar abierta y mi estar cerrada, me iba
completando.
A la misma vez que iba aprendiendo a apoyarme en mi respiracin, a
sostener los lugares nuevos con el aire, a crear nuevos caminos hacia
mi interior, iba aprendiendo a comunicar lo que yo pienso realmente
sobre las cosas, a mostrar mi creatividad, a infundir mi aliento en lo
que hago. Inspirar y expirar, coger y soltar, recibir y dar, las relaciones
conmigo y con el otro.
A la misma vez que aprenda a abandonarme al fluir de la energa en
mi cuerpo, iba aprendiendo cul es mi verdadera naturaleza, existir en
armona.

MOVIMIENTO ARMNICO Y CENTROS ENERGTICOS

El sistema de trabajo de Movimiento y Desarrollo Armnico, parte del
enfoque utilizado en Ro Abierto con una visin holstica del ser humano y
tiene su origen en Susana Milderman que lleg a elaborar una tcnica de
gimnasia expresiva a raz de sus investigaciones sobre el cuerpo y sus
contenidos emocionales. A Espaa trae este trabajo Graciela Figueroa
creando posteriormente un grupo llamado Espacio Movimiento que
imparte formacin en movimiento y tcnicas psico-corporales para el
desarrollo armnico.
La finalidad de este sistema de trabajo es contribuir al desarrollo integral
del ser humano mediante la utilizacin de tcnicas psico-corporales que
integran lo teraputico con lo creativo. El objetivo es desarrollar la
conciencia, la sensibilizacin , las escucha, la atencin , la irradiacin y el
silencio con una actitud de exploracin y aprendizaje.
En este proceso se va concientizando y dinamizando los aspectos
mecnicos y rgidos de la personalidad que estn plasmados en el cuerpo y
que determinan un modo psico-fsico de estar, pensar, sentir y
relacionarnos.
En palabras de M Adela Palcos: Todo el desarrollo y la armonizacin del
ser humano tiene que ver con tomar conciencia de s, vivenciar esa
conciencia constantemente. Al no tener conciencia de SER, hacemos
continuamente para sentirnos, necesito que me quieran, que me elogien, o
que me pisoteen para sentir que soy, para sentirme.
Desde este enfoque la salud est relacionada con : recuperar la fluidez y la
fuerza del movimiento, reencontrarnos con nuestra capacidad expresiva,
integrar los opuestos, permitindonos vivir de una manera ms autntica,
consciente y creativa.
Descubrir en el cuerpo nuevos caminos de expresin y expansin,
recordando la sabidura que ya est en nosotros.

Somos bsicamente conciencia , en forma de energa, y esta

conciencia necesita de un lugar donde habitar, necesita encarnarse.
Esto le da la posibilidad de expresarse, manifestarse, actualizarse y
desarrollar su potencial creativo. Nosotros somos el canal que
posibilita que esto suceda.
La encarnacin es el proceso bsico, ocupar todo el espacio potencial del
que dispongo, la posibilidad de SER, de manifestarme.
Los huecos de la personalidad o vacos, son lugares an sin explorar, donde
no lleg la energa o qued bloqueada. No hay all expresin, ni
manifestacin, ni sonido, ni accin. Desde aqu somos fantasmas, sin
acceso a un contacto verdadero porque no tenemos cuerpo.
El trabajo es poner conciencia en esta parte rechazada, darle un lugar, darle
voz, darle sostn, tanto fsico como emocional, y ayudarla a florecer.
Mltiples son las herramientas que se utilizan para lograr esta
armonizacin de la persona:
_Movimiento libre, guiado, expresivo, energtico y creativo
_La respiracin
_El masaje
_Trabajos con la voz
_Plsticas
_Meditacin
_Dinmicas grupales.....
En este tipo de trabajo lo ms importante es la propia experiencia, cada uno
se convierte en su propio maestro. Lo que ms me ha servido para
comprender cmo circula la energa en m, cules son mis trabas, cmo
puedo estar armonizada o interfirindome, ha sido el trabajo con los centros
de energa.
Un centro energtico se podra definir como un punto focal para la
recepcin y distribucin de energas; una esfera de actividad vibratoria. En
el cuerpo podemos hablar de siete centros, asociados a siete zonas
corporales que dirigirn e inundarn de vida las glndulas, rganos, tejidos
y estructuras que sus respectivas esferas de influencia abarquen.

Esta es la funcin fisiolgica y la psicolgica ser la de expresar fsica y

corporalmente el estado interior de la persona (nimo, pensamiento,
sentimientos) siendo cada uno de los centros encargados de un aspecto
concreto de nuestra vida psquica (afectiva, comunicacin, intelecto...)
Recojo aqu una breve descripcin de cada uno de ellos, donde se muestra
su funcin, significado, localizacin, y formas de potenciarlos desde el
movimiento.
CENTRO BAJO
Este centro es el fundamento de todo nuestro sistema, la primera piedra
sobre la que descansan todos los dems chakras. Guarda relacin con el
elemento Tierra y con todas las cosas slidas y terrestres, como el cuerpo,
la salud, la supervivencia, la existencia material y monetaria, y nuestra
capacidad para mantener y manifestar nuestras necesidades. Es la
manifestacin de la conciencia en su forma slida y tangible. Es la
necesidad corporal de mantenerse vivos y en buen estado de salud, y la
necesidad mental de admitir la limitacin y la disciplina esenciales para la
manifestacin.
Est relacionado con la cohesin y la unidad, la unidad del cuerpo que es
uno, y a nivel espiritual la unidad con el mundo, la familia, los iguales, etc.
Lo contrario a esto sera la sensacin de no pertenencia. La energa de este
centro es muy fuerte, como la fuerza de la tierra que nos atrae. El agujero
inferior de la columna nos conecta con la Tierra y con la fuerza que emana
del centro del planeta. Esta fuerza es la energa en bruto que ser usada por
el hombre en la direccin que cada uno decida. Esta lucha contra la fuerza
del mundo, a la que debemos oponernos para mantenernos erguidos, es una
afirmacin de m mismo, de mi persona, de mi individualidad.
Est relacionado con un nivel de vibracin ms lento, lo que genera
densidad; es la repeticin que construye, los hbitos que dan fuerza. Esta
energa me lleva a lo que necesito en este instante, en el aqu y ahora, muy
asociada al sentido de realidad.

