CMO CONTROLAR LA ANSIEDAD

Desde Good Life defendemos la magia de vivir una vida intensa y natural en la que
podamos dejarnos llevar y experimentar emociones positivas. No obstante, conseguir
una vida as a veces no es tan sencillo. El camino est lleno de pequeas chinitas que
muchas veces no estamos preparados para aceptar y afrontarlas positivamente.
La ansiedad es una de estas chinitas, una emocin que es capaz de coger las riendas
de nuestra mente y cuerpo de forma que perturba nuestras emociones positivas y nos
impide vivir intensamente.
De dnde nace la ansiedad?
La ansiedad parte de nuestra mente y se ve amplificada por la misma. Nuestro
objetivo ser detectar por qu la generamos y cmo podemos adoptar nuevos hbitos
y actitudes que nos permitan vivir sin su fiel compaa. No obstante, matizaremos que
lo importante no es eliminar por completo la ansiedad. En ciertos momentos nos
puede venir muy bien, ya sea desde ponernos las pilas en algo que debemos hacer
o de evitar algo realmente peligroso.
Por tanto, si sabemos que la ansiedad surge de nuestra mente, introduzcmonos
dentro de ella y exploremos entre nuestros pensamientos para encontrar el foco de la
misma. Los pensamientos es lo que nos provoca ansiedad, as que si estamos
acostumbrados a pensar negativamente, tendremos todas las papeletas para ser
personas ansiosas. Muchos de estos pensamientos, o si lo prefieres, preocupaciones,
son en gran medida generados por nuestra propia mente. Cuando algo nos perturba
es muy importante reflexionar profundamente sobre ello, ya que es muy probable que
nosotros mismos hayamos construido un gran edificio con apenas dos ladrillos.

De dnde nace la ansiedad?

Algunos de los sntomas ms comunes de la ansiedad son:

Miedos e inseguridades

Preocupaciones

Indecisin y dificultad para la toma de decisiones

Prdida de motivacin y de inters

Tartamudeos y tics nerviosos

Problemas de concentracin

Insomnio o hiperactividad

Otros de estos sntomas son ms fsicos y problemticos como problemas digestivos,

tensin muscular, dolores de cabeza, sudoracin excesiva y desagradable, e incluso
impotencia o eyaculacin precoz.

De dnde nace la ansiedad?

Muchas veces hemos hablado ya en Good Life de la importancia de vivir el presente.
La ansiedad nos agota y angustia el da de hoy, sin embargo en la mayora de
ocasiones proviene de pensamientos futuros:

No me da tiempo, voy a suspender el examen del lunes

Seguro que si le digo de irnos a vivir juntos me va a decir que no

Creo que el jefe se ha enfadado conmigo, espero que no me eche

Este chico me encanta pero seguro que es un golfo y acaba pasando de m

Como vemos en estos cuatro ejemplos, no slo suele provenir de pensamientos

futuros, si no que estos pensamientos siempre son negativos. Si fueran positivos no te
generaran ansiedad.
Para evitar esto tendremos que trabajar profundamente en nosotros mismos en pos
de una vida mucho ms satisfactoria, intensa y feliz. Deberemos, pues, acercar
nuestra vida al presente y transformar nuestros pensamientos negativos en
pensamientos positivos. Incluso si conseguimos pensar mucho menos, mejor. Para
conseguir todo esto la meditacin es muy beneficiosa.
Veamos pues algunas recomendaciones que reducirn tu ansiedad y mejorarn tu
vida:
Reflexiona sobre qu es lo que te provoca ansiedad: un ejercicio que te puede
ayudar es relajarte e inspirar y expirar profundamente despacio. Cuando inspires
piensa en aquellos rasgos positivos que vas a mejorar, y cuando expulses ese aire
piensa en cmo va saliendo de ti todos tus pensamientos negativos y ansiedades.
Vigila tus hbitos y estudia cmo puedes mejorarlos para llevar una vida ms
relajada o hacer ms cosas que te gusten y te permitan desconectar. No te lleves el

trabajo a casa, los momentos de ocio tienen que servirte a modo de meditacin. La
risa te ayudar y te aportar mltiples beneficios en tu cuerpo y mente.
Intenta evitar en la medida de lo posibles las malas noticias y a las personas
negativas. Rodearse de gente que siempre se est quejando es un foco de estrs.
Jntate con personas que te contagien energa y emociones positivas.

Habitate a transformar tus pensamientos negativos en pensamientos

positivos.
Al despertar por las maanas, piensa en todo lo bueno que tienes y visualiza
un futuro de xitos. Estas visualizaciones no slo te animarn a empezar el da con
ms positivismo y entusiasmo, sino que adems te acercarn a cumplir tus sueos.

Acostmbrate a hacer cosas nuevas y a dedicar algo de tiempo a mejorar.

De dnde nace la ansiedad?

No me gustan las palabras como sacrificio, esfuerzo o deber, aunque reconozco
haberlas usado con asiduidad a lo largo de mi vida. Prefiero cambiarlas por palabras
como pasin, superacin, crecimiento, o entusiasmo. Porque todos hacemos cosas
por deber, tenemos que hacerlas, estamos obligados, pero es nuestra percepcin de
ellas como deber, como impuestas, es lo que nos hace percibirlas como fastidiosas, y
en consecuencia que nos generen ansiedad y frustracin.
Cada vez que vas al trabajo con la cabeza baja diciendo vaya mierda, otra vez es
lunes o me espera una tarde muy pesada y aburrida. Te ests autoprogramando a ti
mismo para que si ese trabajo te iba a aburrir o a cansar, an te aburra y te canse
mucho ms.
Empieza a percibir aquello que te genere entusiasmo y pasin de lo que haces en tu
vida que no te gusta. Incluso aquellas cosas que no nos gusta hacer pueden tener
beneficios. Deja de centrarte nicamente en lo negativo, seguro que trabajando te lo
has pasado muy bien en algunas ocasiones.
Cntrate en lo verdaderamente positivo y siente como la motivacin alimenta cada
momento de tu vida!
Un saludo y que tengas good life!