REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICA

ANTONIO JOS DE SUCRE
VICE RECTORADO LUS CABALLERO MEJAS
DIRECCIN DE INVESTIGACIN Y POSTGRADO
MAESTRIA EN INGENIERIA INDUSTRIAL
ASIGNATURA: INGENIERA DEL TRABAJO

ERGONOMA DEL PUESTO DE TRABAJO

ELABORADO POR:
AMAYA MIRIAM
REQUENA YESSENIA
ROMAN MIGUEL

CARACAS, JUNIO 2010

INTRODUCCION

Las alteraciones osteo-musculares se han convertido en un fenmeno que

amenaza en dejar el dominio de la salud laboral, para convertirse en un
problema de salud pblica, sin embargo se piensa que su presencia no solo se
refiere a trabajos que implican esfuerzos fsicos o trabajos pesados.

Toda actividad laboral se desarrolla en un espacio y puesto de trabajo, en

donde confluyen caractersticas de los ambientes, del diseo de los
puestos y de las condiciones fsicas generales de los trabajadores.
Estas caractersticas finalmente determinan la eficiencia y el confort
durante la realizacin de las tareas.

La estructura y configuracin

adecuada de los puestos de trabajo son indispensables para prevenir

alteraciones de salud y promover la productividad de los trabajadores.

La evaluacin del puesto de trabajo permite determinar las condiciones

especficas de los mismos, los requerimientos para el trabajador en
relacin con las tareas.

De esta manera se pueden generar las

recomendaciones necesarias que conlleven a mejorar las condiciones

del puesto de trabajo para disminuir la carga fsica.

Adems, el ausentismo laboral y el impacto econmico que estas lesiones

msculo esquelticas ocasionan en las empresas tanto en costos
directos como indirectos, hacen que un sistema de vigilancia
epidemiolgica de condiciones anti-ergonmicas sea una prioridad.

ERGONOMA
Etimolgicamente, la palabra Ergonoma, se origina del griego ergon (),
trabajo, y nomos (), norma; lo cual significa el estudio de las leyes del
trabajo. Desde su aparicin como rea de estudio definida y a travs del
tiempo, la Ergonoma ha tenido diferentes enfoques que se plantean en un gran
nmero de definiciones de diversos autores, en diferentes pocas y dentro de
mltiples contextos, todos centrndose en las actividades humanas y en su
mejoramiento. A continuacin se presentan en orden cronolgico los que se
consideran ms relevantes para esta investigacin.

Es la Adaptacin del hombre al trabajo, Jarry JJ, 1962.

Es el estudio cientfico de la relacin entre el hombre y sus medios,

mtodos y espacios de trabajo. Su objetivo es elaborar, mediante la
contribucin de diversas disciplinas cientficas que la componen, un
cuerpo de conocimientos que dentro de una perspectiva de aplicacin,
debe dar como resultado una mejor adaptacin al hombre de los medios
tecnolgicos y los ambientes de trabajo y vida, IV Congreso Internacional
de Ergonoma, 1969.

Es el conjunto de conocimientos cientficos relativos al hombre y

necesarios para el diseo de herramientas, mquinas y dispositivos que
puedan ser utilizados con el mximo de confort, seguridad y eficacia,
Wisner A, 1972.

Ciencia que estudia y optimiza los sistemas hombre-mquina, buscando

la adaptacin de la mquina al hombre, preservando a ste en su salud y

dignidad y dados estos supuestos, buscando la mxima eficiencia
conjunta, V Congreso Internacional de Ergonoma, Wageningen, 1979.
Es una disciplina cientfica que estudia integralmente al hombre (al grupo

de hombres) en las condiciones concretas de su actividad relacionada con

el empleo de las mquinas (medios tcnicos). Es una disciplina de diseo,
puesto que su tarea es elaborar los mtodos para tener en cuenta los
factores humanos al modernizar la tcnica y la tecnologa existentes y
crear otras nuevas, as como organizar las condiciones de trabajo
(actividad) correspondientes, Zinchenko V, Munpov V, 1985.
Tradicionalmente, las definiciones de Ergonoma se han enfocado hacia el
desempeo del hombre en el trabajo, entendido ste como el esfuerzo
humano aplicado a la produccin de riqueza2; clasificado en manual e
intelectual y que es, entonces, la razn de ser de este campo de estudio. Esta
diferencia sin embargo, se ha visto atenuada a lo largo del siglo XX y con la
aparicin de la era digital, lo que ha causado que la Ergonoma, en la
actualidad, se aplique en diferentes campos y en las diferentes actividades de
la vida cotidiana, con una visin holstica y con un sentido ms amplio de la
interaccin del hombre con el mundo y los medios para manipularlo. Hoy en da
tiene mayor relacin con las humanidades, el diseo de productos y las
tecnologas de la informacin, el desarrollo empresarial, la Investigacin y el
desarrollo en diferentes reas, e incluso con los procesos de estandarizacin
internacional.
Para entender un poco ms la orientacin de la Ergonoma, es necesario
conocer con claridad que sta se basa en tres objetivos fundamentales que
son:

La planeacin del producto, el proceso, la actividad o tarea.

La correccin de los errores despus del uso y, por ltimo,

La disminucin de esfuerzos, de manera que el ser humano se

encuentre en las mejores condiciones, en cualquier actividad que lleve a
cabo.

Toda actividad laboral impone al trabajador demandas mentales y fsicas

directamente relacionadas con el tipo de tarea que est desempeando. El
desarrollo ptimo del trabajo, depender del equilibrio que exista entre las
capacidades del individuo y los requerimientos de desempeo.
Desde el punto de vista fsico, el desequilibrio entre estos dos aspectos bien
sea por caractersticas del trabajo o del individuo, puede llegar a producir
lesiones en el sistema osteomuscular de intensidad variable, con la
consecuente alteracin de la eficiencia en el trabajo, la disminucin del
rendimiento y productividad, incapacidades y ausentismo laboral.
En la ergonoma existen dos factores primordiales que nos permiten estudiar
todos los aspectos fundamentales de un puesto de trabajo, estos son:
1.- CARGA FSICA
La realizacin de cualquier tarea, por liviana que se considere impone algn
grado de carga fsica y origina en consecuencia un esfuerzo fsico determinado.
Esta carga fsica est determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que
se requieren para desempear una actividad.
Requerimientos posturales. La postura se define como la puesta en posicin
de una o varias articulaciones, mantenida durante un tiempo ms o menos
prolongado por medios diversos, con la posibilidad de restablecer en el tiempo,
la actitud fisiolgica ms perfecta. Se considera que la postura es correcta en
cada actividad, cuando presenta mayor eficacia mecnica, menor interferencia
funcional orgnica y por consiguiente mxima ausencia de fatiga.

Corlett en 1981 demostr como la adopcin de posturas incorrectas poda

generar estrs postural, fatiga y dolor, factores que podran disminuir la fuerza
del operador hasta tener que parar el trabajo mientras los msculos se
recuperaban.
La postura se convierte en un factor de riesgo, cuando por la postura adoptada
la intensidad del esfuerzo para mantenerla es mayor. Posiciones fijas o
restringidas del cuerpo, posturas que sobrecarguen las estructuras msculo ligamentosas, posturas que sobrecarguen asimtricamente las articulaciones o
aquellas denominadas como estticas. Si la tarea se realiza en una postura
inestable, el riesgo de perder el equilibrio y la posibilidad de que se produzcan
tensiones impredecibles en msculos y articulaciones podr dar lugar a
situaciones de riesgo importantes.
La postura est asociada con un incremento en las lesiones, a medida que hay
ms articulaciones desviadas de su posicin neutra. La siguiente clasificacin
del riesgo derivado de la postura, es ampliamente utilizada en Colombia y a
nivel internacional:

Postura Prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% (6

horas) o ms de la jornada laboral

Postura Mantenida: Cuando se adopta una postura biomecnicamente

correcta por 2 o ms horas continuas sin posibilidad de cambios o 20
minutos si es biomecnicamente incorrecta.

Postura Forzada: Posicionamiento articular por fuera de los ngulos de

confort.

Posturas Antigravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmento

en contra de la gravedad.

Requerimientos de fuerza. La fuerza se refiere a la tensin producida en los

msculos por el esfuerzo requerido para el desempeo de una tarea. Dentro

de

este

concepto

se

involucran

la

manipulacin

de

herramientas,

levantamiento, sostenimiento y transporte de pesos, como las manifestaciones

ms frecuentes del uso de la fuerza en el trabajo.
Generalmente, a mayor fuerza, mayor grado de riesgo. Algunos autores han
referenciado en sus estudios que fuerzas altas se asocian con riesgo de lesin
en el hombro y cuello (Berg y col, 1988), espalda baja (Herrin y col, 1986),
antebrazo, mueca y manos (Silverstein y col, 1987).
Tambin es importante anotar que la relacin entre la fuerza y el grado de
riesgo de lesin est influenciada por otros factores de riesgo en el trabajo
como la postura, la velocidad y aceleracin, la repeticin y la duracin.
Tomando en consideracin los conceptos mencionados, la clasificacin
propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:

Manipulacin de cargas: que incluye los esfuerzos de levantamiento,

transporte, descarga manual de pesos.

Movimientos Forzosos: generalmente en la utilizacin de herramientas y

materiales.

Requerimientos de Movimiento. Es la esencia del trabajo y se define por el

desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio.
El aumento de la carga dinmica en el trabajo depender en gran parte tanto
de los requerimientos de postura como de fuerza mencionados anteriormente.
El movimiento se considera riesgoso si se realiza sobre posturas inadecuadas.
La repetitividad o alta concentracin de movimiento, dada por ciclos de trabajo
cortos (hasta 1 o 3 minutos dependiendo del autor) alta concentracin de
movimientos (> del 50% del ciclo o jornada), que utilizan pocos msculos.
Igualmente si los movimientos se realizan en la misma direccin y
caractersticamente cuenta con pocos elementos de trabajo.

Las caractersticas de movimiento de las tareas asociadas a requerimientos de

fuerza desde el punto de vista ergonmico, constituyen una combinacin
altamente riesgosa. Segn Silverstein el riesgo aumenta 5.5 veces en personas
que realizan tareas altamente repetitivas y si se adiciona fuerza, el riesgo
aumenta 15.5 veces respecto a las tareas sin requerimientos de fuerza o
repetitividad; si adicionalmente el esfuerzo es mantenido o prolongado, se
requerirn tiempos de recuperacin proporcionales a la intensidad de fuerza
exigida.
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se requiere la
intervencin de articulaciones adicionales y msculos accesorios (movimientos
compensatorios) imponiendo un consumo de energa adicional. La clasificacin
del riesgo derivado del movimiento es:

Movimientos repetitivos o concentrados

Movimientos forzosos.

