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NOMBRE.

: YRINA GABRIELA BARRIGA ORELLANA


MATERIA.: TALLER TRANSDISCIPLINARIO
FECHA.: 08 DE JULIO DE 2015

TRANSFORMACIN DE LOS VIRUS MENTALES CON PROGRAMACIN


NEUROLINGUISTICA PARA REALIZAR NUESTROS OBJETIVOS PERSONALES
1. INTRODUCCIN
Los seres humanos desde pequeos somos formados con ideas de ser los mejores, sacar las notas
ms altas, para poder optar a mejores puestos de trabajo, nuestra felicidad se basa en funcin de
nuestro CI (coeficiente intelectual), ser que al tener un coeficiente ms alto seremos ms felices,
tendremos el trabajo soado? Debemos comprender que el ser ms o menos felices, tener xito no
solo depende de nuestro coeficiente. A qu se debe que profesionales que durante sus aos de
estudio sacaron como promedio cine (100), pero no se sientan prsperos, ni mucho menos
realizados.
Esto se debe a que en el desarrollo del ser humano interviene otros factores, como la salud
emocional, el equilibrio, la capacidad de auto motivarnos frente a las adversidades, etc. Estos
factores estn relacionados con nuestra capacidad de regular nuestros estados emocionales y no
as con nuestra capacidad intelectual.
Cmo podramos mejorar nuestras emociones? Por medio de diversas tcnicas que podemos
utilizar para mejorar nuestro estado emocional y el de las personas que nos rodean. Se debe tener
en cuenta que las emociones son contagiosas y que una sola persona puede influir en el tono
emocional de un grupo creando un modelo. Muestra de esto es la historia que cuenta Cary Cherniss
en el libro Inteligencia Emocional en el Trabajo (Cherniss, 2005), la historia narra como James
Dozier, general de brigada del ejrcito estadounidense, descubri el poder de las emociones cuando,
en 1981, fue secuestrado por las Brigadas Rojas, el grupo terrorista italiano. Dozier pas dos meses
en cautividad antes de ser rescatado. Durante los primeros das de su cautiverio, sus secuestradores
parecieron enloquecer a consecuencia de la excitacin que rode todo el suceso. Dozier tom
conciencia de que su vida corra un gran peligro y record haber aprendido que las emociones son
contagiosas. Su primera tarea consisti en mantener bajo control sus propias emociones, regular su
estado emocional, tarea difcil dadas las circunstancias. A continuacin trat de expresar tranquilidad
a travs de sus acciones y empez a percibir que sus secuestradores estaban asimilando su calma.
Dozier percibi adecuadamente el estado emocional de sus captores y comprendi el peligro que
representaba para l. Fue capaz de modificar su propio estado emocional, y al expresarlo de manera
eficaz, contribuir a modificar el de sus secuestradores. Entonces una pregunta importante sera.
Hasta qu punto es importante nuestro estado emocional en nuestros trabajos, en las situaciones
tpicas que abordamos da a da? Para ser ms efectivos, ms productivos y estar satisfechos,

regular nuestras emociones ya no es una opcin, se ha convertido en una necesidad. Manejar


nuestros estados de ansiedad, lidiar con nuestros miedos, gestionar la incertidumbre, etc., se han
convertido en claves para el xito personal y profesional. Entonces como podramos cambiar
nuestras emociones por medio de las PNL. Para poder entender el funcionamiento de la PNL
podemos ver al ser humano como una computadora que posee un software (programas, sistema
operativo) y hardware (la parte fsica), en este sentido cada individuo ha instalado en su ser una
variedad de programas, hbitos para cada actividad que vamos realizando, algunos programas son
positivos y han funcionado bien en nuestras vidas. Tambin tenemos programas que funcionan de
forma inconscientemente, sin que nos demos cuenta de que los ejecutamos y sin embargo siguen
influyendo en cmo nos cuidamos, comunicamos con otros y realizas nuestras tareas diarias. Si un
programa o hbito nos funciona, y genera resultados positivos, entonces es fantstico. Pero si
identificamos que algunos hbitos no nos son tiles, no sera fabuloso identificarlos y cambiarlos
de manera que pasen a trabajar para ti? Este es el tipo de cosas que se pueden hacer con PNL y un
poco de atencin, paciencia y perseverancia.
Quin instal en primer lugar esos patrones, hbitos, estrategias y programaciones? Fuimos cada
uno de nosotros y los nicos que podemos cambiar eso somos obviamente nosotros mismos. Lo
primero es darse cuenta de que hbitos ejecutamos. Este es uno de los mayores beneficios de la
PNL, el ser consciente de estos patrones que has estado haciendo de manera inconsciente para,
mediante tcnicas especficas, cambiarlos, de manera que pasen a producir resultados tiles.
Mientras no lo hagamos, no slo estaremos malgastando energa, sino que estaremos haciendo algo
ms intil todava: la estaremos usando en nuestra contra.
2. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
De qu manera la inteligencia emocional junto con la programacin neurolingstica, nos permitir
transformar nuestros virus mentales, para poder ser capaces de conseguir nuestros objetivos y
metas?
3. OBJETIVO GENERAL
Aplicar las tcnicas que nos brinda la programacin neurolingstica, para cambiar nuestros
paradigmas y de esta forma asumir una nueva consciencia de vida.
4. OBJETIVO ESPECIFICO

Identificar la relacin entre la inteligencia emocional y la programacin neurolingstica.

Identificar los virus ms comunes de las personas.

Identificar algunas tcnicas dentro de la programacin neurolingstica para aplicar en el mbito


personal.

Identificar algunas tcnicas dentro de la programacin neurolingstica para aplicar en el mbito


laboral.

5. DESARROLLO.
MARCO TERICO
Definicin de virus mental. Segn (Dilts, 2003) Son como las creencias limitadoras, que estn
inmersas en el mapa de realidad del individuo, pero que no estn ligadas a ninguna experiencia de
referencia, aprendizaje o razonamiento, son ideas que estn inmersas en la mente del individuo que
no permiten comentario o explicacin. Al igual que los virus, que no son seres vivos sino cdigos
incompletos de informacin que necesitan de un husped para desarrollarse y reproducirse, los virus
mentales se esconden entre las creencias genuinas de la persona, sean provechosas o no, para que
no sean eliminadas. Estos virus mentales son la explicacin del por qu algunos comportamientos y
pensamientos ilgicos y obstinados de algunas personas, que aceptan que no deberan pensar,
comportarse o pensar as; pero que simplemente no pueden evitarlo
Definicin de inteligencia emocional. Segn Daniel Coleman (Goleman, 1996) La inteligencia
emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y
engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivacin, el
entusiasmo, la perseverancia, la empata, la agilidad mental. Ellas configuran rasgos de carcter
como la autodisciplina, la compasin o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y
creativa adaptacin social.
Definicin de programacin neurolingstica (PNL). Segn Merlina de Dobrinsky (Dobrinsky,
2011) Las siglas PNL significan:
Programacin = Seala el modo en que podemos planificar y modificar o reprogramar nuestros
pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Neuro = Refiere a los procesos neurolgicos de los sentidos que empleamos en pos de procesar el
pensamiento y experimentar el mundo exterior.
Lingstica = Es la comunicacin con nuestros semejantes y el modo en que organizamos nuestros
pensamientos.
En este sentido la Programacin Neurolingstica es un conjunto de herramientas para la
comunicacin, el aprendizaje, el crecimiento personal y los procesos de cambio, que te ensea a
utilizar tus capacidades y potenciar tus recursos, mejorar las relaciones interpersonales, detectando
como piensan los otros, aumento de la creatividad, confianza en uno mismo, y autoestima.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
El trmino Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad del ser humano para sentir, entender,
controlar y modificar sus emociones y en los dems. Un precursor de la inteligencia emocional sera
el psiclogo Edward Thorndike en 1920 defini inteligencia social como "la habilidad para
comprender y dirigir a los hombres y mujeres, muchachos y muchachas, y actuar sabiamente en las
relaciones humanas".
Tambin se tiene la teora de las inteligencias mltiples del Dr. Howard Gardner, de la Universidad
de Harvard, como un precursor de la inteligencia emocional, l planteo en 1983 que las personas
tenemos 7 tipos de inteligencia que nos relacionan con el mundo. Estas inteligencias son:

Inteligencia Lingstica: Es la inteligencia relacionada con nuestra capacidad verbal, con el


lenguaje y con las palabras.

