1

15 cosas a las que debes renunciar para

ser feliz
Aqu tienes una lista de 15 cosas que, si renuncias a ellas, te har la vida mucho ms
fcil y mucho, mucho ms feliz. Nos aferramos a tantas cosas que nos causan una gran
cantidad de dolor, estrs y sufrimiento, y en lugar de dejar que se vayan, en lugar de
permitirnos a nosotros mismos ser libres de estrs y ser felices, nos aferramos a ellos.
Ya no. A partir de hoy vamos a renunciar a todas esas cosas que ya no nos sirven, y
vamos a luchar por el cambio. Ests listo/a? Aqu vamos:

1. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razn

Somos tantos los que no podemos soportar la idea de estar equivocados queremos
tener siempre la razn an a riesgo de poner fin a una gran relacin o causar una gran
cantidad de estrs y dolor, a nosotros y a los dems. No vale la pena. Cada vez que
sientas la urgente necesidad de saltar en una pelea sobre quin tiene razn y quin
est equivocado, pregntate:
Prefiero estar en lo cierto, o prefiero ser amable?. Wayne Dyer.
Qu diferencia habr? Es tu ego realmente tan grande?

2. Renuncia a tu necesidad de controlarlo todo

Renuncia a tu necesidad de controlar todo lo que te sucede a ti y a tu alrededor las
situaciones, eventos, personas, etc. Si son tus seres queridos, compaeros de trabajo, o
simplemente extraos que te encuentras en la calle simplemente permteles ser
ellos. Deja que todo y todos sean tal y como son y vers cunto mejor te harn sentir.
Dejando ir permites que todo se haga. El mundo es ganado por aquellos que se
relajan. Pero tienes que intentarlo y volver a intentarlo. El mundo est ms all del
hecho de ganar. Lao Tse

3. Deja de culpar
Renuncia a tu necesidad de culpar a los dems por lo que tienes o no tienes, por lo que
se sientes o no sientes. Deja de darles poder sobre ti a los dems y empieza a tomar
responsabilidad de TU vida.

4. Deja de autodestruirte y a hablar mal de ti mismo

Cuntas personas se lastiman a s mismas a causa de su mentalidad negativa,
contaminada y autodestructiva? No creas todo lo que tu mente te est diciendo en
especial si es negativo y contraproducente. Eres mucho mejor que eso.

La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Con un uso inapropiado,

sin embargo, se vuelve muy destructiva . Eckhart Tolle

5. Renuncia a tus creencias limitadoras

Acerca de lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible. A partir
de ahora, ya no te permitas que tus creencias limitadoras te mantengan atrapado en el
lugar equivocado. Extiende tus alas y vuela!
Una creencia no es una idea en poder de la mente, es una idea que tiene la mente. Elly
Roselle

6. Deja de quejarte
Renuncia a tu constante necesidad de quejarte de las muchas, muchas cosas, muuuchas
personas, situaciones, acontecimientos que te hacen infeliz, triste y deprimido. Nadie
puede hacerte infeliz, ninguna situacin puede hacerte sentir triste o miserable a menos
que se lo permitas. No es la situacin que provoca esos sentimientos en ti, pero cmo t
eliges sentirlo. Nunca subestimes el poder del pensamiento positivo.

7. Olvdate de la crtica
Renuncia a tu necesidad de criticar las cosas, eventos o personas que son diferentes a
ti. Todos somos diferentes, pero todos somos lo mismo. Todos queremos ser felices,
queremos amar y ser amados y todos queremos ser comprendidos. Todos queremos
algo, y algo que es deseado por todos nosotros.

8. Renuncia a tu necesidad de impresionar a los dems

Deja de intentar tan intensamente ser algo que simplemente no eres, con tal de parecer
otro que no eres t. No funciona. En el momento en que dejas de intentarlo, que dejas
caer tus mscaras, que aceptas y abrazas a tu verdadero yo, encontrars las personas que
se sentirn atradas por ti, y adems, sin esfuerzo.

9. Renuncia a tu resistencia al cambio

El cambio es bueno. El cambio te ayudar a pasar de A a B. El cambio te ayudar a
realizar mejoras en tu vida y tambin en las vidas de quienes te rodean. Sigue tu
felicidad, abraza el cambio no te resistas.
Sigue tu dicha y el universo abrir puertas donde slo haba muros. Joseph Campbell

10. Abandona las etiquetas

Deja de etiquetar las cosas, personas o eventos que sientes como extrao o diferente y
tratar de abrir tu mente poco a poco. Tu mente slo funciona cuando est abierta.

La forma ms elevada de la ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes

nada. Wayne Dyer

11. Renunciar a tus miedos

El miedo es slo una ilusin, no existe t lo creaste. Todo est en tu mente. Corrije tu
interior y el exterior se arreglar solo.
Lo nico a lo que debemos temer es al mismo miedo. Franklin D. Roosevelt

12. Olvdate de tus excusas

Empaqutalas y despdelas. Ya no las necesitas. Muchas veces nos limitamos a causa de
las muchas excusas que utilizamos. En lugar de crecer y trabajar en la mejora de
nosotros mismos y de nuestras vidas, nos quedamos atascados, nos mentimos a nosotros
mismos, utilizando todo tipo de excusas excusas que el 99,9% de las veces ni siquiera
son reales.

13. Abandona el pasado

Lo s, lo s. Es difcil. Sobre todo cuando el pasado se ve mucho mejor que el presente
y el futuro parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el
momento presente es todo lo que tienes y todo lo que siempre tendrs. El pasado que
ahora anhelas el pasado que ahora ests soando fue ignorado por ti cuando era tu
presente. Deja de engaarte a ti mismo. Est presente en todo lo que haces y disfruta de
la vida. Despus de todo, la vida es un viaje, no un destino (el famoso caminante, no
hay camino, se hace camino al andar, de Antonio Machado). Ten una visin clara para
el futuro, preprate, pero siempre est presente en el ahora.

14. Abandona el apego

Este es un concepto que, para muchos de nosotros, es tan difcil de comprender y
tengo reconocer que para m tambin todava lo es pero no es algo imposible.
Consigues mejorar con en el tiempo y la prctica. En el momento que te desprendes de
todas las cosas, (y eso no significa que renuncies a su amor por ellas porque el amor y
el apego no tienen nada que ver una con otra, el apego proviene de un lugar de miedo,
mientras que el amor bueno, el amor real es una especie pura, y donde hay amor no
puede haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir) que llegars a ser
tan pacfico, tan tolerante, tan amable y sereno que te sorprenders. Se llega a un lugar
donde sers capaz de entender todas las cosas sin siquiera intentarlo. Un estado ms all
de las palabras.

15. Renuncia a vivir tu vida segn las expectativas de los dems

Demasiadas personas viven una vida que no es suya. Viven sus vidas de acuerdo a lo
que otros piensan que es mejor para ellos; a lo que sus padres piensan que es mejor para

ellos, a lo que sus amigos, sus enemigos y sus profesores, su gobierno y los medios de
comunicacin definen que es mejor para ellos. Ignoran su voz interior. Estn tan
ocupados con agradar a todo el mundo, intentando estar a la altura de las expectativas de
otras personas, que pierden el control sobre sus vidas. Se olvidan de lo que les hace
felices, lo que quieren, lo que necesitan Y, finalmente, se olvidan de s mismos.
Tienes una vida la que tienes ahora mismo hay que vivirla, s dueo de ella, y sobre
todo, no dejes que las opiniones de los dems te distraigan de tu camino.
Con todo mi amor.

Este artculo es una traduccin del post original de Luminita Saviuc, una escritora
rumana de contenido inspiracional y de crecimiento personal para ayudar a los dems en
su bsqueda del bienestar personal. Puedes seguir sus consejos en su blog Purpose
Fairy.

15 cosas a las que debes renunciar para

ser feliz
Durante varios aos, algunos de los estudiantes de Psicologa de la universidad de
Harvard fueron un poco ms felices, no solo por estudiar en una de las mejores
facultades del mundo, sino porque aprendieron a ser ms felices a travs de una
asignatura. Su profesor, el doctor israel Tal Ben-Shahar, es experto en Psicologa
Positiva, una de las corrientes ms extendidas y aceptadas en todo el mundo y que l
mismo define como la ciencia de la felicidad. De hecho, sostiene que la alegra se
puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o a jugar al golf: con
tcnica y prctica. Ahora Harvard ha desvelado cules son las seis claves para aprender
a ser ms alegre y feliz.
Estos son sus seis consejos principales para sentirse afortunado y contento segn
reproduce el Diario El Pas:
1. Perdona tus fracasos. Es ms: celbrelos!

Al igual que es intil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible
tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan
naturales como la alegra, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones
negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegra, aade el
experto. Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. Ya
en el ao 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdn,

encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la
presencia de trastornos como la depresin, la ansiedad y la baja autoestima.
2. No des lo bueno por hecho: agradecelo

Cosas grandes y pequeas. Esa mana que tenemos de pensar que las cosas vienen
dadas y siempre estarn ah tiene poco de realista.
3. Haz deporte

Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kilmetros

diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rpido durante 30
minutos al da para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen
sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiceos naturales que
produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, segn detalla el
entrenador de easyrunning y experto corredor Luis Javier Gonzlez.
4. Simplifica, en el ocio y el trabajo

Identifiquemos qu es lo verdaderamente importante, y concentrmonos en ello,

propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que quien mucho abarca, poco aprieta, y por ello
lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere solo al trabajo,
sino tambin al rea personal y al tiempo de ocio: Mejor apagar el telfono y
desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia.
5. Aprende a meditar

Este sencillo hbito combate el estrs. Miriam Subirana, doctora por la Universidad de
Barcelona, escritora y profesora de meditacin y mindfulness, asegura que a largo
plazo, la prctica continuada de ejercicios de meditacin contribuye a afrontar mejor los
baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser ms nosotros
mismos bajo cualquier circunstancia. El profesor de Harvard aade que es tambin un
momento idneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no
hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el xito, s le aportar un grato
momento de paz.
6. Practica una nueva habilidad: la resiliencia

La felicidad depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente.

Concretamente, nuestro nivel de dicha lo determinar aquello en lo que nos fijemos y
en las atribuciones del xito o el fracaso. Esto se conoce como locus de control o lugar
en el que situamos la responsabilidad de los hechos, un trmino descubierto y definido
por el psiclogo Julian Rotter a mediados del siglo XX y muy investigado en torno al
carcter de las personas: los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a s mismos, y
el xito, a situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a
colgarse las medallas, y los problemas, casi mejor que se los quede otro. Sin embargo,

as perdemos la percepcin del fracaso como oportunidad, que tiene mucho que ver
con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene
prestado originariamente de la Fsica y de la Ingeniera, con el que se describe la
capacidad de un material para recobrar su forma original despus de someterse a una
presin deformadora. En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de
un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difciles, o
situaciones potencialmente traumticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con ms
recursos, afirma el mdico psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela VascoNavarra de Terapia Familiar.
Dan Gilbert, autor de Tropezando con la Felicidad, hizo una conocida charla Ted en la
desafiaba la idea de que somos desdichados si no tenemos lo que queremos. Nuestro
sistema inmunolgico psicolgico nos hace sentir verdaderamente felices incluso si
las cosas no salen como lo planeado. Bastante revelador, no?
En su libro, La ciencia de la felicidad: un nuevo enfoque para la obtencin de la vida
que quieres (The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want), la
profesora de psicologa Sonja Lyubomirsky dice que la felicidad de una persona es un
50% debido a la gentica, un 10% debido a las circunstancias, y el 40% restante est
dentro nuestro poder para cambiar.
Alguna vez se tiene suficiente felicidad? Es precisamente la expectativa de ser
perfectamente felices lo que nos hace serlo menos, explica el profesor Tal Ben Shahar.

Las cosas buenas les llegan a aquellos

que saben esperar
Paciencia, otra vez esa palabra. El que espera, desespera y se confunde. Sobre todo
cuando nos topamos con la incertidumbre de no saber cundo va a llegar lo que
anhelamos.
No te canses de esperar. La recompensa espera que tengas paciencia.
Sin embargo, la paciencia es algo ms que la espera, es la expectativa calmada, es una
especie de pausa en nuestro anhelo. La paciencia no nos adormece, se impone a la
angustia y nos despierta.

La paciencia es amarga pero sus frutos son dulces

Nos cuesta entenderlo pero la paciencia no es cargar y aguantar hasta no poder
ms y explotar. Ella es un arte, un arte que se hace responsable de liberarnos de las
cargas emocionales innecesarias para mantener nuestro estado de paz.

El que espera y no desespera encuentra lo inesperado

Frecuentemente, creemos que la vida nos dice No, cuando en realidad solo nos
est diciendo espera. Nos impacientamos y, como consecuencia, nuestro
nerviosismo nos hace cometer errores.
A veces sentimos que nos cansamos, que nuestros amigos, nuestra pareja o nuestras
expectativas nos exasperan, que no llega nada de lo que pretendemos crear y que la vida
no est hecha para nosotros.

La paciencia, una reina destronada por la velocidad

El secreto de la paciencia es recordar que el dolor es temporal y la recompensa es
eterna.
El que aguanta, gana. Sin embargo, a juzgar por el inters que le ponemos a cultivar y
a trabajar este don, la paciencia es una reina destronada. Se nos ensea a ser los
primeros en todo, a ganar a los que tenemos al lado, a correr Y ya est.
Si te tomas las cosas con paciencia, no vales, te dejan fuera de juego. Sin embargo,
lo cierto es que cualquier xito requiere tiempo y paciencia, y esos son los nicos
instrumentos que nos garantizan alcanzar una destreza.

Trabajar la paciencia para conocerse a uno mismo

Comprenderse a uno mismo requiere paciencia, tolerancia en el darse cuenta; el Yo es
un libro de muchos captulos que no puede leerse en un solo da. Sin embargo, cuando
empieces a leerlo, debes leer cada palabra, cada frase y cada prrafo, porque en ellos
hay indicios de la totalidad. El principio es en s mismo el final. Si sabes leer, podrs
encontrar la suprema sabidura.
Jiddu Krishnamurti
Los grandes sabios son personas calmadas, pacientes y seguras de s mismas. Eso
nos da la pista de que ser pacientes nos ayudar a contemplar el mundo con mayor
entendimiento y sensatez.
Cuando no trabajamos en el don de la paciencia, nos comportamos de manera impulsiva
e irreflexiva, creando o agravando nuestros problemas y dejando escapar multitud de
oportunidades.
En realidad, para cultivar tu paciencia necesitas ms bien poco pero, sobre todo, son
claves que estn al alcance de tu mano. Te las comentamos brevemente
1. Respira

Respirar profundamente siempre es un buen recurso, pues nos ayuda a reflexionar.

Cuando nos tomamos unos segundos para respirar estamos, de alguna forma, ofreciendo
una pausa a nuestro dilogo interno.
2. Descubre por qu tienes tanta prisa

Reflexiona sobre las razones que te estn impacientando. Si exageras, reorganiza tus
prioridades. Pensar sobre ello e incluso escribirlo te ayudar a calmarte.
3. Identifica lo que habitualmente te genera impaciencia

Pueden ser otras personas, situaciones estresantes o t mismo. Sin embargo, el simple
hecho de ser consciente de esto te ayudar a disminuir la ansiedad.
4. Tu paciencia es til o est justificada?

Responderte de manera sincera a esta pregunta fomentar la calma. Busca los patrones y
considera sin miedo la posibilidad de dejar ir lo que no te est haciendo bien.
5. Tmate tu tiempo y espera lo inesperado

Tienes que entender que podemos hacer miles de planes pero las cosas no siempre
salen como lo deseamos. Acepta que la vida gira y nos da cientos de vueltas hasta
acabar donde deseamos. S realista en tus expectativas y comprende a los dems.
6. No tengas miedo de cambiar y no te olvides de ensayar

La prctica hace al maestro. Desarrollar la paciencia implica dejar atrs malos hbitos
con los que llevamos conviviendo mucho tiempo. As que, como cualquier aprendizaje,
cultivar este don requiere templanza.

Vivir con un vaco en el corazn

Puede que lleves una vida normal, plena y hasta feliz. Dispones de aquello que da
a da te ayuda a mantener una existencia normal sin excesivas preocupaciones
sin embargo, hay algo que emerge de pronto en esos momentos en que te miras al
espejo. En que te detienes y echas esa mirada hacia el interior de ti mismo. Hay algo
que falla, algo que te embarga y te envuelve con una sensacin a medio camino entre la
tristeza y la desesperacin.
Es un vaco. En ocasiones tiene la forma de la frustracin, el relieve de todo aquello
que deseabas haber hecho o conseguido y que, por la razn que fuera nunca pudo
ser. Tambin suele ocurrir que dicho abismo en el corazn tenga la silueta de algo o
alguien que perdiste, pero tambin, y es algo innegable, dicho hueco responde a un
vaco existencial que es difcil traducir en palabras. Es esto lo que la vida guardaba
para m? Es esto todo lo que de verdad quera para m, o me espera algo ms a la

vuelta de la esquina? Qu sentido tiene en realidad esa dimensin a la que llamamos

vida?

UN VACO EN EL CORAZN, UN PROBLEMA ACTUAL

Puede que al escuchar la palabra vaco existencial, pienses en esas personas que
emprenden viajes de auto-realizacin a la India para encontrar respuestas a esos
espritus inquietos. A esas personalidades que buscan nuevas experiencias que den un
contexto a sus necesidades personales y emocionales.
Pero la dimensin del tema va ms all. Es un problema emocional e incluso una
autntica crisis de valores donde de pronto, todo empieza a cuestionarse.
Anteriormente dbamos el ejemplo de personas que, pueden estar llevando una vida
aparentemente normal, hasta que un da, puede surgir un desencadenante que empiece a
poner en tela de juicio esa existencia plcida. Puede que pierdas a alguien querido y te
surjan esas preguntas sobre el sentido de la vida, sobre el por qu solo somos breves
pasajeros en una vida en ocasiones demasiado breve.
El vaco en el corazn puede adems llevar el nombre de esa relacin afectiva que no
pudiste conservar o que, simplemente, te hizo demasiado dao como para volver a
cicatrizar. Son estados que pueden convertirse en un ansia punzante y dolorosa. Nos
sentimos a la deriva, perdidos en una realidad que carece sin sentido. Como en un
libro sin letras.

LOGOTERAPIA, EL SENTIDO DE LA PROPIA VIDA

Hay una teora psicoteraputica muy interesante desarrollada por un discpulo de
Sigmund Freud llamada logoterapia: su autor, Viktor Frankl. Este psiclogo haba
sobrevivido al holocausto y saba muy bien cmo se henda ese vaco existencial, ese
hueco en la mente y el corazn. Cmo poder volver a confiar en el ser humano despus
de lo acontecido en su vida? Lo super y ayud a muchos en su misma situacin.
Su perspectiva terica se basaba en la idea de que las personas, necesitamos de una
motivacin diaria, de una especie de voluntad de sentido y una fe hacia un futuro
mejor donde comprometernos en algn propsito. Si nos sentimos tiles y motivados,
avanzamos en esa transcendencia vital lejos del vaco, lejos del abismo del sin saber
existencial.
El sentido es lo que cada ser humano busca. Hay personas, que por ejemplo, no tienen
claro cul es el propsito que las motiva, lo olvidaron en el pasado cuando por ejemplo,
sufrieron esa prdida, ese abandono. Esa traicin o ese sin saber. Cumplen con su
trabajo, con la familia, con los amigos dejndose llevar por el piloto automtico
pero algo falla.

