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TEST DE ANSIEDAD

La ansiedad consiste en una anticipacin catastrfica de posibles malos resultados y un temor difuso. Provoca una activacin general del organismo,
tensin muscular e hiperactividad, y es culpable de la ruina emocional de muchas personas.

Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuacin segn el grado de ansiedad que te producen o produciran, con estas
numeraciones:
1: No, nada
2: Un poco
3: Bastante
4: S, mucha
1. Decir que no cuando te piden prestado el coche.___
2. Hacer un cumplido a un amigo.___
3. Pedir un favor a alguien.___
4. Resistir ante la insistencia de un vendedor.___
5. Disculparse cuando cometes una falta.___
6. Rehusar una invitacin a una cita o una reunin.___
7. Admitir que ests asustado y pedir que te comprendan.___
8. Decir a una persona con la que mantienes una relacin ntima que algo de lo que est haciendo o diciendo te molesta.___
9. Pedir un ascenso.___
10. Admitir tu ignorancia sobre un tema.___
11. Decir que no cuando te piden dinero prestado.___
12. Cortar a un amigo demasiado parlanchn.___
13. Hacer preguntas personales.___
14. Pedir crticas constructivas.___
15. Iniciar una conversacin con un desconocido.___
16. Hacer un cumplido a una persona de la que ests enamorado o por la que ests interesado.___
17. Pedir una cita a alguien.___
18. Pedir una cita a alguien que ya te rechaz en una ocasin.___
19. Admitir tus dudas sobre algn aspecto que se est discutiendo y pedir que te lo aclaren.___
20. Solicitar un empleo.___
21. Preguntar a alguien si le has ofendido.___
22. Decir a alguien que te cae bien.___
23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar ms de la cuenta (p.ej. en un restaurante).___
24. Discutir abiertamente con otra persona una crtica que haya hecho sobre tu forma de actuar.___
25. Devolver cosas defectuosas o en mal estado.___
26. Expresar una opinin distinta de la que mantiene la persona con la que ests hablando.___
27. Resistirte a proposiciones sexuales cuando no ests interesado.___
28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti.___
29. Aceptar una cita.___
30. Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti.___
31. Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas.___
32. Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante.___
33. Despedirte del trabajo.___
34. Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo.___
35. Discutir abiertamente con alguien la crtica que ha hecho de tu trabajo.___
36. Pedir que te devuelvan algo que has prestado.___
37. Recibir cumplidos.___
38. Seguir conversando con alguien que est en desacuerdo contigo.___
39. Decir a un amigo o a un compaero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado.___
40. Pedir a alguien que te est molestando en pblico que se calle.___
Basado en el Test de Hamilton. Universidad para la Familia.
Valoracin:
de 0 a 50 puntos
Expresas mucho desnimo y falta de motivacin. Es recomendable que te apoyes con un Terapeuta-cristiano para disear un proyecto de
vida.
de 51 a 60 puntos
Nada te pone nervioso ni altera tu equilibrio emocional. Ests bien, pero estars mejor si te involucras con algunos proyectos en tu
familia, comunidad o Iglesia y vers que te sentirs mejor y con mayor lucidez y efectividad.
de 61 a 100 puntos
Te encuentras en un trmino medio entre las personas excesivamente controladas y seguras y las que se preocupan por todo, incluso sin
motivo. Lo habitual es encontrarse dentro de estos parmetros, en equilibrio entre lo emocional y lo racional. Si te acercas mucho a la
puntuacin de 100 debers practicar algunos ejercicios teraputicos para controlar el estrs.
de 101 a 160 puntos
Vives al borde de un ataque de nervios. Ests envuelto por una atmsfera de preocupacin por lo que pueda pasar. Debes acudir con
urgencia a un Terapeuta-cristiano para algunas sesiones que te ayuden a mantener un equilibrio emocional y a relajarte ms debido a que
te preocupas antes de tiempo. Si no haces algo al respecto podra afectar su salud emocional, espiritual, psicolgico y fsico.

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