Inteligencia Lgica: Tiene que ver con el desarrollo de pensamiento abstracto, con la precisin y
la organizacin a travs de pautas o secuencias.

Inteligencia Musical: Se relaciona directamente con las habilidades musicales y ritmos.

Inteligencia Visual - Espacial: La capacidad para integrar elementos, percibirlos y ordenarlos en


el espacio, y poder establecer relaciones de tipo metafrico entre ellos.

Inteligencia Kinestsica: Abarca todo lo relacionado con el movimiento tanto corporal como el de
los objetos, y los reflejos.

Inteligencia Interpersonal: Implica la capacidad de establecer relaciones con otras personas.

Inteligencia Intrapersonal: Se refiere al conocimiento de uno mismo y todos los procesos


relacionados, como autoconfianza y automotivacin.

LA APARICIN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL


En 1990, dos psiclogos norteamericanos, el Dr. Peter Salovey y el Dr. John Mayer, acuaron el
trmino inteligencia emocional.
Abarca cualidades como la comprensin de las propias emociones, la capacidad de saber ponerse
en el lugar de las otras personas y la capacidad de conducir las emociones de forma que mejore la
calidad de vida y siempre busca mantener entrelazadas la mente y el corazn. As, la inteligencia
emocional segn el psiclogo, filsofo y periodista Daniel Goleman, es la capacidad de sentir,
entender, controlar y modificar los sentimientos y emociones propias y ajenas.
La inteligencia emocional est basado en (Goleman, 1996):
1) Conocer las propias emociones: El principio de Scrates "concete a ti mismo" se refiere a esta
pieza clave de la inteligencia emocional: tener conciencia de las propias emociones; reconocer un
sentimiento en el momento en que ocurre. Una incapacidad en este sentido nos deja a merced de
las emociones incontroladas.
2) Manejar las emociones: La habilidad para manejar los propios sentimientos a fin de que se
expresen de forma apropiada se fundamenta en la toma de conciencia de las propias emociones. La
habilidad para suavizar expresiones de ira, furia o irritabilidad es fundamental en las relaciones
interpersonales.
3) Motivarse a s mismo: Una emocin tiende a impulsar hacia una accin. Por eso, emocin y
motivacin estn ntimamente interrelacionados. Encaminar las emociones, y la motivacin
consecuente, hacia el logro de objetivos es esencial para prestar atencin, automotivarse, manejarse
y realizar actividades creativas. El autocontrol emocional conlleva a demorar gratificaciones y
dominar la impulsividad, lo cual suele estar presente en el logro de muchos objetivos. Las personas
que poseen estas habilidades tienden a ser ms productivas y efectivas en las actividades que
emprenden.

4) Reconocer las emociones de los dems: Un don de gentes fundamental es la empata, la cual
se basa en el conocimiento de las propias emociones. La empata es la base del altruismo. Las
personas empticas sintonizan mejor con las sutiles seales que indican lo que los dems necesitan
o desean. Esto las hace apropiadas para las profesiones de la ayuda y servicios en sentido amplio
(profesores, orientadores, pedagogos, psiclogos, psicopedagogos, mdicos, abogados, expertos
en ventas, etc.).
5) Establecer relaciones: El arte de establecer buenas relaciones con los dems es, en gran
medida, la habilidad de manejar las emociones de los dems. La competencia social y las habilidades
que conlleva, son la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal. Las personas que
dominan estas habilidades sociales son capaces de interactuar de forma suave y efectiva con los
dems.
EL CONTROL DE LAS EMOCIONES
Entre las habilidades que nos brinda la prctica de la Inteligencia Emocional, podemos encontrar el
control de nuestros estados anmicos. En algunas ocasiones de la vida dejamos que las emociones,
nos dominen, por ejemplo cuando estamos ciegos de rabia o locamente enamorados, en estas
situaciones la razn y el pensamiento estas relegados a otro plano y es aqu cuando nuestras
emociones toman el control de nuestra vida y son capaces de cambiar nuestra forma de ser, de
actuar, de pensar y de conseguir nuestras metas.
Existen emociones bsicas que se encuentran vinculadas al ser humano como ser: el hambre, la
sed, el miedo, la ira, la sexualidad, etc. Se encuentran arraigadas biolgicamente en nuestra
naturaleza y forman parte de nosotros, tanto si lo queremos o no.
Ahora la forma en la que logramos manejarlas depende de nosotros, muchas personas creen que
las emociones se encuentran fuera de nuestro control y que simplemente son reacciones a los
acontecimientos y situaciones que la vida nos pone en el camino.
Pero cuando al hablar de control emocional no me refiero a reprimir o ahogar las emociones, sino a
regularlas para eventualmente modificar estados de nimo y sentimientos cuando stos son
problemticos en una situacin dada.
No podemos elegir nuestras emociones o simplemente desconectarlas para evitarlas. Pero si
podemos conducir nuestras reacciones emocionales y manejarlas de forma inteligente
Un aspecto importante del autocontrol lo constituye la habilidad de moderar la propia reaccin
emocional a una situacin, ya sea esa reaccin negativa o positiva (por ejemplo: no sera
conveniente expresar excesiva alegra ante otras personas, colegas o amigos, que estn pasando
en ese momento por situaciones problemticas o desagradables).
Para poder realizar esto en el libro Despertando al gigante interior (Robbins, 2007), brinda seis pasos
para realizar este control:
Primer paso: identificar lo que est sintiendo realmente: qu estoy sintiendo realmente? Por
ejemplo:me siento enojado o herido? El simple hecho de tomarse el tiempo para identificar lo que
siente, ayuda a disminuir la intensidad emocional que se experimenta.