Este centro representa en el cuerpo la generacin de la energa que produce

y mantiene la vida.
Est situado a la altura del perineo, como una flor hacia abajo que se
ramifica hacia las piernas y entra en la tierra. Su nombre en snscrito es
Muladhara que significa, raz, fundamento. El nervio citico, que desciende
desde el plexo solar por la pierna, es el nervio perifrico ms grande del
cuerpo, y por su funcin viene a ser como una raz del sistema nervioso.
Nuestros pies tocan el suelo que nos sustenta. A travs de ellos nuestro
sistema nervioso conecta con la Tierra, elemento del primer chakra.
Los rganos asociados son los pies, las piernas, los huesos y el intestino
grueso.
La toma de fundamento es un proceso de contacto dinmico con la tierra,
con todas sus asperezas, sus fronteras y sus limitaciones. Combinando la
relajacin con la energetizacin permitimos que nuestra energa sutil se
condense y solidifique .
Con eso reforzamos nuestra solidez, nuestra presencia en el aqu y ahora y
nos dinamizamos a expensas de la vitalidad procedente de la sustancia de
los chakras inferiores.
Desde el movimiento este centro se puede trabajar en dos direcciones:
_ De abajo hacia arriba: relacionado con la generacin y/o el contacto con
la energa. Se trabaja la lucha, el ataque, la huda, la defensa del territorio,
la autoafirmacin. Ejercicios de carga.
_ De arriba hacia abajo: relacionado con la materializacin, la realizacin ,
la concretizacin. Ejercicios de descargar y de contacto, la entrega al suelo,
soltar la carga.
Todo lo que sostiene est relacionado con el centro bajo, contactar con la
fuerza de estar vivos y no con el esfuerzo. En relacin a los vnculos sera
la capacidad de estar en contacto fsico, no el contenido emocional sino el
contacto concreto. La emocin es una forma equivocada de tomar energa y
no tiene continuidad.

En el trabajo de movimiento desde este centro me sirve mucho el

conectarme con la tierra, el enraizarme. Me llega especialmente el tema de
la constancia. Cuando seguimos con el cuerpo un ritmo, y nos
mantenemos en ste un tiempo, me conecto con la disciplina que tanto me
cuesta, yo tiendo ms a la dispersin. Los movimientos repetitivos
caractersticos de este centro me hace sentirme con ms consistencia, con
ms peso, con ms fuerza. Me siento ms centrada en m, con ms apoyo y
desde ah con ms seguridad para salir al mundo. Ms vertical, sentirme
en el mundo me gusta y me emociona.
Soy consciente de que para m el ser capaz de establecer una rutina me
ayuda, teniendo siempre la atencin puesta en no quedarme enganchada
en ella y utilizarla para dejar de sentir.
Desde la msica este centro se trabaja con el RITMO.
El ritmo tiene que ver con lo orgnico. La naturaleza tiene ritmo, tiene que
ver con el funcionamiento binario, con los pares de opuestos. Nacemos con
el ritmo y nos formamos en el vientre de la madre con el ritmo, por esto un
ritmo continuado nos conduce a la tranquilidad interior, con la seguridad,
con la rutina.
Al movernos desde lo rtmico nos ponemos en contacto con nuestros ritmos
interiores y tambin con el universo que es rtmico y con un encuentro
rtmico con los otros.
El ritmo es lo ms asimilado por las personas porque el latido del corazn y
el ritmo de la respiracin son innatos en el hombre.
El inconveniente se produce cuando no somos capaces de salir de lo de
siempre. Normalmente queremos saber cmo empieza y acaban las cosas.
Aqu el trabajo es romper el ritmo cotidiano, tratar de salir, porque la vida
tiene muchos ritmos diferentes. Cada persona tiene su ritmo automtico y
al cambiarlo a travs del movimiento se produce un despertar, desde el
movimiento est la posibilidad de romper con lo mecnico, de entrar en lo
desconocido de nosotros mismos.

CENTRO LUMBO-SACRO
Comienza en la primera vrtebra lumbar abrindose hacia el pubis por
encima de los genitales, abarcando toda la regin lumbar, el abdomen por
debajo del ombligo y la regin de las ingles. Tambin se relaciona con este
centro la cara anterior de los muslos, parte interna de las piernas y el arco
de los pies; de ah que el movimiento de los pies en este centro es suave y
articulado. Se juega con todas las articulaciones, dedos, metatarsos,
rodillas, etc.
Los rganos asociados a este centro son: los rganos genitales , aparato
urinario y colon y las glndulas endocrinas.
Conocido por el nombre de Swadhisthana, que significa dulzura. El
elemento asociado es el agua y las funciones asociadas a lo lquido y
fluidos. El agua coge fuerza en el propio avance. Se caracteriza por la
receptividad, adaptacin al espacio, bsqueda del camino de menor
resistencia....
Este chakra est relacionado con la vida instintiva en general y la
sexualidad en particular. El impulso, el deseo, las ganas de moverse hacia.
Abarca el instinto sexual y tambin el placer, el disfrute, hacer las cosas
desde el apasionamiento y no por el resultado.
Recibe la energa de todos los dems centros y la distribuye. Muchas veces
la falta de vitalidad aunque tenga su origen en otro centro se acusa en ste
porque es desde aqu desde donde se distribuye la energa. Entonces aqu el
centro bajo es fundamental para cargarse.
Desde este centro me coloco en el mundo con una necesidad que implica
un movimiento hacia.
El centro lumbo-sacro coincide con la apertura del nio al mundo, dentro
del nivel que le es posible (sensaciones, emociones bsicas, etc.) Empieza a
aparecer el otro, el mundo. La vivencia de lo que soy y lo que no soy desde
la experiencia sensorial ms primaria. Aparece la dualidad placer-displacer,
salida-retencin....

Se pasa del uno al dos, lo quieto pasa al movimiento, lo slido a fluido, la

tierra a agua. La funcin de este centro es soltar, esto se hace gracias a la
estructura que sostiene desde el Centro Bajo.
Es un lugar ms dionisaco. El sacro es una fuente.

