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Jugo #1

4 Zanahoria
3 Tallos de apio
1 Betabel
1/2 Pepino
1 Taza espinacas
1/2 Taza de perejil
Tomar por la maana o noche
Jugo #2
3 Zanahorias
1 Betabel
4 Tallos de apio
Tomar por la noche

Jugo # 3
2
1
2
1
2
1

Zanahoria
Pepino
Tomates
Pimiento rojo
Tallos de apio
Taza Espinacas

Tomar por la maana o por la noche


Jugo #4
1 Taza de pia
3 Tallos de apio
2 Zanahorias
Tomar a media maana o media tarde
Jugo #5
1 taza de jugo de toronja
1 betabel
Tomar a media maana o media tarde

Jugo #6
1 Manzana
1/2 cucharada de jengibre
2 Tallos de apio
Tomar a media maana o media tarde
Jugo #7
1/2 taza espinacas
1 Pepino
5 tallos de apio
1/2 taza de acelga
2 limones
Tomar por la noche
Jugo #8
3 Tallos de apio
1/2 pepino
5 hojas de espinaca
1/2 taza de perejil
1/2 Limn
Tomar por la maana o por la noche

Tomar un t verde en ayunas y por la tarde, le permitir mantener su metabolismo


activo.

Men Detox

Men Detox

Este es un Men Detox de ejemplo que puedes utilizar para tu nueva dieta Detox. Sirve para
cualquiera de ellas, pero lo mejor y mas recomendable es que te adaptes el men y las
recetas a las frutas y verduras que a ti ms te gusten, para que te sea mas fcil y llevadera tu
dieta Detox. Es posible que muchos de los alimentos que aqu decimos no los tengas y puede
que ni los conozcas. Desplazate a tienda de diettica ms cercana donde seguro que lo
tendrn todo.

El men Detox
Desayuno
Batido de protena entera
Este batido te alimentar a travs de la etapa ms dura y ms larga del da. Es 100% entero,
fresco, comida de verdad, con un grupo de alimentos con grasas saludables y los
antioxidantes potentes de los arndanos.

1/2 taza de arndanos silvestres congelados

1/2 taza de arndanos congelados

1/4 de limn con piel (opcional)

1 cucharada de mantequilla de almendras

Semillas de calabaza 1 cucharada

1 cucharada de semillas de cha

Semillas de camo 1 cucharada

2 nueces

1/4 de aguacate

Manteca de coco virgen 1/2 cucharada adicional

1/2 taza de leche de almendras sin azcar

El agua de 1/2 taza


Combina todos los ingredientes en una licuadora. Licuar a velocidad alta hasta que est
suave, aproximadamente 2 minutos. Si el batido queda demasiado espeso, aade ms agua
hasta llegar a una consistencia espesa pero aceptable.
Puede que te parezca complicado y que haya demasiados ingredientes, pero puedes
prepararte batido para varios das, y descubrirs que te sale mucho ms barato hacerte tus
batidos que comprarlos echos para tu men Detox.

Almuerzo
La super ensalada Detox

Elige una base de color verde: rcula, espinacas o ensalada mixta

Elige tres verduras: pimiento rojo, pimiento verde o naranja, apio, setas, guisantes
rpidos, jicama, zanahoria, rbano, brcoli, coliflor, repollo, cebolla, pimientos asados,
alcachofas, perejil, eneldo, cilantro, menta.

Elige una grasa saludable: 1/4 de aguacate, 2 cucharadas de nueces o semillas


(nueces, almendras, semillas de calabaza o de girasol), 2 cucharadas de aceitunas
(Kalamata)

Elige una protena: el salmn, las sardinas o el camarn (fresco salvaje o en lata),
pollo o pavo en cubitos, el tofu o el tempe en cubos.

Elige su aderezo: 2 cucharadas de tahini con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de


oliva con de jugo de limn o vinagre de sidra de manzana.

Cena
Plato nutricional con toques verdes

Elige una base de color verde: Brcoli, esprragos, rcula, espinaca, col rizada o
acelga. Al vapor o ligeramente salteado con un poco de ajo y aceite.

