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Ejemplos:
Dulse: tiene 30 veces ms potasio que las bananas, y 200 veces el
contenido en hierro de las remolachas. Puede aadirse cruda a
ensaladas y salsas, en sopas, al vapor, cocida o frita.
Nori: alga parda que se vende en lminas rectangulares, tiene la misma
cantidad de vitamina A que una zanahoria, y el doble de protenas que
algunas carnes. Se utiliza principalmente para enrollar el sushi o
espolvoreada sobre arroz y pasta.
Hijiki: alga azul oscura, con forma de espaguetis, contiene 14 veces ms
calcio que la leche sin desnatar.
Kombu: alga parda, que se vende en tiras en unos 30 cm. de largo, tiene
alto contenido en fsforo. Se utiliza en sopas, guisos, ensaladas o cocido
con legumbres.
Agar-Agar: mezcla de ocho tipos diferentes de algas rojas, se utiliza para
sustituir la grenetina animal. Con ella se elaboran gelatinas de frutas y
vegetales. Se usa tambin para espesar salsas.
Espirulina. De color azul verdoso, es una gran fuente de protenas. Puede
espolvorearse sobre cualquier alimento o mezclarse con zumo de
naranja.