2.- DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO

Las condiciones de diseo de los puestos de trabajo donde se desarrollan las
tareas, tienen una importante influencia en los requerimientos para los
individuos en el momento de ejecutar las actividades laborales especficas.
Estas condiciones estn determinadas por:
Espacio de trabajo. Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los
diferentes elementos y materiales. Est definido por la distancia con respecto a
otros puestos de trabajo, la ubicacin de lmites arquitectnicos (paredes,
paneles, divisiones, etc.) y por la distribucin de muebles y elementos dentro
de este espacio. Las caractersticas principales son:

Permitir la adopcin de posturas adecuadas, dependiendo del tipo de

labor.

Suficiente espacio de circulacin

Permitir la organizacin adecuada de elementos de trabajo

La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite la

interferencia entre las personas y las labores.

Plano de trabajo. Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador

manipula los diferentes elementos de trabajo. Est directamente relacionado
con las actividades de tipo manual que debe desarrollar el trabajador, ya sea
trabajo de precisin, liviano, moderado o pesado.

Igualmente, el plano de

trabajo est asociado con aspectos como el alcance visual, el alcance de los
miembros superiores y de los miembros inferiores, as como las caractersticas
de los elementos manipulados en cuanto al peso, tamao, forma, etc.
Zona de trabajo. Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen mquinas, herramientas y materiales o sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o espordica en el desempeo de sus funciones.
Este espacio debe garantizar el uso eficaz de los mismos. La zona de trabajo
se constituye en fuente generadora de riesgo en la medida en que por su
diseo, el trabajador debe asumir posturas desfavorables en el dominio de sus
elementos y actividades de trabajo.
PRINCIPIOS BSICOS DE ERGONOMA

Por lo general, es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso
al aplicar los principios de la ergonoma para resolver o evitar problemas. En
ocasiones, cambios ergonmicos, por pequeos que sean, del diseo del
equipo, del puesto de trabajo o las tareas pueden mejorar considerablemente la
comodidad, la salud, la seguridad y la productividad del trabajador. A
continuacin figuran algunos ejemplos de cambios ergonmicos que, de
aplicarse, pueden producir mejoras significativas:

Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los

materiales, el banco de trabajo debe estar ms bajo que si se trata de
realizar una labor pesada.

Para las tareas de ensamblaje, el material debe estar situado en una

posicin tal que los msculos ms fuertes del trabajador realicen la
mayor parte de la labor.

Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan

incomodidad o lesiones. A menudo, los trabajadores son la mejor fuente
de ideas sobre cmo mejorar una herramienta para que sea ms
cmodo manejarla. As, por ejemplo, las pinzas pueden ser rectas o
curvadas, segn convenga.

Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas

forzadas, como tener todo el tiempo extendidos los brazos o estar
encorvados durante mucho tiempo.

Hay que ensear a los trabajadores las tcnicas adecuadas para

levantar pesos. Toda tarea bien diseada debe minimizar cunto y cun
a menudo deben levantar pesos los trabajadores.

Se debe disminuir al mnimo posible el trabajo en pie, pues a menudo es

menos cansador hacer una tarea estando sentado que de pie.

Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un
trabajador dedica a efectuar una tarea sumamente repetitiva, pues las
tareas repetitivas exigen utilizar los mismos msculos una y otra vez y
normalmente son muy aburridas.

Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los
trabajadores puedan desempear sus tareas teniendo los antebrazos
pegados al cuerpo y con las muecas rectas.

Ya sean grandes o pequeos los cambios ergonmicos que se discutan o

pongan en prctica en el lugar de trabajo, es esencial que los trabajadores a

los que afectarn esos cambios participen en las discusiones, pues su

aportacin puede ser utilsima para determinar qu cambios son necesarios y
adecuados. Conocen mejor que nadie el trabajo que realizan.

1.- EL PUESTO DE TRABAJO

El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempea
una tarea. Puede estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares
en que se efecta el trabajo. Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan mquinas, se
ensamblan piezas o se efectan inspecciones; una mesa de trabajo desde la
que se maneja un ordenador; una consola de control; etc.

Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para evitar

enfermedades relacionadas con condiciones laborales deficientes, as como
para asegurar que el trabajo sea productivo. Hay que disear todo puesto de
trabajo teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que
sta se lleve a cabo cmodamente, sin problemas y eficientemente.

Si el puesto de trabajo est diseado adecuadamente, el trabajador podr

mantener una postura corporal correcta y cmoda, lo cual es importante porque
una postura laboral incmoda puede ocasionar mltiples problemas, entre
otros:

Lesiones en la espalda;

Aparicin o agravacin de una LER;

Problemas de circulacin en las piernas.

Las principales causas de esos problemas son:

Asientos mal diseados;

Permanecer en pie durante mucho tiempo;

Tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos;

Una iluminacin insuficiente que obliga al trabajador a acercarse

demasiado a las piezas.

A continuacin figuran algunos principios bsicos de ergonoma para el diseo

de los puestos de trabajo. Una norma general es considerar la informacin que
se tenga acerca del cuerpo del trabajador, por ejemplo, su altura, al escoger y
ajustar los lugares de trabajo. Sobre todo, deben ajustarse los puestos de
trabajo para que el trabajador est cmodo.

Figura N 1. Puesto de Trabajo

Altura de la cabeza

Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores ms

altos.

Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos
o un poco ms abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo.

Altura de los hombros

Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la

cintura.

Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles
que se utilicen a menudo.

Alcance de los brazos

Los objetos deben estar situados lo ms cerca posible al alcance del

brazo para evitar tener que extender demasiado los brazos para
alcanzarlos o sacarlos.

Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el
trabajador ms alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.

Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca

del cuerpo y frente a l.

Altura del codo

Hay que ajustar la superficie de trabajo para que est a la altura del
codo o algo inferior para la mayora de las tareas generales.

Altura de la mano

Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estn a una
altura situada entre la mano y los hombros.

Longitud de las piernas

Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la

altura de la superficie de trabajo.

Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente
para unas piernas largas.

Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas
no cuelguen y el trabajador pueda cambiar de posicin el cuerpo.

Tamao de las manos

Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos.
Hacen falta asas pequeas para manos pequeas y mayores para
manos mayores.

Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos ms grandes.

Tamao del cuerpo

Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los

trabajadores de mayor tamao.

Figura N 2. Ejemplos de puestos de trabajo correctos

A continuacin figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo

ergonmico:

Hay que tener en cuenta qu trabajadores son zurdos y cules no y

facilitarles una superficie de trabajo y unas herramientas que se ajusten
a sus necesidades.

Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo

se efecte de pie. Las pausas peridicas y los cambios de postura del
cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer demasiado
tiempo en pie.

Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una buena iluminacin es
esencial.

Cuando piense acerca de cmo mejorar un puesto de trabajo, recuerde esta

regla: si parece que est bien, probablemente lo est. Si parece incmodo,
tiene que haber algo equivocado en el diseo, no es culpa del trabajador.

2.- EL TRABAJO EN POSICIN SEDENTE (SENTADO)

Si un trabajo no necesita mucho vigor fsico y se puede efectuar en un espacio
limitado, el trabajador debe realizarlo sentado. Sin embargo estar sentado todo
el da no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la espalda. As pues, las
tareas laborales que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador
no tenga que hace nicamente trabajo sentado. Un buen asiento es esencial
para el trabajo que se realiza sentado. El asiento debe permitir al trabajador
mover las piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad.

A continuacin figuran algunas directrices ergonmicas para el trabajo que se

realiza sentado:

El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar

excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.

La posicin correcta es aquella en que la persona est sentada recta

frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de l.

La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseados de manera que la

superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los
codos.

La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.

De ser posible, debe haber algn tipo de soporte ajustable para los
codos, los antebrazos o las manos.

Figura N 3.
La posicin de trabajo debe ser lo ms cmoda posible. En la figura n 3, las
flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar posibles

lesiones.

Para mejorar la posicin de la trabajadora que est sentada a la derecha, se

debe bajar la altura de la silla, inclinarla ligeramente hacia adelante y se le
debe facilitar un escabel para que descanse los pies.

El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones
ergonmicas. Siga las siguientes directrices al elegir un asiento:

El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a

desempear y para la altura de la mesa o el banco de trabajo.

Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por
separado. Tambin se debe poder ajustar la inclinacin del respaldo.

El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia

atrs con facilidad.

El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la

mesa de trabajo y poder cambiar de posicin de piernas con facilidad.

Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible, se debe

facilitar al trabajador un escabel, que ayudar adems a eliminar la
presin de la espalda sobre los muslos y las rodillas.

El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la

espalda.

El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero.

Lo mejor sera que el asiento tuviese cinco patas para ser ms estable.

Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a

algunos trabajadores no les resultan cmodos. En cualquier caso, los
brazos del

asiento

no

deben

impedir al

trabajador

acercarse

suficientemente a la mesa de trabajo.

El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar

resbalarse.

En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los

asientos pueden disminuir la fatiga de los brazos del trabajador.

Figura N 4. Uso de soportes de brazos y muecas.

Para algunos trabajadores, sobre todo de los pases en desarrollo, buena parte
de la informacin que acabamos de exponer puede resultar algo idealista.
Ahora bien, es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan
que muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacin con la
inaplicacin de los principios de la ergonoma en el lugar de trabajo. Si
entienden la importancia de la ergonoma, los trabajadores pueden empezar a
mejorar su situacin laboral, sobre todo si la direccin comprende las
relaciones que hay entre la productividad y unas buenas condiciones
ergonmicas.

Consideraciones en Puestos de Trabajo con Pantallas de Visualizacin de

Datos

Instalacin del Monitor

La mayora de los monitores disponen de un dispositivo de inclinacin y giro

que facilita el ajuste de la posicin del monitor. Se ajusta de acuerdo a las
siguientes recomendaciones:

La distancia ptima entre los ojos y la pantalla depende del tamao de los
caracteres. La capacidad de lectura ptima est considerada como 21
minutos en arco. Esto corresponde a un tamao de carcter de 3,7 mm a
una distancia de 60 cm.

Si los ojos se encuentran a una distancia inferior a 50 cm de la pantalla, se

pueden sufrir molestias. La distancia elegida por la mayora de los usuarios
es de 60 cm.

La distancia de visualizacin mxima est limitada por el tamao del

carcter (este ultimo en dependencia directa del tamao del monitor) y por
espacio disponible en el escritorio.

La parte superior de la pantalla debe encontrarse al mismo nivel de los ojos

o ligeramente por debajo. Esto evita que el trabajador o usuario tenga que
bajar la vista ms de 15 20 grados para ver el centro de la pantalla. En
cualquier caso, y como norma general, nunca se debe bajar la vista en un
ngulo mayor a 60 grados para realizar tareas normales como escribir o
leer.

