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TALLER

DELENGUAJE

Aprendizaje Esperado: Comprensin explcita de textos no literarios.


Contextualizacin de vocabulario
La importancia de dormir
Qu tiene de malo que me acueste a las 4:00 de la maana y me levante al medioda, si estoy de
vacaciones? Clsica pregunta de un adolescente durante el verano.
Para muchas personas, el verano es sinnimo de dormir durante el da y vivir de noche. No saben
cun necesario es un sueo reponedor en esta etapa de grandes cambios, los cuales exigen que el
organismo descanse. Desconocen tambin que no slo deben dormir un mnimo de horas, sino que
stas deben ser nocturnas.
Mientras el recin nacido necesita 14 y hasta 17 horas de sueo y un preescolar debe dormir 9
horas, los adolescentes deberan dormir un mnimo de 10 horas, pues su organismo est sufriendo
muchos cambios, tanto desde el punto de vista fsico como psquico.
Porque el sueo no es slo para descansar y reponer fuerzas: mientras dormimos se renuevan las
clulas del cuerpo, piel y vsceras. Asimismo, se forman defensas contra las enfermedades, como
son los glbulos blancos y, entre otras cosas, se producen las hormonas necesarias para el
crecimiento. "Mientras mejor es la calidad del sueo, mejor es el mantenimiento del organismo",
seal recientemente en una entrevista de prensa la neuropsiquiatra de nios y adolescentes,
Amanda Cspedes. "Las protenas de la inteligencia -agreg la doctora- se adosan a la membrana de
cada uno de los millones de neuronas cerebrales y se sintetizan en el sueo profundo, para ser
empleadas durante la vigilia todas las veces que se requiere, de un modo infinito, a travs de la vida.
La falta de sueo tambin repercute en el carcter y el rendimiento acadmico de los adolescentes.
Si no se duerme bien, se produce irritabilidad, mal carcter y agresividad. En cuanto al rendimiento
escolar, hay estudios que demuestran la importancia que tiene dormir en forma adecuada. Uno de
ellos es el que actualmente realiza el Centro Mdico del Sueo de la Universidad Catlica en
alrededor de 100 escolares, cuyas edades fluctan entre 8 y 15 aos. "Segn los resultados
preliminares existe una directa relacin entre problemas de sueo y alteraciones acadmicas", dice
el doctor Toms Mesa, neurlogo infantil y coordinador de la seccin peditrica de dicho Centro
Universitario.
A QU HORA?
Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el
da y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que
dormir cuando no hay luz. Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse
con la aparicin de la luz solar", explica el doctor Mesa. La neuropsiquiatra infantil Amanda
Cspedes seala que la melatonina ayuda a mantener el sueo durante 8 10 horas, activa los
procesos de sntesis de protenas y de recambio celular, y estimula la produccin de endorfinas, que
son hormonas del bienestar y el afecto.
Para la profesional, si se mantienen artificialmente la vigilia y la luz, la melatonina no se produce y
tampoco las endorfinas; adems sobreviene el insomnio, pues la melatonina tambin es la que
induce a dormir de noche.
A todo esto se une lo fundamentales que son desde el punto de vista fisiolgico y psicolgico, las
horas que van desde las once de la noche a las tres de la maana, porque en esos momentos el
organismo requiere una actividad mnima, tanto de alimentacin como de actividad fsica o mental.
Finalmente, el doctor Mesa plantea que en los ciclos circadianos la temperatura, la actividad mental
y la actividad cardiaca funcionan ms precariamente alrededor de la una y dos de la maana.
"Muchos accidentes se producen a estas horas porque el organismo est ms dbil", concluye el
neurlogo infantil.
NADAR CONTRA LA CORRIENTE?
Dormir de noche no slo es importante desde el punto de vista fisiolgico, sino tambin para tener
una sana convivencia familiar. Si para los jvenes la maana es noche, se olvidan del deporte, se
atrasa el aseo de sus piezas y llegan con dificultad al almuerzo familiar.
Los propios jvenes reconocen que preferiran acostarse ms temprano para no estar tan cansados al
da siguiente y aprovecharlo mejor. Sin embargo, no quieren ser los primeros en llegar a los

panoramas, aunque tengan que "hacer hora" en sus casas hasta las doce de la noche.

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