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Actividad Fsica y Salud

Actividad Fsica y Salud

En la actualidad, el nmero de
personas en el mundo con
obesidad asciende a 820
millones de personas y cuya
prevalencia es creciente, pero lo
preocupante es que se haya
relacionado con las principales
enfermedades crnicas que
afectan la poblacin mundial.

820 millones
de personas
obesas

Preocupacin
mundial

Cal es la principal estrategia para atenuar y erradicar esta problemtica ?

La estrategia de mejora trasciende


de las reas sanitarias y educativas y
aglutina actuaciones en todos los
sectores de la sociedad que juegan
un papel en la prevencin de la
sociedad.
(Juan Manuel Ballesteros Arribas,
Marin Dal-Re Saavedra, Napolen
Prez-Farins y Carmen Villar
Villalba., 2007, pg. 1)

Riesgos de la inactividad fsica

Se estima que la inactividad


fsica es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25%
de los cnceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de
diabetes y aproximadamente el
30% de la carga de cardiopata
isqumica.
(Organizacin
Mundial de la Salud, 2015).

Qu es actividad Fsica?

Movimiento
corporal

Definicin que
solo recoge la
informacin
biolgica y
omite la
funcional

Producido
por los
msculos
esquelticos

Que exija
gasto
energtico.

Actividad Fsica para la


Organizacin Mundial
de la Salud.

Una mirada de la actividad fsica de manera holstica


Prctica
social y
cultural

"Cualquier movimiento
corporal, realizado con los
msculos
esquelticos,
que resulta en un gasto
de energa y en una
experiencia personal y
nos permite interactuar
con los seres y el
ambiente que nos rodea".
(Devis & Cols., 2000)

Actividad
Fsica
Movimiento
corporal

Elementos que definen la actividad Fsica. (Devis & Cols., 2000)

Experiencia
personal

Salud y Actividad Fsica


Concepto
limitado
Persona sana
sin
enfermedad

Ausencia de
enfermedad

SALUD

Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS):

Bienestar
social

Bienestar
fsico

Salud

No solo la
ausencia de
enfermedad

Bienestar
psicolgico

Otras definiciones de salud

El nivel ms alto posible de


bienestar fsico, psicolgico y
social, y de capacidad funcional,
que permitan los factores
sociales en los que vive inmerso
el individuo y la colectividad"
(Salleras, 1986)

Cualquier combinacin de
actividades de informacin y
educacin que lleve a una
situacin en la que la gente
desee estar sana, sepa cmo
alcanzar la salud, haga lo que
pueda a nivel individual y
colectivo para mantener la salud
y busque ayuda cuando lo
necesite" (Valden, 1996)

Desarrollo
de una
conciencia
socio critica

Como sensacin de bienestar,


capacidad de disfrute, tolerancia
a retos que plantea el entorno y
ptimo nivel de estrs
(Bouchard, Shepard, Stephens, &
Sutton, 1990).

Concepto de salud orientado a la calidad de vida

Salud

Calidad de
vida
Libre de
enfermedades

Persona
autnoma

Disfrute de la
vida

Condicin Fsica y salud y su relacin con la actividad fsica.

Actualmente las
relaciones entre la
actividad fsica y la salud
estn repletas de
supuestos que sostienen
la problemtica relacin
de actividad fsica =
condicin fsica = salud
(Devis & Cols., 2000)

Paradigma centrado en la condicin fsica. (Bouchard,


Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)

La actividad fsica puede influir en la


salud haya o no haya mejora en la
condicin fsica, ya que la actividad
fsica est al alcance de todos porque
todos pueden hacer algn tipo de
actividad, mientras que la mejora de la
condicin fsica no siempre se
consigue porque, entre otras cosas,
depende en gran medida de factores
genticos (Devis & Cols., 2000)

Condicin
Fsica

Actividad
Fsica

Salud

Herencia (factores genticos)


Estilo de vida
Ambiente

La generacin de hbitos de actividad fsica en la escuela como base para mejorar


la salud
Mayor
cantidad de
horas en
Educacin
Fsica

Clases
motivadoras e
innovadoras

Sensacin de
utilidad y
aprovechamie
nto del
tiempo

Desarrollo de
hbitos de
actividad fsica en
busca de una
conciencia
sociocritca hacia el
cuidado de la salud

Aspectos a tener en cuenta en la prctica de actividad fsica.


