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GUIA DE LA PLANIFICACION DE ACTIVIDADES SIGNIFICATIVAS

PLAN DE CLASE DE CONTROL DE LA IRA

1.

DATOS FORMATIVOS
Institucin: Universidad Peruana Unin
Asignatura: Enfermera en Psiquiatra Comunitaria
Ciclo de estudios: VII
Tema: Control de la ira
Tiempo: 45 min
Lugar: institucin educativa secundaria nacional Politecnico.
Fecha y Hora: 8:00 am / 15-06-15
Nombre del docente:
Abigail Ramos Infantes
Mnica Quispe Condori
Milguard Gavino Challo
Flor Quispecondori Limache

2. OBJETIVOS EDUCACIONALES
Objetivo general: los alumnos reconozcan, ejerciten tcnicas de control y

expresen su ira sin daar sus relaciones interpersonales


Objetivos cognitivos:
Los alumnos identifiquen los pensamientos que anteceden a una

reaccin de ira a fin de controlarla.


Objetivos Psicomotores:
Los alumnos evidencien que cambiando nuestros pensamientos sobre

una situacin pueden cambiar nuestros sentimientos.


Objetivos Afectivos:
Los alumnos practiquen el uso de autoinstrucciones para ayudarles a

controlar su ira.
Los alumnos se comprometern a controlar su ira.
3. PROGRAMACIN
ACTIVIDADES

TIEMPO

ESTRATEGIAS

Motivacin

10

Video motivacional
sobre el control de la
ira

MEDIOS Y
RECURSOS
AUDIOVISUALES
Audiovisual.

Bsica

15

Sesin educativa
sobre control de la ira

Imgenes

Prctica

10

Lenguaje oral

Evaluacin

Extensin

Se formaran grupos de
5 para una serie de
situaciones
De acuerdo a os
grupos formados
tendrn que dar las
respuestas
establecidas
Se escribir en la
pizarra mostrando una
serie de formas de
actividades con las
cuales se dar
incentivos a los que
respondan.

Lenguaje oral.

Lenguaje oral,
incentivos para los que
respondan.

4. DESARROLLO DE CADA ACTIVIDAD


Motivacin: se dar a conocer un video con el cual se tratara dar a conocer

que consecuencias trae no controlarnos de la ira.


Bsica: Se realizara una sesin educativa sobre cmo controlar la ira y la
importancia de reciclar.
CONTROL DE LA IRA.
Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido, ya sea como algo
fugaz o como furia total.
El enojo es una emocin humana totalmente normal y por lo general,
saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emocin y se
vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las
relaciones personales y en la calidad general de vida. Puede hacerlo sentir
como si estuviera a merced de una emocin impredecible y poderosa.
Qu es el enojo?
El enojo es un estado emocional que vara en intensidad. Vara desde una
irritacin leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, est
acompaada de cambios psicolgicos y biolgicos. Cuando usted se enoja, su
frecuencia cardaca y presin arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel
de hormonas de energa, adrenalina y noradrenalina. El enojo puede ser
causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una

persona especfica (como un compaero de trabajo o supervisor) o por algo


ocurrido (embotellamiento de trnsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede
ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas
personales. Los recuerdos de hechos traumticos o enfurecedores tambin
pueden despertar sentimientos de enojo.
Cmo expresar el enojo
La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera
agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e
inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos
permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto,
para sobrevivir es necesario un determinado grado de enojo. Por otro lado, no
podemos atacar fsicamente a cada persona u objeto que nos irrita o molesta.
Las leyes, las normas sociales y el sentido comn imponen lmites respecto de
cun lejos podemos permitir que nos lleve nuestro enojo.
Las personas utilizan una diversidad de procesos conscientes e inconscientes
para lidiar con sus sentimientos de enojo. Las tres reacciones principales son
expresar, reprimir y calmarse.
Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la
manera ms sana de expresar el enojo. Para hacerlo, debe aprender cmo dejar
en claro cules son sus necesidades y cmo realizarlas sin lastimar a otros. Ser
firme no significa ser prepotente ni exigente; significa respetarse a s mismo y
a los dems. Otra manera de abordar esta reaccin consiste en reprimir el
enojo y despus convertirlo o redirigirlo. Esto sucede cuando usted contiene su
enojo, deja de pensar en ello y en cambio se concentra en hacer algo positivo.
El objetivo es inhibir o reprimir su enojo y convertirlo en una conducta mucho
ms constructiva. El peligro en este tipo de respuesta es que no le permite
exteriorizar su enojo, pudiendo quedarse en su fuero interno. El enojo que
queda en su fuero interno puede causar hipertensin, presin arterial elevada o
depresin. El enojo no expresado puede generar otros problemas. Puede
conducir a expresiones de ira patolgica como por ejemplo, conducta pasivaagresiva (desquitarse con las personas indirectamente, sin decirles el motivo,
en lugar de hacerlo de frente) o una actitud cnica y hostil duradera. Las
personas que estn constantemente menospreciando a los dems, criticando
todo y haciendo comentarios cnicos, no han aprendido a expresar su enojo de

manera constructiva. No es sorprendente entonces, encontrar que stas no


tienen la probabilidad de establecer relaciones exitosas.
Por ltimo, puede calmarse interiormente. Esto significa no slo controlar su
conducta externa sino tambin controlar sus respuestas internas, siguiendo los
pasos para reducir su ritmo cardaco, calmarse y dejar que los sentimientos
pasen.
Manejo de la ira
El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el
despertar fisiolgico que provoca. Si usted no puede deshacerse de las cosas o
personas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco cambiarlas, usted
puede aprender a controlar sus reacciones.

Prctica:
El facilitador pedir que los participantes se agrupen para formar 5 grupos y
que elijan un coordinador y un secretario. A cada grupo se le asignar una
situacin para que respondan: cul sera el pensamiento y la reaccin frente a
un evento desagradable.
Grupo N 1 Situacin: Juan le dice a Carlos que no sirve para nada y que es
un estpido porque, estando enamorado de Mara no se le declara. a) Qu
pensara Carlos? b) Qu reaccin tendr Carlos?
GRUPO N 2 Situacin: Mara le pide permiso a su pap para ir a una fiesta,
pero l se lo niega, adems le hace recordar que tiene que limpiar toda la casa.
c) Qu pensar Mara? d) Qu reaccin tendr Mara?
GRUPO N 3 Situacin: Mario est corriendo, a la hora del recreo, hacia el
quiosco, de pronto su compaero Jos le pone un cabe, y Mario cae al suelo. e)
Qu pensar Mario? f) Qu reaccin tendr Mario?
GRUPO N 4 Situacin: Lorena se entera que su compaero Samuel ha dicho
a varios de sus amigos que ella es una tramposa y jugadora. g) Qu
pensar Lorena? h) Qu reaccin tendr Lorena?
GRUPO N 5 Situacin: Las compaeras de Carmen creen que ella se ha
llevado la cartera de Luca, por lo que le dicen que es una ratera. Lo cierto es
que Carmen no conoca lo que haba pasado. i) Qu pensar Carmen? j) Qu

reaccin tendr Carmen?


Evaluacin:
El facilitador pedir a los secretario(a)s que lean sus respuestas. Enfatizando
que son los pensamientos los que podran provocar una conducta agresiva. 11.

Se culminar afirmando que existen pensamientos que activan nuestra clera y


no slo la situacin.

Extensin:
Se escribir en la pizarra el siguiente ejemplo, explicando que hay una
situacin que provoca un pensamiento y que ste a su vez nos produce ira
provocando una respuesta, que puede ser una conducta agresiva. Ejemplos:

5. BIBLIOGRAFIA