INFORME

EJERCICIOS Y JUEGOS
PARA BASQUETBOL

Nombre: Ignacio Rivas

Profesor: Felipe Caamao
Fecha: 25-11-2014

Introduccin

En el siguiente trabajo podremos ver algunos juegos y

ejercicios que nos servirn para saber cmo ensear las
distintas habilidades y destrezas que se desarrollan en el
basquetbol. Es necesario conocer y dominar distintos
conceptos tales como; el manejo del baln y ambientacin al
basquetbol,
el
bote,
el
lanzamiento,
el
dribling
(desplazamientos sobre el terreno de juego) y los pases.
Adems, iremos viendo cada uno de estos conceptos con sus
respectivos juegos y ejercicios que nos permitirn trabajar
dichos conceptos. Para finalizar se explicara ciertos gestos
que tienen que ver con las tcnicas utilizadas en el
basquetbol.

MANEJO DE BALN Y AMBIENTACIN:

Juego 1:
Asignaremos nmeros a ciertos lugares de la cancha (ejemplo; 1) crculo
central, 2) rea restringida uno, 3) rea restringida dos) los alumnos deben
trotar en cualquier direccin, cuando el profesor diga 1 los alumnos debern
correr hacia el crculo central, y as respectivamente.
Juego 2:
Despus de reconocer un poco la cancha, daremos paso al baln. Para esto los
alumnos tendrn que formar 4 hileras con la misma cantidad de alumnos
formndose en la lnea de fondo, el primero de cada grupo debe trotar hasta la
mitad de cancha y volver lanzando el baln hacia arriba con ambas manos,
luego debe pasar el baln al segundo, y as sucesivamente hasta que todos los
alumnos pasen 2 o 3 veces cada uno. Despus le agregamos a este mismo
juego, ciertas variantes; como ir pasndose el baln por la espalda y luego por
adelante formando un circulo, por entre medio de las piernas, lanzarlo hacia
arriba y aplaudir antes de recibirlo, rodando el baln por el suelo, boteando con
la mano izquierda luego con la derecha luego alternadas.
Ejercicios estticos:
Se lanza el baln hacia arriba y se recoge con las dos manos por detrs de la
espalda. Baln cogido con las dos manos detrs de la nuca; se deja caer, se
aplaude delante del cuerpo, y se recoge con las dos manos detrs de la
espalda antes de que toque el suelo (al principio se puede realizar sin
aplaudir).Una mano agarra el baln detrs de la nuca; se deja caer, se aplaude
de manos delante del cuerpo y, antes de que toque el suelo, se coge por detrs
de la espalda con la mano opuesta que agarrbamos el baln. Se coloca el
baln debajo de la barbilla; se deja caer, se aplaude detrs de la espalda y se
coge antes de que caiga a tierra. Efectos: experimentar con cualquier tipo de
efecto que se pueda dar al baln. Se lanza el baln hacia delante con una
altura y un efecto tal que permita pasar por debajo del bote del baln y cogerlo
detrs del cuerpo. Se lanza el baln hacia arriba y se pasa, el mximo de veces
posibles, por debajo de cada bote que realice el baln. Se lanza el baln hacia
arriba y, antes de volver a cogerlo, se aplaude el mximo de veces posibles.
Una rodilla en el suelo; se cambia el baln de mano por debajo de la otra
pierna. dem que el ejercicio anterior, pero antes del cambio de mano se realiza
un bote. Se bota con las dos rodillas en el suelo.
Ejercicios en Movimiento:
Ceros por detrs de la cabeza, la cintura y entre los pies (primero lo podemos
hacer por separado). Realizamos en movimiento 8 sin bote. 8 rodando el

