Limpieza de colon casera

El intestino es lo primero que entra en contacto los alimentos una vez que los ingerimos. Por lo tanto,
incluir una dieta desfavorable, un estilo de vida estresante y la falta de ejercicio son importantes
factores que pueden con el tiempo daar todo el sistema digestivo, por lo que es de vital importancia
realizar una limpieza de colon casera para mejorar la salud integral de nuestro organismo.
Las consecuencias de un intestino irritado son comunes: flatulencia , distensin abdominal, dolor
abdominal, diarrea crnica o igualmente estreimiento crnico .La solucin ms saludable seria :
adoptar una adecuada alimentacin, relajarse con regularidad(evitar el estrs) y ejercitarse con
frecuencia.
Como realizar una limpieza de colon casera.
1. Evite el gluten
El gluten en productos como los cereales es una de esas protenas, que en muchas personas pudieran
conducir a una amplia variedad de sntomas , por supuesto sin su conocimiento.
El gluten puede causar diarrea crnica, as como estreimiento crnico. Tambin puede causar dolores
de cabeza, cansancio, falta de concentracin, dolor en las articulaciones y muchos otros problemas ms.
Por lo tanto reduzca - siempre que sea posible - el consumo de gluten. El gluten esta presente en la
mayora de los productos de granos, cereales y seudo cereales: maz, mijo, arroz, quinua, trigo sarraceno
y el amaranto.
2. Reducir los productos lcteos.
Para muchas personas no todas , los productos lcteos los pueden llevar a enormes problemas
digestivos, sin embargo si no est seguro si los productos lcteos aumentan sus problemas intestinales,
entonces limite su consumo por 3 semanas. Si usted experimenta una mejora significativa en los
sntomas en estas tres semanas elimine por completo el consumo de productos lcteos.
3. Masajear el abdomen
El masaje abdominal es bastante efectivo como alternativa de limpieza de colon casera , de hecho
puede que , sin ms medidas a seguir ,conducir a una mejora de la salud del intestino en muchas
personas.Comience su da con un auto masaje abdominal. Despus de slo unos momentos de este
ejercicio abdominal comenzara a sentirse notablemente mejor.
4. Seleccione la fibra.
Pero por favor, seleccione la fibra. En el caso de intestinos sensibles evite el salvado de trigo y productos
derivados, y aquellos horneados de granos enteros crudos. Aunque son realmente muy altos en fibra,
son poco tolerados por muchas personas que padecen de intestino irritable.
Las fibras saludables ,que son bien toleradas y que no contienen gluten son:

Harina de coco ,harina de chufa, las semillas de cha, el polvo de la hierba de cebada y la avena.
Cmo implementar estos alimentos ricos en fibra para la limpieza de colon casera?
Con harina de coco , se puede hacer alimentos al horno , de las semillas de cha preparar postres, las
chufas espolvorearlas sobre algun cereal libre de gluten o en un yogur de soja , polvo de la hierba de
cebada se mezcla en su jugo o batido favorito, y la avena la prepara en agua caliente en los desayunos y
le adiciona fresas.
Todos estos alimentos ayudan a su tracto digestivo para mantenerlo limpio y que funcione
correctamente.
7. Para la diarea crnica ayuda polvo de cscara de psyllium y bentonita.
Puede tomar a menudo un batido de polvo de cscara de psyllium y bentonita para traer alivio traer
alivio al intestino irritable.
Las cscaras de psyllium son extremadamente ricas en la curacin y regeneracin. Al mismo tiempo que
tienen una alta capacidad de absorcin de agua, por lo que pueden absorber el exceso de lquidos en el
intestino y as regular la consistencia de las heces.
La bentonita apoya la formacin de una consistencia de las heces saludable y tambin toma todas las
toxinas, gases y bacterias dainas, de modo que puedan ser descargadas en las heces.
Preparacion de psyllium y bentonita para una limpieza de colon en la casa.
Adicione una cucharadita de bentonita con 100 ml de agua en una coctelera o batidora y mezclela bien.
A continuacin, introduzca una cucharadita de polvo de cscara de psyllium y adicione 100 ml de agua y
vuelva a mezclarla , pero slo unos pocos segundos. Beber el batido de inmediato. Beba un vaso grande
de agua despus (250 a 300 ml).
El batido debe ser de a 1 hora antes de la comida, aunque durante el proceso de purificacin se puede
tomar en lugar de una comida.
Sin embargo su cuerpo debe ser capaz de arreglrselas sin este batido , entonces lo que debe hacer es
tomarlo los primeros das o semanas e ir lentamente reduciendo la ingesta hasta beberlo solo cada dos
das y asi hasta eliminarlo completamente luego de tener una recuperacin saludable.
8. En el estreimiento crnico, un pequeo enema.
Si usted sufre de estreimiento crnico, entonces no espere mas y realcese un enema .Cuanto ms
espere, peor sera, ms sufre la mucosa intestinal, ms cansado el peristaltismo intestinal y peor se
sientira. Por supuesto, trate con una dieta adecuada para estimula la digestion (fibra, beba muchos
lquidos, frutas y verduras, jugo de ciruela, etc.).
9. Haga ejercicios.
Haga ejercicios regularmente. Realice caminatas , corra o monte bicicleta , es increble lo beneficioso
que puede ser una simple caminata diaria para su salud, aunque no es algo que realice desde su casa lo
decidi incluir porque es muy natural y recomendado.

10. Beba mucha agua.

Beba por lo menos 8 vasos de agua al da (de 200 a 250 ml). Un suministro adecuado de agua al cuerpo
ayuda a este no slo a una mejor digestin, sino a un funcionamiento ptimo de todos los rganos. Sin
embargo, no beba cualquier agua. Es ideal un agua sin fuente de gas de alta calidad o agua del grifo
filtrada . Evite a toda costa las bebidas gaseosas en su totalidad.
11. Comer despacio y masticar sus alimentos con cuidado.
Haga un experimento: Mastique su prxima comida 40 veces cada bocado. Son ideales para este
experimento frutos secos o una rebanada de pan integral. Incluso con carne se puede practicar o con
una zanahoria.
Usted se sorprender de lo fcil que suele ser la digestin cuando una comida es bien masticada. La
hinchazn de costumbre puede eliminarse, el vientre se aplana y la digestin se ejecuta discretamente.
Cuanto mejor se mastica su comida, mejor y ms fcil puede ser digerida. Prubelo junto con el masaje
abdominal .Esta medida es el don ms valioso que usted puede hacer a sus intestinos.
Salga del sufrimiento de sus intestinos irritables y deshgase de su malestar con estos efectivos
mtodos de limpieza de colon casera. Siga alguno de los consejos anteriores y aumentar sus
posibilidades de una vida ms saludable y plena .Se sorprender de lo que su cuerpo puede mejorar de
manera eficaz con slo con estas pocas medidas .
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