Está en la página 1de 19
Actividad Física y Salud

Actividad Física y Salud

Actividad Física y Salud

Actividad Física y Salud

En la actualidad, el número de

personas en el mundo con obesidad asciende a 820 millones de personas y cuya

prevalencia es creciente, pero lo

preocupante es que se haya

relacionado con las principales enfermedades crónicas que afectan la población mundial.

820 millones de personas obesas
820 millones
de personas
obesas

Preocupación

mundial

enfermedades crónicas que afectan la población mundial. 820 millones de personas obesas Preocupación mundial
enfermedades crónicas que afectan la población mundial. 820 millones de personas obesas Preocupación mundial
¿Cúal es la principal estrategia para atenuar y erradicar esta problemática ? “La estrategia de

¿Cúal es la principal estrategia para atenuar y erradicar esta problemática ?

“La estrategia de mejora trasciende de las áreas sanitarias y educativas y aglutina actuaciones en
“La estrategia de mejora trasciende
de las áreas sanitarias y educativas y
aglutina actuaciones en todos los
sectores de la sociedad que juegan
un papel en la prevención de la
sociedad”.
(Juan Manuel Ballesteros Arribas,
Marián Dal-Re Saavedra, Napoleón
Pérez-Farinós y Carmen Villar
Villalba., 2007, pág. 1)
Ballesteros Arribas, Marián Dal-Re Saavedra, Napoleón Pérez-Farinós y Carmen Villar Villalba., 2007, pág. 1)
Riesgos de la inactividad física “Se estima que la inactividad física es la causa principal

Riesgos de la inactividad física

“Se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de
“Se estima que la inactividad
física es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25%
de los cánceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de
diabetes y aproximadamente el
30% de la carga de cardiopatía
isquémica.” (Organización
Mundial de la Salud, 2015).
diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.” (Organización Mundial de la Salud,

¿Qué es actividad Física?

Producido por los Movimiento músculos corporal esqueléticos Que exija 22 Definición que solo recoge la
Producido
por los
Movimiento
músculos
corporal
esqueléticos
Que exija
22
Definición que
solo recoge la
gasto
energético.
información
biológica y
omite la
funcional

Actividad Física para la Organización Mundial

de la Salud.

energético. información biológica y omite la funcional Actividad Física para la Organización Mundial de la Salud.

Una mirada de la actividad física de manera holística

Práctica social y cultural Actividad Física Movimiento Experiencia corporal personal
Práctica
social y
cultural
Actividad
Física
Movimiento
Experiencia
corporal
personal
"Cualquier movimiento corporal, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía
"Cualquier movimiento
corporal, realizado con los
músculos esqueléticos,
que resulta en un gasto
de energía y en una
experiencia personal y
nos permite interactuar
con los seres y el
ambiente que nos rodea".
(Devis & Cols., 2000)
el ambiente que nos rodea". (Devis & Cols., 2000) Elementos que definen la actividad Física .

Elementos que definen la actividad Física. (Devis & Cols., 2000)

Salud y Actividad Física

Persona sana sin enfermedad Ausencia de enfermedad SALUD
Persona sana
sin
enfermedad
Ausencia de
enfermedad
SALUD
Concepto limitado
Concepto
limitado

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Bienestar social Bienestar Salud Bienestar físico psicológico No solo la ausencia de enfermedad
Bienestar
social
Bienestar
Salud
Bienestar
físico
psicológico
No solo la
ausencia de
enfermedad

Otras definiciones de salud

“El nivel más alto posible de bienestar físico, psicológico y social, y de capacidad funcional,
“El nivel más alto posible de
bienestar físico, psicológico y
social, y de capacidad funcional,
que permitan los factores
sociales en los que vive inmerso
el individuo y la colectividad"
(Salleras, 1986)
“Cualquier combinación de
actividades de información y
educación que lleve a una
“Como sensación de bienestar,
situación en la que la gente
capacidad de disfrute, tolerancia
desee estar sana, sepa cómo
alcanzar la salud, haga lo que
pueda a nivel individual y
colectivo para mantener la salud
y busque ayuda cuando lo
necesite" (Valdeón, 1996)
a retos que plantea el entorno y
óptimo nivel de estrés”
(Bouchard, Shepard, Stephens, &
Sutton, 1990).
Desarrollo
de una
conciencia
socio critica

Concepto de salud orientado a la calidad de vida

Salud Calidad de vida Libre de enfermedades Persona autónoma Disfrute de la vida
Salud
Calidad de
vida
Libre de
enfermedades
Persona
autónoma
Disfrute de la
vida
orientado a la calidad de vida Salud Calidad de vida Libre de enfermedades Persona autónoma Disfrute

Condición Física y salud y su relación con la actividad física.