Angulo de la lnea de visin

Angulo de visin

La posicin ideal de la pantalla es en perpendicular a la lnea de visin. Si

se presentan reflejos molestos, se puede inclinar la pantalla ligeramente
hacia adelante. No obstante, si con ello no se eliminan los reflejos, puede
cambiar la situacin del monitor en la mesa o incluso la posicin de la
misma.

Si an as no se corrige el problema, y se cuenta con un monitor

convencional de tubo de rayos catdicos (y no un moderno monitor de
tecnologa TFT) se recomienda utilizar un filtro antirreflectante o una
cubierta de pantalla.

La Norma UNE-EN ISO 13406 sobre Requisitos ergonmicos para trabajos

con pantalla de visualizacin de panel plano" especifica que: las pantallas de
panel plano reflectivas y transreflectivas proporcionan mejores resultados en
entornos con una iluminacin mayor que los aceptables para pantallas de tubo
de rayos catdicos y para pantallas emisivas de panel plano.
La aparicin de reflejos en la pantalla, sin que deslumbren, hace que se vean
afectadas las condiciones de contraste para trabajar en la misma, adems, se
puede ver afectada la visin si persiste la exposicin.
Estos reflejos se pueden controlar:
1. Modificando las condiciones del entorno medioambiental donde se ubica
la pantalla.

2. Eligiendo el tipo de luminarias y la disposicin de las mismas.

3. Teniendo en cuenta otras fuentes de luz, como las ventanas, para as
determinar la posicin geomtrica de la pantalla.
4. Colocando la pantalla en la ubicacin ms idnea.
5. Interviniendo sobre la propia pantalla, habitualmente, mediante un filtro.
El criterio para prevenir la aparicin de reflejos debe recaer esencialmente en
modificar las condiciones ambientales donde se ubica la pantalla.

Se debe ajustar el contraste y el brillo a una posicin cmoda, la

combinacin ms aconsejable es un contraste alto y el brillo bajo.

La suciedad suele acumularse gradualmente en la pantalla y a menudo

pasa inadvertida, alterando notablemente los ajustes de brillo y contraste de
la misma. Se debe limpiar regularmente con un pao humedecido en agua,
nunca con alcohol u otros productos de limpieza.

Uso de un Atril
Cuando transfiera informacin de un documento a la pantalla, les puede
resultar muy til un atril (o si necesita leer mientras utiliza el sistema). Si utiliza
un atril, debe encontrarse a la misma distancia de sus ojos que la pantalla,
junto a esta y a la misma altura.
Para reducir la tensin del cuello y la vista cansada, reduzca al mximo el
movimiento de ojos y la cabeza mientras utiliza el atril.
Desde el punto de vista del diseo ergonmico, adems, es deseable que:

Se pueda colocar a la derecha o a la izquierda, a fin de poder ser til

tanto para personas diestras como zurdas.

Que la base donde reposan las hojas disponga de ranuras para que no
se resbalen las hojas.

Su emplazamiento ha de permitir que el usuario no realice giros de

cabeza y tronco.

El teclado
Este elemento deber permitir al trabajador localizar y usar las teclas con
rapidez y precisin, sin que le genere molestias o disconfort. Adems, debe
permitir la movilidad e independencia respecto al resto del equipo, y es
necesario posibilitar su reubicacin conforme a los cambios de tarea o de
postura del usuario. Asimismo, algunas caractersticas del teclado, como su
altura, grosor e inclinacin (las publicaciones sobre el tema recomiendan que
no se inclinen las muecas ms de 10 grados hacia arriba, abajo o a los lados)
pueden influir en la adopcin de posturas incorrectas y originar trastornos en
los usuarios.
Para prevenir estos riesgos, el diseo del teclado debe cumplir una serie de
requisitos, descritos en la normativa tcnica. Sin embargo, tambin hay algunas
recomendaciones para el trabajador:
No reposar las muecas sobre un borde afilado, como el borde de una
mesa.
Colocar el teclado frente a la pantalla o el atril, lo que consulte ms a
menudo.
Mantener las muecas derechas y mover la mano entera o el antebrazo
para pulsar las teclas de funcin o el teclado numrico.
Asegurarse que las manos se encuentren en una posicin neutra o
plano cuando est utilizando el teclado, esto significa que los
antebrazos, las muecas y las manos se encuentran en una lnea recta.
Pulsar las teclas slo con la fuerza necesaria para escribir, si teclea con
demasiado nfasis puede formar innecesariamente el cuerpo, incluidos
los tendones y msculos de las manos, muecas y antebrazos, y
aumentar con ello el riesgo de molestias o lesiones.
La utilizacin continuada del teclado ha demostrado que puede ser causa de
patologa osteomuscular, como por ejemplo la tendinitis, la tenosinovitis o el
sndrome del tnel carpiano. El correcto diseo y la colocacin del teclado,

conjuntamente con el establecimiento de pausas y la reduccin en los ritmos de

trabajo, parecen reducir estas alteraciones.
Una variable que est en continua investigacin es el papel que puede jugar el
diseo del teclado. Existen en el mercado algunos diseos novedosos que
suelen perseguir la reduccin en las alteraciones msculo-esquelticas debido
a la postura forzada del segmento mano-mueca (tienen como objetivo
conseguir una postura natural) y al movimiento y la fuerza de los dedos y la
prevencin de alteraciones consecuentes como sndrome de tnel carpiano,
tendinitis u otras.
A pesar de que se presentan como alternativas ergonmicas y aunque existen
algunos estudios, la falta de evidencia hace que sea difcil todava confirmar los
beneficios de cada uno de los diseos propuestos. Algunos teclados pueden
ser adecuados para algunas personas, en algunos puestos, pero no puede
generalizarse que un diseo determinado sea ms adecuado bajo cualquier
circunstancia.
El ms extendido es el teclado partido. En algn estudio sobre algunos nuevos
diseos de teclados alternativos se ha llegado a la conclusin de que, una vez
superado el periodo de adaptacin, la mayora de los usuarios prefiere este tipo
de teclado a los tradicionales, alegando que permite una postura ms cmoda
y que reduce las molestias. La mayor parte de los usuarios aprende con
rapidez a utilizarlos; una vez pasado un breve periodo en el que se reduce la
rapidez y la precisin, en general, en muy pocos das se recupera el
rendimiento habitual. El aprendizaje, lgicamente, puede costar algo ms en
personas con mayor experiencia cuyos movimientos se realizan de manera
ms automatizada.

Una utilidad de los teclados alternativos es la posibilidad de desarrollo de

aplicaciones especficas que ofrezcan a las personas con discapacidad la
posibilidad de comunicacin o de integracin al mundo laboral aumentando su
participacin en la sociedad y su grado de independencia. Actualmente existen
diseos alternativos como solucin al problema de accesibilidad a los
ordenadores. La seleccin del dispositivo adecuado depende de las
posibilidades de movimiento del usuario. Existen en el mercado: teclados ms
amplios para personas con capacidad de precisin reducida o de menor
tamao para personas con limitaciones en el movimiento; teclados para utilizar
con una sola mano; teclados visuales, utilizacin de punteros, etc.
Para algunos trabajos de precisin, por ejemplo en la industria de artes grficas
(maquetas, publicidad) no es suficiente un teclado. As, es necesario disponer
de medios como la tabla grfica, el "touch-screen" (pantalla tctil), el " joystick"
(palanca de mandos) y el ratn. Respecto al ratn, debido a su uso, cada vez
ms generalizado y continuo, hay que destacar algunas caractersticas que se
han de tener en cuenta:

Debe adaptarse a la curva de la mano.

El movimiento por la superficie sobre la que se desliza debe resultar

fcil.

Se utilizar tan cerca del lado del teclado como sea posible.

Se sujetar entre el pulgar y el cuarto y quinto dedos. El segundo y el

tercero deben descansar ligeramente sobre los botones del ratn.

Debe permitir el apoyo de parte de los dedos, mano o mueca en la

mesa de trabajo, favoreciendo as la precisin en su manejo.

Se mantendr la mueca recta (utilizar un reposabrazos, si es

necesario). El manejo del ratn ser verstil y adecuado a diestros y
zurdos.

El escritorio, tambin conocido como mesa o superficie de trabajo.

Una de las preguntas ms frecuentes es cul es la medida recomendada para
una mesa de ordenador. Se hace muy difcil establecer recomendaciones al
respecto, ya que la superficie de trabajo depender de las tareas que deban
realizarse y, sobre todo, de los elementos que sea necesario disponer en ella.
Las medidas han de ser tales que permitan que el equipo de trabajo se pueda
colocar correctamente. Para tareas generales de oficina, las medidas
aproximadas mnimas de la superficie, pueden ser de 80 cm por 120 cm.
Puede ser necesaria una anchura algo mayor a fin de asegurar que entre el
teclado y el borde libre de la mesa quede una distancia de 5 a 10 cm.,
actuando as ese espacio de reposamanos. Estas medidas pueden variar de
acuerdo a la legislacin del pas.
Es importante tener en cuenta la altura de la mesa con relacin a la altura de la
silla y de las personas usuarias: el conjunto ha de permitir la realizacin del
trabajo facilitando el cambio postural, a partir de la postura de referencia. Para
ello es recomendable que la mesa tenga una altura ajustable. La Gua
establece que si se dispone de tableros ajustables en altura, el rango de
regulacin debe situarse entre el percentil 5 femenino y el 95 masculino de la
poblacin de posibles usuarios/as. Para aquellas personas que estn fuera de
dichos lmites, puede ser necesario recurrir a la adaptacin individualizada.
En el caso de usar una bandeja ajustable de teclado, sta deber cumplir los
siguientes criterios: posibilidad de ajuste y regulacin a las medidas
antropomtricas de los usuarios, adaptacin al cambio de postura (de pie y

sentado), adaptabilidad al mobiliario o equipo de trabajo y movilidad del

usuario. Esta bandeja, teniendo en cuenta criterios de diseo (Norma ISO
9241-5) como son el ajuste, el cambio de postura, la adaptabilidad y la
movilidad, permite:

Situar el teclado y el ratn a una altura y en una posicin ms adecuada

a las caractersticas antropomtricas del trabajador; facilitando el apoyo
de los pies sobre el suelo.

Trabajar de pie o sentado, fomentando as el confort de la espalda,

reduciendo la carga muscular y los problemas msculo-esquelticos.

Soportar correctamente el cuerpo y cambiar de posicin, favoreciendo la

circulacin.

Utilizar el equipo diversas personas con caractersticas fsicas diferentes,

permitiendo, debido a la versatilidad en sus ajustes, cambios de postura
y movimientos frecuentes. Adems, proporciona una correcta posicin
de las muecas.

