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Posicin de partida: todo el cuerpo bien estirado, con los brazos igualmente estirados hacia
arriba, y paralelos al suelo. Se inspira en esta posicin. Los talones se mantienen juntos y apretados, al igual que los aductores de los muslos.
Posicin intermedia: comenzamos a espirar
el aire, con los brazos muy estirados. Bajamos los hombros, colocamos las escpulas y
comenzamos a subir.
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Posicin de partida: se parte de una posicin decbito lateral, las piernas ligeramente
adelantadas, brazos estirados encima del odo. Inspiramos y comenzamos a espirar alargando el brazo que queda libre.
Posicin final: finalizamos el ejercicio cuando el brazo llega nuevamente a quedar estirado por encima de la cabeza. Finalizadas las
repeticiones correspondientes, damos media
vuelta y repetimos el ejercicio para el lado
contrario del cuerpo.
Gua de Ejercicios Pilates
N E W S L E T T ER
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