Está en la página 1de 13

LUNES

DESAYUNO Zumo de fruta.


Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con un chorrito
de aceite de
oliva y tomate
natural
triturado.

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
Bollito
mediano.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con mermelada
y margarina.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
Un croissant a
la plancha.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con chorrito de
aceite de oliva y
tomate natural
triturado.

Un puadito de Una barrita de


frutos secos y cereales y una
una pieza de pieza de fruta.
fruta.

Un
yogur
desnatado
bebido y una
pieza de fruta.

Crema
de
verdura.
Lomos de cerdo
con salsa de
manzana.
Fruta.

Pur
de
patatas.
Albndigas en
salsa.
Una rodaja de
meln.

MEDIA
MAANA

Una barrita de Un puadito de


cereales y una frutos secos y
pieza de fruta. una pieza de
fruta.

COMIDA

Judas verdes
rehogadas con
zanahorias.
Filete
de
ternera.
Fruta.

Un
yogur Una barrita de
desnatado
cereales y una
bebido y una pieza de fruta.
pieza de fruta.

Pasta
con Brcol
con
verduras
bechamel.
frescas
Ternera
en
salteadas
salsa.
(calabacn,
Un
yogur
zanahoria,
desnatado.
puerro,

Ensalada
de
arroz
con
olivas, huevo
duro
y
alcaparras.
Filetes de pollo
a la plancha.

Lentejas a la
jardinera.
Muslitos
de
pollo al limn.
Un
yogur
desnatado.

pimiento verde
y
rojo,
espinacas)
y
queso ricotta.
Un
yogur
desnatado.

Macedonia de
frutas.

yogur Zumo de fruta y


desnatado
un sndwich de
bebido y 3 pavo y queso.
galletas
integrales.

Una manzana Un yogur y un


asada y un puaditos de
puadito
de frutos secos.
frutos secos.

Un
yogur Zumo de fruta y
desnatado
sndwich
bebido y 3 mixto.
galletas
integrales.

Compota
pera
y
galletas
chocolate.

CENA

Ensalada
de
tomate.
Tortilla
de
calabacn.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada verde.
Sardinillas.
Una
infusin
(manzanilla).

Crema
de
championes.
Rollitos
de
jamn cocido.
Una
infusin
(manzanilla).

Pastel
de
requesn
y
verdura.
Una
infusin
(manzanilla).

Dorada
al
horno
con
guarnicin de
verduritas.
Una
infusin
(manzanilla).

Crepes
de
espinacas
y
queso.
Una
infusin
(manzanilla).

Merluza
al
horno
con
tomate.
Una
infusin
(manzanilla).

ANTES DE
DORMIR

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

MERIENDA Un

de
2
de

LUNES
DESAYUNO Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con margarina
y mermelada.

MEDIA
MAANA

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
Un trozo de
bizcocho
de
limn.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con mermelada
y margarina.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
Un trozo de
bizcocho
de
limn.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con chorrito de
aceite de oliva y
tomate natural
triturado.

Un puadito de Una barrita de


frutos secos y cereales y una
una pieza de pieza de fruta.
fruta.

Un
yogur
desnatado
bebido y una
pieza de fruta.

Una barrita de Un puadito de


cereales y una frutos secos y
pieza de fruta. una pieza de
fruta.

Un
yogur Una barrita de
desnatado
cereales y una
bebido y una pieza de fruta.
pieza de fruta.

COMIDA

Ensalada
de
tiras de pollo,
mandarina
y
almendras.
Yogur
desnatado.

Parrillada
de
Brotes
de verduras.
brcoli
Filete de pavo a
gratinados.
la plancha.
Filete
de Yogur
ternera.
desnatado con
Fruta.
azcar.

MERIENDA Un

CENA

Arroz cremoso,
gambas
salteadas
y
esprragos
trigueros.
Macedonia de
frutas.

Espinacas a la Crema
de
crema.
espinacas con
Trucha
al queso.
horno.
Ternera
en
Fruta.
salsa.
Pia en rodajas
con sirope de
chocolate.

Aguacate
relleno.
Rollo de carne
con ciruelas y
frutos secos.
Fruta.

yogur Zumo de fruta y


desnatado
un sndwich de
bebido y 3 pavo y queso.
galletas
integrales.

Una manzana Un yogur y un


asada y un puaditos de
puadito
de frutos secos.
frutos secos.

Un
yogur
desnatado
bebido y 3
galletas
integrales.

Zumo natural
de pomelo y
pia y 3 galletas
integrales.