baln por el suelo. 8 con bote alto o bajo (los ms cerca posible del suelo). Se
lanza el baln al aire y se recoge con las dos manos por detrs de la espalda.
Se lanza el baln al aire y, antes de volver a cogerlo se aplaude cuantas ms
veces mejor. Se lanza el baln libremente en todas direcciones y se coge antes
que bote tres veces en el suelo. Se pasa el baln de una mano a la otra delante
del cuerpo, dando una buena rotacin. dem, pero colocando las manos por
detrs de la espalda. dem pero los brazos bien abiertos y haciendo pasar el
baln por encima de la cabeza. Se realiza toques con el baln con todas las
partes del cuerpo sin que toque el suelo. Bote en movimiento con un solo dedo.
Se bota con una mano en movimiento; primero utilizamos 5 dedos, y despus
4, 3, 2, 1.Hacer rodar el baln sobre un dedo mientras nos desplazamos. Bote
de proteccin; avanzamos hacia delante y hacia atrs. Bote en movimiento lo
ms bajo posible. Bote alternativo en movimiento lo ms cerca posible del
suelo. Se bota marcando un ritmo. Se cambia el baln de mano por delante del
cuerpo, haciendo el bote muy alto o muy bajo. dem, pero por detrs del
cuerpo. Realizamos 2 botes y cambiamos el baln por debajo las piernas de
delante hacia atrs cogiendo con la otra mano, ejercicio en continuidad. Se
cambia el baln de mano por debajo las piernas en posicin de alto, al mismo
tiempo que avanzamos hacia delante, atrs y a los lados.

BOTE:
Ejercicio 1:

Del cono (A) al (B) bote lateral, del cono (B) al (C) bote hacia atrs, del cono (C)
al (D) bote lateral con mano izquierda, del cono (D) al (A) bote de avance.

Ejercicio 2:

No ms de tres botes en una misma direccin, (todo el campo, ir mano derecha

y volver con mano izquierda).
Bote con dos balones:
Nos paramos en la lnea de fondo y realizamos. Bote simultneo (los dos
balones a la vez).bote alternativo (cuando una pelota sube la otra baja).hacer
tres botes simultneos y tres alternativos .bote simultneo o alternativo
haciendo cambios de direccin. Bote simultneo o alternativo haciendo cuatro
botes hacia delante y tres hacia atrs. Un baln bota alto y el otro bajo. Botar
con una mano y la otra la hacemos pasar sobre el hombro. Botar con una mano
y con la otra botar sobre la pared. hacer el 8 con dos balones. Hacer el 0
en cada pierna con dos balones. Botar un baln lo ms alto posible y el otro lo
ms bajo posible.

LANZAMIENTO:
Ejercicio 1:
Se le entregar a cada alumno un baln de bsquetbol, estos debern trotar
con l por toda la cancha, y a la seal debern dar dos pasos y elevarse con un
salto. Variante: darle bote al baln antes de dar los dos pasos y elevarse.
Ejercicio 2:
Se pegarn varios aros en un muralln con huincha de embalaje y se formaran
grupos de a 5 alumnos, estos debern correr hacia al aro dndole bote al baln
y tendrn que apuntarle dando los dos pasos del bandeja antes de lanzarlo
(material innovador)
Juego 1:
Se formarn equipos de a cuatro personas y se dividir la cancha para jugar
partidos de min bsquetbol, los alumnos solo podrn dar pase para avanzar y
antes de darlo debern dar los dos pasos, tambin para encestar debern dar
dos pasos antes.
Juego 2:

Competicin por equipos, cinco balones por equipo. El jugador que anota
coloca el baln en la caja del equipo contrario, si no anota pasa el baln al
jugador de la fila. Gana el primer equipo que se queda sin balones.

DRIBLING:
Ejercicio 1
Cada alumno con su baln deber caminar por las lneas de la cancha de
bsquetbol sin salirse de estas, dndole bote con las manos que ellos quieran,
a medida de que pase el tiempo se ir aumentado la velocidad del ejercicio.
Variante: Hacer el ejercicio agachados, caminando hacia atrs, cambiando de
mano.
Ejercicio 2:
Se ubicar a los alumnos en pareja con un baln en el fondo de la cancha uno
detrs de otro, el que est adelante tomar a caballito al segundo que estar
con el baln, este deber intentar darle bote al baln sin que este se le
arranque hasta la mitad de la cancha, ida y vuelta.
Ejercicio 3:
Se ubicarn los alumnos en parejas cada uno con su baln, uno estar en la
lnea de fondo y el otro unos metros ms adelantado, el de ms atrs tendr
que atrapar al de adelante antes de que llegue al otro extremo de la cancha,
ambos tendrn que ir boteando el baln como puedan en carrera. Variante:
Realizar el mismo ejercicio, pero el que est ms adelantado si baln y
corriendo hacia atrs.
Ejercicio 4:
Cruce de jugadores: formando 4 hileras los primeros de cada hilera tendrn un
baln al sonido del silbato saldrn todos juntos y no debern chocar con sus
compaeros siempre boteando el baln y dando solo 2 pasos sin botear.
Paradas con Baln:
Parada en un tiempo (salto)

