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Declogo

de
recomendaciones psicolgicas

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Comisin Emociones y Salud

Aprende a aceptar la enfermedad y las limitaciones que conlleva. Es la mejor forma de


empezar a buscar soluciones.
El diagnstico no se puede cambiar, pero s
puedes hacer mucho para manejar la enfermedad de forma que tengas un mayor control
sobre ella.
La enfermedad produce fatiga. Simplifica tus
actividades en tareas mas sencillas y aumenta
el tiempo de descanso. Tambin debes aprender a delegar y pedir ayuda a los dems.
Es normal que te sientas triste y enfadado/a
ante las recadas. Dale la importancia justa y
busca la forma de salir adelante
Apyate en tus familiares y amigos. No tienes
por qu pasar por ello t solo/a.
La enfermedad no avanza de la misma forma
en todas las personas. No te anticipes al
futuro.
Lleva una dieta saludable y practica ejercicio
fsico en la medida de lo posible. Est demostrado que mantenerse activo/a te ayuda a
encontrarte mejor.

Sociedad Espaola para el Estudio


de la Ansiedad y el Estrs
www.ucm.es/info/seas/

A spectos
P sicolgicos

E sclerosis
M ltiple:
A spectos P sicolgicos
Cmo puedes mejorar
tu calidad de vida

Ante sntomas de una posible recada, consulta


con tu mdico. La deteccin precoz es importante.
Comparte lo que sabes sobre la enfermedad
con tu entorno. Entenderla os ayudar a
todos.
El tratamiento psicolgico te ayudar a aceptar y a afrontar mejor la enfermedad, manejar
tus emociones y conseguir el bienestar que
cualquier persona enferma o sana debera
tener.

E sclerosis
M ltiple

Colegio Oficial

de Psiclogos
d e

M a d r i d

www.copmadrid.org

Cmo puedes
mejorar tu
calidad de vida

Qu es la Esclerosis Mltiple (EM)?

Cmo afecta a nuestra calidad de vida?

Tipos de Esclerosis Mltiple

Es una enfermedad degenerativa del sistema nervioso


central. Esta es la causa ms frecuente de incapacidad neurolgica en adultos jvenes. Afecta principalmente a mujeres entre 20 y 40 aos.

Frecuentes visitas a mdicos: distintos especialistas y pruebas diagnsticas.

Progresiva recurrente

Problemas de memoria y concentracin: no recordamos algunas cosas y en ocasiones resulta difcil


centrarnos en una tarea determinada.

Benigna
Primaria progresiva

Cul es el tratamiento de la EM?


Farmacolgico.

Familia y amigos: la enfermedad puede cambiar la


forma de relacionarnos con ellos.

Secundaria progresiva

Intervencin psicolgica y neuropsicolgica.


Otras terapias (fisioterapia, terapia ocupacional,
logopedia, yoga, etc.).

Remitente-recurrente
fase de brote
perodo libre de brote

DAO DEL SISTEMA


NERVIOSO CENTRAL
autoimune

FACTORES
FACILITADORES
de la enfermedad

Fatiga
Alteracin sensitiva
Debilidad extremidades
Coordinacin y
equilibrio
Disfuncion
sexual
Control de esfnteres

Otros aspectos: las fatiga, las caidas al suelo, la


incontinencia y el uso de una silla de ruedas
dificultan la vida social.

Puede ayudarme el tratamiento psicolgico?

Tabaco
Falta de ejercicio
fsico
Estrs
Alta temperatura

SNTOMAS
FSICOS

MODELO EXPLICATIVO
DE LA EM

Emociones negativas: las limitaciones fsicas y


cognitivas generan frustracin, tristeza, verguenza
ansiedad e incertidumbre. Segn las investigaciones, un 50% de los pacientes con EM sufrirn
depresin a lo largo de su vida.

Una adecuada intervencin basada en la evidencia


cientfica, junto a otros tratamientos, puede producir
una mejor adaptacin a la enfermedad.

ESCLEROSIS
MLTIPLE

PROBLEMAS
EMOCIONALES

Tristeza
Ansiedad
Ira
Miedo

DFICITS
COGNITIVOS
Memoria
Atencin
Falta de concentracin

El tratamiento psicolgico te ayudar a:


Reducir las emociones negativas (tristeza, ansiedad, ira) y aumentar las positivas (alegra, satisfaccin tranquilidad) y la percepcin de control
ante la enfermedad.

CAMBIOS EN EL
ESTILO DE VIDA
Dejo de hacer
cosas
Visitas a mdicos
Deterioro de las
relaciones
familiares y
sociales
Problemas
laborales

Potenciar tus cualidades y buscar apoyo social.


Mejorar la comunicacin con tu familia y las
personas de tu entorno.
Aumentar hbitos saludable que mitiguen las
recaidas.
Acepar la enfermedad y adaptarse mejor a los
cambios y recaidas.
Afrontar las preocupaciones normales de tu vida
(ser madre o padre con discapacidad, las relaciones sexuales).