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14 efectos de no dormir lo suficiente | ELESPECTADOR.COM

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SALUD 12 MAR 2014 - 4:43 PM

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Algunos estudios lo relacionan con el cncer

14 efectos de no dormir lo suficiente


Dormir menos de seis horas al da durante una semana produce cambios en ms de 700 genes.
Por: Elespectador.com
ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo
16520Las
necesario para descansar y continuar con su estilo de vida. La O rga ni za ci n Mundi a l
Compartido

de l a S a l ud ( O MS ) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para


mantener un ptimo estado fsico, emocional y mental.
Un estudio publicado por la revista Sleep analiz los hbitos a la hora de dormir de 1.741
hombres y mujeres y concluy que quienes dorman menos de seis horas tenan un mayor
riesgo de morir y tan solo despus de una noche, presentaban prdida de parte del tejido
cerebral.
Con base a algunos estudios sobre el tema, el diario The Huffi ngton Post recopila
algunos efectos de no dormir lo suficiente.

Una noc he despus


1. Ha mbre en exceso y a nsi eda d
La falta de sueo se relaciona con la tendencia a comer en cantidades ms grandes con
un nmero mayor de caloras y carbohidratos. Igualmente, usted sera ms propenso a
elegir alimentos chatarra, aun cuando no tiene hambre.

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envejecimiento, segn cientficos

2. M s ri esgos de tener un a cci dente


Segn la Fundacin Nacional del Sueo en Estados Unidos, dormir menos de seis horas
triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueo debido a los efectos
en la coordinacin ocular. Pero as usted no est detrs del volante, una noche sin dormir
bien lo har ms torpe.
3. Menos a tra cti vo f si co
El estudio publicado por la revista Sleep determin que los participantes en el
experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto fsico ms decado. Otro
estudio del Instituto Mdico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto
cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la
piel envejece.
4. M s proba bi l i da d de tener gri pa
Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de las
siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un resfriado.
Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte.

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Pautefacil.com

5. Prdi da del tej i do cerebra l

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Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar prdida del tejido cerebral, pues los
niveles de la sangre de dos molculas cerebral aumentan, generalmente por un dao
cerebral.

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6. M s emoci ones
Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Mdica de Harvard us
resonancias magnticas para demostrar que no dormir correctamente hace que las
regiones emocionales del cerebro estn ms activas en un 60%, esto ocasionara
reacciones ms descontroladas e inadecuadas.

Universidad Central
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crditos
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7. Menor concentra ci n, m s probl ema s de memori a


Estar cansado afecta la capacidad de concentracin y, en cambio, lo pueden volver ms
olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retencin de conceptos.

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8. Aumenta el ri esgo de derra me cerebra l


La investigacin de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame cerebral aumenta
para los adultos y los ancianos.

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9. M s proba bi l i da des de obesi da d

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Adems de consumir ms caloras luego de no dormir bien por tan solo una noche, a
largo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el anlisis de Penn State,
hormonas como la grelina y la leptina que regulan el apetito- cambian sus niveles
considerablemente.

Versiones

10. Puede i ncrementa rse el ri esgo de pa decer c ncer


Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes haban dormido menos de
seis horas tenan riesgo doble de plipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos
con el paso del tiempo. Adems, otros estudios lo relacionan con el cncer de mama.
11. Di a betes
Un estudio del Centro para el Control y la Prevencin de Enfermedades arroj que dormir
poco se relaciona con enfermedades crnicas como la diabetes tipo II y que hay menor
sensibilidad a la insulina.

I m p r e sa

iP a d

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p h on e

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12. Enfermeda des ca rdi a ca s


Privarse del sueo se podra relacionar con una presin sangunea elevada, obstruccin
de las arterias y fallas cardacas. As lo afirma un estudio de Harvard Health
Publications.

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ejemplares

13. Di smi nuye el nmero de esperma tozoi des

Suscribase

Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal


of Epidemiology manifest que de los jvenes que confesaron sufrir alteraciones del
sueo, el 29% tena menos concentracin de esperma en su semen.
14. S e i ncrementa el ri esgo de mori r
Un estudio de la Revista Sleep que que analiz los hbitos a la hora de dormir de 1.741
hombres y mujeres concluy que quienes dorman menos de seis horas tenan un mayor
riesgo de morir.

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