UNMSM

ESPINOZA VERAMENDI, GABY LIZBETH09170246

FUENTES LOAYZA, KATIA09170219
LUNA VILLENA, MARTHA PILAR09170159
GUILLEN CALZADA, MERCY MELIT09170114
GARAMENDI CHAMBI, KATHERINE09170085
LUJAN EYZAQUIRRE, CLAUDIA08070047

SEGURIDAD INDUSTRIAL

PROCEDIMIENTO DE TRABAJO
SEGURO:
MANIPULACIN MANUAL DE
CARGAS
1. Objeto
El Presente Procedimiento Seguro de Trabajo tiene como objetivo principal
prevenir la ocurrencia de eventos no deseados y/o incidentes en el
desarrollo de MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS.

2. Alcance
Este procedimiento es aplicable a todo el personal involucrado en las
operaciones de MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS.

3. Responsables
Este abarca slo las reas industriales que tienen relacin con el proceso de
produccin, almacenamiento y distribucin desarrollados en la planta. La
implantacin se realizar por los responsables de cada lugar de trabajo
segn la organizacin de la estructura preventiva y las funciones definidas
recogidas en un Plan de Prevencin de Riesgos Laborales.
Gerente de planta
Asesor de Gestin de Riesgos
Jefaturas Directas del Trabajador (Supervisor)
Trabajadores

4. Definiciones
o

Carga: Aquello que genera peso o presin y que puede ser movido,
ya sea sobre la espalda o los hombros de un individuo o en un
vehculo o transporte, pero que requiera an del esfuerzo humano
para moverlo o colocarlo en su posicin definitiva.
Manipulacin manual de cargas: Cualquier operacin de
transporte o sujecin de una carga es la causa ms comn de fatiga,
1

SEGURIDAD INDUSTRIAL

o
o
o

dolor y lesiones de la parte baja de la espalda, y sobretodo el peligro

depende del nivel de riesgo de lo que se est manipulando, la tarea
que se est realizando y las condiciones del lugar de trabajo.
Norma: Estndares generalmente acordados para el comportamiento
del individuo y del grupo que se han desarrollado a raz de las
intervenciones de los integrantes a lo largo del tiempo (usualmente
de obligado cumplimiento).
Equipos de Proteccin Personal: Cualquier equipo destinado a ser
llevado o sujetado por el trabajador para que le proteja de uno o
varios riesgos que puedan amenazar su seguridad o su salud en el
trabajo, as como cualquier complemento o accesorio destinado a tal
fin.
Accidente del Trabajo: Toda lesin que una persona sufra a causa o
con ocasin de su trabajo y que le produzca incapacidad o muerte.
Accin Insegura: Violacin de un procedimiento de trabajo seguro
establecido o aceptado como correcto.
Condicin Insegura: Es una condicin o circunstancia fsica
peligrosa que se ha creado en el trabajo y que se estima como fuera
de las normas seguras.
Incidente: Es un acontecimiento no deseado que puede interrumpir
un proceso normal de trabajo y que signifique lesiones a las personas
y/o daos a la propiedad (prdidas).

5. Realizacin
PESO DE LA CARGA:

Peso mximo en condiciones ideales:

- 25 kg. en general
- 15 kg. para mujeres, trabajadores jvenes o mayores, o si se
quiere proteger a la mayora de la poblacin
Peso mximo en condiciones especiales:
- 40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulacin
espordica y en condiciones seguras (evitar si se puede: utilizar
gras, elevadores, etc.).
FACTORES DE RIESGO DEL LEVANTAMIENTO DE CARGAS
Los factores de riesgo son aquellas condiciones de trabajo o
exigencias durante la realizacin de manipulacin manual de cargas
que incrementan la probabilidad de desarrollar un trastorno
musculoesqueltico, y por tanto, incrementan el nivel de riesgo.
Peso a levantar
El peso de las cargas u objetos que se deben levantar manualmente
es uno de los factores de riesgo ms incidente. Evidentemente,
cuanto ms peso se debe levantar, ms se incrementar el nivel de
riesgo.
2

SEGURIDAD INDUSTRIAL

Se puede reducir el peso a levantar rediseando y cambiando la

carga o dividindola en partes o componentes.

