La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azcares

no debiera sobrepasar el 10% de la racin energtica diaria de la poblacin, e incluso

el 5% si puede ser, tanto en adultos como en jvenes y nios. El 10% equivale a 50
gramos de azcar, lo que cabe en 12 cucharadas de caf.

Para evitar el consumo excesivo de azcar, el Club Mdico Deportivo Bodytech recomienda 10
alimentos bajos en dulce.

1) Pera: Su gran contenido de fibra reduce la velocidad de absorcin de los carbohidratos y reduce
la absorcin de grasas saturadas y colesterol.
2) Fresas: Gracias a su bajo contenido calrico y de carbohidratos por porcin, la hace un alimento
formidable. Adems, posee un gran contenido de antioxidantes.
3) Avena cocida: Los b-glucanos de la avena (cocida) reducen la absorcin del colesterol y grasas
saturadas, as como tambin reducen la velocidad de absorcin de los carbohidratos.
4) Manzana: Su gran contenido de pectinas (fibra soluble) reducen la absorcin del colesterol y
grasas saturadas, as como tambin reducen la velocidad de absorcin de los carbohidratos.
5) Canela: Ayuda a regular la glucosa en sangre, al parecer por mejora de la sensibilidad a la
insulina.
6) Legumbres: Su gran contenido de fibra y bajo aporte de carbohidratos por porcin cocida las
hacen un alimento de eleccin. Adems ayudan a generar saciedad.
7) Pescados oscuros: Los pescados oscuros si bien no aportan carbohidratos ni azcares, debido
al importante contenido de omega 3 ayudan a nivelar las concentraciones de glucosa en sangre.
Esto se debe al efecto insulino sensibilizador de las grasas omega 3.
8) Nueces: Su consumo en cantidades moderadas, ayuda a reducir el colesterol y a mejorar el
HDL, debido al contenido de cidos grasos insaturados.

Practicar hbitos saludables ayuda a la prevencin de distintas enfermedades, una de

ellas es el cncer que es culpable de 8.2 millones de muertes al ao segn la Unin
Internacional contra el Cncer.

Bodytech nos explica cmo combatir la enfermedad a travs de la alimentacin, ya que el cncer
es una enfermedad en la que se producen cambios diversos en la manera como se expresa la
informacin de las clulas por diversos factores, uno de los ms importantes, es la nutricin.
Existen ms de 5000 compuestos bioactivos en los alimentos que diariamente interactan
directamente con la forma en que se expresa la informacin gentica de nuestras clulas, de ah
que muchos compuestos presentes en estos alimentos funcionales puedan tener efectos
preventivos contra el cncer.

Alimentos funcionales contra el cncer:

T

verde:

El contenido de epigalatocatequina galato (EGCG) es el responsable de los afectos

anticancergenos. El contenido de este compuesto disminuye notablemente en el proceso de
maduracin para lograr obtener el t negro.
cidos

grasos

Omega

3:

Presentes sobre todo en pescados oscuros, estos cidos grasos han demostrado reducir de
manera importante los factores inflamatorios presentes en el cncer, as como disminuir el proceso
de angiognesis (formacin de lechos capilares que nutren al tumor)
Fibra:
Presente en cereales de grano entero, frutas enteras con cscara y verduras. Se atribuye su rol
preventivo en el cncer de colon debido a que reduce la exposicin de agentes potencialmente
mutgenos con las clulas del colon y acelera el trnsito intestinal.
Uvas

productos

derivados:

El efecto se le atribuye al gran contenido de compuestos polifenlicos. El extracto de la cscara de

la uva ha demostrado tener eficacia quimioterapetica contra el cncer de mama. As mismo el
extracto de uvas de ciertas variedades ha demostrado tener efectos positivos sobre clulas
cancergenas en el colon por sus efectos anti inflamatorios y antioxidantes. Adems las
proantocianidinas de la semilla de la uva pueden prevenir tambin el cncer de pncreas.
Vitamina

C:

Los alimentos que contienen esta vitamina con alto poder antioxidante son las naranjas,
mandarinas, kiwi, camu camu, entre otros. Su gran poder antioxidante ayuda a reducir el estrs
oxidativo que daa a las clulas e induce a mutaciones cancergenas.

Aceite

de

oliva:

Su contenido de vitamina E, potente antioxidante le otorga las propiedades como preventivo frente
al cncer de mama y colon.
Pimiento:
El compuesto principal responsable de la actividad anticancergena es la capsaicina, la cual evita
que llegue oxgeno a estas clulas, ocasionando daos celulares en sus membranas.

Lo primero que debes hacer es revisar bien a tu perro para ver si sufre una prdida
excesiva del pelo, si solo pierde de un lado concreto o de todo. Si su prdida es anormal
puede que se deba a que padezca alguna enfermedad de la piel como sarna y ese sea el
motivo de la cada. Si esto es as, llvalo inmediatamente al veterinario.
Uno de los motivos principales de la cada del pelo del perro es la mala alimentacin.
Por ello, debes elegir correctamente su comida para devolverle el brillo y la vitalidad a su
pelaje. Si tu can recibe todos los nutrientes y protenas que necesita, su pelo crecer fuerte y
sano y no lo perder con tanta frecuencia.

La manera ms eficaz para evitar que tu perro suelte tanto pelo es cepillrselo dos
veces por semana con un cepillo especial para esta funcin. El cepillo ms adecuado para
recoger todos los pelos muertos y evitar que se dispersen por toda tu casa es el de cerdas
metlicas; no obstante, en funcin del tipo de pelo necesitars un tipo de cepillo especfico.
En unComo te damos las claves para cepillar el pelo de tu perro correctamente.
Para cepillar el pelaje de perros con el pelo muy largo y eliminar los sueltos o muertos
se recomienda el uso de cepillos de agujas o rastrillo. Los cepillos de agujas suelen ser los

que cuentan con una sola lnea de dientes con forma de agujas rectas separadas, mientras
que los rastrillo pueden tener ms de una lnea. Estos cepillos engloban varios tipos para
que escojas el que ms se adece al pelaje de tu can.
Puedes cepillar primero el pelo de tu perro con un cepillo alisador, si el pelo de tu can es de
excesiva cada o no si no lo crees necesario, luego pasa el cepillo rastrillo para acabar de
eliminar el pelo muerto acumulado y, por ltimo, utiliza el cepillo de cerdas naturales.

Los cepillos alisadores se diferencian de los dems por tener varias lneas de cerdas
metlicas, muy finas, y con una ligera curva en la punta de los dientes. Son aconsejables
para perros de pelo largo o medio y pueden utilizarse tras el cepillado del pelaje con el
peine de cerdas naturales. Hazlo de forma suave para no daar a tu perro.
Imagen: es.pabbos.com

 En cambio, para cepillar el pelaje de un perros de pelo corto, debes saber que con el
cepillo de cerdas naturales es suficiente ya que no desprenden tanta cantidad de pelo como
los anteriores.
Otra forma para evitar que a tu perro se le caiga tanto el pelo es baarlo con un
champ especial anticada o utilizar un acondicionador. No obstante, te recomendamos que
lo consultes con tu veterinario para asegurarte de que tu perro puede utilizar este tipo de
champs sin problemas. Luego, seca bien su pelo y capllalo con las indicaciones
anteriores.

 De la misma manera que el estado de nimo propicia la cada del cabello en los
humanos, a los perros tambin les ocurre. As, un can con estrs o ansiedad ser ms
propenso a surfrir una cada desmesurada del pelo. Dedica a tu perro el tiempo necesario de
ejercicio para que gaste toda su energa, libere todas sus tensiones y viva tranquilo.
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