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Contenido

TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)...................................................3


Teora Sobre La Causa De Las Emociones Y Conductas............................................3
El Pensamiento Racional e Irracional.......................................................................5
TERAPIA COGNITIVO DE BECK..................................................................................... 5
Cognicin................................................................................................................. 6
Distorsin Cognitiva y Pensamientos Automticos..................................................7
Tipos de pensamientos automticos........................................................................7
COMPARATIVA DE LA TERAPIA DE ELLIS VS BECK........................................................8
Similitudes entre la TREC y la TC.............................................................................8
Diferencias entre la TREC y la TC................................................................................9
Conclusin................................................................................................................. 10
Bibliografa................................................................................................................ 11

TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)


Teora Sobre La Causa De Las Emociones Y Conductas
Hay evidencia cientfica que comprueba que los seres humanos funcionan en tres
dimensiones que invariablemente se interrelacionan entre s, es decir, que cada dimensin afecta
a las dems en forma continua. Las dimensiones son: Pensamiento, Sentimiento, Accin y/o
Conducta
Durante nuestra vida cotidiana son muchas las ocasiones en que escuchamos a las personas
decir, por ejemplo:
a. El auto se descompuso y "eso" me causa ansiedad.
b. Obtuve una "mala nota" en matemticas y "eso" me deprime.
c. El hablar en pblico "me causa" mucho temor.
d. La conducta de los nios me pone "mal de los nervios".
Cuando escuchamos frases como las anteriores, las personas asumen que son las situaciones o
circunstancias externas las que directamente causan la manera en que nos sentimos y actuamos.
Podemos representar ese modelo:
A= Situacin o Circunstancia
Si A= el auto se descompuso

C= Sentimientos/Emociones y conductas (consecuencias)


(Entonces) C= ansiedad y Coraje

El Dr. Albert Ellis (1958), quien dio origen a la Terapia Racional-Emotiva Conductual
(TREC), un nuevo enfoque psicolgico en el tratamiento de los problemas emocionales y cuyos
principios tambin pueden seguirse como una filosofa de vida, nos presenta una manera
diferente de entender nuestras emociones y conductas.

En la TREC se propone que por razn de nuestras tendencias naturales y


aprendidas nosotros mismos en mayor medida somos los que controlamos nuestro destino y sobre
todo nuestra emocionalidad. Hacemos esto a travs de nuestros valores y creencias bsicos
-segn como pensamos interpretamos y/o valorizamos los acontecimientos que suceden en
nuestra vida y segn las acciones que elegimos llevar a cabo.
La teora de TREC (terapia racional-emotiva -conductual) afirma que la conclusin
presentada en el modelo anterior No es necesariamente correcta y representa "un paso en falso",
ya que la (C) emociones y conducta -no proviene automticamente y absolutamente de (A) situacin o circunstancia- sino que proviene de (B)-que son nuestras creencias, interpretaciones,
pensamientos, actitudes y/o valorizaciones respecto de la (A). Esto es lo que se conoce como
el Modelo A-B-C de la TREC para explicar las emociones y conductas de los seres humanos.
Podemos representar el modelo para mejorar la posicin de la terapia racional-emotiva
conductual (TREC) como:
A= Situacin o Circunstancia B= Pensamientos, Creencias, interpretaciones o Valorizaciones a
cerca de A C= Sentimientos/Emociones y conductas (consecuencias)
Si A= Reprobar una materia
profesionista, no puedo ms

implica

B= No tengo la capacidad, jams podre ser un

(Entonces) C= Depresin y dejar la universidad

El modelo anterior es acorde con el principio 90/10 de Stephen Covey, que consiste en
que el 10% de la vida est relacionado con lo que te pasa, el 90% restante est determinado a la
forma en que reacciones a esa situacin, es decir no tenemos el control del 10% de lo que nos
pasa, por ejemplo no podemos evitar que el auto se descomponga, que nos sorprenda la lluvia,
que el trafico este psimo, pero si del 90% restante la cual determinamos con nuestra reaccin a
dicha situacin.
Lo anterior se afirma claramente en la teora de TREC, de que las experiencias o eventos
activadores" en ( A) no hacen que tengamos unas experiencias o consecuencias emocionales en
(C) y tampoco llevan a unas determinadas actuaciones o consecuencias conductuales. Ms bien
uno mismo es el factor o elemento principal que produce las propias consecuencias en (C), al

creer firmemente ciertas cosas en (B), que es nuestro propio sistema de creencias naturalmente
predispuestas o aprendidas culturalmente.

