UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA

CENTRO UNIVERSITARIO DE SAN MARCOS

CARRERA: PROFESORADO DE ENSEANZA MEDIA EN PEDAGOGA
Y CIENCIAS DE LA EDUCACIN
PLAN FIN DE SEMANA
EXTENSIN SAN MARCOS

INFORME DE PRCTICA DE ORIENTACION PSICOPEDAGOGICA

REALIZADA EN EL INSTITUTO NACIONAL EDUCACION BASICA DE
TELESECUNDARIA ALDEA AL MATASANO DEL MUNICIPIO DE SAN PABLO
DEPARTAMENTO DE SAN MARCOS.

PRESENTADO POR LOS ESTUDIANTES:

OSMAN ANIBAL VELASQUEZ FUENTES
SHIRLEY VANESSA ARRIVILLAGA LOPEZ
LAURA VICTORINA DE LEON SOTO

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201342283
201344431
201345712

ASESORA:
LICDA MAGDA RODAS DE JUAREZ

ID Y ENSEAD A TODOS
SAN MARCOS, AGOSTO DE 2015

Descripcin Analtica

Se propuso desde diversas perspectivas algunas de las principales caractersticas de la

sociedad contempornea, en la comprensin de la multicausalidad, en la prctica de
valores, deberes y derechos inherentes a todas las personas sin distincin de ninguna clase
(origen, grupo tnico, color de piel, genero, idioma, posicin econmica, filiacin poltica
o religiosa) que fortalece el respeto mutuo, la democracia y la cultura de paz.

Se reflejaron textos en los que estuvieron presentes la adecuacin, coherencia y

cohesin, de acuerdo con las distintas intenciones comunicativas y segn las normas del
idioma resolviendo creativamente, en forma individual o colectiva, las fases del proceso
de realizacin de una obra y adoptndolo como un hbito que respalde su interaccin
social e individual.

Se fabricaron textos, grficos y otros recursos para presentar informacin en foros,

debates y otras formas de discusin y anlisis por medio de una interaccin activa y
significativa con los estudiantes haciendo uso de las metodologas, tcnicas ,tcticas,
herramientas y recursos que permitan una mejor participacin al momento de la
transmisin de conocimientos.
Se aplicaron mtodos de razonamiento, el lenguaje y la simbologa matemtica en la
interpretacin de situaciones en su entorno y preparndolos para enfrentar situaciones
futuras en su vida estudiantil proponiendo modificaciones en el manejo de estrategias en
relacin de los problemas.
Se emprendi la organizacin comunitaria que recompense las necesidades productivas
de la comunidad y se oriente hacia el desarrollo y mejoramiento, para tomar decisiones
acadmicos y profesionales.
Se formularon estrategias en que las y los jvenes se favorezca en el proceso de
construccin de la ciudadana para una interaccin correcta en la familia, escuela, iglesia
y otros entornos sociales.

Objetivos
General:

Manifestar en el proceso de enseanza aprendizaje la aplicacin de diversos talleres

psicopedaggicos, propeduticos, profilcticos, formativos y orientadores para el logro y
bsqueda del desarrollo integral, representando actitudes positivas hacia s mismos y a
otras personas de manera cualitativa y cuantitativa en la resolucin de problemas.

Especficos:

Aprendern diferentes tcnicas y pasos para el aprecio y autoestima sobre ellos mismos
reflexionando sobre sus metas, como lograrlas y en la forma en la que se relacionen con
los dems permitiendo formar su proyecto de vida, educativo y/o laboral.

Adoptaran nuevos conocimientos en base a orientaciones bsicas relacionados al

potencial creativo, interaccin social, desarrollo lgico y lingstico orientados al
progreso con xito y a la toma de decisiones importantes para el futuro.

Taller de Concete a ti mismo

Reflexionars sobre tu persona y tu autoestima como base para

formar tu proyecto de vida y/o laboral.

Encontrars pautas para conocerte y valorarte con el objetivo de

afianzar tu confianza en tu planeacin laboral y bsqueda de
empleo.

Te invitaremos a fomentar pensamientos positivos, buen humor,

confianza, respeto y responsabilidad en tu vida.

Aplicars estas pautas en tu desarrollo profesional y/o laboral.

Todo hombre debe decidir

una vez en su vida
si se lanza a triunfar
Arriesgndolo todo,
o se sienta en su balcn
tranquilamente a
contemplar el desfile de los triunfadores
(Annimo en Juan Razo, 1992:28)
1. Por dnde empezar?

Quieres aventurarte en el mundo de la bsqueda de empleo? Acabaste o ests a punto de acabar

tu formacin y quieres YA un trabajo. Date un respiro y no te agobies por no saber por dnde
empezar.
La sociedad nos ha contagiado de la rutina, de vivir con el reloj a cuestas que marca nuestros
horarios, nuestras comidas, nuestros descansos y hasta la forma en la que nos relacionamos con
los dems. Te has parado a ver a un nio? Observa cmo quiere captar todos los detalles de la
vida, quiere gozar de su tiempo, de las cosas que lo rodean, de la lluvia que chispea sobre su
cabeza o su cara, de las flores, de la maana, de sus padres o de sus amigos. A lo largo de nuestro
crecimiento vamos perdiendo a ese nio espontneo que pregunta con sus ojos muy abiertos o sus
gestos de desconcierto, porqu corremos, porqu no queremos pararnos a disfrutar de la vida
como l, y tambin de dnde surgen tantas obligaciones y tareas que cumplir?
En este correr dejamos cosas o aspectos de nosotros mismos sin conocer o sin resolver y que
muchas veces de adultos nos molestan o no nos dejan avanzar como quisiramos. Por eso, aqu te
proponemos una primera tarea: la de conocerte a ti mismo. A qu viene esto? Crees que no es

necesario? Quieres poner un punto a parte y seguir con tu vida? Puedes hacerlo si esa es tu
decisin. Sin embargo, si t tomas de la mano a esa persona que te habla por dentro, a t yo
interior, lo conoces, lo guas, lo mimas, escuchas lo que desea, lo que necesita y lo apoyas, dars
un gran avance en tu vida. Te preguntars, por ejemplo Si no consigo el empleo de mis sueos
de que servir todo esto? Si uno se propone crecer como persona las cosas se nos irn
presentando solas. Esto no quiere decir que te caer del cielo un trabajo, pero si que vers y
valorars cada detalle de tu vida de forma distinta, tus decisiones y tus tareas te ayudarn a
madurar a gozar de tu independencia, de tu capacidad y de tu participacin en la vida en sociedad
y del lugar desarrolles tu trabajo.
Un amigo llev a Hassan hasta la puerta de una mezquita, donde un ciego peda limosna.
Este ciego es el hombre ms sabio de nuestro pas,- dijo.
-Cunto tiempo hace que sois ciego?
-Desde que nac respondi el hombre.
-Y qu fue lo que os convirti en sabio?
-Como no me conformaba con mi ceguera, intent ser astrnomo- respondi el hombre-.
Ya que no poda ver el cielo, me vi obligado a imaginar las estrellas, el sol, las galaxias. A medida
que me iba acercando a la obra de Dios, me fui acercando a su Sabidura.
(Coelho, 2001: 64)
Conocerse y valorarse a s mismo, nos da herramientas para tomar con coraje las riendas de
nuestra vida. Si t te aprecias, te valoras y valoras lo que haces en ti surgir la imaginacin, la
creatividad, el afn de superacin. Si te has puesto una coraza o quieres vivir en ti mismo para
protegerte del exterior, te proponemos que sacudas tus miedos, salgas de ella y disfrutes de cada
paso de tu vida.
El caballero se sinti muy turbado. El herrero era, con mucho, el hombre ms fuerte del reino. Si
el no poda sacar al caballero de su armadura, quin podra?
(Fisher, R. 2001:12)
Muchas veces estamos deseosos de que alguien nos diga que hacemos bien algo, o que confan en
nosotros, o que todo va a salir bien. Pero sabes? la persona que ms tiene que repetirse estos
mensajes es uno mismo. S, t puedes imaginarte que tienes un amigo dentro de ti, que necesita
orte decir eso. Hblale a tu yo. Escchalo. Abrzalo y dile que juntos van a emprender este viaje.
2. La preparacin:

En la mayora de los viajes preparamos equipaje y muchas veces vamos sobrecargados: que un
tipo de ropa por si hace mucho calor, que si por si llueve, que si vamos de copas en la noche, etc.
Lo mismo pasa con nuestra mente, aunque no lo reconozcamos, va cargada de preocupaciones, de

agobios, de planes y cosas que hacer. Pongamos una seal de trfico, qu tal un STOP? Esta nos
da tiempo a pararnos un momento, a que circulen los pensamientos y a que seleccionemos en los
que queremos pensar. S, lo primero a lo que te invitamos es a concentrarte.
Ejercicio: Haz a aqu un ejercicio de respiracin

Toma aire suavemente y luego sultalo poco a poco, cierra los ojos si quieres, siente como tu
cuerpo se relaja, y tu mente toma oxgeno.
Repite: Estoy aqu y ahora en el presente, este momento es para m, por el simple hecho de
gozarlo.
Si quieres pon msica para disfrutarlo ms
El hacernos conscientes de nosotros mismos, es decir de sentir como nuestra vida es parte de
este mundo, de que somos energa en conexin con otras personas, que existimos y por el slo
hecho de existir somos valiosos es un primer paso para reconocer nuestra presencia y nuestro
camino. Qu no entiendes lo de la energa con otros? Prefieres vivir en tu mundo o por tu
cuenta? Te proponemos el siguiente ejercicio para que lo practiques con amigos o familiares:
Ejercicio:

1. Cadena de salvamento:

Proponle a unos amigos, compaeros o familiares hacer este pequeo juego.

Con una persona te bastar pero si son ms, mejor. Colquense cerca unos de otros y encadenen
sus brazos. Imagnense que ests atados, que van en un barco y que tienen que saltar a una lancha
para salvarse, porque ste va a la deriva. Vayan hacia la derecha o hacia la izquierda, segn se
pongan ustedes de acuerdo, o escojan a una persona que sea monitora de la actividad para que les
indique hacia dnde deben ir. Divirtanse, ranse, traten de que el compaero no se caiga y
mientras tanto aprovechen para sentir la energa propia, pero tambin de las otras personas.
Cooperen y sientan la energa, el trabajo en equipo para ponerse a salvo. Pueden agregar
comentarios, para "vivir la historia" por ejemplo "por ah no que viene un tiburn.... ahora, ahora
no porque del otro lado vienen los piratas...
Que te sientes mayor para estos juegos? No hay edad para divertirse. Si rescatramos el placer
de jugar, s aquel que nos haca gozar de nios, la vida sera ms fcil.
2. T mismo eres energa:

Juega con tus brazos, manos, pies, piernas, cabeza, etc. Haz diferentes movimientos, en forma de
una pequea danza, de pie, acostado/a, sentado/a, como quieras y puedas. Siente que la parte que
te propones mover tiene vida propia. No importa que punto de tu cuerpo quieres mover, el caso es
que te concentres en la energa que pones para hacerlo, que te relajes y sientas esa parte de ti,
pero sobre todo a tu interior mandando esos impulsos, disfrutando de la danza que ests
inventando. Imagina que ests representando una obra donde los personajes son los dedos de tus
pies o tus manos, o tus codos, o slo tu cabeza o slo con tus ojos. Cmo lo haras? Siente esas
partes de ti, vvelas, ve por dnde puede expresarse tu interior, tu potencial creativo
El sentirnos valiosos y capaces de hacer cosas son los pilares que sostienen nuestra autoestima,
es decir el aprecio que sentimos por nosotros mismos. Cuando nos ofendemos, nos
recriminamos por defectos que tenemos o creemos tener, cuando nos damos lstima en lugar de
amor a nosotros mismos, y otras cosas negativas, estamos minando a esa gran persona que est
dentro de nosotros. La vida es slo una y ya que estamos aqu, por qu no gozarla? por qu no
ser felices?
VIVIR
felices
(Omar Falworth, 2005)

es

fcil

ms

de

lo

que

se

cree.

A lo mejor te ests preguntando que para qu te va servir a ti todo este rollo, si tu lo nico que
quieres es trabajar, que puedes seguir adelante sin esta palabrera o que al fin y al cabo tienes a
alguien que siempre te ayuda y t slo tienes que preocuparte por lo que te digan que tienes que
hacer o ser.

Te das cuenta de que te ests encerrando en una coraza? Qu no puedes depender siempre de
que otros te resuelvan tus problemas o de que hacindote el/la duro/a, lo que evitas es ser T
MISMO/A, ser verdaderamente feliz, descubrir todo el potencial que llevas dentro, todas las
cosas maravillosas que podras hacer o vivir, experimentar. Por qu insistes en tratarte como un
espectador pasivo del mundo real? Porqu no vives y disfrutas de lo que hay esperndote fuera
de la muralla que te pones.
Crees que para unos es ms fcil hacer cosas que para otros porque gozan de otras capacidades o
aptitudes distintas a las tuyas? El mundo es como uno quiera verlo. Hay algunas personas que
gozan de un estupendo fsico (si as quieres valorarlo) o de otras oportunidades, pero si no saben
aprovecharlas de qu les sirven. Si se hunden ellos mismos en sus problemas y sobre todo no
querer salir de ellos y tomar la responsabilidad de su vida, entonces el problema de fondo es
como para muchos otros: no saberse apreciar, es una baja autoestima.
Tu cuerpo es importante, pero lo es ms tu espritu. Imagnate que somos como marcas de
diferentes colonias: Estamos repartidos por el mundo en diferentes envases (t con qu colonia
te identificas? por qu?). La esencia que guardamos dentro de nuestro cuerpo, es lo que
verdaderamente cuenta. Saber manejar la qumica de nuestros sentimientos y emociones da
sentido a cmo apreciemos la vida, lo que hagamos con ella y en ella. Sumirnos en
lamentaciones es fcil, pero el verdadero trabajo est en hacer feliz a esa persona que vive dentro
de nosotros.
Sigues sin verle sentido a esto? Vamos, que no le ves utilidad a este rollo para salir a trabajar
porque piensas que slo tienes que cumplir con lo que te ordenen y regresar a casa. El trabajo, es
satisfaccin, es sentirse til, y por lo tanto tambin es una oportunidad para que te espritu se
manifieste, se exprese, es una parte de tu autorrealizacin. Las personas felices realizan con
esmero sus tareas, se toman en serio sus responsabilidades, tienen logros y gozan ms del tiempo,
de sus relaciones sociales y de ellos mismos. T qu camino eliges: el de espinas y
lamentaciones o el otro? Goza de la vida, s actor de tu propio destino. Imagina que han pasado
muchos aos, cierra los ojos y sintete satisfecho porque a pesar de todos los obstculos que se te
presentaron supiste llevar tu vida, la gozaste y sobre todo fuiste feliz. Esto puede hacerse
realidad, todo depende de ti. La voluntad abre muchas puertas.

Ejercicio:
1. Realzate una entrevista.

Aqu te invitamos a soar. Imagnate que han pasado varios aos. T te ves trabajando a gusto.
Qu empleo sera? S, imagnate el que t desees, ponle detalles a tu imagen: qu es lo que
haces? cmo te vistes? Cmo te sientes?
De pronto, llega un periodista y te pide que le concedas una entrevista, no se centra en tu trabajo,
sino en cmo llegaste a obtenerlo. Te pregunta cmo venciste obstculos, en qu creas, cul son
tus objetivos, tus sueos, etc. Ahora, t contesta con aplomo, sintete una persona que tiene
mucho que ensear. T eres el protagonista, t opinin es importante, as que piensa en lo que
diras y cmo.
2. No dejo de soar

Cuando te sientas desanimado/a, recurre a la imagen que creaste arriba, suea que puedes ser esa
persona de tu pensamiento, date t mismo los consejos que les daras a otros. Trabaja en tu
voluntad para que se haga realidad.

3. El viaje a tu interior: eres energa expresada en pensamientos y sentimientos

pensamos que la mejor forma de empezar esta seccin es con el siguiente ejercicio:

Ejercicio:

Mi nombre es libertad - Busca msica clsica o de relajacin - incluso que tenga sonidos del
mar y/o la naturaleza. Para escucharla cierra los ojos, reljate y djate llevar. Imagnate que eres
un ave, que vuela libre y que goza de cada movimiento, del aire, de los rboles, que conoce
mundos y personas, que va sin prisas, que goza de su libertad, que disfruta de cada momento y
descubre cosas que antes no se te haban ocurrido. Esa ave puede ser tu espritu o llmale T
yo interior. Lo ves? Eres ms que cuerpo, tu mente puede crear grandes cosas, cosas
maravillosas. Tienes que darle una oportunidad a todo ese espritu creativo que llevas dentro de
que salga, de que te haga sentir y vivir; desear y luchar por conseguir lo que quieres.
Recurre a esta imagen cuando te sientas triste, o encerrado/a en tu cuerpo, t puedes guiar
lo que quieras pensar y sentir.
2. Puedes completar este ejercicio dibujando el ave que imaginaste en un folio. Nadie va juzgar
tus dotes como artista, lo importante es que te expreses que sientas cmo fluye tu yo creativo, tu
YO INTERIOR.
Arriba hemos querido mostrarte que eres ms que un cuerpo, pues bien para aprender a
conocerte te invitamos a hacer una reflexin sobre tus pensamientos y sentimientos porque
aceptar cosas de nuestro interior es aceptarnos a nosotros mismos. Tambin aprenderemos a ser
autnticos, es decir sinceros con nosotros mismos y esto se logra aceptando tanto nuestros
defectos como nuestras virtudes. S, hemos repetido muchas veces el trmino de ACEPTAR
porque tenemos que acostumbrarnos a esta palabra clave que nos har comprender muchas cosas
sobre el concepto que tenemos de nosotros mismos y del mundo. En nuestro interior se mueven
una serie de pensamientos y sentimientos y unos nos disgustan, causan interferencias con lo que
hacemos o nos gustara hacer, incluso existen temores y dudas que nos paralizan o nos hacen
sentir culpables, pero sabiendo que existen y que podemos enfrentarlos, podemos restarles
importancia, podemos dejar incluso que circulen por nuestra mente pero no les otorgaremos el
derecho a atropellarnos, porque de ahora en adelante hemos decidido cuidar nuestro interior.
"Una vez le preguntaron al escultor Miguel ngel cmo haca para crear obras tan magnficas.

-Es muy simple-Respondi Miguel ngel-.

Cuando miro un bloque de mrmol, veo la escultura dentro. Todo lo que tengo que hacer es
retirar las esquirlas.
Dice el maestro:
Estamos destinados a crear una obra de arte.
Es el punto central de nuestra vida y, por ms que intentemos engaarnos, sabemos lo importante
que es para nuestra felicidad.
Generalmente, esta obra de arte est oculta por aos de miedos, culpas e indecisiones. Pero si
decidimos sacar esas esquirlas, si no dudamos de nuestra capacidad, somos capaces de llevar
adelante nuestra misin que nos fue designada. Y sta es la nica manera de vivir con honra.
(Paulo Coelho, 2001:119)
As, que pon la frente muy alta y di:
"Yo soy digno de quererme y luchar por mis metas. Estoy a punto de emprender un gran
proyecto: CONOCERME Y ACEPTARME."
Aprobarse y aceptarse a uno mismo en el ahora es la clave de los cambios positivos. (Louise L.
Hay, 1990: 59)
Ejercicio:

Moldeo mi destino - Para este ejercicio vas a necesitar plastilina o arcilla, el material que
prefieras. Se trata de que juegues a moldear tu persona. Cmo? Te sugerimos que escuches
msica clsica. Ahora cierra los ojos y djate llevar por la pieza de fondo, mientras que con el
material que has escogido vas moldeando a T YO. Dale unos pilares sobre los que se sostenga,
por ejemplo la felicidad, el valor, la voluntad, la decisin, etc.

Evoca recuerdos que te hagan sentir bien, sonre, trata de infundir ese sentimiento en tu material,
en tu obra. Goza el momento, siente el material, juega, divirtete hacindolo. No importa cmo te
quede, lo importante es que sientas que t tienes la capacidad de moldear tu destino. Que sepas
que somos materia (NUESTRO CUERPO) pero es la energa y el calor que le damos lo que nos
impulsa a crear, a existir, a buscar lo que queremos ser y hacer en este mundo.
3.1 Dale nombre a tus sentimientos

No existen sentimientos malos, ni buenos, los sentimientos en s son neutros, somos las personas
las que les damos valor a ellos.
"Los sentimientos simplemente son. El comprender esto te permite reconocer todos tus
sentimientos. Si t crees que te sientes deprimido, entonces esa es la manera en la que te sientes.
Si t crees que ests celoso, entonces es as como te sientes. Nadie puede hacer que te sientas de
otra
manera.
Nadie
sabe
ms
acerca
de
tus
sentimientos."
(Gershen Kaufman y Lev Raphael, 2000)
Se trata de que reconozcas sentimientos que hay dentro de ti, que los nombres como tales.
Qutales el velo que los oculta. Somos humanos. Es natural que en un momento dado sientas
felicidad y en otro tristeza; a veces ganas de compartir y otras envidia. Desde pequeo nos
ensean a ocultar los sentimientos "malos", pero es peor no hablar de ellos. Esto no quiere decir
que tengas derecho a actuar o hacer cosas que te perjudiquen a ti o a otras personas. Es ms bien
una forma de saber que dentro de nosotros existen una marea de pensamientos y sentimientos que
nos ayudaran a saber lo que verdaderamente nos pasa y as podemos buscar la forma de
ayudarnos o pedir ayuda.

Ejercicio:

Conociendo mis sentimientos: los dos siguientes ejercicios que se plantean son para acercarte a
tus sentimientos, conocerlos y manejarlos mejor, porque ello formar cimientos en tu
personalidad, as que no olvides realizarlos:
1. El folio de los sentimientos

Toma un folio y dblalo a la mitad. En el lado izquierdo pondrs puntos de tu persona y de las
cosas que te gustan y en el derecho las que no te gustan. Por ejemplo:

Cosas que me agradan de mi persona:

Cosas que me gusta hacer:

Cosas que me hacen feliz:

Situaciones en las que me siento cmodo (a)

Situaciones en las que me siento seguro (a)

Cosas que no me agradan de m:

Cosas que no me gusta hacer:

Cosas que me ponen triste:

Situaciones en las que me siento incmodo (a)

Situaciones en las que me siento inseguro (a)

Este ejercicio es para que conozcas partes de tu yo, pero no para que te critiques. As que
simplemente acepta lo que escribiste y no te juzgues. Despus puedes meditar sobre cosas que
quieras y puedas mejorar.

2. Dibujo con sentimiento

Para este ejercicio te sugerimos pongas de fondo una msica que te guste para que dejes aflorar tu
YO. Consigue papel y lpices o rotuladores de colores. No vas a dibujar nada en concreto. Vas a
trazar tus sentimientos. Cmo es eso? Simplemente escucha la msica, cierra los ojos y busca en
tu interior cmo te sientes ahora, trata de plasmar ese sentimiento en el folio- ponles color (cul
describe mejor lo que sientes ahora), siente cmo te describiras mejor, lanza trazos como desees,
deje que tu yo se exprese, pinta, haz rayones, garabatos, ve de un lado a otro, utiliza todo el folio.
"T eres el lpiz y el papel, te fundes en ese material para expresarte."Deja que salga esa energa
que llevas dentro. Te sorprenders de los resultados de ti mismo.
Ya terminaste? - Describe qu sentas mientras realizabas esta obra, qu sentimientos
experimentaste. Ahora no te critiques simplemente acptalos. Date cuenta de que estn ah.
Variante del juego- En otra ocasin puedes hacer este ejercicio sosteniendo el lpiz de color con
la boca o entre los dedos de los pies, con ello experimentars otras partes de tu cuerpo y ms
formas creativas de realizarte.
3.2 Se tu mismo

Acepta tus conflictos!