Segundo paso: reconocer y apreciar sus emociones, sabiendo que stas le apoyan. Esto se logra
cultivando la sensacin de aprecio por todo lo que sentimos, comprendiendo que aunque no
entendamos lo que est sucediendo, todo en la vida nos aporta.
Tercer paso: dominio emocional, que es tener la curiosidad por el mensaje que nos ofrece la
emocin: qu puedo aprender de esto?, qu estoy dispuesto a hacer para encontrar una solucin
ahora mismo?, qu es lo que deseo sentir realmente?, son algunas de las preguntas que debe
hacerse.
Cuarto paso: obtener confianza en s mismo: recuerde cmo logr manejar una esa emocin cuando
ya la experiment anteriormente, qu hizo en aquella ocasin? Emprenda lo mismo que le dio la
solucin en ese momento teniendo la plena confianza de que volver a funcionar y esta vez ser
ms rpido, pues ya tiene el conocimiento necesario para atravesarla adecuadamente.
Quinto paso: asegurarse de que puede manejar la emocin no solo en esta ocasin sino en el futuro,
en caso de que vuelva a suceder.
Sexto paso, se trata de animarse y emprender la accin poniendo en prctica todo los anteriores
pasos.
Tambin menciona y enumera diez (10) emociones negativas que la mayora de las personas tratan
de evitar, pero que si les prestamos atencin y comprendemos qu significan, pueden ser utilizadas
para impulsarnos:
Incomodidad. Nos crean la angustiosa sensacin de que las cosas no van bien. Por ejemplo el
aburrimiento, la impaciencia, la inquietud, la tensin o una leve sensacin de desconcierto te
transmiten el mensaje de que algo no est bien del todo. Los sentimientos de incomodidad se
intensificarn si no los afrontas.
Temor. Incluye desde pequeas preocupaciones y recelos hasta niveles intensos de preocupacin,
ansiedad e incluso terror. El problema consiste en que la mayora de las personas o bien niegan su
temor o bien se dejan arrastrar por l. El antdoto contra el temor: tomar la decisin de tener fe,
sabiendo que ya has hecho todo lo que podas para afrontar lo que ests temiendo.
Herida. Una de las emociones que parece dominar las relaciones humanas, tanto personales
como profesionales, es la emocin de sentirse herido. La herida suele venir de una expectativa que
no se ha cumplido. Esa sensacin de prdida es lo que crea la sensacin de sentirse herido. Si no
comunicas tu sentimiento de sentirte herido es muy probable que se transforme en enfado.
Enfado. Incluye todas las emociones que van desde sentirse suavemente irritado hasta el cabreo
ms grande. Te est indicando que alguna persona o t mismo ha violado una regla o criterio
importante en tu vida
Frustracin. Solemos sentirnos frustrados cuando nos sentimos rodeados por obstculos en
nuestra vida, o que hacemos continuos esfuerzos por obtener las recompensas que esperamos.
Significa que tu cerebro est convencido de que podra hacer las cosas mejor de lo que las est
haciendo ahora. La frustracin es una seal muy positiva porque significa que la solucin a tu

problema se encuentra a tu alcance, pero que lo que ests haciendo en la actualidad no funciona,
por lo que necesitas cambiar tu actitud para alcanzar el objetivo. Tienes que ser ms flexible.
Desilusin. Puede ser una emocin muy destructiva si no se le hace frente con rapidez. Sueles
sentirte como "desinflado", surge a menudo como resultado de esperar ms de lo que se consigue.
Culpa. Las emociones de culpa, lamentacin y remordimiento son las que los seres humanos
suelen evitar ms en la vida, y en esto radica precisamente el valor del mensaje que nos transmiten.
Son emociones dolorosas pero cumplen una funcin muy valiosa. La sensacin de culpa te dice que
has violado uno de tus propios criterios y que tienes que hacer algo para asegurarte de no volver a
violar ese criterio en el futuro.
Inadecuacin. Cada vez que tenemos la sensacin de no poder hacer algo que deberamos ser
capaces de hacer aparece el sentimiento de "no ser digno de". Es una seal de que necesitas ms
informacin, comprensin, estrategias, herramientas o confianza en ti mismo.
Sobrecargado/abrumado. Te sientes abrumado porque ests tratando de afrontar demasiadas
cosas al mismo tiempo, o porque intentas cambiarlo todo de la noche a la maana; la sensacin de
impotencia perturba y destruye ms la vida de la persona que cualquier otra cosa.
Las diez emociones que nos empoderan, que debemos sembrar en nuestras vidas para cosechar
los frutos que deseamos:
1. Amor y calidez: el amor todo lo vence, si alguien se acerca con enfado y usted le responde con
amor, el estado de nimo de esa persona terminar por cambiar.
2. Aprecio y gratitud: empiece, si no lo ha hecho, a apreciar, valorar, agradecer todo lo que la vida,
la gente y la experiencia le han ofrecido. Viva una vida con gratitud.
3. Curiosidad: si quiere crecer en la vida, aprenda a ser tan curioso como un nio, evitar el
aburrimiento y siempre tendr energa.
4. Excitacin y pasin: Robbins asegura que la pasin puede transformar cualquier desafo en una
tremenda oportunidad. NO se limite a pensar, lleve a cabo todo lo que debe hacer para obtener lo
que desea.
5. Determinacin: es la diferencia entre quedarse en decir y emprender la accin con compromiso.
6. Flexibilidad: la habilidad para cambiar su actitud. Elegir ser ms flexible, significa elegir ser feliz.
7. Confianza en s mismo: es la sensacin de certidumbre que todos deseamos y solo logramos por
medio de la fe.
8. Alegra: no significa que la vida ser rosa, pero s que usted, pase lo que pase, afrontar con
actitud lo que suceda.
9. Vitalidad: que el cuerpo, que es nuestro traje y el cual sufre las consecuencias de lo que usted
siente, est en estado saludable, ptimo, gracias al ejercicio, pensamientos positivos y una
alimentacin adecuada.
10. Contribucin: permtase darse a s mismo y a los dems.

CMO FUNCIONA EL CEREBRO?


El funcionamiento de nuestro cerebro se mantiene como uno de los grandes misterios de la ciencia
y, lejos de revelarse, se multiplican las dudas y las preguntas cuanto mayor es el avance de la ciencia
mdica. En 1887 el mdico espaol Santiago Ramn y Cajal, revolucion el mundo cientfico y
nuestro entendimiento sobre el cerebro al descubrir cmo funcionan las neuronas. (Dispenza, 2008)
El cerebro humano est compuesto por cien mil millones de clulas nerviosas llamadas neuronas, y
aunque estn agrupadas por reas, nunca llegan a unirse fsicamente. Para comunicarse entre s
generan impulsos elctricos y qumicos que son transmitidos a travs de sus terminales nerviosas a
enormes velocidades. A este proceso se lo conoce como sinapsis.

Por medio de esta comunicacin, las neuronas forman redes complicadsimas que controlan los
movimientos, el habla, las emociones, los pensamientos, podemos decir que controlan todo nuestro
funcionamiento. Tenemos al menos unos 100 billones de conexiones cerebrales posibles. Un
nmero asombroso de enlaces que an con los aparatos de hoy, resulta difcil descifrar.
Pero el desarrollo de la neurociencia ya ha permitido ubicar algunas reas del cerebro que controlan
determinadas actividades.

Las funciones bsicas como la respiracin, y el ritmo cardaco estn gobernadas por el tronco
cerebral.
Cuando corremos o andamos en bicicleta, el equilibrio y la coordinacin estn dirigidos desde el
cerebelo.
Lo que ven nuestros ojos es interpretado por los lbulos occipitales. Y todo lo que omos -palabras,
ruidos o msica- es interpretado y recordado por los lbulos temporales. En cambio a los lbulos
parietales llega la informacin del tacto, la temperatura, las texturas y el dolor. El sistema lmbico
est relacionado con la atencin, y con los instintos sexuales, y paradjicamente en esta misma zona
es donde sentimos miedo y tambin placer. Es donde nace el instinto de agresin.
Y finalmente llegamos a los lbulos frontales donde se aloja la maravillosa rea de Broca, la que nos
permite hablar. Es la regin ms fascinante de nuestro cerebro porque all reside aquello que nos
caracteriza como la especie dominante sobre la Tierra: el juicio, la introspeccin, el clculo, la
capacidad de abstraccin, la voluntad y el control de las emociones.

