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Asertividad: lista de derechos

1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.


Es sper importante aprender a respetarse a uno mismo. Si t no lo haces, no
lo harn los dems. Si permites que alguien te falte el respeto ests faltando a
tu derecho a ser respetado. Ese es uno de los puntos ms importantes a tener
en cuenta.
2. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
Por supuesto! nadie te puede hacer sentir mal por lo que piensas o lo que
sientes, ni tampoco por expresarlo. Puede que no les guste, estn en su
derecho, pero no pueden juzgarte por lo que piensas.
3. Derecho a ser escuchado y tomado en serio.

Da igual la edad que tengas o a lo que te dediques. Da igual quin sea tu


interlocutor o con quin te enfrentes. Tu opinin es tan importante como la de
cualquier otro y tienes derecho a que se te escuche y a ser tomado en serio.
4. Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias
decisiones.

Cada uno marca el ritmo de su vida. Decide qu es lo ms importante en cada


momento de su existencia, pudiendo cambiar de opinin las veces que quiera,
faltara ms. No dejes que nadie te diga qu es lo que tiene que ser para ti ms
importante. Respeta las prioridades de los dems y vive conforme a tu lista de
prioridades. Por supuesto que las decisiones que tomes tienen que estar
relacionadas con estas prioridades que has establecido. No puedes sentirte
culpable por luchar por lo que quieres.
5. Derecho a decir no sin sentir culpa.

Conforme a tus prioridades y necesidades sentirs que a veces tienes que


decir que no, no puedes responder afirmativamente a todas las demandas de
los dems. A veces porque no lo creas oportuno, otras por tener algo que hacer
ms importante Sintente libre de decir que no. Y por supuesto entiende y
acepta que los dems te digan que no, como vemos en el siguiente punto.

6. Derecho a pedir lo que quiero, aunque debo tener en cuenta que mi interlocutor
tambin tiene derecho a decir no.

Si necesitas ayuda tienes derecho a pedirla. Repite esto: tienes derecho a


pedirla, no esperes que los dems sean adivinos con tus necesidades y pide lo
que sea que necesitas. Pero, por supuesto, igual que t tienes derecho a decir
que no, tienes que entender que los dems te digan que no a algo. As es la
vida, y la asertividad en concreto, lo que quieras, o no quieras para ti, tambin
lo tienes que querer para los dems. Ser asertivo implica tener el mismo
respeto para tus derechos que para los derechos de los dems.
7. Derecho de opinin, idea o lnea de accin.

Todas las formas de pensar son vlidas, te gusten o no las de los dems,
tienes que aprender a respetarlas y a hacer que entiendan que t tienes
derecho a pensar como piensas. Por supuesto siempre tiene que haber lmites
y creo que el lmite lo encontramos en los derechos de los dems. Si tu modo
de pensar es contrario al respeto de los derechos ajenos no ests siguiendo las
reglas. No dejes que te juzguen pero aprende a juzgarte t mismo.
8. Derecho a cometer errores.

Puedes equivocarte, puedes darte cuenta y tienes la obligacin de aprender


algo y de tratar que no vuelva a ocurrir. Si ocurre, como pasaba antes tienes
que aceptar que te has equivocado, pero de nuevo tienes que tratar de poner
todos los medios posibles para que no ocurra de nuevo y para solucionar el mal
que hayas podido ocasionar.
9. Derecho a pedir informacin y ser informado.

Para poder tener opinin es bsico tener informacin. Tenemos derecho a la


informacin y tenemos derecho a que se nos informe de las cosas que nos
conciernen, sobre todo cuando se espera que expongamos nuestra opinin.
10. Derecho a obtener aquello por lo que pagu.

Cuando has llegado a un acuerdo de conseguir algo a cambio de algo, tienes


derecho a que se cumpla el trato. Ya sea con dinero o con favores. Si le has
hecho un favor a alguien a cambio de que despus esa persona te lo
devolviera de determinada manera, es decir habis pactado un intercambio,
tienes derecho a que se cumpla. Si has pagado un dinero por algo tienes
derecho a que

11. Derecho a ser independiente.

Tienes derecho a vivir tu vida de forma independiente, sin que nadie te diga
qu pensar y qu sentir. Nadie tiene derecho a decir cmo tienes que sentirte.
Nadie tiene derecho a obligarte a depender de l, si puedes valerte por ti
mismo nadie tiene derecho a retenerte ni a hacer que hagas cosas en contra
de tu voluntad.
12. Derecho a decidir qu hacer con mis problemas, cuerpo, tiempo, etc., mientras no
se violen los derechos de otras personas.

