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Entiende por qu bebes. Antes de poder dejar de beber, tienes que saber cul
es tu problema. En Alcohlicos Annimos el alcoholismo es considerado como
una enfermedad y solo un poder superior puede ayudarte. Sin embargo, ms
all de AA hay otros niveles de dependencia del alcohol. Una forma til de ver
a un problema con la bebida es hacerlo en trminos de instintos de
supervivencia. El cerebro est dividido en dos partes bsicas, a las que
llamaremos el cerebro humano (t) y el cerebro animal (l). El cerebro animal
solo se preocupa por la supervivencia y cuando eres qumicamente
dependiente del alcohol, piensa errneamente que necesitas alcohol para
sobrevivir. Debido a esto, puedes llamarlo el "cerebro alcohlico". Si no
entiendes cmo funciona este cerebro, puede engaar fcilmente al cerebro
humano (t) hacia la bebida.
Parte 2 de 2: Deja de beber

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Compromtete a practicar una abstinencia permanente. No necesitas el alcohol
para sobrevivir. Haz un plan para dejarlo. Cuando ests listo, reptete la frase
"Nunca volver a beber". Presta atencin a cmo te sientes. Si tienes miedo,
pnico, depresin, si ests enfadado o si te sientes mal de alguna forma, ese
es el cerebro alcohlico trabajando. Siendo honestos, al principio te sentirs
mal. Tu cuerpo cree que necesita algo que ha estado ingiriendo durante mucho
tiempo. Y ahora tiene que funcionar sin ese elemento, por lo tanto tiene que
aprender a vivir sin alcohol y para habituarse, necesitar tiempo.
Tus neuronas, las que han estado embotadas por el alcohol desde hace
bastante tiempo, ahora son un zumbido con actividad, lo que significa que
descansar y dormir probablemente ser difcil durante un par de das. Mientras
tanto, tu cerebro alcohlico te dir mentiras; llmalo mentiroso y qudate
mirando televisin hasta altas horas de la noche hasta que se te pase!

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Objetiva tu cerebro alcohlico. El cerebro humano es mucho ms inteligente
que ese cerebro que ha estado emborrachndose, que entiende que no puede
vivir sin alcohol. Puedes ser ms astuto que esa parte de tu cerebro que ha
creado una dependencia, pensando que eso de beber ya no tiene nada que ver
contigo. Objetiva tu cerebro diciendo que "l quiere una bebida" en lugar de
"yo quiero una bebida". Al hacerlo te dars cuenta de que no tiene poder sobre
ti. T tienes el control y l es un extrao. Todo lo que puede hacer es tratar de
engaarte para que bebas, pero t puedes evadirlo con astucia cada vez que lo
hagas.
Tu cerebro alcohlico tratar de hacer cualquier cosa para que tomes alcohol
porque cree errneamente que necesitas alcohol para sobrevivir. Si te sientes
mal, te dir que tienes que beber para sentirte mejor. Si te sientes bien, te dir
que bebas para celebrarlo. Cuando sea que tengas cualquier pensamiento o
sentimiento que te sugiera que bebas, ese es el cerebro alcohlico que trata de
engaarte.

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Respndele a tu cerebro alcohlico con "nunca" cada vez que te pida una
bebida. Esto hace que el cerebro alcohlico se retrotraiga, ya que reconoce que
no est en control y no hay manera de que te pueda obligar a derramar alcohol
en la garganta. Intentar muchos trucos diferentes para engaarte y llevarte a
la bebida (especialmente al principio), pero ahora que tienes esta informacin,
sabrs lo que quiere cada vez. Recuerda, cualquier pensamiento o sentimiento
que te sugiera beber en cualquier momento es el cerebro alcohlico en accin.
Cuando lo reconozcas, solo dile: "Nunca bebo" y contina con lo que sea que
estuvieras haciendo. No discutas con l, solo dile que no bebes.
Si tus amigos te ofrecen una bebida, di "No gracias, estoy dejando de beber".
Tambin puedes decir, simplemente, "NO, gracias, ya no bebo tanto". Si las
personas que te rodean tienden a beber, s sincero con ellos para que te
puedan apoyar en tu propsito. Si no apoyan tu decisin, busca nuevos amigos.
Tu cerebro alcohlico se desanimar cada vez ms a medida que el tiempo
pase, aburrindote cada vez menos. Muy pronto te convertirs en un experto
en lidiar con tu cerebro alcohlico, haciendo ms fcil el mantenerte sobrio.