LOS TRES CEREBROS DEL SER HUMANO


(Surez, 2010) Durante la dcada de los 90 se realizaron significantes descubrimientos entre ellos
tenemos los tres cerebros del ser humano.

Es decir en nuestro cerebro tenemos evidencia de la evolucin del ser humano ya que a medida que
el cerebro iba creciendo se agregaba una nueva zona, que llegaba a contener a la anterior.

Por lo que en la evolucin del cerebro las partes que tendremos son: reptil, mamfero y neocortex.
El Cerebro Reptil
Es la parte ms primitiva de nuestro cerebro, este cerebro lo compartimos con los reptiles es el
encargado de los instintos bsicos de la supervivencia -el deseo sexual, la bsqueda de comida y
las respuestas agresivas tipo pelea-o-huye. Lo podramos considerar como una herencia de
nuestros antepasados (Hombres de las cavernas)
En los reptiles estas respuestas al objeto sexual, a la comida y/o al predador peligroso eran
automticas y programadas.
Este cerebro primitivo de reptil se remonta a ms de 200.000.000 (doscientos millones) de aos y
an dirige parte de nuestros mecanismos para cortejar, casarse, buscar hogar y seleccionar
dirigentes. Adems esta parte es la encargada de vivir el presente, para poder detectar los peligros
que nos rodean y poder sobrevivir.
El Cerebro Lmbico o Cerebro Emocional
Se encuentra localizado justo debajo de la corteza cerebral y comprende el tlamo, hipotlamo, el
hipocampo y la amgdala cerebral.
Estos centros ya funcionan en los mamferos, siendo el asiento de movimientos emocionales como
el temor o la agresin. Y en el ser humano stos son los centros de la afectividad. Es aqu donde se
procesan las emociones (penas, tristezas, angustias o alegras).
El papel de la amgdala en el sistema lmbico es fundamental: es la responsable de reconocer la
expresin de un rostro o si una persona est contenta o triste. Cuando existe una lesin en la
amgdala se es incapaz de reconocer la expresin de un rostro, de reconocer si una persona est
triste o contenta, etc. Investigaciones han demostrado tambin que se altera el comportamiento
social.
El sistema lmbico es considerado tambin el centro de recompensa, por lo que se ve afectado en el
caso de las adicciones.

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Hace aproximadamente 150.000.000 (ciento cincuenta millones) de aos aparecieron los primeros
mamferos superiores. Este cerebro al ser capaz de relacionar las memorias con emociones ya
reconoce el pasado. Gracias a l es que podemos tener los recuerdos.
El cerebro racional o neocortex
La evolucin del cerebro dio un salto cuntico. Por encima del bulbo raqudeo y del sistema lmbico
la naturaleza puso el neocrtex, neocorteza el cerebro racional. Se lo puede considerar como el
cerebro ms nuevo.
Adems de los instintos, los impulsos y las emociones se aadi con la neocorteza la capacidad de
pensar de forma abstracta y ms all de la inmediatez del momento presente, de comprender las
relaciones globales existentes, y de desarrollar un yo consciente y una compleja vida emocional.
Hoy en da la corteza cerebral, la nueva y ms importante zona del cerebro humano, recubre y
engloba las ms viejas y primitivas. Esas regiones no han sido eliminadas, sino que permanecen
debajo, sin ostentar ya el control indisputado del cuerpo, pero an activas.
Este cerebro l es que nos permite pensar en el futuro, gracias a l realizamos el razonamiento,
pensamientos abstractos, esto se debe a que esta parte se encuentra formada por materia gris aqu
encontramos los hemisferios cerebrales.
Hemisferio derecho, encargado de procesar la informacin de manera paralela, gracias a este
hemisferio soamos, entendemos las metforas, etc.
Hemisferio Izquierdo, realiza el procesamiento de la informacin de manera lineal, analtica y
secuencial, se encarga de la lgica.
Y estos hemisferios se dividen en cuatro lbulos cada uno con una funcin en especfico:
Lbulo Frontal. Se realiza la percepcin consciente, aqu nace la consciencia de uno mismo, el libre
albedrio, aqu somos capaces de elegir qu es lo que deseamos.
Lbulo Temporal. Ubicado bajo la superficie del odo es el responsable de procesar el sonido, el
lenguaje tambin realiza el almacenamiento y formacin de recuerdos a largo plazo.
Lbulo Occipital. Tambin llamado corteza visual, tiene seis capas diferentes las cuales permiten
interpretar cualidades visuales como: luz, formas, tamao, figura, profundidad y color.
Lbulo Parietal: Se encuentran relacionados con la sensacin y la percepcin. Todo lo que sentimos
por medio de las manos y el cuerpo (temperatura, presin, vibracin, dolor, placer)
ORIGEN DEL PNL
La PNL fue fundada por John Grinder y Richard Bandler a principios de los aos 70. El primero era
profesor asistente de lingstica, y el segundo un estudiante de psicologa. Ambos se preguntaban
qu era lo que hacan determinados psicoterapeutas para lograr mejoras tan drsticas en sus
pacientes. Por lo que este modelo fue desarrollado a raz de la investigacin de los patrones
operativos de tres de los ms grandes terapeutas de esa poca: Virginia Satir, reconocida como la
mejor terapeuta familiar de nuestros tiempos, Fritz Perls creador de la terapia Gestalt que posibilita
el desarrollo total del ser humano, y el Dr. Milton H. Erickson, mximo exponente de la Hipnosis

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contempornea. Estos magos de la terapia moderna tenan comportamientos en comn que hicieron
que destacaran de manera muy prominente en comparacin con el resto de su generacin.
Grinder y Bandler lograron estandarizar dichos patrones en comn y los ofrecieron como un modelo
propio de aprendizaje.
Grinder y Bandler en su primera obra, La estructura de la magia (1975, 1976), se centran en
identificar los patrones verbales y conductuales particulares de los terapeutas:

Fritz Perls, Creador de la terapia Gestalt, fundador del Instituto Gestltico de Lago Cowichan. La
palabra alemana Gestalt no tiene una acepcin nica en espaol ya que su significado puede
referirse a: totalidad, configuracin, forma, figura, necesidad, patrn, estructura, etc., la
Psicoterapia Gestalt pertenece a la corriente humanista preconizada y se ocupa de cerrar o
resolver asuntos pendientes.

Virginia Satir, Terapeuta familiar reconocida mundialmente, pionera en el campo de la Teora


Sistmica Familiar. Las diferentes posiciones preceptales son importantes por igual, la cuestin
est en saber moverse entre ellas libremente, una persona encallada en la primera ser un
monstruo egosta, una persona que est de forma habitual en la segunda se dejar influenciar
fcilmente por los dems, y una persona que est habitualmente en la tercera, ser un
observador alejado de la vida.

Milton Erickson, fundador de la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clnica y uno de los


psiquiatras de mayor reconocimiento mundial de nuestros tiempos. La curacin en estado de
trance es una de las artes ms antiguas de la medicina. Incluso el hombre primitivo lo practic.
l crea firmemente que el trance y las curas milagrosas eran de origen divino.