Batido casero
de frutas y
tosta de queso
fresco.

Sopa
de
verduras.
Patatas asadas
rellenas
de
salmn.
Una
infusin
(manzanilla).

Bacalao
con
pimientos
rojos.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada
variada
(cannigos,
remolacha,
zanahoria,
atn).
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada verde.
Minipizzas de
jamn y queso.
Una
infusin
(manzanilla).

Lubina asada
con verduritas.
Una
infusin
(manzanilla).

Sndwich
de
atn,
huevo
duro, lechuga y
tomate.
Una
infusin
(manzanilla).

Revuelto
de
esprragos
trigueros
y
gambas.
Una
infusin
(manzanilla).

ANTES DE
DORMIR

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
2 magdalenas.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
2 bollitos de
leche.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
Panqueques
con arndanos
y miel o sirope.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan integral
con chorrito de
aceite de oliva

DESAYUNO Zumo de fruta.


Vaso de leche
semidesnatada
con caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan integral
con un chorrito
de aceite de

oliva y tomate
natural
triturado.

cereales
integrales.

MEDIA
MAANA

Una barrita de
cereales y una
pieza de fruta.

Un puadito de
frutos secos y
una pieza de
fruta.

Un yogur
desnatado
bebido y una
pieza de fruta.

Una barrita de
cereales y una
pieza de fruta.

Un puadito de
frutos secos y
una pieza de
fruta.

Una barrita de
cereales y una
pieza de fruta.

Un yogur
desnatado
bebido y una
pieza de fruta.

COMIDA

Ensalada
tropical.
Filete de pollo
a la plancha.
Yogur
desnatado.

Patata asada
con frijoles y
queso.
Sanda o
meln.

Espagueti
carbonara con
espinacas.
Yogur
desnatado.

Crema de
marisco.
Filete de
ternera a la
plancha.
Fruta.

Championes a
la parrilla.
Chuletas de
pavo con salsa
de soja.
Fruta.

Hojaldre de
puerros y
gulas.
Pechuguitas de
pollo al limn.
Macedonia de
frutas.

Pur de
verduras.
Cordero con
balata y
manzana.
Yogur
desnatado.

desnatado
bebido y 3
galletas de
avena y
naranja.

Un yogur
desnatado
bebido y 3
galletas de
avena y
naranja.

Zumo de fruta
y un sndwich
de pavo y
queso.

Compota de
pera y un
puadito de
frutos secos.

Un yogur con
trocitos de
fruta, cereales
y frutos secos.

Zumo de fruta
y panecillo con
queso y
nueces.

Batido casero
refrescante.

Caldo de
pescado.

Acelgas
hervidas.

Alcachofas a la
vinagreta.

Ensalada de
pollo,

Sopa de fideos.
Sndwich de
jamn y queso

Trucha rellena
de escalivada.

Burritos
mejicanos y
ensalada verde.

MERIENDA Un yogur

CENA

cereales
integrales.

y tomate
natural
triturado.

ANTES DE
DORMIR

Tortilla
francesa
esponjosa con
jamn.
Una infusin
(manzanilla).

Calamares a la
romana.
Una infusin
(manzanilla).

Medallones de
merluza en su
jugo.
Una infusin
(manzanilla).

mandarina y
almendras.
Una infusin
(manzanilla).

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
Medio pltano
y/o vaso de
y/o vaso de
leche
leche
semidesnatada. semidesnatada.

Una infusin
(manzanilla).

Una infusin
(manzanilla).

Una infusin
(manzanilla).

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

LUNES
DESAYUNO Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
con un chorrito
de aceite de
oliva y tomate
natural
triturado.

MEDIA
MAANA

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 bollitos de
canela.

Un kiwi.
Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
tostado
con
mermelada y
margarina.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
Un trozo de
bizcocho casero
de chocolate.

Una rodaja de
pia.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
tostado con un
chorrito
de
aceite de oliva y
tomate natural
triturado.

Un puadito de Una barrita de


frutos secos y cereales y una
una pieza de pieza de fruta.
fruta.

Un
yogur
desnatado
bebido y una
pieza de fruta.

Una barrita de Un puadito de


cereales y una frutos secos y
pieza de fruta. una pieza de
fruta.

Un
yogur Una barrita de
desnatado
cereales y una
bebido y una pieza de fruta.
pieza de fruta.

COMIDA

Guiso
de
patatas en salsa
verde
con
bacalao.
Fruta.

