La alegra es una emocin de fcil contagio.

Est hecha de un material sensible y delicado,

y por eso hay que aprender a defenderla y
preservarla con cuidado.

La constelacin de la alegra: Sensacin de

activacin y de fuerza, impulso, visin positiva,
fuente de energa que nos permite llevar a cabo
nuestros proyectos y sobre todo nos permite
crear y amar.
Sntomas de deterioro: hiperexcitacin,
dispersin de la atencin, saturacin de los
sentidos, el histrionismo. La alegra pide
sobriedad, atencin y dejar fluir.

S feliz siempre que puedas y vers que, casi siempre, puedes ser
feliz. Antoni Bolinches
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CURIOSIDAD
La curiosidad es un estado mental de
apertura hacia lo que tenemos alrededor o
dentro de nosotros. Es la base donde reside
el aprendizaje. Sin curiosidad no es posible
la pregunta, y sin la pregunta no es posible
la investigacin.
La constelacin de la curiosidad: sorpresa,
deseo, inquietud, alerta e incluso el
aburrimiento. La curiosidad lleva a la alegra
del descubrimiento y a la seguridad, fruto del
conocimiento adquirido con la propia
experiencia.
Sntomas de deterioro: aburrimiento que no responde a los estmulos, pasividad, falta de
energa. Cuando muere la curiosidad muere el deseo de saber y de explorar, aparece el tedio y
el cansancio moral. Puede generar conductas violentas y adicciones.

Aprender a vivir es aprender a mirar con ojos nuevos los paisajes de

cada da. M.Merc Conangla
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Qu deseamos?
Equivale el placer al consumo? O el deseo va
ms all de las ofertas que se pueden adquirir
con dinero y estatus social?
Qu pasa cuando hemos completado el crculo
necesidad-deseo-satisfaccin-consumo?

DESEO

TENER NO ES MS IMPORTANTE QUE SER

La constelacin del deseo: motivacin, automotivacin,
ansia, inquietud, miedo, satisfaccin o insatisfaccin,
placer o dolor.
Sntomas de deterioro: apata o falta de impulso interno, falta de curiosidad y de fuerza para
actuar. La apata aparece como represin del deseo.

Erich Fromm: "El sistema humano no funciona correctamente si slo se satisfacen sus
necesidades materiales y no aquellas necesidades y aptitudes que le son propias,
especficamente humanas, como el amor, la ternura, la razn y la alegra"

El secreto de vivir bien consiste, en primer lugar, en desear lo que es

necesario y, despus, en amar lo que se desea. Ecologa emocional
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FORTALEZA
La fortaleza, el valor y la voluntad son energas que nos dan el impulso
necesario para llevar a cabo nuestro proyecto de vida. Nos permiten el
autocontrol necesario para resistirnos al automatismo y al gregarismo
de nuestro mundo.
Quin es ms fuerte, el que en una batalla derrota mil guerreros o
quin es capaz de dominarse a s mismo?
La fortaleza es una cualidad interior que se desprende en momentos
que parece que se tambalea y que permite mantener el equilibrio
emocional.

La constelacin de la fortaleza: magnanimidad, confianza, seguridad,

magnificencia, capacidad de autocontrol, firmeza, valor, coraje,
voluntad, automotivacin, flexibilidad, humildad, capacidad para
desprenderse y constancia.
Sntomas de deterioro: ponerse una coraza que nos asle de lo que nos puede hacer dao pero
que tambin nos asla de lo que nos puede hacer bien, falta de confianza: no podr.

Un barco que permanece en el puerto no corre ningn peligro, pero

tampoco llegar a ninguna parte. Ecologa emocional
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El silencio es una energa limpia, renovable y

necesaria. Las palabras tienen en l su raz, las grandes
decisiones piden silencio pero tambin el dilogo y el
reencuentro con uno mismo se hace a travs del
silencio.
No todos los silencios son energticos, tambin los
hay de incomunicacin, de cobarda, de ignorancia

Salvo el silencio, qu hay de ms prximo a la

plenitud que el amor?
Mart i Pol
La constelacin del silencio: serenidad, calma, paz,
armona.
Sntomas de deterioro : hablar por hablar, el ruido en
nuestra cabeza que aunque no hablemos no para de
decirnos cosas y nos provoca desequilibrios, el miedo
al silencio.

