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DISCUSIN DE UN PENSAMIENTO IRRACIONAL

Todo el mundo me rechaza


ESTRATEGIA LGICA
ESTILO
DIDCTICO No tiene sentido que
pienses que todas las
personas te rechazan. Si
asumes el hecho de que
si alguien se re de ti es
porque algo no lo has
hecho bien, no significa
que te est rechazando,
y en caso lo hiciera, si
entiendes que esto no
es tan horrible puedes
sacar muchos beneficios
con ello.

ESTILO
SOCRTIC
O

Qu sentido tiene
pensar que todas las
personas te rechazan?
Dnde est la lgica en
esa forma de pensar?

ESTRATEGIA
EMPRICA

ESTRATEGIA
FUNCIONAL

ALTERNATIVA
RACIONAL

Eres demasiado
inteligente para pensar
que todas las personas
siempre te rechazan.
No hay ninguna razn
tampoco por lo que
todas las personas te
tienen que aceptar,
somos diferentes, y
tendremos personas
que nos quieran y otras
no, y eso no nos tiene
por qu hacer sufrir.

Esa forma de pensar no


te ayuda a tener una
visin ms amplia de
todas las personas y de
tus actos. Si entiendes
que el hecho de que no
le caigas bien a algunas
personas no es tan
desastroso, podrs
darte oportunidades de
conocer ms gente, y de
hacer ms cosas que te
gustan sin importar que
otros la acepten o no.

Tengo amistades,
familiares y personas
que se preocupan de m.
Entonces no todas las
personas me rechazan;
adems el pensar eso
no me ayuda a sentirme
mejor.

Dime dnde est la


evidencia de que todo el
mundo te rechaza?
Suponiendo que algunas
personas te rechacen
dnde est escrito que
todo el mundo te tenga

De que manera te sirve


pensar de as?
De que otra forma
podras pensar para
generar una
autoevaluacin positiva
acerca de ti?

Cul es la razn por el


que todos tienen que
aceptarte? Qu podras
pensar para que no te
sientas rechazado en
todo momento?

que aceptar?
Para considerarse uno valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos
los aspectos posibles.
ESTRATEGIA LGICA
ESTILO
DIDCTICO Ningn ser humano
puede ser totalmente
competente en todos los
aspectos de su vida o en
la mayor parte de ellos.
Intentar tener xito
est bien, pero el
exigirse que se debe
tener xito es la mejor
manera de hacerse
sentir incompetente e
incapaz.

ESTRATEGIA
EMPRICA

ESTRATEGIA
FUNCIONAL

Toda persona tiene valor


por si sola y no necesita
ser excelente o capaz
de hacer lo imposible
para que lo consideren.

El considerar que soy


valioso por no ser
competente y capaz de
lograr muchas cosas,
me hace sentirme
ansioso y estar
pendiente de todo
logrando sentirme cada
vez peor.

ALTERNATIVA
RACIONAL
El individuo debe actuar,
ms que actuar bien. Se
debe concentrar ms en
el disfrutar del proceso
ms que del resultado.
Cuando intenta actuar
bien es ms para su
propia satisfaccin, que
para agradar o ser
mejor que los dems.