La parada en un tiempo se produce cuando el driblador deja de botar y cae con

los dos pies a la vez en el suelo, por lo que el pie de pivote puede ser
cualquiera de los dos. La parada se realiza dando un pequeo salto antes de
coger el baln, quedando el cuerpo flexionado bajando las caderas y en
equilibrio, con la cabeza alta y en disposicin de efectuar un buen pase o un
buen tiro. Es importante realizar la parada cayendo con suavidad, no haciendo
temblar el suelo.
Para en dos tiempos (paso)
Efectuar al primer apoyo en el suelo del pie de la mano contraria a la que bota,
cogiendo, al mismo tiempo, el baln.

El segundo apoyo ser el de la mano que bota, cargando el peso del cuerpo
sobre este pie, para una vez los dos pies estn en el suelo repartir el peso del
cuerpo entre ambos para conseguir un mejor equilibrio. El pie de pivote ser el
primero que se haya apoyado en el suelo. La cabeza est alta, no mirando al
suelo.
Fintas con Baln:
Finta de salida sin mover los pies
Se realiza moviendo las caderas y las rodillas. Si el defensor cae en la finta,
sta es rpida y nos posibilita salir por cualquiera de los dos lados. Si el
defensor no va a la finta siempre tendremos la posibilidad de realizar alguna de
las que se enumeran a continuacin.
Finta de salida en dribling
Con el baln en las manos, dar un paso rpido, cargando el peso del cuerpo
sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe ser largo y hay que darlo
hacia adelante (en diagonal) y no hacia un lado. Ensear el baln, no
demasiado, llevndolo hacia la pierna que se adelanta. No mover la otra pierna
(pie de pivote). Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre el atrasado,
pasando el baln por delante del defensor. En este momento se pivota sobre la
pierna atrasada para colocarnos frente a la nueva direccin de salida. Cruzar la
pierna por delante del defensor, para as proteger mejor el baln y facilitarnos
una mejor y ms rpida salida. Salir botando el baln, mientras se cruza la
pierna adelantada, con la mano correspondiente a la pierna que estaba ms
atrasada. La salida tiene que ser rpida y explosiva. Manteniendo el equilibrio
del cuerpo.

PASES:
Ejercicio 1:
Pases libres: en parejas y al sonido del silbato pasar el baln a su compaero y
continuar trotando, Variante agregar pase de pecho frente a un muro formando
una hilera el primero lanza y el segundo recepciona volviendo a lanzar para
que recepcione el tercero y as sucesivamente.
Ejercicio 2:
En parejas frente a frente realizaran pase de pecho al sonido del silbato
ejecutando la accin de forma tcnica y el profesor corregir la ejecucin
durante la actividad. Variante: se desarrolla la actividad anterior pero con pase
de pique y pase alto
Juego 1:
En una mini cancha se organizaran 2 equipos con las misma cantidad de
participantes donde cada equipo ser de 5 jugadores por lado y debern dar
10 pases, pudiendo ser de pique, pecho o alto para poder marcar un punto este
se marcara lanzando el baln un aro ubicado en la posicin sealada por el
profesor, los adversarios no podrn quitar el baln de las manos del oponente
solo interceptarlo para tener el dominio de este.
Juego 2:
Fortaleciendo el pase: en 2 mini canchas se ubicaran 2 vs 4 donde los 2
estudiantes debern intentar mantener el baln en su posesin durante el
mayor tiempo posible donde debern darse pases sin que el contrario
intercepte el baln, si el adversario logra interceptar el baln sumara 1 punto y
al lograr los 3 puntos debern despedir a la pareja, al interceptar el baln por
primera vez, debern devolver el baln a la pareja hasta cumplir los 3 puntos.
Juego 3:

Dos equipos (A, B), a la seal del entrenador salen uno de cada equipo para
coger uno de los tres balones y pasar al compaero que corre por la banda.
Competicin por equipos, un punto para el equipo que anote antes.