10

Qu podemos hacer?, cmo se encuentra el sentido? La logoterapia nos dice que

debemos buscar el autoconocimiento, la expresividad y la creatividad, debemos
saber qu valores son los que nos identifican. Es esencial que encontremos algo por
lo que motivarnos cada da, ser valientes, saber sonrer, aportar felicidad a quienes
nos rodean. Y seguir creciendo como personas. Apuesta por las cosas sencillas, s
humilde. La felicidad se esconde en las cosas ms bsicas y elementales.
Si tienes miedo, no avanzas. Si tienes dudas busca las respuestas en ti mismo. Motvate,
transforma tu realidad dejando a un lado la angustia. El viaje para salir de ese vaco en
tu corazn, puede ser una aventura que merezca la pena vivir con toda la
intensidad.

Cuatro factores que denotan que una pareja est

rota
Cuando comenzamos una relacin, al principio todo es amor, pasin y ganas de
compartir momentos juntos. Ganas de descubrir al otro porque tenemos la sensacin
de que cuanto ms sabemos, ms nos gusta. Es una especie de caramelo de misterio
que nos causa una gran satisfaccin, que aderezada con el contacto fsico se trasforma
en algo extraordinariamente placentero y emocionante.
Sin embargo, el tiempo da paso a la rutina, a los defectos a la necesidad de hacer un
ajuste real en las vidas de las dos personas que conforman la pareja para que esta
pueda seguir adelante. Llegan los momentos en los que uno de los dos tiene que ceder y
ceder parece costar mucho ms que al principio No te alarmes, esto es algo natural en
las parejas. Vivir eternamente con el grado de dedicacin y la idealizacin que
existe al principio no es lo ms recomendable ya que suele generar personas
dependientes.
Dicho esto, Cules son realmente las seales que nos tienen que poner en alerta
respecto al estado de nuestra pareja? Existen indicadores de que una pareja se est
rompiendo? Cundo aparecen estos indicadores, hay solucin o ya es demasiado tarde?
1. CRTICA DESTRUCTIVA
Es normal que cuando hay confianza y se quiere mucho a una persona, haya crticas por
ambas partes. De hecho, esto es una forma sana de conocerse mejor y mejorar ciertos
aspectos de la pareja que desconocamos. Sin embargo, hay un tipo de crtica que es
mucho ms dolorosa y que se usa para hacer dao a la otra parte. Es lo que se llama
crtica destructiva
Todo el mundo comete errores, pero cuando nuestra pareja acude a este tpico de crtica
para atacarnos o herir nuestros sentimientos, puede denotar que esta ya no siente lo

11

mismo. Un ejemplo claro de esto puede ser decir Has llegado tan tarde que ya no te
preocupas lo mismo por m. Esto es un golpe bajo en toda regla.
Qu se puede hacer ante esto? Pues proponle un plan inmediato donde l/ella se vea
involucrada. De esta manera retomaris el contacto, podris hacer cosas juntos y hablar
de vuestros problemas.
2. DESPRECIO
Cuando existe el desprecio tanto por una como por ambas partes, y de manera usual, se
puede decir que la pareja no llegar a buen puerto. El desprecio se puede manifestar en
forma de sarcasmo, insulto, o mmica. En cualquiera de sus formas provocar que la
otra persona no se sienta apenas valorada.
Qu se puede hacer ante esto? Pues no queda otra que construir el respeto mutuo
desde el principio de la relacin y hacer nfasis en las cosas buenas que nos gusta de la
pareja. Como por ejemplo: Qu bien te sienta el pelo largo o Me encanta cuando me
haces rer De esta manera conseguiris unos lazos afectivos mucho ms fuertes.
3. PONERSE A LA DEFENSIVA
Comnmente, cuando una persona hace algo mal, tiende a justificarse con hechos ajenos
a los suyos, o ponindose a la defensiva. Esto es normal como ya os hemos dicho. Sin
embargo, si se recurre demasiado a este mtodo, tambin puede denotar que nuestra
pareja ya no nos quiere tanto. Esto suele ocurrir mucho para tapar infidelidades,
consiguiendo as que infiel no se sienta tan culpable por su desliz
Qu se puede hacer ante esto? Cuando surja un problema y nuestra pareja est a la
defensiva, lo mejor ser intentar poner una solucin entre ambos y dejar atrs reproches
y orgullos.
4. EL MURO DE PIEDRA
Esto es uno de los ltimos factores que aparecen cuando ya la pareja est en las ltimas.
El muro de piedra se manifiesta tambin de mltiples formas. No hay apenas
comunicacin, se cae en la rutina, no se comparten los mismos hobbies
Este aparece despus de un largo periodo de crisis, malos rollos, o cuando ha habido un
hecho irreconciliable entre ambos. Tras esto, en muchas ocasiones lo que viene es la
ruptura.
Qu se puede hacer ante esto? Si de verdad te importa tu pareja Pues acta! Habla
lo primera con ella y dialogad sobre cmo podis retomar la relacin. S compresivo y

12

escucha lo que no le gusta de ti y viceversa. Intentad llegar a un acuerdo que si lo

consegus, vuestra relacin quedar mucho ms reforzada.
Imagen por cortesa de buscarparejahoy

Formas de duelo: el arte de saber decir adis

Nadie nos ha enseado nunca cules son las leyes del sufrimiento y cmo afrontarlas.
Habitualmente, el dolor por la prdida llega de improviso para desestabilizarnos, para
rompernos un poco por dentro. Poco a poco vamos recogiendo cada pieza para
reconstruirnos de nuevo, sin saber que ese proceso es, posiblemente, el mayor
aprendizaje que hayamos obtenido nunca.
Nadie es inmune a la prdida, el duelo es algo que todos vamos a sufrir alguna vez:
perder a un familiar, romper una relacin afectiva o el simple hecho de madurar, supone
atravesar diferentes niveles de duelo.
Lo complicado de todas y cada una de estas formas de duelo, es que ninguno de
nosotros se lleva demasiado bien con el sufrimiento, no sabemos gestionarlo, nos
desborda y en ocasiones, hasta nos destroza. PorqueCmo hacerlo? Existe quiz
una frmula mgica que nos haga inmunes a la separacin, al vaco, al hueco insondable
de esa mano que ya no nos sujeta?
En absoluto. Segn nos explican los expertos cada persona deber encontrar su propia
forma de encarar el duelo. Ah donde encontrar alivio, entereza y la capacidad para
levantarse de nuevo.

La importancia de saberse vulnerable

La madurez emocional es aquella que sabe avanzar por sus propias prdidas, que ha
aprendido del desapego y que a su vez, concibe las dificultades como experiencias de
aprendizaje.
Es difcil, lo sabemos. Uno puede leer muchas cosas sobre el duelo, puede atender
incluso lo que un terapeuta le indica, lo que sus amigos o familiares le comentan para
trasmitirle apoyo. No obstante, cualquier prdida, sea cual sea el nivel, es un acto que
uno mismo debe afronta en soledad y con mecanismos propios.
Nadie va a llorar por nosotros, nadie va a reorganizar sus pensamientos y aliviar
nuestro dolor para quitarnos peso. Es una tarea propia que requiere tiempo y que
demanda ante todo, comprender que no somos tan fuertes como pensbamos. Que en
realidad, somos tan vulnerables como una pluma llevada por el viento.
Es esto malo? Es la vulnerabilidad algo negativo? En absoluto, en la propia
vulnerabilidad est nuestra verdadera fuerza. Prate un momento a pensar en ello: si te

13

resistes, si te niegas a reconocer que te sientes herido, que tu vida se acaba de romper y
que sientes dolor, alzars ante ti el muro de la negacin. Cmo afrontar algo que no
reconoces que existe? Por qu negarse a llorar la prdida? A aceptar que te sientes
vulnerable?
Reconocer que somos vulnerables nos capacita para ser flexibles y poder adaptarnos,
porque el duelo, al fin y al cabo no es ms que una respuesta adaptativa a la que se llega
mediante el sufrimiento, mediante el dolor.

El duelo como arte de saber soltar

Puede que hablar del duelo como una forma de arte te cause cierta inquietud. Quiz
sea porque las personas preferimos enfocar nuestra vida solo hacia cosas agradables,
reconfortantes y positivas. Y eso es bueno, sin duda, pero el placer de la vida lleva
implcito a su vez una cuota de sufrimiento ante la que casi nadie es inmune.
No obstante, hemos de aclarar un importante aspecto. A la hora de hablar de duelo
siempre pensamos en las prdidas fsicas. En la muerte. Sin embargo, tambin estn los
duelos afectivos o emocionales por ese amor al que hemos de renunciar o que nos
abandona, e incluso por qu no, al simple acto de madurar como persona, de asumir
nuevos valores, de abandonar determinados esquemas de pensamiento para desarrollar
otros
Un proceso de crecimiento interior donde tambin superamos duelos personales y de
identidad en ocasiones, bastante profundos. Algo sin duda, enriquecedor a la vez que
necesario. A pesar de ello, son procesos que siempre implican ciertos miedos, porque
todo cambio supone una prdida implcita, e incluso sensacin de soledad o vaco.
Hemos de tomar conciencia de que la vida, no es un sereno paseo donde la felicidad est
siempre garantizada. La vida en ocasiones duele, y debemos aceptar la frustracin, la
prdida y cada uno de los duelos. Porque todos ellos, son caminos hacia una necesitada
sabidura.

Estoy en una etapa de la vida en la que no necesito

impresionar a nadie
Estoy en un punto de mi vida en el que ya no necesito impresionar a nadie. Soy como
soy, sin que me importe lo que los dems piensen de m.
No necesito disfraces, no necesito engaar ni fingir. Porque puedo ser quien soy en
realidad.
No necesito hacer rer o hacer creer que nunca lloro. No necesito ser siempre fuerte,
ni ser siempre agradable.
No necesito ser igual que nadie, y sobre todo me acepto tal y como soy. Con mis
virtudes, pero tambin con mis defectos.

14

Porque puedo no ser perfecta, pero soy siempre yo.

Acepto y amo quien soy, y quien puedo llegar a ser.
Annimo
No existimos para impresionar al mundo, sino para ser felices y realizarnos. Ahora,
hay etapas en nuestras vidas en las que necesitamos priorizar, pensar que vamos a
sorprender a este o a aquel y que nos van a envidiar o admirar.
Hay momentos en los que deseamos captar la atencin y ser los reyes de la fiesta. Sin
embargo, pasadas ciertas edades, lo que de verdad cobra importancia para nosotros es
vivir nuestra vida sin destacar para los dems, solo para nosotros mismos y
nuestro entorno.
Alguien dijo una vez que es bonito tener dinero para comprar cosas que deseemos, pero
es ms bonito tener cosas que el dinero no puede comprar.

Lo que te va enseando la vida

Hay gente que se pasa la vida haciendo cosas que detesta, para conseguir dinero que
no necesita para comprar cosas que no quiere, para impresionar a gente que no le
gusta.
Desconocido
Dicen que la vida te va enseando quin no, quin s y quin nunca. No hacen
falta malas experiencias ni resentimientos, solo que vamos aprendiendo que quien
espera, se decepciona.
Ya nos hemos decepcionado muchas veces, hemos depositado nuestra confianza en
cientos de ocasiones y, bueno, la verdad es que no siempre hemos obtenido es resultado
que esperbamos.
As, de la misma manera en que dejas de esperar algo de los dems, comienzas a darte
cuenta de que debes dejar de preocuparte sobre lo que los dems esperan de ti.
Este es el momento en el que tomas las riendas de tus deseos, guas tu vida, tienes
iniciativas propias, no elogias en exceso a los dems y compartes tus pensamientos
libremente. Digamos que no solo es el comienzo de tu libertad emocional, sino
tambin de tu identidad.

Por qu no necesitamos impresionar a nadie ms que a

nosotros mismos?
Las personas ms infelices en este mundo son las personas que se preocupan
demasiado por lo que piensen los dems.

15

No necesitamos complacer a nadie, solo a nosotros mismos. Y esto obedece a una

sencilla regla que todos podemos entender: si intentamos impresionar a toda costa,
nos disfrazamos. Y si nos disfrazamos, muere nuestra esencia.
Cada uno es nico y excepcional. Nada ni nadie merece que escondamos nuestra
verdadera forma de ser, nuestras emociones o nuestros pensamientos. Ahora,
tambin es verdad que todo tiene un lmite, no puedes decir o hacer lo primero que te
venga a la cabeza, tienes que poner cuidado en no herir a los dems.
A casi todos nos llega ese momento vital en el que lo que opinen los dems ya deja de
importarnos, pues nos damos cuenta de que lo verdaderamente importante somos
nosotros.
Ahora bien, resulta paradjico que una persona segura de s misma y despreocupada
por el que dirn es la que deja huella de verdad. Digamos que quien se atiende a s
mismo se convierte en alguien ms puro, ms real, ms pleno.
En definitiva, la nica manera de ser una persona de acero inolvidable es no
pretendindolo. Ser naturales y trabajar nuestros verdaderos deseos es la clave para ser
ms felices.

7 frases budistas que cambiarn tu vida

Muchas personas preferimos referirnos al budismo ms como una filosofa de vida que
como una religin. El budismo es una de las religiones ms antiguas que an se practica
por unos 200 millones de personas en todo el mundo.

Cul es el secreto de esta filosofa?

Lo que ha facilitado que esta filosofa o religin perdure a lo largo del tiempo y
contine ganando seguidores es la sencillez en como trasmiten mensajes llenos de
sabidura que permiten mejorar realmente nuestra calidad de vida.
Para su entendimiento e integracin de significado no tenemos por qu hacernos
seguidores de esta religin. Tan solo es necesario abrir nuestro corazn y llevar a cabo
una apertura mental con ilusin.
Hoy os presento las mejores 10 frases budistas que te cambiarn la vida:
-El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Teniendo en cuenta que a las
personas solo nos puede daar aquello a lo que le damos importancia, evitar el
sufrimiento intil puede consistir simplemente en dar un paso atrs, desligarse
emocionalmente y ver las cosas con otra perspectiva.

16

Lleva prctica y tiempo, pero merece la pena llevar a cabo este gran aprendizaje. Como
gua para ello, otra frase budista nos da una pista de como comenzar: Todo lo que
somos es el resultado de lo que hemos pensado; est fundado en nuestros pensamientos
y est hecho de nuestros pensamientos.
-Algrate porque todo lugar es aqu y todo momento es ahora. Solemos pensar
solamente en el pasado o estar excesivamente preocupados por el futuro. Esto nos lleva
a no vivir el momento y que nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. El
budismo nos ensea el aqu y ahora. Por tanto, debemos aprender a estar plenamente
presentes, a disfrutar de cada momento como si fuera el nico.
-Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno. Para encontrar un
verdadero estado de bienestar es imprescindible que mente y cuerpo estn en un
equilibrio. No centrarnos demasiado en el aspecto fsico o, por el contrario, en el
aspecto interior nos ayudar a sentirnos ms plenos y conscientes del aqu y ahora,
facilitndonos una plenitud emocional ms rica.
-Ms vale usar pantuflas que alfombrar el mundo. Para encontrar nuestra paz
interior, tenemos que ser conscientes de nuestros potenciales personales y aprender a
saber dosificarlos, as como nuestros recursos. De esta forma viviremos un autntico
crecimiento y evolucin.
-No lastimes a los dems con lo que te causa dolor a ti mismo. Se trata de una de las
mximas del budismo que nos permite eliminar casi todas las leyes y mandamientos
morales actuales en nuestra sociedad. Teniendo parecido significado con la frase no le
hagas a los dems lo que no te gustara que te hiciesen a ti , esta quinta reflexin va
mucho ms all ya que consiste en un profundo conocimiento de nosotros mismos y una
gran empata para/con los dems.
-No es ms rico quien ms tiene, sino quien menos necesita. Nuestro deseo de tener
ms, tanto en el plano material como el emocional, es la principal fuente de todas
nuestras preocupaciones y desesperanzas. Su mxima se basa en aprender a vivir con
poco y aceptar todo aquello que nos brinda la vida en su momento. Ello nos llevar a
una vida ms equilibrada, reduciendo el estrs y muchsimas tensiones internas.
El hecho de desear ms cosas a menudo solo indica falta de seguridad, que nos sentimos
solos y necesitamos llenar esos vacos. Sentirnos a gusto con nosotros mismos permite
dejar atrs la necesidad de no tener que demostrar nada.
-Para entender todo, es necesario olvidarlo todo. De pequeos estamos en continuo
aprendizaje. Nuestro mapa mental an no est diseado lo cual nos hace abiertos a
todo y a la capacidad de entender cualquier cosa. No sabemos juzgar.

17

Pero a medida que crecemos nuestra mente se llena de condicionamientos y normas

sociales que nos indican cmo debemos ser nosotros mismos, como deben ser las cosas,
cmo debemos comportarnos e incluso qu debemos pensar interiormente. Nos
volvemos inconscientes con nosotros mismos y nos perdemos.
Para cambiar y ver las cosas desde una perspectiva ms sana para nosotros, tenemos que
aprender a desligarnos de las creencias, hbitos e ideas que no provienen de nuestro
corazn. Para ello, esta frase budista nos servir para comenzar el proceso: En el cielo
no hay distinciones entre este y oeste, son las personas quienes crean esas distinciones
en su mente y luego piensan que son verdad.

Hay que dejar ir a quien nunca hizo nada para

quedarse
Hay que dejar ir a quien nunca hizo nada para quedarse, a esas personas de sentimientos
temporales que nos hicieron invertir tiempo e ilusiones. Dejar ir requiere valenta, pero
lejos de aceptarlo como un final, debemos verlo como el principio de algo nuevo.
Quin no se ha visto obligado en alguna ocasin a tener que cerrar una etapa de su
vida? En ocasiones lo llaman cerrar crculos.
No obstante, esta idea de la circularidad ms que darnos la visin de algo que se cierra
con un inicio y un final, nos hace visualizar ms bien una entidad que nunca termina,
como una especie de urboro o eterno retorno. Debemos ver esas etapas de nuestra vida
como una lnea por las que avanzar, por las que flumos a medida que crecemos.
Y para crecer, nos desprendemos de ciertas cosas, a la vez que ganamos otras. La vida
es un avance imparable que nos abruma y que nos quita el aliento, y de nada nos vale
quedarnos encallados en algo o alguien que nos hunde hacia abajo como la piedra que
cae por un pozo.
Quien no nos reconoce, quien nos hace dao y erosiona nuestro ser, nuestra esencia
como persona, est vulnerando nuestro crecimiento.
Ahora bien, puede que nos cueste darnos cuenta, que no deseemos verlo durante un
tiempo, pero la infelicidad es algo que nadie puede esconder. Duele, marchita y nos
apaga. As que no lo permitas. En la vida siempre llega un momento en que es mejor
soltar, dejar ir

Hay que dejar ir hasta a quien nos abandon

El dejar ir, el cerrar una etapa de nuestra vida no se refiere solo a decir adis a quien
comparte vida con nosotros, en un acto de decisin o valenta.

