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Gimnasia cerebral

Hacia una vida plena


Revista Escala No. 155, junio 2002
AeroMxico
Seccin: Fresco para ver
Texto: La Vaca Independiente
As como nuestro cuerpo necesita ejercicio para estar en mejores condiciones y
rendir ms, el cerebro puede ejercitarse para tener mayor agilidad,
concentracin, memoria y comprensin. Aunque el cerebro humano ha sido
ampliamente estudiado, todava existe un enorme potencial por descubrir, y se
ha encontrado que es posible aprovecharlo ms y desarrollarlo en diversas
formas.
Desde la antigedad, algunas tcnicas orientales, como el Tai Chi y el yoga,
han introducido prcticas en las que interactan la mente y el cuerpo en la
bsqueda de una vida ms sana y armnica. En los aos setenta el psiclogo
norteamericano Paul Denison rescat estas enseanzas y cre una rutina de
sencillos movimientos que arrojaron excelentes resultados al tratar problemas de
dislexia, deficiencias en el lenguaje, as como dificultades en la concentracin y
el aprendizaje. Sus efectos se han probado con xito en personas con
problemas de hiperactividad y estrs severo.
Sintonizar mente y cuerpo
La gimnasia cerebral consiste en movimientos coordinados en los que participan
algunos msculos del cuerpo. Combinadas con seales que recibimos a travs
de los sentidos, estas acciones estimulan el cerebro y ayudan a sintonizar el
cuerpo con la mente.
El cerebro est constituido por dos lbulos o hemisferios, izquierdo y derecho,
cada uno encargado de distintos procesos mentales. El izquierdo es responsable
de desarrollar funciones relacionadas con la lgica, las matemticas, el lenguaje
y otras funciones de razonamiento. El lado derecho tiene la visin holstica (de la
totalidad), la intuicin y la emotividad. En cada persona domina ms un lado que
otro.
Se ha demostrado que la prctica de ejercicios de gimnasia cerebral facilita la
conexin entre ambos hemisferios del cerebro y fortalece los circuitos de
comunicacin entre las neuronas. De esta forma podemos motivar la elaboracin
de respuestas ms coherentes y creativas. Al practicar estas sencillas rutinas
ayudamos a oxigenar nuestro cerebro para recibir informacin y fortalecer sus
diferentes partes como el ganglio basal y el cuerpo calloso. Crecen as las

redes que enlazan las reas cognitivas, lo que facilita los procesos de anlisis,
reflexin y las asociaciones del pensamiento.
Para recordar
Necesita recordar algo? Lleve las manos a las orejas y tmelas por las puntas;
tire hacia arriba y un poco hacia atrs; mantngalas as por unos 20 segundos.
Descanse brevemente y repita tres veces el ejercicio.
Aprender mejor
Pngase de pie con las piernas ligeramente abiertas. Abra totalmente los dedos
de las manos y los pies hasta sentir un poquito de molestia. Sobre la punta de
los pies estire los brazos hacia arriba lo ms que pueda; tome aire y gurdelo
por unos segundos en sus pulmones. Afloje de repente todo su cuerpo
expulsando el aire. Repita este ejercicio tres veces.

Motivar la actitud positiva


Reconstruya varios momentos de su vida en que haya obtenido un gran triunfo y
haya desplegado todo su talento y creatividad. Recuerde las sensaciones que
experiment.
Repita varias veces este ejercicio e imagine que guarda esos momentos en su
corazn. De este modo, cada vez que necesite de todas sus capacidades para
lograr una meta, el recuerdo agradable le dispondr positivamente para obtener
lo que desea.

Desarrollar atencin y concentracin


Dibuje en una hoja un abecedario en maysculas. Trace las letras a un tamao
que le permita verlas a distancia. Debajo de cada letra escriba una de las
siguientes letras d, i, j, al azar. Pegue la hoja en la pared al nivel de su vista.
Lea en voz alta la letra mayscula y, de acuerdo con la letra que haya quedado
abajo, alzar: d, el brazo derecho;i, el brazo izquierdo; j, los dos brazos
juntos. Cuando haya llegado a la Z a buen ritmo, empiece de nuevo pero ahora
de la Z a la A.
Integrar los hemisferios y favorecer el flujo de las ideas
Con el brazo derecho ligeramente estirado cierre el puo dejando el pulgar hacia
arriba. Siga con los ojos, sin mover la cabeza, el dedo pulgar mientras dibuja en
el aire un ocho de manera horizontal, empezando hacia la derecha. Al terminar,
hgalo hacia la izquierda. El centro del ocho debe quedar frente a la cara. Repita
el ejercicio tres veces y despus hgalo con el brazo contrario.