Los que saben, no hablan. Los que hablan, no saben. El sabio ensea
con sus actos, no con sus palabras. Chang tse
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SOLEDAD
La soledad es una vivencia subjetiva ms que un
estado que dependa de factores exteriores a
nosotros mismos.
Como energa positiva ligada a la libertad de ser
uno
mismo,
a
la
creatividad,
al
autoconocimiento, a la intimidad.

La constelacin de la soledad: Paz, plenitud,

calma, serenidad, tranquilidad, bienestar. Es la
soledad querida y vivida en plenitud y armona.

No hay peor soledad que la soledad en compaa

Sntomas de deterioro: dificultad de ser uno mismo en compaa de los dems, miedo a
reencontrarnos con nosotros mismos, no necesitar a nadie, miedo de estar solo, sentimiento de
abandono. Por estas vas se llega a la soledad forzosa que es vivida mal porque no ha sido elegida.
Puede llegarse al desierto emocional por falta de vnculos emocionales de calidad.

La soledad es una tormenta de silencio que arranca todas nuestras

ramas muertas. Khalil Gibran
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Sin voluntad podemos quedar sometidos a cualquier

estmulo, pero una voluntad frrea puede convertirse en
monstruosa por su rigidez. Quien cede fcilmente es dbil,
pero que no cede nunca es un manaco.
La voluntad es la motivacin inteligente. La inteligencia
aplicada a la accin.
Es la decisin consciente de comprometernos con nosotros
mismos.
La constelacin de la voluntad: libertad, paciencia,
compromiso, motivacin, asumir retos, no conformarse,
lentitud, perseverancia, deseo, entusiasmo...
Sntomas de deterioro: sumisin, pasividad, facilidad, inmediatez, incontinencia afectiva,
motivacin externa.

Existe un dragn feroz llamado "t debes ..." pero en contra de l, el

superhombre lanza las palabras "YO QUIERO ..." Nietzsche
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CARCIAS
La caricia es aquel tipo de manifestacin de
la persona, verbal o no verbal, que implique
darse cuenta de la existencia de uno mismo
y de los dems. Son modos de
reconocimiento que son imprescindibles
para vivir.
Son las llamadas vitaminas emocionales.
Algunas maneras de acariciarnos y acariciar
a los dems: ternura, generosidad, dar y dar
tiempo sin prisa, escuchar msica, sonreir,
mostrar sentido del humor, tocarnos
cariosamente, acoger, apreciar la belleza.
Quien tiene un porqu para vivir, puede soportar casi cualquier como. Nietzsche
La vida es como una mesa. Sobre ella se puede poner amor, desamor, flores o
cualquier objeto, feo o bonito, pero sin la mesa todos estos objetos quedaran
hechos aicos. Antonio Gala
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GRATITUD
La gratitud es el sentimiento que corresponde a la
accin recibida. Dar las gracias es importante y alegra al
que las da y al que las recibe.
La persona agradecida es generosa ya que sabe
detectar en su entorno los motivos por los que es
afortunada.
Para expresar el agradecimiento no es necesario
esperar a recibir grandes dones. Es importante ser
agradecido por las pequeas cosas que la vida nos
ofrece.
Cabe preguntarse: de qu estoy agradecido?
La constelacin del agradecimiento: sinceridad,
apertura, atencin a lo que pasa, alegra, satisfaccin,
generosidad, amor.

Sntomas de deterioro: sentirse en deuda, halago poco sincero, intercambio mercantil,

contradiccin entre lo que expresamos y lo que sentimos.