Acepta todos tus Yo que piensan diferente!
Acptate!
Y conseguir aceptar tambin...
...todas las cosas que son diferentes de como (segn t) deberan ser...
...a todas las personas que piensan diferente a ti...
...y el mundo que es distinto de como lo querras
(Falworth, 2005)

Se autntico, es decir t mismo, acepta tus cualidades, tus sentimientos, tus pensamientos. Si
quieres mejorar cambia lo que quieras y puedas cambiar. Acepta lo que no est dentro de tus
posibilidades cambiar, por ejemplo que otras personas no piensen o sientan como nosotros.
Como ves hemos regresado a la palabra ACEPTACION, y nos gustara mostrarte la siguiente
definicin:
"La aceptacin es un proceso de pensamiento que reduce el enfado que se siente cuando algo no
va
como
debe
ir"
(Falworth, 2005)
Es decir, aceptar no es resignarse, es saber que hay cosas que en ese momento no nos gustan pero
existen. Despus, t vers si las puedas cambiar o mejorar. Saber lo que sentimos y lo que
pensamos es un gran paso para despus saber elegir, actuar y luchar por nuestro desarrollo.
Pero aceptar tambin ver las cosas buenas que tenemos, o que nos rodean. Por ejemplo, nuestras
cualidades. No te quites mrito cuando alguien te dice "que guapo te ves hoy" o "que bien te
quedo el informe que presentaste". T a lo mejor ests pensando que a ti no te gusta presumir o
que otros lo haran mejor, o que fue casualidad. Por qu te tratas as? T eres digno/a de halagos,
y de que la gente te haga esos comentarios, como t se los haras a otro. T vales mucho.
Acptalo.
"La gente siempre habla de lo difcil que es aceptar los propios defectos; alguien tendra que
hablar
de
lo
difcil
que
es
aceptar
nuestras
virtudes"
(Branden, 2004:67)
Ejercicio del espejo:

Este ejercicio se repite mucho en los libros y talleres de autoestima, ya que es fundamental para
ello. Se trata de ponerse frente a un espejo y/o de aprovechar nuestros arreglos personales diarios
para conocernos y aceptarnos. Mientras nos peinamos o vestimos reconozcamos nuestro pelo,
nuestro cuerpo. Hay partes que nos gustan, otras que no tanto. No te insultes, no desprecies las
partes que no te agradan, di que las aceptas porque son parte de ti, porque te quieres, di por
ejemplo: "Me acepto y me amo como soy, porque soy yo, porque estoy vivo/a, porque respiro,
porque puedo ser feliz como otras personas, con mi voluntad puedo hacer muchas cosas".

Recomendaciones para un trabajo ms profundo

Si quieres y puedes cambiar o mejorar algo de tu aspecto fsico hazlo, pero ante todo acptate,
quirete.
Si quieres mejorar t desarrollo personal trabaja da a da en tu interior.
4. Nutre tu espritu: la ensalada de la autoestima

Aqu, ya ests en camino de trabajar en ti mismo. Para logar autoconfianza, y autoestima, eres t
el que debes trabajar en mensajes alentadores sobre tu capacidad y vala, slo tu voluntad puede
generar esa experiencia. As, que para nutrir este espritu te recomendamos la siguiente ensalada:
Ingredientes:

Pensamientos positivos.

Buen humor.

Auto aprecio.

Respeto por uno mismo.

Ser responsable de tus actos y decisiones.

Confianza en uno mismo.

La ventaja es que no gastars dinero para conseguirlos, ni te tendrs que desplazar a ningn
supermercado. A lo mejor, son un poco difciles de conseguir, pero si buscas bien en tu interior
los tendrs. Las cantidades? Quedan a tu gusto. Es ms, le irs agarrando gusto a esta ensalada y
querrs repetir y condimentarla bien con tus sentimientos y pensamientos. La gente notar tu
nueva alimentacin, a lo mejor te piden la receta. Bueno, Listo para prepararla?

4.1 Pensamientos positivos:

Cuando pienso en positivo atraigo experiencias

y personas positivas.
(Louise L. Hay, 2007)
Somos lo que pensamos, nosotros podemos seleccionar nuestros pensamientos, esas pequeas
vocecillas que circulan por nuestra mente. Como hemos visto puede haber pensamientos que no
nos gusten mucho, pero si a su vez nosotros les entregamos nuestros sentimientos, les estamos
otorgando poder sobre nosotros y se forma un crculo de actitud baja, donde nuestra autoestima,
es la que ms sufre:
Por ejemplo, si Pienso que "Soy un desastre, y nada me sale bien..... Entonces me Siento---Triste, deprimido. Y si nada me sale bien, Entonces---- Para qu me esfuerzo".
Si en cambio tomamos una actitud positiva, donde nosotros controlamos nuestros
pensamientos y no ellos a nosotros, nos convertiremos en actores de nuestra vida, de nuestras
decisiones y acciones:
Por ejemplo, "No entiendo la tarea que me han encomendado-----Tengo inters en sacarla
adelante---Entonces----Pedir ayuda, Resolver mis dudas --- Y me esforzar en cumplirla".
Quieres otro ejemplo?
Si piensas negativamente crees que t YO no tiene posibilidad o derecho a trabajar:
Por ejemplo: "No hay un trabajo para m. Otras personas tienen ms oportunidades que Yo.
Entonces-----Para qu pierdo el tiempo y para que me canso en buscar empleo, si al final nadie
me llamar.
Pero y si cambias de actitud?

Por ejemplo: "Me considero una persona capaz, con mucho potencial, que tiene voluntad y ganas
de hacer cosas. Para m habr una oportunidad, tendr que saberla buscar porque tengo el mismo
derecho de trabajar que otras personas. Entonces---Tendr que prepararme, preparar mi
currculum, buscar dnde enviarlo, etc.
QUERER ES PODER! DECDETE A LOGRAR TUS PROPSITOS, no desves tu vista, sigue
paso a paso, adelante cada da y vers que con perseverancia y fe llegars a donde t decidas
llegar.
(Helen Hernndez, 1994: 11)

4.2 Buen humor

Tmate la vida con ms humor. Aprende a rer, a buscar el lado amable de las cosas. La risa es la
mejor gimnasia para el alma. Si uno toma las cosas con entusiasmo y alegra, la vida ser ms
fcil, la gozars ms. Todo lo que emprendas te parecer interesante.
No sabes cmo? Ve pelculas cmicas, busca libros de humor, pdele a tus amigos que te cuenten
chistes. Regala sonrisas a la gente. Quieres algo ms atrevido? Inscrbete a clases de risoterapia
(terapia de la risa), la gente dice que se lo pasa "pipa". Te servir para conocer tambin a ms
amigos.
4.3 Aprciate

Date mucho amor:

El amor a s mismo es la propia aceptacin, es perdonar nuestros errores y erradicar el
sentimiento de culpa, es querernos.
(Hernndez, 1994: 37)
Si les concedemos amor y tiempo a otras personas, les hacemos incluso favores y les concedemos
admiracin y respeto, por qu muchas veces no lo hacemos con nosotros mismos? Imagina que
hay un amigo, mejor an busca el nio que hay en tu interior, s, la imagen de ti cuando eras
pequeo. Qu te pide? Un abrazo?
Confianza? Que le ayudes a superar sus miedos? Escchalo. Trtalo bien, dale apoyo, ensale
el camino. No sabes cmo? Piensa cmo te hubiera gustado que te trataran (no critiques a tus
padres, ellos a lo mejor tampoco saban cmo hacerlo). Ahora t ests en posibilidad de tomar las
riendas, de buscar pensamientos y acciones que te ayuden a lograr tu camino, tu desarrollo. Busca

lecturas, amigos que te enriquezcan espiritualmente, o ayuda profesional. Pero, habla con tu YO.
Si lo escuchas y lo mimas, el mismo te dir por dnde quiere ir.
CREE en ti.
4.4 Resptate

Cuando te ofendes o lanzas crticas negativas acerca de tu persona, lo que ests haciendo es
faltarte al RESPETO. NO PERMITAS ESTO. T ERES UNA PERSONA DIGNA CON UNA
VALIA INFINITA.
"Quien se quiere, sabe querer.
Quin se respeta, sabe respetar"
(Hernndez, 1994: 86)

4.5 Se responsable

Aceptar la responsabilidad de la propia existencia es reconocer la necesidad de vivir

productivamente. Esta es una aplicacin bsica y muy importante de la vida de poseer una
orientacin
activa
hacia
la
vida.
(Branden, 2004: 119)
Admitir que tenemos responsabilidad sobre nuestra vida, es asumir tambin que tenemos que
actuar. Al sentirnos ms responsables nos llevar a buscar la mejor forma de cuidar nuestro
cuerpo, nuestra mente, nuestras relaciones con los dems, nuestro trabajo, de lograr objetivos, de
ponernos nuevas metas. Sentiremos libertad de vivir, de rer, de llorar si lo necesitamos, de
levantarnos ante los obstculos, de sentir, de saber pedir ayuda, de aceptar nuestras cualidades y
nuestros defectos, de cambiar, de agradecer nuestra existencia, de agradecer a los otros los
regalos que nos dan, de agradecerles su amor, de agradecernos a nosotros mismos el amor que
nos damos, de saber cuando tenemos logros y cuando hay fallos, cuando triunfamos y cuando
erramos... Sentiremos alegra de saber que estamos vivos y de que nosotros mismos podemos
formar el mapa de nuestra vida.
Qu otras cosas se te ocurren a ti para ser ms responsable con tu persona?
El poder est en ti. Fjate imgenes y un mapa de acciones sobre tus objetivos para, Describe
cmo lo haras:

Cuidar de...

tu cuerpo...

tu mente...

tu espritu...

tu intelecto...

tus ingresos econmicos...

tus relaciones con tu familia...

tus relaciones con tus amigos...

No es necesario que te abrumes y trabajes en ellos de una sola vez, puedes fijrtelos mes a mes,
incluso el trabajo ser ms profundo, te conocers ms y podrs rescatar de cada cosa lo mejor.
Permtete revisar tus logros, pero tambin tus equivocaciones, pregntate como puedes mejorar.
Si te hace falta un nuevo plan, trzalo. Somos humanos y podemos equivocarnos. No te
desanimes. Somos personas, y piensa que es bello poder experimentar y reconocer una serie de
emociones.
Ejercicio del nio interior:

Conecto con la inocencia

(Louise L. Hay, 2007)

que

hay

en

contemplo

la

vida

con

alegra.

1. Busca una fotografa de cuando eras pequeo/a, la que ms te guste. Describe cmo te ves,
cmo te sientes. Cmo le hablaras a esa imagen de tu nio/a que ves?
Qu necesita? Habla con l/ella. Ahora imagina que es un cro/a que te estn confiando a ti para
que la cuides. Eres capaz de hacerlo. malo/a, Protgelo/a. Escucha sus necesidades, sus
sentimientos. Dale consejos. Dale la mano y dile que t le mostraras el camino.
2. Escribo una historia- La fotografa tambin te puede servir para escribir un relato.

Lo quieres autobiogrfico? lo quieres fantstico? T eres el/la escritor/a. T decides. Cambia

los nombres a los personajes, sumrgelos en una accin. Si quieres que las personas no se sientan
identificadas cambia sus rasgos fsicos, sus nombres, el lugar donde se dio tu historia. Lo
importante es que sepas jugar con los sentimientos que reviviste a travs de la fotografa que
tienes ante ti, que los rescates de tu interior, no los cubras y que al mismo tiempo los trabajes de
forma creativa.
4.6 Confa en ti mismo

Cuntas veces deseamos que venga alguien y nos diga que confa en nosotros, que podemos
lograr grandes cosas. Pues te vamos a pedir un favor: busca un espejo y ve a la persona que se
refleja en ella. S porque no hay mejor VOZ DE CONVENCIMIENTO que la propia. Es decir,
no busques en el exterior, lo que t mismo te puedes dar. Est bien el apoyo y los halagos que
te den los dems, pero la voluntad y la confianza que te inspires t mismo te darn el aplomo
para luchar por tus objetivos, para vencer tus miedos, para tener experiencias propias, para
derrumbar barreras mentales (pensamientos que nos paralizan), para gozar de los logros, para
aprender de nuestros fallos, para permitirnos ser felices.
No esperes momentos
(Omar Falworth, 2005)

mejores

para

comenzar

vivir.

Debes

vivir

ahora.

Ejercicio:

UN DIARIO PERSONAL - Hazte de un diario, cuenta lo que te sucede en el da, habla sobre
tus sentimientos y emociones, nadie lo va a leer, es privado. Aparte de desahogarte, te ayudar a
ver en qu pensamientos y sentimientos quieres trabajar, identifica los puntos en los que quieras
esforzarte da a da. De vez en cuando echa una mirada atrs para que veas cmo has ido
evolucionando. Cuando te desanimes, relee las partes que te hagan sentir bien, o evoca recuerdos
que te hagan feliz. Anota todo lo que t quieras. El es tu confidente. Puedes engaar a los dems
pero no a ti mismo/a, por eso este ejercicio te ayudar para conocerte y para que tu mismo te
encuentres, te ayudes o busques ayuda; para que llores - si quieres hacerlo - o para que ras, te

emociones y hagas planes. Todo depender de ti y de tus momentos. Eres una gran persona y
puedes vivir una serie de experiencias, a las que nadie mejor que t les dar un nombre.

5. Recomendaciones finales:
El tema de la autoestima y conocimiento de uno mismo es muy amplio y nos hubiera
gustado profundizar ms en cada punto, pero hemos querido ante todo sembrar en ti la
semilla de tu propia iniciativa, ahora el trabajo depende de ti. Si quieres seguir leyendo
sobre el tema, puedes consultar la bibliografa que te proponemos al final de esta ficha. Si
quieres lograr lo que te propones y superarte da a da, te recomendamos que cada da
busques lecturas que alimenten tu mente y tu espritu, te rodees de personas positivas,
saques lo mejor de tus relaciones personales, vive sanamente y agregues mucha creatividad
en todo lo que emprendas y ante todo confa en ti mismo.
Enseguida te proporcionamos bibliografa que te ayudar a ampliar este tema y libros de
trabajo donde podrs ejercitar tu yo interior. Tambin te recomendamos sumergirte en el
mundo de Internet donde existen gran cantidad de documentos y referencias de talleres de
autoestima. Pero es el trabajo en tu persona y no slo la lectura, lo que realmente cambiar
tu vida. Es decir, es en la prctica dnde vers los resultados.
U

ADELANTE, SABRAS ENCONTRAR TU CAMINO.

TALLER DE AUTOESTIMA
2.1. Yo soy Importante Y t tambin
Con esta ficha buscamos los siguientes objetivos:
1.
2.
3.
4.

Fomentes el aprecio y autoestima sobre ti mismo.

Aprendas a cuidarte con amor y respeto.
Reflexiones sobre tus metas y cmo lograrlas.
Veas la vida de forma positiva.

La vida te parece un laberinto?

En ocasiones parece que vamos por la vida sin rumbo, como si fuera un laberinto y entonces
deseamos tener un mapa para encontrar la salida, y t, a lo mejor como adolescente te
encuentras an ms desconcertado ante el mundo porque ests en la etapa intermedia entre
la niez y la edad adulta.
Tus padres sienten que te alejas de ellos, t los quieres, pero
tambin quieres experimentar cosas nuevas. Aunque sabes que los
estudios son importantes tienes la sensacin de estarte perdiendo
algo. Tus amigos puede que te inciten para que te enrolles en el
mundo de las fiestas sin fin, para que pruebes el alcohol, el tabaco,
te inicies en el sexo, o incluso en las drogas, para que vivas la vida
sin lmites.
Y qu pasa con los medios de comunicacin que
refuerzan algunos de estos mensajes? Cmo evadir este bombardeo de
informacin? No se trata de cerrar los ojos, ni de sentir que te ests
reprimiendo, sino de preguntarte qu deseas para ti, qu quieres lograr en
el futuro y sobre todo cmo quieres cuidarte. Aqu te invitamos a encontrar
al mejor amigo que te puede apoyar, querer y aconsejar, a partir de ahora y
para siempre: A TI MISMO.
Quieres conocerte?
Cuando iniciamos un curso o vamos a una fiesta, lo primero que hacemos es presentarnos y
si alguien nos agrada o gusta ponemos especial inters en lo que dice. Te proponemos una
pequea actividad que servir para empezar a conocerte a ti mismo. Crees que no la
necesitas? Intenta hacerla de todas formas porque a lo mejor te sorprende descubrir o
reforzar cosas sobre tu persona.
MODULO 1.

Actividad Sugerida: Carta a mi mejor amigo

Escribe una carta lo ms profunda y sincera que puedas porque debes tener en cuenta que
te la enviars a ti mismo, nadie mas la va a leer. En ella describe lo que te gusta hacer,
cmo eres, qu te gusta y te disgusta de ti (tanto de tu fsico como de tu carcter) . Al final
ofrcete como amigo de ti mismo recalcando tus cualidades, por ejemplo: me gusta
escuchar a la gente, o me gusta ayudar en todo lo que puedo, etc.

2.2. Acptate tal y como eres

A veces te sientes triste y no sabes por qu?
Quisieras pasar desapercibido por la maestra que te pregunta la leccin?
Te gustara ser popular? Sientes que tus padres no te comprenden?
No te gusta cmo eres?
Reljate. No eres la nica persona que pasa o ha pasado por esto. En tu
carta dedicaste un punto a cosas que no te gustan de tu aspecto fsico o tu forma de ser.
No la escribiste? A lo mejor fue para no afrontar aquello que te desagrada de ti mismo (a).
Cuntas veces no omos a otras personas decir Si fuera ms delgado... No me gusta mi
cabello rizado, si lo tuviera... Si tuviera ms dinero... Si
tuviera
la capacidad de hacer tal cosa...... Sera ms feliz.
La felicidad no depende de cosas externas o de nuestro aspecto
La felicidad est dentro de cada uno de nosotros.

fsico.

Ya s que esto en palabras queda muy bonito, pero a ti lo que

te sigue
preocupando en este momento es el grano que te sali en la
cara, o
no caerle bien a tus amigos, o no rendir lo que se espera de ti en los deportes y/o en la
escuela. Sin embargo, piensa si es de utilidad quedarse ah sentado (a), preocupado (a) por
lo que no tienes o no eres, o es mejor aceptarte como eres y luchar por cosas importantes
como tus ilusiones y metas. Si vas por la vida tratando de ganar amigos con quejas y
lamentndote de tu persona, quiz logres lo contrario, que la gente se aleje de ti por pesado
(a). Si en cambio, te valoras a ti mismo (a), te quieres y cuidas, puede ser que contagies a
los dems de las ganas de vivir y de ver las cosas de forma positiva. TU ELIGES!
Si con esto sigues insistiendo en que eres muy alto o muy bajo de estatura para tu gusto,
usas gafas, eres muy moreno o muy blanco, tienes algn problema fsico o en cualquier otro
aspecto negativo de tu vida, te diremos que el primer paso para ser tu propio (a) amigo (a)
es ACEPTARTE COMO ERES.
TU ERES NICO (A) , eso te haces especial, eres TU MISMO (A) con tus defectos y tus
cualidades.

Tampoco se trata de que seas conformista y pases de largo cosas que te gustara y puedes
mejorar o cambiar. Por ejemplo, si no te gusta tu peso, vigila tu alimentacin (pidiendo
consejo y apoyo de tus padres y/o mdicos), ojo con las chucheras y cosas no
nutritivas como la comida rpida, ya sabes hamburguesas, perritos calientes, patatas fritas,
etc. Si quieres ser menos tmido(a) trabaja en tu persona, en tu seguridad: prepara, por
ejemplo, bien una leccin y levanta la mano cuando quieras participar en clase. No temas al
ridculo. Todos tenemos derecho a equivocarnos. Unas veces te tocar a ti, otras a tus
compaeros. Adems si ests relajado (a) y concentrado (a) en lo que ests haciendo todo
saldr bien.
Enseguida te proponemos un ejercicio:
MODULO 2.

Actividad Sugerida: Ejercicio del Espejo

Imagnate delante de un espejo, o mejor an ponte delante de uno, si es de cuerpo entero

mejor. Ahora mrate de pies a cabeza, detente en partes de tu cuerpo que te gusten.
Piropate como guapo (a) qu ojos bonitos tienes, me gusta tu pelo, etc..
Puedes continuar con qu inteligente eres, me caes bien eres muy simptico (a) Y en fin
resumir que te aceptas como eres, porque eres nico (a). Di: me acepto con mis
limitaciones porque tambin tengo muchas virtudes y eso me hace especial.... y sigue con
todo lo que t quieras agregar, dndote mucho, mucho amor.

2.3. La Trampa del Tiempo

Si vives en el futuro o en el pasado no aprovechas el presente! Estars ms feliz si
te relajas y disfrutas de la vida. ( Palmer y Alberti, 1992:32).

No hay peor obstculo que vivir en los mrgenes del tiempo. Cmo es esto? Por un lado
queras dejar de ser nio(a), pero ahora aoras momentos que viviste o piensas que antes la
vida era ms fcil porque tenas menos responsabilidades y adems tus padres estaban ah
para resolverte tus problemas. O bien, puedes vivir tambin en el futuro deseando ser

mayor para independizarte, te quejas de todo y a lo mejor piensas que tus amigos (as)
saben disfrutar ms de la vida que t. Te revelas o, por lo menos, tienes ganas de hacerlo.
Vives en un tira y afloja, entre tus deseos y lo que puedes hacer.
Pues djame decirte, que aunque son comprensibles estos sentimientos, vas por un camino
en el que desperdicias tu energa. Todo llega a su tiempo y cada etapa tiene cosas buenas y
otras que no nos gustan tanto, pero de todo se aprende, adems si sigues con esa actitud,
siempre echars de menos lo que no tienes. No pienses que una varita mgica arreglar tus
problemas. Hay una fuerza dentro de ti que puede cambiar las cosas y que puede ser
mgicamente real no ilusoria como en los cuentos- y es TU FUERZA DE VOLUNTAD. Qu
necesitas para ponerla en marcha? Creer en algo y trabajar para conseguirlo. Quieres tener
una profesin o destacar en un deporte? Pues trabaja da a da en ello. TU PUEDES
HACERLO.
MODULO 3.

Ejercicios de Reflexin: Una Historia en qu pensar

1. Lee y reflexiona sobre el siguiente prrafo de El Alquimista, de Paulo Cohelo, en
el que un mercader se lamenta con Santiago, el protagonista de la historia, de no
haber realizado sus sueos:
La Meca est mucho ms lejos que las Pirmides. Cuando era joven prefer
juntar el poco dinero que tena para poner en marcha esta tienda. Pensaba ser
rico para algn da ir a la Meca. Empec a ganar dinero, pero no poda dejar a
nadie cuidando cristales porque son piezas muy delicadas. Al mismo tiempo, vea
pasar frente a mi tienda a muchas personas que se dirigan hacia all.....
- Por qu no va a la Meca ahora?- Inquiri el muchacho.
- Porque la Meca es lo que me mantiene vivo. Es lo que me hace soportar estos
das iguales, esos jarrones silenciosos en los estantes, la comida y la cena en
aquel restaurante horrible. Tengo miedo de realizar mi sueo y despus no tener
ms motivos para continuar vivo. (p. 65-66)"
2. Resuelve las siguientes preguntas:
a. Diras qu el Mercader est atrapado en la trampa del tiempo? Por qu?
b. Qu consejo le daras t como amigo (a)?
c. Ve a tu habitacin. Ponte cmodo (a), si quieres acompaa el ambiente con
msica tranquila (o con tu msica favorita) y dispnte a soar sobre lo que
quieres ser y/o lograr en la vida. Si quieres escribe despus una historia de
cmo te ves en el futuro. S generoso(a) contigo. Eres digno de recibir aquello
que deseas. Despus recuerda que para que los sueos se hagan realidad
tendrs que prepararte da a da.
d. Anota todas las cosas buenas que tiene el presente las disfrutas?.
e. Cierra los ojos e imagina que ests en el mar o en un bosque. Qu sonidos
hay? qu olores puedes percibir? Vuela tu imaginacin. Reljate. Saborea ese
momento para ti.