T tomas tus propias decisiones, por tanto eres el nico responsable de lo que
decides. Puedes decidir lo que quieras te convenga o no, siempre y cuando no
comprometas a terceras personas ya sea en su estabilidad, seguridad o algn
otro derecho. Ya sabes lo que dicen: la libertad de una persona termina donde
empieza la de otra. As pues, si tomas decisiones que afectan a otras personas
tienes que tener en cuenta sus derechos. No puedes decidir por tus hijos o
tupareja sin tener en cuenta lo que ellos merecen, necesitan o esperan.
13. Derecho a tener xito.

Por supuesto que no te puedes sentir culpable por tener xito ni porque las
cosas te vayan bien. La gente tiene mucha envidia, no todo el mundo pero hay
personas que no llevan bien el xito de los dems, por lo que muchas personas
exitosas tienen a desmerecerse o a ocultar su xito para no ser castigadas.
14. Derecho a gozar y disfrutar.

Pasarlo bien y ser feliz es la segunda meta en la vida de toda persona, la


primera es sobrevivir. Cuando esto est garantizado a lo que aspiramos es a
pasarlo bien, por tanto, igual que en el caso del xito, no tienes que sentirte
culpable de disfrutar, de pasarlo bien, de rerte y de ser feliz.
15. Derecho a mi descanso y aislamiento.

Tienes derecho a querer estar solo, a querer descansar, a sentirte relajado.


Puedes pedirlo y exigir que se respete. Si no quieres estar con gente y quieres
disfrutar de momentos de soledad tienes derecho a ello. No pueden obligarte a
compartir ni tus momentos buenos ni los malos. Si decides que quieres vivir
determinados momentos de tu vida en soledad puedes hacerlo. Aunque
siempre es mejor compartir penas y alegras con quien te quiere es totalmente
humano y recomendable querer tener momentos de intimidad.

16. Derecho a superarme.

Por supuesto que tienes derecho a crecer como persona. Es una de las bases
de la asertividad. Permtete crecer y superarte da a da y motvate para que as
sea. No permitas que nadie te corte las alas.
17. Derecho a no ejercer estos derechos.

Puedes optar por no ejercer estos derechos, por permitir que alguien te
manipule o no te respete. Pero ten en cuenta que la persona asertiva sabe lo
que hace para conseguir su objetivo. Si lo estimas necesario para conseguir tu
fin puedes no ejercer ninguno de estos derechos.
18. Tener nuestros propios sentimientos y a ser los nicos que los
juzgamos
No permitas que nadie te haga sentir mal por lo que sientes. Cada uno sabe lo
que siente, si los dems no te entienden es por falta de informacin, de
referentes, por falta de empata El problema no lo tienes t. Lo que sientes
no puede ser negativo. Si lo que sientes no te gusta es porque te indica algo
que debe cambiar. Alguien que se siente mal por no ser buena madre, por
ejemplo, lo que tiene que hacer es hacerle caso a ese sentimiento y cambiar su
modo de actuar para mejorarlo. As que nadie te puede hacer sentir mal por lo
que tienes. No juzgues tampoco a los dems por lo que sienten.
19. Tienes derecho a protestar cuando alguien es injusto contigo
Si controlas el negativismo, si eres capaz de tolerar y superar la frustracin,
cuando sientes que alguien es injusto contigo tienes que ser capaz de decirlo.
Hablo de negativismo y frustracin ya que muchas personas que no tienen una
buena gestin emocional y ven las cosas desde un punto de vista negativo
suelen encontrar injusto el modo en el que les tratan.
20. Tienes derecho a cambiar lo que no te gusta
Si es algo en concreto puedes luchar por cambiarlo. Hay una frase que me
gusta mucho y que dice as: no seas parte del problema, s parte de la
solucin. As pues si algo no te gusta no te limites a quejarte sino haz algo que
pueda cambiarlo o por lo menos que ayude a solucionar el problema. Hablarlo
de forma amable y respetuosa puede ser un buen primer paso.