Hacemos diferentes ejercicios para conectar con este centro, observo

desde qu sitio me estoy relacionando con el otro. Tanto al dar al otro
como al recibir lleg un momento el que me sent interactuando desde
este lugar, senta una alegra que parta de la inocencia. Me vea
como una nia, sin conceptos prefabricados, sin prejuicios, sin ideas
preconcebidas, estaba totalmente sumida en lo que haca, en el
disfrute, en la pura exploracin, en las puras sensaciones. El cuerpo
del otro era como un territorio a explorar, lo tocaba, lo chupaba, lo
pellizcaba......

Y cuando yo era la que reciba tambin lo viva desde la sorpresa de

ver qu voy a sentir ahora. Era como estar en un continuo
oooooohhhhh!, los ojos totalmente abiertos y mucha energa en la
barriga. No haba miedo de qu me va a hacer el otro, era ms la
alegra de estar abierta a lo nuevo.

Al de acabar el ejercicio me sent totalmente revitalizada y sin poder

borrar la sonrisa de mi cara.

Me doy cuenta de mi dificultad a la hora de tener clara la direccin

hacia la que llevar mi energa, el llevar las riendas, la intencin. Ya
observ que desde el centro bajo mantener el ritmo me permite
cargarme, ahora siento que cuando sta energa sube al segundo
centro surge otra posibilidad de dispersin al no tener claro qu
quiero hacer con mi energa, cul es mi intencin. Tambin me doy
cuenta de que cuando me siento muy cargada, con mucha energa al
no saber qu hacer con todo esto tiendo a librarme de ella, a hacer
cualquier cosa para descargarme, para tirarla de alguna forma. Me
cuesta contener mi fuerza, dejarme sentir vibrando y abierta.

CENTRO VEGETATIVO
Abarca la parte superior del abdomen. Sale entre la 7 y 12 vrtebra
dorsal y tiene diferentes focos de proyeccin, desde el ombligo, donde
todos somos uno, de generacin en generacin a travs de la madre, o
tambin desde el plexo hace un trnsito hacia arriba y se puede
relacionar con la clarividencia y la intuicin.
Es un centro que trabaja con los alimentos y su transformacin ,
tambin con el alimento aire, las impresiones y las emociones.
Conlleva la transformacin de las emociones, desde este centro se
trabaja el expresarlas como una forma de limpiarlas y que las
podamos transformar. Si en algn momento no hay posibilidad de
expresarlas, al menos reconocerlas y honrarlas como parte de
nosotros.

Su nombre en snscrito es Manipura, que significa joya-pura, y su

elemento es el Fuego. Es uno de los pasajes entre el diafragma y el
cielo de la boca. Aqu empieza lo especficamente humano, los otros
dos centros anteriores ser relacionan ms con lo animal. Tambin se
puede trabajar en dos direcciones de carga, y de descarga o limpieza.
Los rganos relacionados son el estmago, pncreas, intestino
delgado, vescula biliar e hgado.
Las enfermedades que se originan aqu son activadas por problemas
relacionados con la responsabilidad hacia uno mismo, la autoestima,
el miedo al rechazo y la excesiva sensibilidad a la crtica.
Este centro nos conecta inmediatamente con la vida emocional.
El trabajo desde el movimiento es mover el cuerpo para que surjan las
emociones guardadas y se mueva la energa estancada en las
corazas.

Con la msica y el movimiento me voy dejando entrar en la emocin,

me observo como forzndome a estar triste. Es como si mi cabeza
interfiriera dicindome: si te entregas a la emocin, entonces vas a
conectar con la soledad y la tristeza, ah no puede haber alegra. En
oposicin a esto si me dejo llevar realmente por lo que me surge , la
alegra y la ilusin me invaden inmediatamente. Empiezo a sospechar
que esto es un juego al que estoy jugando, me estoy boicoteando de
alguna forma, mi percepcin desde las ideas no es real, es algo que
yo me cuento.

Y qu me estoy contando? Que conectar con la emocin es conectar

con la pena, entrar en la oscuridad, estar sola, perdida, asustada.
Conectar con la emocin es dejarme entrar en la pena de estar
conmigo, como un castigo impuesto de estar sola, como una
maldicin.

Qu pasa si me permito conectar con lo que surge realmente, la

alegra, con lo que el cuerpo me ofrece en este momento? Observo
que he decidido dejar lo viejo y abrirme a lo nuevo, sentir la alegra
de estar conmigo, de ser yo. Me viene el introyecto de tu no vales
nada que me somete a una vida alejada de m. Ahora me voy
abriendo a esta sensacin de disfrute de estar conmigo, le doy espacio
a esto que surge, poder estar conmigo y estar feliz.

En uno de los masajes recupero un dolor antiguo que tengo desde

hace aos en el lado izquierdo. Al trabajar la limpieza de los
intestinos visualizo esta parte de mi cuerpo retorcida, sin mucho
espacio, demasiado apretada. Me viene a la memoria mi largo
historial de estreimiento, mi dificultad para limpiarme, soltar lo que
no me sirve, alimentarme con lo que me nutre realmente. Tambin
cuando siento miedo me voy encogiendo, y como metindome dentro
de la barriga para protegerme, encogida. Con el masaje de apertura
siento un gran alivio, voy dando espacio a esta zona costreida, al
acabar me noto andar ms derecha, ms abierta.

CENTRO CARDACO
Es el centro del Amor Incondicional, el centro de la Voluntad, la
Accin en el mundo y con el mundo. Es el centro de la sntesis, el
centro de nuestro cuerpo (hay tres chakras por arriba y tres por abajo)
Una puerta hacia algo muy esencial del Ser de cada uno.
Asociado a la vida afectiva, referida a la vida en relacin, la
relacin que tenemos con los dems, con el mundo que nos rodea y
con nuestro mundo interno. Afectivo no se refiere slo al amor, a
sentimientos positivos, sino a cualquier tipo de relacin que se
mantenga con los dems, tanto abrazar como empujar.
Conocido con el nombre de Anahata, que significa intacto, su
elemento es el Aire.
Corresponde al trax, a la columna dorsal alta, y se prolonga por los
brazos y las palmas de las manos. El espacio entre las clavculas y el
diafragma. Tambin los pulmones, el corazn, el esfago y la glndula
timo. Relacionado con la circulacin sangunea y linftica (limpieza e
inmunidad).
Aqu se trabaja la capacidad de contacto y el vnculo con lo esencial
de todo lo que existe, la capacidad de vincularse con el mundo, con la
vida, con uno mismo.... Relacionado con el darse, con la entrega. Es el
poder estar dentro pero con lo de fuera, incluyndolo.
Cuando estoy en el Centro Vegetativo dominan las emociones frente a
los afectos, por lo que estoy ms centrado en mis fantasas y mis
necesidades. Slo veo lo que proyecto de m mismo, no tomo
conciencia de la realidad ni de la persona que tengo delante, lo
importante soy yo mismo.
Cuando amo desde el Centro Cardaco, considero a la otra persona y
la valoro como ser independiente de m pero con quien quiero
relacionarme. Yo mismo soy alguien diferente de ella y del mundo
que me rodea, y la reunin de estos dos seres libres e independientes
genera verdadero amor.