2.4. Mi disco Mental esta Grabado con Mensajes de

"no Puedo"

Las personas mayores me aconsejaron abandonar el dibujo de serpientes boas (ya

mostraran su interior o su exterior), y que pusiera ms inters en la geografa, el
clculo y la gramtica. Y fue as como abandon, a la temprana edad de seis aos,
una magnfica carrera de pintor, descorazonado por el fracaso de mis dibujos uno y
dos. ... ( Saint- Exupry, 1985:12-13 ).
Nuestra mente es como un disco duro en el que se van grabando mensajes y despus
actuamos conforme a ellos.

Si te insultas con palabras como tonto (a) o estpido (a) cuando algo
sale bien, lo que ests haciendo es faltarte al RESPETO y con eso en
de corregir tus errores, los agravas porque en tu interior ests
creyendo lo que te dices y, por lo tanto, tu conducta es torpe.

no
te
lugar

Si en cambio, crees en ti, te perdonas cuando te equivocas y tratas de hacer las cosas de
otra manera la prxima vez, todo te saldr mejor. Prueba pensar con amor hacia tu persona.
Adems no hay que identificar nuestras conductas con nuestro ser. Por encima de todo, eres
una persona maravillosa, que como todas las personas tienes derecho a equivocarte. Si a un
amigo lo aprecias no lo insultas. Porqu te insultas t? Hazte un favor, date un abrazo lo
ms fuerte posible y di: gracias por estar conmigo, te quiero y valoro porque eres t
mismo (a) .
Ahora propnte trabajar en las cosas positivas que tienes como tus talentos (por ejemplo, si
te gusta un deporte, escribir, estudiar, etc.) y en tus cualidades como persona, como ser un
buen (a) amigo (a), ser sincero(a), paciente, perseverante, etc. Es decir, piensa
simplemente en las cosas que te agradan de ti. Cree en ti mismo (a) y en las cosas que
puedes lograr. T puedes ser tu mejor consejero. La prxima vez que ests a punto de
insultarte di: fue mi conducta la que no me gusto, mi valor como persona es a parte y sigo
siendo especial y maravilloso (a).
Puedes ser tu mejor amigo y aprender a amarte y cuidarte bien. Y eso es la base para
cualquier cosa que quieras ser y hacer en la vida. (Palmer y Alberti, 1992: 35)

No es eso vanidad?
Quererse a s mismo no es vanidad. Si quieres llevarte bien con los dems y corresponder
con amor a tu familia, debes de empezar por ti mismo (a), porque, cmo vas a dar amor o
amistad sino lo experimentas primero contigo mismo(a)? Esto no quiere decir que te
conviertas en egosta, t vales mucho pero tambin los dems. Por ejemplo, as como t
puedes pedir que se te respeten tus derechos tales como decir lo que piensas libremente,
expresar tus sentimientos, tener intimidad, ser escuchado, poseer el control de tu cuerpo,
pedir lo que quieres o tener responsabilidades y saber asumir las consecuencias de tus
actos, tambin los dems poseen tales derechos y debes saber respetarlos.

2.5. Perdnate

A veces te enfadas contigo mismo (a) e incluso llegas a sentir mucha rabia? Te sientes
triste? Piensas que todo lo malo te pasa a ti?
Sabemos perdonar a las personas que queremos, entonces porqu no nos perdonamos a
nosotros mismos? As que, PERDNATE tu mal carcter, tus arrebatos, tus fallos. Si quieres
cambiar concelos. Por ejemplo, anota en una libreta al final del da, o en el momento en
que lo necesites las conductas o arrebatos que has tenido y que te tienen disgustado.
Suspira hondo y en lugar de recriminarte, di: soy una persona y es normal que tenga
sentimientos variados, aunque a veces no me gusten y por ello tratar de cambiar aquello
que me hace sentir mal. Es decir reconoce que estas enfadado (a) y acepta ese
sentimiento. Ahora puedes hacer un esquema de nuevas actitudes y/o conductas que
pueden sustituir a las que te disgustan por ejemplo:
Estoy enfadada porque Natalia se ha echado novio y ahora no me querr como amiga.
Conducta que tom contra ella: Me enfad e insult, dije cosas que no quera y ahora no
s si me perdonar.
Sentimiento que reconozco: Celos
Nueva conducta: Primero me perdono a mi misma. Hablar lo antes posible con Natalia, le
explicar lo que sent y le dir que me alegro por ella porque se ve feliz y que s que nuestra
amistad es aparte.

2.6. Bienvenido lo Positivo

Si alguien ama a una flor y no existe ms que un ejemplar en millones y millones

de estrellas, este es motivo suficiente para que ese alguien se sienta feliz cuando
la mira. (Ade Sait- Exuperi. El Principito 1985:33)
Ahora ests en camino para poner una nueva cara al mundo.
Tienes ganas de disfrutar de todos los pequeos detalles que te rodean.
Slo hay una vida, porqu vivir triste? Los pensamientos positivos te
animan. Cmo ponerlos en funcionamiento? Concntrate en las cosas
buenas que tienes. Experimenta sensaciones agradables (como la
sonrisa de un beb, el olor de una flor, ver un amanecer, tu cario a un
amigo o a tus padres, darle la mano a alguien que lo necesita, etc.)
Cudate. Si te incitan a las drogas o al alcohol o a cualquier cosa
perjudicial para tu cuerpo y/o tu mente, piensa que eso no te har feliz
y si en cambio te destruir (por cierto, para saber decir NO a personas
que te tratan de manipular es decir que quieren que hagas lo que lo que tu no deseas, te
sugerimos leas la ficha tcnica referente a la asertividad, titulada: HACIENDO AMIGOS).
Recuerda una y otra vez que la felicidad est en ti. Busca el deporte, la comida sana, buenos
amigos, haz algo bueno por ti y por los dems. Piensa continuamente en tus sueos y en
cmo cumplirlos. Reljate. En seguida te proponemos algunos ejercicios para que trabajes
sobre los pensamientos positivos, tambin te sugerimos sigas consultando ms material al
respecto (que te anotamos al final de la ficha) porque cada paso que des en tu crecimiento
personal dar sus frutos.
MODULO 6.

Actividades Finales: Trabajando con pensamientos positivos

1. Escribe cinco o ms afirmaciones en presente que te ayuden a tener un espritu

positivo. Por ejemplo:
Apruebo
los
Cuando me pregunta
Ahora sigue t.....

exmenes
el maestro

en

sin
clase,

ningn
contesto con

problema
seguridad

2. Realiza alguna actividad artstica (pinta, modela con barro, u otro material, baila o
canta, etc.) por el slo placer de hacerlo, sin fijarte en los resultados. Al terminar
date un aplauso y di: disfrut del momento.
3. Cuando ests triste, lee un cmic o ve una pelcula que te haga rer. RIE, RIE
mucho porque la risa te da una energa increble y nimos para tomar la vida de
forma positiva. Existen, incluso, cursos de risoterapia. Inscrbete a uno si quieres.

1.1. Haciendo Amigos - Objetivos

1. Reflexionar sobre la forma en que te relacionas con los dems y contigo mismo.
2. Definir qu es la asertividad y porqu se considera una habilidad social.
3. Conocer tus derechos asertivos como base para tus relaciones sociales.
4. Aprender diferentes tcnicas con las que puedes mejorar tu asertividad.
1.2. Haciendo Amigos

Cuntas veces no has odo frases como las siguientes? Ests en la edad del pavo. No s qu
hacer contigo ya no me obedeces como antes. Eras una nia muy buena pero desde que te
juntas con esos chavales ya no te reconozco. Yo a tu edad estaba con las muecas y no de
novia".Hijo, espero que t no fumes ni te drogues como el de la vecina.
Qu vergenza!. Es natural que tus padres o maestros se preocupen.

Pero t a lo mejor te sientes molesto porque tu

est cambiando, te suceden cosas a veces tan
inesperadas que no sabes cmo reaccionar.
Puede ser que ests pasando por problemas
escolares, desilusiones amorosas, que no ests a
con tu cuerpo o tu forma de ser y quisieras a lo
encerrarte en tu habitacin para siempre. Te sientes confundido (a),
escapar o simplemente ponerte una coraza para defenderte.

vida

gusto
mejor
quieres

Puede ser que tengas muchas preguntas. Hacia dnde ir? Cmo me
miran
los otros? Cmo me miro yo? Por qu estoy triste? Cmo podr
ser
importante, popular o el/ la ms guay de la clase o de mi grupo de amigos? Qu tengo que
hacer para conseguir el respeto de mis compaeros o amigos?
Desgraciadamente muchas veces las respuestas son confusas y sientes
que te hace falta informacin.
Tambin sufres la presin de tus amigos (as) o conocidos que insisten
tener la respuesta a tus dudas osolucin a tus problemas en el alcohol, el
tabaco, las drogas, en las salidas diarias sin importar la hora o lo que
tengas que hacer e incluso en las relaciones sexuales.
Te cuestionas lo que has aprendido a lo largo de
tu vida. Ojo! Puede ser que pongas en peligro
tus valores.
Entonces, qu hacer ante todo este bombardeo
de dudas? El primer paso es ejercer el respeto
por uno mismo (te sugerimos la ficha sobre autoestima: YO SOY
IMPORTANTE ...Y TU TAMBIN), pidiendo a su vez que otros te respeten. Ah! Dices que
de ahora en adelante sers agresivo (a), no dejaras que nadie se interponga en tu camino, que
nadie tiene por qu decirte qu hacer ni cmo??? ALTO!

Hacerse valer no significa faltar a los lmites y derechos de otras personas. Si ests pidiendo que
te respeten, t debes de hacer lo mismo con los dems. Cmo lograrlo? Aqu
te sugerimos una gran herramienta: LA ASERTIVIDAD. Y qu es?
...es tomar decisiones en tu vida, hablar claramente y honestamente, pedir lo que quieres y decir
no a lo que no quieres. Es aprender a sentirse con valor, capaz y poderoso. Con otras palabras,
significa interesarse por uno mismo. Pero la persona asertiva tambin ayuda a los dems a que se
sientan bien, tratndoles con cario, amabilidad y consideracin. (Palmer,P y Alberti, M.
1992:46).
Es decir, la asertividad te ayudar para mejorar tu vida, para verte y ver las cosas que haces de
forma positiva y para que tus relaciones con otras personas sean cordiales, incluso podemos
resolver conflictos o discusiones sabindola aplicar, ya que nos proporciona auto confianza y nos
ensea a manejar la angustia, ansiedad o estrs que sentimos
cuando
discutimos con otra persona o cuando quieren que hagamos algo
que no
queremos (Valles Arndiga, 2003: 9-11).
Qu tu no necesitas esta herramienta? Qu de qu te va a valer?
de seguir te invitamos a hacer unos ejercicios de reflexin:

Antes

MODULO 1.
Ejercicios de Reflexin: Cmo me comporto en grupo?

1. Piensa en un grupo de amigos, conocidos y/o compaeros en el que te sientas seguro (a) y
confiado (a) y otro en el que te sientas nervioso (a) e incluso angustiado (a). Escribe en un
folio: Con est gente me siento seguro (a) porqu........(y enseguida puedes expresar tus
sentimientos). Haz lo mismo con el grupo de gente en el que te pones nervioso (a) o no
ests a gusto empezando por ejemplo con la frase Con esta gente no me encuentro
cmodo o no me gusta porque.... Te puedes desahogar. El folio es para ti. Al terminar este
ejercicio podrs ver que no nos comportamos con toda la gente que conocemos de igual
forma y puedes pensar si quieres mejorar la forma en que te relacionas con tus padres,
algunos amigos o conocidos y sobre todo si necesitas trabajar en hacerte respetar.

2. Supongamos que vas a una fiesta o reunin donde te encuentras con un amigo (a) con
l/la que has discutido unos das antes. Qu haces?
a. Te vas de la fiesta.
b. Le pides a l o a ella que se vaya.
c. Lo ignoras.
d. Tratas de arreglar las cosas entre ustedes.
3. Siguiendo con tu respuesta anterior, reflexiona si esa actitud es la ms adecuada y por
qu.
1.3. Hago Amigos
Existen diferentes estilos para relacionarse con la gente y vers que el mejor camino es el
asertivo. Imaginemos el caso de una persona dbil con baja auto estima, Sandra, que cree que
para ganar amigos hay que hacer todo lo que ellos dicen. Un
da
Sandra tiene muchos deberes, pero su mejor amiga, Mnica,
la llama
para pedirle un favor. Antes de seguir te aclaramos que
dentro
del dilogo la (S) significa que habla Sandra y la (M) cuando
lo hace
Mnica:
Mnica: Hola, Sandra. Te acuerdas de ese chico tan mono del que te habl? Sandra: S, te ha
buscado? (M): S! Me ha invitado al cine hoy. (S): Pero, Mnica tienes que hacer tus deberes de
matemticas. (M): Ya, por eso te llamo. chame una mano. Hazlos t. A ti se te dan muy bien.
Por favor, no puedo quedar como una sosa ante l. (S): Pero.... (M): Saba que lo entenderas.
Cuando venga a recogerme paso a tu casa a dejarte el libro. Maana nos vemos a las ocho en la
entrada de la escuela para que me lo entregues. Gracias. Qu hara sin ti?
Como ves, Sandra tiene una personalidad dbil. Por miedo al rechazo de su amiga, ha cedido.
Una persona dbil tiene miedo al fracaso, depende de otros, teme hacer amigos, sobre valora los
derechos y necesidades de otros por encima de los propios, se siente incomprendida y se deja
manipular. Quiz por eso Sandra es presa fcil de Mnica
Ahora, supongamos que Sandra se pas toda la noche haciendo sus deberes y los de Mnica pero
al llegar al instituto se da cuenta que ha olvidado en casa el libro de su amiga. Mnica enfadada
la reprime de la siguiente manera:

Mnica- Qu se te ha olvidado el libro? Y ahora que le digo yo a la maestra? Esos deberes son
parte de la calificacin final. Eres una estpida, con razn no tienes ms amigas. Espera un
momento, lo que te pasa es que ests celosa, como tu eres gorda y fea nunca vas a tener novio. Te
enojaste porque me fui al cine con Javier. Tonta, t no sirves ms que para los libros y ahora ni
eso. En la tarde me das mi libro y olvdate de nuestra amistad. Me has fallado.
Qu le responderas t a Mnica?
Mnica es una persona egosta y manipuladora porque por medio del chantaje y comentarios
agresivos desprecia a su amiga.
Las personas agresivas se sienten superiores a otros, no se fijan en los derechos de los dems,
quieren tener el control de las personas y las situaciones, al pedir un favor dan por hecho que el
otro tiene la obligacin de cumplirlo. Quiz pienses que Mnica es ms feliz que Sandra porque
hoy en da en todos lados se dice que el mundo est hecho para los fuertes para los agresivos
porque si no otros abusan de ti y nunca triunfas? Pero la fortaleza no se demuestra as. Una
persona agresiva es aparentemente feliz pero en realidad tiene sentimientos
de soledad, ansiedad, incomprensin y sobre todo de enfado cuando las cosas
no salen a su gusto.
Qu estamos buscando entonces?Ser perfectos? Tampoco se trata de eso.
T puedes lograr un equilibrio entre tus sentimientos y conductas. Recuerda
que todos podemos mejorar. A lo mejor te encontraste reflejado (a) en el
papel de Sandra, o tal vez en el de Mnica. No te gusta ser ni de una ni de
otra forma? Quieres saber cmo controlar tus sentimientos, llevar el timn
de tu vida y tu conducta? La clave est en el respeto que te des a ti mismo (a) y a los dems. Y
aqu, la asertividad puede ser tu gran aliada.

Puedes aprender a ser asertivo(a). Cmo? Valorndote a ti mismo (a), aprendiendo a defender y
respetar tus derechos, y los de otras personas, a ser responsable, a decir NO sin sentirte culpable,
controlando el estrs y la ansiedad. La persona asertiva maneja positivamente la crtica, sabe dar
y recibir cumplidos, evita ser manipulada y busca relaciones amistosas. (Palmer y Alberti,
1992:55-56)

No te desesperes, ni tires la toalla a la primera. Ser asertivo es un trabajo lento, pero si todos los
das trabajas en tu persona irs notando los cambios. T vales mucho y en la vida hay muchas
cosas que hacer y gente que conocer, la asertividad te puede ayudar mucho para disfrutar de ello.
No tienes que irte sintiendo por la vida ni como vctima ni como villano. Lo mejor es ser feliz.
MODULO 2.
Ejercicios de Reflexin: Trabajando en mi personalidad.

1. Has hecho algo que no queras porque no supiste decirle NO a la otra persona?
Cmo te sentiste? Escribe lo que te hubiera gustado contestarle. Exprsate
libremente PERO ANTE TODO CON RESPETO- buscando ser ASERTIVO.
2. Imagnate que un amigo (a) te invita a probar las drogas. Cmo le diras que NO?
Escribe cmo seran sus respuestas y cmo te puedes mantener firme en tu
NEGATIVA.
3. Te gustara cambiar o mejorar ciertas actitudes y/o conductas de tu personalidad.
Cmo crees que puedes hacerlo? Escribe los pasos que tienes que dar para
conseguirlo. Fjatelos como meta y trabaja por ellos da a da.
1.4. Conociendo mis Derechos Asertivos
Un gran paso para aprender a ser asertivos es conocer nuestros derechos que como dice Olga
Castanyer no estn escritos, pero que todos poseemos, y que muchas veces olvidamos a costa de
nuestra autoestima. Reflexiona sobre la lista que hace esta misma autora y piensa si los pones o
no en prctica y cmo.
1.

El derecho a ser tratado con respeto y dignidad

2.

El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones

3.

El derecho a ser escuchado y tomado en serio.

4.

El derecho a juzgar mis necesidades, establecer Mis prioridades y tomar mis propias
decisiones.

5.

El derecho a decir no sin sentir culpa.

6.

El derecho a pedir lo que quiero , dndome cuenta de que tambin mi interlocutor tiene
derecho a decir NO

7.

EL derecho a cambiar

8.

El derecho a cometer errores.

9.

El derecho a pedir informacin y ser informado.

10.

El derecho a obtener aquello por lo que pagu.

11.

El derecho a decidir no ser asertivo.

12.

El derecho a ser independientes.

13.

El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se
violen los derechos de otras personas.

14.

El derecho a tener xito.

15.

El derecho a gozar y disfrutar.

16.

El derechoa mi descanso, aislamiento, siendo asertivo

17.

El derecho a superarme, aun superando a los dems. (Castanyer: 1996:48)

Estos derechos te servirn de base para aprender y poner en prctica tu asertividad. Prueba
haciendo los siguientes ejercicios:
MODULO 3.
Ejercicios de Reflexin: Ejerciendo mis Derechos

1. Sabas de la existencia de los derechos asertivos? Crees que los pones en prctica
2. Pensemos en una situacin: Has entrado a una tienda buscando un regalopero nada te
gusta; sin embargo la vendedora te sigue a todas partesQu haces?
a. Compras lo que sea por sentimiento de obligacin a hacerlo.
b. Dices que no te interesa nada y te vas.
c. Acabas por enfadarte y lecontestas mala la vendedora para que deje de seguirte.
d. Otra
3. Segn la respuesta que hayas elegido qu comportamiento crees que reflejas con dicha
actitud.
4. Siguiendo con el caso anterior, supongamos que la vendedora se enfada porque piensa que
le has hecho perder su tiempo ya que has decido no llevarte nada En qu derechos
asertivos podras pensar para mantener tu decisin?
5. Imagnate que un amigo quiere que bebas alcohol con l y t no quieres. En qu
derechos asertivos podras apoyarte para mantener tu decisin o negativa?
6. Si quieres copia la lista de estos derechos y repsalos da a da ocuando creas que sea
necesario.Recuerda que t eres muy importante y el propio arquitecto de tu vida y que
estos derechos te ayudarn a forjar a la persona que quieres ser.
1.5. Aprendiendo Tcnicas para decir "NO"
Existen diferentes tcnicas para que aprendas a decir NO a otra persona, sin que te sientas
culpable. Aqu revisaremos tres de ellas que nos pueden ser de gran utilidad. Te invitamos a
conocer la tcnica de disco rayado, la del banco de niebla y la pregunta asertiva.
1.5.1. Tcnica del disco roto (o rayado) se trata de repetir nuestro argumento una y otra vez
sin alterarnos ni entrar en provocaciones con la otra persona hasta que sta se d cuenta que no

lograr nada con sus ataques o provocaciones. Aqu, aprendemos que no es necesario atacar a la
otra persona para defendernos e incluso le podemos dar la razn en ciertas cosas pero cuidando
nuestra dignidad. Tenemos derecho a insistir en nuestro punto de vista.
Cmo la puedes aplicar?
Imaginemos que te estn ofreciendo tabaco o una
bebida alcohlica. Tus amigos insisten en que debes enrollarte para ser
parte del grupo, que todos estn haciendo lo mismo, etc. Tu debes insistir
en un No quiero y ellos tendrn que respetar tu decisin.
Por ejemplo, un amigo te habla de esta manera:
Amigo: To qu te pasa, eres mariquita o qu?
T: No, simplemente no quiero.
Amigo: Venga, mientras nosotros nos estemos divirtiendo, t te lo estars perdiendo.
T: Ya, pero no quiero.
Amigo: Qu van a decir de ti los dems. Si no te atreves, no vengas ms con la pandilla.
T: No me importa lo que digan, yo no quiero tomar ni fumar. Si quieres otro da nos vemos.
1.5.2. Tcnica de Banco de Niebla - Como la frase indica es como si las palabras entraran en
una nube que te protege y no resuenan en tu interior hacindote sentir culpable o desdichado. Por
ejemplo, imagnate que ests discutiendo con alguien y que no quieres llevarle totalmente la
contraria porque consideras que eso empeorara las cosas. Con esta tcnica le das de cierta forma
la razn a la otra persona y parece que aparentemente ests cediendo. Sin embargo, el otro
acabar por darse cuenta que tampoco cambiars de opinin. Y, a lo mejor, despus te lo piensas
y ves sus crticas de forma positiva. Es decir, puedes considerar sus comentarios como un consejo
o bien ignorarlos si estos no eran expresados de forma sincera. Pero eso ser por t propia
decisin y no porque la otra persona te lo diga.
Por ejemplo, retomemos el caso de las amigas Sandra y Mnica, supongamos que se han
reconciliado pero la primera ha decidido no seguir dejndose manipular por Mnica:
Mnica: Qu gorda ests!. (Banco de Niebla) Sandra- S es verdad podra estar ms delgada
(M): Deberas ponerte a rgimen. (Banco de Niebla): (S): S, tal vez comiendo un poco menos
estara menos gorda. (M): Bueno y no olvides el deporte. (Banco de niebla) (S): S, a lo mejor me

decido por alguno. (M)Pues yo te aconsejo que te decidas ya porque francamente ests gorda.
(Banco de Niebla) (S) S que podra estar ms delgada.
Ensaya el banco de niebla, vers como reduces el sentimiento de culpabilidad o ansiedad que
sientes cuando te critican y te pones a la defensiva . Ah!, es importante que cuando la apliques
mantengas un tono de voz sereno y reflexivo porque si tus palabras suenan duras o a burla, el otro
puede sentirse agredido. (Castanyer, 1996: 105)
1.5.3. Pregunta Asertiva - Se trata de que consigas ms informacin por parte de la persona que
te est criticando, independientemente de que sus intenciones sean buenas o no, e incluso te
permite descubrir si se trata de un consejo o de una mera manipulacin.
Pensemos en el siguiente caso de dos hermanas, Julia (J) y Ana (A) que discuten. Qu
puedes leer entre lneas por sus palabras y comportamientos?
Julia: No seas tonta, no te pongas ese vestido, no te queda nada bien. Ana: Porqu piensas eso?
(J): Es que se te notan los michelines. (A) Pero cundo me lo compr no pensabas eso. (J) Ya,
pero ahora es distinto, adems ese color no se usa en la noche. (A): Porqu no? (J): Porque te
quedara mejor un color obscuro. (A): Porqu? (J): Porque t eres ms seria. (A) Ms seria
respecto a quin? (J) A m, por ejemplo. Mira, ya te he dicho que a m me funciona bien con los
chicos estar siempre sonriente. Ah! Sin olvidar el vestir a la moda, por eso me han invitado
tambin el viernes a una fiesta (A): Tienes una fiesta el mismo da que yo? (J): S, que
casualidad no? (A) Y como crees que a m no me va bien este vestido, t lo podras usar No?
(J) : Pues, s.
Te das cuenta? Es como si jugaras a los reporteros: las preguntas que aplicas te servirn para que
encuentres los argumentos, e incluso las intenciones que la otra persona tiene para que cambies,
pero depender de ti si lo consideras conveniente o no.
Qu tambin quisieras algo diferente, especialmente para ti? Muchas veces te sientes nervioso
con los deberes, exmenes, competiciones deportivas? Has probado la relajacin? Nada tan
sencillo como buscar un lugar en el que ests tranquilo, solo y sobre todo a gusto. Puedes
acompaar tu momento con msica (te recomendamos aquella con sonidos de la naturaleza).
Djate llevar por la imaginacin o piensa simplemente en lo grandioso (a) que eres
como ser nico y que ests en armona con los dems. Ves cmo no son necesarias ni
las drogas ni cualquier otra substancia para sentirte diferente y dejar volar tu
imaginacin?
Tampoco debes olvidar tener pensamientos positivos porque eso te ayudar en todo lo que
emprendas y en las situaciones a las que te enfrentes.