Frecuencia de levantamientos
Realizar muchos levantamientos manuales de carga en un tiempo
determinado es un factor de riesgo a considerar. Una frecuencia
elevada de levantamientos manuales de cargas puede producir fatiga
fsica y una mayor probabilidad de sufrir un dao.
Para reducir la frecuencia de levantamientos es recomendable utilizar
equipos auxiliares en aquellas manipulaciones que lo permitan, evitar
almacenamientos temporales y elevaciones innecesarias.
Agarre de la carga
Si la carga es redonda, lisa, resbaladiza o no tiene agarres adecuados,
aumentar el riesgo al no poder sujetarse correctamente. Unas asas o
agarres adecuados van a hacer posible sostener firmemente el objeto,
permitiendo una postura de trabajo correcta.
En general, es preferible que las cargas tengan asas o ranuras en las
que se pueda introducir la mano fcilmente, de modo que permitan
un agarre correcto, incluso en aquellos casos en que se utilicen
guantes.
Asimetra o torsin del tronco
Es la postura resultante de girar el tronco hacia un lado, con las
extremidades inferiores prcticamente quietas. Esta rotacin del
tronco, forma un ngulo llamado ngulo de torsin o asimetra. Si se
realiza el levantamiento de la carga teniendo el tronco girado se
incrementa el nivel de riesgo porque los giros de tronco aumentan las
fuerzas compresivas en la zona lumbar.
Siempre que sea posible, se disearn las tareas y el puesto de
trabajo de forma que las cargas se puedan manipular sin efectuar
giros.
Evitar el ritmo de trabajo altamente impuesto y disponer de espacio
libre suficiente promover la posicin frontal correcta para levantar la
carga.
Distancia de la carga al cuerpo
Un factor fundamental en la aparicin de riesgo por manipulacin
manual de cargas es el alejamiento de las mismas respecto al centro

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de gravedad del cuerpo. En este alejamiento intervienen dos factores:

la distancia horizontal y la distancia vertical de la carga al cuerpo.
Cuanto ms alejada est la carga del cuerpo en el momento de
levantar la carga, mayores sern las fuerzas compresivas que se
generan en la columna vertebral y, por tanto, el riesgo de lesin ser
mayor.
La distancia horizontal es la distancia entre el punto medio entre
ambas manos en posicin de agarre al punto medio entre ambos
tobillos (si el peso del cuerpo lo tiene distribuido por igual entre
ambos pies).
Conviene acercarse lo mximo posible a la carga antes de levantarla.
Por lo que debern evitarse obstculos que lo impidan (con especial
atencin al espacio requerido por los pies) y ubicar las reas de
origen y destino de los objetos, cercanas al cuerpo.
La distancia vertical corresponde a la distancia desde el punto medio
entre ambas manos en posicin de agarre de la carga y el suelo (nivel
de apoyo de los pies).
Desplazamiento vertical de la carga
El desplazamiento vertical de la carga es la diferencia entre la
situacin vertical inicial y la situacin vertical final, es decir,
representa la distancia que se ha elevado o descendido la carga
durante su manipulacin.
Para minimizar el desplazamiento vertical de la carga se debe ubicar
a la misma altura o similar, el origen y el destino de la carga, siempre
comprendida entre la altura de los hombros y la altura de media
pierna.
Duracin de la tarea
El tiempo de exposicin al levantamiento manual de cargas sin una
recuperacin adecuada representa otro factor de riesgo. La duracin
de la tarea que comporta levantamientos de finaliza cuando se inicia
un periodo de recuperacin, ya sea por pausas descanso o por el
desarrollo de trabajo ligero para la zona dorsolumbar (trabajo de
oficina, tareas de control, etc.).
Cuando se debe realizar una tarea que comporte el levantamiento de
cargas, conviene alternar el tiempo de trabajo con actividades poco
pesadas y que no impliquen la utilizacin de los mismos grupos
musculares, de forma que sea posible la recuperacin fsica del
trabajador.

SEGURIDAD INDUSTRIAL

Otros factores de riesgo

Existen otras caractersticas de las tareas de levantamiento de cargas
que pueden incrementar el nivel de riesgo de sufrir un trastorno
musculoesqueltico.
Algunas de las ms relevantes son:
-

Levantar la carga u objeto con una sola mano o una nica

persona o sentado o arrodillado.
Trabajar en suelo inestable, vibrtil o resbaladizo y con calzado
inadecuado.
Superficie de la carga fra o resbaladiza, con bordes cortantes o
afilados.
Carga con centro de gravedad inestable o descentrado y no
sealizado.
Realizar el levantamiento mediante un movimiento brusco.
El ritmo de levantamientos totalmente impuesto.
Espacio libre insuficiente para realizar el levantamiento en la
postura ms cmoda.
Ambiente de fro o calor extremo.

MTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA

Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del
cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los
nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensin en la zona
lumbar.
Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o
cerca del mismo, se utilizarn las tcnicas de manejo de cargas que
permitan utilizar los msculos de las piernas ms que los de la
espalda.
Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:
1.- Planificar el levantamiento
-

Utilizar las ayudas mecnicas precisas. Siempre que sea posible

se debern usar ayudas mecnicas.
Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de
los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de
gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.
Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la carga,
prestando especial atencin a su forma y tamao, posible peso,
zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar
primero un lado, ya que no siempre el tamao de la carga
ofrece una idea exacta de su peso real.
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es
excesivo o se deben adoptar posturas incmodas durante el
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SEGURIDAD INDUSTRIAL

levantamiento y no se pueden resolver por medio de la

utilizacin de ayudas mecnicas.
Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final
del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el
paso.
Usar la vestimenta, el calzado y los EPP adecuados.

2.- Colocar los pies

-

Separar los pies para proporcionar una postura estable y

equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms
adelantado que el otro en la direccin del movimiento.
Acrquese al objeto. Cuanto ms pueda aproximarse al objeto,
con ms seguridad lo levantar.

3.- Adoptar la postura de levantamiento

-

Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda

derecha, y mantener el mentn metido. No flexionar demasiado
las rodillas.
- No girar el tronco no adoptar posturas forzadas.
4.- Agarre firme
-

Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla

al cuerpo. El mejor tipo de agarre sera un agarre en gancho,
pero tambin puede depender de las preferencias individuales,
lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar
el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que
incrementa los riesgos.

5.- Levantamiento suave

-

Levantarse suavemente, por extensin de las piernas,

manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni
moverla de forma rpida o brusca.

6.- Evitar giros

-

Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies

para colocarse en la posicin adecuada.

7.- Carga pegada al cuerpo

-

Mantener la carga
levantamiento.

8.- Depositar la carga

pegada

al

cuerpo

durante

todo

el

SEGURIDAD INDUSTRIAL

Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura

importante, por ejemplo la altura de los hombros o ms, apoyar
la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario.
Realizar levantamientos espaciados.
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque
los pies en posicin de andar. Levante primero el objeto hasta la
altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies
para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el
pie delantero.
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es
de 70-80 centmetros. Levantar algo del suelo puede requerir el
triple de esfuerzo.
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente
deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente
ese ejercicio. Los movimientos de alzado han de realizarse al
mismo tiempo y a la misma velocidad.

6. Documentacin y legislacin de referencia

I.

MARCO BSICO LEGAL

ARTCULOS DE LA LEY 20.001

REGULA EL PESO MAXIMO DE CARGA HUMANA
Artculo 211-G.- El empleador velar para que en la organizacin
de la faena se utilicen los medios adecuados, especialmente
mecnicos, a fin de evitar la manipulacin manual habitual de las
cargas.
Asimismo, el empleador procurar que el trabajador que se ocupe en
la manipulacin manual de las cargas reciba una formacin
satisfactoria, respecto de los mtodos de trabajo que debe utilizar, a
fin de proteger su salud.
Artculo 211-H.- Si la manipulacin manual es inevitable y las
ayudas mecnicas no pueden usarse, no se permitir que se opere
con cargas superiores a 50 kilogramos.
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SEGURIDAD INDUSTRIAL

Artculo 211-I.- Se prohbe las operaciones de carga y descarga

manual para la mujer embarazada.
Artculo 211-J.- Los menores de 18 aos y mujeres no podrn
llevar, transportar, cargar, arrastrar o empujar manualmente, y sin
ayuda mecnica, cargas superiores a los 20 kilogramos.
II.

RECOMENDACIONES ERGONMICAS: ACERCA DEL

MANEJO MANUAL DE CARGAS

Qu es manejo manual de cargas?