Una vez realizado dicho estudio, John Grinder y Richard Bandler desarrollaron tcnicas propias para
la identificacin de tal modelo y dieron formalmente a su aporte el nombre de Programacin
neurolingstica, la cual simboliza la relacin entre la mente, la lengua y el organismo.
En los aos subsecuentes, La PNL ha desarrollado diversas y muy valiosas herramientas y
habilidades, destinadas a la optimizacin de la comunicacin y a favorecer al cambio, todo ello dentro
de mbitos profesionales muy amplios que incluyen la consultora, la psicoterapia, la educacin, la
salud, la creatividad y el liderazgo.
Por lo tanto se puede decir que la PNL tiene su origen en terapia, y hoy en da se utiliza en todas las
reas del mbito humano: educacin, salud, deporte, negocios y, quiz lo ms importante, en las
relaciones humanas. Gran parte de la PNL se enfoca en la comunicacin entre personas.
LOS VIRUS MENTALES QUE AFECTAN A LA SOCIEDAD
Los virus mentales son aquellas voces internas que sabotean nuestros esfuerzos para poder realizar
y alcanzar nuestras metas y objetivos.
Los virus mentales seran, al igual que los virus biolgicos y los informticos, programas,
mientras que los primeros lo son de tipo gentico y los segundos estn hechos de cadenas de
instrucciones del lenguaje informtico correspondiente, los virus mentales seran estrategias

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mentales, construidas sobre la base de elementos del sistema nervioso. En todos estos casos, tiene
"vida" propia.
El objetivo de todos ellos es su propia reproduccin en el caso de los virus mentales, estara
representada por la generalizacin y la transmisin a otras personas -, y en ese desarrollo afectan
a aquello que los aloja, hasta la fecha, de forma bsicamente destructiva en todos los mbitos. De
forma especfica, los virus mentales afectan a la congruencia mental, generando comportamientos
autodestructivos.
Segn Donald Loflan (Sanz, 2010) podemos mencionar los siguientes virus mentales:

Quedarse literalmente pegado en el pasado. El virus se manifiesta a travs de la reiteracin


de imgenes en tu mente que literalmente te instalan en alguna situacin desagradable del
pasado y te gatillan las mismas emociones que la situacin original.

Ponerse celoso por el xito de los dems. El virus se manifiesta con una emocin de envidia
y celos frente a la noticia de que a alguien le est yendo de maravillas.

Adelantarse al futuro instalando en nuestra mente imgenes desastrosas. Este virus


nos entrampa en el miedo al permanecer en la mente con imgenes de situaciones no
deseadas del futuro. Es un sufrimiento intil.

Concentrarme en mis debilidades ms que en mis fortalezas. Este virus atenta directamente
contra nuestra autoestima y nos hace sentir disminuidos y a la vez depresivos.

Actuar en la vida y tomar decisiones para agradar a los dems. Nuestras carencias afectivas
suelen hacernos necesitar desesperadamente del afecto del resto y por temor a perder
ese afecto, nuestros actos y decisiones los realizamos para agradar al resto.

Sentir que la gente est en deuda con nosotros. Este virus nos puede llevar a sentir que la
gente debe acudir a nuestro auxilio cada vez que lo necesitamos. Creemos que es una
obligacin del resto al estar a nuestra disposicin.

No hacernos cargo de nuestros resultados. Hay personas que tienen el virus de la


irresponsabilidad y el victimismo. Este virus nos hace pensar y sentir que las cosas nos
pasan y que no tenemos control sobre nuestra vida. No nos hacemos responsables
por nuestros resultados y culpamos de nuestro devenir a la suerte.

Soar sin tomar accin. Este es un virus muy daino que nos paraliza frente a nuestros
sueos y objetivos. Nos transformamos en expertos diseadores de nuestras vidas, pero
no tomamos accin y por supuesto, no logramos lo que nos proponemos.

Rechazar la ayuda de otros. Este virus puede instalarnos en una situacin de soberbia o de
superhroe. Solicitar ayuda es signo de madurez y de sensatez. Todos necesitamos de los
dems para el logro de nuestros propsitos.

Tomar los resultados no deseados como fracasos. Un resultado no deseado es slo eso;
producto de algo que hiciste o no hiciste y, por lo tanto, es una poderosa instancia de
aprendizaje.

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Estos virus mentales no pueden ser destruidos o eliminados, ya que son una parte de nuestro ser,
lo que debemos realizar es integrarlos a nuestra vida y lograr superar las dificultades que nos
presentan, para esto Donald Loflan (Lofland, 1998) propone ciertas terapias que se podran aplicar
como ser:

La prctica de actividades deportivas, la dieta y las tcnicas de respiracin, entre otras.

Las preguntas potenciadoras, preguntas que destacan aspectos positivos de lo que nos afecta.

Las tcnicas de la PNL.

La tcnica de compresin visual y tcnicas de relajacin mental.

TCNICAS DE PNL PARA EL MBITO PERSONAL. Las tcnicas mencionadas a continuacin


fueron extradas del libro Manual de Tcnicas de PNL y estrategias PNL. (Laura Elena Armas, 2009)

CONCENTRACIN FSICA (PARA LA RELAJACIN)

Objetivo: soltar la tensin de todo el cuerpo y relajarse.


Tiempo: 3 minutos
Lugar: Oficina, casa, antes de dormir
Esta tcnica te ayudar a eliminar el estrs y a aflojar los msculos que se hayan tensado por mala
postura, exceso de trabajo o estrs.
Lo puedes hacer cuantas veces quieras al da, y por la noche te ayudar a dormir mejor.
Se realiza sentado o acostado.
Sigue estos pasos:
1. Sintate o acustate en un lugar donde puedas estar tranquilo al menos por tres minutos.
2. Empezars desde los pies y de ah subirs hasta la cabeza.
3. Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en direccin a las rodillas tensndolas.
4. Junta las rodillas y sigue con la tensin en pies y pantorrillas.
5. Intenta juntar los glteos con la intencin de tensar intestinos y vsceras.
6. Alza los hombros y acrcalos uno al otro lo ms que se pueda, hacindolos hacia adelante. Esto
te obligar a cruzar los brazos.
7. Cierra los puos y apritalos con toda tu fuerza.
8. Frunce la frente y el entrecejo.
9. Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
10. Respira profundamente y contn la respiracin.
11. Retn el aire adentro el tiempo que te sea posible.
12. Cuando ya no puedas retener ms el aire, suelta de golpe esta postura exhalando y gritando, si
es necesario, para liberar la tensin y mover la energa.