No olvides quererte mucho cuidando tambin de tus relaciones ya sea con tu familia o amigos.
Recuerda que siendo perseverantes aprendemos a resolver dificultades que encontramos en
nuestro trayecto.
MODULO 4.
Ejercicios Finales

1. Piensa en cmo te puede ayudar la asertividad en tus relaciones con tus padres, maestros,
compaeros y/o amigos. Describe dos o tres ejemplos.
2. Escribe una obra de teatro en la que una chica est siendo intimidada por su grupo de
amigas para que tenga relaciones sexuales y/o hacer otra cosa que no quiere.
Imagnate cmo resolvera el problema utilizando la asertividad. Escribe los dilogos, las
discusiones que se daran en torno a ello y cmo resolvera tu protagonista el conflicto. Si
ves una oportunidad en tu escuela PRESNTALA, a lo mejor tienes madera de escritor
(a) y sobre todo llevaras tu mensaje a muchos jvenes que a lo mejor ests atravesando
por un problema semejante.
3. Si quieres seguir leyendo sobre este tema, te recomendamos consultes la bibliografa que
te sealamos enseguida, en especial el libro Un Manual para Adolescentes de Pat
Palmer y Melissa Alberti. Te ser til tambin el manual S, puedo decir no de Manuel
Smith, en donde encontrars muchos ejercicios con dilogos para aprender junto con tus
padres o amigos a ser asertivo.

5.1. Taller de Escritura Creativa Objetivos

1. Motivar el desarrollo de la escritura creativa.
2. Fomentar la habilidad de escritura por medio de ejercicios, tcnicas y prcticas en
bsqueda de un estilo propio.
3. Dar una gua sobre material literario y creativo para seguir aprendiendo y practicar.

5.2. Anmate a Escribir - Taller de Escritura Creativa

Seguir un sueo, tiene un precio. Puede exigir que abandonemos viejos hbitos,
puede hacernos pasar dificultades, tener decepciones, etc. Pero, por alto que sea
ese precio, nunca es tan alto como el que paga el que no vivi su leyenda
personal. (Paulo Coelho).
Te gusta escribir o te gustara hacerlo? La gente te dice que no desperdicies tu tiempo
soando? Qu no tienes aptitudes? No tienes tiempo? Qu con eso no se gana dinero, a
menos que seas un gran escritor y eso es muy difcil? nimo. T puedes hacerlo. Todos
tenemos un ser creador en nuestro interior, pero muchas veces lo amordazamos porque
damos ms importancia a otras voces o a otras cosas.
Da rienda suelta a tu imaginacin. Permtele a tu yo creativo expresarse.
La creatividad es la vida misma, es el espritu. De hecho se trata de lo ms grande
que poseemos. (Ueland: 2000: 16-17)
Podemos ser creativos en diferentes campos y cosas de nuestra vida (de ello hablamos en el
Taller sobre creatividad). T te centrars en la escritura? BIENVENIDO A ESTE TALLER.
Aqu iniciars un gran viaje entre palabras y sentimientos que esperamos te hagan vibrar y
despierten a TU YO ESCRITOR. Te ofrecemos una gua para sumergirte en este proceso,
lecturas que hemos incluido en la seccin Mi rincn de lectura, llamada as para que la
sientas tuya y sobre todo muchas prcticas y ejercicios.
Antes que nada te pedimos te pongas el casco de la imaginacin, porque ser esencial,
adems de darte la materia prima para tu trabajo, te inyectar de vida y energa.

...si utilizis la imaginacin os sentiris ms felices , ms iluminados, despiertos,

con el corazn lleno de luz y generosidad hacia todo el mundo. La salud tambin
mejorar y desaparecern los achaques propios de la desilusin, el aburrimiento...
y hasta los resfriados (Ueland, 2000:20).
Ah! Quiz hayas odo que soar e imaginar son una prdida de tiempo. T lo crees
realmente? Los grandes inventos y obras maestras no surgieron de la nada, sus autores
lucharon por sus sueos.

MI RINCON DE LECTURA

Podras empezar leyendo dos libros que te darn mucha inspiracin y sobre todo te
infundirn de mucho nimo en tu camino como escritor (a)
Si quieres escribir de Brenda Ueland. Editorial Magoria. Espaa, 2000
El gozo de escribir. De Natalie Goldberg. Editorial Liebre de marzo. Barcelona, 1999

5.3. Creando el Ambiente

Quiz te imagines escribiendo en una casa grande, en un bosque o en la playa, pero para
escribir no se necesita ms que lo comn: el ordenador o la familiar y econmica libreta y un
bolgrafo.
Est bien que busques un lugar para ti, donde te sientas a gusto y con inspiracin. Lo que te
queremos decir es que no hay porqu esperar a tener el ambiente ideal para ponerse a la
prctica: a escribir se aprende escribiendo.

En tu habitacin, en un jardn, en un rincn de la biblioteca e incluso en una cafetera podrs

encontrar ese espacio que buscas para ti. A lo mejor, un da ests pensando en regresar
pronto a casa para ponerte a escribir y de pronto en una cafetera en medio del bullicio te
llega la inspiracin pues APROVECHA ese momento, registra la idea, grabndola o
apuntndola . Si no puedes desarrollar la idea por lo menos apunta lo esencial y en cuanto
llegues a tu habitacin contina.
Momento! Tampoco te confundas con esto, porque ahora puedes pensar que esperars a la
famosa Musa para que te llene de inspiracin. Escribir requiere trabajo y compromiso. Irs
aprendiendo en el camino, en la prctica misma. Y si realmente quieres realizarte en esta
aficin tienes que poner de tu parte. Fijarte un horario. Qu no tienes tiempo? Qu tal si
ves menos televisin o sales menos de marcha? No te pedimos que descuides tus
asignaturas ni que dejes tu vida social, pero s que encuentres un tiempo para atender a t
YO escritor. Organzate, slo t sabrs cmo hacerlo.
MDULO 1.
Ejercicios de Prctica: Me preparo para arrancar
1. Cmprate una libreta y/o una grabadora para el uso exclusivo de tu escritura
creativa. No importa el tamao, pero debes tener en cuenta que te acompaar a
todas partes por si tienes que cazar una idea como lo que te contamos arriba.
Frrala a tu gusto.
2. Quieres estrenarla? Da un paseo andando o en metro. El rumbo no importa. Lo
esencial es que vayas en un papel de observador. Fjate en la gente. En situaciones
curiosas. Imagnate a dnde van; si de ah puede salir una historia. A lo mejor en
ese momento no se te ocurre nada, pero quiz se est germinando una idea que
con el tiempo tomar forma.

5.4. Sientete libre

El lenguaje cotidiano proviene del sentido comn, pero el artstico emerge desde
zonas ms profundas... del espritu. (Soto, Arturo, 1972).
Escribir es sentirse libre. Cuando ests entregado (a) a esta labor, nada ms existe
alrededor. Por ejemplo, si ests en el ordenador sientes cmo tus dedos se deslizan por el
teclado como un gran pianista. Te metes en la historia. Vives y sufres con los personajes.

Sientes que te hablan, que te piden que les des carcter, personalidad, rasgos fsicos,
movimiento. Su luz te rodea. Tienes ansias de crear un ambiente, de que pase algo... Es
como si te desdoblaras y vivieras a travs de las palabras.
Pierdes
sentido de tu cuerpo fsico, tu espritu est ms all. Haz
experimentado o quieres experimentar esto? Nos hemos
acercado a lo que sientes? Qu ms podras agregar t desde
tu
propia experiencia?
Qu no acabas de sumergirte en el proceso porque ests
pensando que para qu sirve lo que haces,
a
quin le gustar o si se burlarn de ti?
Alto!.
No prestes atencin a estas voces. Djalas pasar cmo si fueran
fantasmas de tu mente. No luches contra ellos. Si los ignoras, se irn.
En cambio si trabajas con entusiasmo y desde tu interior, vers cmo
irn fluyendo las palabras, las frases y cuando menos veas, tendrs tu
historia.
En esta entrega no slo ests siendo fiel contigo mismo (a), sino que ests creando y nada
ms hermoso que la gente despus se sienta identificada con lo que escribes.
As que, no seas egosta: T tienes mucho que dar y expresar, un gran potencial,
comprtelo con tu obra. Qu puede ser que a nadie le interese? Y cmo sabes qu eso
nunca suceder? Adems, hay alguien MUY IMPORTANTE: T y si para ti es un placer
escribir, por qu te vas a detener? por qu te vas a privar de ello? El slo hecho de hacerlo
es gratificante. Vale la pena.
MODULO 2.
Ejercicios: Llamando a la musa
1. Practica la contemplacin. Asmbrate de todos los detalles de la naturaleza. Ve a
los museos, disfruta del arte. Respira todo aquello que te puede infundir
creatividad. Baila. Abraza la vida.
2. Practica la relajacin y la meditacin para conectar con tu yo creativo. Nadie ms
que l te indicar mejor sobre qu desea escribir.

5.5. Sobre que puedo Escribir?

El germen de una historia puede estar en un personaje, una situacin, una
mirada... La historia no est completa, pero ya empieza a ser posible que exista en
un futuro. (Pez, 2001:25).
Se puede escribir sobre cualquier cosa que te interese o sobre algo que vayas descubriendo
por el camino. Un buen principio es estar atento a todo, poner los sentidos en marcha. Saber
escuchar. Si quieres ir a la caza de ideas debes ser muy observador (a). No basta con ver,
hay que saber escuchar, captar olores, sensaciones, el carcter de las personas, el ambiente
etc.
Pon atencin a todos los detalles. Estos se irn grabando en tu mente, e incluso en tu
corazn, y despus te ser ms fcil plasmar esto en el papel.

Dicen que Tita era tan sensible que desde que estaba en el vientre de mi bisabuela
lloraba y lloraba cuando sta picaba cebolla; su llanto era tan fuerte que Nacha, la
cocinera de la casa, que era medio sorda, lo escuchaba sin esforzarse. Un da los
sollozos fueron tan fuertes que provocaron que el parto se adelantara. Y sin que mi
bisabuela pudiera decir ni po, Tita arrib a este mundo prematuramente, sobre la
mesa de la cocina, entre los olores de una sopa de fideos, los de tomillo, los de
laurel, el cilantro, la leche hervida, el de los ajos y, por supuesto, el de la cebolla.
Como se imaginarn, la consabida nalgada, no fue necesaria pues Tita naci
llorando de antemano, tal vez porque ella saba que su orculo determinaba que en
esta vida le estaba negado el matrimonio (p.9).
MI RINCN DE LECTURA

Como Agua para Chocolate, de Laura Esquivel, es una gran novela donde descripciones
culinarias sirven de pretexto para evocar aromas, sensaciones y sentimientos. En medio de
recetas de cocina mexicana, toma lugar una historia de amor, en donde los personajes
sufren de una separacin obligada.
El perfume de Patrick Sskind es la historia de un asesino en donde prima el sentido del
olfato como medio para describir la historia. El personaje principal vive y encarna este
sentido transmitindolo al lector de forma espeluznaste.
MODULO3.
Ejercicios de Prctica: Jugando con los sentidos.

1. Preguntas de reflexin - Crees que tienes algn sentido ms desarrollado que

otro? Cmo percibes las cosas a travs de l? Relata una historia que se base en
tu forma especial de percibir las cosas o seleccionando algn sentido que te guste
(odo, vista, tacto, olfato, gusto). Qu quisieras fomentar ms otros sentidos?
Pasa al siguiente ejercicio:

2. Mesa de los sentidos - Prepara el siguiente juego, o mejor an pdele a un amigo

que te ayude y as te divertirs ms. Lleva a la mesa una serie de alimentos
(agrios, dulces, salados, amargos, etc.) y objetos (con diferentes texturas: suave,
duro, rugoso, etc.) Procura que sean atractivos, pensando en que despus tienes
que describirlos con los sentidos. Vndate los ojos y ve tocndolos y describiendo
lo que sientes; saborea aquellos que son alimentos. Busca si tienen o no sonido.
Hulelos. Ve describiendo todo. Puedes usar una grabadora para no olvidar tus
palabras, ni distraerte escribiendo. Al final descrbelos visualmente. Ojo! No uses
bichos, ni nada que creas que dae tu dignidad como lo hacen en muchos
programas de televisin. Se trata de encontrar sentido literario a las cosas. No de
ser ridculos, ni vulgares.
3. S observador: Imagnate que ests en un bar y te toca presenciar una discusin,
pregntate (aunque no escuches bien la conversacin) cosas como: Qu relacin
tendrn esas personas? Quin habr empezado? Cul ser el punto de vista que
cada una de ellas, es decir, qu argumentos utilizan para defenderse? Cunto
tiempo hace que se conocen? Hay rasgos que destacaras de ellos? Te servira el
tema para alguna historia? Seran personajes ideales para otra que tenas
pensada? Cmo acabar todo? Y todo lo que se te ocurra. Recuerda graba olores,
colores del ambiente y TODO, TODO lo que te llame la atencin.

5.6. S sencillo
Hablando Ueland de una de sus alumnas en un taller creativo dice:
Con el tiempo, logr escribir tan bien como yo esperaba de ella. En el papel haba
ms de su verdadero yo.
En tu escritura s sencillo (a. S tu mismo (a): porque cuando tratamos de usar un lenguaje
demasiado adornado, o superior para que los otros nos vean como escritores, para recibir
halagos, entonces estaremos sacrificando nuestro verdadero yo. Las mejores palabras son
las que vienen de tu propia alma.
MODULO 4.
Ejercicios: No se me ocurre nada

1. Ests sentado (a) frente a la ventana, tratando de escribir algo y no se te ocurre

nada? Describe el ambiente. La gente que pasa. Cmo visten? Qu estn
haciendo? Imagnate qu profesin tendrn. Tendrn problemas? Pareja? Etc.

2. Describe tu casa, tu habitacin, tus cosas. Todo con detalle. Qu recuerdos te

traen? Quin las habrn fabricado? Por qu manos y lugares habrn pasado? Si
algo de eso tuviera vida, qu pasara?
3. Los das que no se sepas sobre qu escribir. Tambin ponlo en el papel, aunque sea
la frase: Hoy no se me ocurre nada. Pero qudate un tiempo ah quizs surja una
idea. Adems recuerda que necesitas de una disciplina para lograrlo.

5.7. Lo hago porque me gusta

Recuerda tambin que escribir ser slo una parte de tu vida, una aficin o, incluso un
trabajo, pero no debes identificarte con esta actividad. TU ya eres una totalidad, tienes el
apoyo dentro de ti y eres parte de este mundo. Si logras los resultados esperados, bien por
ti. Si no ests satisfecho con tu trabajo, reptelo; pero, NO te identifiques con l. No te
insultes, ni te menosprecies por creer que no lo ests logrando. No abandones. TU SER es
ms que tus acciones.
A menudo utilizamos el escribir como un expediente para hacernos notar, para llamar la
atencin, para que nos quieran. Mira lo que he escrito. Tengo que ser una buena persona.
Pero ya somos buenas personas an antes de haber escrito una sola palabra...
Como escritores estn continuamente buscando apoyo. Pero antes que nada deberamos
darnos cuenta de que el apoyo ya lo tenemos desde siempre. (Goldberg, 1999:95)
MODULO 5.
Ejercicio de prctica: El arte en un cuento
1. Pincel y bolgrafo - Ve a un museo o consulta un libro sobre pintura. Escoge un
cuadro, el que ms te guste, con el que te sientas identificado (a). Imagnate que
dentro de ese paisaje y/o con los objetos o personas que se representan surge una
historia. Escrbela
2. Trabajando con la danza- Si te sientes estresado (a), baila antes de ponerte a
escribir. Goza el momento. Despus escribe sobre la libertad que experimentas
cuando haces algo que te gusta. Te puede salir un cuento o a lo mejor hasta una
novela.

5.8. Disparadores Creativos

Aqu veremos algunas tcnicas literarias que te ayudarn a inspirarte y a soltar tu

imaginacin, sobre todo en aquellos momentos en que no sabes cmo empezar o sobre qu
escribir. Recuerda que para aprenderlas, hay que practicarlas, por eso ms que conceptos
aqu lo que te ofrecemos son ejercicios.
1. Plagio creativo- Consiste en tomar como modelo el trabajo de otros, como una
estrategia para inspirarnos. No se trata de copiar fielmente lo que dicen o la
historia, pero s ver ejemplos sobre la idea de cmo narrar, construir personajes,
reconstruir ambientes, puntos de vista, etc. (Pez, 2001:93)
Piensa en cuntas pelculas has visto inspiradas en el cuento de la Cenicienta. Las
ves como un plagio? La dejas de ver? Quiz digas: Ah! Esto es como la
Cenicienta, pero la historia te atrapa porque te gusta la forma en que te la
cuentan, los personajes, los actores que los representan. A lo mejor, se sita en
una poca moderna, en la Ciudad de Nueva York y eso la hace ms atractiva.

Y qu me dices sobre las historias sobre marcianos. Tambin hay muchas y no por
eso se deja de escribir sobre el tema. Lo importante es cmo se cuenten las cosas:
T toque personal.
PRACTCA
EJERCICIO 1. Escoge un cuento infantil ( Caperucita Roja, Pulgarcito, la Bella
Durmiente, Ali Baba y los Cuarenta ladrones, o el que t quieras) y hazlo tuyo.
Imagnate que la historia se desarrolla en Espaa, que tus personajes son gente de
tu edad, que las cosas pasan en tu instituto, en tu barrio o en el lugar que tu creas
sea el idneo. Sintate a escribir y suelta tu imaginacin. Para caracterizar a tus
personajes piensa en gente de la calle que te llame la atencin. Recurre a las ideas
de tu libreta. Si escoges a alguien conocido exagera los detalles, o cmbiales la
edad o el sexo, o los rasgos fsicos para que no se sientan identificados.
Ejercicio 2. Te recomendamos la lectura de El Caballero de la Armadura
Oxidada de Robert Fisher que en forma de cuento de caballera nos ayuda a
comprender cosas sobre nuestros miedos y cmo vencerlos.
Hace ya mucho tiempo, en una tierra muy lejana, viva un caballero que
pensaba que era bueno, generoso y amoroso. Haca todo lo que suelen
hacer los caballeros, buenos, generosos y amorosos. Luchaba contra sus
enemigos, que eran malos, mezquinos y odiosos. Mataba dragones y
rescataba damiselas en apuros. Cuando en el asunto de la caballera haba
crisis, tena la mala costumbre de rescatar damiselas, incluso cuando ellas
no tenan ganas de ser rescatadas... l lo aceptaba con filosofa. Despus
de todo, no se puede contentar a todo el mundo.

Imagnate qu t eres ese caballero. Llevas una armadura para protegerte de

los dems y piensas que eres diferente pero cuando llegas a la escuela todos
llevan tambin una. Enumera diferentes cosas a las que puede tenerle miedo
esas personas. Etiqueta sus armaduras. Forma tus personajes de acuerdo a
ellas. Cmo saldrs t de tu armadura? Cmo saldrn tus personajes de la
suya? Cmo librarn las situaciones difciles?

2. El Bal de la Memoria:
Quiero que se conozca cmo es en realidad la vida de una geisha, repleta de
singulares exigencias profesionales y colmada de compensaciones. Son muchos los
que sostienen que fui la mejor geisha de mi generacin y, en verdad, cosech ms
xitos que cualquier otra. Sin embargo, con los aos esa vida devino asfixiante
para m, hube de abandonarla. Haca mucho tiempo que deseaba narrar esta
historia. (Vida de una Geisha de Mineko Iwasaki)
Se trata de que invoquemos recuerdos de nuestra memoria y les demos vida en
una historia.
PRACTCA
Ejercicio. Recordando a un amigo - Para tomar inspiracin busca fotografas de
cuando eras pequeo (a). Por ejemplo, supongamos que encuentras una donde
ests disfrutando de unos momentos con tu abuelo preferido, con un amigo de la
infancia o con alguien que queras mucho. Por qu no escribes una historia sobre
tu relacin con l? Porqu se te vea feliz? Qu estaban haciendo? Qu haba
pasado a lo largo del da? Cmo es o era el carcter de tu abuelo? Maneja
sentimientos. Estaban en un parque o en una casa? Cierra los ojos y piensa que
ests en aquel momento: Qu olores percibes? Qu luz entra por la ventana?
Cmo est adornada la habitacin? Hay animales domsticos cerca? Estn
solos ? Qu les gustaba hacer? De qu les gustaba hablar? Pregntate todo.
Revive el momento y plsmalo en tu historia. Puedes cambiar nombres y los rasgos
que tu quieras. La puedes hacer autobiogrfica o dar la oportunidad de que
personajes creados por ti vivan esa relacin. T escoges.
Mi rincn de lectura :

Te recomendamos EL Amante de Marguerite Duras donde narra su obra

reconstruyendo recuerdos y como si la observara desde el punto de vista de una
cmara de cine
Afuera el da toca a su fin, se sabe por el rumor de las voces y el ruido de
los pasos cada vez ms numerosos, cada vez ms confusos. Es una ciudad
de placer que est en pleno apogeo por la noche. Y la noche empieza
ahora
con
la
puesta
del
sol....

La cama est separada de la ciudad por esas persianas de rendija, esa

cortinilla de algodn. Ningn material duro nos separa de la gente. Los
dems ignoran nuestra existencia, nosotros percibimos algo de las suyas,
el
conjunto
de
sus
voces,
de
sus
movimientos...
Los olores de caramelo llegan a nuestra habitacin, el de cacahuetes
tostados, el de sopa china, de carnes asadas, de hierbas, de jazmn, de
ceniza, de incienso, de fuego de lea... (p.57)
3. Vuela Pluma:
Ponte delante de un folio o del ordenador y escribe todo lo que se te ocurra sobre
algn color, cosas, sentimientos, o sobre alguna de las ideas de tu libreta. No te
preocupes por formar oraciones elaboradas, palabras rebuscadas o una estructura.
Tu imaginacin se ir posesionando del papel. Lo que vayas
sintiendo, recordando, o lo que la palabra misma evoque te dar
al final una historia.
Esta tcnica es como un Monlogo Interior en donde...
No habla nadie , son pensamientos caticos y dispersos,
los que tenemos que describir...Si perdemos el miedo a explorar, a
deformar la sintaxis, a escribir lo que no comprendemos, a dejar respirar
durante unos minutos lo irracional, lo ilgico, lo incoherente y lo
disparatado, estaremos en condiciones de establecer unos vnculos ms
frecuentes con la inspiracin y las musas ...Es un ejercicio de salud mental
entre otras cosas. (Pez, E. 2001:64-66)
Ejemplo: llamemos al siguiente cuento: Al Filo del Pensamiento y podramos
empezar as:
Llega a la mente avanza, distrae, aturde, olvida, siente, anima, una palabra:
obligacin, lo detiene. nimo, llega, una lucha constante, se cae en el desvaro; un
aliento: la esperanza un soplo, todo confuso una lucha, un viento, un martirio, una
lgrima en una cara, en un rostro de mujer, una boca seca, desesperanza una
tortura, ideas negras, una ilusin: se reanima, palabras, luces; la gente
desconcierta, la mujer huye, el pensamiento sigue, la impregna, baa su vida, un
viaje, el pensamiento se cuela, una bsqueda, un sin fin, el pensamiento la
encuentra. Sonidos, timbres, el telfono, la vida: una persecucin, una mujer sola.
Vivaldi suena, una mente distrada, castiga, duele, repite, duele ms. Una luz,
esperanza, un gozo. Bsqueda....
PRACTICA :
Contina con la historia de arriba. No te preocupes por la coherencia, ni la
ortografa. Aqu tienes una gran oportunidad para revelarte incluso a las normas
gramaticales. Sultate. Qu final le das? Qu personajes metes? No importa, es
t historia, nosotros slo te damos el pretexto para iniciar. Si no quieres escribir
sobre ella, cambia t el tema.
4. Diario ntimo- A veces necesitamos contar muchas, muchas cosas pero no sabemos
a quin, ni si hablar de todos los detalles. Tener un diario personal puede ser de
gran ayuda.