Nos proponen hacer una rueda en la que cada uno pasa al centro y se
deja recibir lo que los dems compaeros le den. Me siento bien
dando, viendo cunto le quiero dar a cada uno sinceramente. Mucha
emocin en el grupo. Me siento con ms dificultad para recibir y estar
en el centro, con deseo y miedo a la vez. Me dejo recibir hasta donde
puedo, contenta y agradecida.
Es real que si no me siento a m misma como diferente al resto, si no
siento quin soy yo realmente y mi valor no puedo dar al otro,
primero porque no me diferencio de l y segundo porque me siento
vaca. Cuando reconozco lo que yo tengo y lo que tiene el otro, me
conecto con la abundancia de la vida, desde ah, compartir

CENTRO LARNGEO
Es el representante fsico de la vida intelectual. Nace en la columna
cervical y se abre como una flor en la laringe. Comprende la cara
hasta las cejas, el cuello, la base del crneo, los hombros, el trapecio,
la cara dorsal de los brazos y manos y los dedos. Tienen participacin
los msculos del cuello, la laringe, la cara , la lengua los odos y los
que mueven los ojos.
Por tanto abarca a todos los rganos de los sentidos que son las
puertas de entrada a la vida intelectual. La mayora son rganos de
paso: trquea, esfago, lengua, laringe, faringe, todas las arterias y las
venas.
En el centro larngeo estn tambin los medios de comunicacin y
expresin del intelecto; la voz, la palabra y el movimiento de los
dedos con los que hacemos cosas, manifestaciones externas. Y estn
las puertas de entrada para el aprendizaje y los instrumentos para la
tcnica.
Aprendemos fundamentalmente tcnicas: de lectura, de estudio, para
bailar, tocar un instrumento, sanar.... Y finalmente acabo creyendo
que ese conjunto de elementos que me vino de fuera soy yo mismo.
He aprendido a pensar como me ensearon y hasta llegu a creer que
soy yo el que piensa.

As mantiene este centro el control de todas nuestras actividades.

El verdadero hombre es el que elige y hace uso del intelecto para sus
verdaderas necesidades y se manifiesta principalmente mediante el
Centro Frontal y el Cardaco que representan la mente superior y el
amor. De nuevo el Centro Larngeo se establece como un lugar de
paso entre ambos.
Su nombre snscrito es Vishudha y su significado Purificacin. El
elemento asociado es el Sonido.
Este Centro crea interferencias cuando le pone argumento a lo que
sentimos y desde ah se fija una plstica que le da forma al cuerpo, la
discriminacin propia de aqu se convierte en crtica. Se relaciona
tambin con el mostrarse.
Desde el movimiento se trabaja para aflojar el cuello, con lo cual se
abandona el control que desde aqu se ejerce sobre el resto de los
centros. Al soltar el cuello uno comienza por perder el equilibrio y
relajar la exigencia en el movimiento. Desaparece la crtica propia y la
ajena

Trabajamos los lugares ms olvidados de nosotros para ponerle

expresin y sonido. Poco a poco van saliendo diferentes personajes de
mi interior, algunos ms conocidos , otros mucho menos. Me
sorprende que al interactuar con el grupo desde uno de estos roles y
exagerndolo conecto con el personaje de no pasa nada. Me
encuentre con quien me encuentre y me relacione con quien me
relacione, no me muevo de este sitio de a m no me pasa nada,
intentando convencer a todos de que todo est bien, no hay
problema. Veo con claridad que este personaje me ha acompaado
durante toda la vida, me sorprendo al ponerlo fuera, al escucharlo,
observar el tono de voz, los gestos, la necesidad de que nada se
mueva, de no sentir nada, que nada me llegue, que nada se altere.

Cunta energa puesta en tranquilizar al otro para que no me ataque,

cunta puesta en tranquilizarme a m para no atacar.

Esto de poder darle voz a tantos personajes internos, tantos

introyectos, tantos roles y modos de relacionarme aprendidos, me va
dando una visin de m ms real y a la vez con ms distancia.

Al hacer otros ejercicios de soltar el cuello y movilizar esta zona,

siento un gran bloqueo para dejar el control y abandonarme, para
mostrarme con lo que surge en cada momento, sacar mi voz, hacerme
presente, dejar que la energa circule de arriba abajo y viceversa sin
enjuiciar.

CENTRO FRONTAL
La funcin de este centro es dirigir a los dems dejando que cada
centro haga lo que mejor sabe hacer, coordinando la accin y
marcando exactamente la oportunidad para cada funcin. En el yoga
se dice que aqu se instala el observador. La sensacin de estar
centrado en el entrecejo, hace que brille la luz en nuestro rostro y que
la mirada cobre inteligencia.
Su nombre en snscrito es Ajna y su significado Saber, Percibir. Se
localiza en el centro del crneo a la altura de los ojos, el elemento
asociado es la Luz. Aqu corresponde tambin la base del crneo, que
contiene el tronco cerebral y el cerebelo.
Desde aqu podemos dirigir la energa de nuestro cuerpo. Este centro
es el representante de la Mente Superior.