LENGUAJE ASERTIVO (EVITAR EL AUTOBOICOT)

Objetivo: Aprender a usar el lenguaje en favor de uno mismo y as evitar la posibilidad de autoboicot.
Tiempo. 15 minutos

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Lugar: Cualquiera
La intencin de esta tcnica es reaprender nuevas formas lingsticas para expresarnos ante
nosotros mismos y ante los dems.
El lenguaje en PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA es muy importante para mandar el mensaje
correcto a nuestra mente. Veremos cmo hemos perdido oportunidades de tener xito por un mal
planteamiento del objetivo, manifestado con un lenguaje negativo, ambiguo e incongruente. Observa
la siguiente lista de palabras y piensa qu tanto las utilizas en el planteamiento de tus objetivos.
LISTA DE ERRORES COMUNES DE LENGUAJE AL ENUNCIAR UN OBJETIVO:
Uso del no: la mente no registra el no y, por lo tanto, nos boicoteamos al plantearnos objetivos
como no quiero comer pan; la imagen del pan aparece en la mente y entonces se antoja; quiero
comer frutas o las verduras me convienen seran mejores planteamientos.
Maana: al hablar o pensar respecto al objetivo, es un error decir maana, fecha que no est en
el calendario y confunde a la mente; maana es diario, maana nunca llega. Un da de estos, la
prxima semana: son tiempos que no estn definidos ni en el calendario ni en el tiempo; un
da de estos, es demasiado ambiguo para la mente y la prxima semana sucede cada semana.
Lo correcto es definir una fecha fija, como el martes 19.
Tengo que: generalmente asociamos estas palabras con acciones o tareas que me disgustan y
me cuesta trabajo realizar; ej.: tengo que ir al banco, tengo que arreglar la casa, pero no decimos
tengo que ir a la fiesta (a menos que de veras no quieras ir). Tengo que implica una carga y un
peso que nos detiene, por lo tanto hay que evitarlo en el planteamiento de objetivos.
Dudas sobre el logro: cualquier vacilacin impide que alcancemos el objetivo, la mente se detiene
y no contina con los pasos necesarios; es suficientemente inteligente para no seguir si hay cualquier
titubeo.
S, pero: esta expresin condiciona la posibilidad de conquistar la meta. El pero es una palabra
que cancela la primera parte del enunciado, ej.: tengo que sacar mi licencia nueva, pero es muy
tardado, tengo que ir a la escuela, pero no me siento bien. Qu quiere decir esta persona? Tengo
que pasar la prueba, pero me da mucho miedo, te ayudo, pero maana (condiciono mi ayuda,
procuro y deseo que t no puedas maana), estoy a dieta, pero tengo muchos compromisos (si
tengo una cena la rompo). Qu seriedad hay con la dieta? Aqu queda muy claro el autoboicot. Ir a
la escuela es un deber cotidiano y no es visto como un objetivo.
Qu flojera: al decir estas palabras, inmediatamente el cuerpo responde. Es una orden y por
supuesto, el cuerpo entero se relaja y deja de tener energa, por lo tanto no puedo continuar, slo
pienso en actividades de flojera, el objetivo se elimina.
Qu

aburrido: con estas palabras el cuerpo responde y no habr manera de tener RECURSOS

para la accin mientras pensemos y digamos qu aburrido, pues esto disminuye el inters y se
pierde energa.
Creencia limitante: por lo general vienen acompaadas de un no puedo u otras palabras que
denotan incapacidad o que suceder algo negativo si lo hago; ej.: no puedo ser disciplinada, soy

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incapaz de bajar de peso, toda mi familia es gorda o no salgo de noche porque es peligroso. La
regla bsica para enunciar un objetivo es hacerlo en tiempo presente simple, positivo y afirmativo. Al
plantearlo es importante hablar en presente; la mente reconoce e interpreta mejor ese tiempo verbal;
incluso hay que tener cuidado con el voy a, pues implica futuro.
Plantear el objetivo en forma positiva aumenta la posibilidad de xito; hablar ms de quiero bajar de
peso que d tengo o debo bajar de peso por obligacin. Hacerlo afirmativamente evita el boicot:
no quiero enfermarme suena bien, sin embargo, me visualizo enferma; mejor quiero estar sana
(me visualizo sana), eliminar el no. Entrena tu mente para dejar de usar estas expresiones que slo
confunden y boicotean tus intentos de lograr alguna meta. Simplemente hay que recordarlas y
evitarlas.
Sigue estos pasos:
1. Enuncia tu objetivo en presente, positivo y afirmativo. Habla de lo que s quieres y pregntate:
qu es realmente lo que quiero?
2. Piensa que lo que quieres hacer est bajo tu control. Depende slo de ti. Pregntate: lo puedo
hacer yo solo? No dependo de nadie? Cul es el primer paso? Si puedes hacerlo solo, contina;
si no, toma en cuenta los posibles atrasos si dependes de otras personas.
3. Imagnate frente a tu objetivo de la manera ms especfica posible. Te encuentras a punto de
iniciar el camino que planeaste. Pregntate y contesta: quin est contigo?, dnde ests?,
cundo inicias?, qu haces especficamente? Y cmo? Ve, escucha y siente el ambiente que te
rodea en ese momento. Es importante que contestes cada pregunta con detalles.
4. Imagina que ya lograste tu objetivo. Piensa en la evidencia de base sensorial que te permitir
saber que has logrado lo que quieres. Pregntate y contesta: qu vers, qu oirs, qu sentirs
cuando lo hayas logrado? Cmo sabrs que lo has conseguido? Hay alguna respuesta de tu
entorno? Qu te dicen? Aqu realiza una respiracin profunda.
5. Tienes los RECURSOS necesarios y las opciones adecuadas para alcanzar tu objetivo?
Pregntate: qu recurso necesito para alcanzar mi objetivo? Ej.: organizacin, paciencia, disciplina,
flexibilidad, seguridad, etctera.
6. Tiene tu objetivo el tamao adecuado? Si es muy grande y tomar ms de una semana lograrlo,
divdelo en pequeos objetivos. Hazlos pequeos y alcanzables.
7. Mide las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras tu objetivo. Pregntate: a
quin afectas en forma negativa? A quin afectas en forma positiva? Si no afectas a nadie en forma
negativa, adelante.
8. Qu logras al alcanzar tu objetivo? Para qu lo quieres? Tienes alguna duda o algn pero
sobre el xito de tu objetivo? Si hay alguna duda o pero, entonces busca otro objetivo que te motive
ms.
Repite los pasos del ejercicio diariamente, por lo menos durante una semana.