MI RINCN DE LECTURA

El Diario de Ana Frank, cuya autora tena trece aos, se ha convertido en una gran
obra literaria. Pero no lo escribi con ese fin, sino porque en l encontr un apoyo
para pasar sus das en un Campo Nazi, durante la segunda guerra mundial.
PRACTCA
Piensa en escribir tu diario, podr ser un amigo que te escuchar, con el que
podrs desahogarte y no tener secretos. En l te puedes expresar cmo tu quieras
y sobre todo lo que quieras. Si adems quieres hacer de esta experiencia una
prctica literaria, procura cuidar tus frases, siente tu historia, narra los detalles,
cuntalo como si fuera la novela de tu vida. Y a lo mejor, cuando no tengas nada
sobre qu escribir puedes recurrir a l para tomar ideas, personajes, situaciones,
etc.
5. Recolecta de sueos- Cuando estamos dormidos y soando sentimos muchas veces
que estamos viviendo una historia. A veces nos queremos despertar; en otras
ocasiones disfrutamos con lo que est sucediendo, por ejemplo si estamos
conociendo a una persona (y porqu no besndola?) o somos parte de una
aventura en un castillo o en una ciudad.

Porqu no aprovechar el material de tus sueos para escribir ? Qu los dejas

pasar ? Das borrn y cuenta nueva? NO LOS DESPERDICIES. Si te despiertas y te
acuerdas
de
ellos
APNTALOS
en
tu
libreta
o
en
tu
diario
personal pueden ser grandes consejeros para tus historias.
PRACTCA

Durante una semana, o mejor an, un mes anota tus sueos o de los que te
acuerdes. Escribe sobre ellos. Si es slo una idea, no importa, ir cobrando vida a
lo largo de tu escritura. Describe los personajes que aparecieron en ellos y/o
aumenta otros. Imagnatelos en accin. Necesitan tener objetivos y metas, y un
porqu de su comportamiento. Describe el ambiente. Recuerda describir olores,
sensaciones y todo, todo lo que se te ocurra. Da un significado a tus personajes, a
sus acciones y a tu historia.
Un paseo en autobs con ansiedad, no es lo mismo que en una atmsfera
de paz o de recreo. Cocinar dentro de un sueo puede referirse a un
proceso creativo y, por lo tanto, hermoso beneficioso si va acompaado de
paz o placer. La misma escena pero con angustia cambiara por completo
el significado. (Snchez, Cutillas, Patricia, 2000:34)
Puedes buscar libros que hablen sobre la interpretacin de sueos para
tener ms ideas sobre ellos. Por cierto, ojal logres tu sueo de verte
convertido en un (a) gran escritor (a). Puedes pensar en matricularte en
algn taller literario, seguir cursos por internet, pero no olvides ante todo
que el trabajo y disciplina en ello dependen de ti mismo.

5.9. Libros Recomendados para seguir en tu camino de Creacin

Literaria
MI RINCN DE LECTURA

4.1. Taller de Creatividad Objetivos

El presente taller tiene por finalidades:
1. Despertar el potencial creativo que llevas dentro.
2. Que puedas aplicar ese potencial creativo en tu proyecto de vida
3. Que logres ampliar horizontes y ejercitar tu mente con tcnicas y actividades
ldicas.

4.2. Taller de Creatividad

Cada vez que piensas una idea, ests haciendo funcionar los controles de un
poderoso mecanismo: tu mente y su capacidad de imaginacin (Carbonetti, J.,
2000:64).
Te aburres en clase? Qu tu tienes tus propias ideas y no sabes cmo ponerlas en marcha?
Te gusta la msica, la pintura, bailar, escribir o algn arte en especial? Qu lo tuyo son los
deportes? En todos estos campos y ms, la creatividad puede ser
el motor que te d energa para lograr tus metas y objetivos,
dndote adems un gran sabor de satisfaccin personal.
S, la creatividad no es slo cuestin de genios o artistas. Si te
das cuenta de hecho t ya la empleas en las cosas ms simples de
tu vida diaria. Cmo? Piensa en cmo tienes ordenada tu
habitacin: a tu gusto, sea cual sea, y eso habla de ti y de cmo eres. Ahora, recuerda cmo
convenciste a tus padres para que te prestaran o compraran algo; o en alguna preparacin
mental que hayas hecho para conseguir que te dejaran ir a una fiesta en
especial, o en la manera en que lograste atraer a alguien que te gustaba y que
a lo mejor ahora es tu novio (a).
Pero, si a especialidades nos vamos, no hay nada mejor que los pretextos que
preparas para dar razones por las que no entregas los deberes a tiempo: Mis
padres no se dieron cuenta y me han dejado encerrado en casa, sin llaves y sin
telfono. Mi perro se comi los deberes de matemticas. Mi padre se ha
confundido y se los ha llevado en su maletn. Ayer entraron unos ladrones y
entre otras cosas se llevaron mi libro. Me entretuve viendo a algo que pareca un ovni y
cuando me di cuenta ya era de madrugada.
Es tu turno: piensa en una de estas disculpas curiosas que hayas dicho o escuchado. Puedes
rerte. Ya? Bueno, pues esto no es para que te aplaudas, ni para que te lo celebremos como
si fueras un gran evasor de la responsabilidad, sino para que te detengas a pensar en lo
creativo que puedes ser y para que cuando ests atorado (a) en algn proyecto te des
cuenta de que si pones en marcha tu imaginacin, lo puedes sacar adelante. Es decir, si
puedes ser imaginativo para justificaciones como las de arriba, por qu no para las cosas
importantes.

4.3. Que es la Creatividad?

... es un potencial que tienen todas las personas y qu sirve para emprender una
actividad que hace que algo adquiera existencia. (Gamez, 1998: 24-25).
Todos realizamos diferentes actividades en el da. Pero entonces para qu trabajar en tu
creatividad? Porque lo importante es cmo vivas y desarrolles esas actividades. Cuando te
entregas y buscas enriquecer tu trabajo ya sea en la escuela o en los deportes, o incluso
cuando organizas una fiesta y cuidas todos los detalles, lo que ests experimentando es una
energa especial que te hace sentir vivo, con ganas de ser y/o hacer algo para ti y para
compartir. Buscas originalidad, ser diferente, entregar algo que hable por si slo. Cuando
fluyen as tus ideas y proyectos ests trabajando con tu potencial
creativo.
MODULO 1.

Ejercicios de Reflexin

1. Alguna vez pensaste en dedicarte a una aficin en especial y alguien te dijo que no
puedes porque no tienes aptitudes o no es para ti. Cmo te sentiste? Te gustara
retomar la idea?
2. Sal a dar un paseo. Disfruta de cada momento. Fjate en cada escena y detalle.
Contempla un paisaje. Abraza un rbol y pdele que te comparta de su energa. No
ests loco (a), sino vivo (a). Con los aos vamos muchas veces perdiendo la
capacidad de admiracin de la naturaleza. No permitas que te pase eso. Cada paso
en el que te acerques a ella, ser un punto para tu imaginacin y disfrute de la
misma.
3. Te consideras una persona creativa? Por qu?

4.4. La Prctica hace al maestro

Siempre que hacemos arte desvelamos al verdadero yo; ese yo que incluye las
otras partes del verdadero ser y al que permitimos que hable. (Carbonetti,
2000:46)

La creatividad es tu forma especial de hacer las cosas, de entregarte.

Los seres humanos pretendemos ms que existir. Tenemos grandes
capacidades de pensamiento e imaginacin. Desgraciadamente,
muchas veces las vamos perdiendo al desanimarnos cuando nos
dicen: eso no est bien, qu mal cantas,
ese
dibujo parece de un nio de cuatro aos,
etc. No
dejes que te suceda esto.
Si te gusta algo, hazlo por el placer de hacerlo. Si quieres triunfar
en
algn arte o deporte, prctica todos los das. Estudia. Preprate.
Suea
y busca cmo hacer lograr que eso sea realidad. Si quieres ser
escritor, escribe. Si quieres ser pintor, pinta. Y as con todo lo que te propongas, pero no te
quedes lamentndote en un rincn sobre lo que podras ser y no eres. PRACTICA, porque la
prctica hace al maestro. Nadie nace sabiendo.

La tarea no es fcil. Se trata de nuestra expresin, de buscar en nuestro interior y desvelar

nuestra individualidad y saber hasta dnde queremos compartirla con los otros. As, al hacer
las cosas aprendemos ms sobre nosotros mismos, pero al mismo tiempo esa forma de
sacar adelante nuestro yo, nos da un poder especial, es nuestra forma de decir: soy parte de
este mundo y tengo miles de cosas que ofrecer. Aprendo pero tambin otros pueden
disfrutar y aprender de lo que yo hago. Ves? ser creativo es un camino maravilloso que nos
invita a experimentar cada momento de forma especial.
MODULO 2.

Ejercicios y Actividades: Buscando mi yo creativo

1. Consigue varias revistas que puedas recortar y una cartulina. Recorta cosas que te
describan y pgalas en la cartulina. Si quieres comenta con alguien tu obra, pero
sobre todo explcate a ti mismo (a) cmo y porqu te describes as.
2. Si fueras un animal Cul te gustara ser? Porqu?

3. Escribe un pequeo cuento donde te llames creatividad. Imagnate que tu labor

es impregnar de imaginacin y espritu libre a los dems (s, como si fueras un
San Valentn ). Cmo animaras a la gente para lograr sus sueos?.

4.5. Dnde Aplicar mi poder Creativo?

Hacer las cosas en medio de una rutina y monotona, puede ser desgastante. Porqu no te
propones de ahora en adelante sacarle provecho a todo lo que hagas, poner tu toque
especial? Hay una chispa dentro de ti que est pidiendo salir. Por ejemplo, si te aburre la
escuela o una asignatura en especial, busca la forma en que te gustara aprenderla a ti, para
que fuera ms fcil, ms amena. Estdiala a tu manera en casa y recopila material sobre
ello. Hacindola tuya vers que todo es ms sencillo de lo que parece.
Te aburre tu habitacin? Piensa en una nueva decoracin. En lugar de comprar las cosas
para adornarla, por qu no piensas en cmo hacerlas t?

Te han invitado a una fiesta de disfraces y quieres ser original? Piensa en pelculas que te
gusten, en personajes de libros o en lo que te llame a ti la atencin. No compres el disfraz
hazlo t mismo (a).

Cmo ser creativo en los deportes? Pon un toque especial en tus entrenamientos. Estudia la
mejor manera de tu rendimiento, las estrategias que puedes seguir para meter ms goles,
encestar, ganar puntos, lograr menos tiempo en la carrera, etc.

Ves? La creatividad, como ya habamos dicho al principio, puede estar en todas las
actividades que emprendas. No es slo cuestin de genios o artistas.

MODULO 3.
Ejercicios: Moldeo mi pensamiento creativo

1. Moldea Consigue plastilina y papel peridico o plstico para trabajar. Busca un

lugar tranquilo para relajarte. Cierra los ojos, y suea que tienes la idea de un gran
invento ya sea para el hogar, la medicina, los viajes espaciales o para lo que t
quieras y/o creas que hace falta en este mundo. Ahora plasma tu idea con la
plastilina. Piensa en todos los detalles y las cosas que llevara por dentro y por
fuera. Qu no te gust cmo qued? No importa, lo principal es que le diste vida a
tu idea. La hiciste algo concreto y quiz ms adelante esto te sirva para convertirte
en un gran inventor (a).
2. Haz un regalo especial a un amigo (a) o pareja. Para ello antes tienes que
averiguar bien sus gustos, aficiones e intereses. Juega un poco al reportero. Pon
atencin cuando ests charlando con esa persona, puedes descubrir grandes cosas
de ella. Ahora piensa en algo original que la pueda sorprender. Cierra los ojos e
imagina lo que quieres hacer. Busca el material necesario y ponte manos a la obra.
3. Imagnate que quieres realizar una campaa de reciclaje en tu escuela. Investiga la
forma de hacerla, lo que quieres transmitir y cmo lo haras. Podras armar
tambin esculturas con cartones, envases, latas, etc. , y exponerlas. Y porqu no
preparar un vdeo, hacer concursos de ideas, de maquetas, etc.?

4.6. Entrenamiento Creativo

Si ejercitas tus msculos regularmente, puedes ver los resultados. Lo mismo
sucede con la creatividad. (Gamez, 1998:33)
Aqu veremos algunos pasos a seguir en este entrenamiento:
1. Elige un proyecto o idea en el que quieras trabajar.

Es de tu inters? Piensa en cunta energa piensas entregarle para que se haga

realidad. No te convence? Busca seales en tu interior, a lo mejor hasta tienes
otras ideas en alguna libreta, o en un rincn de tu mente No la encuentras? Busca
en el apartado MIS SUEOS. Ah estaba? Me alegro.
2. Preprate. Busca todo el material que te haga falta. Consulta libros, internet,
videos, etc. Fija tus objetivos. Pregntate qu, cmo, cundo, por qu, para
qu...vas hacer lo que tienes pensado.

3. Ahora que tienes ya el material no lo dejes apartado para cuando tengas ms

tiempo, inspiracin o ms recursos. Si haz decidido hacerlo. Empieza. Irs
aprendiendo sobre la marcha. Ojo! Aqu te encontrars a fantasmas del desnimo
como un YO interior que te dice no puedo y/o personas que no creen en los
sueos. No te desanimes. Sigue adelante. Compromtete contigo mismo (a) y con
tu proyecto.

4. Busca las estrategias. Se trata de encontrar el camino para lograr tus objetivos.
No bajes la guardia. Quiz no te guste cmo va tu trabajo. Puede ser que entres en
el llamado bloqueo mental. Que te sientas paralizado (a), y/o que busques
pretextos para no seguir adelante.

Alto! Recuerda tu compromiso. Puedes engaar a los dems pero no a ti mismo

(a). Rescata tu fuerza de voluntad. Piensa en lo orgulloso (a) que estars cuando
est terminado.
5. Incubacin- En esta etapa parece que no sucede nada, pero la informacin se est
guardando en nuestra mente. Nuestro cerebro y nuestro espritu la estn
procesando.

No te desesperes. Sabemos que te dan ganas de acabar con todo. Te preguntas

Para qu va a servir?. Para desperdiciar tu tiempo? Por qu no escuchar a los
dems? y otras cosas... Pero, poco a poco vers que cobra vida tu proyecto y
podrs saborear tu sueo. Para ello hay que ponerse a trabajar. No dejes que el
bloqueo mental se lleve tus ideas. No es justo que abandones ahora que haz
adelantado tanto.

Permite que este proceso de incubacin se d. No te castigues ni te recrimines por

pensar que ests atorado (a). Reljate, pero no abandones. Piensa en respuestas
que te puedan ayudar a seguir adelante.
Si ests escribiendo, sigue. Si ests concentrado (a) en tu pintura, continua. Quiz
te decidiste por un invento. Por qu no pensar que te convertirs en un gran
cientfico?
A lo mejor en la medicina, u otra ciencia, que te guste, estn esperando tus
aportaciones. No mines tu futuro.
6. El hallazgo. Eureka! Pensabas que estas atorado (a) y de repente parece que ha
bajado la musa para inspirarte. Aprovecha el momento. Trabaja. Aprovecha todas

tus energas y vers terminado tu proyecto. Date un aplauso por haberlo logrado.
Pero ahora no descuides la guardia porque viene otra etapa.

7. Verificacin. Esta etapa es muy dura, porque se trata de revisar lo que hemos
hecho. Si quieres pide opiniones de otros, de alguna persona experta en el tema.

No te hundas, tmate los comentarios de forma positiva y constructiva. (Consulta

las fichas de autoestima y asertividad cuando te desanimes). Recuerda que tu
trabajo no es equivalente de tu valor como persona. Si te salen bien las cosas,
pues darte otro aplauso porque ya ests listo para iniciar otra aventura. Y si no
ests contento con los resultados: primero que nada RESPTATE y haz que te
respeten (las crticas no tienen porque ser insultos), despus suspira hondo y
corrige tus errores o aquello que puedas mejorar.
MODULO 4.
Actividad Sugerida: Aplicacin Prctica

Sigue los pasos arriba mencionados en el proyecto personal que imaginaste y/ o en tus
investigaciones escolares. Vers cmo le sacars provecho.

4.7. Ejercicios para Mantener en Forma Tu Creatividad

Como hemos estado insistiendo, las cosas se aprenden hacindolas. Por ejemplo, t que
crees que sea mejor: que aprendas a nadar consultando un manual o que te lances al agua?
Aqu en lugar de seguirte diciendo lo que es y no es la creatividad queremos que te sumerjas
en el proceso, que tomes ideas y sobre todo que te ejercites en ello.
Te sugerimos algunas tcnicas para mantener en forma tu pensamiento y espritu
imaginativo.
1. Ejercicio de la perspectiva Las cosas dependen mucho de cmo se miren.
Expresarte con creatividad es probar desde diferentes ngulos, con ello descubres
detalles, encuentras tu estilo propio y comprendes el punto de vista de otros. Al
intercambiar opiniones te enriqueces. En medio de esto encontrars tu propia
expresin. T mente estar ms abierta a aprender si ves las cosas con inters.
Por ejemplo, observa atentamente el siguiente dibujo, primero de arriba hacia
abajo y despus al revs. Qu ves?

ACTIVIDADES SUGERIDAS

Escribe un hecho curioso o algo que pueda ser una noticia. Observa en
tu escuela, en tu barrio, en el mercado, en el parque. Si no se te
ocurre nada, consulta un peridico. Ahora narra la misma noticia de
diferentes formas: seria, humorstica, de cotilleo, e incluso como
deportiva.
Respuesta: S lo primero que ves es la cara de un hombre con peluca en
caricatura y con una nariz muy ancha. Y si lo observas al revs (de abajo para
arriba o como si el cuadro diera un giro) encontrars una mujer, joven con
estola. A este fenmeno se le llama ilusin ptica. En internet o en la
bibliografa recomendada encontrars ms sobre este tipo de material.

Forma un grupo de debate con tus amigos para intercambiar gustos y

opiniones. Una semana pueden hablar de literatura, otra de deportes, de arte.
No descartes la informacin de los medios de comunicacin: las noticias, los
programas de cotilleo, programas como Gran Hermano, etc. Da tu opinin,
s crtico.

Escribe una obra de teatro en formato de telenovela (Culebrn) donde una

familia vive el problema de un hijo adicto al telfono mvil (o a otro vicio).

Ponte en el lugar de los padres cmo resolveran la situacin. Cmo saldra el

chico de ese problema?
2. Ejercicio de bsqueda interior las tcnicas de
relajacin y meditacin son estupendas para encontrar en
tu interior ideas y sobre todo la energa para inspirarte y
trabajar en ellas. Recuerda que cmo uno se ve y piensa,
as actuar. Imagnate entonces como una persona creativa, imaginativa y
luchadora por sus sueos. Realiza cada da afirmaciones como: Merezco ser feliz.
Merezco cumplir mis sueos. Todo lo que necesito se me va dando para lograrlo
Encontrar a personas que me ayuden en el camino Siento una fuerza especial
que me motiva.....
Ahora escribe 5 frases ms de este estilo que fomenten tu espritu creativo y sobre
todo que te animen a trabajar.
Ests programando tu mente y espritu con ellas? Existe mucho material- libros,
casetes, DVDs, etc. - sobre pensamiento positivo y meditacin en las libreras y
bibliotecas. S quieres consltalo, pero aqu sobre todo te proponemos que t
mismo (a) escribas un guin con tus frases. Ponle msica de fondo. Adems de
divertirte hacindolo, aprenders mucho hablndote a ti mismo (a).
Tambin puedes dejar el folio que escribiste en un lugar de tu habitacin que te
guste y repasarlo cuando quieras.
Como ejercicio fsico prueba el yoga. Recuerda: mente sana en cuerpo sano.

3. Mente despierta: Juegos de Inteligencia - Resuelve crucigramas. Haz Puzzles.

Juegos de construccin. Sopa de letras, y todo aquello que te interese y en donde
tu mente se ponga a prueba. No te hace dao pensar y s en cambio te vers como
una persona constructiva. Vers como tu cerebro estar ms despierto y a la caza
de ideas y/o estrategias de cmo realizarlas. Le sacars partido a todo.

4. Arte y asignaturas Busca unir tus intereses con tus asignaturas- incluso con
aquellas que te parecen aburridas - No seas un alumno pasivo. No te conformes
con lo que te dan. Bscale aplicacin y tu toque original. Por ejemplo, imagnate
que tienes que hacer una presentacin en la escuela, pero el tema te parece
aburrido y piensas que tus compaeros se van a dormir, adems t quieres ser
original. Estdiate bien el tema. Si el trabajo es en equipo Mejor! Ahora, escribe
una obra de teatro sobre el mismo, represntala, incluso con tteres. Vers cmo
sorprenders a tu clase. Si crees que es necesario habla con tu maestro (a) para
plantearle tu idea y para que te facilite el espacio, material o recursos necesarios.
Al final puedes dar un resumen del tema para que no dejes huecos en la
informacin que quieres presentar.
5. Realizacin de esquemas- Estos son muy tiles cuando tienes que estudiarte un
tema o desarrollar una idea. Por ejemplo, para la construccin de este tema,
hemos investigado sobre l, reunido el material y obtenido las ideas a desarrollar.
Nuestro esquema podra ser el siguiente:

ACTIVIDAD SUGERIDA: CONSTRUCCION DE CHULETAS

A lo mejor a ti se te da bien hacer chuletas. Eso es muy creativo porque tienes
que resumir ideas y saber cmo colocarlas. Imagnate que ests en un concurso
del mejor realizador de ellas. Escoge un tema que te cueste trabajo. Ensaya
varias formas de hacer su chuleta. Prueba una y otra vez. Primero en un tamao
grande y luego ms y ms pequeo...... Lo que has hecho son esquemas y has
estudiado casi sin darte cuenta. Ahora vers que no es necesaria sacarla en el
examen. Podrs engaar a los dems, pero no a ti mismo. Lo importante no es la
calificacin, sino lo que aprendas.

6. Soy un artista- Te gusta cantar? Escribir? Pintar? Actuar? Tocar algn

instrumento? O Te gustara hacerlo? Te han dicho que no vales para ello?. No
hagas caso. Haz lo que te gusta aunque slo sea por el placer de hacerlo.

Ahora si quieres mejorar estudia, preprate en ello. Ejercita tu lpiz o tu pincel.

Baila. Permtete probar cosas que crees que no puedes hacer, o que no tienes la
habilidad necesaria. Intntalo. Reljate y disfruta.
Realizacin de esquemas- Estos son muy tiles cuando tienes que estudiarte un
tema o desarrollar una idea. Por ejemplo, para la construccin de este tema,
hemos investigado sobre l, reunido el material y obtenido las ideas a desarrollar.
Nuestro esquema podra ser el siguiente:

7. Enseguida haz un dibujo donde te ves t como una persona creativa y que
alcanza sus sueos. T dibujo te qued fatal?. Y que importa? Disfrutaste
mientras lo hacas, no?.