Es muy frecuente, especialmente en instalaciones de ordenador en el propio

domicilio, la utilizacin de mesas compactas en las que pueden situarse los
distintos elementos del puesto. La principal ventaja que ofrece este tipo de
mesas es el ahorro de espacio, sin embargo, pueden ser poco adecuadas en
puestos en los que sea necesario utilizar otros elementos, ya que su superficie
suele ser muy reducida, habiendo espacio slo para el ordenador. En caso de
disponer de esta mesa, es preciso asegurarse de que hay espacio suficiente
para disponer los distintos elementos y equipos necesarios para la realizacin
de la tarea y que sus dimensiones aseguren una postura adecuada a partir de
los criterios de la "postura de referencia".
Un aspecto al que hay que prestar atencin en caso de que se disponga de
una superficie retrctil para el teclado, lo que podra optimizar en altura la
disposicin del teclado, es que dicha altura no impida que haya un espacio
suficientemente holgado para las piernas. Para determinar con exactitud la

medida adecuada, lo recomendable sera tener en cuenta el valor del percentil

95 (o 99) de la poblacin usuaria. Algunas recomendaciones ergonmicas
aconsejan un espacio mnimo de 18 cm.
Para reducir los reflejos o el brillo (y con ello las molestias visuales) la
superficie de la mesa no debe ser reflectante (se recomienda un color mate).
La altura de la superficie de trabajo debe ser regulable, la recomendada est
entre 66 y 77 cm, son embargo si el escritorio est fijo debe encontrarse entre
72 y 75 cm.
La silla
Hoy en da es habitual la utilizacin de asientos con apoyabrazos, ya que stos
facilitan el cambio de postura y reducen la carga muscular de la zona cuellohombro. Es recomendable que sean ajustables en altura, especialmente en
puestos que deban ser ocupados por ms de una persona (por rotacin o por
turnicidad), de manera que se asegure que cumplen su funcin y no obligan a
posturas forzadas de los brazos, por una altura excesiva o del cuerpo, por
altura insuficiente. Tambin pueden ser de utilidad los reposabrazos abatibles
en puestos en los que se alterne la tarea de ordenador con otro tipo de tarea.
Caractersticas recomendadas de la silla:

Debe tener una base estable de cinco patas con ruedas giratorias, la
resistencia de las ruedas debe evitar desplazamientos involuntarios.

Debe proporcionar una posicin cmoda.

La altura debe ser fcilmente ajustable (la variacin de la altura mnima

debe ser entre 40 y 52 cm desde el suelo).

El respaldo debe ser ajustable en altura e inclinacin (de 0 a 30 hacia

atrs). Es importante que la parte inferior de la espalda quede bien
apoyada (curvatura lumbar).

Debe poder girar libremente a ambos lados.

El borde delantero de la silla debe estar curvado (borde en cascada).

Este debera ser de un material transpirable, sin embargo, debe tenerse

en cuenta que en puestos en los que se est expuesto a ambientes de

polvo o a la manipulacin de productos qumicos, deber elegirse un tipo
de material no absorbente.

Si la silla dispone de brazos, estos deben ser totalmente ajustables. Los

brazos de la silla no deben interferir en el ajuste de la misma o impedir
que se acerque a la mesa.

Ajuste la silla de modo que la superficie de trabajo quede a la altura del

codo.

Si la silla tiene un asiento regulable, debe inclinarlo ligeramente hacia

adelante para transferir alguna tensin de la espina dorsal a los muslos o
pies. De este modo se alivia el cansancio en la espalda.

Una correcta relacin mesa/silla debe permitir una postura adecuada. Cuando
esto no ocurre puede recurrirse a la utilizacin de reposapis. La Gua
especifica que el reposapis (el Real Decreto 488/1997 establece que deber
ponerse a "disposicin de quienes lo deseen") puede ser necesario en aquellos
casos en que la altura de la mesa no sea ajustable y la altura a la que el
usuario ha de regularse la silla no le permita apoyar adecuadamente los pies
en el suelo.

La Postura
Mientras est sentado en la estacin de trabajo, su espalda debe estar derecha
o ligeramente inclinada hacia atrs y apoyada en el respaldo.
Los brazos deben estar relajados y sueltos, los codos prximos a los dos lados
de su cuerpo y las manos ms o menos paralelas al suelo. Las muecas deben
estar lo ms derechas posible mientras utilice el teclado o el ratn. No debe
haber una curvatura mayor de 10 grados hacia arriba, hacia abajo o hacia los
lados.
Los muslos deben estar en posicin horizontal o ligeramente inclinados hacia
adelante, la parte inferior de la pierna debe tener un ngulo casi recto al muslo.
Los pies deben descansar cmodamente en el suelo (sin inclinacin). Si fuera
necesario, utilice un reposa pies para obtener mayor comodidad.
La cabeza debe estar derecha o ligeramente inclinada hacia adelante (pero
nunca superando un ngulo de 15)
Procure no forzar la cabeza ni el tronco en un ngulo incmodo mientras est
trabajando. Cambie de posicin con frecuencia para evitar el cansancio.

Espacio de trabajo y entorno

Para evitar la rigidez muscular, debe contar con suficiente espacio alrededor y
variar de posicin a menudo.
Para no fatigar la vista, el techo, paredes y suelo deben tener un nivel medio de
reflectancia (aproximadamente 75%, 40% y 30% respectivamente). Intente
evitar contraste excesivo entre la pantalla y el medio que la rodea.
El entorno de trabajo debe ser silencioso y sin distracciones (el ruido de fondo
debera ser inferior a los 55 dBA).
La humedad relativa en el ambiente debe oscilar entre un 40 y un 60%.
La temperatura recomendada para la habitacin oscila entre 19 y 23C.
El espacio de trabajo debe estar bien ventilado (igual que cualquier ambiente
interior).
Cableado
Se debern tener en cuenta algunas consideraciones en este aspecto:

La disposicin del cableado en el lugar de trabajo no ha de suponer en

su trayecto un obstculo para las zonas de paso.

La longitud que se emplee debera ser suficientemente holgada como

para introducir cualquier modificacin en el equipo (perifricos, cambio
de ubicacin de un elemento, etc.).

Se recomienda que los enchufes y las tomas de corriente tengan el

menor recorrido posible

El acceso a las conexiones principales debe ser fcil. No se

recomienda conectar ms de tres enchufes por toma.

Utilizar puestas a tierra y diferenciales de alta sensibilidad.

El cableado de transmisin de datos ha de estar separado del cableado

elctrico.

Se han de establecer rutinas de mantenimiento de las conexiones y del

propio cableado, de forma que la seguridad del trabajador quede
garantizada, sin que este hecho interrumpa las actividades del operador.

Iluminacin
La iluminacin debe permitir la lectura de documentos y del teclado sin
dificultad, los niveles recomendados son:

No demasiado luminoso: los valores superiores a 1000 lux se consideran

demasiado luminosos. El valor recomendado oscila entre 300 y 500 lux.

Para trabajar en pantalla 300 lux suelen ser suficientes.

Para leer documentos se recomienda 500 lux.

Si se necesita ms luz para realizar una tarea en concreto, utilice una lmpara
de mesa (flexo) en vez de aumentar la iluminacin general.
La luz exterior se debe suavizar o difuminar para evitar brillos y reflejos
molestos. Cuando la luz del sol suponga un problema, es recomendable el uso
de cortinas, persianas adaptables o cubiertas para el monitor.
Procure no situar el monitor delante de ventanas donde el brillo, demasiado
contraste o los reflejos interfieran en la visualizacin de la pantalla. Intente
situar el monitor de manera que la pantalla quede en un ngulo adecuado con
respecto a la ventana.
Orientacin del monitor respecto a fuentes de luz
La orientacin del monitor en referencia a las distintas fuentes de luz que
concurren en el entorno del puesto de trabajo resulta fundamental a la hora de
disminuir los riesgos de fatiga ocular y posiciones corporales incorrectas que
pudieran derivarse de este hecho.
El usuario de pantallas de ordenador debe adaptar su visin a tres contrastes
de iluminacin diferentes: el de la pantalla, el de los textos y el del teclado.

Para evitar deslumbramientos, las pantallas deben ser mates, lo mismo que las
teclas (de color claro con los signos oscuros) y de tono distinto para cada tipo
de funcin. El operador debe poder regular la luminosidad del monitor.
Otras medidas a tener en cuenta para evitar reflexiones son:

Las paredes y las superficies no deben estar pintadas en colores

brillantes.

El campo situado tanto delante como detrs del operador debe ser de
luminancia lo ms dbil posible para evitar contrastes y reflejos,
respectivamente (evitar ventanas, luces artificiales directas y paredes en
las que se refleje la luz solar).

La pantalla debe quedar alejada de las ventanas para que la sobre

iluminacin diurna no dificulte la adaptacin de los ojos del operador a la
relativa oscuridad de la pantalla.

Las lneas de visin del operador a la pantalla debera ser paralela a las
lmparas del techo.

Las lmparas de techo no deben estar colocadas encima del operador y

deben estar provistas de difusores para conseguir una ms uniforme
distribucin de la luz.

Resumen de las recomendaciones

3.- EL TRABAJO EN POSICIN BPEDA (DE PIE)

El estar de pie es una postura humana natural y por si misma no representa

ningn riesgo particular para la salud. Sin embargo, trabajar de pie de manera
regular puede provocar dolor en los pies, hinchazn de las piernas, venas
varicosas, fatiga muscular general, dolor en la parte baja de la espalda, rigidez
en el cuello y los hombros y otros problemas de salud. Existen quejas comunes
entre los vendedores, operadores de mquinas, trabajadores de lnea de
ensamblaje y otros cuyos trabajos requieren permanecer de pie perodos
prolongados.

Mientras se est trabajando, la postura corporal del trabajador se ve afectada

por el ordenamiento del rea de trabajo y por las diversas tareas que el
trabajador realiza. El diseo fsico de la estacin de trabajo, y las herramientas,
y la colocacin de llaves, controles y presentaciones que un trabajador necesita
para operar u observar determina o limita las posiciones corporales que el
trabajador puede asumir cuando est trabajando. Como resultado, la cantidad
de posiciones corporales de trabajo disponibles se ve limitada y las posiciones
por si mismas son ms rgidas. Esto le da al trabajador menos libertad para
moverse y para descansar los msculos que estn trabajando. Esta falta de
flexibilidad para seleccionar las posturas corporales contribuye a problemas de
salud.

Estas condiciones ocurren comnmente en donde el trabajo est diseado sin

considerar las caractersticas del cuerpo humano. Cuando el diseo de trabajo

ignora las necesidades bsicas del cuerpo humano (y de los trabajadores

individuales) el trabajo puede provocar malestar a corto plazo y puede
eventualmente llevar a problemas de salud crnicos y severos.

