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Autovaloracin

Aprende a sacar lo mejor de ti.


Muchos de los problemas que nos surgen en nuestras vidas son debidos a que
no sabemos valorarnos o somos muy negativos con nuestras propias
valoraciones.
Quiz nos preguntemos porqu en el trabajo son tan injustos con nosotros, o
porqu el vecino me habla tan mal cuando al resto no estas son cosas que
pueden pasarte cuando la valoracin que haces de ti mismo es negativa, es
decir, al no tratarte tu bien, al no quererte, es muy complicado que los dems
te quieran.
Si eres realista contigo mismo, si aprendes a quererte y a darte cuenta de tus
virtudes y de tus puntos dbiles, entonces tu vida dar un giro enorme, la
seguridad en ti mismo aumentar al igual que la felicidad.
Lo primero que se tiene que hacer en una valoracin, es conocer lo que vamos
a valorar y eso es por donde empezaremos. Se tiene que ser lo ms realista
posible y cuando decimos realista es eso, no agrandar ni empequeecer
nuestras virtudes.

Respeto a si mismo
Respetarte a ti mismo significa tener una actitud positiva hacia tu
derecho de vivir y ser feliz. Es reafirmar tu vala personal, as como tus
pensamientos, tus deseos y tus necesidades. Cuando te respetas,
sientes que tienes derecho innato a la alegra y la satisfaccin.
Las conductas auto-destructivas y el auto-sabotaje son los principales
sntomas de la falta de respeto. Tambin son los causantes de las
depresiones y de que tu autoestima se mantenga baja.
Cuando te respetes a ti mismo de una manera adecuada, los dems te
respetarn tambin. Entonces tu autoestima comenzar a mejorar de
manera inevitable, porque eso es lo normal

Qu son y cmo se transmiten las


infecciones de transmisin sexual (ITS)?
Son enfermedades infecciosas que pueden producir serios daos a
nuestra salud si es que no se
detectan y tratan a tiempo.
Las ITS se transmiten de una persona infectada a otra sana,
principalmente, por relaciones
sexuales sin usar condn.
El VIH es el tipo de ITS que causa problemas ms graves a la salud.
Las ITS no se curan por s mismas, siempre necesitan de un
tratamiento mdico.
El uso del condn durante las relaciones sexuales hace que haya
menos riesgo de transmisin de
algunas ITS, incluyendo el VIH.

Las bacterias y virus que causan las ITS se encuentran en el


semen, en el flujo vaginal y en la
sangre.

EDUCACIN PARA LA SALUD Y PROMOCIN DEL SEXO


SEGURO
A largo plazo, la mejor estrategia de prevencin de las ITS es la
educacin para la
salud y la promocin del sexo seguro. En estas actividades el personal
sanitario, tanto

si trabajan en consultas de ITS como si lo hacen en las de planificacin


familiar,
ginecologa, urologa, medicina interna o atencin primaria tienen un
papel central. En
este contexto, es importante que se refleje la historia sexual del
paciente en la historia
clnica
Para evitar la transmisin del VIH y otras ITS se ha propuesto la
estrategia ABC:
abstinence (abstinencia), be faithful (fidelidad) y condom
(preservativo) (69).
Aunque parece obvio que la abstinencia sexual y las relaciones sexuales
mutuamente
mongamas con una pareja no infectada evitaran el riesgo de contraer
una ITS, la
experiencia muestra que la eficacia de estas estrategias es limitada
(70).
El preservativo de ltex es muy efectivo para prevenir las ITS (24, 71).
Su tasa de
rotura o deslizamiento durante el coito est en torno al 2%, por lo que
los fallos en la
51 Prevencin y control
prevencin suelen ser debidos al uso inadecuado. Para ser efectivos han
de usarse de
forma regular, siguiendo algunas normas bsicas (24):
1. Usar siempre condones homologados, y utilizar uno para cada acto
sexual,
vaginal, oral o anal
2. Evitar daos con las uas, los dientes o cualquier objeto afilado al
manejar el

condn
3. Colocar el condn con el pene en ereccin, antes del acto sexual y de
cualquier
contacto genital, oral, vaginal o anal con la pareja
4. Conseguir una lubricacin adecuada durante el acto sexual, sea
vaginal o anal,
utilizando lubricantes si es preciso
5. Cuando se utilicen condones de ltex, usar nicamente lubricantes de
base
acuosa, puesto que los de base oleosa pueden daarlos
6. Para evitar el deslizamiento del condn al retirarlo tras el coito,
realizar esta
maniobra con el pene todava erecto, sujetando el condn sobre la base
del pene
El condn femenino es una membrana de poliuretano o nitrilo lubricado,
con un anillo
en cada extremo, que se inserta en la vagina. Es una barrera efectiva
contra el semen
y las ITS cuando se utiliza consistentemente de forma adecuada (24).
Entre las
ventajas de su uso destaca que admite cualquier tipo de lubricante,
tiene menor riesgo
de rotura, menor riesgo de deslizamiento ya que el anillo externo no lo
permite, no se
han descrito casos de alergia, cubre los genitales externos incluso labios
mayores, la
mujer puede decidir usarlo antes de que el hombre tenga la ereccin y
tambin sirve
para el sexo anal. Son ms caros que los condones masculinos, pero
pueden ser

tiles en las relaciones heterosexuales cuando no pueda utilizarse el


condn
masculino o cmo alternativa a ste.
Los espermicidas y otros mtodos anticonceptivos, incluido el diafragma,
sin efecto de
barrera mecnica no sirven para prevenir ITS (24).
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