Sigue adelante en tu camino creativo. La vida es especial y el vivirla produciendo la

hace ms interesante.
Te deseamos mucha suerte.

6.1. Exposicin de temas en Clase Objetivos

1.
2.
3.
4.

Valorars la exposicin en clase como estrategia de aprendizaje.

Analizars tu comunicacin verbal y no verbal en tu relacin con los dems.
Aprenders tcnicas para vencer el miedo de hablar en pblico.
Aprenders diferentes tcnicas y pasos en la preparacin del tema y su
presentacin en pblico.

6.2. Cmo lucirte ante tu Grupo

No te gusta exponer un tema en clase? Piensas que eso es responsabilidad del profesor y
no de los alumnos? Te aburres cuando te toca atender el trabajo que han preparado tus
compaeros? O bien, te pones nervioso (a) y en definitiva te formas la idea de que no vales
para hablar en pblico? No te preocupes, a mucha gente le pasa eso, incluso a grandes
maestros, actores, empresarios. Por ello, aqu revisaremos algunas estrategias sobre cmo
exponer un tema y/o hablar en pblico. Recuerda que
nadie
nace sabiendo y que son la voluntad y la prctica las
que nos
abren muchas puertas.

6.3. La Exposicin como Estrategia de

Aprendizaje
Muchas veces no valoramos la responsabilidad que
tenemos nosotros mismos sobre nuestro aprendizaje. Nos quejamos de los maestros, de la
forma que nos dan las clases y/o los apuntes. Queremos que todo se nos d de tal manera
que implique el menor esfuerzo posible. Pero aqu te advertimos una cosa: cuanto menos
utilices tu mente, menor ser tu rendimiento y xito en la vida, ella te traicionar porque
cuando la quieras poner a trabajar no te responder de igual manera que si la hubieras
ejercitado.
A qu viene todo esto? No queremos darte un discurso sobre lo maravillosa que es la
escuela, sino que deseamos que veas la importancia que tiene t participacin en clase, ya
sea exponiendo o interviniendo cuando se te pida o lo desees (por ejemplo, para preguntar
durante una charla o conferencia). Si te involucras en el proceso ganars en tu formacin,
no slo acadmica, sino tambin como persona.

Entonces como primer paso, cuando te pidan en clase que prepares un tema sacdete la
pereza, y considralo como una oportunidad para aprender. Adems esto te servir como un
ensayo para la vida: para solicitar en el futuro un trabajo; para cuando te entrevisten para el
mismo; para cuando se te pida que des una conferencia, o si te quieres dedicar a la
enseanza, etc.
MODULO 1.

Preguntas y Actividades de Reflexin

1. Te gusta exponer? S No Porqu?

2. Toma ideas de profesores que te gusten: cmo te dan o te han dado clase. Haz una
lista de cosas que te han gustado sobre un maestro en particular y cmo les daras
tu toque personal.
3. Cuando expongan otros equipos, fjate en cmo lo hacen. Haz una lista de detalles
positivos y otra de fallos para que no los repitas.

6.4. Preprate como orador

Primero te invitamos a que veas a tu grupo como una fuente rica de procesos
comunicativos. A qu nos referimos? En ella te relacionas con tus compaeros, con tus
maestros, aprendes normas de conducta y una disciplina social y de estudios. De alguna u
otra forma te comunicas con los dems: charlando, preguntando en clase, por medio de tus
gestos; tambin dices mucho con tu forma de vestir, tu voz, el tono que le des a sta, etc.
Pero tu papel de comunicador va a ser especial cuando el turno de exponer sea tuyo porque
sers profesor (a) ese da. Por ello, debes prepararte muy bien.

Ahora bien, para que tenga xito tu presentacin debes saber transmitir tus ideas y
convencer a los dems sobre lo que ests hablando. Es decir, trabajars en tu comunicacin:
La comunicacin oral o retrica es el arte de comunicar y persuadir a los dems
por medio de la palabra (Couto, 2002:19)
Pero, t me dirs que no les ests vendiendo nada a tus compaeros ni al maestro; que no
hay nada sobre qu convencerlos, que los datos estn en los libros y a ti slo te pidieron que
hablaras sobre ellos. Pues te equivocas no se trata de repetir como un loro el tema sin
comprenderlo, ni trabajarlo, error en el que caen muchos alumnos e incluso algunos
profesores. Por ejemplo, No te ha pasado en alguna clase que el maestro est repitiendo
palabra por palabra el texto del libro? Algunas veces hasta te lo dicta as. Te aburres? No
sientes que ests perdiendo tu tiempo? Pues si has llegado a criticar estas actitudes NO LAS
REPITAS. Ahora, ests en una edad estupenda donde tu motivacin e imaginacin estn a la
caza de nuevas experiencias. Pon estas herramientas en prctica. Cuando ests en tu vida
profesional agradecers haberlas aprendido a tiempo y sobre
todo haberlas ejercitado.
Antes de ver cmo construir tu mensaje y cmo transmitirlo, nos
gustara darte una clave que te servir para prepararte y ser
convincente (es decir que los dems crean y se interesen por el
tema), nos estamos refiriendo a LA MOTIVACION. Si tomas tu
tarea con entusiasmo y al mismo tiempo transmites ese inters
a los que te estn escuchando, estars ganando mucho terreno.
Es decir, cuando te den el tema, estdialo con inters, pon energas en ello; no te quedes
con el texto que llevas a clase, busca ms informacin, asiste a bibliotecas. Si en cambio lo
asumes con desgana, la irs arrastrando a lo largo de toda tu preparacin y la reflejars
tambin cuando se llegue el momento de hablar. Qu a ti no te da pereza sino miedo a
hablar en pblico? Ms adelante nos centraremos en este punto, pero por ahora te
adelantamos que si te concentras ms en el no puedo y en el pnico que la situacin te
causa, lo que ests haciendo es mandar seales negativas a tu cerebro y ste por eso
responder as. De cualquier forma, slo estudiando y preparando el tema saldrs adelante.
MODULO 2.

Ejercicio de Reflexin: Momento para una pelcula

Te sugerimos veas la pelcula El Club de los Poetas Muertos y te fijes en el entusiasmo que
transmite el maestro a sus alumnos, cmo se entrega a su tarea y cmo vive la transmisin
de sus conocimientos. Cmo viviras t ese entusiasmo por el aprendizaje y sobre todo
como participante del mismo?

6.5. Tu comunicacin Personal

Partimos del concepto de comunicacin interpersonal como un proceso de interaccin
entre dos o ms personas, dada cara a cara, donde intervienen elementos verbales y no
verbales, transmitiendo adems de informacin, sentimientos y objetivos y donde hay una
participacin recproca. Es decir, a veces te tocar hablar a ti y a otras a tu interlocutor
(amigo, conocido, maestro, compaero, etc.) (Gamonal, A. 2002; Navarro, L. 1999)
Expliquemos esto: cuando nos comunicamos con los dems, no slo lo hacemos por medio
de la palabra (comunicacin verbal: de forma oral) sino que tambin emitimos una serie de
seales (de comunicacin no verbal: gestos, movimientos, olor, posturas, uso de objetos,
forma de vestirnos, etc.) que hablan ms sobre nuestra persona; estamos emitiendo
informacin que el otro descifra para situar lo qu le ests hablando y cmo lo haces, o para
saber cmo recibes la informacin que l te manda. Por ejemplo, si te est contando algo y
t dices qu interesante, mientras bajas la vista o ests viendo el reloj, el otro interpretar
tu conducta como mensajes de no me importa mucho lo que me ests diciendo tengo
prisa y prefiero irme a seguirte escuchando, etc.
Por ello, te sugerimos que cuando prepares tu exposicin pienses tambin en
elementos de tu comunicacin no verbal. Procura trabajar en tus movimientos: que
demuestren seguridad, y trata de corregir aquellos que delatan que ests nervioso,
como tener entre tus manos un lpiz y no dejar de jugar con l; que tu mirada sea firme (no
la bajes), y amistosa pero tampoco mires mucho tiempo a alguien porque puede sentirse
intimidado, ni solamente te dirijas al profesor porque el resto del grupo se sentir ignorado y
recuerda que la clase la has preparado para ellos, no slo para obtener una calificacin. En
fin, ms adelante veremos ms ejemplos a tener en cuenta para desenvolverse en el
escenario del maestro. Pero, te recomendamos que consultes ms bibliografa sobre cmo
hablar en pblico para que sigas trabajando en estos aspectos que te sern tiles en tus
participaciones escolares, as como tambin en tus conversaciones con otras personas.
MODULO 3.

Actividades de comunicacin no verbal

1. Realiza juegos de mmica como el de adivinar nombres de pelculas para que

ejercites de forma divertida tu comunicacin no verbal.
2. Ensaya expresiones (estar alegre triste; contento- enojado; atento- distrado,
etc.) para que analices la importancia de nuestros gestos. Primero hazlo de forma
muy fingida y despus lo ms natural posible para analizar t propia expresin.
3. Haz un ejercicio de pareja con algn amigo (a). Primero pdele a tu compaero (a)
que hable l sobre un tema que le interese o algo que quiera contarte. Mientras l
o ella habla, t fjate en la manera en qu mueve las manos, la cabeza, y/o el
cuerpo as como en la expresin de su mirada y en otros detalles que te
proporcionen ms informacin sobre su persona y/o sobre lo que te est hablando.
Despus intercambien papeles. Destinen por ejemplo 30 minutos a su conversacin
dividindose el tiempo de cada intervencin. Despus comenten sobre esta
experiencia y sus anotaciones. Pueden darse consejos sobre su seguridad al hablar.
4. Realiza una investigacin del comportamiento entre chicas y chicos cuando quieren
establecer una relacin. Por ejemplo, fjate en una fiesta las seales que se
mandan dos personas para decir me gustara conocerte Ojal me sacaras a
bailar o me gustas. Ve ms all de las palabras, analiza gestos, guios,
movimientos, insinuaciones, etc. Es decir, describe sobre todo los aspectos no
verbales. Este puede ser un tema interesante para una clase de comunicacin y/o
bien de investigacin sociolgica no crees?
5. Trata de exponer un tema (o parte de l) con mmica. Pregunta a tu grupo s te
supiste expresar y cmo entendieron tu mensaje. Complementa la informacin con
una exposicin oral.
6. Realiza una dinmica de grupo para que tus compaeros jueguen y aprendan sobre
la comunicacin no verbal y/o el tema que ests dando.

6.6. Tu Problema son los Nervios?

El sentido del ridculo y la inseguridad son malos compaeros y de ellos somos
presa la mayora de personas, unas ms y otras menos... (Couto, Manuel 2002:
69)
Quieres la mejor clave para sacudirte los nervios? Prepara muy bien el tema, estdialo,
comprndelo, porque ello te dar seguridad. A lo mejor t conoces a alguien muy

seguro de s mismo, pero pdele que hable de un tema que no conoce y titubear. T puedes
trabajar en tu comportamiento.

Piensa positivamente. T puedes dar mucho de ti, participar. Trabaja en tu autoestima y en

tu forma de pensar, y no slo para hablar en clase, y para esta ocasin en especial; sino a
partir de este momento y a lo largo de tu vida. Vers cmo irs tomando confianza. (Couto,
2002:69-71)
Es normal y hasta positivo que sientas presin, la adrenalina est exigindole a tu cerebro
que quede a la altura de las circunstancias, que trabaje. Este proceso es sano porque tu
esfuerzo est a tope. Estos nervios te darn un empujn necesario para intervenir.
Concntrate en lo que tienes que decir y no en tu pblico aunque tampoco se trata de que
lo ignores- y tus palabras irs saliendo, al orte, sigue, date un aplauso mental y contina.
Vers que al final todo saldr bien.
Haz las pausas necesarias cuando necesites tomar aire. Reljate. Si necesitas para continuar,
tomar agua o salir un momento, el grupo lo entender. Recuerda que esto es una parte de
tu aprendizaje, no define de ninguna forma tu vida, ni tu persona. Quieres hacerlo bien?
Entrnate. Confa en ti. Pide consejos y trabaja en el proceso.
MODULO 4.

Ejercicios y Actividades de Reflexin: Mi conocimiento sobre un Tema

1. Califica con los siguientes trminos tu capacidad para desarrollar los temas que
enseguida te sugerimos: 1. Nada 2. Poco 3. Regular 4. Suficiente 5. Muy buena
a. Vida cultural y/o turstica en tu ciudad
b. Explica a un amigo extranjero qu es irse de MARCHA en Espaa qu lugares
recomiendas para ello en tu ciudad
c. Barreras sociales y arquitectnicas a las que se enfrentan las personas con
discapacidad.

d. Cul es tu deporte o pasatiempo favorito? Investiga ms sobre ello y expnlo

en grupo.
e. Vida y obra de Juan Pablo II. Cobertura de los medios de comunicacin sobre
su muerte. Su importancia como lder religioso.
f. Qu es la Unin Europea? Qu pases la conforman? En qu se beneficia
Espaa? Qu aspectos negativos encuentras?
g. Inmigracin en Espaa. Solidaridad frente a la Xenofobia.
2. Como ves, seguramente con los temas como el deporte, tu pasatiempo u otro con el
que te sientas familiarizado, vers que tus intereses y seguridad son mayores, por lo
que piensas te costara menos trabajo o ninguno hablar sobre ello. De esta forma te
recomendamos investigar y conocer sobre lo que te toque exponer porque eso lo que
te brindar la seguridad, como se hablar ms adelante.
3. Selecciona uno de los temas anteriores, prepralo y expnlo a un grupo de amigos o
utilzalo en alguna de tus clases sobre todo cuando te ofrezcan la oportunidad de un
tema libre.
4. Ten presente otros temas de los que algn da te gustara hablar. Ocupa la tcnica de
lluvia de ideas (anotando o grabando lo que se te vaya ocurriendo durante un paseo
o en el momento en que te sientas inspiracin). De esa manera cuando necesites
temas para una presentacin o investigacin, puedes recurrir a tus anotaciones.

6.7. Camino hacia la Preparacion y Presentacion

Aqu te marcaremos un camino a seguir que te facilitar la organizacin de tu trabajo y
algunas cuestiones a considerar antes de la exposicin.

Estudio y conocimiento del tema.

Organizacin del equipo de trabajo
Preparacin del mensaje
Preparacin del material
Revisin de los recursos (humanos y tcnicos)
Preparacin mental y fsica
Lleg el da
Celebracin
1. Estudio y conocimiento del tema- Para hablar sobre algo, hay que conocer muy
bien el tema, analizarlo, COMPRENDERLO, y asimilarlo.
El conocimiento es una condicin indispensable para desarrollar cualquier
exposicin oral o escrita, de un tema determinado; mientras mayor sea
nuestro conocimiento sobre el asunto, ms capaces nos sentiremos para
desarrollarlo (Alegra, M. Y Rodrguez T. , 1977: 12)
Toma como referencia el texto que te da el profesor, pero no te quedes ah. Ve a
las bibliotecas, hemerotecas, navega por internet, busca todos los recursos que te
puedan brindar mayor conocimiento sobre el mismo. De esa informacin, extrae la
que te sea til, relaciona y delimita el tema pues tampoco te queremos ver
nadando entre libros y datos hasta el da de tu exposicin, ni que abrumes a tus
compaeros con los mismos. Si no comprendes algo, consulta a tu profesor, es tu
gua; tambin puedes recurrir a otros expertos en el tema para que te completen

informacin, o te orienten. A la gente le gusta cooperar, sacar a luz sus

conocimientos, as que no dudes en pedir ayuda.
2. Organizacin del equipo de trabajo- Algunas veces realizars
exposiciones de forma individual y otras en equipo. Si te ha
tocado dar la clase con algunos de tus compaeros, deben ante
todo ORGANIZARSE, dividir el trabajo, pero OJO! Esto no quiere
decir que se desatiendan totalmente de la parte del compaero.
A qu nos referimos? Cada uno de ustedes debe saber el tema
en general, aunque despus cada uno se especialice en una
parte. Pero lo que queda MUY MAL, y sobre todo es perjudicial
para el equipo, es que se haga notoria esa divisin. Adems,
imagnate que les pregunte el profesor o alguien del resto de la
clase sobre un punto hablado y tu equipo no sepa responder o diga es que esa
parte le toc a l. Si en cambio todos saben del tema, pueden salir al rescate o
incluso contestar con no recordamos ms sobre ello, pero maana te daremos
ms informacin. Reflejen una unin, un trabajo en equipo.

Ya estn divididas las tareas? Bien. Ahora fjense unas reglas de PUNTUALIDAD y
COORDINACION, LUGAR DE REUNION, etc. y resptenlas porque slo as tendrn
xito. Hganse la idea de que se tienen que reunir para revisar el trabajo y
ENSAYAR la presentacin. No den todo por hecho y queden slo para el da de la
misma. Imagnense que alguien no prepar bien su parte, que a lo mejor hay
partes pueden cambiar o mejorar, que alguien no comprende bien lo que va a decir,
que hay problemas con el material, etc. Cundo se van a dar cuenta de esto si no
se renen antes? Quieren enterar al resto del grupo de su desorganizacin y falta
de preparacin? Para el profesor no habr vctimas sino alumnos irresponsables.
3. Preparacin del tema- Despus de que han ledo y tienen idea sobre lo que van a
hablar, tienen que preparar su presentacin.

Sugerimos que estructuren la informacin en tres partes: a)Introduccin- que

consiste en una presentacin del equipo, de los objetivos y los aspectos generales
a seguir b) Desarrollo del trabajo- Exposicin de los conceptos; apoyo en
esquemas, grficos, imgenes, intervenciones de cada uno c) Desenlace- resumen,
conclusiones, preguntas y despedida.

Ah! Sealen al principio de la presentacin que al final de la clase entregarn un

informe sobre lo que van hablar para que tengan material de estudio y referencias
y sobre todo para que no se distraigan tomando notas, ya que todo estar en
papel.
4. Preparacin del material- Pregntense cmo pueden hacer ms atractiva la
presentacin. Qu materiales utilizarn (cartulinas, diapositivas, pelculas, etc.)?
Los pueden combinar? Piden al profesor los aparatos tcnicos que necesiten o que
les diga qu departamento se los puede facilitar. Aqu pueden sacar a la luz todas
las ideas creativas que se les ocurra. Por ejemplo, si se trata de un tema histrico
pueden situar a sus compaeros en la poca escribiendo una
pequea obra de teatro.
Pueden utilizar otras artes escnicas como tteres, la mmica, la
danza, etc. O poner en marcha otras ideas como las sugeridas en
la ficha de creatividad.

Recuerden tambin que pueden recurrir a peridicos, programas de televisin,

documentales, etc. para completar y /o criticar informacin. (Ver la ficha La
televisin en la Mira)

Procuren motivar la participacin de sus compaeros. Realicen dinmicas y

ejercicios (escritos o de reflexin) de acuerdo al tema; la cuestin no es slo jugar,
sin saber los objetivos, sino aprender con ello y hacer ms interesante la
exposicin.
Antes y el mismo da de la presentacin procuren revisar el aula o lugar donde ser
la clase. Dnde se conectarn los aparatos? Hay enchufes? Hay luz suficiente?
Desde dnde hablar tu equipo? Dnde estar sentada la clase? En qu espacio
podrn realizar la dinmica? Sirven los aparatos que necesitan? Qu alternativas
pueden manejar? Es decir, pregntense por todos los recursos que tienen a mano,
los fallos que encuentran y cmo pueden solucionarlos. Quiz puedan conseguir
otra aula, o redisear algn material. Ven ahora la importancia de analizar estos
imprevistos antes del gran da?
5. Presentacin personal- No es necesario que se vistan de etiqueta, pero recuerden
que se estn preparando para su futuro profesional. Cuiden su imagen. Hagan del
da de su presentacin algo especial. Cuiden sus aspectos de higiene y educacin.

Recuerden que no slo comunicamos por medio de las palabras sino tambin por
aspectos no verbales como nuestra forma de vestir y de comportarnos. Cuando
estn exponiendo alguno de ustedes, guarden respeto los dems. Si en cambio,
empiezan a moverse dentro del escenario que tienen, a hacer gestos o, incluso los
chistosos, todo el esfuerzo y preparacin se ir a deriva, no valdr, porque la clase
se distraer, y si entre ustedes no se respetan porqu lo harn sus compaeros?
Y, por supuesto, esto restar muchos puntos en la calificacin dada por el maestro.
As que tranquilos ya habr ocasin para presentarse como comediantes, por ahora
concntrense en lo que estn haciendo. Ah! Por favor tampoco manifiesten
ustedes mismos aburrimiento (bostezando, jugando con las manos, volteando al
techo, mirando el pjaro de la ventana, o al chico o chica que les gusta, etc.)
porque todo ello los hundir: siendo as por qu habran de interesarse los dems
sobre lo que ustedes hablan?
Si por el contrario, transmiten energa, entusiasmo- aunque el tema sea un rollo
o muy pesado, el resto de sus compaeros lo ver de otra manera, despertarn su
inters, y atendern a la clase.

6. Lleg el da: Procuren llegar con tiempo (aunque sea unos diez o cinco minutos)
antes de que comience la clase, para poner todo en orden. Revisen el material, los
aparatos, etc. Que todo est en su sitio. Repasen el lugar donde que van a ocupar,
el orden de sus presentaciones, etc. Si alguien est nervioso que tome tila. Ese da
no tomen coca-cola u otra bebida que sea excitante porque a lo menor altera los
nervios. Tambin les sugerimos la respiracin profunda (pensando que al exhalar
se van el estrs, y los nervios), procuren relajarse. Sintanse seguros. Piensen en
que ustedes saben ms que el grupo, son los expertos. Adems, son sus
compaeros, no unos verdugos.
Presntense, sealen su esquema de trabajo, objetivos y adelante. Pidan que si
alguien tiene alguna duda o pregunta la exponga al final. Eso les dar ventajas:
uno a lo mejor acaba el tiempo y ya no es necesario responder o se puede
preparar mejor la respuesta para el da siguiente; o bien, al haber intervenido
todos, ya estn preparados para ayudarse entre s y no cmo antes que hubieran
estado ms concentrados en la parte sobre la que les tocaba hablar.
Ahora, regresando al tema de modales, les sugerimos a ti y a tus compaeros de
equipo que cuiden la forma en que responden a los comentarios de los otros. El
grupo suele ser solidario porque tarde o temprano tendrn que dar la clase como
ustedes; sin embargo, muchas veces hay el listillo o al que le gusta pinchar por
el placer de hacerlo, que sueltan crticas que a lo mejor no vienen al caso y otras
s. Ustedes mantengan la calma, contesten por ejemplo: Gracias por tu opinin, la
tendr en cuenta Creo que de eso podemos hablar despus, pienso que ahora no
es el momento Son los datos que tengo, pero si t tienes otra informacin, la
podemos comparar.
Para enfrentar estas observaciones, pueden revisar la ficha de asertividad.
Recuerden tomar las crticas de forma positiva, no tienen por qu ir a la defensiva.
Si los est poniendo a prueba de control alguien, mantengan la calma, eso

desarmar al otro. Adems el maestro se dar cuenta de sus intenciones, y como

moderador intervendr. Consideren las crticas positivas eso les ayudar en
prximas exposiciones y en su futuro profesional, porque recuerden que ellas
sirven como ejercicio para la vida.
7. Celebracin- Pueden celebrar que todo sali bien de dos formas: a) si el tema, las
circunstancias y el profesor lo permite, pueden llevarse cosas como bolsas de
patatas, y refrescos para compartir con el grupo. Esto se hace por ejemplo en
presentaciones sobre temas de publicidad, o de un proyecto educativo, o finales,
entre otras. No has odo que en las empresas se ofrecen unos canaps y bebidas
despus de juntas y/o presentaciones? No crees que puede ser divertido y original
hacer esto en clase? Prueba.
b) Con tus amigos- la otra forma de celebrarlo es hacerlo con tus compaeros de
equipo. Vayan como premio a una cafetera aunque sea la de la misma escuela- o
al cine, se merecen esto despus de haber trabajado tanto.
MODULO 5.