Mantener el cuerpo en una posicin vertical requiere considerable esfuerzo

muscular que es particularmente daino incluso cuando se permanece de pie
sin movimiento. Efectivamente reduce el suministro de sangre a los msculos
cargados. Un flujo insuficiente de sangre acelera el inicio de la fatiga y provoca
dolor en los msculos de las piernas, espalda y cuello (stos son msculos que
se utilizan para mantener una posicin vertical).

El trabajador sufre no solo de tensin muscular sino que tambin de otros

malestares. El permanecer de pie frecuentemente y de manera prolongada, sin
algn alivio al caminar, hace que la sangre se aglutine en las piernas y los pies.
Cuando permanecer de pie se da de manera continua por perodos
prolongados, puede resultar inflamacin de las venas. Esta inflamacin puede
progresar con el tiempo hasta llegar a venas varicosas dolorosas y crnicas. El
permanecer de pie de manera excesiva tambin contribuye a que las
articulaciones de la columna, caderas, rodillas y pies se inmovilicen
temporalmente o se bloqueen. Esta inmovilidad puede posteriormente llevar a
enfermedades reumticas debido al dao degenerativo en los tendones y
ligamentos (las estructuras que unen msculos y huesos).

Recomendaciones para mejorar el diseo del lugar de trabajo

En un lugar de trabajo bien diseado, el trabajador tiene la oportunidad de

escoger entre una variedad de posiciones de trabajo bien balanceadas y
cambiar entre ellas frecuentemente.

Las mesas de trabajo y los bancos deben ser ajustables. Poder ajustar la altura
de trabajo es particularmente importante para ajustar la estacin de trabajo al
tamao corporal individual del trabajador y a la tarea particular del
trabajador. La ajustabilidad garantiza que el empleado realice su trabajo
en posiciones corporales bien balanceadas. Si la estacin de trabajo no puede
ajustarse, se debe considerar incorporar plataformas para levantar a los
trabajadores ms pequeos o pedestales en la parte superior de las estaciones
de trabajo para los trabajadores altos.

La organizacin del espacio de trabajo es otro aspecto importante. Debe de

haber suficiente espacio para moverse alrededor y para cambiar la posicin del
cuerpo. El brindar rieles integrados para los pies o descansa pies porttiles
permite al trabajador cambiar el peso del cuerpo de una pierna a la otra. Los
soportes para los codos para trabajo de precisin ayudan a reducir la tensin
en la parte superior de los brazos y el cuello. Controles y herramientas deben
colocarse para que el trabajador pueda contactarlos ms fcilmente sin tener
que girar o inclinarse.

En donde es posible, Se debe dar un asiento para que el trabajador pueda

hacer el trabajo ya sea de pie, ya sea sentado. El asiento debe colocar al
trabajador a una altura que se acomode con el tipo de trabajo que se est
haciendo. Para que el trabajo que requiere permanecer nicamente de pie, se
debe suministrar un asiento en cualquier caso para permitir al trabajador

sentarse ocasionalmente. Los asientos en el lugar de trabajo expanden una

variedad de posibles posturas corporales y dan al trabajador ms flexibilidad.

Los beneficios de una mayor flexibilidad de una variedad de posturas

corporales se multiplican por dos. El nmero de msculos involucrados en el
trabajo aumenta lo que iguala la distribucin de cargas en diferentes partes del
cuerpo. Por lo tanto, hay menos tensin en los msculos y articulaciones de la
persona para mantener su posicin vertical. Mientras que, el cambiar las
posturas corporales mejora el suministro sanguneo a los msculos que estn
trabajando. Ambos efectos contribuyen a la reduccin de la fatiga general.

La calidad del calzado y el tipo de materiales del piso son tambin factores
importantes que contribuyen con la comodidad de permanecer de pie.

Los principios bsicos de un buen diseo de trabajo para trabajos que son de
pie son:

Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que el trabajo en

una posicin sea de una razonable corta duracin .

Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.

Poner el ritmo de trabajo adecuado.

Permitir que los trabajadores tengan perodos de descanso convenientes

para relajarse; los ejercicios tambin pueden ayudar.

Suministrar instruccin sobre prcticas de trabajo adecuadas y el uso de

los recesos de descanso.

Permitir a los trabajadores un perodo de ajuste cuando regresan a

trabajar despus de una ausencia por vacaciones o enfermedad para
que regresen gradualmente a su ritmo regular de trabajo.

Cmo reducen las prcticas de trabajo los efectos adversos por trabajar
de pie?
Una estacin de trabajo bien diseada se combina con un trabajo bien
diseado para hacer posible trabajar en una posicin balanceada sin tensin
innecesaria sobre el cuerpo. A pesar de que el desempeo real de la tarea
depende del trabajador (incluyendo como se levanta el trabajador, como se
mueve o hace levantamientos), las prcticas de trabajo pueden hacer que el
trabajo sea ms seguro o ms peligroso. La capacitacin adecuada moldea los
hbitos de trabajo de las personas y con un supervisor que motive al trabajador
a utilizar las habilidades que ha aprendido.

Es importante que el trabajador est informado de los riesgos de salud en el

lugar de trabajo. El trabajador debe entender cules movimientos corporales y
cules posiciones contribuyen al malestar y que las condiciones que provocan
un malestar medio pueden llevar a lesiones crnicas a largo plazo. La
capacitacin del trabajador tambin debe incluir informacin de cmo ajustar
los diseos especficos del lugar de trabajo para tener la ventaja individual de
reducir o eliminar los peligros de salud.

El trabajador debe estar consciente de que los perodos de descanso

son elementos importantes del trabajo .Los perodos de descanso deben

utilizarse para relajarse cuando los msculos estn cansados, para moverse
cuando los msculos estn rgidos, para caminar cuando el trabajo restringe la
habilidad del trabajador de cambiar de postura o posicin, etc., etc. El
trabajador tambin debe ser motivado a reportar malestares experimentados
durante el trabajo. Esto puede resultar en condiciones de trabajo corregidas.

Todos estos elementos capacitacin y supervisin, acopladas con el aporte del

trabajador activo puede resultar en prcticas de trabajo sonoras. Se puede
recordar que una estacin de trabajo bien diseada y un lugar de trabajo son
esenciales para un trabajo seguro y saludable. Sin ellos, las buenas prcticas
de trabajo no son efectivas.

Qu es un ejemplo de una estacin de trabajo diseada para un

trabajador que permanece de pie?
El diseo del lugar de trabajo debe ser apropiado a la variedad de formas y
tamaos de trabajadores y brindar soporte para terminar las diferentes tareas.
Las diferentes tareas requieren diferentes alturas de superficie de trabajo:

Trabajo de precisin, como escribir o ensamblaje electrnico -5 cm por

encima de la altura del codo; se necesita soporte para el codo.

Trabajo liviano, como lnea de ensamblaje o trabajos mecnicos -cerca

de 5 a 10 cm por debajo de la altura del codo.

Trabajo pesado, que demanda fuerza hacia abajo -de 20-40 cm por
debajo de la altura del codo.

Figura N 5
Qu pueden hacer los trabajadores para reducir malestares o para
trabajar de pie?

Ajustar la altura de
trabajo de acuerdo con
las

dimensiones

del

cuerpo. Utilice la altura

del codo como gua.

Organice su trabajo de
manera

que

operaciones
se

hagan

las

usuales
con

fcil

contacto.
Figura N 6

Mire de frente el objeto de trabajo.

Mantenga el cuerpo cerca del trabajo.

Ajuste el lugar de trabajo para tener

suficiente

espacio

para

cambiar

la

posicin de trabajo.

Utilice un riel de pies o descansa pies

porttil para cambiar el peso del cuerpo
de una pierna a la otra.

Utilice un asiento cuando sea posible

mientras est trabajando, o por lo menos
el proceso de trabajo permite descansar.
Figura N 7

El puesto de trabajo debe ser diseado de manera tal que el trabajador no

tenga que levantar los brazos y pueda mantener los codos prximos al
cuerpo.

Figura N 8. El puesto de trabajo debe ser diseado de manera tal

que el trabajador no tenga que levantar los brazos y pueda

mantener los codos prximos al cuerpo.

Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo, es importante tener
en cuenta los factores siguientes:

la altura de los codos del trabajador;

el tipo de trabajo que habr de desarrollar;

el tamao del producto con el que se trabajar;

las herramientas y el equipo que se habrn de usar.

Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicin si
hay que trabajar de pie:

Estar frente al producto o la mquina.

Mantener el cuerpo prximo al producto de la mquina.

Mover los pies para orientarse en otra direccin en lugar de girar la

espalda o los hombros.

Al trabajar de pie, los trabajadores deben evitar:

Evite alcanzar cosas por debajo de lnea del hombro. Cambiar de pie
para tener de frente el objeto es una forma recomendada.

Evite el sobre contacto ms all del punto de comodidad.

Evite contactar cosas por encima de la lnea del hombro.

Trabajo de Pie-Sentado

Facilita la posibilidad de levantarse y

permite

trabajar

de

pie

sentado

cmodamente.

Valido para todo tipo de entornos.

En su diseo se tienen en cuenta las

mismas consideraciones que para el
puesto de pie, pero teniendo en cuenta
que hemos introducido una silla. Por lo
que ser necesario :

Tener una amplia superficie para los pies.

Una silla igual que en el caso de trabajo

sentado (valorar ruedas y seguridad).

Entre

las

tres

alturas:

de

trabajo,

reposapis y asiento. Solo una de ellas

puede ser fija.

Recomendaciones para sillas de estaciones de Trabajo De Pie / Sentado

Asegrese que el asiento tenga un ancho

mnimo de 40 cm (cerca 16 pulgadas).

Busque respaldares moldeados vertical y

horizontalmente.

Utilice un asiento con tela transpirable

antideslizante

Seleccione

un

relleno

de

asiente

de

aproximadamente 2-3 cm (1 pulgada) de

grosor.

Recomendaciones con respecto a un buen calzado

Sus pies solo pueden estar tan cmodos

cuando el calzado se los permite.

Utilice zapatos que no cambien la forma de su

pie.

Utilice zapatos que brinden un agarre firme en

el taln. Si la parte de atrs del zapato es
demasiado ancha o demasiado suave, el pie
resbalar, causando inestabilidad y malestar.

Utilice zapatos que le den la libertad de mover

sus dedos. Dolor y fatiga resultan de zapatos
que son muy angostos o muy anchos.

Asegrese de que los zapatos tengan soportes para los arcos. Una falta de
apoyo para el arco provoca aplanamiento del pie.

Utilice zapatos con cordones.

