Sport.es 29-6-2015 | 00:00 H. No dejamos de sentir las palabras abdominales e hipopresivos. Se habla de la moda de los abdominales hipopresivos, de sus beneficios, de sus ventajasPero, sabemos qu son y cmo se realizan este tipo de abdominales? Qu son los abdominales hipopresivos? Los abdominales hipopresivos son una nueva tcnica de entrenamiento abdominal que permite reducir el tamao de la cintura, mejorar la postura corporal, ayudar a la extensin de las vrtebras y ralentizar el proceso de envejecimiento. Ideal para cualquier persona! Los abdominales hipopresivos son la mejor manera de recuperar la silueta despus del parto. Perovamos a lo ms importante: Cmo se realizan los abdominales hipopresivos? Los abdominales hipopresivos pueden realizarse sentados o de pie, pero deben hacerse en ayunas. Es importante no considerarlos como un sustituto del ejercicio abdominal tradicional, sino como un entrenamiento complementario. La tcnica hipopresiva consiste en cuatro pasos bsicos: 1. Posicin inicial: en posicin de pie y con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, estiramos los brazos a lo largo del cuerpo, mientras que los hombros van lejos de las orejas y las manos estiradas hacia el suelo. Ahora crecemos, estirndonos tanto como podamos y corregimos la postura con una suave inclinacin del cuerpo hacia delante. 2. Respiracin: inspiramos por la nariz y exhalamos por la boca profunda y suavemente, vaciando el aire de los pulmones. 3. En apnea: se expulsa todo el aire y, sin aire en los pulmones, debemos procurar meter al mximo el abdomen, pensando en introducir tanto como podamos la barriga, realizando as una apnea espiratoria. 4. Permanecemos en esta posicin de succin entre 10 y 20 segundos y repetimos el ejercicio hasta sumar un total de 10 min.
Los abdominales hipopresivos permiten la tonificacin y la reduccin de la cintura (hasta un 8%), as
como propician una correccin postural y el tratamiento de la tensin muscular. Son un ejercicio ideal para aumentar la circulacin sangunea de la pelvis y aumentar el tono muscular del suelo plvico y abdominal. Est especialmente indicado para la recuperacin del parto y la activacin del metabolismo. Los abdominales hipopresivos son la revolucin de la mejora en el rendimiento deportivo! Aprende hacer abdominales hipopresivos paso a paso!! Ahora ictiva, tu gimnasio online te lo pone ms fcil an.Si quieres ponerte en forma puedes PROBAR GRATIS ms de 50 vdeoclases de diferentes disciplinas tales como el PILATES, BOXEO, FITNESS, ABDOMINALES, COMBAT, AEROBIC, YOGA, EJERCICIOS PARA LA ESPALDA... y muchas ms!! Tambin dispondrs de PLANES DE ENTRENAMIENTO CON DIETAS, para ponrtelo mucho ms fcil Y si lo que quieres es disfrutar de ictiva al completo con todos sus servicios: - Ms de 500 videosesiones - Planes de entrenamiento por objetivos - Planes Nutricionales - Grficos con tu evolucin - Herramienta motivacional "Motivator" - Magnficos Premios Ahora, los lectores de SPORT tiene una "oferta especial". Introcude el Cdigo Promocional "SPORT" y disfruta de un 33% de descuento en todas nuestras tarifas.