“Actualmente las relaciones entre la actividad física y la salud están repletas de supuestos que
“Actualmente las
relaciones entre la
actividad física y la salud
están repletas de
supuestos que sostienen
la problemática relación
de actividad física =
condición física = salud”
(Devis & Cols., 2000)
= condición física = salud” (Devis & Cols., 2000) Paradigma centrado en la condición física. (Bouchard,

Paradigma centrado en la condición física. (Bouchard, Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)

(Devis & Cols., 2000) Paradigma centrado en la condición física. (Bouchard, Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)
“La actividad física puede influir en la salud haya o no haya mejora en la
“La actividad física puede influir en la
salud haya o no haya mejora en la
condición física, ya que la actividad
física está al alcance de todos porque
todos pueden hacer algún tipo de
Condición
Actividad
Física
Física
actividad, mientras que la mejora de la
condición física no siempre se
consigue porque, entre otras cosas,
depende en gran medida de factores
genéticos” (Devis & Cols., 2000)
Salud
Herencia (factores genéticos)
medida de factores genéticos” (Devis & Cols., 2000) Salud Herencia (factores genéticos) Estilo de vida Ambiente

Estilo de vida

Ambiente

medida de factores genéticos” (Devis & Cols., 2000) Salud Herencia (factores genéticos) Estilo de vida Ambiente

La generación de hábitos de actividad física en la escuela como base para mejorar la salud

Mayor cantidad de horas en Educación Física
Mayor
cantidad de
horas en
Educación
Física
Clases motivadoras e Desarrollo de hábitos de actividad física en busca de una innovadoras conciencia
Clases
motivadoras e
Desarrollo de
hábitos de
actividad física en
busca de una
innovadoras
conciencia
sociocritíca hacia el
cuidado de la salud
Sensación de utilidad y aprovechamie nto del tiempo
Sensación de
utilidad y
aprovechamie
nto del
tiempo
conciencia sociocritíca hacia el cuidado de la salud Sensación de utilidad y aprovechamie nto del tiempo

Aspectos a tener en cuenta en la práctica de actividad física.

Efectos

Beneficios

Riesgos / perjuicios

Físicos

Mejora el funcionamiento de distintos sistemas corporales.

Prevención y tratamiento de enfermedades.

Trastornos leves

Afecciones cardiorespiratorias.

Lesiones musculoesqueléticas.

Síndrome de sobre entrenamiento.

degenerativas o crónicas.

Muerte súbita por ejercicio.

Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito…).

Psicológicos

Prevención y tratamiento

Obsesión por el ejercicio.

de alteraciones

Adicción o dependencia del ejercicio.

psicológicas.

Estado psicológico de bienestar.

Agotamiento (síndrome de burn out).

Sensación de competencia.

Anorexia inducida por el ejercicio.

Relajación.

Distracción, evasión.

Medio para aumentar el

autocontrol.

Sociales

Mejora en el rendimiento académico.

 

Movilidad social.

Construcción del carácter.

(Devis & Cols., 2000)

rendimiento académico.    Movilidad social.  Construcción del carácter. (Devis & Cols., 2000)

¿Cuándo la actividad física es saludable?

El paradigma de que la actividad física es beneficiosa para la salud, puede traer consecuencias
El paradigma de que la
actividad física es beneficiosa
para la salud, puede traer
consecuencias en quienes no
saben sobre su adecuado
uso.
consecuencias en quienes no saben sobre su adecuado uso. El médico le aconsejo a mamá 30
El médico le aconsejo a mamá 30 minutos diarios de actividad física
El médico le
aconsejo a mamá
30 minutos diarios
de actividad física
La actividad física brinda muchos beneficios para la salud, siempre y cuando sea moderada y
La actividad física brinda muchos
beneficios para la salud, siempre y
cuando sea moderada y adaptada
para cada estudiante. En este
sentido, existen ejercicios no
indicados para niños, niñas y
adolescentes obesos/as, como son
todos aquellos que generen impacto
en sus articulaciones, como saltar,
subir y bajar escaleras etc.
obesos/as, como son todos aquellos que generen impacto en sus articulaciones, como saltar, subir y bajar

¿Qué debemos evitar?

Zona cervical

 

Zona dorsal

Zona sacro lumbar

Rodillas y tobillos

Hiperflexión

con

No realizar

Evitar

la

Evitar

la

carga.

ejercicios que

hiperextensión.

hiperextensión.

Hiperextensión.

puedan generar

Evitar la rotación

Evitar

la

Circunducción

hipercifosis.

del tronco añadiendo peso o realizada con velocidad.

hiperflexión (+90º) con carga

 

Evitar la rotación forzada

añadiendo peso o realizada con velocidad. hiperflexión (+90º) con carga    Evitar la rotación forzada
añadiendo peso o realizada con velocidad. hiperflexión (+90º) con carga    Evitar la rotación forzada

Actividad Física condiciona una mejora para la salud

La actividad física moderada brinda muchos beneficios, no solo estimula procesos de maduración del sistema
La actividad física moderada brinda
muchos beneficios, no solo estimula
procesos de maduración del sistema
nervioso central y es el medio por el cual
el niño, niña y adolescente obtiene un
desarrollo psicomotor armónico, sino
también su práctica está orientada a
todas las personas y a su vez tiene un
uso terapéutico y preventivo.
Obesidad
Asma
Diabetes tipo I
Terapéutico y
rehabilitador
Problemas
posturales
Actividad Física
Enferemedades
Preventivo
cardiovasculares.
metabólicas y
respiratorias

La actividad física orientada a la práctica de todas las personas. (Devis & Cols., 2000)

Adaptada a las características personales.

De moderada a vigorosa, a una intensidad que permita realizar a cualquier persona una práctica

constante durante largo tiempo y a una intensidad que lleve a sudoración y jadeo en la

respiración.

Habitual y frecuente de manera que forme parte del estilo de vida de las personas.

Orientada al proceso de la práctica más que al producto o excelencia deportiva.

Satisfactoria.

Que permita una interacción positiva entre las personas.

Respetuosa con el medio ambiente.

Favorecedora de la autonomía intelectual relativa a la actividad física y la salud y el desarrollo de habilidades sociales que sirvan para llevar una vida mejor.

relativa a la actividad física y la salud y el desarrollo de habilidades sociales que sirvan