Amarre el cordn de su zapato firmemente. As se evita que el pie

resbale dentro del calzado.

Use almohadillado debajo de la lengua si sufre de dolor en los huesos

en la parte superior del pie.

Utilice suelas almohadilladas absorbentes de golpes cuando trabaja en

pisos de cemento o de metal.

No utilice zapatos bajos.

No utilice zapatos con tacones ms altos de 5 cm (2 pulgadas).

Escoja el calzado de acuerdo al riesgo en su lugar de trabajo.

Seleccione calzado seguro, si se requiere, aprobado por el CSA y que

tenga la clasificacin adecuada para el riesgo.

Seleccione el calzado tomando en cuenta el ajuste y comodidad

individual. Pruebe y camine con el calzado antes de usarlo.

Recomendaciones para los pisos de un lugar de trabajo.

Mantenga las reas de trabajo limpias.

Eviteestar de pie en pisosde metal o de concreto.Para permanecer de

pie en el trabajo se recomiendan pisos de madera, corcho o de plstico
recubierto.

Asegrese que los pisos estn a nivel y no sean resbalosos.

Cubra los pisos de metal o de concreto con alfombras. Los lados

inclinados de las alfombras pueden evitar tropezones.

No

utilice

alfombras

gruesas

con

hule

espuma.

Demasiado

almohadonamiento puede provocar fatiga y aumentar el riesgo de

tropezar.

4.- LAS HERRAMIENTAS MANUALES Y LOSCONTROLES

Las herramientas manuales
Hay que disear las herramientas manuales conforme a prescripciones
ergonmicas. Unas herramientas manuales mal diseadas, o que no se ajustan
al trabajador o a la tarea a realizar, pueden tener consecuencias negativas en
la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar problemas de
salud y mantener la productividad del trabajador, las herramientas manuales
deben ser diseadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la
tarea. Unas herramientas bien diseadas pueden contribuir a que se adopten
posiciones y movimientos correctos y aumentar la productividad. Siga las
siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales:

Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.

Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los msculos

ms grandes de los hombros, los brazos y las piernas, en lugar de los
msculos ms pequeos de las muecas y los dedos.

Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o

tener agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien
diseadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo
para evitar daos en los hombros o brazos. Adems, si las herramientas
han sido bien diseadas, el trabajador no tendr que doblar las
muecas, agacharse ni girarse.

Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda

la mano; de esa manera disminuir toda presin incmoda en la palma
de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.

No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar

atrapados los dedos o la piel.

Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o

cortadoras. La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un
esfuerzo excesivo.

No elija herramientas que tengan asas perfiladas; se ajustan slo a un

tamao de mano y hacen presin sobre las manos si no son del tamao
adecuado.

Haga que las herramientas manuales sean fciles de agarrar. Las asas
deben llevar adems un buen aislamiento elctrico y no tener ningn
borde ni espinas cortantes. Recubra las asas con plstico para que no
resbalen.

Evite utilizar herramientas que obliguen a la mueca a curvarse o

adoptar una posicin extraa. Disee las herramientas para que sean
ellas las que se curven, no la mueca.

Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que

se utilicen en la posicin correcta.

Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente.

Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.

Figura N 11

Figura N 12.
En las figuras 11 y 12 se observan diseos de las herramientas para evitar
que haya que trabajar curvando la mueca.

Figura N 13. No utilicen herramientas que tengan huecos en los que

puedan quedar atrapados los dedos o la carne.

Figura N 14.
Los Controles

Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control tambin

tienen que ser diseados teniendo presentes al trabajador y la tarea que habr
de realizar. A continuacin figuran algunas normas con miras al diseo de los
controles:

Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control

deben estar fcilmente al alcance del operador de una mquina que se
halle en una posicin normal, tanto de pie como sentado. Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia.

Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar.

As, por ejemplo, elija controles manuales para operaciones de precisin
o de velocidad elevada, y, en cambio, controles de pie, por ejemplo
pedales, para operaciones que exijan ms fuerza. Un operador no debe
utilizar dos o ms pedales.

Disee o redisee los controles para las operaciones que exijan el uso
de las dos manos.

Los disparadores deben ser manejados con varios dedos, no slo con
uno.

Es importante que se distinga con claridad entre los controles de

emergencia y los que se utilizan para operaciones normales. Se puede
efectuar esa distincin mediante una separacin material, cdigos de
colores, etiquetas claramente redactadas o protecciones de la mquina.

Disee los controles de manera que se evite la puesta en marcha

accidental. Se puede hacer espacindolos adecuadamente, haciendo
que

ofrezcan

la

adecuada

resistencia,

poniendo

cavidades

protecciones.

Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles

se puedan entender fcilmente utilizando el sentido comn. Las

reacciones del sentido comn pueden diferir segn los pases y habr
que tener en cuenta esas diferencias, sobre todo cuando haya que
trabajar con equipo importado.

Figura N 15

5.- EL TRABAJO FSICO PESADO

El trabajo manual debe ser diseado correctamente para que los trabajadores
no se agoten ni contraigan una tensin muscular, sobre todo en la espalda. La
realizacin de un trabajo fsico pesado durante mucho tiempo hace aumentar
el ritmo de la respiracin y el ritmo cardaco. Si un trabajador no est en
buenas condiciones fsicas, es probable que se canse fcilmente al efectuar un
trabajo fsico pesado. Siempre que sea posible, es til utilizar energa
mecnica para efectuar los trabajos pesados. Esto no quiere decir que los
empleadores deban sustituir a los trabajadores por mquinas, sino que los

trabajadores utilicen mquinas para efectuar las tareas ms arduas. La

energa mecnica disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo
proporciona ms oportunidades laborales a personas con menos fuerza fsica.
Aplique las siguientes normas para disear puestos de trabajo que exijan una
labor fsica pesada:

El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador.

El trabajo fsico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en

intervalos peridicos, con un trabajo ms ligero.

El trabajo fsico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en

intervalos peridicos, con un trabajo ms ligero.

Nota: un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fsico es tan poco de desear
como un puesto de trabajo que nicamente entrae un trabajo fsico pesado.
Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fsicos son por lo general
cansadores y aburridos.
Para disear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo
fsico pesado es importante considerar los factores siguientes:

El peso de la carga;

Con qu frecuencia debe levantar el trabajador la carga;

La distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla;

La forma de la carga;

El tiempo necesario para efectuar la tarea.

A continuacin figuran recomendaciones ms detalladas para el trabajo

pesado:

Disminuir el peso de la carga:

Reempaquetar la carga para disminuir el tamao;

Disminuir el nmero de objetos que se llevan de una vez;

Asignar ms personas para levantar cargas pesadas extraordinarias.

Hacer que sea ms fcil manipular la carga:

Modificar el tamao y la forma de la carga para que el centro de

gravedad est ms prximo a la persona que la levanta;

Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no

tenga que agacharse;

Utilizar medios mecnicos para levantar la carga por lo menos a la

altura de las caderas;

Utilizar ms de una persona o un instrumento mecnico para mover la

carga;

Arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacin como

carretillas, sogas o eslingas;

Hacer recaer el peso de la carga en las partes ms slidas del

organismo utilizando ganchos, bandas o correas.

Utilizar tcnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacin de los

materiales:

Utilizar repisas, estanteras o plataformas de carga que estn a una

altura adecuada;

Cargar las tarimas de manera que los artculos pesados estn en torno
a los bordes de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso

estar distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener
cuidado de que los artculos no se caigan con facilidad de la tarima y
lesionen a alguien.
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una
carga:

Mejorar la distribucin de la zona de trabajo;

Redistribuir la zona de produccin o almacenamiento.

Disminuir todo lo posible el nmero de levantamientos que haya que

efectuar:

Asignar ms personas a esa tarea;

Utilizar instrumentos mecnicos;

Reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo.

Disminuir todo lo posible el nmero de giros que debe hacer el cuerpo:

Mantener todas las cargas frente al cuerpo;

Mantener todas las cargas frente al cuerpo;

Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar; moviendo
los pies en vez de girando el cuerpo.

Manipulacin de Cargas:
La manipulacin manual de cargas representa una de las causas ms
habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y problemas

msculo-esquelticos, fundamentalmente en la espalda.

Se entiende por manejo manual de cargas cualquier operacin de transporte o

sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores, as como su
levantamiento, colocacin, empuje, traccin o desplazamiento siempre que,
por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas, entraen
riesgos, en particular dorso-lumbares, para los trabajadores. No se incluye la
aplicacin de fuerzas como el movimiento de una manivela o una palanca de
mandos.
Se considera que la manipulacin manual de toda carga que pese ms de 3
Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula en
condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas,
etc.):

En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar es de 25

Kg.

En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar

los 15 Kg.

Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40

Kg.

Si las dimensiones o el peso de la carga as lo aconsejan deber recurrirse,

siempre que sea posible, al fraccionamiento o rediseo de la misma, haciendo
uso de ayudas mecnicas y solicitando la ayuda de otros trabajadores cuando
que sea necesario.

Lo ideal sera atajar el problema en la fase del diseo de los puestos de

trabajo, donde es ms sencillo evitar o reducir la manipulacin manual,
mediante la automatizacin o mecanizacin de los procesos, entre los cuales
se destacan:

Paletizacin
La Paletizacin de las cargas es muy adecuada para transportarlas de un lugar
a otro mediante la utilizacin de elementos mecnicos tales como: Carretillas
elevadoras, Mesas regulables para levantamiento, Cintas transportadoras,
Mesas giratorias.

Carretillas elevadoras
Hay una gran variedad de carretillas elevadoras que se adaptan a las distintas
necesidades y caractersticas concretas de la manipulacin.

Sistemas transportadores

Estos sistemas permiten que las cargas se puedan automticamente a lo largo

del rea de trabajo en el mismo nivel o en niveles diferentes. Existen diferentes
tipos como: Cintas transportadoras, Vas de rodillos, Toboganes, Listones de
rodillos.

Gras y puentes gra

Cuando

Levantamiento Manual de Cargas

Medidas preventivas:

Examinar la carga antes de manipularla tratando de localizar zonas que

puedan resultar peligrosas en el momento de su agarre (aristas, bordes
afilados, puntas de clavos, etc.).

Situar la carga en el lugar ms favorable para la persona que tiene que

manipularla de manera que est cerca de ella, enfrente y a la altura de la
cadera.

Planificar el levantamiento eligiendo los puntos de agarre ms

adecuados y el lugar de destino de la carga. Apartar del trayecto los
posibles obstculos que puedan entorpecer el transporte.

Transportar la carga a la altura de la cadera y lo ms cerca posible del

cuerpo. Si el transporte se realiza con un solo brazo se debern evitar
inclinaciones laterales de la columna.

