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Naturopata Alimentaria I
Unidad Didctica
ESQUEMA RESUMEN
Complementos alimenticios
Germinados. Hierbas aromticas y especias. Sal y vinagre
GERMINADOS
CONCEPTO
COMPRA
GERMINACION
CONSERVACION
PREPARACION
TABLA
LECTURA COMPLEMENTARIA
cean
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cean
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OBJETIVOS
Objetivo General del Tema
El objetivo general de este Tema es describir los germinados de consumo ms comn y
aprender a realizar la germinacin segn las peculiaridades de cada vegetal; adems de conocer su
gran valor nutricional, digestibilidad y aporte nutricional.
Objetivos especficos de aprendizaje
1. Definir el concepto de germinado.
2. Conocer su valor nutricional.
3. Saber los criterios bsicos a la hora de comprar semillas para germinar
4. Aprender a preparar los distintos germinados.
5. Poner tres ejemplos de germinados, especificando: tiempo de remojo, aclarado por da, tiempo
de germinacin, longitud del brote, mejor mtodo y las observaciones oportunas.
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9. Complementos Alimenticios
Germinados. Hierbas aromticas y especias. Sal y vinagre
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COMPRA. A la hora de la compra de las semillas es conveniente procurar que no haya sido
sometida a ningn tratamiento qumico. Las semillas resquebrajadas no brotan.
GERMINACION. Para su crecimiento se utiliza una bandeja con surcos especial para
germinados, o tambin se utiliza un tamiz fino, una bandeja de malla, un jarro de boca ancha o un
tejido de algodn o de algn otro gnero poroso. Una vez que las semillas se le han quitado los
pequeos tallos u otras adherencias o
Rejuvelac (Agua enzimtica).
cuerpos extraos se colocan en el El nombre de procedencia francesa hace mencin a la propiedad
recipiente. Se ponen en remojo dos rejuvenecedora de esta bebida resultante de la fermentacin del
del remojo de las germinaciones.
cucharadas de semillas en un recipiente agua
Los microorganismos procedentes de las semillas (Encargados de
con agua tibia durante una noche, con el iniciar la fermentacin necesaria para que se inicie la
objetivo de estimular la germinacin. Al transformacin del germen y el nacimiento de la planta. Pueden
agregarse y formar parte de nuestra microbiota amiga)
da siguiente se escurren y se colocan en Mtodos para obtener el agua enzimtica
una bandeja o recipiente adecuado de boca En general los recipientes deben de estar escrupulosamente
y libres de otras bacterias y levaduras procedentes de
ancha. Se colocan en un lugar clido pero limpios
otros cultivos anteriores o distintos. Para ello se lavaran bien y
sin que le de directamente el sol. Necesitan se escaldaran con agua muy caliente. Se cubren los recipientes
un pao. Conviene que el agua sea lo mas potable y pura
buena ventilacin y una temperatura con
posible. Ante cualquier duda hervirla.
constante de 13 - 21 C. El recipiente debe La temperatura ambiente adecuada esta entre 20 y 40 C.
Agua enzimtica de trigo
tener suficiente espacio como para
Mtodo 1
permitir el correcto crecimiento de los Ingredientes:
brotes. Cada maana y cada noche se pone 1 taza de trigo o de otro grano de buena calidad
de agua
agua templada sobre las semillas. 2Lostazas
granos se ponen en remojo en un recipiente de cristal o
Eliminado siempre el remanente de agua cermica vitrificada cubierto con un pao y limpio de grmenes
para evitar que las semillas se durante 24 horas en invierno y 16 en verano. se separa el agua
del recipiente de remojo y el trigo vale para hacer sucesivas
enmohezcan. Los brotes de granos tardan tandas o se puede germinar. el agua reposara en un lugar clido
2-3 das en estar en su punto, y los de para que fermente durante dos o tres das. Pasados stos, se
remover el lquido fermentado y se pondr en la nevera.
judas y lentejas tardan unos 5-7 das. Los despus de 24 horas se prueba y se toma cuando el sabor
brotes de trigo (y de otros granos como el resulte mas agradable.
centeno) y los de lentejas estn mejor
Mtodo 2
cuando un tamao igual al de sus semillas. Se germina el trigo 48h. se muele y se deja reposar con el agua
Los brotes de judas aduki deben de tener un mnimo de 24h. Se cuela y listo para tomar.