18

Es posible que no seas t quien abandona, puede que en realidad, hayas sido el
abandonado. En este caso, la idea de soltar, de asumir esa ruptura y avanzar de nuevo
hacia delante, es algo vital.

Debemos dejar ir a quien nos ha abandonado, porque de no

hacerlo, seguiremos aferrados a un sinfn de emociones negativas
que nos van a herir cada da ms. Y los responsables, seremos en
esta ocasin nosotros mismos.

Cerrar ese ciclo de nuestra vida en el cual existe an el dolor

desgarrador del abandono, requiere tiempo. El duelo debe vivirse,
llorarse, asumirse y ms tarde, aceptar lo ocurrido hasta lograr llegar
al perdn. Una vez cauterizada la herida y cuando nos encontremos
libres de cargas al haber podido perdonar, nos sentiremos ms ligeros
para dejar ir con la mxima plenitud.

Un abandono es la ruptura de un vnculo, y como tal debemos

retornar hacia nosotros mismos.

Hasta no hace mucho dicho lazo se nutra del amor hacia esa
relacin. Ahora, roto ya el cordn umbilical debemos reeencontrarnos,
cuidarnos a nosotros mismos, atendernos para reforzar ese
vnculo con nuestra autoestima para volver a mirar hacia delante.
Fortalecidos.

No alimentes nostalgias, no focalices tu mirada en el ayer porque

el pasado ya no existe, se fue, no est Y recuerda sobre todo que
quien vive de la nostalgia no hace ms que alimentar el sufrimiento, y
aferrarse mientras idealiza un pasado dejando que se pierda su
presente. Su oportunidad de ser feliz aqu y ahora.

19

Hay que dejar ir sin resentimientos

Quien alimenta la rabia, el despecho y el resentimiento se vuelve prisionero de quien

le hizo dao. Es as de sencillo y as de contundente. Quien te provoca la ira y focaliza
todo tu desprecio, te hace ser un eterno cautivo de tus propias emociones negativas.
Perdonar no es fcil. En ocasiones asumimos que el perdn es una renuncia a
nosotros mismos, que es como claudicar y vernos como vctimas. Nada ms lejos de la
realidad.

20

Para perdonar debes conseguir de nuevo tener confianza en ti mismo. Nadie es tan
fuerte como la persona que es capaz de conceder el perdn a quien le hizo dao porque
demuestra a su vez, que ha superado el miedo, que ya no teme al enemigo y que se
siente ms libre.
El desprendernos de los resentimientos y la rabia nos devuelve a nuestro estado
inicial, nuestro corazn vuelve a sanarse y deja de lado esas emociones negativas. Solo
entonces el acto de dejar ir, se convierte en algo ms fcil de conseguir. a la vez que
liberador.
No inviertas tiempo en quien ya no lo merece, en quien no hizo nada para quedarse a tu
lado, o en luchar por ti. brele el camino y ofrcele libertad, djalo ir. Porque no
merece la pena luchar contracorriente, porque toda puerta que se cierra, es una
oportunidad que se abre.

Quien hoy no te valora, maana te extraa

A veces, las personas huyen sin ms explicacin, dejndonos desolados por una
ausencia cruel e inesperada que le da un vuelco a nuestra vida.
Cuando esto ocurre, no nos podemos imaginar nada peor, ms rastrero y ms
egosta que la ofensa que acaban de realizarnos. Entonces, despus de contener nuestro
enfado y nuestra rabia, empezamos a pensar que no nos lo merecemos y que es injusto.
Al mismo tiempo una nube cargada de tristeza y de reproche se cierne sobre
nosotros, generando una oscuridad con la que intuimos que tendremos que convivir una
buena temporada.
En esa oscuridad conoceremos la decepcin, el desencanto, el engao y la
incredulidad. Sin embargo, cuando caemos en ese abismo, significa que est cerca la
libertad pues si alguien nos ha dejado de esa manera, no merece nuestra compaa.

Vale ms un desengao que vivir en una mentira

Cuando alguien se marcha sin ms hay algo dentro de uno mismo que se rompe. Es
probable que no acertemos a saber qu es lo que se ha quebrado pero, sin embargo, nos
duela muchsimo.
No obstante, los desengaos son menos dolorosos si conseguimos salvaguardar
nuestra integridad. Por esta razn, aunque sustituir el amor a los dems por el amor
propio es un proceso duro, la verdad es que estaremos cambiando a un insufrible tirano
por un buen amigo.

21

Asimismo, cuando una persona nos abandona injustamente, cuando nos dejan sin
explicacin ni mediacin, podemos estar seguros de que el da de maana le penar
habernos perdido.
Como dicen, el que nada no se ahoga, y si alguien se ha ahogado es porque no quiso
nadar, porque no estaba a nuestra altura o porque su grado de madurez emocional le
impeda ver que hay millones de maneras mejores de decir adis o de arreglar las cosas.
En definitiva, huir vilmente no es la solucin valiente, sino la cobarde, la amarga,
la desagradecida.

Qu hacer cuando alguien desaparece de nuestra vida?

Cuando alguien desaparece de tu vida, puede que no vayas a volver a ver a esa persona
nunca ms, o si podrs decirle todas las cosas que te quedan, que te gustara decirle.
Coges papel y lpiz y escribes una carta. Que puede ser eterna o puede ser una
palabra. Se la escribes a esa persona que se fue, pero no, no la mandas, la doblas y la
acercas a una llama y la quemas. Se la lleva el viento y as el dolor no se te queda tan
dentro.
Federico Moccia
Cuando alguien nos deja de esta manera, iniciamos una pelea interna en la que nos
debatimos entre esperar a que vuelva con el rabo entre las piernas o reiniciar
nuestra vida y reaprender a convivir con nosotros mismos. Esto ltimo entraa un
sinfn de dificultades que tenemos que superar, ya que no sabemos hacerlo.
Es probable que, en estos casos, se nos queden muchsimas cosas por decir. El dolor, los
reproches y todas nuestras emociones no pueden quedarse dentro de nosotros
mismos, debemos de sacarlas de alguna manera, aunque sea imaginndonos que
tenemos a esa persona de frente, aunque sea rasgando papeles o golpeando cojines.
Una de las mejores opciones es escribir una carta a quien te lastim en la que le explicas
cmo te ha hecho sentir antes y despus de su partida. Tras hacer esto, lo mejor es
deshacernos de ella, pues hacerlo ser la mejor manera de liberacin.

Cul es el ltimo paso para liberar el dolor?

Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, ests amarrado a esa persona o
a esa situacin, por un vnculo emocional que es ms fuerte que el acero. Perdonar es
la nica forma de disolver ese vnculo y lograr la libertad
Catherine Ponder
Despus de escribir nuestra carta y de liberar nuestros sentimientos y emociones, le
llega el turno a perdonar. Darle alas a nuestro sufrimiento ser la nica forma de no
hacer de nuestro cuerpo la tumba de nuestra alma.

22

Porque detrs de nuestro coraje, nuestra rabia y nuestra ira ante la huda de alguien sin
escrpulos, se esconde una gran tristeza, una infinita humillacin y la ms dolorosa
decepcin. Por eso, liberarnos de estos sentimientos supondr para nosotros dejar de
caminar por el borde de un volcn en activo.
Pase lo que pase, de lo que no nos tenemos que olvidar nunca es de que toda
experiencia dolorosa encierra dentro un gran semilla de crecimiento y de
liberacin.

No vas a volver a tratarme as

Si bien el dicho popular indica no hagas a los dems lo que no te gustara que te hagan
a ti, nunca nos ponemos a pensar qu estamos dispuestos a aceptar que los dems nos
hagan a nosotros.
Parece un juego de palabras, pero bsicamente lo que debes saber es qu pueden hacerte
los dems para causarte sufrimiento. No siempre tendrn la intensin, claro est, pero no
por ello quiere decir que tengamos que pasar por ese mal momento.
Las relaciones personales no son para nada sencillas. Hablamos de la pareja, los
padres, los compaeros de trabajo, los amigos, los hermanos y hasta los desconocidos.
Es muy fcil hoy en da hallar gente txica que nos quita las fuerzas y las buenas
energas. Por lo tanto, presta atencin a estos consejos para evitar que los dems nos
hagan sufrir.
Adems de mejorar tus relaciones, te sentirs mucho mejor contigo mismo. Defiende
tus derechos al no permitir:
Las discusiones sin sentido: A las personas les encanta discutir y pelear, eso est ms
que claro. Pero no por ello tienes que aceptarlo y participar de las discusiones y peleas,
sobre todo si no llevan a ningn sitio. No quieras dar explicaciones todo el tiempo,
recuerda que tus amigos no las necesitan, y tus enemigos, tampoco.
Las personas te pueden o no comprender, eso depende de ellos. Por lo tanto, no pierdas
tu valioso tiempo (ni el de los dems) en darle vuelta a algunos asuntos sin importancia
o que pueden atraer problemas peores. Cuando te des cuenta de que una conversacin o
entredicho no llevar a ningn lado, ser mejor que de manera inteligente pongas un
freno.
La negatividad: Como decamos antes, por el mundo circulan muchas personas
pesimistas, que siempre buscan el lado negativo de las cosas, que nada bueno las alegra,
etc. Est en ti mirar el medio vaso vaco o lleno de cada situacin. Adems, este tipo
de personas negativas no nos ayudan a concretar nuestros sueos, sino que ponen un
freno a nuestras metas. El pesimismo es contagioso y te quita energa.

23

Las comparaciones: Puede haber en el mundo algo ms odioso que las

comparaciones? Si, que te dejes llevar por ellas! No sirve para nada comparar lo que
tienen unos con otros, porque cada persona es un mundo. Con la nica persona que
tienes permitido compararte es contigo mismo en pocas pasadas, porque en definitiva,
solamente tienes que luchar para superarte a ti. No permitas que los dems te pongan a
prueba.
La intimidacin: Las personas que con sus palabras, gestos o acciones te intimidan no
son buena compaa. Estos individuos querrn usar su poder mental, emocional o hasta
fsico para sacar lo mejor de ti y despojarte de tus virtudes. Nadie tiene el derecho
para hacerte sentir menos o pequeo. Defiende lo que te pertenece, no dejes que los
dems te pisen para escalar posiciones, no importa qu tcnica utilicen.
El rencor: No vale la pena guardar o acumular este sentimiento en nuestros corazones.
La energa vital con la que cuentas a diario deberas usarla para cosas ms productivas y
positivas. Recuerda que es mejor pedir disculpas, perdonar y pasar la pgina que
quedarte guardando sentimientos dolorosos, vivir en el pasado y ser orgulloso.
El recuerdo del pasado: En realidad, el problema con el ayer es que nos aferramos a l
y no podemos avanzar. Muchas personas podrn utilizar tus errores del pasado para
envenenar tu presente, hacerte sentir miserable, etc.
La vida es corta, no te ancles a lo que pas ayer, sal adelante, contina transitando este
camino. No reniegues tampoco con las cosas que has hecho, no te arrepientas. Aprende
a usarlas como aprendizaje y para no repetir esas acciones.
Las trabas para ser feliz: Nadie como tu merece ser feliz. Recuerda esta frase y
grbatela a fuego si es necesario. No importa lo que los dems digan o piensen de ti.
Nadie tiene la capacidad de juzgarte o echarte en cara lo que has hecho ms que tu
mismo. La felicidad es algo que puede ser efmero o eterno dependiendo de nuestra
actitud.
Aprecia todo lo que tienes, no permitas que la envidia o las malas ondas entristezcan
un solo da de tu vida. Nada ni nadie es tan importante como para alterar tu buen humor
y tu felicidad!

Cundo debemos dejar marchar a las personas que

ya no nos aportan nada?
Hay relaciones humanas que sus caracteristicasestn condenadas al fracaso. Da igual
que hayan perdurado durante un largo tiempo, si de verdad creemos que esa persona no
nos va a aportar nada en nuestra vida, lo mejor para ambas partes es dejarla ir. Esto
no hay que tomarlo como un fracaso, sino como una forma de pasar pgina y mirar

24

hacia delante con optimismo. Nadie nos va a quitar lo que ya hemos compartido y
mantener la relacin s nos puede alejar de muchas cosas positivas en el futuro.
Les gustara saber qu personas son ya nutiles en sus vidas? Pues a travs del
siguiente artculo les daremos una serie de consejos para identificarlas:

Ya nada es lo mismo
En muchas ocasiones, cuando conocemos a alguien resulta ser que tenemos todo tipo de
conexiones y gustos parecidos. Sin embargo, con el paso del tiempo, puede ocurrir que
ambas partes busquen cosas completamente diferentes. Esto no es que sea algo
negativo; es una parte de ms de nuestras vidas y de nada sirve agarrarse a algo que ya
no tienen sentido mantener. Especialmentesi la otra parte ya ha decidido marcharse.

No existe confianza ni lealtad

Cuando de verdad creemos en nuestro interior que ya no podemos confiar en la otra
persona. De qu nos sirve mantener la relacin? Una de los pilares bsicos de la
amistad o el amor es la confianza y la sinceridad. Sin estos dos ingredientes
cualquier relacin est destinada al fracaso y cuantos antes nos demos cuenta de ello
pues mejor ser tanto para nuestra autoestima como nuestra salud mental.

Qu busca cada una de las partes?

De nada sirve mantener una relacin si cada una de las partes busca y quiere cosas
distintas. Esto se puede extrapolar muy bien al mbito de las relaciones. Si por ejemplo
t buscas una relacin seria ya que ests enamorado/a pero la otra quiere una relacin
abierta sin ataduras, pues ya les digo que la relacin est destinada al fracaso. De lo
contrario, solo encontrars dolor y decepcin.

Nunca existe ningn tipo de acuerdo

Hay muchas relaciones (sobre todo de pareja) donde se las gastan casi todo el tiempo
discutiendo. Si esto se convierte en algo completamente cotidiano, sera interesante
hacerse la siguiente pregunta. De verdad nos merece la pena estar en una continua
confrontacin? Esto solo nos servir para malgastar nuestra energa en una persona
que nos aporta ms cosas negativas y positivas.

Eres el nico que lucha para que funcione

Est muy bien eso de luchar por lo que nico realmente quiere, pero solo sirve si en
verdad las otras dos partes estn implicadas. Si vemos que somos nosotros los nicos
que estamos luchando para que la relacin funcione, habremos malgastado nuestro
tiempo y ganas en alguien que ya no se merece estar con nosotros. Por esta razn, lo
mejor es pasar pgina que seguro que vendrn personas mejores a nuestra vida.

25

7 situaciones que no debes aceptar en tu relacin

En varios de nuestros artculos hemos hablado de la importancia y de la necesidad sana
del ser humano de relacionarnos entre nosotros y tener una pareja. Construir
una relacin autntica en la que vivimos y sentimos con libertad es uno de los
placeres que todos deberamos experimentar al menos una vez. No existen palabras
para definir el grado de ilusin, seguridad y apoyo que puede aportarte una relacin de
pareja sana y placentera.
Cuando encontramos a la persona con la que gozamos de verdadero y sincero amor,
podemos compartir nuestros sueos, deseos y alegras disfrutando ambos de momentos
preciosos, amando sin barreras y miedos.
Todo puede ser increble dentro de una pareja pero es cierto que en ocasiones estas
pueden volverse raras, diferentes y destructivas para los que la componen. Si esta
situacin tiene lugar es muy importante poner solucin, actuar y no permitirlo.
Si tu pareja te hace sentir muy mal o te demanda excesiva atencin con conductas poco
usuales, necesitas poner remedio.
Cuales son las 7 situaciones que no debemos aceptar en
una relacin?

Que te controlen. Si tu pareja te pregunta dnde vas a estar o como te encuentras no

implica necesariamente algo negativo, simplemente se est preocupando por tu persona
y si te pudiese ocurrir algo. Si nos encontramos en una situacin donde los lmites de
horario y barreras para estar con otras personas aparecen, entonces s que debemos
comenzar a preocuparnos y hablarlo. Tambin es importante recordar lo esencial que es
tener libertad para tomar nuestras propias decisiones dentro de una pareja y tener
nuestra propia vida y su control, no que lo hagan los dems.
Celos injustificados. Tu pareja siempre est pensando que le mientes? Cuando se
dan estas emociones por parte de la otra persona, este tipo de celos extremos tienen
origen en la inseguridad de l/ella. Es verdad que todos nos sentimos inseguros en
muchas ocasiones. Lo que tambin es cierto es el hecho de que esta inseguridad puede
convertirse en un hbito negativo sobre tu persona desgastante.
Que espere que cambies. Cuando amamos a alguien y decidimos tener relacin con
l/ella estamos aceptando como es tal cual, tanto lo bueno como lo menos positivo de
su interior y persona. Amas todo lo que tu pareja implica y significa bajo un respeto
mutuo. Por ello, no intentas cambiarle a menos que sea una situacin obvia donde la
persona pueda sufrir algn dao, etc . Cada uno somos nicos e irrepetibles,
consentir que cambien o modifiquen nuestra esencia no est permitido, y ms en una
relacin nacida del amor.

26

Discusiones poco saludables. Existen dos tipos de conversaciones: las sanas y

normales, y las destructivas o txicas. Evitar aquellas discusiones donde ambos suben el
tono de la voz, se intercambian palabras negativas o se busca hacer dao a la otra
persona ser necesario para crear una buena y sana relacin. Aprendiendo a empatizar
y dialogar evitars que tu relacin se convierta en lo contrario que buscas.
Las mentiras. Las mentiras constituyen una de las formas ms sencillas de arruinar
una relacin. La confianza es la base de cualquier relacin y ms de aquella que forma
una parte tan esencial en nuestra vida. Mentir nos desgasta, nos destroza
emocionalmente. Adems, normalmente la persona que comienza a mentir tiene que
seguir hacindolo para dar credibilidad a la mentira que ha contado anteriormente,
entrando as en un bucle difcil de parar.
Que no te apoye con tus deseos y sueos. El apoyo, junto la confianza, constituye la
base de cualquier relacin. Si conocemos a una persona que no cree en nosotros
mismos y duda de nuestra vala entonces debemos dejarle ir.
Por qu?
No debes permitir que nadie te quite las ganas de luchar por lo que te hace sentirte
vivo: tus sueos. Si dejas que hagan eso, entonces no sers el dueo de tu propia y
autntica vida.
Que solo te quiera por sexo. El sexo es un aadido ms dentro de una relacin. Si
no te apetece tener relaciones sexuales con tu pareja, no tienes por qu sentirte mal o
tener que llevarlo a cabo obligatoriamente. Debes decir no cuando no te apetezca o
quieras. Siempre es bueno conversar y aclarar las cosas dentro de este punto, ya que el
sexo es un acto de ambas personas nacido del respeto mutuo y el amor.