La TREC contiene elementos altamente evocativos emocionalmente, as como


componentes conductuales

(orientada a la accin, asignacin de tareas teraputicas,

desensibilizacin en vivo y entrenamiento en habilidades), el modelo reconoce el nfasis en los


pensamientos racionales, incluye sus objetivos teraputicos dirigidos a minimizar los disturbios
emocionales y las conductas autoderrotistas, capacitndoles para vivir una existencia ms plena y
placentera (Ellis y Bernard, 1985).

El Pensamiento Racional e Irracional


Los pensamientos que tengamos en el punto (B) pueden ser bien sea Racionales o
Irracionales. Racional quiere decir razonable, pensamiento lgico, acertado, realista, que aumenta
la auto-estima. Es la forma de pensar, sentir y actuar que ayuda a la supervivencia y felicidad
humana. Irracional quiere decir pensamiento catastrfico, absolutista, no-acertado, auto-derrotista
e irrealista. Es cualquier pensamiento, emocin o conducta que lleva a consecuencias
autodestructivas que interfieren en forma significativa con la supervivencia y felicidad del
individuo.
Por consiguiente, tenemos la capacidad de comportarnos racional o irracionalmente, pero
solamente cuando actuamos y pensamos de manera racional, es cuando en verdad nos sentimos
felices, efectivos y saludables emocionalmente.

TERAPIA COGNITIVO DE BECK


La terapia cognitiva (C.T) es un sistema de psicoterapia basado en una teora de la
psicopatologa que mantiene la percepcin y la estructura de las experiencias del individuo
determinan sus sentimientos y conducta (Beck, 1967 y 1976). El concepto de estructura cognitiva
suele recibir otros nombres como el de Esquema Cognitivo y en el mbito clnico el de Supuestos
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Personales (Beck, 1979). Equivalen tambin a las Creencias segn la concepcin de A. Ellis
(1989 y 1990).

Podemos representar ese modelo como:


E

PA

R donde:

E= Estimulo o situacin PA= Pensamientos Automticos (el sistema y pensamiento


Cognitivo)

R= Respuesta o Reaccin

Con todos estos trminos equivalentes nos referimos a la estructura del pensamiento de
cada persona, a los patrones cognitivos estables mediante los que conceptualizamos nuestra
experiencia. Se refiere a una organizacin conceptual abstracta de valores, creencias y metas
personales, de las que podemos, o no, ser conscientes. Los esquemas pueden permanecer
"inactivos a lo largo del tiempo" y ante situaciones desencadenantes o precipitantes (de orden
fsico, biolgico o social), se activan y actan a travs de situaciones concretas produciendo
distorsiones cognitivas (procesamiento cognitivo de la informacin distorsionado) y cogniciones
automticas (o pensamientos negativos, que seran los contenidos de las distorsiones cognitivas).

Cognicin
Se refiere a la valoracin de acontecimientos hecha por el individuo y referida a eventos
temporales pasados, actuales o esperados. Los pensamientos o imgenes de los que podemos ser
conscientes o no

En el sistema de cogniciones de las personas podemos diferenciar (Beck,

1981):

Un Sistema Cognitivo Maduro.- Hace referencia al proceso de informacin real. Contiene


los procesos que podemos denominar como racionales y de resolucin de problemas a
base de contratacin de hiptesis o verificacin.

Un Sistema Cognitivo Primitivo.- Hace referencia a lo anteriormente expuesto bajo el


epgrafe de Supuestos personales. Esta organizacin cognitiva sera la predominante en
los trastornos psicopatolgicos

Distorsin Cognitiva y Pensamientos Automticos


Los errores en el procesamiento de la informacin derivados de los esquemas cognitivos o
supuestos personales recibe el nombre de distorsin cognitiva. Bsicamente seran errores
cognitivos. Beck (1967 y 1979) identifica en la depresin no psictica los siguientes:

Inferencia Arbitraria: Se refiere al proceso de adelantar una determinada conclusin en


ausencia de la evidencia que la apoye o cuando la evidencia es contraria.

Abstraccin Selectiva: Consiste en centrarse en un detalle extrado fuera de contexto,


ignorando otras caractersticas ms relevantes de la situacin, y valorando toda la
experiencia en base a ese detalle.