MERIENDA Un

CENA

Pur
de Arroz caldoso
zanahoria.
con rape.
Pechuga
de Ciruelas.
pollo al curry.
Fruta.

Ensalada con
cannigos,
manzana,
tomatitos
cherry, queso y
nueces.
Ternera
guisada.
Yogur
desnatado.

Lasaa
de Pur
verduras.
patatas.
Muslitos
de Albndigas
pollo
con italiana
patatas
guisantes.
panaderas.
Fresones
Fruta.
nata.

de Aguacates
rellenos
con
a la setas
y
con gratinado de
queso de cabra.
con Filete
de
ternera a la
plancha.
Macedonia de
frutas.

yogur
desnatado
bebido y 2
galletas
de
chocolate.

Zumo de fruta y Un batido de Un yogur y un


un sndwich de mango y fresas. puadito
de
jamn cocido y
frutos secos.
queso.

Un
yogur Zumo de fruta y
desnatado
tosta vegetal.
bebido y 3
galletas
integrales.

Sndwich
de
atn
con
tomate en pan
de aceitunas.

Ensalada
completa.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada
de
tomate
y
ventresca.
Una
infusin
(manzanilla).

Esprragos
blancos
con
vinagreta
de
tomate.
Empanadillas
de atn.
Una
infusin
(manzanilla).

Bolas
de
merluza
con
championes al
ajillo.
Una
infusin
(manzanilla).

Quiche
de
espinacas
y
queso.
Una
infusin
(manzanilla).

Sndwich
de
pollo
con
tortilla
francesa.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada
caliente
de
cigalitas
y
judas verdes.
Una
infusin
(manzanilla).

ANTES DE
DORMIR

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

LUNES
DESAYUNO Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
Un croissant a
la plancha.

MEDIA
MAANA

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
tostado
con
mermelada y
margarina.

Un kiwi.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
4 galletas tipo
digestive o 2
puaditos de
cereales
integrales.

Zumo de fruta.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 rebanadas de
pan
integral
tostado
con
mermelada y
margarina.

Una rodaja de
pia.
Vaso de leche
semidesnatada
con
caf
descafeinado o
cacao.
2 magdalenas.

Un puadito de Una barrita de


frutos secos y cereales y una
una pieza de pieza de fruta.
fruta.

Un
yogur
desnatado
bebido y una
pieza de fruta.

Una barrita de Un puadito de


cereales y una frutos secos y
pieza de fruta. una pieza de
fruta.

Un
yogur Una barrita de
desnatado
cereales y una
bebido y una pieza de fruta.
pieza de fruta.

COMIDA

Parrillada
de
verduras.
Filetes
de
ternera
con
patata asada.
Flan de huevo.

Pur
lentejas.
Merluza
limn.
Yogur.

de Judas verdes
rehogadas con
al zanahorias.
Lomos de cerdo
con salsa de
manzana.
Yogur.

MERIENDA Un yogur con Zumo de fruta y Brochetas


trocitos
de un sndwich de fruta
fruta fresca y jamn cocido y trocitos
cereales.
queso.
queso.

Ensalada
de
espinacas
frescas, queso y
nueces.
Boquerones
rebozados.
Una rodaja de
meln.

de Un
yogur
con natural
con
de miel
y
almendras.

Salmorejo.
Filete de pollo
con salsa de
championes.
Macedonia de
frutas.

Esprragos
blancos
con
salsa vinagreta.
Aleta
de
ternera rellena.
Carpaccio de
frutas con salsa
de chocolate.

Tortellini con
crema
de
queso.
Cola de rape a
la albahaca.
Fruta.

Un yogur con Un batido de Una infusin o


trocitos
de kiwi
con caf
fruta fresca y galletas.
descafeinado y
cereales.
2 galletas de
chocolate.

CENA

Crema
de
calabaza.
Sardinas con
tomate.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada
de
tomate.
Tortilla
de
jamn cocido.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada
de
brotes
de
lechuga,
tomatitos,
salmn
y
avellanas.
Una
infusin
(manzanilla).

Salteado
de
buey
con
brotes de soja y
verduritas.
Una
infusin
(manzanilla).

Lubina asada
con calabacn.
Una
infusin
(manzanilla).

Ensalada verde.
Gulas al ajillo
con gambas.
Una
infusin
(manzanilla).

Consom.
Tacos de pollo y
verduras.
Una
infusin
(manzanilla).

ANTES DE
DORMIR

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.

Medio pltano
y/o vaso de
leche
semidesnatada.