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10 Tips para combatir la depresin

naturalmente
10 Tips para combatir la depresin naturalmente

Para algunos de nosotros la depresin puede ser estacional, o asociado con el


clima, prdida o tristes recuerdos de acontecimientos importantes de la vida. Para
otros, puede no tener nada que ver con nada, slo sabes que esa sensacin fuera
de control va a sucederte, y no parece haber nada que puedas hacer para
detenerlo.
Ests de acuerdo que en nuestra sociedad moderna, la depresin parece estar
ocurriendo en proporciones epidmicas? Incluso los nios pequeos,
adolescentes y adultos en edad universitaria han sido diagnosticados como
clnicamente deprimidos.
Cul es la respuesta?
No creo que nadie est 100% seguro de nada. A pesar de que s que nunca he
sido de las que promueven productos farmacuticos, por otro lado, me doy cuenta
de que esto es una cuestin delicada y los medicamentos antidepresivos son por

lo general el recurso de eleccin dada por los principales profesionales de la salud


sobre el diagnstico de la depresin.
Sin embargo, en 2002, un colaborador de The Washington Post, Shankar
Vedantam, escribi un artculo titulado "Contra la Depresin, una pldora de azcar
es difcil de superar", donde se indica que "en el 52% de los ensayos de la FDA,
los efectos de los antidepresivos no poda ser distinguidos de los de un placebo."
Lo que es ms, su investigacin tambin indic que "una mayor gravedad de la
depresin se asoci con un mayor cambio en los sntomas depresivos en los
pacientes tratados con antidepresivos, contra el efecto contrario que se observ
en los de la condicin placebo de la pldora."
La conclusin es: los medicamentos no son una solucin a largo plazo. Nota: De
ninguna manera estoy sugiriendo que uno deje de tomar la medicacin prescrita.
Eso es algo que t necesitas trabajar con tu mdico.
10 Consejos para lidiar con la depresin naturalmente:
En lugar de la terapia de medicina farmacetica, tal vez sera conveniente
comenzar a mirar hacia los remedios naturales para la depresin.
La prevencin es clave. Si sabes que tu depresin se dispara, haz todo lo
posible para evitarlo. Reduce la ansiedad, mantn una dieta saludable, y participa
en un programa de ejercicios, todo es ms fcil decirlo que hacerlo, lo s, sin
embargo, son las medidas preventivas ms eficaces.
Ejercicio. Si no ests haciendo ejercicio de forma regular lo recomiendo
altamente. Hay tantas formas diferentes de ejercicio (es decir, el yoga, aerbicos,
levantamiento de pesas, correr, etc) Comienza poco a poco ejercitando de hasta
media hora al menos por da - puede ser an ms beneficioso para el tratamiento /
prevencin de la depresin, si lo puedes hacer en el exterior - esto te va a ayudar
a que la sangre comience a fluir en todas las partes de tu cuerpo y comenzars a
sentirte mejor casi al instante. El elemento ms importante para cualquier
programa de ejercicios es encontrar uno que sea el ms adecuado para t.

Dieta. Tu dieta debe ser rica en calcio y vitaminas B, corta los carbohidratos
refinados, y evitar el azcar como la plaga. Comer alimentos frescos y
sustentables, y el uso de suplementos cuando sea necesario.
Suplementos de hierbas. Las hierbas contienen muchos poderes medicinales y
puedes curar una variedad de dolencias. La hierba de San Juan es una de las
hierbas ms prometedores para el tratamiento de la depresin. Se ha utilizado
durante siglos por los pueblos y las culturas de todo el mundo. Algunas de las
hierbas beneficiosas incluyen otros, pasiflora, melisa, lavanda, limn, valeriana,
avena entera, y ortiga. Comienza a investigar los beneficios de las hierbas sobre la
depresin y la ansiedad, mientras que buscas el consejo de un herbolario
certificado, naturpata, u otro profesional de la salud integral de atencin.
Duerme lo suficiente. Una vez en estado de depresin, una de las dos cosas
pueden suceder: dormir mucho o no se puede dormir en absoluto. Una excelente
manera de protegerse de las irregularidades del sueo es crear una rutina para
acostarse y apegarse a ella todos los das. Toma un bao relajante (con sales de
Epsom), bebe un t de hierbas para ayudar a inducir el sueo reparador
naturalmente, reduce los estimulantes, haz lo que funcione en tu estilo de vida,

pero cuida tu sueo.


Paga a la naturaleza una visita. D prioridad a tu tiempo en la naturaleza al
pasar por lo menos 30 minutos al da al aire libre. Es esencial para nosotros
conectar con la naturaleza, especialmente en pocas de depresin. Corta lea,
pasa tiempo en el jardn, pasea al perro, haz una caminata, anda en bicicleta,
pasea en canoa, ve a esquiar ... cualquier cosa que elijas hacer, hazlo por lo
menos durante una hora y media - ms si puedes. La exposicin a la luz solar por
s sola puede hacer maravillas.
Usa tus manos para crear algo. Revive tus dones dados por la vida - porque
todos los tenemos - y utilizalos para hacer algo hermoso. He descubierto que los
tiempos en los que he estado ms deprimida es porque no he escuchado a un
anhelo profundo dentro de m ... ya sabes, el que me llama a hacer algo fuera de
m mismo. Ya se trate de hacer algo de la casa, cocinar para tu familia, trabajar en
tu automvil, tejer, hornear, escribir, tomar fotos, pintar cuadros ... dejar de resistir,
sigue a tu corazn, y haz lo que te gusta.
Haz algo por alguien ms. Cuando ests deprimido, nuestros pensamientos
tienden a volverse hacia adentro. A menudo comienzan a revivir nuestras heridas y
a veces ayudando a otras personas que estn sufriendo, nos ayuda. Es
teraputico ser capaz de encontrar el significado de hacer el bien.

Hblalo intelectualmente. La depresin no es la causa de la desesperanza y la


tristeza extrema - es un sntoma. Si hay un problema especfico que te que est
causando estos sentimientos ... encararlo de frente. Investiga soluciones, renete

con un terapeuta o consejero, establece objetivos, y llega a un plan. No permitas


que tus problemas queden sin respuesta. La esperanza puede ser encontrada en
el paso en movimiento, paso a paso hacia la solucin de nuestros problemas.
Llama a un amigo. Podra ser que tenemos miedo de convertirnos en una carga
para los que nos aman, pero debemos recordar que somos seres que nos
relacionamos - especialmente diseados para vivir en comunidad con los dems.
Resiste la tentacin de aislarte en ti mismo y llama a un amigo!

Espero que algunos de estos consejos te ayuden al igual que me han ayudado a
mi. La depresin no es algo de que avergonzarse ms. Nadie en la vida est
hecho de rosas! La depresin es un problema como cualquier otro - no es un
defecto de carcter o una deficiencia moral - y hay mtodos naturales que pueden
ayudar. Al final, tu debes tomar el tiempo para conocerte a ti mismo y descubrir lo
que funciona mejor para ti. Desafortunadamente, no hay soluciones rpidas y
fciles ... pero hay esperanza!
Si has luchado contra la depresin en el pasado, por favor sintete libre para
compartir tus remedios naturales. Quin sabe ... tu comentario podra ser el fin de
brindar un estmulo para alguien que necesita desesperadamente leer tus palabras
hoy.
Traduccin original al espaol: equipo de Vida Lcida Toda la traduccin al con
derechos reservados. Fuente en ingls: frugallysustainable
http://www.lavidalucida.com/2012/06/10-tips-para-lidiar-con-la-depresion.html