Todos tenemos ms o menos desarrollada la capacidad de producir

nuestros propios pensamientos, pero no as la funcin principal de este

Centro: la creacin mental y la direccin voluntaria de la energa. Hay

dos importantes elementos a disposicin de la creatividad; la
inspiracin y la intuicin.
El Centro Frontal es el que encarna la voluntad y la conciencia. El
desarrollo de la voluntad superior est dado justamente por la
conciencia de la presencia divina en cada ser, y sta es una vivencia
que se logra por caminos simples y a veces insospechados. La calma,
sin esfuerzo.
Este sexto chakra va traduciendo lo que viene del sptimo, hacindolo
imgenes, ideas, etc.
Durante el taller vamos haciendo varios ejercicios de asanas y
respiraciones relacionadas con este Centro. Hacemos masaje por
parejas para ir despertando el hemisferio derecho y despus el
izquierdo, abriendo los canales de salida tambin hacia el cuello y los
hombros.

Siento como la cabeza se va relajando y aflojando el cuello. Es como

ir vacindome de tantos contenidos innecesarios. Abrirme al silencio
interior. Siento el peso de la cabeza sobre la moqueta y cmo los
hombros se van relajando dejndose caer sobre el suelo. Cada uno se
abre a su intuicin, a cualquier palabra o mensaje que me llegue en
este momento, a su sabidura interna. Me siento muy amorosa, con
una sensacin de sentirme protegida y acompaada.
Desde la meditacin intentamos estar en la presencia, en el aqu y
ahora, sin engancharse a nada externo ni interno.

CENTRO CORONARIO
Situado en lo ms alto del crneo, tambin llamado el chakra corona,
porque es la coronacin de todo el sistema. En efecto, corona es la
denominacin apropiada por cuanto simboliza el ser en su mximo
estado de realizacin y glorificacin.
Se conoce como Sahasraray su significado es Multiplicado por mil. Se
suele localizar en la corona del crneo y su funcin es el
Entendimiento
Tiene la cualidad de interioridad que contrasta con la emanacin externa
a travs del tiempo y el espacio, propia de los chakras inferiores. Es desde
un lugar interior desde donde accedemos en realidad a todo nuestro
conocimiento.
La conciencia es una fuerza, nosotros no la creamos, estamos hechos de
ella, rodeados por ella, y somos parte de ella. Desarrollar la conciencia es,
en realidad, beber de esa fuente, participar en esa fuerza interpretando sus
manifestaciones y entendiendo su origen.
Esa fuerza es la del orden y la organizacin. Es el designio, la pauta, la
inteligencia. Mediante la experiencia cada uno construye en su mente
una matriz personal de informacin.
Cada partcula de informacin que recibimos se incorpora en esa
matriz y la hace cada vez ms compleja.
Cuando bebemos de ese gran campo de la conciencia causamos su
descenso, en el decurso del cual ella envuelve las estructuras existentes y se
convierte en informacin. El propio acto de pensar es el proceso que
consiste en seguir las lneas de orden. La forma fsica es la expresin
ltima, aunque tambin la ms limitada. Debido a esa limitacin la
conciencia, despus de manifestarse, desea librarse de las ligaduras de lo
fsico y regresar a su fuente, a lo no fsico, donde puede jugar con la
infinita diversidad. De ah la doble naturaleza de la conciencia, estar
manifiesta y estar liberada.

Las palabras pauta y patrn guardan relacin con la etimologa pater, el

padre, el que aporta la semilla, el ADN, la pauta que dicta la forma. Pero es
la madre la que aporta sustancia a esa forma, y madre viene de mater, as
como materia. As, la pauta dicta la forma pero se realiza a travs de la
Tierra.
Una de la formas de trabajar este centro es con diferentes mantras, porque
cuando en estado de meditacin digo Yo Soy, no aludo al yo personal que
desea y quiere cosas para s, sino que trato de llegar a una instancia
superior dentro de mi persona, tan arriba que ya es impersonal. Me conecto
con lo Universal, con el Todo.
Cuando digo YO SOY me instalo en el representante divino en m mismo.
El Centro Coronario tiene relacin con la vida espiritual, pero slo es una
puerta abierta, una antena receptora y transmisora. Poner en
funcionamiento este centro no es evolucionar espiritualmente. El
crecimiento de la vida espiritual consiste en mucho ms que eso. El
cuerpo espiritual est a lo largo de toda nuestra persona, y por tanto, tiene
su expresin en cada centro.
Es realmente espiritual vivir la vida que termina en el Cielo, pero cuando
ella comienza en la Tierra y pasa por todos los niveles dejando surgir los
aspectos esenciales de cada peldao. Desde el Espritu nada es superior a
nada. La energa es la misma arriba que abajo, en cada lugar con su propia
importancia.
Lo espiritual para la rosa es ser rosa y no jazmn.
Desde la msica se puede trabajar con la ARMONA.
Se la puede vivir como una meditacin en movimiento. Siempre la msica
ligera tiene la cadencia perfecta, da seguridad. Este es el sentido profundo
de la armona, la msica te lleva hacia un viaje, donde voy conociendo ms
cosas de m mismo y en el que al final se acaba volviendo a casa.

La Armona significa que muchas cosas diferentes estn bien juntas.

Esto es muy importante entenderlo como un principio filosfico, el
arte de estar bien juntos.
Hay una convivencia interior que est en lucha entre s, el trabajo que
hacemos es tratar de armonizar, la armona intrapsquica. Escuchar la
armona en la msica es como una sanacin para nuestra armona
interior.
Cuando se trabaja con el nivel psquico hay siempre una parte que est
observando y que no se identifica con el proceso, y es la parte ms
cercana al yo profundo. Desde este movimiento uno se permite estar
en lo que le sale pero sin identificarse con ello. As el arte es una
conexin del artista con Dios, y si uno sigue la msica hace este viaje
de la intensidad a la paz
La verdadera meditacin tiene lugar cuando el movimiento ascendente se
completa con el descendente que est signado por la energa csmica que
penetra por el centro coronario y desde all lo inunda todo. Es la simple
presencia. La sensacin de ser y el ser mismo estn unificados. Soy lo que
es, y es lo que soy.

