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An Pediatr (Barc). 2012;77(2):136.e1---136.e6

www.elsevier.es/anpediatr

OLA DE PEDIATRA
ASOCIACIN ESPAN

Prevencin de la obesidad desde la actividad fsica: del discurso


terico a la prctica
L.A. Moreno , L. Gracia-Marco y Comit de Nutricin de la Asociacin Espa
nola de

Pediatra
GENUD (Growth, Exercise, Nutrition and Development research group), EU Ciencias de la Salud, Universidad de Zaragoza,
Zaragoza, Espa
na
Recibido el 13 de marzo de 2012; aceptado el 24 de abril de 2012
Disponible en Internet el 15 de junio de 2012

PALABRAS CLAVE
Prevencin de la
obesidad;
Infancia;
Ejercicio fsico;
Evaluacin de
programas

KEYWORDS
Prevention of obesity;
Children;
Exercise;
Program evaluation

Resumen En la gran mayora de pases, la obesidad infantil ha aumentado de manera considerable en los ltimos a
nos. Los ni
nos con obesidad presentan numerosas comorbilidades, ya
desde la infancia, lo cual puede acarrear consecuencias graves en la vida adulta. Desde el punto
de vista sanitario, lo ms adecuado para afrontar este problema es la prevencin primaria. Este
artculo se dedica a sintetizar los distintos aspectos relevantes desde el punto de vista de la
prevencin de la obesidad infantil y, en concreto, los relacionados con la prctica de actividad
fsica. Para ello, los profesionales de la salud y de la educacin tienen un papel destacado. En
todos los casos, es necesario realizar la evaluacin de los programas, con el n de saber si son
realmente ecaces. Los nuevos programas que se deben desarrollar debern estar basados en
experiencias previas que hayan tenido resultados positivos. Como la mayora de las intervenciones hasta el momento actual no han sido de gran ecacia, es necesaria mucha ms investigacin
en este campo en el futuro.
2012 Asociacin Espaola de Pediatra. Publicado por Elsevier Espaa, S.L. Todos los derechos
reservados.

Obesity prevention from physycal activity: from theoretical discourse to practice


Abstract Childhood obesity has increased considerably in most countries in recent years.
Obese children already have many co-morbidities since infancy, which can have serious consequences in adulthood. From a health standpoint, the most appropriate to address this problem
is primary prevention. This article aims to summarize the relevant aspects from the point of
view of prevention of childhood obesity, and in particular to those related to physical activity. To
this end, health and education professionals have a role. In all cases, it is necessary to perform
the evaluation of programs to see if they are really effective. Developing new programs should

Autor para correspondencia.


Correo electrnico: lmoreno@unizar.es (L.A. Moreno).
El listado de los miembros del Comit de Nutricin de la Asociacin Espa
nola de Pediatra se presenta en el Anexo 1.

1695-4033/$ see front matter 2012 Asociacin Espaola de Pediatra. Publicado por Elsevier Espaa, S.L. Todos los derechos reservados.
http://dx.doi.org/10.1016/j.anpedi.2012.04.011

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L.A. Moreno, L. Gracia-Marco


be based on previous experiences that had positive results. As most interventions to date have
not been very effective, much more research is needed in this area in the future.
2012 Asociacin Espaola de Pediatra. Published by Elsevier Espaa, S.L. All rights reserved.