Mtodo 3
una longitud de 1 cm. y los de judas mung El trigo, mijo o centeno se muelen y se ponen en remojo de 16 a
2,5 cm. Los de mostaza y berros se 24h. dependiendo de la temperatura ambiente. Se cuela y el
se deja fermentar de uno a tres das, removindolo de
consumen cuando tienen dos hojitas y liquido
vez en cuando. Despus se mete a la nevera 24h como mnimo.
unos 3-4 cm., al igual que los brotes de
alfalfa; esto se produce en 5 - 6 das. Los brotes de fenogreco estn mejores cuando alcanzan un
tamao de unas 2 - 3 veces la longitud de su semilla, lo cual suele obtenerse en 2-3 das. Antes de
consumirlas se le da un aclarado.
CONSERVACION. Los brotes se conservan en el frigorfico durante unos 4 das. Hay que
colocarlos en un recipiente hermticamente cerrado con una capa doble de papel de cocina o de
algodn en el fondo para que absorba el exceso de humedad.
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PREPARACION. Todos los brotes se pueden consumir crudos en ensaladas. Los brotes de las
judias aduki tienen un sabor especial como a cacahuete; las judas ming saben a guisantes verdes, pero
si crecen demasiado pierden parte de su valor nutricional; los brotes de fenogreco tienen un sabor
especiado.; los brotes de trigo que no hayan crecido ms de 0.5 cm van bien en bocadillos. Los brotes
ms conocidos y fciles de germinar son los de mostaza, alfalfa, berros, judias mung y soja.
Qu semillas germinar?
Cereales y leguminosas son los mas utilizados.
Podemos germinar fcilmente para empezar semillas de calidad biolgica como: Alfalfa, soja, trigo,
fenogreco, lentejas, garbanzos, girasol, cebada, maz, guisantes, calabaza y ssamo.
Alfalfa (Medicago sativa) probablemente la semilla germinada ms popular, contiene mucha clorofila,
como tambin vitamina A, complejo B, C, E, G, K y U. Tambin posee grandes cantidades de hierro,
calcio, fsforo y azufre. La alfalfa necesita al menos una semana para germinar; es interesante dejarla
crecer por la clorofila, ya que sus hojas toman rpidamente un tinte verde oscuro despus de salir de la
corteza cuando son expuestas al sol. Esta semilla atasca los finos agujeros de los germinadores
comerciales o se cuela por los de los caseros. El mtodo del bote es mas adecuado.
La mostaza, el berro y el lino producen muclagos que atascan los germinadores y se pegan en las
gasas de los tarros. Se ponen en un plato o bandeja y se humedecen o pulverizan 3 o 4 veces al da.
Germinan en 4 das.
Rbano. El rbano como la mostaza es un excelente antibacteriano que puede mezclarse con otras
semillas para crear un ambiente mas protegido. Germina en 4 das.
Calabaza. Germina en 3 o 4 das.
Legumbres. Puede ser conveniente escaldar las legumbres para una correcta digestin o trabajarlas
para obtener pats vegetales ligeramente fermentados. El tiempo de germinacin oscila entre los 3 y 5
das.
Lenteja (Lens esculenta) Baja en grasas. Alto contenido en fibra, hierro, cobre, cinc y vitamina B1.
Guisante (Pisum sativum) Germina tambin sin cscara. Bajo en grasas. Alto contenido en fibra,
magnesio, fsforo, hierro, cinc y vitamina B1
Juda azukin (Phaseolus angularis) Es pequea de color rojizo marrn, con una textura cremosa y un
agradable sabor a nuez. Baja en grasas. Alto contenido en carbohidratos, fibra, hierro, fsforo y
vitamina B1.
Soja (Glycine max). Baja en grasas. Alto contenido en fibra, calcio, magnesio, hierro, cido flico y
vitamina B1.
Haba o judia mungo (Phaseolus aureus) germinada tiene un agradable sabor y es muy similar en su
composicin a las frutas, rica en vitaminas A, C, y complejo B. Baja en grasas. Alto contenido en
fibra, magnesio, fsforo, hierro, cobre y vitamina B1.
cean
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Tipo
Cebada
Avena
Almorejo
Arroz
Centeno
Trigo
Judas aduki
Guisantes
Garbanzos
Lentejas
Soja
Alfalfa
Berro
Rbano
Mostaza
Fenogreco
Alforfn
Semilla de
calabaza
Semillas de lino
Semillas de
girasol
Ssamo
Tiempo de
remojo (h)
8-12
Ca. 4
Aclarados por
da
2
1
Tiempo de
germinacin das
Mejor mtodo
3-5
2-4
8-12
Longitud del
brote
Todos los
recipientes
Ca. 12
6-12
Ca. 12
0-4
3-4
2-3
3-4
4-5
2-3
3-4
5-7
5-6
Ca. 2 o 5-6
0-2
12-18
1-2
1
4-6
2
2-3
Dulce
Neutro
Preferentemente
temperaturas altas
Dulce
1-1.5 cm
A nueces, crujiente
Max. 1 cm
Parecido al de los
guisantes verdes
Vidrio o barro
Hervir al vapor
mnimo 5 min.