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Disfruta de tu recuperacin de la dependencia de alcohol. Cuando decides
dejar de beber para siempre, una de las primeras dificultades a las que te
enfrentars ser el lidiar con la realidad del da a da sin alcohol. Si te sientas
en casa sin nada que hacer, tu cerebro alcohlico te pedir constantemente
beber y ser muy difcil detenerlo porque tu cerebro humano est ocioso. Es
por esto por lo que necesitas buscarle alguna actividad a tu cerebro humano.
Busca un pasatiempo o redescubre viejas aficiones, ponte en forma, arregla un
coche viejo o inicia una nueva relacin personal (si no tienes pareja), aprende a
cocinar, toca un instrumento, decora o sal con tus amigos (sobrios), escribe un
artculo til en wikiHow, etc. Separa el dinero que utilizabas para comprar
alcohol y observa cmo crece tu alcanca. Celebra cada aniversario de
sobriedad, as sea una semana o una dcada. Vers que las cosas van a seguir
mejorando de aqu en adelante.
No tengas miedo de recaer: es tu cerebro alcohlico tratando de buscar una
excusa para que vuelvas a beber.
Finalmente, este proceso se vuelve automtico con el paso del tiempo, lo que
significa que conforme pasen las semanas el esfuerzo que tendrs que hacer
para mantenerte sobrio ser menor. Es posible que te sientas mal, enojado,
deprimido o triste en ocasiones, pero es normal. Si tu cerebro alcohlico intenta
engaarte para que bebas, cada vez sabrs rechazar la oferta con ms fuerza
de voluntad y con mayor determinacin.
Tipos de drogas
La siguiente lista, es un resumen muy simplificado de los distintos tipos de drogas y sus efectos con el
fin de conocer la inutilidad del consumo de las mismas.

Alcohol
Tipo de droga: Depresivo.
Forma de consumo: Oral.
Efectos: Adiccin (alcoholismo), mareos, nausea, vmitos, resacas, dificultad de expresin, sueo
interrumpido, problemas motores, conducta agresiva, problemas al embarazo, depresin respiratoria y
muerte (en dosis altas).

Anfetaminas
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Oral, inyectado, ingerido o fumado.
Efectos: Adiccin, irritabilidad, ansiedad, presin alta, paranoia, psicosis, depresin, agresin,
convulsiones, pupilas dilatadas, mareos, falta de sueo, falta de apetito, malnutricin, altos riesgos al
VIH, hepatitis y otras enfermedades contagiosas si es inyectado.

Metanfetaminas
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Oral, inyectado, ingerido o fumado.
Efectos: Adiccin, irritabilidad, agresin, hipertermia, derrames cerebrales, paranoia, psicosis,
convulsiones, toxicidad en el corazn y los vasos sanguneos, alucinaciones, arritmia, (la sensacin de
que insectos andan por debajo de la piel).

Ecstasy
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Oral.
Efectos: Disturbios psiquitricos como el pnico, la ansiedad, la depresin y la paranoia. Tensin
muscular, nusea, visin borrosa, transpiracin, palpitaciones elevadas, estremecimientos,
alucinaciones, desmayos, escalofros, problemas para dormir y falta de apetito.

Benzodiasepinas
Tipo de droga: Estimulantes/relajantes y depresivos
Forma de consumo: Oral o inyectada.
Efectos: Falta de apetito, calenturas, convulsiones y dolores de cabeza severos. Alto riesgo al VIH,
hepatitis y otras infecciones. Paranoia, alucinaciones, repeticin de movimientos y tareas sin sentido
excesivos, estremecimientos, tics musculares, sensacin de energa o mucho sueo.