Aadir un poco de protena: Pollo, pavo, salmn, camarones, vieiras, salmn


enlatado, sardinas o arenques, huevos duros, tofu o tempe.

Snacks
Snacks saludables Detox

Tahini cremoso, hummus o tapenade con verduras crudas en rodajas de eleccin. Almendras
y nueces.

Comida ilimitada men Detox


Puedes comer todo lo siguiente sin ninguna limitacin en cualquier momento del da gracias al
men Detox y su dieta:
Rcula, alcachofas, championes, acelgas, esprragos, hojas de diente de len, hojas de
mostaza, tomates,
brotes de soja, berenjena, cebolla, hojas de nabo, hojas de remolacha, escarola, perejil,
berros, pimientos
(amarillo, rojo o verde), hinojo, rbano, apio, brcoli, ajo, achicoria, cebolletas, coles de
Bruselas, jengibre
raz, habichuela, col rizada, coles, judas verdes, guisantes, pimientos jalapeos, coliflor,
corazones
de palma, chalotes, col rizada, calabaza, calabacn, espinaca y lechuga.
Este ha sido el men Detox gratis oficial y las recetas Detox que nosotros te
recomendamos. En los comentarios de a continuacin puedes dejarnos tu men
personalizado y tus recetas Detox para compartir con los dems.

http://mejorconsalud.com/9-batidos-para-desintoxicar-el-organismo/

La dieta de los 30 das (rgimen cetognico)

30 das divididos en tres tramos de 10 das - No azucar - No salsas - No


harinas - No alcohol
Primer tramo de 10 das
Por da se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)

- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina diettica
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limn
- mnimo 2 litros de agua por da
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas
un vaso por da
- la cantidad de comida por da es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el caf infusin
- si toleran los aceites grasas, como la panceta, no hay problema en el
consumo .

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINAR MS DE LO


NORMAL

- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes
de almorzar, se puede picar: salame, queso, man, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea
desnatada
As el men diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:
- caf, mate o t con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata
lquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
a media maana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin lmites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha

- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
cena: igual que la comida
OJO:
- el tercer cuarto da, se desesperar por algo dulce. no ceda!
- el rgimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. est quemando caloras, y comienza a utilizar las reservas,
metabolizando su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERODO MS DIFICIL.

Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentar el colesterol, sino que lo


bajar siempre que no pruebe lo prohibido.

Segundo tramo de 10 das


Igual al primero y agregando, adems:
- 1/2 litro de leche desnatada al da
- frutas al da, dos naranjas una manzana tres ciruelas un trozo de
sanda meln pia doce frutillas tres mitades de duraznos, quitando
todo el almbar.
- comer durante diez das la fruta que elija entre las nombradas , no
cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, esprragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez das se puede comer una sola vez arroz integral fideos
de gluten con crema quesos (no salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohlicas por da: un vaso de vino (no dulce) una copa de
sidra medio vaso de whisky, champn ilimitado.
Tercer tramo de 10 das
Ya a esta altura del rgimen tiene que haber adelgazado un mnimo de diez
kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
-a los cinco das o sea a los veinticinco das de su dieta, rompa totalmente
el rgimen, es decir, coma lo que quiera an no teniendo ganas, esto le har
bajar ms de peso, ya que el organismo se habr desacostumbrado a
combinar los hidratos con otros alimentos.
- contine con la dieta hasta el da treinta y rompa una vez ms con el
rgimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar,
despus de ese da de descanso, hacer cuatro das de dieta y cuatro no;
tres das de dieta y tres no; dos das de dieta y dos no y a final un da de
dieta y uno no.
- no repetir los treinta das de dieta.
- si cumpli al pie de la letra no necesitar bajar ms de peso.
- cudese de todos los excesos y psese cada dos o tres das para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentir satisfecho

RECUERDE QUE SLO SON TREINTA DAS


Yo ya la empeze el 1/10 y me pese el 5/10 y habia bajado casi 4 kilos!
abro este foro porque los otros por ahi se tardan mucho en responder o son
viejos..
asi que chicas! hagan sus tablas pregunten o comenten lo que quieran que
entre nosotras nos podemos ayudar a estar bien!
saluuuudooos!