A la terapia llegan muchas personas que estn desconectadas de su

cuerpo, de sus sensaciones, funcionan mayoritariamente en el nivel
intelectual. De hecho el centro intelectual est interfiriendo la
expresin del resto de centros. Son personas que viven una dictadura,
antes de dejarse sentir algo, piensan si est bien o no, si es adecuado o
no, con qu intensidad han de manifestarlo.....Las ideas paralizan el
movimiento. Entonces empieza la rebelin, partes del cuerpo que se
enferman para ser escuchadas, o que funcionan al mnimo y dejan a la
persona agotada, sentimientos por un lado, y acciones por
otro...Cuando en sesin se le empieza a dar un espacio y una voz a
estas partes alienadas, la cabeza ejerce su tirana y empieza a
amenazar a la persona con que va a perder el control, se va a volver
loca, va a generar un dao irreparable etc.
Es necesario el trabajo relacionado con el centro bajo de ir enraizando
a la persona, dndole apoyo para que se vaya apoderando de su fuerza,
ver las creencias que le sirven y las que le daan, decidir ir dejando lo
conocido para adentrarse en nuevas posibilidades de estar en el
mundo. Ir dndose identidad dentro del grupo.
Desde aqu la energa puede pasar al segundo centro, donde
aprendemos a relacionarnos conscientemente con los otros, se pasa de
la conciencia de m a la conciencia de las relaciones. Aprender a
relacionarnos con personas que contribuyen a nuestro crecimiento y a
alejarnos de las que nos lo impiden. Aqu funciona la ley de la
sincrona lo semejante atrae a lo semejante, cada uno atrae lo que
est en su misma vibracin. Ayudar a la persona a hacerse responsable
de sus elecciones, de lo que tiene en la vida y de lo que le est
faltando. Poner toda la atencin en cmo se establece la relacin con
el otro, Es desde el poder, desde no ver al otro, desde
comprometerme realmente o desde manipular....? En qu estoy
poniendo mi creatividad? En construir-me o en destruir-me?
Donde siento que hay una mayor dificultad es al llegar al tercer centro,
el vegetativo, donde el trabajo se relaciona con respetarse a uno
mismo que simboliza el paso de la infancia a la edad adulta, aqu uno
se va creando una identidad separada del grupo.

Si una persona no se gusta a s misma, es incapaz de tomar decisiones

sanas, en vez de esto ceder su poder a otros por falta de seguridad en
s misma. Pero a la vez que cede este poder, est resentido por no
tenerlo.
Empieza aqu una lucha por conseguir lo que el otro tiene que es en
realidad lo que yo le he dado. A las personas que vienen a sesin les
pregunto cul consideran ellos que es su valor, en qu se sienten
valiosos realmente, como una cualidad interna que los diferencia del
resto de personas, que los hace nicos.
Silencio.
Piensan y piensan dnde puede estar su valor, con qu cualidad
interna se sienten realmente satisfechos, qu pueden ellos aportar en
esta vida. El problema es que no es una cuestin de pensarlo, es una
cuestin de vivirlo. Si uno no tiene la vivencia de ser valioso, si no a
experimentado la sensacin de su valor, por ms que lo piense esto no
tiene fuerza.
Hay que conectar a la persona con su ser autntico para que pueda
recuperar este valor olvidado, el recuerdo de s. Y esta conexin es a
travs del contacto, de la relacin, de poner conciencia en que si t te
pones de verdad frente a m y yo me pongo de verdad frente a t, surge
un contacto autntico que de por s tiene un potencial de
transformacin, yo crezco y tu creces, eso es lo valioso. Cada uno es
necesario para el crecimiento de los dems. Todos somos necesarios.
Nos creamos constantemente.
Hay mucho vaco e insatisfaccin. Hay un alejamiento de los valores
superiores, espirituales, porque yo no me siento valioso. Si yo no
conecto con mi propio valor por el simple hecho de existir, no puedo
estar conectado a mi SER autntico. No conecto con mi potencial, con
todas mis posibilidades de manifestarme, con mi riqueza interior, con
mi vaco frtil del que puede surgir cualquier cosa, con la confianza en
mi sabidura interna, no confo en la Vida.
No nos damos permiso para SER.

Estamos en lucha permanente, en una manipulacin permanente por

conseguir que el otro nos de aquello que est en nosotros mismos. La
lucha por intentar que el otro me reconozca cuando yo no lo hago, que
el otro me valore cuando yo no lo hago. Y nadie puede darme lo que
yo no me quiero dar.
Estamos mal orientados en esta bsqueda, buscamos fuera lo que est
dentro. Y representamos toda una serie de personajes para no hacernos
responsables de que somos nosotros los nicos que podemos llenar
nuestros vacos.
La labor del terapeuta entonces es ayudar a la persona a que vaya
poniendo conciencia de que est buscando llenar su vaco interno con
lo de fuera. A la vez irlo apoyando en su valor, si uno mismo se siente
valioso puede transmitir que el otro tambin lo es porque todos somos
iguales. Desde ah trabajar la facilidad o la dificultad de la persona
para recibir esto.
Esto lo veo a diario cuando trabajo con nios, el hecho de escucharlos,
de darle un espacio donde ellos son lo importante, el poder ir al lugar
donde se encuentran atascados para acompaarlos en su dificultad, el
reconocerlos..., va ayudando al nio a sentirse valioso, a conectarse
con su autoestima, con su poder. Yo los apoyo incondicionalmente,
porque creo ciegamente en su potencial. Desde aqu el nio se va
apropiando de su fuerza.
Es muy importante la actitud amorosa del terapeuta hacia la persona
con la que est trabajando, al mismo tiempo que tambin es necesaria
la confrontacin. Como poder poner lmites amorosamente, poder
poner conciencia en lo que est pasando desde la confianza en la
capacidad de autorregulacin de la persona.
Si no somos capaces de amarnos a nosotros mismos, no podemos
conectar con la energa del cuarto centro, el cardaco, donde el vnculo
con los otros se establece desde el respeto y el reconocimiento de que
todos somos valiosos, la energa amorosa con su gran poder de
transformacin.
El nico camino hacia la conciencia espiritual, pasa por el corazn.
Poder transitar desde lo individual a lo grupal y desde ah a lo
universal.