Ejercicios y Actividades Finales

1. Sigue los pasos sealados en este inciso en la preparacin de tu presentacin.

2. Realiza esquemas de presentacin de un tema (ya sea del que expongas en equipo
o del que te interese de forma personal). Subraya la idea central y las secundarias.
Presntalas, por ejemplo en crculos o cuadrados. Esquematiza la introduccin, el
desarrollo y las conclusiones.
3. Como ensayo de tu presentacin puedes realizar grabaciones personales o en
equipo de la misma con una cmara de vdeo o con una grabadora. Haz crticas
positivas y fjate o fjense en los aspectos que se deben mejorar.
4. Si te sorprendes con pensamientos como No voy a poder, Me da miedo el
profesor No me gusta hablar en pblico cmbialo por frases positivas como
Voy a poder He estudiado lo suficiente, por lo tanto no tengo temor al hablar
En este momento s ms que muchos de mis compaeros, Mis compaeros S
me apoyan o S van a entender lo que les digo etc. Qu otras frases se te
ocurren a ti para brindarte apoyo o brindrselas a otro de tus amigos (as) que se
encuentre nervioso (a)?
5. Cuando termines la exposicin date la enhorabuena; si tienes equipo compartan el
momento y, si quieren, CELBRENLO.

7.1. Memoria ven a m que estoy en Exmenes

Taller para Mejorarla
Con
objetivos:
1.
2.
3.
4.
5.

esta

ficha

buscamos

los

siguientes

Conozcas el proceso por medio del cual se da la memoria.

Reflexiones sobre tu memoria, las cosas que retienes mejor y las que olvidas.
Reflexiones sobre la importancia de su entrenamiento.
Aprendas algunas tcnicas para potenciarla.
Apliques stas en tu vida escolar y personal

Memoria, bendita capacidad mental que muchas veces nos aconseja y otras sentimos que
nos falla. Es parte de nosotros, se va nutriendo de instintos y recuerdos; se va dando de
forma natural, incluso desde que estamos en el vientre de nuestra madre, pero porqu
otras tantas veces hay cosas, datos o informacin importante que no logramos mantener o
creemos no tener en nuestra mente?

7.2. Qu es la Memoria?
Por medio de la memoria aprendemos, conectamos la informacin interna de nuestro
cuerpo, y cmo no, la externa; est en actividades diarias como el caminar, jugar, respirar,
etc. y en actos ms elaborados como el lenguaje y diferentes acciones del pensamiento.

Cmo se da la memoria? La informacin que llega al cerebro se transmite por medio de sus
clulas, llamadas neuronas, las cuales se van conectando unas con otras mediante impulsos
elctricos y sta se va almacenando.
Qu no te queda muy claro? Imagnate que en nuestro cerebro hay un mapa y en l varias
lneas que recorren toda su extensin. Estas lneas estn formadas por las neuronas, en las
cules hay sustancias qumicas que permiten la transmisin de la informacin que llega,
unas con otras se van enlazando como te explicamos arriba mediante esos impulsos y de
esa manera captamos, almacenamos y recuperamos una determinada informacin que da
lugar a lo que conocemos como memoria.
La informacin se queda en una parte de nuestro cerebro como si fuera un holograma, cada
pedacito del mismo guarda de forma ntida o tenue los datos y/o imgenes recibidas.

MODULO 1.
Preguntas de Reflexin: Y t, Cmo andas de memoria?

1. Te consideras una persona con buena memoria? S No porqu?

2. Qu cosas puedes recordar fcilmente?
3. Qu cosas se te olvidan y te gustara retener?
4. Recuerdas quin era tu mejor amigo (a) de la infancia?
5. Recuerdas qu clima hubo ayer? y hace una semana? Y hace dos meses y
medio?
6. Seala una pelcula que hayas visto recientemente? Quines eran los actores?
Cul era la trama?
7. Seala algunos conceptos bsicos que hayas aprendido esta semana de la clase de
matemticas, por ejemplo.

8. Cundo es el cumpleaos de tu mejor amigo (a)?

9. En qu ao naci Miguel de Cervantes?
10. Cul es el nmero de telfono de tu casa?

7.3. Buscando la Informacin Guardada

Nuestra mente llega tambin a ser comparada con el ordenador, con un disco duro.
Recibimos informacin que vamos archivando. Pero muchas veces no sabemos cmo
ordenarla, almacenarla, ni qu utilidad darle; otras veces la guardamos por si acaso la
necesitamos en alguna ocasin, y otras le damos una importancia momentnea por lo que,
sin querer apretamos el mecanismo de borrar o el de guardar en uno de los rincones ms
escondidos de nuestra mente, y as muchas veces no nos acordamos ni de que la
guardamos.
Nos excusamos con frases como no tengo buena memoria, esa
asignatura no se me da bien, por ms que estudio cuando llego al
examen todo se me olvida; no quiero exponer en la clase porque con los
nervios s que no sabr qu decir, etc.

Pero, porqu para unas cosas presumimos de buena memoria y para otras nos agarran en
desliz? Por ejemplo, si te pidiera a lo mejor ahora los nombres de los jugadores de tu equipo
favorito de ftbol, me los diras sin fallo alguno, hasta con nmero de camiseta, fecha de
cumpleaos, si son o no casados, cuantos hijos tienen, etc. O si te tocara hablar de tus
actores , cantantes y/o hobbies preferidos, veras cmo una hora se te hara escasa para tu
exposicin. Todo esto es porque esa informacin te interesa de forma
especial, pones entonces mayor atencin y ests alerta para nutrirla de
nuevos datos o salvaguardarla.
Por otro lado, desearas poder recordar de igual forma otras cosas, por
ejemplo: Qu pasa con algunas rdenes o peticiones que te hacen tus
padres o maestros a las que no les prestas igual atencin? O bien, Te
acordaste del horario de partido con tus amigos pero no recordaste de
regreso llevar el pan a tu casa? Se te olvid el cumpleaos de tu novia
porque ese da tenas una complicada partida de ajedrez?
Con tantos exmenes se te olvid la cita con el maestro de
recuperacin, pero no que en la noche iras al cine con tu chico (a)? Se te olvidaron las
cosas que estudiaste al principio de curso y ests preocupado (a) porque ahora vienen en el

examen final? Te preguntas qu ha pasado si te las sabas muy bien? En fin, la memoria
puede ser nuestra gran amiga y gua en todas nuestras actividades, pero en muchas
ocasiones nos quejamos de que nos traiciona, de nuestra mala cabeza para recordar cosas,
y de qu no se activa cuando se le necesita.
MODULO 2.
Actividades y Ejercicios de Reflexin: Evala tu motivacin como engrane para la

memoria

1. Contesta las siguientes preguntas :

a. Seala seis personajes de la caricatura o serie de animacin infantil Los
Picapiedra :
b. Menciona cinco escritores espaoles actuales.
c. Enumera diez pases de Latinoamrica con sus capitales.
d. Enumera cinco pases de frica con sus capitales
e. Quin es el director de la pelcula Mar Adentro?
f. Puedes mencionar 10 elementos qumicos de la tabla peridica?
g. Indica 5 inventos importantes para la humanidad y quin los invent
h. Qu ropa te pusiste el fin de semana pasado? A dnde fuiste? Qu
comiste?
i. Qu ciudades de Espaa cuentan con el metro como medio de transporte?
j. Describe el sonido del mar.
k. Cunto tiempo dedicas a tus estudios?
2. Qu preguntas fueron fciles de contestar? Por cules sentiste ms inters?
Necesitas investigar para contestar las otras? Adelante, si no sabas la respuesta
a partir de que te las estudies, la sabrs.
3. De qu manera te motivaras para estudiar ms las asignaturas que no te gustan
mucho?
a. Realiza concursos y juegos de mesa con tus amigos donde pongan a prueba
sus conocimientos.
b. Disea slo o con tus amigos un concurso de televisin (o radio) que sea
divertido y al mismo tiempo se juegue con la memoria y los conocimientos
de cultura general.

7.4. Entrenamiento de la Memoria

Vale la pena invertir algo de tiempo en aprender cmo aprender (Hancock, J.
2001: 14)
Entre nuestros deseos de tener una mejor memoria estn un mejor rendimiento escolar, y/o
laboral; poder redactar y estudiar de forma ms rpida y eficaz, es decir aprendiendo de
verdad lo que estamos leyendo, que la informacin adquiera sentido y utilidad porque
podemos memorizar datos y fechas sin saber porqu ni para qu, slo por una calificacin y
que despus ya no recordaremos. Tambin decimos que si la supiramos manejar mejor
seramos ms imaginativos y creativos, tendramos mayor confianza en nosotros mismos y
en nuestras relaciones con los dems y/o la aprovecharamos en nuestros deportes o
actividades de ocio.

Pues bien, te tenemos una buena noticia: LA MEMORIA PUEDE EJERCITARSE. No es

necesario que te quejes o sufras por no saber manejar esta capacidad mental. Puedes
hacerla una gran consejera y sacarle provecho. Todo es cuestin de atencin, orden, y
disciplina.
Por dnde empezar? Imaginemos que ests en tu habitacin y que est muy desordenada,
te encuentras en medio de ropa sucia y comida chatarra. Llega un amigo y te pide un libro
que te prest hace tiempo, entre tanto desorden no sabes en dnde lo guardaste. Entonces
le pides que regrese otro da y te das cuenta de que es tiempo de ordenar. As es tu mente,
si la tienes descuidada, mal alimentada y desordenada, ella tambin reaccionar de igual
forma cuando le solicites informacin.

Qu t no te identificas con el caso anterior? Quiz nos fuimos a un caso extremo pero lo
que queremos poner en claro es que slo ordenando nuestra mente y ejercitndola hacia
aquellos campos que queremos mejorar, podemos aprovecharla. A lo mejor tenemos
magnficos hbitos de limpieza de nuestra casa y/o en nuestro arreglo personal, pero no
valoramos as el orden de nuestras ideas y pensamientos. Debemos, entonces, buscar un
equilibrio en general de nuestra persona.

Asimismo, es la motivacin la que nos hace recordar mejor unas cosas que otras, porque
como sealamos antes, ponemos mayor atencin a aquello que nos interesa y a lo que le
podemos sacar mayor beneficio a diferencia de cosas que no nos gustan tanto. Pero, cmo
ver esto de otra manera, cmo poder encontrar el sentido de lo que nos toca estudiar o
atender. La clave est en la estimulacin de nuestros intereses. Pregntate qu puedes
encontrar en la informacin que recibes o necesitas adquirir que sea de utilidad para ti,
cmo la puedes relacionar con otros conocimientos o cosas de tu realidad o que
recompensas puedes tener a corto o largo plazo, por ejemplo graduarte, tener un buen
trabajo, recordar cosas de otras personas importantes para ti sus cumpleaos, gustos,
ancdotas, etc.- ser ms creativo (a) o fomentar tus capacidades en un deporte; hablar en
pblico , escribir o redactar de forma fcil, desarrollar mejores hbitos de estudio y
aprendizaje sin que esto exija un desgaste de tiempo y energa, etc.
Pero, Cmo podemos mejorar nuestra atencin? Tomando
conciencia sobre lo que deseamos recordar, realizando un esfuerzo
sobre los datos que queremos guardar en nuestra memoria. Tambin
podemos favorecer sta con juegos mentales. Por ello, no sientas
que ests perdiendo el tiempo cuando te entretienes con
pasatiempos como juegos de letras, crucigramas, descubrir diferencias, entre otros, porque
con ello ests aprendiendo y casi sin darte cuenta ejercitas tu mente. Te sugerimos tambin
practiques ms la observacin. Cuando des un paseo fjate en los detalles, en personas y
cosas, haciendo un esfuerzo para recordarlas y describirlas.
Adems da un sentido a la informacin que vayas adquiriendo segn tu motivacin y
creatividad, busca objetivos y fines como los sealados arriba no se te olvide dar una
buena organizacin. Recordars mejor las cosas si eres organizado/a. Recurre por ejemplo a
esquemas para clasificar tu informacin; guardar las cosas en el mismo lugar y a planificar
tareas y actividades que tengas pendientes. Si organizas tu tiempo y espacio obtendrs
tambin grandes beneficios pues tu atencin se concentrar en lo ms importante, en tus
estudios o actividades o arreglos de tu persona, e incluso te servir para saber escuchar a
otros porque t mente como t vivir y disfrutar del momento.

MODULO 3.
Actividades y Ejercicios de Reflexin: Casos para pensar

1. En qu asignatura sientes que te aburres, que te duermes? La prxima vez que te

suceda fjate en las cosas por las que piensas que te pasa esto. Y sin echar toda la

culpa al profesor, recuerda que t puedes poner de tu parte: No haciendo comidas

pesadas antes de entrar; investigar y ser creativo (a) por tu cuenta; pedir
asesoras, imaginarte con intensidad y detalles los hechos o puntos que te narra el
profesor buscando la forma en que tu mente asimile la informacin; pensando en
motivaciones por las que debes atender, por ejemplo, no quedar a deberla para as
despus librarte de ella y tener tiempo en tus vacaciones.
2. Te proponemos resuelvas los siguientes casos del libro de Ivn Tejada 100
problemas para pensar un poco- (Ojo! Tmatelos como pasatiempos curiosos y
no cmo preguntas acadmicas, vers que divertido:
a. Si por trmino medio, cinco cazadores tardan 5 minutos en cazar cinco
conejos. Cunto tiempo necesitan 25 cazadores para cazar 25 conejos?
b. Si al despedirse ocho amigos solteros se dan la mano, cuntos apretones de
mano se habrn dado en total?
c. Es un hecho constatado que, en la Primera Guerra Mundial, cuando se
comenzaron a usar los cascos metlicos , el nmero de soldados heridos por
impactos de la cabeza aument Cmo explicas esto.
d. Dos mdicos estn tomando caf en un bar. Uno de ellos es el padre del hijo
del otro. Qu parentesco existe entre los mdicos ?
3. Compra libros y/o revistas de pasatiempos y resulvelos. Adems puedes construir
tu mismo estas actividades (por ejemplo, sopa de letras, crucigramas, cartas de
memoria, acertijos, etc. aprovechando temas y conceptos escolares u otros que te
interesen. As podrs estudiar de forma ms divertida y podrs retar a tu clase o a
tus amigos.

Respuestas modulo 3
EJERCICIO 2:
1. Cinco minutos. Cada cazador tarda cinco minutos y si son 25 entonces con la presa
de cada uno habr 25 conejos, al mismo tiempo, es decir 5 minutos.
2. son 28. Porque el primero da la mano a los 7 restantes, el segundo a los seis; el
tercero a los cinco que quedan, y as sucesivamente, de tal forma que tenemos que
sumar los nmeros 7, 6, 5, 4, 3, 2,1 Lo que da como resultado 28
3. Antes los soldados heridos en la cabeza moran generalmente; con el casco los que
hubiesen muerto quedaron, en cambio, gravemente lesionados. Baj entonces el
ndice de muertos pero aument el de heridos.
4. Son la madre y el padre.

7.5. El Reto de la Memoria ante los Exmenes

Si se sigue el camino adecuado, los exmenes pueden ser agradables. Nos ofrecen
la posibilidad de comprobar el resultado de nuestro trabajo. (Hancock, 2001: 94)
En la juventud quiz la mayor preocupacin de un fallo de la memoria se tiene al
enfrentarnos a los exmenes. Nos ponemos nerviosos y nos aterra bloquearnos, que no
sepamos las respuestas. Cosas cmo no acordarse dnde pusiste las llaves, olvidar la cita

con el doctor o no recordar nombres de las personas que conocemos, son anecdticas o no
se les da una importancia mayor. Pero olvidarse de lo estudiado, eso puede ser un caos.

En cambio si tomas el aprendizaje como un reto, como parte de tu desarrollo personal y

cultural, el proceso ser beneficioso y hasta divertido.
Antes de ponerte a estudiar prepara el material necesario, apuntes correctos, bolgrafos,
lpices con punta, calculadora, etc.
As no te distraers dando paseos por tu piso marcando incluso las huellas de tu camino
repasado- para tener lo necesario. Concntrate en la informacin y datos necesarios,
comprobando qu entiendes lo que ests leyendo o haciendo. Fragmenta la informacin en
partes individuales no quieras absorber todo de un momento, por ello procura estudiar con
das de antelacin y no slo dejarlo en el ltimo momento. Aunque sea costumbre o
necesidad de los estudiantes, los desvelos no suelen dejar nada bueno a los nervios,
organzate para evitarlos. Come de forma sana y EVITA sustancias o pastillas que te
ofrezcan como salvadoras para estar alerta y activo (a): NO HAY UN CAMINO CORTO Y
FCIL, lo que verdaderamente vale la pena cuesta trabajo, pero tambin es cierto que se
saborear mejor el triunfo por un esfuerzo y logro personal que
por
sustancias momentneas que al final destruyen nuestra persona
y
mente.
Tranquilo (a)! Si desde la preparacin de lo que tienes que
estudiar ests pensando en que puedes fallar y en las cosas
negativas que pueden pasar por ello, tu atencin divagar y
cada
esfuerzo ser en vano. Si por un lado ests dando a tu mente la
orden
de que aprenda, por el otro le ests diciendo que por ms que se esfuerce no confas en ella,
que la ests castigando frente a la mesa de estudio y que te har compaa a base de caf y
desveladas pero que al final sabes que no resultar. As, que lo primero que debes de
cambiar es tu actitud hacia tu mente y tu persona. Si predestinas el fracaso, ste se dar o
tus resultados sern mediocres. Practica la visualizacin y la relajacin. Imagnate como una
persona capaz y triunfadora que pasa las pruebas escolares como una meta ms, pero que a
su vez tiene mucho que dar y que ofrecer como persona. La escuela es una parte de tu vida,
pero no toda. Tienes familia y amigos y principalmente te tienes a ti; si obtienes buenas
notas celbralo pero si hay errores no te castigues. Aprende de las correcciones pero no te
identifiques con los resultados. Si crees que necesitas mejorar tus hbitos de estudio y tus
estrategias de memoria, trabaja en ello, pero no te martirices, el aprendizaje es para gozarlo
no para torturarnos.

MODULO 4.

Algunos consejos para recordar

1. Practica algn deporte, porque el movimiento es fundamental para la conexin

entre nuestro cuerpo y la mente porque el cerebro se activa. No tienes tiempo? Si
te organizas, lo logrars. Vers resultados increbles en tu aprendizaje: una
mejor atencin, relajacin, concentracin en la lectura y otras actividades, etc. Es
decir beneficiars no slo a tu cuerpo sino tambin a tu cerebro, porque estar
despejado, lleno de energa y con condiciones necesarias para captar y procesar
informacin, es decir le hars un favor a tu memoria.
2. Practica la relajacin porque con ella despejas tu mente y la ayudas a
concentrarse.
3. Puedes realizar algunos ejercicios sencillos en casa. Te recomendamos para ello
el libro De Paul Dennison y Gail Dennison (2000) Brain Gym. Aprendizaje
de todo el cerebro. (Consulta tambin las referencias bibliogrficas al final de la
ficha)
4. Bebe mucho agua, porque las clulas de nuestro cuerpo necesitan irrigacin y
sta favorecer, por lo tanto su buen funcionamiento: vers resultados de los pies
a la cabeza.
5. Come y vive sanamente, porque ello se reflejar en tu mente.
Enseguida te ofrecemos algunas tcnicas que puedes poner en prctica para ejercitar tu
mente y potenciar tu memoria (apartado Aprende Algunas Tcnicas para mejorar tu
Memoria).

7.6. Aprende Algunas Tcnicas para mejorar tu Memoria

Tambin son llamadas tcnicas mnemnicas o recursos de mnemotecnia (mtodo para
potenciar nuestra memoria) y por medio de ellas aprenders algunas claves y pautas para
desarrollar tu atencin, concentracin y visualizacin durante la captacin y
codificacin de la informacin que recibes. Te ayudarn a que simplifiques, organices y
des sentido a sta para que despus puedas recordarla fcilmente.
1. Tcnica de visualizacin- Consiste en crear imgenes visuales del material que
deseamos recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, tambin es til en
conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre ms detalles puedas retener y traer a tu
mente mejor; atiende a los colores, texturas, formas: hay movimiento? asocias

su recuerdo a otros objetos? te recuerda a alguna persona? te provoca algn

sentimiento en especial?, etc.
Cmo puedes ensayar esta tcnica? Te damos aqu dos ejemplos:
a. Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los detalles de tu
habitacin y visualzalos, por ejemplo dnde est tu cama? Cmo colocaste
tu mesa de estudio? De qu color la tienes pintada? Cmo tienes colocadas
tus cosas? Hay algn defecto en las paredes o en algn mueble? Qu te
gusta? Qu te disgusta o cambiaras de ella? Hay ventanas?. Si quieres
puedes pasar a otras habitaciones de tu casa, imaginarlas y describirlas.
b. Observa situaciones o personas, despus con los ojos cerrados trata de
recordar los detalles y finalmente comprueba tu capacidad de atencin.
2. Tcnica de la asociacin - la asociacin es otro elemento importante para el
desarrollo de la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un
elemento con otro u otros elementos.
La tcnica de asociacin consiste en vincular la nueva informacin con algo
que ya se conoce. De este modo podemos aprovechar la informacin que
tenemos almacenada para darle significado a la informacin que acabamos de
aprender para poder memorizarla con mayor facilidad.
A lo largo de un curso los maestros te van dosificando la informacin que creen
necesario debes adquirir sobre una asignatura. A tus primeros conocimientos se
van agregando otros y as van adelantado hasta fin de ao. Por cierto, procurar ver
cmo se relacionan unos con otros para que los primeros no acaben en el olvido.
Supongamos que te han pedido que leas el libro Don Quijote de la Mancha, pues
te ser ms fcil entenderlo, si a su vez estudias al autor y el contexto histrico,
literario y artstico de la poca en la que se escribi. Al asociar estos elementos le
sacars mayor riqueza a su lectura y comprenders mejor la obra.
Tambin puede ser que recurras a tcnicas divertidas de aprendizaje, como utilizar
el material que conoces de programas de televisin (ver la ficha La Televisin en
la mira) para relacionarlo con tus temas escolares.
3. Tcnica del relato - Consiste en inventar una historia alrededor de la informacin
que se quiere memorizar. Es una tcnica excelente para hacer ms recordable la
informacin.
Ejemplo: Inventemos una historia que contenga las palabras: verde, nia, pelo,
colina, diferente, dulce, vecinos. Empezara a lo mejor de la siguiente forma:
Detrs de la colina viva una nia que tena el pelo verde, era una nia muy
querida por sus vecinos por lo dulce e inteligente que era.
Ahora puedes seguir t con la historia, crea un argumento, otros personajes.
Adelante.

4. Tcnica de la repeticin - consiste en repetir mentalmente la informacin que se

desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha informacin,
aumentando la posibilidad de memorizarla.
Quiz esta es la tcnica a la que ms estamos acostumbrados. Repetimos una ,
dos o tres veces nmeros de telfonos, recados u otros datos que queremos
aprendernos en el momento. Te suena como tcnica de estudio? Pues aunque es
muy til y a lo mejor la ms usada cuando estudiamos, recuerda que no slo debes
memorizar datos o informacin sin que los comprendas porque al repetir esto como
un loro sin entender- al final servir slo para pasar un examen y no para un
conocimiento verdadero.
5. Tcnica de encadenamiento - La tcnica consiste en interrelacionar la
informacin que queremos aprender. Es particularmente efectiva para memorizar
listados.
Ejemplo: Memoriza la Lista A
Sombrero
Pato
Cigea
Libro
montaa
***
***
En esta lista, relacionamos la primera palabra sombrero
con pato podemos visualizar un sombrero con forma de
pato. Enseguida conecto cigea con libro y visualizo
una cigea llevando un libro en el pico. A continuacin
relaciono libro con montaa imaginando una montaa
de libros; y as sucesivamente. De esta manera logro encadenar las palabras de la
lista y el recuerdo de una palabra ayudar a recordar la siguiente palabra.
6. Tcnica de las iniciales - consiste en tomar la primera letra de cada palabra de
un listado y despus las conviertes en una palabra. Esta tcnica es eficaz porque
permite recordar ms memorizando menos. Al darnos la primera letra de la palabra
que queremos recordar nos est proporcionando una pista que nos facilite el
recuerdo.
Iniciales muy utilizadas son, por ejemplo: ONU (Organizacin de las Naciones
Unidas); OTAN (Organizacin del Tratado Atlntico del Norte); ONCE (Organizacin
Nacional de Ciegos Espaoles). Qu otras se te ocurren a ti?
7. Tcnica de categorizacin - es una tcnica que ayuda a la organizacin de la
informacin y facilita el recuerdo. Consiste en agrupar la informacin en bloques,
de acuerdo con una caracterstica que permita agruparlos. De este modo se
proporciona a los datos un sentido y se facilita el almacenamiento de la
informacin al identificar la cualidad comn de los datos.
Este mtodo ayuda a estructurar la informacin que se va a aprender, y lo
relaciona con otros conocimientos ms antiguos, lo que facilitar que los nuevos
contenidos sean mejor comprendidos y recordados.