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LAS TRES POSICIONES O ARREGLANDO EL NO HUBIERA

(CAMBIO DE

CONDUCTAS)
Objetivo: cambiar una conducta negativa frecuente respecto a alguien en tu vida cotidiana. Este
ejercicio se basa en la reflexin que haces sobre ti mismo utilizando tres posiciones bsicas. Se
enfoca a resolver conductas que no deseas y que tienes con personas especficas, en el trabajo, con
familiares o amigos. Debes tener muy claro en qu situacin y con qu persona quieres cambiar tu
conducta. Las posiciones no se refieren a posturas de tu cuerpo, no te preocupes, sino a puntos de
vista mentales. En la primera posicin miras a travs de tus propios ojos, justo como siempre haces.
La segunda se refiere a la posicin de los dems, a cmo te ven los otros desde sus ojos. La tercera
posicin es la del observador podramos Llamarlo el pblico, desde donde es posible observar
la dinmica entre t y el otro.
Desde esta posicin vers objetivamente tu comportamiento para generar los RECURSOS o
capacidades adecuados para ayudarte y corregir la conducta. Esta tcnica es muy efectiva porque,
en efecto, le enseamos a nuestra mente otra manera de hacer las cosas.
Tiempo: 10 minutos.
Lugar: Tranquilo y sin interrupciones.
Sigue estos pasos:
1) En el lugar donde te encuentres ubica tres espacios diferentes que estn a un paso de distancia.
Puedes imaginarlos en el piso. Marca cada uno en tu mente con un nmero 1, 2 y 3, Que
corresponden a una posicin, como vimos arriba. Define esto primero.
2) Ahora respira profundamente y piensa en una conducta negativa que tengas con alguien en tu
vida cotidiana y de la que luego te arrepientas. Piensa en una conducta repetitiva y que te disgusta,
ya sea gritarle a alguien, reclamar constantemente, cerrarte ante una comunicacin, ser inflexible,
inseguro o cualquier otra que te molesta e implique a alguien ms.
3) Una vez que identifiques la situacin en que tu conducta es negativa, mtete en el primer espacio
que marcaste. Eres t mismo en la escena donde tu comportamiento es negativo; busca la ms
reciente. Frente a ti tienes a la persona con la que tienes el conflicto, se encuentra parada en la
posicin nmero 2. Escucha lo que dices, cmo lo dices, qu sientes y dnde lo sientes, qu est
pasando contigo, y respira profundamente. Date cuenta de estos detalles. Observa cmo recibe tu
mensaje esa persona de enfrente. Respira profundamente.
4) Ahora da un paso al segundo lugar que marcaste. En este espacio, mtete en los zapatos de la
persona que tienes en-frente. Ahora t eres esa persona que te ve a ti. Desde ese espacio, obsrvate
a ti mismo en la misma escena con esa conducta negativa. Cmo se siente esta persona? T ests
en sus zapatos. Cmo recibe tu mensaje? De qu manera le afecta? Cmo te ve en estos
momentos con esa conducta negativa? Respira profundamente. Contesta cada pregunta para
comprenderla mejor.

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5) Ahora da un paso al tercer lugar marcado. Desde este espacio. Ve la escena como si fuera una
pelcula. T eres el protagonista con la otra persona. Observa la dinmica que tienen.
Observa cmo te conduces. Y cmo se ve afectada la otra persona. Desde esta posicin, piensa:
qu le recomendaras a tu yo que est en esa escena en el nmero 1?
Qu recurso le servira tener a mano para no caer otra vez en esa conducta? Escoge un recurso
que te pueda ayudar, como paciencia, control, apertura, seguridad, capacidad de escuchar,
flexibilidad, tranquilidad, entre otros. Toma tu tiempo para pensar cul recurso ser el mejor, o quiz
quieras ms de uno. Respirando piensa en el que te hace falta para INTEGRARLO a ti y hacerlo
tuyo.
6) Una vez que tengas el recurso (o los RECURSOS) necesarios para frenar esa conducta y cambiar
tu comportamiento, regresa al primer espacio que marcaste. Respira profundamente.
En ese primer espacio eres otra vez t mismo, slo que ahora traes conscientemente a la mano tus
RECURSOS, tu ayuda. Si escogiste el recurso de la tranquilidad, pues imagina que ests revestido
de tranquilidad. Y con esta coraza vuelve a la escena inicial, slo que ahora reacciona con
tranquilidad.
Toma una profunda respiracin. Ests reviviendo en tu mente la escena anterior con una conducta
diferente, asertiva, deseable. Ahora fjate en la reaccin de la persona que tienes enfrente. Cmo
es su comportamiento? Cmo cambia?
7) Cmo te sientes con esta conducta adecuada y controlada? Ests en control de ti mismo y no
ests cayendo una vez ms en la conducta de siempre. Es esto bueno para ti y para la persona
implicada? Cmo se desarrolla la escena, cules son los cambios?
8) Imagina el da de maana o pasado maana, cuando te enfrentes a una situacin similar.
Acurdate de que ests revestido de tu recurso y que tienes la oportunidad de actuar diferente de
cmo lo hacas antes. Tu mente aprendi que hay otra manera de reaccionar y de actuar. El cambio
es posible y el primer sorprendido sers t. Respira profundamente.
Tarea: repite este ejercicio cuantas veces quieras. Despus de esta primera vez, inicia en el paso 5,
donde escoges tu recurso. Cada vez que lo haces fortaleces el nuevo camino para que tu mente
tenga opciones.

SER OTRA VEZ UN BEBE (AUTOESTIMA)

Objetivo: darse cuenta del valor e importancia que tiene cualquier ser humano, funciona para
mejorar la autoestima.
sta es la tcnica de soar despierto, la cual te permite volver a sentirte valioso, importante y con
una vida por delante. Este ejercicio se realiza con ayuda de un acompaante o gua la primera vez,
y en un estado de trance ligero, por lo que el gua leer pausadamente, en un tono de voz montono
y suave.
Posteriormente se grabar para mandar el mensaje varias veces y as elevar la autoestima. Da muy
buenos resultados cuando se lleva a cabo correctamente.

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1) Sintate cmodamente. Reljate cerrando los ojos y ve soltando tus pies tus brazos tu
cuello mientras respiras profundamente.
2) Ahora recuerda una situacin en la que hayas tenido un beb en tus brazos, alguno que hayas
cargado en alguna ocasin (si es tu hijo, mejor). Obsrvalo detenidamente Piensa que ese beb
todava no ha conseguido nada en su vida, sin embargo pregntate: este beb tiene algn valor?
Es importante? Qu significa para ti este beb? Toma tu tiempo y fjate en tus sentimientos acerca
de este beb en tus brazos.
3) Conserva esta sensacin y ahora, con tu imaginacin, sostn a otro beb. Este beb eres t
mismo. Respira profundamente y date cuenta de que ahora eres un adulto, pero que puedes ser un
magnfico padre o madre para este beb que eres t mismo.
Respirando, dile que vale mucho y que es muy importante para ti, que lo amas y que vas a cuidar de
l.
4) Ahora, respirando profundamente y con ayuda de tu imaginacin (asciate), convirtete en este
beb que descansa en los brazos de su padre (o madre) que le ama, que est seguro de su
importancia y de su valor como ser humano, y que est destinado seguramente a grandes cosas.
Siente los brazos clidos de este padre (o madre) al mismo tiempo que sientes la importancia y el
valor que te transmiten. Respirando profundamente INTEGRA en ti estas sensaciones. Date un
tiempo para lograrlo y disfrutarlo.
5) Ahora siente cmo vas creciendo, conservando siempre en tu interior estas sensaciones de ser
importante y tener un valor. Puedes tener la impresin de que ests creciendo rpidamente, pero tu
INCONSCIENTE har los arreglos necesarios para revisar estos acontecimientos en tu vida, y que
sern diferentes a partir de hoy, ya que permaneces con la sensacin de ser importante y de tener
un valor personal. Tmate el tiempo necesario para llegar a la etapa de tu vida en la que te
encuentras hoy, y cuando lo hayas logrado, asiente con la cabeza manteniendo los ojos cerrados.
6) [Cuando hagas la seal] Contina tu camino hacia el futuro y date cuenta de cmo esta sensacin
de ser importante y tener un valor personal te ayuda positivamente en la vida al darte la seguridad
de lograr lo que te propongas, pues eres un ser importante y valioso.
7) Empieza a regresar al presente. Respira profundamente, mueve tu cabeza tus manos tus
pies y abre los ojos cuando quieras. El ejercicio se puede grabar y escucharlo continuamente para
reforzar el alza de la autoestima.
TCNICAS DENTRO DE LA PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA PARA APLICAR EN EL
MBITO LABORAL

PROBLEMA PERSONAL CON ALGUIEN (RESOLUCIN DE PROBLEMAS)

Objetivo: resolver un conflicto con alguien.