FUNDAMENTOS Y GESTOS TECNICOS

Posicin Bsica:
Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los
pies colocados en una posicin normal: abiertos la anchura de los hombros y
uno ms adelantado que el otro, siempre ms adelantado el pie de la mano con
que se bota. No mirar al baln. El baln hay que sentirlo y no mirarlo, de esta
forma tendremos una visin del juego ms amplia. El baln se impulsa
suavemente, sin golpearlo, con la mueca, la cual hace de palanca y
amortiguacin al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La
mano abierta y encima del baln, no tiene que estar rgida, de esta manera
podemos controlar mejor el bote. Los dedos acarician el baln, se debe
sentir cmo el baln toca la yema de los dedos. El brazo contrario a la mano
que bota est en una posicin normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El
bote, normalmente, se debe dar no ms alto de la cintura.

Tipos de Dribling:
Dribling de velocidad
En este tipo de dribling el baln se impulsa hacia adelante, teniendo una
incidencia larga del baln al botar el suelo, por lo que la progresin es rpida,
pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote. Es muy
importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga
control de baln, que dirija el baln y no que el baln lo dirija a l. El cuerpo
debe estar un poco inclinado hacia adelante. El brazo del driblador ya no va
pegado al cuerpo, sino que va ms adelantado. El baln sube hasta la altura de
las caderas.

Dribling de proteccin
Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar. La posicin
del cuerpo es ms flexionada que en la posicin bsica con el objeto de
proteger ms el baln. Al tener el cuerpo ms flexionado el bote ser ms bajo,
a la altura de la rodilla de la pierna ms atrasada. Adelantar la pierna y brazo
contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos brazo de
proteccin, ya que est delante del defensor, con la palma de la mano hacia
l. El brazo no est rgido, adquiere una posicin similar a la de un arco.
Interponer el cuerpo entre el defensor y el baln en el bote. La cabeza siempre
viendo al defensor y al resto del campo (visin marginal).

Dribling con dos manos

Slo se puede dar una vez. Se utiliza normalmente por los pvots para ganar
rpidamente la posicin al defensor. Es un bote fuerte y enrgico, que se da
entre las piernas.

Lanzamiento Ejecucin Tcnica:

PIES. Colocados de forma cmoda y proporcionando un buen equilibrio. En
general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de
la mano que lanza ligeramente adelantado (nunca ms de 20-25 cm.) y con las
puntas apuntando al aro.
PIERNAS. Flexionadas, en principio aunque no en exceso, para extenderlas en
el momento de saltar. Las caderas algo bajas.
SALTO. Debe ser vertical, utilizando y aprovechando la extensin de los
tobillos y las rodillas. El baln debe elevarse en el mismo momento en que se
realiza el salto, procurando con esto que el baln este ubicado correctamente y
listo para el lanzamiento al alcanzar la altura mxima.

TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de

inicio del lanzamiento
BRAZOS Y MANOS. El baln debe colocarse un poco ms alto que la sien. El
brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ngulo recto con el
antebrazo, paralelo al suelo. El codo en lnea con la punta del pie y la rodilla. El
plano del brazo ser perpendicular al del cuerpo. La mueca tambin formar
un ngulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del baln.

Pase:
-El jugador que va a ejecutar el pase debe asegurarse el dominio del baln
antes de comenzar sus movimientos.
-Se pasa hacia el lado del receptor ms alejado del contrario.
-Para imprimirle fuerza, precisin y velocidad al pase, el movimiento de dedos,
brazos y mueca debe ser enrgico.
-El pasador debe conocer la situacin de juego, la posicin de sus compaeros
y adversarios, realizando fintas y engaos a manera de confundir al contrario,
el cual no debe vislumbrar sus intenciones.
-En caso de un pase a un receptor que corre, la pelota debe llegarle por
delante, de manera de no estorbar su desplazamiento.
-El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos.

-Es importante conocer la tcnica del pase (movimientos de efecto o rotacin a

la pelota) los diferentes tipos de pases y su mejor utilizacin.