Carta de una despedida: cosas que nunca te dije

No s en qu momento comenc a perderte, ni tampoco cmo ha ido sucediendo
Lo nico que siento es tu ausencia y este revuelo de sentimientos.
Quizs no es que te haya perdido, sino que mis sentimientos se han alejado por
circunstancias que aun todava estoy intentado llegar a comprender y a descifrar pues
ni yo misma entiendo como el calor se puede volver hiel en cuestin de momentos.
Sabes?, cuando pierdes a alguien o desconectas de una persona, se torna en tu
interior un vaco inaguantable si consideras que, tan solo por el mero hecho de ser
ella, es autntica e incomparable. Eso me pasa contigo
Me he quedado tantas cosas por hacer, tantas cosas sin decirte Pero es que cuando
te tengo delante se me hace un nudo en la garganta y mis palabras juegan a esconderse,

27

pues te he fallado, no he podido continuar la promesa de unir mi vida con la tuya

para que hagamos el viaje juntos.
Parece que mi parada se ha adelantado, en contra de lo que imaginbamos
Lo cierto es que no me arrepiento de nada de lo que hemos hecho hasta ahora. De nada
de lo hecho, ni de lo dicho, ni de lo sentido. Pues contigo he vivido momentos nicos,
he sentido cosas extraordinarias y hemos hecho juntos cosas irrepetibles.
Nunca nadie me haba amado de forma ms sincera y bondadosa como t. Nunca
nadie me haba enseado que el amor, as como llega tambin se construye y que lo
importante de la vida, es entregarte a aquello que haces, rendirte a la evidencia de los
hechos y fluir con ellos y que las oportunidades solo estn cuando salimos a
buscarlas
Una vez ms, me gustara agradecerte tu compaa a mi lado, todo lo que me has
enseado y hemos aprendido y descubierto juntos.
Porque si de algo estoy segura, es que t me has hecho mejor persona. Me refiero a
que gracias a ti comenc a descubrirme y a contactar de otra manera conmigo. Y
eso, tiene un valor incalculable.
Quizs nunca te lo dije
Las cosas que nunca te dije son esas que ni siquiera yo puedo explicrtelas con
palabras. Las cosas de los sentimientos, las cosas del amor, el cario y la nostalgia,
esas que se sienten desde lo ms adentro
Te recuerdo y te digo todo aquello que quizs no te dije, pero que sabas y respetabas.
No ha habido da en el que no he agradecido el poder encontrarte en mi camino y
conocerte. Porque aunque ya no seamos los mismos, eres la persona ms importante
que he conocido, la ms sincera y autntica me lo decan tus ojos.
T y yo, recorrimos sendas secretas y otras muy transitadas, pero que hicimos nuestras
con el caminar de nuestras emociones por ellas. Aprendimos que el amor ms que un
sentimiento puede llegar a ser algo inexplicable que se siente como una explosin
interna que te lleva a descubrir la esencia de la persona que sabe mirarte a los ojos y
hablarte con ellos a travs del silencio.
Hablbamos el mismo lenguaje durante muchos das, hasta que yo comenc a no
entenderlo Por eso te digo, lo siento

28

Pero tambin te digo que digo que sigas, que sigas siendo como eres, desde los pies a
tus sentimientos. Y que ames con esa sencillez que te caracteriza, tan pura. Que yo
estar ah, te lo prometo; de otra manera s, desde la que me permitas t y mis
sentimientos; pero no pienso olvidarte. Formas parte de m. De mi historia, de mi
vida y de mi persona.
En mi hay un trocito de ti y supongo que en ti, otro poquito mo.
Quizs, no sigamos el camino juntos, pero ha sido todo tan sano y tan autentico, tan
sincero y bondadoso, que sigues siendo alguien importante en mi vida. Mi punto de
inflexin.

Y aunque esta sea una carta de despedida, yo no lo considero, porque no quiero hacerlo
y porque creo que decirte adis para m es algo imposible. Seguirs ah, aqu dentro y de
otras muchas formas, porque cuando conoces a alguien y te deja entrar en su vida, a
pesar de todo, es imposible borrar su rastro.
Cuanto amor me llevo, cuanto amor me has dado.
Cuanto amor envuelto dentro de esta carta

Carta a quien me lastim

Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, ests amarrado a esa persona o
a esa situacin, por un vnculo emocional que es ms fuerte que el acero. Perdonar es
la nica forma de disolver ese vnculo y lograr la libertad
Catherine Ponder

29

Te escribo esta carta a ti, aunque nunca la leas. Me hiciste dao, mucho dao. En la
naturaleza no existe la justicia y yo sigo sufriendo. Pero hoy me he dado cuenta que de
alguna forma tengo que sacar de dentro de m el profundo pesar que siento y eso es lo
que voy a hacer.
Desconfo del rencor porque no es un buen amigo, por eso no lo quiero conmigo.
Adems el rencor nos lleva a sentir miedo y es precisamente lo que necesito que
desaparezca. No es que te tema, es que tengo miedo a revivir mi sufrimiento y a volver
a caer en el mismo error.
Por eso he decidido que tengo que afrontarlo, ponerme frente a frente a tu persona
y a todo lo que t significas; sea en mi mente o no, y hacerme valer. Si reduzco este
miedo conseguir reducir todos los dems.
Yo te quera y confiaba en ti, sabes? En realidad no peda nada extraordinario pero si lo
hubiese sabido no hubiese permitido que me daaras. No voy a olvidar nunca lo
insoportable que es este dolor ni lo mucho que me ha enseado. Al fin y al cabo te
tengo que dar las gracias por algo.
He aprendido que no puedes darle a alguien algo que no quiere recibir. Te permitiste
el lujo de dejrmelo demasiado claro; tanto como lo importante que es saber lo que es
malo en tu vida y te est consumiendo.
Pues s, me he dado cuenta de que eras tan perjudicial para m que me has
impedido avanzar durante mucho tiempo.
Como alguien dijo alguna vez el verdadero odio es el desinters, y el asesinato perfecto
es el olvido. No pienso arrojar una piedra hacia arriba, pues lo ms probable es que
caiga en mi cabeza. Desde luego que no aportara felicidad, sino que sumara miseria a
mi vida sin contemplacin.
Dicen que sangrar no duele, que es placentero, que es como si te disolvieras en aceite
y respiraras muy hondo. Lo mismo pasa con el dolor en el alma, de alguna forma te
anestesia y no eres consciente de lo que est suponiendo para ti hasta que es demasiado
tarde.
Quizs estoy escribiendo estas lneas con lgrimas de sangre y de puro dolor pero estoy
cogiendo el mando y hacindome con el timn porque he llegado a tiempo de ir ms all
y superar lo que t provocaste en m.
He de decirte que escribo esto porque detrs de mi coraje existe una gran tristeza,
una infinita humillacin y una delicada decepcin. Siento que camino por encima de
un volcn mientras mi vida pende de un hilo, por lo que tengo que soltar el lastre que
supone cargar con lo que t ocasionaste en mi interior.

30

Necesito muy poco para estar bien pero es por eso que tengo que sacar de dentro de m
todo este dolor. A partir de hoy no te guardo rencor ni ira ni rabia, no quiero cosas
innecesarias en mi corazn. Toda experiencia dolorosa encierra dentro una gran
semilla de crecimiento y liberacin.
La realidad es que hoy me pregunt si poda hacer algo valioso, entonces decid escribir
esto. Esta carta no es por ti, es por m, porque necesito liberar de mi espalda tu carga.
Me he parado a pensar en que no quiero nada negativo en mi vida y me he dado
cuenta de que ah ests t y todo lo que hiciste, as como la forma en la que me haces
sentir.
Me he percatado de que reflexionar sobre ti es el mayor acto de amor propio que puedo
llevar a cabo. Hoy puedo decir que me ests haciendo un favor porque ahora ms que
nunca me quiero y s que no quiero hacer de mi cuerpo la tumba de mi alma, que
puedo afrontar todo lo que hay en mi interior. No hay que tener miedo a vivir porque
todo consiste en reaprender a hacerlo.

Crecer es aprender a decir Adis

Dicen que crecer es aprender a decir adis.
Pero no un hasta luego, un quizs, un a lo mejor. Es una despedida sin retorno, sin
vuelta atrs.
Es un adis sonoro, con tilde y con punto final. Y es que nos cuesta mucho poner punto
final, con lo fcil que son los puntos suspensivos
Dejar las cosas en stand by, por si acaso. Que decir adis son palabras mayores.
Llegar a una posicin de no retorno nos angustia, nos enfrenta a un horizonte de
posibilidades donde a lo que dijimos adis, ya no estar ms.
Un adis de los que retumban en el alma. Esos son los que duelen.
Yo nunca me atreva a decir adis. Y no hacerlo es dejar una ventana abierta al dolor,
a la desilusin y al desencanto. La esperanza es lo ltimo que se pierde, pero si la causa
est perdida, es mejor dejar ir, respirar hondo, y soltar.
Decir adis a quien te rompi el corazn. A quien te desgarr el alma. Al que dices hasta
luego porque es mejor sentir dolor que no sentir nada. Y es que ese fro en el pecho te
aterroriza. Te desnuda. Te tira al suelo.
Y eliges la incandescencia del dolor, de la ira y de la rabia.

31

Porque ni te planteas decir adis. Crees que tus sentimientos slo pueden ser una
variacin de esos estados. O fuego o fro. Porque no conoces otra cosa. Porque no te
han enseado a sentir diferente.
Porque no te has atrevido a decir adis.
Crees que tu corazn se congelar, y nunca ms volver a sentir fuego. Y te doy la
razn. Que lo mejor que te puede pasar es que no sientas jams ese ardor que te
consume. Que hay otro estado, ni tan fro ni tan sofocante.
Un punto medio de una calidez suave, acogedora.
Que no te abrasa. Que no te hiela.
Que te llena el pecho y se extiende hasta las puntas de los dedos de tus pies.
Y es al decir adis, cuando aparecer alguien que te abrazar tan fuerte que tu
corazn se derretir de nuevo. Quiz no la semana que viene, ni el ao que viene.
Pero llegar. Cuando aprendas a decir adis de verdad, con todas sus consecuencias.
Entonces tu alma quedar libre para dar bienvenidas a alguien que de verdad lo Poco a
poco aprenders a decir adis al que se aprovech de ti, de tu amistad y de tu confianza.
De quien te vende por menos que nada. Adis a esas personas que hoy estn aqu y
maana con el sol que ms alumbra. Que buscan estar a la sombra de otras personas,
porque son incapaces de irradiar luz.
Esas personas interesadas, egostas, y tristes. sas son las que se merecen tu adis. Pero
el que lleva tilde y punto final.
Rodate de gente que tambin aprendi a decir adis, porque con ellos tendrs la certeza
de su amistad. Han sufrido, han llorado, y han dejado ir.
Saben lo que quieren, y lo que es ms bonito, te quieren a su lado.
Con tus rarezas, con tus manas, pero te quieren a su lado.
Cuando aprendas a decir adis, construirs relaciones verdaderas y enriquecedoras.
Tu crculo se reducir, pero no cambiars a ninguna de esas personas que lo forman ni
por todo el oro del mundo.
Dicen que los amigos son la familia que elegimos. Di adis al que no puedas llamar
hermano.

32

El miedo a la soledad a veces nos empuja a poner puntos suspensivos. A decir hasta
luego en vez de un no quiero verte ms. Pero esa soledad es necesaria para saber a quin
necesitas a tu alrededor.
Quiz por eso mantenemos relaciones a lo largo de nuestra vida que ni aportan, ni te
hacen crecer, ni te completan. Lo peor que te puede pasar es vivir rodeado de gente,
y sentirte solo.
Con tanto ruido, los sentimientos los escuchas con interferencias, como si se tratase de
una radio vieja mal sintonizada.
Escchate. Aljate del ruido.
Tu tiempo es valioso.
No lo malgastes con personas que no lo merecen.
Aprende a decir adis. Librate de esas cadenas y haz espacio para nuevos
recibimientos.
Porque como bien dice el maestro Sabina; Para decir con Dios, a los dos nos sobran
los motivos.

8 seales de que ests dando demasiado

Ayudar a tus seres queridos es una cualidad del carcter. Pero puede pasar que
nuestras buenas intenciones se vuelven intiles y disfuncionales. La solucin no es
dejar de ayudar por completo,sino lmites cuando estn abusando de ti. A continuacin
te doy algunas seales de alerta que te ayudarn a saber cuando ests dando demasiado.

1. Es cada vez ms evidente que tu ayuda fomenta

codependencia, irresponsabilidad, incompetencia o mal
carcter

A veces tenemos que enfrentarnos al hecho de que nuestras buenas intenciones han
ido mal. Esto es obvio cuando continuamente ayudas a la misma persona, incluso si
gastas tus propios recursos. Una ayuda saludable promueve el crecimiento de los dems,
la independencia y el desarrollo de su potencial. Usa tus energas y recursos para
ayudar a la gente y causas que verdaderamente se beneficiarn.

33

2. La otra persona ha violado numerosos acuerdos,

siempre pide ayuda y no ha utilizado la ayuda para hacer
lo prometido

Es hora de dejar de creerles y dar oportunidades a quienes han demostrado no

valorarlas. Al menos hasta que tengas pruebas slidas de que est listo para usar tu
ayuda para avanzar en su vida, no deberas ayudarle ms. Continuar solo har que esa
persona siga fallando y t te sentirs enojado y resentido.

3. Tu ayuda provoca que la otra persona se estanque en

su vida diaria y habilidades profesionales

Puedes ser muy til al crear procesos que faciliten el avance de tus amigos en ciertos
aspectos. Pero si esta ayuda es desmedida, los condenas a no aprender a desarrollar sus
capacidades. Adems evitas que desarrollen nuevas habilidades y que descubra o
explore todas sus capacidades. Esto tambin aplica a los padres sobreprotectores que
evitan cualquier fracaso a sus hijos. El fracaso es vital para crecer.

4. Para ayudar debes cometer un acto deshonesto o

comprometes tu integridad

Engaar a otros para ayudar a un amigo o decir mentiras por l son dos ejemplos de
actos poco sanos. No puedes ayudar a alguien si eso te har decepcionar a otros,
guardar secretos muy graves o faltar a tu cdigo moral. Lo peor es que si continas
podras encontrarte bajo una bola de mentiras que en verdad te afecten.

5. Te sientes manipulado para ayudar

A veces resulta tan obvia la manipulacin que realmente nos sentimos incmodos. Pero
si eres una persona que se siente culpable de decir no, podras no hacer caso a ese
instinto. Solo recuerda que la manipulacin es el signo de que alguien busca sacar
ventaja de ti. Analiza la situacin y si de verdad te incomoda dar esa ayuda, evtalo.

34

6. Ya se ha vuelto imposible seguir prestando ayuda

El lmite de la ayuda es ese punto en el que comienzas a sacrificar tu salud fsica o

mental, tu bienestar econmico o faltas a tus principios. A veces es necesario evitar
ayudar cuando realmente no tienes nada que aportar sin ponerte en riesgo. Solo puedes
ayudar si t ests bien.

7. Tus relaciones se deterioran o simplemente se ven

daadas irremediablemente

La ayuda que des a los dems tambin te hace crecer y mejorar en tus relaciones.
Si estas comienzan a verse afectadas con fraudes, conflictos, sentimientos de obligacin
o resentimiento son un problema.
Puede bastar con alejarte un poco para ver la situacin desde otra perspectiva. En el
peor de los casos, la relacin puede estar fracturada en su totalidad. Si esto pasa, pocas
veces has algo que hacer pero al menos te habr quedado la experiencia.

8. Tu ayuda evita que la otra persona est sana

Por mucho que seas una persona optimista, hay que aprender a admitir cuando alguien
tiene problemas o desafos son ms grandes que t y requieren ayuda profesional.
Retirar la ayuda puede ayudar a que la otra persona se haga con el control y
enfrente su situacin. Tu ayuda ser ms til si logras que la otra persona conecte con
los recursos profesionales adecuados. Estos pueden ser un tratamiento, hacer ejercicio,
llevar una dieta sana, etc.

Crecemos en una sociedad donde nos ensean que dar nos hace buenos ante los
dems. Pero pocas veces nos ensean a poner lmites y crecemos sin hacerlo. Estos
lmites son los que nos hacen sentir ms seguros y garantizan que al dar no nos
perdamos.

35

11 actitudes que debes evitar cuando se termina una

relacin
Todos hemos pasado por ello y nunca es fcil. Hablo del final de una relacin de
pareja cuando t eres al que dejan. Esto te har sentir mil emociones complicadas
pero nunca debes:
-Pensar que ha sido tu culpa. Una relacin es entre dos personas que se quieren y se
respetan. Cuando uno de los dos evoluciona en un sentido diferente al que os uni en un
principio, no hay responsabilidad para ninguno.
-Sentir que te deja. La relacin se termin para ambos. Seguramente t estuviste
enviando seales de disconformidad tambin. Te has acostumbrado a la otra persona y
no quieres una nueva rutina, porque la que tienes es muy cmoda.
-Pensar en cmo era tu vida con l o ella. Debes reordenar tus prioridades, tus
horarios y comenzar todo nuevamente. No leas las conversaciones pasadas, nada de
revisar las redes sociales o el correo.
-Eliminar tus recuerdos. No creo que sea necesario eliminar todo lo que tenga que ver
con l. Solo djalo all. La vida te dir cundo es tiempo de verlo todo (fotos, cartas,
regalos) y qu hacer con ellos. Pero no hagas nada ahora que ests dolida, espera a
tomar distancia y tal vez haya algo que quieras conservar. Puede que no puedas tirar los
recuerdos de tu mente, pero s las cosas materiales que los traen a ella.
-Ver pelculas romnticas. Por favor! Eso es parecido tirarse a los leones. No te
martirices. Bastante ya tienes con rearmarte todos los das y seguir con tus actividades.
Trata de imponerte nuevas rutinas. No se vale incorporar la de mirar pelculas
romnticas. A ti tambin te quieren, slo tomaron caminos distintos. Y s, existe el
hombre ideal para ti.
Esperar que aparezca. No tienes que ir por la calle donde siempre se encontraban. O
pactar un encuentro con amigas en su caf preferido. No hagas esas cosas. Tampoco te
imagines esas situaciones. Qu sucedera si lo vierao si lo encontrara? No va a
suceder de forma natural y no ser sano que lo provoques.
-Si aparece acta natural. Y si en realidad en un momento se encuentran
fortuitamente, genial. Es mejor ser natural. Ustedes se conocen, tuvieron una relacin.
l sabe cundo eres natural. Y fue as como lo conquistaste, o sea que si ests esperando
volver con l, es mejor dejar que las cosas sucedan.
-Tu foto de perfil. Ese es un tema importante. Si estabas con l, debes cambiarla. No es
necesario al otro da que terminaron. Sino parecer que ests muy preocupada.
Seguramente los primeros das no tengas una buena cara. Espera el momento. Un da

36

vas a estar volviendo a casa, caminando en un lindo da de sol, vas a sentirte a gusto
selfie. Pronto! Es el momento. Con una cara alegre, pero no falsa, cambias tu perfil y tu
estado. Ups! No te habas dado cuenta antes.
-No cambies todos los das de look. Tratando de llamar la atencin de todos o la de l.
Todo lo contrario. Trata de volver a lo que t eras. Ponerte aquella ropa que tanto te
gustaba y que l te fue sugiriendo que no la uses ms. (A todas nos ha pasado algo as.
Dejamos de usar tantos colores porque l es muy sobrio. O menos escotes porque no le
gusta que nos miren tanto).
En fin, vuelve a ser t. Busca tu verdadero look, algo que refleje tu estado actual y a
que aspiras llegar. Por favor no hagas lo contrario!
-Alargar el dolor. Es cierto que va a doler. Es normal sentirlo y si no es as, entonces
no fue alguien muy importante en tu vida. Si te sientes angustiada y triste, llora. Es
importante liberar todo lo que esta ruptura dej para empezar sin cargas negativas. Pero
no extiendas esos momentos muchos das. Mejor mucha intensidad y pocos das.
-Estar pendiente de la otra persona. Ya no ms. No esperes que te llame. Si miras el
celular es para ver la hora, pero no para ver si te escribi. No comiences el gimnasio o a
hacer dieta para resultarle atractiva. Encuentro perfecto que lo hagas, pero porque t lo
necesitas, solamente por eso. De ahora en adelante, t eres tu prioridad.
Si una relacin no funciona, lo mejor es dejar el camino libre. As tendrs la
oportunidad de vivir tu vida de forma diferente y conocer personas nuevas.

