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Amaxofobia

Alguna experiencia negativa/traumtica en coche, directa, vista o oda


Se aprende a tener miedo a conducir en condiciones que realmente son
neutras.
Que cosas en tu vida no has tenido que aprender a hacer
Al conducir que nivel de 0 a 10 manifiesta:
Ansiedad,
Dolor de estomago,
Taquicardia,
Sudoracin de manos, cara.
Pensamientos ansiosos (que piensas, que sientes)
Tener Respeto Miedo? o Fobia a conducir.
Pensamientos que agarrotan msculos y mente.
Que miedos tienes cuando estas conduciendo
Que miedos te asaltan antes de coger el coche. Que crees que te va a pasar.
No poder controlar todas las condiciones que pueden suceder cuando se
conduce.
Ejercicios de relajacin y visualizacin positiva (momentos pasados
agradables en coche)
Msica agradable para utilizar en el coche.
Y es que el coche no hace nada que no le pidamos nosotros. Dicho con otras
palabras: no hay que aprender a controlar el coche sino a controlar
nuestros pensamientos y nuestros movimientos. Y de paso hay que
comprender por qu cada uno de nuestros movimientos desemboca en cada
una de las respuestas del coche.
La conduccin es un hecho social. Cuando conducimos, nos comportamos
tal y como somos fuera del coche.
De la misma forma, se puede rebatir el sentimiento de que no ser capaz:
cmo s que no ser capaz? Quiz s que en alguna ocasin no he sido
capaz, pero no tengo la certeza absoluta sobre el futuro.

Identificar sobre el papel qu situaciones concretas del trfico hacen saltar


la alarma.
Idear con sosiego una respuesta para cada situacin.
Estudiar las respuestas en voz alta hasta interiorizarlas.
Volver a conducir acompaado de alguien que nos ayude a recordar las
respuestas.
Conducir adaptndose a las circunstancias, haciendo y no sintiendo.
El ser humano no est hecho para conducir un coche, un avin o una moto,
el slo hecho de hacerse el nudo de los zapatos, aprender a meter la
cuchara en la boca o beber de un vaso nos lleva mucho tiempo.
Cunto miedo tienes?. Haz este test
Instrucciones: punta de 5 (mucho) a 0 (ninguno) el grado de temor que te
producen las siguientes situaciones de trfico.
1. Arrancar en cuesta.
2. Incorporarse a las autopistas.
3. Al estacionar, provocar la detencin de otros vehculos.
4. Circular en paralelo al autobs.
5. En un cruce, que aparezca lateralmente otro vehculo.
6. Circular de noche con lluvia.
7. Circular con motos o ciclistas cerca.
8. Bajar puertos de montaa.
9. Pasar obstculos en calles estrechas.
10.Estar dentro de un atasco con vehculos cerca.
11.Ver peatones cruzando la calzada.
12.Un vehculo asomando en un cruce.
13.Ser adelantado en una carretera estrecha.
14.Adelantar en una va de doble sentido.
15.Que se cale el vehculo entorpeciendo la circulacin.
Suma tus puntuaciones totales y compralas con la siguiente clave de
correccin.
20-0: Nunca
40-20: Poco
60-40: Algo
80-60: Mucho
El perfil del amaxofbico
Es un mal que padecen ms las mujeres que los hombres (un 64 frente a un
36 por ciento). Adems, las mujeres que lo sufren suelen ser ms jvenes
que los hombres afectados. Sin embargo, cada vez se detecta ms casos
entre los varones: y es ms grave, ya que no lo suelen reconocer.
Quines son ms propicios?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Tiene antecedentes de trastornos de ansiedad y depresin.


Alto nivel de estrs.
Mediana edad (30-40 aos).
Fragilidad emocional
Baja autoestima
Reducido nivel de tolerancia a la frustracin
Rigidez mental
Gran nivel de autoexigencia
Alta susceptibilidad al miedo.

En muchos casos, la amaxofobia femenina va ligada a familiares que


debilitaron la autoestima de la conductora, como padres o maridos muy
dominantes. Tambin hay conductoras que, en sus primeras experiencias,
sufrieron altos grados de estrs y ansiedad que les hicieron no volver a
conducir.