Manejar una carga entre dos personas siempre que el objeto tenga, con
independencia de su peso, al menos dos dimensiones superiores a 0,60
m y cuando sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de
forma estable.

En la medida de lo posible se evitarn los trabajos que se realicen de

forma continuada en una misma postura, alternando tareas y realizando
pausas en funcin del esfuerzo que exija cada puesto de trabajo.

Las

tareas

de

manipulacin

manual

de

cargas

se

realizarn

preferentemente sobre superficies estables y pavimentos regulares para

evitar cadas y resbalones.

Hacer uso de las ayudas mecnicas siempre que sea posible, con
cuidado para no sobrecargarlas y colocando la carga de forma
equilibrada antes de proceder a su transporte. Utilizar cinchas y otros
elementos auxiliares cuando sea necesario

Mtodo correcto de elevacin y transporte de cargas

El levantamiento y el porte son operaciones fsicamente agotadoras, y el riesgo
de accidente es permanente, en particular de lesin de la espalda y de los
brazos. Para evitarlo, es importante poder estimar el peso de una carga, el
efecto del nivel de manipulacin y el entorno en que se levanta.

Posicin de la espalda y del cuerpo

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los
msculos de la espalda y los ligamentos estn sometidos a tensin, y
aumenta la presin de los discos intervertebrales

Deben tensarse los msculos del estmago y de la espalda, de manera

que sta permanezca en la misma posicin durante toda la operacin de
levantamiento.

Posicin de las piernas

Acrquese al objeto. Cuanto ms pueda aproximarse al objeto, con ms

seguridad lo levantar.

Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

Posicin de los brazos y sujecin.

Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas

manos, en ngulo recto con los hombros. Empleando slo los dedos no
podr agarrar el objeto con firmeza.

Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.

Levantamiento hacia un lado

Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso,

aumenta el riesgo de lesin de la espalda.

Coloque los pies en posicin de andar, poniendo ligeramente uno de

ellos en direccin del objeto. Levntelo, y desplace luego el peso del
cuerpo sobre el pie situado en la direccin en que se gira.

Levantamiento por encima de los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies
en posicin de andar.

Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a

elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso
del cuerpo sobre el pie delantero.

La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 7080 centmetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de
esfuerzo.

Levantamiento con otros

Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener

una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los
movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la misma
velocidad.

LESIONES Y ENFERMEDADES HABITUALES

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse
a unas condiciones laborales mal diseadas, que pueden lesionar gravemente
las manos, las muecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del
organismo. En general, las lesiones osteomusculares

relacionadas con la

carga fsica, se refieren a:

-

Desrdenes de los msculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones,

cartlagos o discos intervertebrales.

Desrdenes que tpicamente no se presentan como el resultado de un

evento instantneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crnico.

Desrdenes diagnosticados por historia mdica, examen mdico u otras

pruebas mdicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde
leves e intermitentes, a debilitantes y crnicos.

Desrdenes con mltiples caractersticas diferentes, as como desrdenes

definidos primariamente por la localizacin del dolor.

Concretamente, se pueden producir lesiones a causa de:

El empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo

vibratorios, por ejemplo, martillos pilones;

Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las

articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecnicos;

La aplicacin de fuerza en una postura forzada;

La aplicacin de presin excesiva en partes de la mano, la espalda, las

muecas o las articulaciones;

Trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza;

Trabajar echados hacia adelante;

Levantar o empujar cargas pesadas.

Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente

Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo
mal diseados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo
largo de meses o de aos. Ahora bien, normalmente un trabajador tendr
seales y sntomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no
va bien. As, por ejemplo, el trabajador se encontrar incmodo mientras
efecta su labor o sentir dolores en los msculos o las articulaciones una vez
en casa despus del trabajo. Adems, puede tener pequeos tirones
musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los problemas de
este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede
acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten
gravemente.

En el cuadro 1 se describen algunas de las lesiones y enfermedades ms

habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los
trabajadores deben recibir informacin sobre lesiones y enfermedades

asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonoma para que puedan

conocer qu sntomas buscar y si esos sntomas pueden estar relacionados
con el trabajo que desempean.

Cuadro 1

LESIONES

SINTOMAS

CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamacin de la
cavidad que existe entre la
Arrodillarse, hacer presin
piel y el hueso o el hueso y Inflamacin en el lugar de la
sobre el codo o movimientos
el
tendn.
Se
puede lesin.
repetitivos de los hombros.
producir en la rodilla, el codo
o el hombro.

Empleo de herramientas
Celulitis: infeccin de la
Dolores e inflamacin de la manuales, como martillos y
palma de la mano a raz de
palma de la mano.
palas, junto con abrasin
roces repetidos.
por polvo y suciedad.

Cuello u hombro tensos:

inflamacin del cuello y de Dolor localizado en el cuello Tener que mantener una
los msculos y tendones de o en los hombros.
postura rgida.
los hombros.

Movimientos
repetitivos.
Dedo
engatillado:
Incapacidad
de
mover Tener que agarrar objetos
inflamacin de los tendones
libremente los dedos, con o durante demasiado tiempo,
y/o las vainas de los
sin dolor.
con demasiada fuerza o con
tendones de los dedos.
demasiada frecuencia.

Epicondilitis:

inflamacin Dolor e inflamacin en el Tareas

repetitivas,

de la zona en que se unen

el hueso y el tendn. Se
lugar de la lesin.
llama "codo de tenista"
cuando sucede en el codo.

menudo
en
empleos
agotadores
como
ebanistera, enyesado o
colocacin de ladrillos.

Ganglios: un quiste en una

articulacin o en una vaina Hinchazn dura, pequea y
Movimientos repetitivos de
de tendn. Normalmente, en redonda, que normalmente
la mano.
el dorso de la mano o la no produce dolor.
mueca.

Osteoartritis: lesin de las

articulaciones que provoca Rigidez y dolor en la espina Sobrecarga durante mucho
cicatrices en la articulacin y dorsal y el cuello y otras tiempo de la espina dorsal y
que el hueso crezca en articulaciones.
otras articulaciones.
demasa.

Sindrome del tnel del

carpo bilateral: presin
sobre los nervios que se
transmiten a la mueca.

Hormigueo,
dolor
y
entumecimiento del dedo
gordo y de los dems
dedos, sobre todo de noche.

Trabajo repetitivo con la

mueca
encorvada.
Utilizacin de instrumentos
vibratorios. A veces va
seguido de tenosinovitis
(vase ms abajo).

Dolor,
inflamacin,
reblandecimiento
y
Tendinitis: inflamacin de la
enrojecimiento de la mano,
zona en que se unen el
Movimientos repetitivos.
la mueca y/o el antebrazo.
msculo y el tendn.
Dificultad para utilizar la
mano.

Tenosinovitis: inflamacin Dolores, reblandecimiento,

de los tendones y/o las inflamacin, grandes dolores
vainas de los tendones.
y dificultad para utilizar la
mano.

Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores.
Puede
provocarlo
un
aumento repentino de la
carga de trabajo o la

implantacin de nuevos
procedimientos de trabajo.

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del

sistema oseomuscular (y relacionadas con la tensin). Las lesiones provocadas
por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por
esfuerzos repetitivos (LER). Son muy dolorosas y pueden incapacitar
permanentemente. En las primeras fases de una LER, el trabajador puede
sentir nicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo. Ahora bien,
conforme empeora, puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del
organismo afectada. Esta situacin puede volverse permanente y avanzar
hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempear ya sus tareas. Se
pueden evitar las LER:

suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales;

disminuyendo el ritmo de trabajo;

trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas

repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos peridicos;

aumentando el nmero de pausas en una tarea repetitiva.

En algunos pases industrializados, a menudo se tratan las LER con

intervenciones quirrgicas. Ahora bien, importa recordar que no es lo mismo
tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra. La prevencin debe ser el
primer objetivo, sobre todo porque las intervenciones quirrgicas para remediar
las LER dan malos resultados y, si el trabajador vuelve a realizar la misma

tarea que provoc el problema, en muchos casos reaparecern los sntomas,

incluso despus de la intervencin.

Las lesiones son costosas

Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de
trabajo mal diseados pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos
que causan, por no mencionar las prdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias. Las lesiones son tambin costosas para los
empleadores. Disear cuidadosamente una tarea desde el inicio, o redisearla,
puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero, pero, a largo plazo,
normalmente el empleador se beneficia financieramente. La calidad y la
eficiencia de la labor que se realiza puede mejorar. Pueden disminuir los costos
de atencin de salud y mejorar la moral del trabajador. En cuanto a los
trabajadores, los beneficios son evidentes. La aplicacin de los principios de la
ergonoma puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser
invalidantes y hacer que el trabajo sea ms cmodo y por lo tanto ms fcil de
realizar.

GLOSARIO

ACTIVIDADES EN ERGONOMA: Hacen referencia al conjunto de acciones llevadas

a cabo por diferentes profesionales de disciplinas humanas y tcnicas que apoyan a la
ergonoma y que actan en dominios especficos; mediante las cuales con el fin de
valorar cualitativa y cuantitativamente, diagnosticar situaciones de trabajo, se valoran,
diagnostican y atienden problemticas tratadas por esta y que por su carcter
interdisciplinario estn centradas en el componente humano o en aspectos tcnicos de
trabajo, pero que por si mismas no constituyen ni sustituyen una intervencin o
transformacin ergonmica.
CALIDAD: Es la medida en que las propiedades de un bien o servicio cumplen con los
requisitos establecidos en la norma o especificaciones tcnicas, as como con las
exigencias del usuario de dicho bien o servicio en cuanto a su funcin habilidad,
durabilidad, costo.
CARGA DE TRABAJO: Corresponde a la caracterizacin y cuantificacin de las
demandas fsica y cognitiva de un trabajo. Habitualmente se clasifica en ligero,
moderado, intenso.
CARGA FSICA: Se refiere a la cuantificacin de la diferencia entre las exigencias del
trabajo y el costo fsico del mismo (fatiga). Se mide a partir de indicadores fisiolgicos
y se puede manifestar a corto plazo como un accidente de trabajo o a largo plazo
como efectos sobre la salud (enfermedad profesional). La evaluacin de la carga fsica
de trabajo incluye la postura, los movimientos repetitivos y la aplicacin de fuerzas.
CARGA PSQUICA O EMOCIONAL: Hace referencia a las exigencias psicoafectivas
de las tareas o de los procesos propios del rol que desempea el trabajador en su
labor o de las condiciones en que debe realizarlo.