2 cm
Ligeramente a nueces
4 cm
Parecido al guisante
Hervir 5 min.
Crujiente fresco
Severa dosificacin
Picante amargo
Forma mucosidades
Fuerte
Raz fibrosa
Picante
Forma mucosidades
Germinadora
Papel/algodn
Germinadora
Todos los
recipientes
Unos 5 mm.
Caja o vidrio
6-12
1-2
2 mm
Todos los
recipientes
Ca.3
Observaciones
Aromtico
2-3
2-3
Sabor
Ca. 2
Longitud del grano
Caja o vidrio
Aroma peculiar
Neutro
Difcil
Dejarlo en la
oscuridad
cean
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LECTURA
COMPLEMENTARIA
Germinados de maz ,
trigo arroz y
chcharo para la
Alimentacin animal
con el uso de la
energa piramidal.
El
uso
de
semillas
germinadas
o
brotes en la
alimentacin y
en salud es dos
veces
mas
antiguo que la
gran
Muralla
China.
Los
Chinos y los japoneses germinaban los frijoles
de soja, mungo y cebada, como suplemento
animal.
Los granos y legumbres recin
germinados, tienen una gran cantidad de
clorofila, vitaminas, minerales, oligoelementos
y otras sustancias vitales. Entre las vitaminas
pueden citarse las contenidas en los brotes de
trigo: A, B1, B6, B12 (difcil de encontrar en
los vegetales), C, E, cido flico, pantotnico,
adems de colina. Tambin poseen calcio,
magnesio, cobre cinc, yodo y potasio, junto con
los aminocidos esenciales que el animal
necesita en la formacin de las protenas
necesarias para restaurar los tejidos. Tomando
datos de varios anlisis qumico reportados, el
alimento producido en hidropona contiene de
8,8 a 13,4 % de materia seca, 18,31 a 26,30 de
protena bruta y aproximadamente un 80 % de
nutrientes digestibles totales.
El rendimiento despus de una semana
de cultivo es 10 20 veces el peso de la semilla
en una fbrica, en condiciones rsticas de 2 a 7
veces, en dependencia del tipo de semilla,
tiempo de germinado, con o sin sustrato y otros
(Cisneros, 1996).Por lo que en una granja
agroecolgica sera una alternativa para
agregarle valor a las semillas que producen y
dedicarlas a la alimentacin animal, e incluso
humana.
Estudiosos de la piramidologa precisan
que dentro de ellas se genera una concentracin
y circulacin de energa que comienza en cada
uno de los cinco vrtices y confluyen en el rea
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o
o
o
o
o
Materiales y Mtodos:
La experiencia se desarroll en la Universidad
de Granma , desde la segunda quincena de
Mayo hasta la primera quincena de julio del
2002.
EXP. 2
TRIGO 1570 1681 1613 ------ 111 7 -------43 *
EXP. 4
MAIZ 1304 1597 ------- ----- - 292,7 22,5 -----EXP. 5
MAIZ 1481,7 1585,3 ------- ------ 103,6 7 -----EXP. 6
MAIZ 2035,0 2202,1 ------- ------ ------ 167.0
8,2
EXP. 8
ARROZ 2500,0 2750,0 ------- 2625 250,0 10,0
125 5
EXP. 9
ARROZ 2400,0 2700,0 ------- 2800 300,0 12,5
400 16,6
EXP. 10
CHI 2424,0 2583,3 ------ 2448,3 159,3 6,6 NO
SIGN.
CHARO
EXP. 11
CHI 3233,3 3438,3 ------ 3366,6 205,3 6,3
133,6 4,1
CHARO
Bandeja colocada a un tercio de la altura en el
centro de la pirmide
Trat. : tratamiento
Tratamiento i bandejas o platos fuera de
pirmide y agua comn
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Eficiencia Energtica, Economa y Pirmides.