Herbal Ecstasy/Efedrina
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Oral.
Efectos: Palpitaciones elevadas y presin alta. Ataques epilpticos, infartos, derrames cerebrales y
muerte.

Designer Drugs
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Inyectado, ingerido o fumado.
Efectos: Parlisis respiratoria instantnea. Alta posibilidad de sobredosis por su potencia. Muchos de
los mismos efectos de la herona.
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Cocana
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Inhalada, fumada o disuelta en agua e inyectada.
Efectos: Adiccin, dilatacin de las pupilas, presin y latidos del corazn elevados. Respiracin
elevada, ataques epilpticos, infartos, insomnio, ansiedad, inquietud, irritabilidad, temperatura
elevada, muerte de una sobredosis.

Crack
Tipo de droga: Estimulante.
Forma de consumo: Fumado.
Efectos: Igual que la cocana.
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Herona
Tipo de droga: Opiceos.
Forma de consumo: Smack. Suele ser inyectada.
Efectos: Adiccin. Vocalizacin poco clara, paso lento, pupilas contradas, prpados perezosos,
problemas con la visin nocturna, adormecimiento, depresin respiratoria o falta de respiracin,
resequedad de la piel, infecciones epidrmicas. Alto riesgo a VIH, hepatitis y otras enfermedades
contagiosas, si se inyecta.

PCP
Tipo de droga: Alucingeno.
Forma de consumo: Ingerido, fumado, oral o inyectado.
Efectos: Alucinaciones. Experiencias de desdoblamiento, problemas con la coordinacin motriz,
inhabilidad de sentir dolor, ataque respiratorio, desorientacin, temor, pnico, agresin, alto riesgo al
VIH, hepatitis y otras enfermedades contagiosas si se inyecta. Muerte.

LSD (Lysergic Acid Diethyl amide)

Tipo de droga: Alucingeno.
Forma de consumo: Oral como gelatina/ lquido puesto en los ojos.
Efectos: Temperatura y presin elevada, falta de apetito, falta de sueo, estremecimientos,
alucinaciones crnicas.

Hongos
Tipo de droga: Alucingeno.
Forma de consumo: Masticados o hervidos y tomados como t.
Efectos: Presin elevada, transpiracin, nusea, alucinaciones extremas que pueden provocar locura
temporal.

Inhalantes
Forma de consumo: Los vapores son inhalados.
Efectos: Dolor de cabeza, debilidad muscular, dolor en el abdomen, cambios drsticos en el humor,
agresin, nausea, sangra la nariz, dao al hgado, el rin y los pulmones, desequilibrios qumicos
peligros, falta de coordinacin, fatiga, falta de apetito, se disminuye la capacidad de or y la
respiracin, hepatitis o la neuropata perifrica por uso constante.

Marihuana
Forma de consumo: Fumada o consumida.
Efectos: Ojos rojos, boca seca, uso de razn limitado o afectado, razn del tiempo alterado,
habilidades que requieren concentracin o coordinacin son afectadas, como manejar un coche;
paranoia, ataques de ansiedad intensificados, percepcin alterada, se dificulta el asimilar informacin
nueva, problemas con el aprendizaje, la memoria, la percepcin y el criterio, problemas con el habla,
con escuchar, pensar, atencin de informacin y resolucin de problemas.

Esteroides
Forma de consumo: Oral o inyectado al msculo.
Efectos: Cncer del hgado, esterilidad, rasgos masculinos en mujeres, y femeninos en hombres,
agresin, depresin, acn, cambios de humor.
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Tabaco
Efectos: Adiccin, problemas con el corazn, la laringe, el esfago, la vejiga, el pncreas, el rin, y la
boca, cncer pulmonar, enfisema y bronquitis crnica, aborto espontneo, nios nacen pesando poco.