Bibliografa utilizada para elaborar este captulo:

La energa de mi cuerpo. Autobiografa de una escuela que
naci aqu. Hugo Ardiles. Coleccin monografas.
Los Chakras. Las ruedas de la energa vital. Anodea Judith.
Editorial Robin Book
Anatoma del Espritu.La curacin del cuerpo llega a travs
del alma. Caroline Miss. Ediciones Grupo Zeta.
Integracin cuerpo-mente Ricard Montseny. Editorial Indigo.
Artculo titulado El nuevo hombre. Relacin dinmica de los
centros energticos. Escrito por M Adela Palcos.
Apuntes propios del taller impartido por Enzo Rossi, (instructor
de Movimiento y Desarrollo en el Sistema Ro Abierto, Italia)
sobre msica y movimiento
Apuntes propios de mi formacin como Instructora en
Movimiento y Tcnicas Psico-Corporales para el Desarrollo
Armnico, con Espacio Movimiento, Espaa.

MOVIMIENTO EN VIVO: LOS ALUMNOS OPINAN

En este apartado quiero recoger la opinin de diferentes alumnos que

han asistido a algunos de los grupos de movimiento que he ido
impartiendo a lo largo de seis aos en varios colectivos y con distintas
modalidades de sesiones.
Alumnas de un taller semanal con sesiones de 2 horas, durante 3
meses. Marzo- mayo de 2000. Arahal, Sevilla.
Este grupo se organiza desde una asociacin de mujeres del pueblo de
Arahal en Sevilla. Son unas 15 alumnas de entre 50 y 65 aos de edad,
exceptuando 3 4 mujeres de 40 aos.
Este colectivo es muy particular porque casi todas ellas son
analfabetas y estn educadas en una cultura muy tradicional, de ser
amas de casa y dedicarse a sus maridos, hijos y nietos.
Lo que devuelven al final del curso, es lo contentas que se sienten de
tener un lugar que sea para ellas, para divertirse, para nutrirse. Lo que
ms les gusta del taller es el poder trabajar desde lo ldico, estar en
contacto con sus cuerpos y sobre todo el tema del masaje tanto a nivel
individual como por parejas. Hablan de la necesidad de tocarse, y ser
tocadas con amor y cuidado, esto no lo han experimentado muy a
menudo. Hablan de llegar aceleradas y cargadas del ajetreo del da a
da y salir de la clase totalmente relajadas, respetndose el ritmo del
momento.
Para m tambin es todo una experiencia trabajar con estas personas a
las que viva como mis abuelas, el ver su transformacin durante los
talleres. Cmo van cambiando fsicamente en su forma de vestir. Al
principio con ropas negras, y el cuerpo muy encorsetado y poco a
poco van viniendo con ropa deportiva y con ms colores. Se arreglan
para el taller, van a la peluquera, se van maquillando..... Todo esto
surge espontneamente de forma paralela al trabajo, como una manera
de irse cuidando y mimando cada una, descubriendo su valor.

Me siento muy agradecida a estas mujeres por su inmensa entrega a

todas las propuestas que yo haca y que ellas las reciban como un
alimento que les haca mucho bien y a la misma vez me devolvan
muchsimo amor y reconocimiento a mi trabajo.

Taller titulado Reconocerme a travs del movimiento expresivo

impartido a un grupo de maestros de diferentes provincias de
Andaluca. Se realiza del 1 al 5 de julio de 2003, con una duracin de
dos horas y media la sesin .
Es un grupo mixto formado por 16 personas, la mayora es la primera
vez que entra en contacto con este tipo de trabajo.
Resumo alguna de las opiniones compartidas:
He sentido un cambio ms a nivel interno que externo
Se me han movido muchas cosas a nivel interior, una gran
limpieza emocional
Cada da se me ocurran ms movimientos diferentes
Me siento ms limpia, con menos miedo
Ms ligera, solt lastre. Mas consciente de mis bloqueos y del
trabajo que he de seguir.
He aprendido herramientas para trabajar a nivel grupal e
individual.
Recuperarme a m, esta que se expresa aqu no lo hace fuera.
Algo mgico
Aunque llevo mucho tiempo trabajndome siempre me
sorprendo. Desde el cuerpo se me desbloquean las tensiones y
circula mejor la energa, como una medicina. Muy rico adems
de la rueda en la que compartimos, el meter otros ejercicios por
pareja me facilita el relacionarme.
Me siento muy cerca de los compaeros, no lo poda imaginar.

Taller de Movimiento Expresivo impartido a un grupo de 30 maestros

durante 3 meses, con dos sesiones semanales de 3 horas de duracin.
Octubre-Diciembre de 2004. Bollullos del Condado. Huelva.
Ninguna de las personas que asisten al taller han tenido antes contacto
alguno con este tipo de trabajo, y se les presenta el taller como una
posibilidad de Eliminar el stress en el profesorado.
Para m ha sido un reencuentro con la msica. En cansa me
llevo todo el da bailando, me siento contenta y dinmica.
Mucho ms relajada y suelta, con menos tensin. Tena
problemas de insomnio por el trabajo y ahora han desaparecido.
Me he desinhibido, se me quit la tensin del cuello por la que
asista a un fisioterapeuta. Tambin desapareci el rechazo al
contacto.
Abierta a la curiosidad ante este trabajo, con ganas de seguir
ms tiempo.
Muy cmoda en 5 minutos me desconectaba de lo que traa del
trabajo, he perdido el sentido del ridculo.
Tengo ms conciencia de cmo tenso mis rodillas.
Desapareci mi contractura vena triste y recuper la alegra.
Me voy muy contenta, estaba engarrotada y me he conectado
con la msica y me he podido desinhibir.
Me relaj el ser capaz de soltarme y dejarme llevar por la
msica
Me gust el cambio de lenguaje. Yo soy profesora de literatura
y siempre estoy en la cabeza, aqu todo era ms intuitivo y
desde los gestos.
Yo como profesora de educacin fsica me llevo el hecho de
iniciar los movimientos sin forzar, algo no directivo, con ganas
de utilizarlo en mis clases.
Aqu me relajo y fuera an me cuesta mantenerlo.
Me he sentido muy bien cuidada por los compaeros. Siento
que me conozco ms y poder llevar esto al da a da.