Efectos
Fsicos

Beneficios

Psicolgicos

Sociales

Riesgos / perjuicios

Mejora el funcionamiento
de distintos sistemas
corporales.
Prevencin y tratamiento
de enfermedades.
degenerativas o crnicas.
Regulacin de diferentes
funciones corporales (sueo,
apetito).

Trastornos leves
Afecciones cardiorespiratorias.
Lesiones musculoesquelticas.
Sndrome de sobre entrenamiento.
Muerte sbita por ejercicio.

Prevencin y tratamiento
de alteraciones
psicolgicas.
Estado psicolgico de
bienestar.
Sensacin de competencia.
Relajacin.
Distraccin, evasin.
Medio para aumentar el
autocontrol.

Obsesin por el ejercicio.


Adiccin o dependencia del
ejercicio.
Agotamiento (sndrome de burn
out).
Anorexia inducida por el ejercicio.

Mejora en el rendimiento
acadmico.
Movilidad social.
Construccin del carcter.

(Devis & Cols., 2000)

Cundo la actividad fsica es saludable?


El paradigma de que la
actividad fsica es beneficiosa
para la salud, puede traer
consecuencias en quienes no
saben sobre su adecuado
uso.

El mdico le
aconsejo a mam
30 minutos diarios
de actividad fsica

La actividad fsica brinda muchos


beneficios para la salud, siempre y
cuando sea moderada y adaptada
para cada estudiante. En este
sentido, existen ejercicios no
indicados para nios, nias y
adolescentes obesos/as, como son
todos aquellos que generen impacto
en sus articulaciones, como saltar,
subir y bajar escaleras etc.

Qu debemos evitar?

Zona cervical

Hiperflexin con
carga.
Hiperextensin.
Circunduccin

Zona dorsal
No realizar
ejercicios que
puedan generar
hipercifosis.

Zona sacro lumbar

Evitar
la
hiperextensin.
Evitar la rotacin
del
tronco
aadiendo peso o
realizada
con
velocidad.

Rodillas y tobillos

Evitar
la
hiperextensin.
Evitar
la
hiperflexin
(+90) con carga
Evitar la rotacin
forzada

Actividad Fsica condiciona una mejora para la salud


La actividad fsica moderada brinda
muchos beneficios, no solo estimula
procesos de maduracin del sistema
nervioso central y es el medio por el cual
el nio, nia y adolescente obtiene un
desarrollo psicomotor armnico, sino
tambin su prctica est orientada a
todas las personas y a su vez tiene un
uso teraputico y preventivo.

Obesidad
Asma
Teraputico y
rehabilitador

Diabetes tipo I

Problemas
posturales

Actividad Fsica
Preventivo

Enferemedades
cardiovasculares.
metablicas y
respiratorias

La actividad fsica orientada a la prctica de todas las personas. (Devis & Cols., 2000)
Adaptada a las caractersticas personales.
De moderada a vigorosa, a una intensidad que permita realizar a cualquier persona una prctica
constante durante largo tiempo y a una intensidad que lleve a sudoracin y jadeo en la
respiracin.
Habitual y frecuente de manera que forme parte del estilo de vida de las personas.
Orientada al proceso de la prctica ms que al producto o excelencia deportiva.
Satisfactoria.
Que permita una interaccin positiva entre las personas.
Respetuosa con el medio ambiente.
Favorecedora de la autonoma intelectual relativa a la actividad fsica y la salud y el desarrollo
de habilidades sociales que sirvan para llevar una vida mejor.