Valorar es crear, y valorarse a uno mismo es, de todas las cosas

valoradas, el tesoro ms valioso. Nietzsche
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Nos hacemos con los dems. Los amigos forman parte de

nuestra vida. El tiempo de la amistad es el tiempo por
excelencia.
Antonio Gala dice que la amistad nace del descubrimiento
que hacemos al otro de nuestra intimidad y que la amistad
ms profunda es aquella que nos ayuda a descubrirnos a
nuestros propios ojos.
La amistad nos da la seguridad de que el otro existe. Saber
que existe hace ms enriquecedora nuestra vida.
El terreno de la amistad requiere mucho cuidado a fin de no
invadir pero, al mismo tiempo, no dejar que pase demasiado
tiempo sin visitarlo.

AMISTAT

La constelacin de la amistad: ternura, alegra,

generosidad,
agradecimiento,
respeto,
cuidado,
compromiso, responsabilidad, sensibilidad, empata.

Sntomas de deterioro: narcisismo, posesin, celos, envidia,

inters, dependencia.

Recorre a menudo el camino que lleva a la casa de tu amigo,

porque no lo borren las malas hierbas. Proverbio
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AMOR
El amor es la aspiracin ms profunda del ser humano; la nica realizacin de s mismo en
libertad. La persona est hecha para el amor y esto equivale a decir que est hecha para
realizarse dndose. Dejar el amor fuera de nuestra vida sera un acto poco inteligente.
Slo puedes amar cuando puedes mostrar tu debilidad sin que el otro lo utilice para mostrar
su fuerza.
La constelacin del amor: ternura, amistad,
plenitud, realizacin, generosidad, agradecimiento,
serenidad, alegra, cuidado ... TODO.

El amor slo es eterno mientras dura

Sntomas de deterioro: quiero que me
quieran ms, no quiero dejar de querer a
alguien que no me quiere (analfabetismo
amoroso). Sacrificio, obligacin, miedo a la
prdida,
sustitucin
de
m
mismo,
dependencia, exclusividad.

La gente se queja de que no es amada cuando el verdadero

problema es que no sabe amar. Sergio Sinay
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COMPASIN
Sentir compasin no significa sentir lstima. La compasin es la intencin y capacidad de
aliviar el sufrimiento del otro. Para que haya compasin sana debe haber ternura.
La compasin mal entendida y mal aplicada genera ms dolor y ms soledad que su
ausencia ya que puede ser vivida por el otro como un sentimiento de humillacin.
La constelacin de la compasin: ternura,
generosidad, amor, solidaridad, empata,
respeto por la intimidad y libertad del otro, no
violencia, armona, paz.
Sntomas de deterioro: victimismo o
autocompasin mal entendida, papel de
salvador, insensibilidad, desierto emocional,
falta de inters por el otro y por el mundo, "no
puedo.

El hombre que, en lo ms profundo de su corazn, siente que es

feliz, espontneo y generoso, ve en el gnero humano un solo
Hombre a quien ayudar y entender. Proverbio xino
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CONFIANZA
Confiar siempre implicar un riesgo. Slo puede haber confianza entre personas porque slo
stas pueden comprometerse a actuar de manera determinada.
Confiar es creer en el compromiso propio y en el del otro.
Para confiar hay que gestionar la incertidumbre: la certeza de ser en medio de la
incertidumbre del vivir.
La constelacin de la confianza: seguridad en
uno mismo, sensacin de control, esperanza,
propia competencia y capacidad, aceptacin,
paz, serenidad.
Sntomas de deterioro: prejuicios, recelo,
desesperanza, falta de seguridad, falta de
firmeza, miedo, mentira, engao, no decir lo que
se piensa o no atreverse a decir lo necesario,
incoherencia.

Cuando est dotado de un corazn sincero, el hombre es digno de

confianza; cuando est dotado de un carcter sencillo, el hombre
es generoso y raramente se equivoca al juzgar a los dems.
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ESPERANZA
No debemos confundir esperanza con sueo. El
sueo es irreal mientras que la esperanza se
coloca en lo posible.
La esperanza da amplitud a nuestro presente y
anticipa la prosperidad.
Hay que ayudar la esperanza para que sta se
haga realidad. Esperar haciendo acciones que
ayuden a la consecucin de lo que esperamos.
La constelacin de la esperanza: Paciencia,
seguridad, confianza, tranquilidad, ansiedad,
ilusin, creatividad, alegra, accin, lucha.
Sntomas de deterioro: la creencia de que el futuro
es
independiente
de
nuestra
voluntad,
impaciencia, miedo, desesperacin, pasividad,
negacin de la realidad.