Sobregeneralizacin: Se refiere al proceso de elaborar una conclusin general a partir de


uno o varios hechos aislados y de aplicar esta conclusin a situaciones no relacionadas
entre s.

Maximizacin Y Minimizacin: Se evalan los acontecimientos otorgndole un peso


exagerado o infravalorado en base a la evidencia real.

Personalizacin: Se refiere a la tendencia excesiva por la persona a atribuir


acontecimientos externos como referidos a su persona, sin que exista evidencia para ello.

Pensamiento Dicotmico O Polarizacin: Se refiere a la tendencia a clasificar las


experiencias en una o dos categoras opuestas y extremas saltndose la evidencia de
valoraciones y hechos intermedios.

Tipos de pensamientos automticos (J. Beck, 1995)


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Los pensamientos automticos se expresan en diferentes tipos de inferencias:

Todo o nada (pensamiento dicotmico): Si no tengo un xito completo, soy un fracaso.


Catastrofizacin (adivinando el futuro): No ser aceptado en ese grupo.
Descalificar o descartar los positivo: Me fue bien en el examen, fue por pura suerte.
Razonamiento emotivo: creer que algo es cierto dado que siento (realmente creo) que es

as, a pesar de las evidencias en contra.: Hago todo bien, pero siento que soy un fracaso.
Etiquetamiento (propio y a otros): Fracas en la prueba, luego soy un perdedor.
Magnificar / Minimizar: Al evaluarse a s mismo, a otros, y a situaciones, magnifica lo
negativo, minimiza lo positivo: el haber obtenido una evaluacin mediocre prueba lo

inadecuado que soy. El haber ganado algunas notas altas no me hace inteligente.
Filtro mental (o abstraccin selectiva): atencin a detalles negativos en vez de ver la
totalidad. Dado que gan algunas bajas notas en mis evaluaciones [aunque tambin

incluan muchas notas altas], estoy haciendo un trabajo mediocre.


Lectura de la mente: Creer saber lo que los otros piensan, no viendo otras posibilidades

igualmente factibles: l est pensando que no s nada de este proyecto.


Sobregeneralizaciones: Saltar a conclusiones negativas que caen muy fuera del contexto
de la situacin actual: Dado que no me sent cmodo en esa reunin, significa que yo

carezco de lo esencial para hacer amistades.


Personalizaciones: Creencia de que otros se comportan negativamente por Ud., sin
considerar otras explicaciones ms plausibles por su comportamiento: El plomero fue

seco conmigo porque algo debo haber hecho que le molest.


Afirmaciones con tengo y debo (imperativas). Ideas precisas y fijas de cmo Ud. y
otros deben comportarse acompaadas de una sobreestimacin de lo malo que es que
estas expectativas no se cumplan. Es terrible que haya cometido un error. Yo siempre

debo hacer lo mejor.


Visin de tnel: Ver slo el aspecto negativo de un situacin: El maestro de mi hijo no
puede hacer nada bien. Es crtico y poco sensitivo. Es un mal maestro.

COMPARATIVA DE LA TERAPIA DE ELLIS VS BECK


Similitudes entre la TREC y la TC
Se resumen los aspectos similares y diferentes ms relevantes de los planteamientos de
Ellis y Beck que hemos revisado. Este resumen est basado en los trabajos de Ruiz y Cano
(1992):
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1- Relacin entre situacin pensamiento - emocin / conducta. (Modelo ABC de Ellis y S-ATR de Beck).
2- Papel central de las cogniciones en los trastornos psicolgicos y como objetivo primordial
Teraputico para lograr cambios en la conducta y emociones.
3- Relevancia de un enfoque de aprendizaje y autoayuda en el que el paciente aprende
habilidades cognitivas-conductuales para manejar sus dificultades. La idea es que aprenda el
modelo, de forma que le sirva para abordar sus problemas presentes y futuros una vez terminada
la terapia.
4- Relevancia de las tareas intersesiones. La terapia es de da a da, y el paciente o cliente es
responsable de su recuperacin a travs de las tareas.
5- Relevancia de la relacin teraputica y del papel de las cogniciones en ella. El terapeuta tiene
un papel activo de guiar al cliente o paciente a hacer los descubrimientos necesarios para
encontrar sus errores cognitivos y buscar las alternativas ms sanas y realistas.