Introduccin
En la mayora de los pases, la obesidad infantil ha aumentado de manera considerable en los ltimos a
nos1,2 . Los ni
nos
con obesidad presentan numerosos signos y sntomas de
enfermedad, lo cual puede acarrear consecuencias graves en
la vida adulta3 . Entre estas destaca sin duda la aparicin del
sndrome metablico3---5 . El elevado incremento de la obesidad infantil en los ltimos a
nos se debe a un desequilibrio en
el balance energtico en individuos susceptibles6---8 . El estilo
de vida actual favorece una elevada ingesta energtica, ya
que los alimentos disponibles lo estn en gran cantidad y
con frecuencia son de considerable densidad energtica.
Desde el punto de vista sanitario, lo ms adecuado para
afrontar este problema es la prevencin primaria, ya que el
objetivo de la misma es disminuir la frecuencia o intensidad
de los factores de riesgo, con el n de disminuir la aparicin
de nuevos casos de enfermedad, en este caso la obesidad.
En Espa
na, se encuentra vigente un programa denominado
Estrategia NAOS (Estrategia para la Nutricin, Actividad
Fsica y Prevencin de la Obesidad), que se public en el
Boletn ocial del Estado el 22 de enero del 2004. Esta
estrategia tiene como objetivos relevantes para la obesidad infantil: a) invertir la tendencia de la prevalencia de
obesidad y, de forma particular, de obesidad infantil; b) promover la prctica regular de actividad fsica y la adquisicin
y mantenimiento de un patrn de alimentacin saludable y
equilibrada en funcin del gasto energtico; c) lograr una
mejor atencin a los pacientes con obesidad, y d) fortalecer
los sistemas de vigilancia y de informacin sobre obesidad9 .
En los a
nos 2006 y 2007 el Comit de Nutricin de la Asociacin Espa
nola de Pediatra public unas recomendaciones
generales para la prevencin y el tratamiento de la obesidad
haciendo hincapi en los aspectos dietticos10,11 .
En este artculo se recogen las bases cientcas y los
aspectos prcticos ms relevantes para la prevencin de
la obesidad infantil, con especial nfasis en la prctica de
actividad fsica.

Marco general de los programas de prevencin


En el desarrollo de obesidad inuye tanto el macro como el
microambiente12 . En cuanto al macroambiente, la globalizacin parece ser uno de los determinantes de la epidemia de
obesidad13 . El microambiente incluye los modelos de alimentacin familiar, la actividad fsica que realizan los padres,
las actitudes de los compa
neros en relacin con los estilos de vida, la publicidad sobre alimentacin y los factores
socioeconmicos de la familia, como son el salario, el nivel
educativo y la ocupacin de los padres14 . Como los determinantes de la epidemia de obesidad estn interconectados
entre s, ello implica la necesidad de una respuesta integrada que comprenda la participacin de la comunidad y

la voluntad e inversin poltica. La clave y gua para esta


accin conjunta debe ser el sector sanitario15 .
En Europa, se ha desarrollado en los ltimos a
nos la denominada EU Platform for Action on Diet, Physical Activity
and Health (Plataforma Europea para la accin en Dieta,
Actividad Fsica y Salud). El propsito de esta plataforma
es crear un foro para todos los sectores interesados en la
prevencin de la obesidad en Europa, en donde se podrn
explicar los planes para contribuir de manera concreta a
la nutricin y actividad fsica saludables y la lucha contra la
obesidad. Entre los campos de actuacin prioritarios incluye
la promocin de la actividad fsica16 .

Sectores que se deben involucrar en los


programas de prevencin
El mbito de implementacin de los programas de prevencin debe ser la escuela y el centro de salud, coordinados
adems con las estrategias nacionales y regionales. Sus
actividades estarn dirigidas a la adquisicin de hbitos
saludables relacionados con el consumo de una dieta equilibrada, el aumento de la actividad fsica y la disminucin del
sedentarismo.
En el mbito sanitario, los profesionales ms directamente implicados en la prevencin de la obesidad deben
ser los pediatras, los mdicos de familia y el personal de
enfermera. El pediatra debera ser una gura clave en la
deteccin del problema y en la identicacin de los obstculos que presenta el ni
no para mantener un balance
energtico adecuado, as como haciendo un especial hincapi en los benecios de la prctica de actividad fsica
desde edades tempranas. El mdico de familia debera
desempe
nar un papel importante en el control del peso en
la madre y el padre y debera tambin reforzar la eleccin
de hbitos saludables en el entorno familiar, como puede
ser la prctica deportiva conjunta de padres e hijos. Los
profesionales de enfermera pueden dedicar ms tiempo a
la educacin sanitaria y a la promocin de hbitos saludables ya que, generalmente, tienen menos presin asistencial
y pueden desarrollar educacin sanitaria en grupo con la
familia y los propios ni
nos o adolescentes.
En los colegios e institutos, los profesores juegan un papel
importante en la promocin de hbitos saludables, tanto
relacionados con la dieta, como con la realizacin y promocin de la actividad fsica. La incorporacin en el currculo
escolar del ejercicio fsico y el desarrollo de programas de
promocin de la actividad fsica es imprescindible. No necesariamente deber tratarse de juegos competitivos, ya que
en muchas ocasiones hace sentirse excluidos a aquellos ni
nos
que no tienen aptitudes para el deporte competitivo. Estas
actividades pueden desarrollarse mediante juegos cooperativos, que fomentan la relacin en el grupo y aumentan la
autoestima. La forma en que los ni
nos se desplazan hasta