Alumnos de un taller semanal con sesiones de hora y media de

duracin desde Octubre del 2002 a Junio del 2003.
El grupo est formado por 10- 12 personas, entre las que se
encontraban 9 mujeres y tres hombres. Siete personas asisten a la vez
a terapia individual y para el resto ste grupo supone el primer
contacto con este enfoque.
Al final del curso les propongo que cada uno escriba lo que siente que
le ha aportado el curso. Resumo algunas opiniones:
Me ha venido bien el curso para conocer algunas de las
posibilidades de mi cuerpo, ver mis rigideces y poder moverme
sin prejuicios.
Me vino muy bien el contacto, el sentir sin tener que dedicarme
ms que a eso, sin otra finalidad.
Me gust el imitar a los otros en sus movimientos, ponerme en
contacto con mi torpeza y poderme rer de ella sin bloquearme
Especialmente me ha venido bien el mover la energa del
cuerpo porque as me he sentido ms fluido y armnico, con
ms espacio interior y ms luz.
Me gust el poder soltar la mandbula, el rerme, jugar,
saltar...conectarme fsicamente y descansar mentalmente. Me
aport mayor movimiento, flexibilidad y apertura corporal.
Necesito mucho el contacto.
En el curso he podido expresar con el cuerpo emociones,
sentimientos, ir perdiendo el sentido del ridculo y sobre todo
me ha enseado que es bueno sacar afuera lo que me pasa sea
positivo o negativo. He sentido muchas sensaciones.
En el grupo he podido deshacer nudos que no lograba deshacer
sola, movilizando la energa. He podido rer, llorar, gritar,
patalear....
Pude descargar tensiones y relajar los msculos. Me siento
feliz, y me he mostrado ms como yo soy. Siento que me
conozco un poco ms y tambin a los dems, los comprendo
mejor.

Acabo este apartado con un cuento que escribi una de las alumnas
de este grupo, Isabel, al finalizar el taller:

ESPEJISMO
En una escuela de danza de un lugar lejano, Fortunata ensea a sus
alumnos a convertirse en puntos de luz.
Empiezan a estudiar con ella a edades tan tiernas como a los seis o
siete aos y algunos se quedan el resto de sus vidas.
A la mayora los libera como a mariposas en un mundo en flor.
Mantiene como el metal en un horno llameante a los cuerpos que
podran torcerse y volverse rgidos; los templa, los estira, fuerza los
tendones para que adopten formas imposibles y llama naturaleza a
su arte.
Est convencida de que somos seres cados que antao supimos
volar. Afirma que la luz arde en nuestros cuerpos y amenaza con
disolvernos en cualquier momento. De qu otro modo explicar la
desaparicin de tantos de nosotros?
Su tarea consiste en canalizar la luz que yace en nuestro plexo solar
y desplazarla por los brazos, las piernas, obligndola a salir de tal
manera que sus bailarines sudan lenguas de fuego.
A los bailarines les dice:
_ El cuerpo se conquista a travs del cuerpo.
Les pide que mediten sobre una estrella de cinco puntas situada en
el vientre y que observen la forma en que las puntas pugnan hacia
el exterior, la quinta en la cabeza. Atravesada de luz, los gira con
los brazos en alto, una pierna formando un tringulo con el otro
msculo, un pie de puntilla en un espacio nfimo, y los hace girar
hasta que las facciones se desdibujan, hasta que el ser humano se
parece, sobretodo, al espritu que sale de un frasco oscuro.

Los gira uno tras otro, como el malabarista que sustenta platos
sobre palos; corre hilera arriba y abajo en pos de uno y otro cuando
alguien amenaza con aminorar sus vueltas o con caer a causa del
mareo.
En cualquier momento, cuando todos giran armoniosamente en el
saln alargado, Fortunata oye la msica que escapa de sus cabezas,
sus espaldas. Cada uno emite un tono semejante al del cristal
tallado. El ruido es ensordecedor. Entonces los giros parecen
detenerse, las vueltas desaforadas de los bailarines han pasado del
movimiento al infinito.

El suelo de madera encerada brilla con el calor de sus cuerpos y se

derrumban uno tras otro y yacen agotados.
Fortunata los refresca y la danza se reanuda.

CONCLUSIONES
Muy a menudo el cuerpo se piensa, no se siente. Tenemos muy
aprendido todo un sistema de ideas, conceptos, juicios, etc sobre cmo
somos, cmo son los otros, cmo es el mundo que nos rodea, etc. que
nos vuelve rgidos y automticos.
Como escuch en un curso a Paco Pearrubia: lo cognitivo no
cambia a no ser a travs de la experiencia. El trabajo es acompaar a
la persona cada vez ms hacia la vivencia de ella como un ser
armnico, llegando a experimentar su cuerpo como un canal por
donde circula la energa con libre expresin. Sentir el potencial que
cada uno lleva dentro, hacerse responsable de toda esta creatividad
para poder compartirla desde el amor, con los otros, porque es en la
relacin en el nico lugar en el que puedo crecer y re-crearme.
Habitarse cada vez ms aceptando las partes que tengo rechazadas y
poder manifestar abiertamente quin soy ; Espiritualidad encarnada.
Todo este trabajo est muy asociado a los conceptos bsicos de la Gestalt y
que forman el pilar de la misma.
_ Estar presente: Este trabajo aporta a la persona la posibilidad
de hacerse ms presente desde el lugar ms fsico al que tiene
acceso, el cuerpo. El estar enraizado hace que uno vaya pasando
del apoyo externo al autoapoyo, teniendo confianza en
sostenerse en sus propios apoyos.
_ Tomar conciencia: A la vez la persona va dndose cuenta de
qu es lo que siente, dnde estn sus bloqueos y dnde es
fluido. Desde qu personajes se est relacionando con el mundo,
desde qu parte del cuerpo los representa. Aprender a estar
consciente con todo mi SER, con todo mi potencial.
_ Hacerse responsable: En el sentido de responder a lo que me
sucede en cada momento. Elegir la opcin de enfermar o
sanarse, de paralizarse o moverse. Uno difcilmente puede
hacerse responsable si no est encarnado y consciente de su
cuerpo y/o su energa.

Dice David Boadella: El entendimiento del otro no se hace desde lo

intelectual sino desde la resonancia. El terapeuta ha de afinarse como
instrumento, poner conciencia en qu parte ma, a nivel fsico,
emocional, mental, o espiritual me est interfiriendo a la hora de
relacionarme. Afinar nuestro cuerpo, nuestro sentir, para poder vibrar
con el otro.