Higiene Bucal-Dental: El mejor modo
de prevenirlas es con una buena higiene
bucodental y con revisiones periódicas al
odontólogo. También es relevante el control de
la ingesta de determinados alimentos,
especialmente aquellos que tienen un alto
potencial cariogénico es decir azúcares.
Una buena higiene bucodental debería
establecerse mediante la adopción de 4
hábitos:
El cepillado
La limpieza con hilo dental
El enjuague
Visita periódica al dentista


Prevención
del
Estreñimiento:
el
estreñimiento es la evacuación de excremento
endurecido menos de 3 veces por semana.
Asimismo, es posible experimentar distensión
abdominal, y a veces, molestias de contracción
abdominal la mayoría de las beses es causado
debido a alimentación inadecuada, falta de ejercicio
físico, hábitos de defecación irregulares entre otras.

Colegio Privado Bilingüe

“La Asunción”

Dominicas de la Inmaculada
Concepción

“CUIDADOS DEL SISTEMA
DIGESTIVO”
Algunos consejos que previenen y curan el
estreñimiento son:
Llevar una dieta sana: Se recomienda seguir
la dieta mediterránea ya que es muy variada,
rica en fibra, proteínas, vitaminas y baja en
grasas; Todo esto, acompañado de una
ingesta de agua de 2 litros al día.
Realizar Ejercicio Físico: Este ejercicio
mejora la actividad del aparato digestivo,
estimulándolo. Caminando 30 minuto.
3. Evitar el Estrés: El estrés puede alterar
nuestro ritmo intestinal.
4. Mantener un Horario Regular en Nuestras
Comidas: No tener un horario más o menos
establecido para las comidas puede alterar
nuestro
ritmo
intestinal
y
provocar
estreñimiento.
Malos Hábitos del Sistema Digestivo
 Toser, hablar ,estornudar por encima de los
alimentos, fumar o mascar chicle.
 Probar la comida con los dedos o introducir
cucharas sucias a esos efectos.
 Consumo de comidas chatarras
 Insuficiente higiene bucal.
 Poco actividades físicas y consumo de
agua,y fibras.

Estudiante:

Grado:
Sección:
Docente:

2013
Trujillo-Perú

Cuidados del Sistema
Digestivo
Es importante Cuidar nuestro Sistema
Digestivo y Conocer la importancia de
comer bien y sanamente tomando
suficiente agua, ayudamos a que
nuestro aparato funcione muy bien es

Para Cuidar nuestro Sistema
Digestivo es Recomendable
Considerar los Siguientes Consejos:

Higiene en la Alimentación: incluye
cierto número de rutinas que deben realizarse al
consumir alimentos con el objeto de prevenir
daños potenciales a la salud. Los alimentos
pueden transmitir enfermedades de persona a
persona así como ser un medio de crecimiento
de ciertas bacterias (tanto en el exterior como
en el interior del alimento) que pueden causar
intoxicaciones alimentarias.

nuestra responsabilidad para mejorar

Pues todas nuestras células necesitan
de una buena nutrición y alimentación
para realizar sus funciones de una

Alexia Hermes Malaber

1. Mantener una Higiene Personal: Las
manos deben estar limpias en todo momento
antes de la manipulación, Las uñas deben
estar perfectamente limpias en todo
momento.
2. Instrumental limpio: Los instrumentos como
cuchillos, tablas de cortar, recipientes, etc.
deben tener superficies limpias, sin gotas, ni
humedades, en cada paso o cambio de
alimento deben enjuagarse con agua limpia.
3. Conservar adecuadamente los alimentos:
los alimentos deben ser conservado o
consumido con posterioridad, debe ser
introducido en el refrigerador recubierto de un
protector para que no se mezcle con otros.

la calidad de nuestra vida y la salud.

manera efectiva.

Es recomendable:


Higiene en la Manipulación de
Alimentos: Los alimentos no vigilados pueden
ser un transporte de propagación de
enfermedades, hay que considerar que desde el
mismo instante de su producción hasta el de su
consumo los alimentos están constantemente
expuestos a las posibles contaminaciones bien
sean por agentes naturales o por efecto de la
intervención humana.

4. Se debe vigilar que los alimentos ingeridos
no hayan sufrido ningún proceso de
degradación o de descomposición peligrosos
para la salud.
5. Verduras y frutas que se van a consumir
crudas se deben de lavar bien, porque
pueden tener sustancias químicas.

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