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Prevencin de la obesidad desde la actividad fsica


el colegio, utilizando medios de transporte o caminando,
es otra de las elecciones que pueden aumentar la actividad
fsica total de los escolares.
Es importante desarrollar una adecuada promocin de
la actividad fsica desde los centros de atencin primaria. Idealmente, los ni
nos deberan ser seguidos, en lo que
respecta a su programa de actividad fsica, en estrecha colaboracin con los profesores de educacin fsica de su centro
escolar. Ello permitira realizar al pediatra, adems de los
controles mdicos pertinentes, valoraciones peridicas de
su condicin fsica, para lo cual existen mayores facilidades
en el medio escolar17 .

Recomendaciones de actividad fsica


La actividad fsica se dene como cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que resulta en
un gasto de energa adicional al basal18 . Tres factores son
imprescindibles a la hora de describir y analizar la actividad fsica: frecuencia, duracin e intensidad. La exigencia
de estos factores es mayor en la edad peditrica (ni
nos y
adolescentes) que en la edad adulta19 .
En ni
nos y adolescentes (6-17 a
nos), las recomendaciones
sugieren realizar al menos una hora al da de actividad fsica
moderada-intensa de carcter aerbico20 , es decir, actividades de larga duracin en las que es necesario el oxgeno para
su mantenimiento. Adems, al menos 3 veces por semana
estas actividades deben de estar encaminadas al fortalecimiento de los msculos y huesos21 .
Estas recomendaciones han mostrado ser efectivas para
evitar un bajo nivel de condicin fsica aerbica22 , as
como para prevenir la acumulacin de masa grasa23 en adolescentes europeos. Sin embargo, los benecios de estas
recomendaciones en relacin con la masa sea no estn tan
claros y es la actividad de carcter intenso la que muestra las mejores asociaciones en regiones relacionadas con el
diagnstico de osteoporosis, como el cuello femoral24 .
La frecuencia con la que ciertos alimentos o bebidas
deben de ser consumidos o incluso las actividades o conductas sedentarias que deben de ser realizadas en mayor o
menor medida, se ha representado a lo largo de los a
nos
mediante el uso de pirmides. Por ello, parece adecuado
proponer una pirmide de actividad fsica para ni
nos y adolescentes (g. 1). En el nivel inferior (base) de la pirmide
se incluyen ejemplos de actividades que ni
nos y adolescentes, junto con sus padres (dada su inuencia en el desarrollo
de conductas saludables), deberan hacer todos los das (p.
ej., utilizar escaleras en lugar de ascensor, ir andando al
colegio o instituto si la distancia lo permite, pasar tiempo
juntos padres e hijos, etc.). Estas actividades van a permitir
aumentar los niveles de actividad fsica moderada-intensa,
tal y como se ha visto en estudios previos25 .
En el segundo nivel se encuentran las actividades recreativas (p. ej., carreras de relevos, juegos deportivos, etc.) y
las actividades aerbicas y/o de competicin (p. ej., ftbol,
ciclismo, tenis, etc.). Se recomienda que el tiempo total
invertido en estos tipos de actividades alcance un mnimo
de una hora, a poder ser, todos los das de la semana. Estudios previos han mostrado que las actividades deportivas que
impliquen la propia carga corporal (excluidos entonces la
natacin y ciclismo, entre otras) y tengan situaciones de

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Disminuir!
Conductas
sedentarias
TV, consolas, etc.
Tiempo sentado

3 das/semana
Fuerza y flexibilidad
Flexiones o barras
Ejercicios pliomtricos (saltos)
Artes marciales
Danza

57 das/semana
Act. recreativas
(30)
Carreras de relevos
Juegos deportivos
Juegos tradicionales

Act. aerbicas y/o


de competicin (30)
Ftbol
Balonmano
Baloncesto

Todos los das!