21. Tienes derecho a tomar un tiempo para pensar antes de actuar


Como te deca justo en el prrafo anterior, tienes que ser capaz de procesar
mucha informacin, de forma simultnea en un corto lapso de tiempo. Si le
metes prisa a tu cerebro estars obviando informacin expresamente. As que
date un tiempo para ser capaz de valorar, analizar y pensar la informacin que
has recibido y cul es el mejor modo de actuar. Ms vale actuar un poco tarde y
bien que demasiado rpido y mal.
Tienes que ser consciente de que esto es un proceso y que requiere su tiempo.
As que toma paciencia y aprende a aprender, con cario, con cuidado, con
mucha consciencia de lo que haces. Vers que si te tomas tu tiempo no slo
haces las cosas mejor sino que no te exiges demasiado, la presin es menor y
el estrs se reduce. Adems aprenders a entender y a esperar que los dems
necesiten su tiempo para procesar la informacin y dar respuesta a tus
demandas.
22. Tienes derecho a no hacer todo lo que puedas
Esto cuesta bastante de entender, nos educan hacindonos creer que quien
hace lo que puede no est obligado a ms. No es una mala filosofa, pero se
olvidan de decirnos que no es necesario que hagas todo lo que puedas. No
porque algo est en tu poder tienes que hacerlo. Imagina que eres un jefe de
personal y tienes el poder de contratar a alguien. Una vecina tiene un hijo
problemtico y te pide que le contrates para que no est en la calle.
Tienes el poder de hacerlo, pero crees que va a ser totalmente perjudicial para
tu empresa as que puedes decidir no hacerlo. Esto es algo que ms o menos
se entiende pero cuando nos metemos en terrenos mucho ms personales o
un chantaje emocional es mucho ms difcil pensar con claridad. As que te
recuerdo que tienes derecho a no hacer todo lo que puedes. Tienes derecho a
elegir a quin ayudas y cmo lo haces, a qu destinas tu esfuerzo y tu energa.
Por supuesto que tienes que aceptar y entender que los otros lo hagan
contigo. Si eres la madre del nio problemtico entenders y aceptars que tu
vecino no quiera contratarle.
23. Tienes derecho a sentir dolor y a expresarlo
Sentir dolor es algo humano, no tienes que sentirte mal por estar dolido. A
veces creemos que solo podemos sentirnos dolidos o apenados por cosas

graves. Pero ya has aprendido que no tienes que limitar lo que sientes ni
castigarte por ello. Puedes juzgarte a ti mismo, para ver qu es lo que est mal
y lo que puedes mejorar. Recuerda que puedes cambiar las cosas. Pero si te
sientes dolido y triste tienes todo el derecho del mundo a expresarlo tantas
veces como lo necesites. Escucha a los dems cuando lo hagan y no les digas
que no pueden sentir eso.
24. Tienes derecho a no hacer caso de los consejos de los dems
Haz lo que te parezca mejor a ti. No tienes ninguna obligacin de seguir los
consejos de los dems, a no ser que no sean consejos sino recomendaciones
laborales. Como siempre tu objetivo es lo que no puedes perder de vista y si un
consejo de tu jefe no es escuchado y puedes perder el trabajo por ello, te
recomiendo que no hagas caso de este consejo. Siempre haz lo que mejor te
parezca siempre y cuando no te aleje de tu objetivo.
25. Tienes derecho a no justificarte ante nadie
Igual que tenas derecho a no seguir los consejos de nadie, tienes derecho a
no dar explicaciones. Sientes lo que sientes, haces lo que haces y nadie tiene
derecho a pedirte explicaciones. Las das cuando t crees que es necesario
hacerlo y a quin quieras drselas. Por tanto, aplcate esta misma mxima para
tu trato con el resto de personas: No vas a pedir explicaciones a nadie. No
tienes derecho a pedirlas. Si alguien considera necesario drtelas ya lo har.
Le escuchars y te tomars un tiempo, como ya vimos, para analizar qu tienes
que hacer. La prisa no es una buena consejera, normalmente.
26. Tienes derecho a no ser responsable de los problemas de nadie
Los adultos tomamos nuestras propias decisiones, tenemos derecho a no dar
explicaciones a nadie, a no seguir los consejos de nadie, a no permitir que nos
juzguen por lo que sentimos Todo esto lleva a una aceptacin de la
individualidad, cada persona es lo que es y hace lo que hace, que se supone
que es lo que le parece mejor. Puedes ayudar a alguien siempre que quieras
pero no debes sentir que eres responsable de los problemas de nadie.
Nuestras malas decisiones son nuestras, por mucho que t hayas tenido algo
que ver con la mala decisin de alguien siempre es la otra persona la que toma
la iniciativa, o debera hacerlo.

Acepta que tus problemas son tuyos y nadie va a ser responsable de ellos.
Eres t el que tiene que buscar la manera de solucionarlos, por mucho que esa
pase por pedir ayuda. Debers ser t el que pida ayuda y no sentirte mal si
nadie la ofrece sin que la pidas. Nadie es responsable de tus problemas ms
all de lo que t lo eres.
27. Tienes derecho a no vivir pendiente de las necesidades de los dems,
que pidan y no esperen que adivines
Tal como deca en el punto anterior, tus problemas son tuyos, los de los dems
te son ajenos. As que no puedes esperar a que adivinen lo que necesitas ni
vivir estando pendiente de lo que necesitan los dems. Cada uno con lo suyo,
quien necesite algo que lo pida. Tienes derecho a pedir ayuda y tienes derecho
a negarsela a alguien. Siempre y cuando se cumplan las leyes, por suerte la ley
te obliga a auxiliar a alguien cuya vida est en peligro, por ejemplo un
accidentado. Eso s, siempre y cuando la tuya no se ponga en riesgo. Ese es el
lmite. Para el resto de favores, mira lo que sientes y decide t mismo.