10 formas para quitarte a alguien txico de la cabeza

Alguna vez te pasado que no has parado de pensar en alguien por lo que hizo, dijo, o
que te dejo desconcertado/a por sus acciones?
Cuando alguien nos lastima o lastima a nuestros hijos, padres, y gente querida, suelta
chismes sobre nosotros a nuestras espaldas, o simplemente acta de una forma muy loca
para nuestra opinin, puede que se quede atrapado en nuestros pensamientos
durante horas, das e incluso meses.
As, no podemos dejar de pensar en su comportamiento, y retenemos en nuestra
mente el recuerdo de su imagen y sus palabras. Este hecho ocurre mucho por
ejemplo, en parejas que terminan de forma repentina su relacin.

Tener pensamientos txicos

Esto es el pensamiento cclico txico. Y la mayora de nosotros, sabemos que este tipo
de pensamiento es perjudicial tanto emocional como fsicamente. De hecho, los

37

estudios demuestran que una mente con pensamiento toxico es una mente infeliz y poco
saludable.
Adems, cuando nuestra mente tristemente reproduce altercados, resentimientos o
prdidas, tiende a sufrir estrs, teniendo repercusiones fsicas y psicolgicas.
Muchos investigadores apoyan este hecho; de hecho, algunos determinan que pensar de
manera txica, juega un papel fundamental en enfermedades como la depresin, el
cncer, la enfermedad cardaca y la enfermedad autoinmune.

Cmo eliminar el pensamiento toxico y dejar que

alguien negativo salga de nuestra cabeza?
Trabajamos muy duro para eliminar todo lo que sea txico en nuestras vidas:
compramos productos orgnicos, evitamos los alimentos poco saludables, quitamos los
productos qumicos de nuestra casa, comemos verde, limpiamos verde, compramos
cosmticos orgnicos Pero ponemos muy poco esfuerzo en tratar de poner el
verde en nuestras mentes.
Cul es la solucin verde para el pensamiento txico?
Cmo podemos entonces, dejar de pensar en esa persona negativa? Cmo olvidar
su actitud, comportamiento o accin que nos defraud y toc nuestra sensibilidad? Por
qu viene una y otra vez este recuerdo tan desagradable?
Estas 10 pequeas pero poderosas ideas, te ayudara a quitarse a
alguien negativo de tu cabeza, eliminando finalmente el pensamiento txico
cclico. Elige cualquiera de estas formas de pensar o actuar, y podrs
quitarte a la persona indeseable de la cabeza de una vez por todas:

1. Decir menos cosas sobre esa persona y dejar que pase ms tiempo. El hecho de no
nombrarla tanto y esperar que el tiempo pase y acte solo como borrador, permitir que
antes se vaya de tu cabeza.
2. Esperar y ver qu sucede despus. A menudo, sentimos la necesidad de responder y
reaccionar a las personas o situaciones difciles, de inmediato. En lugar de eso,
simplemente dmonos permiso para esperar y ver qu sucede despus.
3. Aljate de la culpa. Pensar en los eventos pasados y tratar de asignarte la culpa, es
raramente productivo. Las cosas malas y los malentendidos pasan ms a menudo, a
travs de una serie de eventos, como un efecto domin. Ninguna persona tiene, por lo
general, toda la culpa de algo.

38

4. Trata de no entrar en la mente de otras personas. Realmente, nunca tendrs toda

la seguridad sobre lo que piensa el otro, es imposible.
5. Trata con tu mayor problema en primer lugar. No importa lo que ha pasado, el
mayor problema que enfrentamos es nuestra propia ira. Nuestra ira crea una nube de
emocin que nos impide responder de una manera convincente y productiva.
En ese sentido, nuestra ira realmente es nuestro mayor problema. Lidiar con uno
mismo: meditar, hacer ejercicio, hacer un largo paseo, lo que sea necesario, antes de
hacer frente a cualquier otra persona.
6. Cuando ests enojado o enfadado, se arruga la mente. No puedes pensar con
claridad, o ser creativo o reflexivo, sobre la mejor manera de manejar cualquier
situacin cuando ests enojado. La ira arruga la mente. Si quieres pensar con
claridad, no se puede estar enojado con cualquier cosa. Clmate.
7. No creas todo lo que piensas. Cuando estamos secuestrados emocionalmente por la
preocupacin, el pesar, el miedo, la ansiedad o la ira, el estado emocional y fsico que
experimentamos nos hace ver que es algo real, pero puede que no sea cierto. En este
caso, nos puede hacer una mala jugada, cuidado.
8. No eres un mago del tiempo. Cuando pensamos sobre hechos pasados que nos han
dolido, a menudo buscamos lo que podramos haber hecho de manera diferente para
evitar un altercado o resultado lamentable.
Lo que pas ayer es igual de pasado como lo que ocurri hace ms de mil aos en el
tiempo de los mayas. No podemos cambiar lo que ocurri en aquel entonces, y no
podemos cambiar lo que pas hace una semana.
9. No es necesario ser fiel a tu sufrimiento, perdona. Somos muy leales a nuestro
sufrimiento. Para librarnos de l, es aconsejable el perdn. El perdn no es algo que
hacemos slo por la otra persona, sino tambin por nosotros mismos.
10. Ocupar un espacio mental diferente. La meditacin acompaada de potentes
imgenes, nos ayudar a parar de pensar de manera txica. Por ejemplo: imagina el
ocano azul profundo, solo la calma viene a tu mente, dejando sin espacio al
pensamiento toxico.
Se fue de tu cabeza ya?

Cmo reconocer y tratar a un manipulador

Existen individuos que logran cambiar de manera consciente su entorno para poder
conseguir beneficios propios y que sin dudas afectan a los dems (familiares, amigos,

39

compaeros de trabajo, etc). Es preciso conocer bien el perfil de estas personas para
no caer en sus trampas. Es claro que queremos ser felices y que todo resulte bien an
estando frente a un manipulador, sin embargo, hay veces en que es mejor dar un paso
al costado.
Es muy delgada la lnea entre una persona que pide ayuda a una que manipula al
otro para obtener rditos. En este ltimo caso, ve al prjimo como un objeto, una
mercanca, una cosa, un recurso para aprovechar. Son egostas y utilizan diversos
mtodos para apelar al otro, como por ejemplo, la ilusin. Pero tambin pueden
servirse de la presin o el engao.
Existen diferentes razones por las que un hombre o una mujer es manipulador/a. Por
ejemplo, comodidad, miedo o autoafirmacin. Prefieren el camino ms corto, las
mentiras, las promesas que no cumplen, el chantaje, el soborno, etc. Se saltan los
procedimientos para llegar al xito con una gran facilidad. No seas tan correcto,
nadie lo notar, es ms rpido de esta manera, son algunas de sus frases favoritas.
Estas son algunas claves que te pueden ayudar a reconocer a un manipulador:
-La mentira: tiene una gran capacidad para mentir, es un experto en ello. Puede torcer
la realidad y llevarla al sitio donde pueda quedar mejor parado. Escucha con
atencin para darte cuenta que le miente a todo el mundo, desde la pareja al mesero,
pasando por un cliente o el vendedor de la tienda. Puede que si digas algo, su respuesta
sea hablar mal del recientemente engaado.
-Ocultar cosas: puede ser informacin personal, como su telfono o direccin, o bien
evasivas al tener que contestar sobre sus actos, pensamientos, opiniones, etc. Pero, por
el contrario, querrn saber todo sobre ti, desde tus afectos a tu profesin. Los mejores
pueden lograr que el otro confiese mucho sin que se de cuenta.
-El halago: se trata de una de las habilidades del manipulador ms interesantes. Lo sabe
hacer muy bien. Encontrar eso que te haga sentir especial para ganar tu confianza. No
te dejes llevar por aquellos que halagan tan fcilmente a las personas sin conocerlas,
porque no ser con motivos desinteresados.
-La promesa: es una de las armas preferidas. Por ejemplo si es un hombre que acaba de
conocer a una mujer, le dir que se casarn, tendrn hijos, viajarn por el mundo, etc.
As es como comienza su accionar. Ten cuidado porque puedes terminar seriamente
daado emocional y psicolgicamente por ello.
-Los favores: al principio, el manipulador suele ayudar en todo lo que puede, como si
fuera algo compulsivo, que no puede detener. Te complacer, te ayudar, te llevar a tu
casa, te arreglar algo en casa. Pero espera, porque sabrn pedir en el momento

40

adecuado, porque slo es una estrategia. Los regalos y los favores nunca fueron 100%
desinteresados, gratis ni solicitados.
-La emocin: este es otro de los recursos que utiliza un manipulador con experiencia, a
travs de la veta emocional. Es que los sentimientos, cuando son intensos, no nos
permiten, en muchos casos, actuar o pensar con claridad. Utiliza desde el miedo hasta la
culpa para presionar a los dems a que le den algo a cambio. Mira lo que has hecho,
yo nunca te trato tan mal, por qu no me has llamado?. Tambin puede atemorizar
con indicaciones como no lo hagas, no sers exitoso, etc.
-La sombra: no slo esconde informacin sobre su intimidad, sino que l mismo
desaparece y se agazapa en donde no hay luz para poder analizar mejor a la vctima.
Hasta es posible que utilice a otras personas para buscar datos de su prxima presa (otro
manipulado). No es una persona honesta, ni transparente ni responsable. Como si nada
comienza a regar chismes o calumniar a alguien, enredar a la gente en
suposiciones, exagerar los hechos, poner algunos ingredientes propios en un
relato, etc.
Debes prestar atencin a las seales, cuando se repiten. No quiere decir que porque una
joven que no habas visto antes diga que llevas un hermoso vestido sea una
manipuladora. Tampoco que un compaero de trabajo no te cuente sobre tu vida privada
lo convierta en uno. Pero si la conducta se desarrolla una y otra vez, es mejor que te
alejes lo ms posible de esa persona.
Es que tarde o temprano, lograr que hagas lo que l quiera, pudiendo causar daos a tus
seres queridos o a personas que no conoces.
Si has descubierto un manipulador en tu crculo ntimo (familia, amigos, trabajo,
estudio, barrio), protege a los dems que puedan verse bajo sus garras. Guarda
distancia, aunque esto suponga un dolor muy grande para ti. Procura en todo
momento estar en paz y tranquilo con l, porque no sabes cmo puede actuar.
Es probable que debas alejarte definitivamente de esa persona. Si tienes la suficiente
confianza hasta puedes ayudarlo a que busque ayuda profesional. Si se niega a ver que
tiene un problema o te trata mal cuando lo mencionas, no lo presiones. Todos podemos
madurar y cambiar con el tiempo, pero en muchos casos, necesitamos aprender a
aceptar ayuda.

8 razones que llevan a una pareja infeliz a seguir

juntos
Seguro que alguna vez, habis visto a una pareja discutir repetidamente en su da a da,
incluso faltndose al respeto. Estaris de acuerdo conmigo, en que lo primero que nos
preguntamos ante tal situacin es: por qu seguirn juntos?

41

Las cosas no siempre son lo que parecen en una relacin. Una vez aprend que no
es oro todo lo que reluce.
Fuera de la confianza, las personas suelen dar una cara muy poco parecida a la que en
verdad, podemos apreciar dentro de su da a da. Por ejemplo, en una pareja, la persona
que parece ms dependiente puede ser la dominante dentro de la relacin y cumplir el
papel contrario al que percibimos nosotros como espectadores.
Es cierto, que cuando tenemos problemas o percibimos situaciones negativas, nuestra
parte racional reacciona evitando tales experiencias simplemente para sobrevivir a ello.
Pero ya son muchos los estudios, que demuestran la rabia o el miedo como una forma
de vnculo.
Incluso, teniendo en cuenta los resultados de estas investigaciones, podemos afirmar
que en algunas ocasiones, la rabia puede ser ms poderosa para mantener una
pareja unida que el enamoramiento.
Cuando tenemos una relacin, buscamos caractersticas que la constituyan como una
experiencia armoniosa, pero este argumento sentimental no siempre se
consigue. Partiendo de la base de que una relacin difcil, se construye y se elige entre
ambas personas, hoy vamos a daros las 8 razones por las cuales las parejas infelices
siguen juntas.
1. Los sentimientos de culpa. Hay personas que permanecen en una relacin por la
presencia de sentimientos de culpabilidad si dejan a su pareja. Normalmente, suelen
ser situaciones que despiertan sentimientos de pena hacia la otra persona.
2. Juegos de poder. Cuando en una relacin existe una distribucin desigual de trabajos
o de cualquier otra situacin dentro de la misma, la pareja que no es tan activa suele
depender del otro, dejndose llevar e incluso arrastrar emocionalmente. Si se da
esta situacin, la persona en cuestin se sentir perdida sin el otro, que lleva la voz
cantante de la relacin.
3. No expresar lo que verdaderamente se siente o piensa. A pesar de la imagen que
nos puedan dar las personas, no todo lo que vemos es lo que parece. Haz la prueba
contigo mismo.
Habr infinidad de momentos en los que te hayas sentido muy molesto, pero has tenido
que mantener la compostura de neutralidad para no perder tu trabajo, una relacin o
simplemente no daar a la persona que tienes al lado o a ti mismo.
Si en una relacin no estamos sintindonos y actuando fieles a nuestros valores, o
nuestra pareja no est actuando positivamente, podemos sentirnos frustrados y
enfadados con nosotros mismos simplemente por consentir dicha situacin. Cuando esa

42

rabia la proyectamos hacia nuestra pareja podemos aliviarnos de forma temporal, pero
despus ese enfado o rabia volver, generando un crculo vicioso/adictivo.
As, esconder, difuminar o no contar lo que pensamos o sentimos nos har
mantener una relacin, en ocasiones, irreal.
4. Las parejas desarrollan acuerdos que se suponen, pero no se expresan
formalmente. Realizar acuerdos entre dos personas que se sobreentienden, pero nunca
llegan a acordarse formalmente, puede volver peligrosa la relacin, cuando el
propsito de estos acuerdos silenciosos es permitir y/o evitar hbitos como la
infidelidad, el exceso de gastos, un mal comportamiento Por eso es fundamental, una
buena comunicacin verbal y no verbal en una pareja, siendo transparentes y verdaderos
en todo momento.
5. Si existe un maltrato, es que hay una persona que cree merecerlo. En la mayora
de los casos, los adultos son participantes voluntarios en las relaciones, sin importar lo
poco sanas que sean, ya que pueden existir recompensas ocultas para ambas
personas. Las razones ms comunes para justificar seguir juntos, suelen ser los hijos,
las finanzas, el tiempo invertido, la vergenza de separarse, la religin de ambos
Tambin, si nos encontramos en una relacin en la que existe un maltrato emocional,
puede ser que uno de los miembros pueda creer que merece ser maltratado. Esta
situacin puede cambiar si se internaliza el mensaje de que no mereces sufrir un abuso
emocional por parte de tu pareja.
Con esta nueva forma de sentir y pensar, aprenders a decir no y desarrollars un ego
sano, necesario para superar la situacin. Al final, sers consciente de que ninguna
situacin negativa, malentendido o dao cometido, justifica tu infelicidad.
7. Esperanzas y tiempo. Las cosas pueden cambiar, es cierto, pero no suele ser lo
habitual y ms cuando la situacin de malestar es prolongada en el tiempo.
Hay muchas personas que prefieren escudarse en las esperanzas y el paso del tiempo,
como justificacin a su relacin de pareja. Pero lo cierto es, que si llevan mucho tiempo
siendo infelices, el cambio ser ms complicado si no hay compromiso y actitud por
ambas partes.
8. Aparicin de miedo e inseguridad ante la posibilidad de dejarlo. En muchas
ocasiones, las personas deciden mantener la relacin que tienen, aun cuando no son
felices, por miedo a equivocarse en su decisin de dejarlo o por la inseguridad de no
saber como ser una vida sin el otro.
Las personas sanas emocionalmente saben emplear positivamente sus propias
herramientas.

43

Cuando eres consciente de todas las caractersticas y situaciones emocionales que nos
pueden llevar a arrastrar y mantener una relacin de pareja negativa, puedes ser capaz
de no tener miedo a estar solo con tus propias frustraciones e inseguridades. Te conoces,
eres consciente de tus barreras y lo mejor, te sientes libre de amar y ser correspondido.
Que la vida sea dolorosa es antinatural, padecer en silencio con tristeza y angustia, slo
genera un abanico ms amplio de posibilidades de contraer enfermedades mentales. La
rabia es un primersimo sntoma de no aceptacin ante la adversidad.
La vida se convierte de repente en un infierno. Y qu ?. Asmelo, plntale cara al
fuego, o escapa corriendo como un galgo. Pero no acumules veneno , ira , o rabia.
Llueva o salga el sol, el tiempo cambiar y nosotros no podremos hacer nada.

5 claves para que las parejas funcionen

En la actualidad, el desamor y los problemas de pareja son uno de los problemas
que ms se repiten en las consultas de psicologa. Las infidelidades, los celos, la
dependencia emocional o la mala convivenciahacen que al final la pareja acabe
rompindose para siempre.
Si echamos la vista atrs, nos daremos cuenta que no ocurra esto hace unos aos.
Antao, las parejas la mayora- duraban toda la vida, a pesar de todas las
adversidades que pudieran existir entre los dos miembros y esto se deba sobre todo, a
que la mujer dependa del hombre casi totalmente. Esta an no se haba incorporado
al mundo laboral y por lo tanto, tena que permanecer al lado de su cnyuge, cuidando
la casa y a los hijos.
Por suerte a da de hoy, el panorama ha cambiado ya mucho. El problema es que esto ha
hecho que muchas parejas pongan fin a sus relaciones mucho antes y que los
problemas psicolgicos derivados de la ruptura sea mucho ms comunes.
Existen algunas estadsticas que indican que las parejas de hoy en da no durarn
ms de diez aos y esto es debido, sobre todo, a la mala convivencia y falta de
comunicacin.
Aunque la pareja perfecta no existe y es algo que tenemos que asumir, aqu te
ofrecemos algunas claves que te pueden ayudar a que tu pareja funcione mejor:
Nada de exigir

Es importantsimo, si quieres que tu pareja funcione, que seas muy tolerante con la
otra persona. A veces, exigimos al otro como si fusemos dueo de l y la realidad es
que esto no es as, pues nadie pertenece a nadie.