Tiempo libre y de juego
Correr
Jugar en la calle
Columpiarse
Dar volteretas

Figura 1

Actividades cotidianas
Usar escaleras en lugar de
ascensor
Ir al colegio andando y/o bici
(si la distancia lo permite)

Pirmide de actividad fsica en ni


nos y
adolescentes.

impacto (p. ej., ftbol, balonmano, etc.) estn asociadas a


una mayor adquisicin de contenido mineral seo26,27 .
En el tercer nivel se encuentran las actividades de
fortalecimiento muscular (artes marciales, ejercicios que
impliquen saltos, etc.) y de exibilidad (estiramientos, gimnasia artstica, danza, etc.). Se recomienda a los ni
nos
realizar actividades de este tipo al menos 3 das por semana.
Algunas actividades de las anteriormente mencionadas, por
ejemplo, los saltos, estn asociadas positivamente con el
desarrollo de la masa sea28 .
En el ltimo nivel (cspide) de la pirmide aparecen las
actividades que los ni
nos deben de hacer con menos frecuencia (momentos de inactividad prolongados y conductas
sedentarias), dada su relacin con mayores niveles de sobrepeso y obesidad8 , entre otras consecuencias negativas.

Gua prctica de actividades en funcin de la


edad
En los primeros a
nos de vida, el ni
no todava no es consciente de la forma correcta de realizar actividad fsica
y/o deporte y de los riesgos que puede conllevar. Es por
ello, que los padres han de tener en cuenta las siguientes
consideraciones29 :
- La alimentacin ha de ser sana y equilibrada. Asimismo,
la ingesta de agua se debe de llevar a cabo antes, durante
y despus de realizar la actividad. Es importante que
los ni
nos realicen actividades orientadas a la mejora de
la fuerza para que, junto con la ingesta de calcio recomendada en poblacin peditrica (800-1.000 mg)30 , se
favorezca la mineralizacin sea.
- El esfuerzo moderado es suciente para mejorar la salud.
- Debemos evaluar los posibles riesgos y capacidades que
conlleve la prctica de una determinada actividad fsica,
y elegir las actividades y espacios ms seguros.

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Tabla 1

L.A. Moreno, L. Gracia-Marco


Actividades recomendadas en las diferentes etapas de la infancia

Etapas

Actividades que se deben realizar

Primera infancia 0 a 3 a
nos de edad)

Actividades que impliquen: camino a gateo, bipedestacin, conocimiento y


control del cuerpo, orientadas al desarrollo y mejora del equilibrio, distintos
tipos de coordinacin (culo-manual u culo-pdica) y percepcin del ritmo,
entre otras
Adems del perfeccionamiento de las anteriores, actividades que impliquen:
mayor respuesta del aparato locomotor, percepcin del cuerpo en el espacio y
coordinacin espacial, mejora de la fuerza y de la exibilidad, entre otras. En
concreto, un reciente estudio ha mostrado que en edad preescolar los ni
nos
deben acumular al da al menos 60 min de actividad fsica estructurada, 60
min o ms de actividad fsica no estructurada y deben evitar realizar
conductas sedentarias durante 60 min consecutivos31
El nivel de exigencia debe de ser mayor que en las anteriores etapas,
modicando los parmetros de intensidad y duracin. Se recomienda realizar
al menos una hora de actividad fsica moderada-intensa al da, mayor
implicacin en actividades recreativas y/o deportivas. Adems, se recomienda
al menos 3 das por semana realizar actividades orientadas a la mejora de la
fuerza, y exibilidad. Se deben de realizar ejercicios orientados a la mejora
de la lateralidad y la velocidad
Las recomendaciones de actividad fsica son las mismas que para los ni
nos de
6-9 a
nos. Si bien, se encuentra un componente a
nadido: la competicin. Las
actividades deben incluir un mayor nivel de complejidad y de toma de
decisiones. Es importante que durante estas edades, se lleven a cabo
actividades de componente aerbico (con el n de prevenir el desarrollo de
sobrepeso y obesidad) y osteognico

Preescolares (3 a 5 a
nos de edad)

Escolares (6 a 9 a
nos)

Adolescentes (10 a 17 a
nos)

- Para realizar actividades deportivas de carcter competitivo es recomendable contar con el apoyo de un
profesional.
El juego es la forma de actividad fsica ms comn entre
los ni
nos, pero ello no implica que sea la nica. Desde los primeros meses de vida, y especialmente cuando se adquiere
la bipedestacin, se pueden realizar diversas actividades
fsicas (tabla 1).