Tiempo: 20 a 30 minutos
Observaciones: Repite los incisos 6 y 7 cada vez que sea necesario.

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Este ejercicio es til cuando el problema es con otra persona acerca de un hecho concreto que haya
surgido entre ambos, ya sean situaciones conflictivas que se hayan vivido o se siguen viviendo, sea
en la familia, en el trabajo o con alguna otra persona. Puede ser un hecho aislado o una conducta
repetitiva con la que se haya formado un crculo vicioso que hay que romper.
Lleva a cabo cada paso y cuestionamiento sin prisas y date el tiempo necesario para vivirlo
plenamente. Este ejercicio puede tomar alrededor de veinte o treinta minutos. Lo puedes hacer solo.
1) Ponte de pie y llama a este espacio el tuyo, tu espacio (1 posicin), e imagina a la persona con
la que tienes el problema en un espacio enfrente de ti (2 posicin) en la ltima situacin en que
vivieron el problema.
2) Desde aqu, desde tu espacio, qu ves y cmo ves a esa persona que est frente a ti en esta
situacin especfica? Qu pasa y qu escuchas? Qu sientes ante esta situacin de conflicto?
Respira y djate sentir. Identifica el sentimiento que surge tocando la parte de tu cuerpo donde sea
ms intenso.
3) Ahora prate donde has imaginado a la otra persona (2 posicin), de este modo quedars
enfrente de donde te encontrabas. Mtete en los zapatos de esta persona, respira profundamente y
mrate enfrente. Qu ve esta persona desde aqu y cmo te ve? Qu escucha y cmo te escucha?
Cules pueden ser sus sentimientos ante esta situacin y ante ti? Date cuenta y respira
profundamente.
4) Sal de ah y ahora sitate en un espacio neutro (3 posicin), como espectador de la situacin.
5) Habiendo vivido las dos partes del conflicto y analizando la situacin, qu RECURSOS fueron
los que deberas haber utilizado para no caer en esta situacin problemtica? Tal vez ms paciencia,
tolerancia, tranquilidad, flexibilidad, decisin, seguridad o valenta. Piensa qu recurso habra
arreglado todo en su momento.
6) Ya detectado el recurso o RECURSOS adecuados en esta situacin, respira profundamente
cerrando los ojos, y siente todos estos RECURSOS dentro de ti. Fjate en qu parte del cuerpo se
alojan principalmente y toca esta parte con las dos manos (anclaje). Respira nuevamente y ve a tu
primer espacio (1 posicin) sin cambiar las manos de lugar.
7) Desde aqu mira y escucha lo que pasa en esta misma situacin, con esta misma persona, y siente
cmo se modifica al estar t lleno de RECURSOS.
8) Sal del espacio y date cuenta de que la prxima vez que surja una situacin parecida con esa
persona, o con cualquier otra, con slo tocar esta parte de tu cuerpo y respirar profundamente,
tendrs los RECURSOS necesarios para afrontarla correctamente.
Es conveniente que cada vez que vayas a encontrarte con esta persona, o pienses en ella, toques
esa parte de tu cuerpo donde se encuentran tus RECURSOS y respires profundamente, as tu
percepcin acerca de ella ir cambiando, ya que estars instalando una nueva programacin.

LOS NUDOS (ESTRS)

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Objetivo: libera el estrs muscular en puntos especficos mediante la VISUALIZACIN. Un sntoma


clsico del estrs son los nudos que se alojan en cuello, hombros, y a veces, incluso en el abdomen.
Generalmente se piensa que slo se deshacen con masajes, pero si la mente estresada los gener,
tambin puede deshacerlos. En este ejercicio se trabaja con la VISUALIZACIN, tcnica muy
importante en PNL, ya que es una de las maneras ms claras de especificarle a la mente lo que se
desea. Utiliza una grabacin, al menos las primeras veces que realices el ejercicio; una vez que
conozcas perfectamente la secuencia podrs hacerlo en cualquier momento y las veces necesarias
sin requerir la grabacin.
Recomendacin: si memorizas el ejercicio, podrs hacerlo en cualquier momento, incluso en tu lugar
de trabajo, lo que te permitir recuperarte en tan slo unos minutos.
Tiempo: 10 minutos
Frecuencia: Todas las veces que necesites
Sigue estos pasos:
1) Para iniciar este ejercicio colcate en un silln donde ests cmodo, recostado si prefieres. Cierra
los ojos para facilitar la concentracin y evitar distracciones.
2) Pon atencin a tu respiracin y sigue con las inhalaciones y exhalaciones. Date cuenta de lo
profundo de tu respiracin y de la frecuencia. Concntrate completamente en ella y toma tu tiempo.
Esto te ayudar a una relajacin ms profunda.
3) El estrs muscular acumulado, seguramente se encuentra en cuello y hombros, tal vez incluso
tengas estrs en el abdomen. Procura identificar los puntos donde se aloja, esto es, los nudos
musculares.
4) Una vez identificados los lugares donde tienes acumulado el estrs, imagnalos como nudos, por
eso son tan molestos. Concntrate en un nudo que te est molestando e imagina que acercas tu
mano (fra o caliente, como prefieras), y en cuanto lo tocas, se afloja con facilidad. Respira
profundamente. Con suavidad deshaz el nudo y suelta la cuerda que te lastimaba. Siente el alivio de
quitar el nudo y liberar la tensin. Mentalmente aplica un masaje a esa parte y disfruta lo agradable
de estar libre de tensin. No hace falta que lo toques realmente con tu mano. Respira profundamente.
5) Ahora localiza otro nudo y de igual manera, mentalmente acerca tu mano. En cuanto lo tocas se
afloja con facilidad. Suavemente deshaz el nudo y suelta la cuerda que te lastimaba. Siente lo
agradable que es un masaje en la parte adolorida. La tensin se liber. Respira profundamente.
6) Si acaso tienes otro lugar donde los nudos te molesten, realiza la misma operacin. Toca,
desanuda y da un masaje. Siente la agradable sensacin de alivio en esa parte. Puedes seguir
tocando y dando masaje hasta que ya no haya ninguna tensin.
7) Si es necesario, mueve cuello y hombros para verificar que ya no hay tensin, tambin comprueba
que tu abdomen est relajado y libre de estrs. Permite que fluya la energa en esa parte para
revitalizar los msculos que han estado atrapados. Siente cmo se han aflojado y estn relajados.
Te sientes totalmente diferente y ahora puedes mover cuello y hombros y seguir la actividad en la
que estabas.

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8) Toma un par de respiraciones y abre los ojos.


6. CONCLUSIONES
Sabemos que la inteligencia emocional que es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar
estados emocionales en nosotros y en los otros. Poder determinar cmo poder conectarme conmigo
mismo y discriminar entre mis emociones. Qu me pasa? Estoy enojado? Triste? Angustiado?
Y de esta forma asumir las consecuencias de nuestras decisiones y acciones con la finalidad de
buscar soluciones y mejorar de esta manera las relaciones sociales. La capacidad para manejar
dichas emociones depende de cmo cada persona enfoca su Inteligencia Emocional. Si realizamos
un uso adecuado de la PNL, se convertira en una herramienta eficaz para lograr que un individuo
se comunique acertadamente con su medio externo ya sea familiar o laboral, y de esta manera
fortalecer as sus posibilidades de triunfos y xitos para conseguir las metas propuestas.
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