Manejo Manual de Cargas (MMC) quiere decir movilizar o manipular
objetos levantndolos, bajndolos, empujndolos, traccionndolos,
trasladndolos, o sostenindolos. El MMC es la causa ms comn de
fatiga, dolor y lesiones de la parte baja de la espalda.
El MMC es siempre peligroso pero el nivel de riesgo depende de lo
que se est manipulando, la tarea que se est realizando y las
condiciones del lugar de trabajo.
Condiciones de la carga que pueden ser factores de riesgo:
Demasiado pesada.
Ubicada muy alta o demasiado baja para un levantamiento seguro.
Demasiado voluminosa o con una forma que haga difcil asirla.
Hmeda, resbalosa o con bordes filosos que la hagan ms difcil de
sostener.
Inestable, donde su centro de gravedad cambie porque contiene
algo que puede desplazarse (ejemplo, un tambor parcialmente lleno
o una carretilla de concreto)
Demasiado voluminosa que no permita ver dnde est poniendo
los pies.
Utilizar tcnicas de levantamiento deficientes (levantamiento
demasiado rpido, frecuente o prolongado; levantamiento con la
espalda doblada o realizando un giro o estando sentado o de
rodillas, entre otros)
Transportar cargas a distancias largas.
No realizar pausas que proporcionen una recuperacin adecuada.
Combinar varias acciones que impliquen manipulacin (ejemplo:
elevacin, transporte y descarga).
Condiciones del lugar de trabajo que pueden contribuir al
riesgo:
Superficies disparejas, inclinadas, hmedas, resbalosas e
inestables, entre otras.
Desniveles de pisos o superficies.
Lugares sucios con riesgo de cadas.
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SEGURIDAD INDUSTRIAL

Iluminacin inadecuada.
Ambientes fros o muy calientes y hmedos.
Condiciones de viento fuerte o con rfagas.
Ritmo de trabajo muy elevado.
Movimiento restringido por vestimenta o equipos de proteccin
personal.
Espacio pequeo o posturas forzadas, o ambos.
Recomendaciones generales:
1. Aspectos generales a considerar:
Calentar la musculatura, previo al levantamiento.
Permanecer cerca de la carga y de frente al recorrido que se
pretende realizar.
Adoptar una posicin estable para adquirir balance.
Asegurarse de que la carga tenga una sujecin adecuada.
Mantener los brazos estirados.
Tensar los msculos abdominales.
Presionar la barbilla contra el pecho.
Iniciar el levantamiento utilizando las piernas.
Levantar la carga lo ms cerca que pueda del cuerpo.
Levantar suavemente.
Evitar girar e inclinarse hacia los lados cuando est realizando el
esfuerzo.
2. Anlisis previo al Manejo Manual de Cargas (MMC)
Analizar el levantamiento y verificar si estn disponibles y al
alcance los medios mecnicos auxiliares necesarios.
3. Ropa
Ropa liviana, flexible, de tela resistente.
Zapatos de seguridad con punta protegida, suelas resistentes y
antideslizantes.
Guantes protectores, adecuados al tamao de la mano y a los
materiales que se manipulan y que favorezcan el agarre.
Si alguno de estos aspectos no puede cumplirse o se consigue con
dificultad, la actividad debe ser evaluada, ya que es muy probable
que exista riesgo de lesiones y requiera una mejora ergonmica.
Solicitar ayuda para manipular cargas pesadas o incmodas.
Estimar el peso de la carga.
III.

Gua para el control de riesgos Ergonmicos asociados al

manejo manual de cargas

IV.
Antecedentes:
La promulgacin de la Ley 20.001 que regula el peso mximo de
carga humana, seala en su Reglamento, que el procedimiento de
evaluacin de riesgos se regir por una gua tcnica que ser
9

SEGURIDAD INDUSTRIAL

dictada mediante resolucin del Ministerio del Trabajo y Previsin

Social. Tambin este Reglamento expresa que en tanto no se dicte
esta gua tcnica, debern utilizarse otras metodologas que
permitan evaluar los riesgos a la salud o a las condiciones fsicas de
los trabajadores considerando los criterios indicados en l.
Esta gua ha sido desarrollada para apoyar a las empresas
adherentes de Mutual de Seguridad C. Ch. C. en esta exigencia que
ser fiscalizada por la Direccin del Trabajo.
Objetivos:
Orientar para dar cumplimiento al Decreto n 63 de la ley n
20.001, que regula el peso mximo de carga humana.
Evaluar y analizar las tareas que son potenciales causales de
lesiones por manejo manual de cargas.
Evaluar e implementar soluciones que reduzcan el riesgo.
Definiciones:
De acuerdo a la Ley 20.001 Manejo o manipulacin manual de
carga:
Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza
humana para levantar, sostener, colocar, empujar, portar, desplazar,
descender, transportar o ejecutar cualquier otra accin que permita
poner en movimiento o detener un objeto.".
Carga: cualquier objeto, animado o inanimado, que se requiera
mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3
kilogramos