Ecacia de los programas de prevencin


Una revisin reciente32 muestra la ecacia de programas de
prevencin de obesidad, incluyendo entre otros, 4 estudios
Tabla 2

realizados en Europa. Estos y otros publicados con posterioridad, pero con estndares semejantes de calidad, se
resumen en la tabla 233---37 . Dicha revisin32 concluye que la
mayora de los estudios fueron de corta duracin. Casi todos
los estudios observan una mejora en la dieta o en los hbitos de actividad fsica; adems, los que combinan la dieta
y la actividad fsica, muestran un efecto peque
no aunque
signicativo en el IMC.
En el futuro, es necesario el desarrollo de otros programas bien dise
nados, con muestras importantes de ni
nos
e incluyendo pases del rea mediterrnea, como el nuestro, en los cuales la prevalencia de obesidad representa
un problema incluso mayor que en los del norte de
Europa38,39 .

Ecacia de programas (que incluyen actividad fsica) de prevencin primaria de la obesidad infantil en Europa

Autor

Edad (a
nos)

Tiempo seguimiento

Intervencin

Resultados

Mueller et al., Int


J Obes. 2003

5-7

414

12 meses

Dieta + actividad fsica

Sahota et al., BMJ.


2001
Warren et al.,
Health Promot
Int. 2003
Haerens et al.,
Obesity. 2006

7-11

634

12 meses

Dieta + actividad fsica

Efecto IMC: no Efecto


masa grasa (pliegues
cutneos): s
Efecto IMC: no

5-7

218

14 meses

Dieta actividad fsica

Efecto prevalencia
obesidad (IMC): no

11-15

2.840

24 meses

Dieta actividad fsica

4,2 0,2

545

12 meses

Actividad fsica

Efecto IMC: s en
mujeres; no en
varones
Efecto IMC: no

Reilly et al., BMJ.


2006

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Prevencin de la obesidad desde la actividad fsica


Ser importante tambin denir los criterios para valorar
la ecacia de las intervenciones40 . El IMC no parece ser el
indicador ms adecuado para valorar esta ecacia, ya que
los cambios espontneos a lo largo de la infancia, son paralelos a los cambios en la masa no-grasa y no a los cambios
en la masa grasa41 . Este hecho es especialmente relevante
para aquellas intervenciones que incluyen la promocin de
la actividad fsica, ya que estas tienden a aumentar la masa
magra. Sin embargo, el permetro de cintura ha mostrado ser
el mejor indicador de masa grasa en ni
nos42 . Por lo tanto, se
deberan incluir junto a este indicador, otros como la edad,
sexo y grupo tnico43 .
Los programas de prevencin de la obesidad debern
comenzar lo ms precozmente posible.

Promocin de la prctica de la actividad fsica


En el dise
no de los programas se deber denir la poblacin diana en la que se realizar la intervencin, en funcin
de la edad, sexo, caractersticas socioeconmicas y/o historia familiar de obesidad u otras enfermedades crnicas.
Se deber tambin denir el cronograma de las actividades
y los indicadores que permitirn evaluar no solo la efectividad de la intervencin en trminos de composicin corporal,
sino tambin en cuanto a los comportamientos relacionados
con la aparicin de la obesidad, como la actividad fsica.

Conclusiones
La obesidad infantil es un problema muy frecuente en
los pases desarrollados como Espa
na, que adems ha
aumentado de manera alarmante en los ltimos a
nos.
Para combatir este problema, lo ms importante es desarrollar programas de intervencin que permitan aumentar
el tiempo dedicado a realizar actividad fsica en la poblacin infantil. En ni
nos de 6 a 17 a
nos se debe recomendar la
prctica de una hora de ejercicio fsico moderado-intenso al
menos 5 das/semana, limitando el tiempo dedicado a actividades sedentarias a menos de 2 h/diarias. Esta intervencin
ser ms positiva, siempre y cuando el contexto social y
poltico sea favorable. En todos los casos, ser necesario
realizar la evaluacin de los programas, con el n de saber si
son realmente ecaces. Los nuevos programas a desarrollar
debern estar basados en experiencias previas que hayan
tenido resultados positivos. Como la mayora de las intervenciones hasta el momento actual no han sido de gran ecacia,
es necesaria mucha ms investigacin en este campo en el
futuro.

Conicto de intereses
Los autores declaran no tener ningn conicto de intereses.

Anexo 1.
Jaime Dalmau Serra (coordinador), Mercedes Gil Campos,
Venancio Martnez Surez, Ana Moris Lpez, Luis A. Moreno
Aznar, Jos Manuel Moreno Villares y Flix Snchez-Valverde.

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