Por ejemplo, para estudiar un hecho histrico como la Segunda Guerra Mundialdivides tu informacin en Antecedentes, Causas, Participantes, Desarrollo del
conflicto (batallas importantes), Fecha de inicio y final y Consecuencias. Porque al
dar un orden a tu informacin la aprendes mejor.
8. Tcnica para recordar Nombres
Para ello puedes seguir los siguientes pasos:
a. Presta atencin al nombre de la persona que te quieres aprender.
b. Repite el nombre varias veces durante la conversacin
c. Asocia el nombre al de algn conocido. Por ejemplo Ah! Guillermo como mi
to.
d. Presta atencin a algn rasgo que caracterice a la persona y ascialo al
nombre. Por ejemplo: Guillermo es Gracioso. Anda! Y Gracioso empieza con
la letra G como su nombre.
9. Tcnicas para recordar Textos. Si de verdad quieres aprender, no hay mejor
camino y sobre todo el que deja mayores resultados- que el de Revisar, Releer,
Resumir (por ello tambin se llama la Tcnica de las Tres Rs).
Tambin te recomendamos Investigar, Preguntar, Leer, Repetir y Resumir.

Acude a tus maestros, o expertos en el tema. No temas a la burla o a sentirte

estpido o tonto por no comprender algo; es peor aparentar que se sabe a algo o
quedarse con la duda. Si hay que regresar al punto de partida, se regresa. Si
quieres realmente aprender hay que asumirlo; aunque las dudas y esfuerzos nos
parezcan una tortura. Por ello prueba mejor las cosas desde un punto de vista
positivo. Te recordamos que estudiar puede ser un reto estupendo para tu persona,
aunque somos muy dados a valorar nuestros conocimientos y los de otros por
notas, eso no marca en definitiva el aprendizaje ni nuestra persona. El gran genio y
matemtico, Albert Einstein fue expulsado de su escuela cuando era nio y quin
dira en ese entonces que se convertira en un gran cientfico. Abraham Lincon
intent varias veces ser presidente de los Estados Unidos, hasta que lo logr. Y as,
hay muchos casos de grandes personalidades. (Te sugerimos consultes la
bibliografa dada en la ficha de creatividad)
Esperamos habernos acercado a tus preocupaciones e intereses por mejorar tu
memoria, y con aplicaciones en tus estudios; y aunque ahora quiz busques
resultados y beneficios a corto plazo, a lo mejor el da de maana te alegras por
haber empezado a ejercitar esta capacidad desde tu juventud: imagnate anciano
(a) y con una memoria estupenda, que no slo recuerdes ancdotas de tu pasado;
sino dnde pusiste tu reloj y/o dentadura postiza y a lo mejor hasta el teorema de
Pitgoras aprendido en el instituto. Ahora, el trabajo depende de ti, ejercita tu
memoria.

Ejercicios Finales: Tcnicas e Historias con detalle

Ejercicio 1. Inventa una historia a partir de un conjunto de palabras, ascialas cmo

quieras; da puerta abierta a tu imaginacin, crea tus personajes, sitalos y dales voz y
accin en tu relato. Aqu te proponemos dos listados, pero t puedes crear otros sacando
palabras al azar del diccionario o de objetos por los que ests rodeado ahora mismo:
a. barco, televisin, cerilla, gafas de sol.
b. puente, sirena, castillo, pelea.
Porqu seran claves estos elementos en tu historia? No slo cumplas con nombrarlos, dales
un significado importante, un peso en tu relato.
Ejercicio 2.
Tarea: Observacin de detalles en lminas
Observa atentamente el dibujo durante 20 segundos y despus sin verlo, responde a unas
preguntas. Para comprobar tus respuestas regresa a la imagen.
1. Cuntas personas estaban desayunando?
a. Tres personas
b. Cuatro personas
c. Cinco personas
2. De qu color es el vestido de la mujer que lleva gafas
a. Blanco
b. Celeste
c. Naranja
3. Cuntos cuadros hay en la pared?
a. No hay cuadros
b. Un cuadro

c. Dos cuadros
4. Qu contena la jarra?
a. Leche
b. Zumo de naranja
c. Agua
Ejercicio 3. Aprovecha la lmina anterior para relatar una historia. Qu relacin crees que
tendran las personas que estn sentadas a la mesa. Imagnate que hubo un asesinato y
cualquiera de ellos pudo ser el asesino. Cul fue el arma? Cmo se dara la trama?
Cmo se descubrira la culpable? Etc.
Ejercicio 4. Quieres ejercitar ms tu atencin? Observa durante 90 segundos los
siguientes smbolos y notars que algunos de ellos no tienen pareja. Cules son? Las
respuestas las encontrars al final de la ficha.

Ejercicio 5. Pon a prueba tu memoria inmediata: Observa durante 90 segundos la

siguiente lista de palabras. Luego escribe las palabras que recuerdes, siguiendo el mismo
orden en que aparecen en la lista:
1. Y si les das una imagen visual, y adems agregas otros sentidos como el pensar
cmo suenan, qu textura tendrn, a qu sabrn u olern, te son ms fciles de
recordar?
2. Si te gusta dibujar, copia estas palabras en un folio y haz un dibujo de ellas, o crea
con ellas una imagen a tu gusto, como la que viene. Por cierto, agrega los
elementos que faltan.

6. Preguntas de reflexin:

Qu tcnicas de las vistas en este mdulo 5 empleaste en cada uno de los ejercicios?
Describe brevemente cmo los resolviste.
Despus de leer esta ficha consideras que es importante el entrenamiento de tu memoria?
Qu utilidad le encuentras a lo que leste?
Por ltimo, te sugerimos que si no acostumbras, desde hoy te hagas de un dietario o agenda
donde planees tus actividades, seales deberes y sobre todo te organices para cumplirlos,
porque recuerda que la memoria se basa en la atencin y organizacin.

Respuestas al Ejercicio Final 4.

8.1. Objetivo
El objetivo de Toma de decisiones y futuro profesional es ayudarte a reflexionar sobre la
importancia que tiene saber tomar decisiones en la vida y brindarte algunas orientaciones
bsicas para que puedas afrontar con xito una de las decisiones ms importantes: la
eleccin de una carrera o profesin.

8.2. Introduccin a la toma de decisiones

Te has puesto a pensar sobre las distintas decisiones que haces cada da, casi sin darte
cuenta?

Tomar una decisin consiste en elegir una opcin entre dos o ms alternativas
que se presentan para resolver un problema

A lo largo de la vida continuamente estamos tomando decisiones sobre muchas cosas.

Cuando somos nios, nuestros padres toman por nosotros las principales decisiones sobre
cosas que nos afectan directamente. Pero a medida que nos hacemos ms independientes,
vamos asumiendo la responsabilidad de resolver nuestros propios asuntos.
No todas las decisiones son iguales. Algunas son fciles de tomar, por ejemplo cuando
tenemos que resolver asuntos que no son tan importantes para nosotros.
Otras veces nos encontramos con situaciones complicadas o problemticas y de lo que
decidamos puede depender nuestro bienestar, la relacin con los amigos, con la familia, e
incluso nuestro futuro. Por eso, deben hacerse de forma meditada y responsable. As por
ejemplo, elegir que carrera seguir al finalizar el colegio puede convertirse en una situacin
difcil de afrontar.
Qu decisiones has tomado ltimamente?
Te fue fcil elegir?
Usualmente, cmo tomo mis decisiones?
Existen distintos estilos de enfrentar las situaciones.
es el tuyo?

Cul

8.2.1. Estilo impulsivo

Por lo general, tomas tus decisiones de modo muy
sin reflexin, respondiendo nicamente a los deseos
consecuencias.

inmediatos,

sin

rpido,
analizar las

8.2.2. Estilo dependiente

Si tienes nicamente en cuenta las opiniones de los otros y buscas principalmente la
aprobacin o valoracin de los dems; sobre todo, de tus
compaeros (quedar bien o seguir la corriente").
Estilo autnomo
Eres una persona que no te dejas influenciar por la moda , la
presin social o los medios de comunicacin .

8.2.3. Estilo racional

Si eres una persona que reflexiona antes de decidir, busca
informacin, analiza las distintas alternativas y valoras las
consecuencias de cada una de ellas.

posibles

De todas estas formas, el estilo

racional
es el que brinda una mayor probabilidad de tener xito al tomar
una decisin.
De todas estas formas, el estilo racional es el que brinda una
mayor probabilidad de tener xito al tomar una decisin.

8.3. Toma de decisiones y eleccin

Acadmico - Profesional

Lo que debes saber antes de decidir tu futuro profesional

La eleccin profesional es una de las tareas importantes a la que debemos enfrentarnos al
terminar los estudios. Suele vivirse con tensin ante el temor que conlleva el miedo a
equivocarnos y la
inseguridad
que
producen
los cambios
en la vida.
Pero en no menos ocasiones, no se valora lo trascendente de esta decisin y son muchos los
jvenes que acaban estudiando carreras que no tiene nada que ver con sus propios intereses
y habilidades. Carreras que por lo general terminan abandonando o ejerciendo en medio de
sentimientos de frustracin.
Ante la interrogante Y ahora que voy a estudiar?, surge otra pregunta:
Cmo tomar la decisin correcta?. Si bien no hay recetas infalibles, antes de embarcarte en
esta eleccin, debes buscar cul es tu verdadera vocacin, aquella profesin en la que
realmente sers bueno.
La eleccin profesional debe ser el fruto de un proceso de reflexin y de informacin, en el
que es conveniente tener presente los siguientes aspectos:
18.Primeramente: Que has de ser T quien tome la decisin, sin dejarte influenciar por
presiones externas provenientes de la familia, razones econmicas o por que algunas
profesiones se ponen de moda en un momento dado. No son pocos los que escogen
una carrera por que se gana mucho dinero o por que es ms fcil acceder a ella.
Pero ante estas razones, recuerda que se trata de una decisin que marcar tu
futuro, ya que con esta formacin te enfrentars al mundo T, no tu familia, ni tus
amigos, ni la sociedad.
19.En segundo lugar, necesitas poseer un adecuado conocimiento de ti mismo para
descubrir tu verdadera vocacin. Es necesario que identifiques claramente qu
profesin o trabajo te gustara ejercer en un futuro y que tus preferencias
vocacionales coincidan con tus capacidades reales para desarrollar la carrera elegida.

20.En tercer lugar, antes de decidir infrmate sobre lo que ofrece el mercado en cuanto
a instituciones educativas y todo lo que ellas ofertan: estudios y profesiones, carreras
tcnicas, duracin, en que consisten, posibilidades de insercin laboral, etc.

8.3.1. Concete para decidir mejor

Mis habilidades
Mi rendimiento escolar
Mi personalidad
Mis intereses
Mis valores
Mis motivaciones
Mi capacidad de trabajo
Mis limitaciones
Se trata de conocer como eres, cules son los principales rasgos de tu persona, (habilidades,
intereses valores, expectativas) y de hacer una autovaloracin de tu historia escolar, familiar
y social. Este autoconocimiento te ayudar a tomar una decisin acadmica acertada, al
elegir una profesin que sea compatible con tu situacin personal real.
8.3.1.1. Conoce tus capacidades y destrezas
Es necesario conocer que destrezas y aptitudes que tenemos mejor desarrolladas,
dado que las distintas profesiones requieren unas habilidades en mayor grado que
otras. Por tanto, en la medida en que tengamos desarrolladas determinadas
capacidades, nos ser ms fcil ejercer ciertas profesiones.
Las principales capacidades que son necesarias para realizar tareas y resolucin de
problemas en distintas reas son:
8.3.1.1.1. Razonamiento verbal
Es la capacidad que nos permite hacer una adecuada utilizacin y comprensin del
lenguaje. Gracias a ello podemos escribir y expresarnos oralmente de manera
fluida.
Son indicadores de una buena habilidad verbal el gusto por la lectura, el buen
rendimiento en asignaturas de lengua, historia o literatura,
comprender a la primera lectura, rpida captacin de las
explicaciones de los profesores.
Entre las actividades cotidianas que denotan fluidez verbal
estn: el gusto por hablar en pblico, escribir cuentos o
poesas, cartas, charlar, discutir, persuadir, etc.
8.3.1.1.2. Razonamiento numrico
Es la capacidad para resolver operaciones numricas o
problemas que requieran del conocimiento de leyes
matemticas.

Denotan una buena habilidad numrica, la facilidad

para realizar clculos complicados, entender
tablas, alto rendimiento en matemticas, etc.
8.3.1.1.3. Habilidad espacial
Es la capacidad para realizar actividades que
implique pensar en objetos de dos o ms

dimensiones.

Las personas con una buena habilidad espacial tienen facilidad para orientarse
en el espacio, as como una desarrollada habilidad para plasmar dibujos en
perspectiva, comprender diagramas, mapas; buen rendimiento en geometra,
dibujo tcnico, etc.
8.3.1.1.4. Habilidad mecnica
Est relacionada con la capacidad para entender el funcionamiento de maquinas e
instrumentos. Es una habilidad necesaria en la reparacin o creacin de nuevos
mecanismos de funcionamiento de todo tipo de artefactos.
8.3.1.1.5. Capacidad de memoria
Es la capacidad para retener en la
mente
sensaciones,
ideas,
conceptos,
imgenes
y
recuperarlas
cuando
las
necesitamos.
Una persona con buena memoria recuerda mejor que
otra gente sucesos diversos, aprende con facilidad la
nueva informacin y su atencin- concentracin es adecuada.
8.3.1.1.6. Destreza fsica
Es el conjunto de habilidades fsicas tales como equilibrio,
flexibilidad, fuerza, resistencia, que posibilitan el control del
propio cuerpo.
8.3.1.2. Capacidad creativa
Aptitud que permite mirar el mundo de forma diferente, ser una
persona innovadora, capaz de aportar nuevos puntos de
vista, as como soluciones novedosas a los problemas.
Puedes conocer cules son tus habilidades ms
destacadas, realizando el inventario 1 de Ejercicios
Prcticos.

Ver Ejercicios Prcticos (1)

coordinacin,

8.3.1.3. Analiza tu rendimiento escolar

El analizar tu rendimiento escolar puede ser de gran ayuda para descubrir tus
habilidades y orientar tu eleccin.
Examina tus resultados acadmicos, las asignaturas que se te dan mejor y las que
te gustan ms. Lo que puede haber influenciado en tu rendimiento escolar: tu
capacidad para dicha materia, inters en ella, esfuerzo, hbitos de estudio, si te
parece fcil o difcil etc.
Para realizar este anlisis conviene consultar los libros de escolaridad que reflejan
las calificaciones de cada asignatura. Logrars una visin ms amplia y objetiva de
tu realidad educativa si comparas tu propia opinin, con la de familiares y
profesores.

Ver Ejercicios Prcticos (2)

8.3.1.4. Conoce tus intereses profesionales y laborales
Cada persona tiene sus gustos y preferencias sobre diversos trabajos y actividades.
Unos prefieren realizar acciones de ayuda a los dems, otros tienen preferencia por
las tareas manuales o por el trabajo con mquinas, mientras que a otras personas
les puede gustar ms las actividades relacionadas con el mundo del arte, el mundo
cientfico, etc.
Estos son algunos ejemplos de la multitud de intereses que se pueden encontrar.
Normalmente los gustos e intereses guan la futura eleccin profesional. Lo ideal es
que coincidan nuestros intereses por una carrera determinada con las habilidades
que se necesitan para desarrollar con xito dicha profesin. Por ejemplo, si tengo
inters por la abogaca, necesitar tambin poseer una buena capacidad verbal.

Ver Ejercicios Prcticos (3)

8.3.1.5. Reflexiona sobre tu situacin personal y entorno social
Se trata de tomar conciencia de la propia realidad personal. Identificar los
aspectos positivos y limitaciones que se deben tener
en cuenta a la hora de tomar la decisin vocacional.
La identificacin de nuestras limitaciones debe
conducirnos a la superacin, o la auto aceptacin de
las cosas que no podemos modificar y a la bsqueda
de posibles soluciones de las dificultades aadidas.
Muchas veces, la constancia, el esfuerzo, y el cambio
de actitud pueden ayudar a modificar el rendimiento
acadmico o superar una situacin personal de
desventaja.

La situacin socio familiar, las expectativas y actitudes de la familia, las

circunstancias econmicas, junto con la realidad del entorno ms cercano, son
otros aspectos a tener en cuenta en el momento de la toma de decisiones.

Ver Ejercicios Prcticos (4)

8.3.1.6. Reflexiona sobre tus valores
Todas las personas regimos nuestro comportamiento por razones que nos hacen
apreciar y dar mas importancia a determinadas cosas. Los valores se forman bajo
la influencia del ambiente familiar y el entorno social en que
vivimos como amigos vecinos, medios de comunicacin, etc.
Si realizamos nuestra eleccin profesional tomando en cuenta
nuestros valores, seguramente dicha actividad laboral nos
producir satisfaccin personal y estaremos orgullosos de lo que
hacemos. Los valores varan mucho de persona a persona. As, la
gente puede elegir su profesin buscando alguno de los
siguientes objetivos: estabilidad, poder, prestigio social,
realizacin intelectual, desarrollo de la creatividad, aventura, disfrutar del arte, etc.
A cual de estos valores le das ms importancia en tu vida ?
1. Valor econmico. Ganar mucho dinero, tener propiedades, etc.
2. Valor cultural, intelectual. Dar importancia a la adquisicin de
conocimientos, la reflexin la investigacin, etc.
3. Prestigio social. Valorar el reconocimiento social y el respeto de los dems,
ser importante.
4. Solidaridad. Dar importancia a la ayuda a los ms necesitados
5. Satisfaccin personal. Valorar lo que le haga sentir conforme y realizado
6. Seguridad. Dar importancia a la estabilidad (en el trabajo, con amistades,
con las propiedades, etc)
7. Independencia. Desenvolverse con libertad, sin necesidad de ser controlado
8. Creatividad. Valorar la originalidad, el desarrollo de nuevos conceptos y el
pensamiento creativo
9. Liderazgo, autoridad. Organizar y tener influencia sobre los dems
10.Esttico, artstico. Gusto por lo bello, armnico, artstico.
11.Variedad. Gusto por el cambio y la nuevas experiencias (personas, horarios,
situaciones, lugares, etc.)
12.Progreso. Lograr ser mejor cada da.

Ver Ejercicios Prcticos (5)

8.3.2. Infrmate sobre las opciones profesionales y laborales
que te ofrece el mercado
En este punto es importante conocer la diversidad de estudios y profesiones para realizar
posteriormente una toma de decisiones adecuada. Es de gran ayuda obtener informacin
sobre los estudios que se desea realizar, de que tratan, que materias las componen,
habilidades requeridas, centros donde se pueden cursar, coste econmico, posibles becas y
ayudas, salidas profesionales, acceso al mundo laboral, tasa de ocupacin de la profesin
escogida, tareas que se realizan habitualmente, perspectivas de futuro, preparacin
especfica
que
se
solicita.

Es necesario tener una idea clara del tipo de formacin que deseas recibir. Si ests dispuesto
a seguir estudios de larga duracin que te proporcionen una
formacin intelectual y cientfica, puedes hacer alguna carrera
universitaria.
Si lo que prefieres es recibir una formacin prctica para
ingresar pronto al mundo laboral, lo tuyo es tener una profesin
tcnica en la especialidad que elijas.

LOS PADRES Y EL COMPORTAMIENTO DE LOS HIJOS

QUIENES SON LOS PADRES PARA EL NIO?

Lo que ms necesita

Lo que ms le gusta

Lo ms importante

es _______________de sus padres.

La atencin de los padres es para el nio como la luz y el agua para las
plantas.

Si no la consigue por las buenas la busca por las malas.

RELACIN PADRES-HIJOS
La buena relacin con los padres produce:

Satisfaccin de necesidades fsicas, afectivas, sociales.

Educacin del pensamiento, de la afectividad, de la moral.

CMO SE APRENDE EL COMPORTAMIENTO?

Por la ________________________

Ejemplo: La madre aprende a atender al nio para terminar las rabietas y que coma.

Por las consecuencias de la conducta

Ejemplo: El nio aprende a tener rabietas para conseguir lo que quiere

CONCLUSIONES

La interaccin con estudiantes del nivel medio nos permiti como docentes identificar en
primer plano los diversos problemas que sufren durante esta etapa de la vida y as
proponer soluciones a estos y orientarlos en su proceso educativo en la bsqueda de un
futuro mejor tanto personal como colectivo.

Como estudiantes Universitarios de la carrera de Profesorado de Enseanza Media en

Pedagoga y Ciencia de la Educacin, con el propsito de una orientacin
psicopedaggicas a estudiantes que anteriormente nadie los haba tomado en cuenta,
logramos tener una buena aceptacin, aplicacin y ejecucin efectiva de los talleres.
Se promovi el respeto y la capacidad para tomar conciencia de la importancia de las
habilidades y capacidades para manifestar afecto hacia los dems desarrollando un buen
manejo de informacin sobre el tema y la prctica permitindonos alcanzar el objetivo
trazado.
El inters de prepararse como estudiantes es bastante imprescindible ya que se encuentra
objetos importantes que logran mayor interaccin en la vida de los estudiantes al
momento de buscar medios que hagan de su vida acadmica una evaluacin de todo lo
bueno que se le facilitara un buen aprendizaje.
Los estudiantes manifestaron plena confianza as mismos y a sus compaeros y
expresiones de agrado y entusiasmo hacia nuestra persona y en la realizacin correcta de
las actividades planificadas por la cual fue un xito a la iniciativa e intereses de nuetra
filosofa como estudiantes y futuros pedagogas.

RECOMENDACIONES

Se recomienda a asesores de la prctica psicopedaggica a que se tomen en cuenta a

establecimientos que se encuentra especialmente en reas Rurales y que pertenezcan al
sector pblico ya que la mayora de estos establecimientos carecen de popularidad al
momento de seleccin de establecimiento pues la mayora se enfoca a establecimientos
privados que pertenecen al rea Urbana estando estos trabajados varias veces.

Se sugiere a estudiantes practicantes que conozcan previamente los problemas que afectan
a los jvenes su comportamiento social proponiendo soluciones eficaces y benficas de
forma significativa, tambin se les invita a que sus actividades psicopedaggicas sean
planificadas correctamente de forma creativa, motivadora y orientadora para lograr los
objetivos propuestos.
Se les suplica al personal docente del establecimiento educativo a que permitan el
desarrollo de actividades que ofrecen otros establecimientos de educacin superior
permitiendo la interaccin directa, considerndolo como un complemento a la educacin
integral de los estudiante los cuales ayudaran o sern de beneficio en su vida estudiantil.
Se pide a los estudiantes que valoren la importancia de la aplicacin de los talleres en su
vida diaria, practicndolos en diferentes situaciones para la solucin de problemas y
apreciar las inteligencias mltiples siendo jvenes ejemplares demostrando su nivel de
conocimiento y preparacin acadmica.
Se le solicita a padres de familia a que sean el eje principal del comportamiento de sus
hijos y tomen conciencia de la importancia de su rol como modelo de los mismos y la
repercusin de esta en la interaccin con los dems