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SEGURIDAD INDUSTRIAL

Pasos para la
implementacin de la gua:
Incluya en el
reglamento interno
obligaciones y
prohibiciones del
manejo de cargas

Capacite e
instruya
peridicamente
a los
trabajadores en
relacin al
manejo manual

Realice un
listado de
tareas
riegosas

Forme un
equipo de
trabajo

Identificar
usando listas
y evaluar
usando
software

Analice las
soluciones
propuestas

Paso 1
Incluya en el Reglamento interno obligaciones y prohibiciones del manejo
manual de cargas.
En caso que la manipulacin manual sea inevitable y las ayudas mecnicas
no puedan usarse, el trabajador no debe operar con cargas superiores a 50
kilogramos.
Se prohbe las operaciones de carga y descarga manual para aquellas
trabajadoras embarazada.
Trabajadoras y menores de 18 aos no podrn llevar, transportar, cargar,
arrastrar o empujar manualmente, y sin ayuda mecnica, cargas superiores
a los 20 kilogramos."
Paso 2
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Implemente
un programa
de mejora
para el
control de
riesgos

SEGURIDAD INDUSTRIAL
Capacite e instruya peridicamente a los trabajadores en relacin al manejo
manual.
Mutual de Seguridad entrega material para capacitar a personal nuevo
(induccin) y personal antiguo.
Es importante que se registren estas actividades en un calendario tipo, el
que puede ser requerido por la autoridad.
Paso 3
Genere una evaluacin de los riesgos y las condiciones fsicas derivadas del
MMC.
Realice un listado con las tareas que presenten:

Alto nivel de lesiones por sobreesfuerzos.

Trabajadores que hayan manifestado molestias derivadas de la
ejecucin de la tarea.

Paso 4
Formacin en la empresa, de un equipo para el control de riesgos
ergonmicos, compuesto por representantes de prevencin de riesgos,
produccin, ingeniera, mantencin y los trabajadores, contando con el
compromiso de la gerencia superior.
La implementacin de un programa ergonmico efectivo necesita el
compromiso visible de la alta gerencia as como de todos los empleados.
Un programa efectivo debera contar con un equipo liderado por la alta
gerencia, que incluya lo siguiente:
a) Explicitar el control de los riesgos ergonmicos como una prioridad en
la empresa.
b) Que la poltica de salud y seguridad ocupe un lugar de importancia en
la produccin. La responsabilidad de implementar estas polticas debe
estar integrada a los procedimientos de los procesos productivos.
c) El compromiso de los empleados para con el programa ergonmico
concierne a la gerencia, supervisores y empleados. Todos deben
conocer su participacin en dicho programa.
d) El compromiso de los empleados se demuestra entregando autoridad
y recursos a los responsables.
e) El compromiso de los empleados asegura que los programas puedan
ser llevados a cabo en los puestos de trabajo.
f)
Paso 5
Evale los riesgos aplicando la lista de chequeo a las tareas que fueron
identificadas en el punto 1. Responda NA, si la pregunta no se aplica a la
tarea, incluya todos los comentarios significativos para cada factor.
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SEGURIDAD INDUSTRIAL
Cada respuesta positiva indica un riesgo de lesin o condicin bajo lo
ptimo.

Paso 6
Para cada respuesta positiva consulte posibles soluciones en los ejemplos,
de manera de reducir el riesgo de lesiones. Use estos ejemplos para
comenzar una lluvia de ideas de soluciones que puedan ser implementadas
en su lugar de trabajo.
Involucre a los trabajadores en discusiones acerca de implementacin de
soluciones.

V.

BIBLIOGRAFA
http://www.mutual.cl/portals/0/pdf/mmc/recomendaciones.pdf
http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/183.pdf

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