Es difcil decir si la esperanza existe o no. La esperanza es como

un camino del campo: al principio no hay ningn camino, pero a
fuerza de caminar la gente traza uno. Ecologa Emocional
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FELICIDAD
La felicidad va de dentro hacia fuera. Es un camino, una forma de viajar ms que el
destino final. Nuestra felicidad depende ms de cmo vivimos las cosas que de las cosas
que vivimos; es una coleccin de momentos; la excelencia de carcter (Fromm dice que el
carcter del hombre es su destino); lo que somos capaces de crear. La felicidad no va
siempre ligada a la satisfaccin.
La constelacin de la felicidad: confianza,
serenidad, sabidura, generosidad, afecto,
amor maduro.
Sntomas de deterioro:

No corras, no te preocupes.
Ests aqu slo de visita. Vale la
pena que te pares a oler las
flores. Walter C. hagen

He cometido el peor de los pecados que un

hombre puede cometer. No he sido feliz. Que los
glaciares del olvido me arrastren y me pierdan,
despiadados. Mis padres me engendraron para el
juego arriesgado y hermoso de la vida, para la
tierra, el agua, el aire, el fuego. Los defraud. No
fui feliz. Cumplida no fue su joven voluntad. Mi
mente se aplic a las simtricas porfas del arte,
que entreteje naderas. Me legaron valor. No fui
valiente. No me abandona. Siempre est a mi
lado la sombra de haber sido un desdichado.
Jorge Luis Borges

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GENEROSIDAD
lo que di, lo tengo,
lo que gast, lo tuve,
lo que me qued
lo perd por no darlo.
Epitafio Cristopher Chapman
La constelacin de la generosidad:
agradecimiento, sencillez, amor, solidaridad,
amistad, compasin.

Hay un hilo muy delgado que

separa el egosmo constructivo
de la generosidad destructora.

Sntomas de deterioro: envidia, avaricia,

egosmo, lstima, dar lo que me sobra, falta
de inters por el otro, obligacin.

La nica manera de seguir nuestros sueos es ser generosos con

nosotros mismos. Paulo Coelho
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SERENIDAD
La serenidad es un estado mental. La calma y
quietud que necesitamos para vivir, pensar y
respirar con armona. Es el fruto de la actitud
de valoracin de la vida por la vida misma, de
la capacidad de dar gracias por lo que somos y
lo que tenemos. Es plenitud y vaco a la vez.
Slo se consigue si somos capaces de liberarnos
de los pesos muertos que arrastramos. Para
conseguir la serenidad hay que cerrar crculos.
La constelacin de la serenidad: paz,
tranquilidad, paciencia, bienestar, alegra, valor,
generosidad, calma, limpieza.
Sntomas de deterioro: cargas muertas,
rencores, remordimientos, odio, no saber estar
inactivos, desconfianza, agresividad.

Existen unos pocos seres superiores y felices que nacen con un

temperamento libre de cualquier irritacin por cosas insignificantes.
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TERNURA
En la ternura la prisa queda fuera y sentimos
intensamente el presente. Es compasiva
porque nos hace ser empticos y sentir con el
otro y en su propio comps.
Es la desnudez del corazn, vulnerable y
abierto, frgil y valiente.
Cabe la tristeza en la ternura?
La constelacin de la ternura: es uno de los
componentes ms importantes del amor.
Confianza,
empata,
simpata,
plenitud,
compasin, lentitud, calma.
Sntomas de deterioro: frialdad emocional, miedo al rechazo, falta de expresin de los
sentimientos, prisa, miedo a ser dbiles.

Un pediatra tena un tratamiento muy efectivo para los bebs que

necesitaban ganar peso: "A este beb se le debe acariciar y mecer
amorosamente al menos una vez cada tres horas"
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