44

Tenemos que ser conscientes de que somos humanos, de que en ocasiones nos
equivocamos y que es mucho ms positivo para la pareja ser comprensivo y emptico
con el otro y no exigir que acte o sea como a nosotros nos gustara que fuese.
Eso no quiere decir, que no podamos sugerirle que acte de otra forma, pero tener
clara la diferencia entre exigencia y sugerencia es esencial para que todo fluya mejor
y paradjicamente, para que al final el otro miembro est ms predispuesto a cambiar o
modificar ciertas cosas que no nos gustan.
A nadie nos gusta que nos presionen para que hagamos algo, pero sin embargo, si nos lo
sugieren y nos hacen ver las ventajas de ese cambio, quiz lo tomemos de otra manera.

Basta de sacar trapos sucios del pasado

El pasado es pasado y ya no existe, por lo tanto, no tiene sentido seguir dndole

vueltas a algo que ya no est en la vida de la pareja. No conseguiremos resolver aquel
hecho del pasado y lo nico que obtendremos es dolor y sufrimiento para ambos.
Si alguna vez tu pareja te fue infiel y la perdonaste, deja de recordarle que en esa
ocasin cometi un error, pues eres t el que ha elegido la opcin del perdn, con
todo lo que ello conlleva. Ahora lo que toca es seguir caminando juntos.
No te olvides de que el otro es tu pareja

En ocasiones, las emociones negativas y los impulsos hacen que se nos olvide que la
persona con la que estamos discutiendo es aquella que nosotros mismos hemos
elegido, para amar y pasar el resto de nuestra vida.

45

Por lo tanto, se siempre consciente de que las palabras malsonantes, los insultos y los
desprecios sobran. Puedes hacerle mucho dao a esa persona que amas y si esto se
repite en el tiempo continuamente, al final acabar hartndose de tu falta de empata y
tacto.
Seamos conscientes de que no hace falta gritar o faltar el respeto, sino que se consiguen
muchas ms cosas desde el dilogo sosegado y siempre con respeto y cario.
Bromear con los problemas cotidianos

Los pelos en la ducha, el tapn de la pasta de dientes abierto o el armario de la ropa

revuelto no deberan suponer un gran problema si nos lo tomamos con humor.
Muchas veces nos ponemos a dramatizar por problemas que no tienen la mayor
trascendencia. Al darles este protagonismo, lo nico que hacemos es inflarlos y, en
muchos casos, convertirlos en verdaderos rompecabezas.
Es cierto que puede resultar incmodo que tu pareja se deje todos los das la tapa del
vter levantada, pero esto no puede suponernos un hecho terrible que acarree una
discusin entre ambos.
Simplemente no merece la pena! Si ese es su fallo, seguramente habr otras cosas que
haga bien, como te ocurrir a ti. Recuerda el primer punto: sugiere pero nunca exijas y
se tolerante. Eres t quien eligi a esa pareja.
Complacerse el uno al otro, pero sin depender.

Divertirse y hacer cosas placenteras en pareja es algo fantstico y es muy positivo

que cada miembro de la pareja sorprenda de vez en cuando al otro con algo que
sabe que le gusta o que le va a hacer ilusin. No hace falta que sea una fecha sealada,
lo importante es que te nazca el hacerle una buena cena a tu pareja o llevarlo a un
concierto de ese grupo que sabes que le gusta, aunque a ti no te agrade tanto.
Es bueno que a veces cedamos en actividades que quizs no sean tanto de nuestro
agrado pero que sabemos que a nuestra pareja le encantan. Puede incluso que al
experimentarlo, nos empiece a gustar a nosotros tambin.
Eso s, por otro lado, no debemos de depender nunca de nuestra pareja para hacer
lo que nos gusta. Si a tu pareja le encanta ir al futbol y a ti no te gusta nada, tampoco es
conveniente que te veas obligado a ir todos los domingos a los partidos, podis hacer
cosas de manera separada.
Construir una buena pareja es sencillo y difcil a la vez. A veces la visceralidad se
apodera de nosotros, perdemos el respeto, la honestidad y la empata. Tener presente

46

estas cinco claves y practicarlas diariamente te ayudarn a que la pareja evolucione de

forma positiva.

Cmo hacer que tu pareja se sienta querida?

El amor es nuestra necesidad ms importante y ms bsica, desde la cuna hasta que
nuestro corazn deja de latir. Nos sentimos realmente amados cuando verdaderamente
nos sentimos escuchados y comprendidos por nuestra pareja. As, nos sentimos
amados cuando nuestra pareja es respetuoso/a, atento/a y amable con nosotros.
Nos sentimos amados cuando nuestras parejas son accesibles, sensibles y estn
emocionalmente comprometidos/as con nosotros. (Este concepto de accesibilidad, es
la capacidad de respuesta y de compromiso).
A continuacin, vanos a ver 5 maneras de cmo hacer que nuestra pareja se sienta
querido/a y amado/a.

Crea rituales
Los rituales ayudan mucho a las parejas a construir su relacin, y hace recordar a su
pareja lo importante que es para l/ella.
Por ejemplo, valora la forma de darle los buenos das, como base reconfortante para
empezar el da, y hasta las buenas noches. Tras 22 abrazos diarios, se libera la hormona
dopamina para sentirse bien, y la hormona de la oxitocina que hace fuerte la unin y
reduce los niveles de cortisol.
Los rituales de la noche, podran ser: cenar juntos sin ver la tele y contarse como ha ido
el da, leer juntos, ver un programa de televisin juntos, baarse juntos, etc., de manera
que haya un tiempo para poder ser cariosos o ntimos con nuestra pareja.

Especifica tu amor
No conectes el piloto automtico de decir te quiero o cario como forma de
expresarse con l/ella como algo rutinario o que se hace por costumbre.
Innova. Por ejemplo, puedes decirle por la maana Estoy feliz de estar despierto/a y
estar otro da a tu lado. O Eres lo mejor de mi vida, etc.

Considera sus preferencias

La consideracin es un largo camino que puede llevar a la longevidad en una
relacin. Pequeos gestos transmiten seriedad y formalidad a tu pareja.
Por ejemplo. l o ella les gusta el orden en casa. T eres todo lo contrario. Para agradar
al otro/a, haz una limpieza de tu casa y despjala de trastos para que tu pareja se sienta
aliviado ante un desorden que no soporta.

47

Aprende de tus errores

Evita repetir conductas que han ocasionado problemas en el pasado. Si repites estas
conductas que no son de su agrado y son dainas para tu pareja, esta interpreta que no te
preocupas por cmo se siente. Por ejemplo, uno tiende a acabar las frases del otro,
hecho que le molesta a este ltimo, ya que se siente no escuchado y le incapacita a
expresarse libremente.
En una relacin sana, l o ella harn un esfuerzo para dejar hablar a su pareja porque
valora sus sentimientos. Sin embargo, si sigue con este comportamiento de interrumpir,
est mandando el mensaje de que los sentimientos de su pareja no le importan.

Ley de amar, incluso cuando no lo sientas

Si estas teniendo un mal da o no te sientes bien, intenta no pagarlo con tu pareja.
Eres libre de pedir espacio y tiempo. Por supuesto que todos necesitamos espacio para
nosotros, pero tu pareja se sentir valorada si se lo dices: entender que cuentas con ella
y se retirar. Si guardas silencio y esperas que lea tu mente, puede ver que lo estas
pasando mal y sentirse impotente por pensar que esperas que haga algo ms de lo que
hace para ayudarte.
Todos tenemos das en los que no somos especialmente comunicativos. Me refiero a
esos das que tenemos la sensacin de que podramos aburrir a una marmota. Bien,
nadie dice que tengas que hablar. Puedes compartir tiempo con tu pareja sin
palabras. Una pelcula o practicar un juego que requiera movimiento har que no
tengas esa sensacin de silencio incmodo, por lo que no tendrs que terminar con l
usando palabras.
De esta forma, tu pareja sabr que no te sientes mal por su culpa, sino por otras
personas, y a la vez le recuerdas lo mucho que la/le quieres y amas.
Pequeos gestos y formas para que tu pareja se sienta amado/a y querido/a, de manera
que no se permita que ese amor se destruya y se pudra, pudiendo llegar a extremos
inevitables y, como consecuencia, problemas, arrepentimientos, remordimientos e
incluso depresin por la prdida de ser amado. Ms vale prevenir que curar.
Eres feliz a su lado? Hzselo saber todos los das!

Cmo podemos mejorar la intimidad con nuestra

pareja?
Quizs creas que para sacar una buena calificacin en la cama, tu pareja deba
aprenderse el libro del Kamasutra completo, sin embargo, no todo est relacionado al
sexo. Hay otras caractersticas a las que podemos prestar atencin para saber si l o ella
es bueno/a en la intimidad.

48

No vamos a hablar de posiciones sexuales ni de cuntas veces por semana tienen que
hacer el amor, simplemente detallaremos los hbitos o las acciones que hacen
placenteros los momentos de intimidad. Si estos elementos no estn presentes, puedes
intentar incorporarlos para que la calidad de este tiempo de intimidad mejore.
Tal vez algunos presten ms atencin a lo que ocurre durante el sexo, otros se interesen
por lo que pasa antes y estn los que se sienten a gusto con lo que sucede despus de la
intimidad. Por ello es que no existe una sola seal que indique que nuestra pareja es
buena o no en la cama.
Ciertas cualidades que un hombre o una mujer consideran positivas en una pareja
(referido a lo ntimo) son:
-Buscar siempre hacer cosas nuevas. La rutina y la monotona son dos enemigos de la
intimidad de la pareja, as como tambin del amor. Por ello, una buena seal de que tu
esposo/a es bueno/a en la cama es que est buscando mil y una maneras para cambiar e
innovar. Quizs sea con un baile, un juguete, una noche en un hotel o una sugerencia.
No olvides que la creatividad es el condimento de la relacin.
-Abrazarse despus del sexo: Si tu pareja se queda dormido/a despus de haber hecho
el amor no es ni bueno ni malo, pero suele ser un buen momento para hablar ya que el
sexo suele despertar nuestro atrevimiento e imaginacin.
As, el placer generado a travs del contacto fsico facilita el placer psicolgico de
compartir sueos y posibilidades, haciendo de esta manera mucho ms rica vuestra
intimidad. Adems, son palabras y sueos que se suelen compartir en tono muy bajo,
como si fueran secretos para el mundo y se pueden acompaar con palabras. para que
tambin dejen un recuerdo sensorial.
-Amar el cuerpo del otro: No importan los kilos de ms o de menos, no pierde
oportunidad de halagarte y decirte lo bonito/a que eres. Ese es otro signo de que tu
pareja es buena en la intimidad, porque no presta atencin a ese tipo de detalles, sino
que te ama y te acepta tal cul eres.
-Explorar de la cabeza a los pies: Las personas tenemos muchas terminaciones
nerviosas a lo largo de todo el cuerpo, no slo en los sectores ms populares y
relacionados al sexo. Si le encanta besarte o acariciarte por completo, tienes al lado a
alguien muy bueno en la intimidad.
-Contar fantasas: Puede darnos vergenza o pudor hablar de las fantasas erticas con
nuestras parejas porque creemos que seremos mal entendidos o que el otro no se sentir
a gusto. Todo lo contrario!

49

Es una excelente oportunidad para explorar cosas nuevas y dejar de hacer todo como
siempre. Si a tu esposo/a le gusta contarte las cosas que imagina hacer contigo,
Enhorabuena! Te lo pasars siempre de maravilla.
-Cultivar la complicidad: Como dijimos antes, no se trata nicamente del sexo, sino de
cmo sois dentro de la habitacin. Esto puede incluir una conversacin o hacer el amor,
pero lo que no puede faltar es esa complicidad que caracteriza a las parejas que se
conocen desde hace mucho tiempo y tienen la confianza suficiente como hablar de
cualquier cosa.
-Estar pendiente de lo que le ocurre al otro: El sexo es cosa de a dos, no hay nada
que pueda cambiar eso. Entonces, si tu pareja se preocupa (y se ocupa) de lo que a ti
ms te gusta, lo que te hace sentir bien, lo que prefieres y trata de agasajarte todo el
tiempo, es porque ests con alguien muy bueno en la intimidad.
Como podis ver, la intimidad est relacionada al sexo, pero no es lo nico que
incluye. Estar en sintona con la otra persona, sentirse bien cuando estn juntos y
disfrutar del amor y la pasin, no tiene comparacin.

El arte de enamorar
Seguro que en alguna ocasin te lo has preguntado Existe quiz el llamado Arte de
enamorar? Bien, en primer lugar debemos tener claro que en el amor no vale todo, y
no todos somos iguales. Cada uno de nosotros tenemos unas necesidades y aspiraciones
que se ajustarn o no, a esas personas de las cuales nos sintamos atrados.
Con esto queremos decir que es difcil redactar una especie de manual de uso del buen
amor o del arte del enamoramiento. A este mundo llegamos sin libro de instrucciones,
lo sabemos, y es ah, en este largo proceso de aprendizaje, experiencias, errores y
aciertos, donde reside el mejor modo de ir escribiendo nuestra propia tesina de las
relaciones humanas.
Ahora bien, a la hora de hablar de estrategias de seduccin podemos determinar unas
dimensiones bsicas que nos pueden orientar. Debemos indicar en primer lugar, que la
seduccin no se limita nicamente al plano romntico y sentimental. Seducir, es
potenciar lo mejor de nosotros mismos al exterior. As pues, estas sencillas
estrategias podemos aplicarlas tambin a nuestro trabajo y a otros mbitos de nuestra
vida.
Porque al fin y al cabo, una persona seductora es aquella que conoce sus puntos
fuertes, aquella que utiliza sus virtudes para mostrar lo mejor de s misma, para cautivar
y conseguir cercana con aquellos que le rodean. Vemoslo.

50

1. S TU PROPIA MARCA
No, no estamos hablando de marketing pero casi. Ser tu propia marca significa
asumir en todo momento que somos nicos. Disponer de un auto-concepto propio que
nos diferencie de los dems. Lo esencial es no estar determinados por los dems,
disponer de una personalidad nica y autntica, libre de convencionalismos y
determinismos.
Piensa por ti mismo, acta segn tus proyectos y necesidades, elige qu quieres que
te influencie y qu no. Las personalidades nicas siempre son seductoras. Para
enamorar, la autenticidad y su demostracin son fundamentales. Crea tu propia marca,
s t mismo.

2. LOS ROLES HAN CAMBIADO

Puede que haya personas que an crean que lo habitual, es que los hombres sean
siempre los que inician el arte de conquista mientras que las mujeres, asumen un papel
ms pasivo. En las ltimas dcadas los usos y costumbres han cambiado bastante, sin
contar con los canales de comunicacin: redes sociales, nuevas tecnologas La mujer
no espera a que sean ellos los que den el primer paso, y ellos, pueden adoptar una
actitud ms pasiva para permitir que se les conquiste. Los roles ahora son ms
semejantes.
Entonces Dnde est la clave? Sencillamente en hacer sentir bien a la persona que nos
interesa y que tenemos enfrente, de igual a igual. Siendo genuinos y evitando
cualquier tipo de manipulacin. Jams demuestres aquello que no eres, algo
imprescindible dados los canales que por ejemplo nos permiten las redes sociales de hoy
en da, donde mucha gente finge lo que no es.
Los roles han cambiado y la seduccin, puede darse por nuevos canales. Pero para
enamorar a una persona debes ser t mismo en cada momento, genera siempre que
puedas sentimientos positivos, transmite apertura, sinceridad, sentido del humor
Trata a la otra persona de igual a igual. No importa quin inicie el proceso de
conquista, lo importante confiar siempre en ti mismo manteniendo una buena
autoestima y un buen auto-concepto. T eres tu propia marca, eres nico y especial, y
todos somos capaces de cautivar.

3. PSICOLOGA DE LA ATRACCIN
La psicologa de la atraccin nos dice que a la hora de enamorar a una persona,
podemos hacerlo mediante tres dimensiones: conseguir una conexin emocional,
demostrar a la otra persona que somos lo que necesita, y desarrollar una atraccin
fsica.
Bien es cierto que en un primer momento, el aspecto fsico sea importante. Pero
debemos tenerlo claro, sin una conexin emocional el enamoramiento no ser real.

51

Ligar es sencillo, pero enamorar a la persona que de verdad nos interesa ya no

es tan fcil.
Demestrale a esa persona que eres lo que necesita, indaga en sus necesidades, sus
miedos, sus aspiraciones hazte necesario para l/ ella, mustrale apoyo, practica una
escucha activa, desarrolla la empata, establece una buena comunicacin todo ello
forjar unos vnculos fuertes. Hazte imprescindible, y habrs averiguado en qu
consiste el arte de enamorar.

Atrae el amor a tu vida

El verdadero amor es desinteresado y est exento de todo miedo. Se derrama sobre el
objeto de su afecto sin que pida nada a cambio. Su alegra est en la alegra de dar.
(Florence Scovel)
El amor es una de las ilusiones ms grandes del ser humano. Este sentimiento nos
desborda de una energa positiva que hace que todo fluya con ms libertad.
Te has encontrado buscando desesperadamente a la pareja perfecta? Tu aspiracin
ms grande es sentirte complementado con la persona que haga girar tu mundo? Tal vez,
ahora no creas que tendrs xito pero no debes desesperarte.

Deja de vivir en la ilusin

Mejor una cruel verdad
que una cmoda ilusin.
(Edward Paul Abbey)
Hemos crecido rodeados de cuentos de hadas e historias con finales felices que incluyen
al prncipe o la princesa perfecta. La realidad es mucho ms compleja que eso por lo
que es momento de dejar de soar.
El amor va a llegar a tu vida, eso es cierto. Pero debes aprender a ver. T eres humano,
tu pareja ser humana y ninguno ser perfecto. Lo que debes buscar es a alguien con
quien seas compatible, dejar de esperar que alguien golpee tu puerta y salir a
encontrarlo.
Es importante que seas realista en lo que buscas. No puedes esperar toda la vida por
la persona perfecta porque simplemente no existe. Busca a quien sea compatible con
lo que eres y lo que buscas para el futuro.

52

Mantente atento a lo que tienes cerca

Puede pasarte que tengas la certeza que en tu entorno no hay nadie que te interesa.
Pues bien, entonces debes salir a encontrarlo. No me refiero a pginas de contactos,
aunque pueden funcionar. Lo mejor es comenzar algn curso que te interese mucho, que
te divierta y entretenga. Puede ser yoga, pintura, cocina o lo que sea.
Vers que las personas que concurran a ese curso tienen intereses similares a los tuyos.
Ya vas a tener cosas en comn, solo falta que veas si son compatibles en lo dems. Lo
que debes evitar siempre es ir de cacera. Enfcate en conocer al resto de los
participantes, pasarla bien y socializar.

Viste para aquello que buscas

Aparentar es la llave ms prxima a la falsedad
y por ende, a la soledad.
(Annimo)
Sientes que siempre te involucras con las personas equivocadas? Esto es ms
comn de lo que imaginas y pasa cuando damos la imagen incorrecta. Asegrate de
vestir y actuar de la forma ms natural. No busques impresionar a alguien o llamar la
atencin ponindote ropa diferente a tu estilo.
Quien te mire debe mirarte y sorprenderse contigo tal cual eres. Adems, es muy
cierto que la primera impresin es muy importante, seguramente t tambin analizars
al otro. Piensa que si la relacin perdura, tarde o temprano te ver realmente como eres
y si no le gusta esta nueva versin habr problemas. Quien te quiera te va a querer
por lo que t eres.