CARGA PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO: Se expresa como la combinacin de un

conjunto de elementos de orden psicolgico y de orden sociolgico que determinan el
grado de integracin de un individuo a un sistema de trabajo.
CONTEXTO DE TRABAJO: Comprende los componentes polticos, econmicos,
sociales, tecnolgicos y ecolgicos que determinan la estabilidad temporal de la
situacin de trabajo. En consecuencia una tarea se desarrolla al menos en tres
contextos de accin: normal o estabilizado, de funcionamiento alterado y de avera
declarada.
COSTO COGNITIVO: Se evala a partir de las competencias laborales para llevar a
cabo una tarea. Este se manifiesta por la dificultad que encuentra un trabajador para
resolver una tarea cuando dispone o no de los conocimientos y competencias
necesarios.
DESORDENES MUSCULOESQUELTICOS: Comprenden un grupo heterogneo de
diagnsticos que incluyen alteraciones de msculo, tendones, vainas tendinosas,
sndromes de atrapamientos nerviosos, alteraciones articulares y neurovasculares.
EFECTOS EN LA SALUD: Son las alteraciones que pueden manifestarse mediante
sntomas subjetivos o signos, ya sea en forma aislada o formando parte de un cuadro
o diagnstico clnico.
EFECTOS EN EL TRABAJO: Son las consecuencias en el medio laboral y en los
resultados del trabajo. Estas incluyen el ausentismo, la accidentabilidad, la rotacin de
mano de obra, la desmotivacin el deterioro del rendimiento, el clima laboral negativo,
el no cumplimiento de metas de produccin, el no cumplimiento de criterios de calidad,
entre otros.
ERGONOMA: Es la Disciplina cientfica que estudia la comprensin fundamental de
las interacciones entre los seres humanos y los otros componentes de un sistema; a
travs de la concepcin de teoras, principios, de mtodos y de informacin pertinente
con el fin de mejorar el bienestar de los seres humanos y de la eficacia de los
sistemas. (IEA).
ERGNOMO: Persona titulada en ergonoma por institucin acreditada por el
Ministerio de Educacin y que participa en la concepcin de sistemas con el fin de
optimizar el desarrollo global de los procesos. El ergnomo contribuye a la concepcin
y evaluacin de las tareas, oficios, de productos, del medio ambiente de trabajo y de
los sistemas de trabajo; con el fin de hacerlos compatibles con las necesidades,
capacidades y los lmites de las personas.
ESFUERZO FSICO: Manifestaciones fisiolgicas en respuesta a la aplicacin de una
carga fsica.
ESPACIO DE TRABAJO: Lugar geogrfico y tridimensional en el que se desarrolla la
actividad de trabajo, siendo definido por la naturaleza, composicin y complejidad de
las acciones que la persona debe realizar y de las responsabilidades asignadas dentro
del proceso de trabajo (calidad, productividad, mantenimiento, etc.)

FUERZA: Es la tensin producida en los msculos por el esfuerzo requerido para el

desempeo o ejecucin de una tarea.
FUENTE: Condicin de trabajo que determina los requerimientos fsicos en el
desempeo de una actividad.
INTERVENCIN Y TRANSFORMACIN ERGONMICA: Definicin y ejecucin de un
plan de accin a partir de una situacin de trabajo y de la comprensin de la misma,
que demanda a partir de un diagnstico de las determinantes, para analizar,
diagnosticar y transformar el sistema o actividad de trabajo. Determinando la
secuencia de las etapas a seguir para contribuir al mejoramiento de los componentes
interactuantes del sistema de trabajo (individuo, organizacin, tecnologa y ambiente)
interrelacionando los aspectos de salud, seguridad, productividad y calidad.
MEDIOS DE TRABAJO: Son los tiles, maquinas, vehculos, instrumentos,
conocimientos, informacin/datos, mobiliario, instalaciones y dems elementos
utilizados por los individuos para y durante el desarrollo de su actividad de trabajo.
MOVIMIENTO: Desplazamiento del cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio
laboral durante la ejecucin de su actividad.
PLANO DE TRABAJO: Altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los
diferentes elementos de trabajo.
POSTURA: Alineacin de las diferentes partes del cuerpo en un estado de equilibrio,
que protege las estructuras de soporte contra lesiones o deformidades progresivas.
PROCESO DE TRABAJO: Es una secuencia de operaciones que se encadenan de
manera ordenada y predefinida de acuerdo con los objetivos de produccin. Permite
comprender el trabajo real, analizar las variaciones de contenido de una tarea. Por
esto contribuye al desarrollo de un dilogo entre actores de la prevencin y actores de
la produccin, con el objetivo de obtener mejores condiciones de trabajo.
PRODUCTIVIDAD: Indicador cuantitativo del uso del los recursos utilizados en la
creacin de procesos o productos terminados (resultados obtenidos). La mxima
productividad se alcanza cuando se emplean los recursos mnimos, en un lapso de
tiempo establecido con resultados de calidad y cantidad.
PUESTO DE TRABAJO: Se define como una unidad de produccin que es posible
aislar a partir de las caractersticas materiales (materias primas, herramientas,
mquinas), fsicas (espacio de trabajo), ambientales (temperatura, vibracin, ruido,
calidad de aire), de la tarea (objetivos, procesos mtodos, resultados) y de informacin
(interfaces, guas, asistencia)
SALUD: Desde la visin de la ergonoma en el contexto de trabajo y dentro del
Sistema General de Riesgos Profesionales, esta dimensin se encuentra orientada
especficamente hacia la conservacin de la integralidad fsica, cognitiva y funcional de
los individuos.

SEGURIDAD: Desde al visin de la ergonoma en el contexto de trabajo y dentro del

Sistema General de Riesgos Profesionales, esta dimensin se encuentra orientada
especficamente hacia los accidentes de trabajo.
SISTEMA DE TRABAJO: Compuesto del componente tcnico y humano estando en
interaccin mutua y recproca, a travs de la coordinacin y la ejecucin de tareas, el
uso de tecnologa, instalaciones fsicas, medios de trabajo, tcnicas operacionales y
medios ambiente fsico por un lado; y por la interrelacin de las personas que realizan
la actividad de trabajo poniendo en juego sus caractersticas fsicas, psicolgicas y
sociales y profesionales de competencias tcnicas y estratgicas por el otro.

TRABAJO: Es toda actividad humana libre, ya sea material o intelectual,

permanente o transitoria, que una persona natural ejecuta conscientemente al
servicio de otra, y cualquiera que

INFORMACIN DE SINTOMATOLOGA DE LOS TRABAJADORES

Ciudad y Fecha de realizacin: _____________________________________________________________________
NOMBRE DE LA EMPRESA: _______________________________ NIT: _____________________________________
rea: ________________________________
Cargo o Puesto de trabajo: _________________________________
Nombre del trabajador: __________________________________
Identificacin: ___________________________
Edad (aos): ______ Peso: ______ Estatura: ______ Turno: Diurno _______
Nocturno _______ Rotativo
_________
Antigedad en la empresa: _________________ Antigedad en el cargo: ____ Practica Ejercicio: Si______
No_____
Predominancia: Derecho (a) _______Zurdo (a) _______Tipo de Cargo: Operativo: ____ VDT:_____

Marque con una X en la casilla correspondiente todos los numerales del 0 al 24, indicando si ha
presentado MOLESTIA o DOLOR en los ltimos doce (12) meses en alguno o algunos de los segmentos de
su cuerpo de la siguiente manera:
FRECUENCIA:
- NUNCA:
cuando no se presente
- RARA VEZ: si se presenta una vez por mes
- FRECUENTE: s se presenta por lo menos una vez cada dos (2) semanas
- CONTINUO: si se presenta a diaria o ms de tres (3) veces por semana
Si marc en la frecuencia RARA VEZ, FRECUENTE O CONTINUO, califique la SEVERIDAD de la molestia o
el dolor segn sea el caso en:
- LEVE
- MODERADA
- SEVERA

Severo

Leve

Continuo

oModerad

Ojos
Cuello
Hombro izquierdo
Hombro derecho
Brazo izquierdo
Brazo derecho
Codo izquierdo
Codo derecho
Antebrazo izquierdo
Antebrazo derecho
Mueca izquierdo
Mueca derecha
Mano izquierdo
Mano derecha
Zona dorsal
Zona lumbar
Nalgas y/o caderas
Muslo izquierdo
Muslo derecho
Rodilla izquierdo
Rodilla dcha.
Pierna izquierdo
Pierna dcha.
Pie y/o tobillo izquierdo
Pie y/o tobillo derecho

eFrecuent

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24

Rara vez

Nunca

Nota: Si tiene dificultad en identificar el segmento corporal remtase a la figura.

SEVERIDA
FRECUENCIA
D
SEGMENTO
Numeral
CORPORAL

Declaro que he sido informado y he comprendido satisfactoriamente la naturaleza y propsito de esta

encuesta, que me han aclarado todas las dudas y se que mi participacin es voluntaria, por lo anterior,
doy mi consentimiento para que la informacin de la misma sea utilizada para los anlisis requeridos
dentro de este Sistema de Vigilancia Epidemiolgica.
Nombre del Trabajador: ___________________________________________________________
Ciudad y Fecha:
_________________________________________________________
Firma:
___________________________________________________________

ANEXO 2

ENCUESTA DE HBITOS Y PERCEPCIN DEL RIESGO DEL

TRABAJADOR

(Esta encuesta slo se aplica para trabajadores en

VIDEOTERMINALES)
Para iniciar este proceso, favor responda sinceramente TODAS las
preguntas del siguiente cuestionario, marcando con una X la casilla SI
o NO

Muchas gracias por su colaboracin.

Declaro que he sido informado y he comprendido satisfactoriamente

la naturaleza y propsito de esta encuesta, que me han aclarado
todas las dudas y se que mi participacin es voluntaria, por lo
anterior, doy mi consentimiento para que la informacin de la misma
sea utilizada para los anlisis requeridos dentro de este Programa de
Vigilancia Epidemiolgica.

Nombre del Trabajador: ________________________Ciudad y Fecha:

________________

CONCLUSIN

La mejor medicina es la prevencin y la relacionada con el puesto de trabajo

pasa por seguir una serie de recomendaciones bsicas que redundaran en una
mejor adecuacin tanto de nuestro lugar de trabajo como de la necesaria
correccin postural, imprescindible para evitar tensiones innecesarias sobre la
cabeza, cuello, espalda, manos, y muecas, fundamentalmente.

La ergonoma es el estudio del trabajo en relacin con el entorno en que se

lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se
utiliza para determinar cmo disear o adaptar el lugar de trabajo al trabajador
a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. En otras
palabras, para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar
al trabajador a adaptarse a l. Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una
mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente
para trabajar.

BIBLIOGRAFIA

www.fisterra.com

www.wikipedia.org

www.tecnologiahechapalabra.com

www.tutraumatologo.com

www.institutferran.org

www.estrucplan.com.ar