Diferencias entre la TREC y la TC


Las diferencias entre ambos modelos se resumen en el siguiente cuadro:

R.E.T (ELLIS)
C.T (BECK)
1. Las creencias nucleares se convierten
rpidamente en el blanco teraputico. Se da 1. Las creencias nucleares se trabajan como
nfasis a las demandas absolutistas, las cuales ltimo blanco teraputico tras el manejo de las
distorsiones cognitivas o pensamientos
son consideradas nucleares.
automticos. Se da nfasis a las inferencias
errneas.
2. Se utiliza, sobre todo, el mtodo del debate
racional para contrastar la validez de las 2. Se utiliza sobre todo, el mtodo de
creencias disfuncionales (con el apoyo de verificacin de hiptesis, basado en la
evidencia real, para contrastar las creencias
tcnicas conductuales).
disfuncionales (con el apoyo de tcnicas
conductuales.
3. La tendencia innata a la irracionalidad y la
baja tolerancia a la frustracin aconsejan 3. La dificultad para detectar las creencias
centrarse rpidamente en las creencias disfuncionales reales del paciente, y no las
inducidas por el terapeuta, aconsejan un
disfuncionales.
mtodo inicial centrado en las distorsiones
cognitivas, para reunir datos sobre ellas.
4. nfasis filosfico y humanista, junto con
4. nfasis cientfico, aunque no antihumanista
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el cientfico
5. Relevancia de la autoaceptacin frente a la 5. Autoevaluacin
autovaloracin.
distorsionada.

realista

frente

la

6. Conceptos de "ansiedad del yo" y "ansiedad 6. Conceptos de "Supuestos primarios" o


perturbadora".
nucleares y "Supuestos secundarios" o
derivados (pensamientos automticos).
7. Concepto de "sntoma secundario" o 7. Carece de ese concepto o similar
perturbacin por la perturbacin primaria" (B
secundarias, terciarias, etc.).
8. Diferencia entre emociones apropiadas e 8. Trabaja las emociones perturbadoras para el
inapropiadas.
sujeto y su base cognitiva.

Conclusin
Las diferencias son insignificantes y tal vez irrelevantes, debido a que el objetivo primordial de
ambas terapias es lograr cambios en la conducta y emociones, entonces se puede tomar ambos
modelos como complementos indispensables, para contar con ms alternativas en las terapias.
Siendo Ellis y Beck reconocidos fundadores de la Terapia Cognitiva, Beck fundamenta su Terapia
Cognitiva siguiendo sus principios adscritos. La mayora de estos coinciden con la forma de
intervencin de Ellis, por ejemplo los dos enfatizan el aqu y el ahora, estn de acuerdo con el
enfoque didctico, la colaboracin y participacin activa entre terapeuta y paciente, brindan
prevencin de recadas, se apoyan con tareas de autoayuda a realizar entre sesiones, etc.
Existe una similitud enorme entre los dos tipos de modelos, ya que ambos establecen la relacin
entre pensamiento, emocin y conducta, se centran en las cogniciones de los trastornos
psicolgicos y en segundo lugar el cambio teraputico. Adems, se preocupan por que el paciente
adquiera y aprenda habilidades cognitivo-conductuales para manejar dificultades futuras
utilizando un enfoque de aprendizaje y autoayuda.

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Bibliografa
A, B. (14 de mayo de 2014). Terapia cognitiva de la Depresin. Obtenido de
http://cpaaronbeck.com/
C.A.T.R.E.C. (2012). LOS FUNDADORES DEL MODELO . Obtenido de TERAPIA
COGNITIVA: http://www.terapiacognitiva.com/
Ellis, A., & Grieger, R. (s.f.). Manual de Terapia Racional-Emotiva. Descle de
Brouwer.
Martnez, J. M. (s.f.). Pensamiento racional vs. pensamiento irracional (en tiempos de
crisis). Recuperado el 14 de mayo de 2014, de GABINETE DE PSICOLOGIA
MyM: http://www.gabinetedepsicologia-mm.com/
ROBLETO, J. J. (1999). BREVE INTRODUCCION A LOS PRINCIPIOS A LA TERAPIA
RACIONAL-EMOTIVA CONDUCTUAL(TREC). Obtenido de SERVICIO
PSICOLOGICO PROFESIONAL: http://www.psypro.com/
Snchez, J. J., & Snchez, J. J. (1997-2013). LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE
ELLIS. Recuperado el 14 de MAYO de 2014, de MANUAL DE PSICOTERAPIA
COGNITIVA: http://www.psicologia-online.com/

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