S sincero
Deja en claro desde el inicio tus opiniones. Debes decir No cuando sea necesario.
La persona que te est conociendo y que quiera ser parte de tu vida, debe tener claro
cules son tus gustos, que cosas te desagradan y qu te hace rer. No tienes que ser
complaciente al inicio porque sino, el final va a ser un infierno.
La sinceridad debe ser tu arma ms preciada. No comiences la relacin con engaos,
juegos o cosas que no sean ciertas. Es simple: si engaas a la otra persona, la relacin
ser una mentira. Expresa siempre lo que sientes y confa en el otro para formar una
pareja estable y segura. Si no hay preocupaciones innecesarias slo tendrn tiempo para
disfrutarse.

53

Enamorarse es un proceso
No te obsesiones con encontrar el amor. Esto es un proceso que lleva su tiempo y
durante el camino conocers, te equivocars y seguramente saldrs lastimado. Sin
embargo, la recompensa final vale la pena y todas las experiencias te prepararn para tu
relacin final. Por ahora, divirtete, conoce gente nueva y relacinate con la que ya est
en tu vida.

El verdadero amor no es otra cosa que

el deseo inevitable de ayudar al otro
para que sea quien es.
(Jorge Bucay)

Cmo nos desenamoramos?

Fuimos un cuento breve que leer mil veces.
Bob Marley
Todos sabemos lo que es el amor, las etapas por la que pasa y lo que hay que hacer para
mantenerlo vivo. Pero qu pasa con la fase de desenamoramiento?
S, tambin sucede. Las personas se enamoran, pero tambin se desenamoran. La
cuestin es por qu y cmo ocurre esto. Podemos evitarlo? Siempre nos vamos a
desenamorar de la persona de la que nos enamoramos?
Vamos a descubrirlo!

Atraccin fsica y mental

Cuando nos enamoramos de alguien nos sentimos atrados por esa persona. Entonces,
por qu de repente dejamos de sentir esa atraccin? Nos hemos cansado de
nuestra pareja?
La atraccin es una de las primeras fases de enamoramiento que se ve mermada con el
tiempo. Atrs quedaron aquellos nervios que sentas cuando te llamaba, cuando te
invitaba a salir, cuando le queras hacer un regalo Dnde est? Nuestros cuerpos han
cambiado. Ya no somos los mismos. La costumbre empieza a hacer su efecto.

54

El poder de la costumbre
Algo que no nos gusta porque no trae nada bueno: el aburrimiento y la monotona.
Antes todo era nuevo y ahora es todo igual. Dnde est aquello que nos sorprenda? Se
esfumaron los planes juntos, no hay espontaneidad
Fruto de la costumbre es la falta de contacto fsico, empezamos a reprimir muestras de
afecto en pblico y las palabras cariosas se han eliminado de nuestro vocabulario.
Existe una rutina y eso nos acomoda, pero con el tiempo esto trae sus consecuencias.
Empezamos a aburrirnos de nuestra pareja y, muy importante, a ver defectos donde
antes no los veamos.

Crticas destructivas
Por qu al principio era perfecto y ahora no? Cmo es que asoman de repente todos
los defectos? Estbamos ciegos? Esa tambin otra de las fases del amor, cuando vemos
aquellas cualidades exaltadas. Las magnificamos y cuando, con el paso del tiempo,
las vemos tal y como son no nos gustan.
Empezamos a cansarnos de aquellos comportamientos que tolerbamos y ya no
tenemos reparos en decirle a nuestra pareja todo lo que pensamos, sin pensar en si le
estamos haciendo dao. Antes empatizbamos ms, ramos ms comprensivos de
repente nos convertimos en esclavos de las quejas, de los enfados y, como no, de las
discusiones.

Falta de comunicacin
Muy importante en cualquier relacin: la comunicacin. Nunca, absolutamente nunca
puede faltar sino la relacin est perdida.
Es necesario interactuar con nuestra pareja. Pero ojo! Estamos hablando de hablar no
de discutir. Intercambiar deseos, emociones. Confiar el uno en el otro como antao.
Todo eso se pierde al perderse la atraccin y empezar a ver defectos. Ya no vemos a
nuestra pareja, muchas veces vemos a un desconocido.

La fina lnea del cario

Seguramente os suene la frase ya no lo amo, pero le tengo cario. Todo lo anterior
desemboca en este punto. Es aqu donde sabemos perfectamente la lnea divisoria que
separa al amor del cario.
A pesar de desenamorarnos, sentimos aprecio por aquella persona con la que hemos
compartido parte de nuestra vida. Ha habido momentos malos y buenos, y todos los
hemos disfrutado. Ha sido una parte importante y no la pensamos como algo negativo.
Pero el amor se ha ido.

55

Como mencionbamos anteriormente, la fuerza de la costumbre, el paso de los aos que

provoca el desencanto, la falta de comunicacin todo ello provoca que el amor se
transforme en mero cario.
Y ahora la gran pregunta se puede evitar el desamor? Depende. No todas las parejas
logran preservar su amor largo tiempo, por eso creemos que el amor tiene fecha de
caducidad. Quizs la afinidad que haya y el tipo de personalidad que tenga la pareja
influyan en lo que su amor puede durar. El humor, el positivismo, hacer cosas juntos,
divertirse Esto suele ayudar pero depende de cmo seamos y lo a gusto que nos
sintamos.
Todo el amor de las parejas acaba transformado en cario? Crees que se puede
evitar el desamor? Esperamos tus opiniones!

Las mejores formas de arruinar una relacin amorosa

Mucha gente que est en una relacin vive con temor de arruinar de una otra forma su
relacin con su pareja. Pero hay veces que pareciera que otras simplemente buscan cada
forma de salirse de la relacin en la que estn porque no lo quieren hacer de la forma
tradicional que es ser honestos con su pareja con respecto a su descontento, y esto es
porque no quieren lastimarlos.
Puedes que seas una persona que est comprometida al 100% con tu pareja, pero hay
actitudes tuyas que le disgustan mucho a tu pareja, y esto lleva, aunque lo quieras o no,
al final de tu relacin, sucede hasta en las mejores relaciones porque, como se dice,
todos tenemos un lmite de tolerancia No?
Muchas veces puedes simplemente encontrarte en una relacin que no te llena para
nada pero no sabes cmo terminar con esta persona, Por qu ser que se nos dificulta
tanto terminar una relacin de forma saludable? A algunos se les hace sper fcil
simplemente no les importa como queden con tal de conseguir su cometido y ser
honesto es lo que mejor les sale pero hay otras que se vuelven un meollo en el asunto y
no logran zafarse con tanta facilidad.

Ser honestos es la mejor solucin?

Puede que lo sea en algunos casos pero, en otros que simplemente no hay ningn
motivo particular ms que simplemente te aburri la persona, entonces el ser honesto
puede lastimar muchsimo, es por eso que muchos recurren a diferentes estrategias o
consejos de amigos sobre como deshacerse de cierto tipo de personas.
Cuando esto pasa hacemos hasta lo imposible por conseguir que la persona que tienes
a tu lado te deje sin importar muchas veces como esta te vea al final de dicha relacin,
algo contradictorio no? pero siempre crees que es mejor a lastimarlos de frente porque
as no tendras t la culpa sino ms bien esta reposara ya en las manos del indeseable.

56

Y qu no hacer?
Lo ms fcil sera simplemente ser honestos con esta persona, te ahorraras tiempo y
energa pero si eres de los que se le dificulta aqu te doy algunos ANTI-CONSEJOS
para que puedas terminar con esa persona y emprender tu camino solo o conseguirte a tu
pareja ideal una vez terminada la relacin.
No lo dejes respirar ni un momento, esto al parecer a muchas personas les hace
sentirse sofocadas, claro si es de los que disfrutan de la excesiva compaa entonces
decirle que necesitas tu espacio cada momento que lo desees har el trabajo tambin.
Si das por sentado a tu pareja seguro la perders desde el inicio, si no haces nada
por la pareja no pones de ti en ella ni siquiera inters estars por perderla en cualquier
momento, ya que no se sentir valorado y hay mucha que puede que si lo haga y mucho.
Deja de hablar por completo con tu pareja,no comuniques nada, como te sientes, las
cosas que te pasan en la vida, no les hables por mensaje, di lo mnimo posible, esto a
cualquiera saca de quicio. Ignora lo ms que puedas a tu pareja, no le prestes atencin
cuando te transmite sus preocupaciones, no comuniques tus sentimientos.
Ve hasta lo ms mnimo que haga mal y hzselo saber para que se sienta mal
consigo mismo. Deja de pensar en cosas que hacer para divertirte con tu pareja, entre
ms rutinario se vuelva todo mejor estar funcionando esta estrategia.

Es bueno seguir siendo amigos de nuestro ex?

Mucho se dice sobre que no es lo ms sano, o conveniente, seguir siendo amigos de
nuestro ex, porque existen posibilidades de recaer o de seguir con una dinmica que no
nos gustaba, aunque haya cambiado el tipo de relacin.
Algunos profesionales afirman que es mejor cortar por lo sano y construir, a partir
de la ruptura, una vida en la que no tenga espacio nuestra antigua pareja. En el
otro lado estn quienes piensan diferente y defienden que una persona con la que has
congeniado puede seguir aportndote cosas positivas en otro tipo de relacin.

Razones por las que no deberas ser amigo o amiga de tu

ex
Entre las principales razones podemos nombrar el hecho de que si tuviste una relacin
toxica, no es conveniente que sigas siendo amigo de tu ex. Es una persona que no te
aporta nada positivo sino que, ms bien, te hunde en un mar de problemas. Un caso
particularmente grave, en el marco de las relaciones txicas, es aquel en el que ha
habido algn tipo a de abuso.
Por otro lado, todos sabemos que el hecho de que una relacin haya terminado no
implica necesariamente que el amor, entendido desde una perspectiva romntica, haya

57

desaparecido de los corazones que formaban la pareja. Si los sentimientos son

compartidos -permanecen en los dos- lo ms habitual es que la pareja vuelva. Salvo
que se hayan dado circunstancias como la citada anteriormente .
Si los sentimientos no son compartidos, la ruptura suele complicarse. La persona que
ama suele debatirse entre el acercamiento y el alejamiento. Sus sentimientos la incitan a
mantenerse prxima a su antigua pareja pero la sensacin de haber sido la persona
dejada la aparta. Por este motivo, este tipo de finales suelen terminar completamente
con la relacin.
Uno de los mejores argumentos para cortar una relacin con una antigua pareja es
evitar conflictos con una nueva. Si hay alguien capaz de poner celosa a una persona es
el antiguo amado o amada de su actual pareja. Los antiguos novios y novias son vistos
por la pareja actual como una fuente de tentacin para su pareja, uno de los puntos ms
dbiles por los cuales el amor que ahora comparte se puede romper.
As, no es raro que una nueva a pareja rompa la relacin que hayamos conservado con
una anterior. Directamente? No es lo ms comn, lo ms corriente es que lo haga de
manera indirecta: generando tanto conflicto que su pareja actual no lo pueda soportar y
rompa definitivamente con su relacin anterior. Sin embargo, al contrario de lo que
puede parecer, sta no es una situacin sin salida: personas maduras pueden asimilar
la situacin y ajustarla de manera que no se produzcan conflictos ni rupturas.

Hay algo positivo?

Puede haberlo. Un amor terminado no es una relacin terminada. De hecho, las personas
que se han querido alguna vez suelen quererse siempre aunque cambien la manera de
hacerlo. Dicho de otra forma, quin es importante no suele dejar de serlo, se
mantenga o no el contacto.
Una antigua pareja nos conoce, sabe qu nos duele y qu nos ilusiona. Puede
haberse terminado el amor pero puede seguir leyndonos la mirada y manteniendo cierta
complicidad con nosotros. Algo muy difcil de conseguir. Hay relaciones hermosas y
que tardan en afianzarse aos para que nosotros cortemos con ellas completamente.
Por qu no nos puedes seguir haciendo felices? Por qu no pueden seguir aportando
cosas a nuestra vida? Ahora mismo no se me ocurre una razn universal que sea
suficiente para contestar a estas preguntas.
Al final, mantener el contacto con una antigua pareja es una decisin personal que
tiene riesgos y puede ocasionar conflictos pero que tambin puede ser una gran fuerte de
riqueza y felicidad, aunque no lo sea desde el mismo lugar que lo ha sido antes. Sin
haber una norma, eres t quin tiene que ser inteligente y, teniendo en cuenta alguna
de las circunstancias que te he contado y otras que t consideres, tomar la mejor
decisin.

58

Donde hubo fuego Siempre quedarn cenizas?

Habitualmente, situar en nuestra vida a una ex-pareja no es nada fcil. No es un
amigo o amiga, pero tampoco es un desconocido y adems conoce muchas cosas
ntimas de nosotros e incluso puede que el amor siga presente. Porque, realmente
no es la falta de amor lo que rompe a la mayora de las parejas, sino los
desencuentros, las incompatibilidades o los malos gestos: dejando as un sentimiento
fuera de su hbitat.
Para decidir cmo nos vamos a relacionar con nuestra antigua pareja habra que tener
en cuenta qu es lo que sentimos por nuestro ex y dnde, al margen de las
circunstancias queremos situarl@ en nuestras vidas. Lo ideal es que el nuevo marco
de la relacin surja del acuerdo comn y que poco a poco se vaya acomodando o
flexibilizando de manera que la nueva relacin se establezca en el sentido que os
gustara.
Pero esto es lo ideal Sin embargo, esta conversacin no es fcil porque una de las
razones de ruptura ms comunes es el deterioro de la comunicacin de la pareja.
Resentimiento, heridas no curadas o simplemente la falta de habilidades a menudo
dificultan el acuerdo, ya sea tcito o explcito.
Pero, A qu aluden las cenizas del ttulo (y de la frase popular a la que se refiere)?
Pues a una marca, a un camino que hemos recorrido sobre un sentimiento muy
poderoso, que no es otra cosa ms que el amor. Y como todo camino andado se vuelve
ms fcil de volverlo a recorrer.
Ya sea por seguridad, porque hubo una parte del otro que nos encant, por una
zona que todava no exploramos y queremos conocer mejor y porque
indudablemente hubo algo que nos empuj a recorrer ese sendero por primera vez y
probablemente sigue presente (al menos en el inconsciente).
Para volver a este camino la memoria contribuye, ya que es propensa a olvidar
situaciones negativas cuando est rodeada de amor. Es el anhelo del otro y los
momentos felices lo que suelen quedarse en mayor medida en nuestro pensamiento.
Puede que nuestra antigua pareja fuera un mentiros@ y eso no haya cambiado,
pero tampoco haya dejado de lado la amabilidad, la generosidad o el atractivo
fsico con el que nos conquist. Y si eso nos hizo perder la cabeza una vez, por qu no
iba a hacer que la perdiramos otra.
Ahora vamos con el fuego que alude a la pasin, especialmente en el plano fsico. De
hecho, muchas antiguas parejas que tuvieron algn encuentro ntimo afirman que
sus relaciones sexuales mejoraron despus de la separacin Por qu? Cuando existe
una pareja constituida formalmente existen a la vez una considerable cantidad de

59

compromisos y rutinas que tejen la relacin. Estos elementos a veces contribuyen a

encender la pasin pero que en otras ocasiones impiden que surja de manera natural.
As, una vez eliminados, vuelve la pasin. No olvidemos que est muy relacionada
con el amor, pero hay cientos de testimonios que afirman o relatan que no es el
mismo sentimiento.
Por otro lado, la censura social que exista antes sobre las relaciones sexuales fuera del
compromiso ha desaparecido en gran medida de manera que muchas parejas se
preguntan: Si los dos queremos volver a tener un encuentro ntimo, Por qu no? Lo
que muchas veces ignoran es que las hormonas que se segregan en este encuentro,
como la oxitocina, aumenta en efecto sobre la memoria al que he aludido antes.
As, no es extrao que muchas de las reconciliaciones o las vueltas de antiguas parejas
comiencen por encuentros fsicos sin mayores expectativas.
Pero Cuidado! Un encuentro de pasin con un ex pude ser apetecible, e incluso
puede ser tan atractivo como cmodo y familiar (ya conocemos parte de ese
camino) pero tambin puede ser muy peligroso si hay una asimetra de sentimientos
por parte de los dos miembros de la pareja. As, una de las partes puede tener muy claro
que slo busca sexo y la otra pude intrerpretarlo como el primer paso para volver a estar
juntos.
En este sentido, para la segunda persona, estos encuentros pueden suponer alargar
un sufrimiento que tarde o temprano va tener que asumir.

El castigo o la ayuda de la indiferencia?

La indiferencia es un sentimiento manifestado con una actitud o comportamiento hacia
algo o alguien, referido a no sentir.
Es un sentimiento que anula lo positivo y lo negativo que puedes sentir hacia algo o
alguien.
Por tanto, podramos decir que sentirnos indiferentes es anular lo que sentamos como
negativo, aunque no por ello, vayamos a sentir nada positivo ni atractivo en sa
situacin o persona.

Es peligrosa la indiferencia?
En algunos casos, la indiferencia puede ser una actitud daina hacia otras personas, por
las que dejamos de sentir algo hacia ellas, ya que es como anularlas en nuestra vida.
Tambin, la indiferencia para la persona que la siente puede ser negativo cuando anula
sentimientos propios de la sensibilidad humana, por eso, decimos tambin ante la
persona que siente indiferencia en determinadas situaciones que est
deshumanizada.

60

Por otro lado, la indiferencia se asemeja a la apata, cuando la persona muestra

una actitud de no sentir nada, algo as, como que le da igual algo o alguien en
concreto.

Cundo es positiva la Indiferencia?

La indiferencia es un sentimiento apropiado cuando lo enfocamos hacia algo o alguien
que nos hacia sufrir, y que nos resultaba muy daino para nuestra salud. No tiene nada
de peligroso sentir indiferencia por alguien que nos daa o nos hace la vida imposible,
porque no se trata de ser indiferente para causar dao, sino para evitar el dao que nos
supone seguir sintiendo algo hacia esa persona daina.
Por otro lado, dejar de sentir por algo que nos causa dao, por ejemplo, ante una
adiccin, es una solucin muy adecuada y gratificante.
La indiferencia no es peligrosa, si es hacia algo o alguien, de forma puntual, mientras no
sea un sentimiento generalizado hacia la insensibilidad o la apata. Podemos referirnos
a la indiferencia como un sentimiento adecuado para anular otros sentimientos
dolorosos.

Ante qu sentimientos es eficaz la indiferencia?

Cuando existe dependencia o adiccin por algo o por alguien, sentimos una
atraccin fatal que nos llevar a sufrir posteriormente o a daar nuestra salud, en sta
ocasin trabajar el sentimiento de indiferencia, permitir romper las actitudes y
comportamiento de bsqueda de esa atraccin, ya que dejar de ser significativo
para la persona.
Cuando sentimos odio hacia alguna persona, con frecuencia, posterior a una relacin
de Amor, ste sentimiento nos daa interiormente, a la vez que nos hace vivir enfocados
hacia la persona que odiamos, sin desligarnos totalmente de sta. Para ello, potenciar la
indiferencia es importante para liberarse de un sentimiento que nos atrapa en una
relacin rota, y para comenzar una vida centrada en uno mismo.
Tambin la indiferencia es un sentimiento apropiado para sustituir el miedo que, a
veces, sentimos hacia personas, animales, lugares o situaciones, afrontando las mismas
cuando es inevitable tener que hacerlo.
Cuando sentimos rabia ante situaciones o comportamientos de personas, la
indiferencia nos ayuda en la aceptacin de las mismas, viviendo sin emocin con
aquello que antes no soportbamos.

