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Para que se desencadene el estrs o la ansiedad,

existen un

sinfn de

situaciones; tenemos la sobrecarga de actividades, culminacin de una carrera


acadmica, desapego familiar, falta de distracciones, poco tiempo para realizar
actividades pendientes, acumulacin de tareas y ms. Provocan ansiedad
aqullas situaciones que pueden tener consecuencias amenazantes para el
individuo, puede ser cualquier situacin cotidiana desencadenante de ansiedad,
como, si el individuo est pensando en cosas amenazantes, o que pueden tener
consecuencias negativas para sus intereses.
Estos factores ocasionan poco a poco cansancio excesivo, depresin, dificultad
para cumplir con las mltiples actividades. Lo que trae consigo sentimientos y
pensamientos negativos que pueden comprometer el funcionamiento de todo el
organismo.
Debo destacar que las situaciones o circunstancias pueden presentarse de
manera externa como los problemas familiares, econmicos, laborales, sociales.

Para entenderlas mejor, es importante dividirlas en:


Externas:

Entre las principales encontramos:

El medio ambiente.

Problemas familiares, sociales, econmicos y de trabajo.

Las molestias y preocupaciones de la vida diaria, como el trfico, la


situacin poltica del pas, etctera.

Por ejemplo, cuando los individuos imaginan cmo puede ser un hecho
estresante, la primera asociacin que establecen es negativa, es decir, resulta
ms comn pensar en algo que cause dao, en la muerte reciente de algn ser
querido, en la prdida de trabajo, en la enfermedad, en una mala experiencia. No
obstante, una situacin o hecho positivo igualmente causa estrs como, por
ejemplo el cambiar de casa o lugar de residencia, el ascender en el trabajo y tener
ms responsabilidades, o enamorarse, que puede llegar a provocar el mismo
estrs que cuando un individuo rompe una larga relacin de valor afectivo para l.
El estrs es claramente diferenciable de los conceptos de ansiedad y angustia al
considerarlo como un resultado de la incapacidad del individuo frente a las
demandas del ambiente
Hablar en pblico puede significar para una persona exponerse a hacerlo mal
delante de todos y quedar como un idiota, ser objeto de burlas, desprecio o
rechazo.
Usar un telfono en pblico o hablar por telfono delante de otras personas.
Participar en actividades en pequeos grupos.
Comer o beber en pblico.
Hablar o discutir con una autoridad o un superior.
Hablar ante una audiencia.
Ir a una fiesta.
Trabajar mientras te observan.
Escribir mientras te observan.
Hablar por telfono.
Hablar cara a cara con un extrao.
Conocer a otras personas.
Usar un bao pblico.
Entrar en un lugar donde hay gente reunida.
Ser el centro de la atencin.

Hablar en una reunin sin preparacin previa.


Hacer un examen de capacidad o conocimientos.
Exponer desacuerdo ante alguien a quien no se conoce bien.
Mirar a los ojos a alguien que no se conoce bien.
Dar un informe oral preparado previamente a un grupo.
Tambin me produce ansiedad estar esperando ms de media hora a una persona
con la que he quedado citado.
A m las que ms ansiedad me genera son las siguientes actividades, las cuales
son muchas y la ansiedad va variando, dependiendo de la cantidad de gente que
me rodee y de la frecuencia con que haga algunas cosas: