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Beneficios de la natacin.

En el sistema cardiaco-vascular
La natacin es el deporte
aerbico por excelencia, el
trabajo aerbico moderado y
continuado es el mas aconsejado
para el msculo mas importante
de nuestro organismo, el corazn.
El corazn con el ejercicio
aerbico se muscula, se fortalece
y
pierde la grasa que lo rodea. Por
lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar mas sangre al
resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en
reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn.
Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias,
causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular.
Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la
sangre.
Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale
beneficiado.
En el sistema respiratorio
Con la natacin fortalecemos
todos los msculos, tambin los
que se encargan de llenar y vaciar
de aire los pulmones, haciendo
que en cada respiracin podamos
tomar mas aire con menos gasto
energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la
oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios, esto
motiva una baja de la frecuencia respiratoria.
En nuestros msculos.
La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la
flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento
aumenta.

Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes y


resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes y
lesiones.
En nuestra psique
La mejora de la calidad de vida, de la
independencia, de nuestras
posibilidades fsicas, hace que nos
sintamos ms seguros y que nuestra
autoestima aumente.
La natacin normalmente se realiza en
grupos en los que los alumnos estn
en estrecho contacto. El estar
en baador reduce las diferencias
socio-econmica, las personas se
presentan tal como son y esto facilita
la comunicacin.
Reduce el estrs.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos ms
felices.
Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto
nuestra capacidad de socializacin.
Aumentamos nuestro crculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad


fsica y de nuestra autoestima afecta
reduciendo drsticamente muchos
dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro
organismo, hace que estemos ms
alerta, con ms equilibrio y que
tengamos un tiempo de reaccin
complejo ms eficiente y rpido, por
lo que las cadas y golpes se reducen.
Contra el envejecimiento
Muchos autores afirman que una
persona de 65 aos que haga
ejercicio a diario tiene una mayor
capacidad fsica y vital que una
persona de 45 aos que no realiza
ninguna actividad fsica. Estamos
hablando de retrasar muchas
variables del envejecimiento casi 20
aos.

Mejora la vida sexual


El ejercicio fsico, es decir el deporte,
mejora la vida sexual desde tres vertientes.
La primera especialmente en el hombre al
mejorar la condicin cardiovascular mejora
la capacidad de mantener la tensin
arterial, que repercute directamente en el
mantenimiento de la ereccin durante ms
tiempo
y
de
ms
calidad.

Medidas de la Piscina Olmpica


Las especificaciones de la Federacin Internacional de
Natacin para una piscina olmpica son las siguientes:1
Largo

50 m

Ancho

21 m (mnimo) 25 recomendado

Nmero de carriles

10 (normalmente se usan 8, las otras dos para impedir oleaje)

Ancho del carril

2,5 m

Temperatura del agua

25-28 C (77-82.4 F)

Intensidad de luz

> 1500 lux

Profundidad

2,0 m mnimo

Volumen

2500 m o 2 500 000 litros (dependiendo de la profundidad)

Debe de haber dos espacios de 2,5 m a los costados de los carriles 1 y 8 (en efecto, dos
carriles vacos). La longitud de 50 metros (164 pies) debe estar entre los cojines de tacto, si se
utilizan.1