61

5 indicadores que sugieren que una relacin no va

por buen camino
A veces nos pasa: en nuestra relacin hay muchas luces rojas que nos negamos a ver
y que pasamos por alto. As, ignoramos una catstrofe que probablemente se desatar
ms tarde, con muchos ms daos de los que hubiera causado si le hubiramos puesto
remedio a tiempo.

Cuando se est en pareja se desea que todo vaya evolucionando para bien, de hecho
es uno de los ideales principales en toda relacin: ir alcanzando nuevas metas juntos y
seguir creciendo, mientras se alcanza una estabilidad. Sin embargo, lejos de este deseo,
hay parejas que presentan profundas fracturas que indican que la relacin est daada.
No se trata de las discusiones cotidianas por cosas superfluas como, por ejemplo,
decidir de quin es el turno de sacar la basura, ya que estas forman parte de la
cotidianidad y estn dentro de los mrgenes normales de toda relacin. No todo es miel
sobre hojuelas en ninguna pareja ni debe serlo.
Sin embargo, s que hay otro tipo de seales, como os contaremos a continuacin que
indican que una pareja debe prestarle atencin a aquello que la mantiene unida, porque
se est debilitando.

Cosas que no debes tolerar de tu pareja

A pesar de todo, hay cosas que simplemente no se deben dejar pasar por alto porque
pueden perjudicarnos a nosotros mismos y a la pareja como tal. A pesar de que pueda
ser difcil afrontar estas cosas, por miedo a lo que ocurrir despus, es necesario
hacerlo. Evitar el problema no har que desaparezca, sino que lo alimentar hasta que se
vuelva incontrolable:
Las mentiras por norma no deben ser aceptadas puesto que stas arruinan la
confianza de uno de los miembros de la pareja. Esto es an ms importante si alguno de
los dos componentes de la pareja son personas un poco desconfiadas o personas a las
que les cuesta confiar en alguien. En este contexto, la mentira har an ms dao
La pareja tiene que ser un apoyo, probablemente el ms importante porque es el que
ms puede sumar. Puede que tu pareja emprenda un proyecto que no te gusta y ests en
tu derecho de expresar tu parecer pero no puedes quedarte ah. Sabemos que es muy
complicado, pero si queris estar juntos os tenis que apoyar.
-Las crticas destructivas y permanentes sobran en una relacin. No atacan la forma
de actuar del otro sino que atacan directamente al otro. No digas que este no se hace as,
plantea tu alternativa; si la otra persona la rechaza, entiende que es su libertad y que
como t tiene que aprender.

62

La pareja tiene que contar. No puedes dirigir la vida de tu pareja pero tampoco ser
un cero a la izquierda, con no restar no es suficiente. La pareja tiene que contar.
La pareja necesita tiempo y espacio. Dicho de otra forma, la pareja necesita
mantener la oportunidad de tener cosas en comn. Pueden ser las que ya tienen o
pueden ser algunas nuevas pero tiene que tener algo, una mesa, sobre la que compartir.
Hay parejas que esto lo hacen de manera automtica pero si no es as puedes ponerlo en
la agenda como cualquier otra tarea y por ello no tiene que ser menos romntico.
Si has detectado alguna de estas seales en tu pareja, no te alarmes y salgas corriendo a
llamar a los bomberos pero tenlo en cuenta. No lo olvides porque tienes que actuar,
mejor dicho, tenis que actuar. Abrir un dilogo abierto y sincero para encontrar una
solucin.
En caso de no hacerlo, puede que os aguantis toda la vida pero el amor que sents
desaparecer hasta convertirse en un motivo de amargura importante.

Dar mucho y recibir poco, tambin cansa

Hay veces que tenemos la sensacin de que estamos dando y dando pero, sin
embargo, no estamos recibiendo. Esto nos suele ocurrir cuando estamos tristes, pues
no obtenemos ningn tipo de recompensa y acabamos pensando que el mundo no es
merecedor de nuestra dedicacin.
Cuando te cansas de dar y dar sin recibir puede que, incluso, acabes evitando que
alguien te ofrezca ayuda. As, la falta de reciprocidad se acaba alimentando de una
espiral de desencanto y de dolor.
Si te ocurre esto, lo mejor es abandonar tu puesto y relegar esas obligaciones que te has
impuesto, pues es un intercambio que resulta txico para ti y que, por lo tanto,
destruye tu salud

Cmo puedo saber si estoy dando demasiado de m?

Algo va mal si te ests cansando, si te invade la tristeza, la desilusin o el desencanto y
si sientes que lo que haces por la otra persona es una carga cuando no debera serlo.
Hay personas que pueden chuparnos, literalmente, la energa.
Es probable que ellos no se den cuenta, por eso siempre es recomendable y necesario
armarse de valor y aclarar estas cuestiones. Tambin puede que s que se percate del
tema pero que le interese mantener la situacin.

63

Entonces, lo mejor es poner a prueba ese inters dejando de esforzarnos por satisfacer
sus necesidades y ver lo que sucede despus. Una actitud egosta se ve a leguas, solo
necesitamos mirar en la direccin adecuada.

Te amas lo suficiente como para dar con justicia cuando

ests recibiendo lo mnimo?
No vale de nada luchar contra viento y marea por una persona que no mueve ni un dedo.
No sirve ayudar constantemente a alguien con un trabajo que no est interesado en
aprender a realizar. No nos hace bien dar sin recibir.
No podemos dedicarnos a los dems y olvidarnos de nosotros. La nica gratitud sin
la que no podemos vivir es la gratitud a uno mismo, pues es el pilar del amor propio y el
cimiento de nuestro crecimiento personal.

Dar para sentirnos bien

Da mucho. Da poco. Pero da siempre.
Cuando ayudamos a alguien le estamos ofreciendo una parte muy importante de
nosotros. Esto nos ensea a apreciarnos, por lo que es esencial cuidar esta parcela de
nuestra vida.
Obviamente, no vamos a dar ni a agradecer nada a quien se est aprovechando de
nosotros. Eso nos hara sentir necios, a la vez que resulta peligroso para nuestro
autoestima y nuestro bienestar.
Por otra parte, dicen que nunca es suficiente el agradecimiento a aquel que no te
abandon en los malos momentos. Por eso, ofrecer buenas palabras, buenos
sentimientos, buenos actos y buenos pensamientos para quien nos ayud en algn
momento es muy importante, ya que esto nos ayudar a recordar el valor de la bondad y
del ofrecimiento a los dems.

El poder de la reciprocidad y de la gratitud

Solo nos hace falta darnos cuenta de lo que agota y desmoraliza dar demasiado sin
recibir nada a cambio para conocer el valor de la gratitud.
La verdad es que podemos agradecer lo que los dems hacen por nosotros de
muchas maneras. Podemos hacerlo con una simple sonrisa, con unas palabras o con
nuestras acciones. Lo que est claro es que el agradecimiento es siempre una forma de
dar o de corresponder por algo que hemos recibido.
La reciprocidad sana es aquella que tiene como base un intercambio que responde
a la gratitud. Ofrecer un gracias o cualquier otro acto de recompensa es reconocer que
la persona a la que tenemos delante hizo algo que nos produjo felicidad.

64

El agradecimiento es un importante pilar para nuestro bienestar y para nuestra

salud. Su ausencia nos duele y nos frustra, llegando a crear una espiral de lamentos y de
quejas que nos har sentirnos tristes y desilusionados.
Agradecer y ser receptores de gratitud nos hace sentir personas vlidas y
merecedoras de amor, lo que mantiene nuestra autoestima y nuestro bienestar
emocional en buenas condiciones. Tanto en los buenos como en los malos
momentos nos reconforta y nos impulsa a seguir dando y, por supuesto, a seguir
queriendo recibir.

Eres una persona tan completa que no mereces que

te quieran a medias
S me quieres, quireme entera,
No por zonas de luz o sombra.
Si me quieres, quireme negra.
Y blanca. Y gris, y verde, y rubia,
Y morena.
Quireme da.
Quireme noche.
Y madrugada en la ventana abierta!
Si me quieres, no me recortes:
Quireme toda o no me quieras!
Dulce Mara Loynaz
No somos seres incompletos. No necesitamos medias naranjas para ser felices.
Somos naranjas, limones, melocotones y un sinfn de frutas rodando por el mundo a
nuestro aire.
A veces tenemos la buena ventura de encontrar otra fruta que rueda a nuestro mismo
ritmo. Entonces, comenzamos a dar paseos juntos, paseos que pueden durar toda la vida
o acabarse en un instante.
Un melocotn puede combinar perfectamente con la naranja si ambos estn
dispuestos a hacer una vida en comn y son capaces de respetar sus diferencias y sus
coincidencias.

El querer y el respetar van de la mano

Amurallar tu propio sufrimiento es arriesgarte a que te devore desde el interior.
Frida Kahlo

65

El gran engao de las medias naranjas y de los amores Disney nos somete hasta tal
punto que acabamos viendo normales esos amores a medias. Conformarnos con este
tipo de amor es condenarnos a la soledad
Cuando las medias tintas, el ahora s, ahora no o el quizs maana me interesa se
instauran en nuestras relaciones, mal panorama. Es decir, si se ama, se ama en plenitud
y dando todo lo que es saludable que demos de nosotros mismos.
Esto no solo es una cuestin de principios, sino tambin de respeto y de consideracin
con nosotros mismos. No es justo ni sano dar amor sin recibir, al menos, algo que nos
haga sentir bien.
Estamos de acuerdo en que el amor debe ser desinteresado, pero eso no quiere
decir que deba ser necio. Es decir, si sufres porque te dan una de cal y otra de arena, es
el momento de pensar en abandonar la partida y construir un buen castillo.

El amor que todos merecemos es un amor en plenitud

Mereces un amor que te quiera despeinada, con todo y las razones que te levantan de
prisa, con todo y los demonios que no te dejan dormir.
Mereces un amor que te haga sentir segura, que pueda comerse al mundo si camina de
tu mano, que sienta que tus abrazos van perfectos con su piel.
Mereces un amor que quiera bailar contigo, que visite el paraso cada vez que mira tus
ojos, y que no se aburra nunca de leer tus expresiones.
Mereces un amor que te escuche cuando cantas, que te apoye en tus ridculos, que
respete que eres libre, que te acompae en tu vuelo, que no le asuste caer.
Mereces un amor que se lleve las mentiras, que te traiga la ilusin, el caf y la poesa.
Frida Khalo
No es que los dems tengan que adorar cada parte de ti o cada mana, sino que quien te
ama de verdad no intentar cambiarte ni manipularte. Cada pequeo gesto hace de
nuestro ser y de nuestro mundo algo excepcional que merece su consideracin.
Debemos dejar que nuestro acompaante nos ame como quiera y no como nosotros
deseemos, pero siempre volando con las alas de la libertad. Esto quiere decir que
nadie tiene derecho a vulnerarnos ni a jugar con nosotros.
En este sentido, no nos podemos dejar llevar por nuestras necesidades o por nuestra
concepcin del amor ideal, sino que tenemos que establecer las bases del respeto, de la
aceptacin y de la reciprocidad.

66

No merecemos que nos amen a medias. Merecemos que nos demuestren que lo hacen
y, para eso, es fundamental desactivar los egosmos. Porque, simplemente, un amor
verdadero no se aprovecha de nadie, ni siquiera de una situacin.
Ser profundamente amado te da fuerzas, mientras que amar profundamente a alguien te
da coraje.
Lao Tse

La curva ms bonita de una mujer es su sonrisa

Hay tres palabras que pueden cambiar el mundo para siempre: EMPIEZO POR MI
No le corresponde al mundo dictar sentencia sobre la hermosura de nuestras
curvas. Nuestra belleza no depende de unos kilos de ms o de menos, de una figura
moldeada, de que tengamos ms o menos arrugas o de una melena brillante.
Una mujer no es hermosa pos sus zapatos, por su ropa, por su figura o por los
seguidores que tenga en internet. No, tampoco nuestra celulitis lo decide, ni nuestra
manicura ni nuestros tacones a la ltima moda.
No todo lo pequeo es femenino. No todo lo femenino es frgil. De hecho, no conozco
nada ms femenino que una enorme sonrisa perfilando una mirada fuerte y feliz.
Sin pintalabios y sin colorete, porque al natural una mujer es mucho ms bella.
Nuestra belleza depende de la magia que desprenda nuestro corazn, de lo que nuestra
sonrisa irradie cuando se dibuja en nuestro rostro. Sabes, eres la mujer ms hermosa del
mundo, solo tienes que mirarte al espejo y decrtelo cada da

Naciste para ser real, no para que te digan cmo ser

perfecta
La curva ms bonita de una mujer es su sonrisa.
Bob Marley
El impacto que tiene la sociedad en cmo nos percibimos a nosotras mismas se refleja
en las falsas expectativas que creamos sobre nuestra belleza, en lo que nos
permitimos mostrar y en lo que nos empeamos por ocultar.
Es probable que hayamos alcanzado tal punto de conviccin sobre esto que solo nos
sintamos bien yendo bien depiladas, bien maquilladas y bien vestidas. Esto es bueno
siempre y cuando no suframos por autoimponernos un canon de belleza. En cualquier
caso, lo importante es quererse para sentirse cmoda.

67

Quirete, mujer!
No hay mujer ms inteligente que la que sabe hacerse respetar. No hay mujer ms bella
que la que tiene un gran corazn. No hay mujer ms fuerte que la que cree en s misma.
No hay mujer ms admirable que la que tiene dignidad. No hay mujer ms elegante que
la que es una dama. No hay mujer ms sana que la realmente se conoce. No hay mujer
ms feliz que la que se sabe valorar.
Cuida al amor de tu vida, al ms importante, al que nunca te abandona. Cuida el amor
que sientes por ti y quirete. Porque amarte te har hermosa y escribir una cancin en
tu corazn.
Sonre al pensar en ti misma, quirete por lo que eres y no por lo que los dems piensen
de ti. Date cuenta de que lo que llamas defectos son facultades que te hacen nica.
Recuerda que naciste siendo real, no una invencin de la sociedad. No desees ser nadie
ms que t. Si quieres la luna, estrate y cgela, porque todo lo que puedas imaginar
est ms cerca de lo que esperas.
Estamos de acuerdo en que los aos no pasan en balde para nadie, que las
preocupaciones a las que estamos sometidos hacen mella en nosotros, pero una mujer
puede ser siempre bella si se atiende y se sonre.
Guarda en un buen lugar toda lo bueno que puedas recoger a tu alrededor, hazte
consciente de lo que aportas a tu entorno, no te repitas que debes adelgazar, peinarte o
maquillarte. Piensa que debes cuidarte y que la nica manera de verte hermosa es
sonrer.
Quizs no le podamos pedir a nuestra piel la elasticidad de la juventud, pero s que
podemos exigrselo a nuestra sonrisa. Dale a cada da la oportunidad de ser el
mejor da de tu vida. Recuerda este mensaje, porque solo t puedes hacerte sentir
hermosa a ti y a las mujeres que tengas a tu alrededor

Enamorarse es amar las coincidencias, y amar es

enamorarse de las diferencias
Cuando uno se enamora las cuadrillas
del tiempo hacen escala en el olvido
la desdicha se llena de milagros
el miedo se convierte en osada
y la muerte no sale de su cueva
enamorarse es un presagio gratis
una ventana abierta al rbol nuevo
una proeza de los sentimientos
una bonanza casi insoportable

68

y un ejercicio contra el infortunio

por el contrario desenamorarse
es ver el cuerpo como es y no
como la otra mirada lo inventaba
es regresar ms pobre al viejo enigma
y dar con la tristeza en el espejo.
Mario Benedetti
Dicen que el amor lo invent un nio con los ojos cerrados, por eso es que tan
ciegos nos enamoramos. Porque, cuando uno se enamora, pierde el sentido de la
realidad, proyecta en su ser amado sus ideales de amor y lo desea a cada instante.
Sin embargo, el amor no es la atraccin fsica ni vivir en un mundo ideal de mariposas y
romanticismos. El amor verdadero es aquel que acepta y que no da cario a medias.
Amar es un gran desafo. Para conseguirlo tenemos que deshacernos de esas
proyecciones e idealizaciones y comenzar un nuevo proceso que puede resultar
complicado pero muy hermoso.
Los sentimientos, a diferencia de las pasiones, persisten al cabo del tiempo y no se
quebrantan con facilidad. Querer a alguien por su belleza no es amor, es
encaprichamiento. Quererlo por su inteligencia no es amor, es admiracin. Sin embargo,
quererlo sin saber porqu es amor.
Digamos que el tiempo construye el amor entre dos personas que trabajan, aceptan y
logran amar sus diferencias y sus particularidades. Esto va ms all del enamoramiento,
creando entre dos la magia de ser aceptados incondicionalmente.

El amor en su totalidad
Qu es enamorarse?
Encontrar una sonrisa en tu rostro. Dibujar una maana o un atardecer.
Ocultar una lgrima que resbala. Esconder nuestras manos al rozarnos sin querer.
Sudar al vernos, como nios. Empezar a temblar quiz al besar.
Evadir las miradas de misterio. Esperar el momento justo para atacar.
Qu es amar?
Los aos pueden haber pasado. Y aunque todos piensen que la llama ya se apag, se
equivocan al pensar que el pasado siempre ser el mejor recuerdo que quede de los
dos.

69

Buscar dentro de tus ojos y encontrar el universo que justo yo dibuj es la recompensa
ms grande del mundo. Y esa es que en el ser amado la felicidad pueda yo hacer crecer.
Annimo
Ser una pareja perfecta no significa no tener problemas, sino saber solucionarlos.
As, amar es, de alguna forma, estar enamorado de nuestras diferencias. Mirar lo bueno
y lo malo de nuestra pareja sin anestesia.
Todos sabemos que la pasin y el encaprichamiento del enamoramiento no duran ms
all de unos meses. Precisamente, es el amor lo que perdura, pues el amor verdadero
es aquel que cultiva el compromiso, la atraccin y la intimidad.
El amor se construye sobre los cimientos del bienestar conjunto e individual,
fomentando el crecimiento personal de cada uno y minimizando toda vulnerabilidad
emocional que est presente en nosotros.
Como ya sabemos, amar no solo es felicidad, tambin es estabilidad, confianza,
proteccin, crecimiento e incondicionalidad. Eso es lo que lo hace completo, nico y
verdadero al querer.
Digamos que all donde amamos y donde nos aman est el lugar ms bonito del mundo.
Porque ah residir la ternura, las melodas, la confianza, la sinceridad, el valor, el t y
yo, el maana y siempre y el soy feliz si t lo eres. En definitiva, que donde hay amor,
el corazn escucha su msica favorita.
El amor no se puede definir, porque definir es limitar y amar no tiene lmites.
Carlos Cuauhtmoc